Der Formcheck bei 0:35 - Mashallah! Verfolge dich bereits seit 3-4 Jahren, der Progress ist sowas von am Start👌 Anhand des Excel-Sheets vermute ich mal, dass du bei jemandem im Coaching bist - willst du verraten bei wem?
100 g Haferflocken im minicut 😳 du scheinst einen guten Stoffwechsel zu haben 👌 Meine mini cuts gehen 4 Wochen: 2.5 g Protein, 1 g Fett und Kohlenhydrate ausschließlich über Obst und Gemüse (Blumenkohlreis for the Win). KH liegen dann meistens bei 80-100 g, gesamte Kalorien bei 2000 ish. Ich finde wichtig zu erwähnen, dass man seine Flüssigkeitszufuhr erhöhen sollte, wenn man radikal diätet. Nach einer Woche low carb geht bei mir das Wasser raus und ich muss mindestens 2 Liter mehr trinken. Aber gute Form, Felix 👍 die Brust kommt schön voluminös
Guter Stoffwechsel bei 100g oats? ich ess teilweise 250g täglich auf 2 portionen und nehm nicht zu :D seine bulk kcal sind auch eher niedrig als hoch^^ also sein stoffwechsel scheint nicht besonders schnell zu sein
Wie immer ein super Video. Hat die perfekte Mischung aus Informationen und trotzdem ist es nicht langweilig. Ps. Das mit den rühreiern kann ich nur bestätigen, das wirkt immer extrem wenig :)
Das Video kommt genau zum richtigen Zeitpunkt. Wollte am ab nächster Woche auch in meinen ersten Mini Cut gehen und werde paar Dinge von dir übernehmen. Danke Felix 🤙
Hi, könnt ihr mal ein Video zur Spanischen Fitnessmarke "HSN" machen, würde mich interessieren, da die auch echt gute Preisen haben. Tolles Video wie immer!🔥
Danke für die Einblicke, sehr spannend dich auf deinem Journey begleiten zu dürfen und vor allem sehr bewundernswerter Progress! Bei wem bist du den im Coaching? :) Trackst du deine Tage vor damit die Makros und Kalorien stimmen oder wie gehst du da vor und trackst du die Supps wie Booster etc auch mit?
Mein Coach ist Leon, also einfach einer meiner besten Freunde. Es hilft einfach, wenn man von extern nochmal jemanden hat, der auf einen drauf schaut. Dadurch ist man disziplinierter! 😅
Moin Felix, interessantes Video, überlege auch mal so einen mini cut einzulegen, einfach um nur mal ein wenig zu schauen was so geht. Bin gespannt was du mal so im Bulk machst :D Cheers!
Cooles Video und interessante Auswahl der Supps. Eine Frage und an die Community gibt es überhaupt noch Protein Pulver ohne den Süßstoff Sucralose außer beim Geschmacksneutral?
Gutes Video. Danke für den Einblick. Das Rebuild werde ich auch mal ausprobieren, da ich seit längeren eine Entzündung in der Bizepssehne habe. Vielleicht hilft mir das ja beim Heilungsprozess
Kann ich sehr empfehlen! Die Entzündung würde ich aber dann vor allem mit dem Rock Solid bekämpfen. Der Rebuild wäre dann eher langfristig gedacht, um die Sehne eben zu stärken.
So im neuen Video habe ich gesehen, dass der Code nur "Felix" ist und damit kann man auch sofort bestellen. Somit ist der Code hier nur leider weiterhin falsch aber ich konnte bestellen. Vielen Dank für deinen Mühe die du in die Videos steckst.
Erstmal Danke für das informative Video. Habe eine Frage dazu. Den Prime Stack und den Rebuilder mixt du zu einem Getränk? Benutzt du die 3 Produkte nur nach dem Training? Vielen Dank für die Beantwortung meiner Fragen 😊
Ja, die kannst du wunderbar zusammenmixen. Der Einnahmezeitpunkt ist relativ egal, aber nach dem Training bietet sich an. Da ist die Aufnahme von Stoffen wie Kreatin nochmal ein bisschen besser!
wie kommt man entsprechend auf seine Fette ohne in den Kalorienüberschuß zu kommen? Komme meist nur auf 30-40gr am Tag, obwohl 65gr anvisiert sind bei einem Körpergewicht von 65Kilo... Bereits in der Ernährung sind Walnüsse, Olivenöl, Käse.... leider haben Fettreiche Lebensmittel entsprechend viel Kalorien :(
ist es nicht kontraproduktiv nach dem training nichts zu essen. Postworkout sollte man doch wenigstens versuchen direkt Kohlenhydrate und Proteine zu decken
Sehr gute! Ich hatte letztes Jahr auch Schulterprobleme, die sind aber mittlerweile zum Glück wieder weg. Die Kombi aus Rock Solid und Rebuild ist das beste, was ich auf dem Markt sehe in der Beziehung. Schau dir gerne dazu mein vorletztes Video vom vergangenen Sonntag an! :)
Hey Felix, reichen 30 Minuten zwischen pre Workout Mahlzeit und Training aus? Oder Wieviell Zeit verstreicht mindestens bei dir, bevor du mit dem Training los legst 😊 Bereite dieses mit Haferflocken anstatt Reispudding zu.
OK, das war dann vielleicht doch eher ne Dauerwerbesendung. Ein Lob dafür, dass du nicht noch den Namen der Haferflocken erwähnt hast. Habe einfach was anderes erwartet.
Hey mich würde mal deine Meinung zu folgendem interessieren. Ich benutze Yazio für die kcal Tracking und Garmin für Aktivität Tracking. Bei Yazio ist bei mir angegeben das ich 200g Eiweiß essen soll. Wenn ich jetzt aber 2 Stunden im GYM bin und 90 Minuten mit dem Bike unterwegs bin komme ich bei Yazio auf 400g Eiweiß was er mir angibt das ich essen soll. Habe da ca 2000 Aktivitäts kcal zusätzlich zu den 2400 Grundumsatz. Habe somit 4200 - 4400 kcal am Tag wenn ich mein Sport durchziehe. (Ja die Aktivitäts kcal stimmen ist alles mit dem Brustgurt getrackt und Trainings Intensität ist am Anschlag) Sollte ich da dann wirklich die 400g eiweiß essen oder soll ich lieber bei 200g Eiweiß bleiben und die Kohlenhydrate hoch schrauben ? Danke für deine Antwort.
Wie kommst du auf deine Werte bei den 3 Makronährstoffen? Erfahrungswerte oder glaubst du einfach alles was geschrieben wird? Es gibt ja nun durchaus namenhafte Bodybuilder die weitaus weniger als die propagierten 2g Ew/kg zu sich nehmen und dafür eher die Kohlenhydrate hoch halten bei konstant moderatem Fett? Bei mir ist der Durchschnitt Ew eher etwas niedriger zur Zeit, dafür halte ich die KH eher bei 3g/kg und das Fett zwischen 0,5-0,8g/kg. Den größten EInfluss hat die Lebensmittelauswahl mMn. In zu vielen Produkten wird Salz "eingebaut" und dann ist man plötzlich bei 30g Salz am Tag (mit entsprechend Wassereinlagerungen die sich dann 1-2 Tage halten können)
In diesem Falle hat Leon meine Werte bestimmt. Er möchte im Mini Cut ungefähr 2,5 g Eiweiß pro kg Körpergewicht und eine ausreichende Menge an Fett, dass die Hormonproduktion nicht eingeschränkt wird. Der Rest wird dann mit Kohlenhydraten aufgefüllt. Beim Salz ist es wenig sinnvoll, solche Vorgaben zu geben, weil sich deine Ernährung nicht so stark ändert, als dass du plötzlich am Tag unglaublich viel mehr Salz isst als vorher. Dein Level ist da relativ konstant und sein Salz zu tracken, ist daher vor allem als Freizeitsportler, etwas überambitioniert. Wenn mal an einem Tag zu viel Salz und dadurch Wasser im System sein sollte, siehst du das natürlich auf der Waage. Aber deswegen sollte man nicht von Tag zu Tag, sondern eher von Woche zu Woche schauen und immer mit dem Durchschnittsgewicht arbeiten.
@@FitnessFoodCorner wenn ich mich sauber ernähre bin ich eher zwischen 1,5-2g Ew. Problem sind so fiese Ausrutscher wie 800g Wurst in unter 5 Minuten. Treibt das Salz und die Kalorien hoch. Daher wird es gar nicht erst gekauft 🙂. Aber woher Leon die 2,5g nimmt erschließt sich nicht. Muss ja irgendwann eine Testphase bei dir gegeben haben dass das (scheinbar) individuell so passt.
Zu deiner Aussage mit der Progression - viele bringen immer wieder diese Aussage. In meinem Kopf denk ich mir dann aber; "Wieso drückt der da mit 65kg Rum, wenn der quasi jahrelang schon Progression macht". Das soll nicht böse sein, sondern eher eine Frage. Nämlich: in welchem Zeitraum soll ich denn meine Progression messen?
Interessante Frage: Die Sache ist, dass es da keine festen Parameter gibt. Vor ein paar Jahren waren 75 kg beim klassischen Bankdrücken das Maximale, was ich 5 Mal schaffen konnte. Heute wärme ich mich mit dem Gewicht auf und mein Max sind (sogar auf Video) 123,5 kg gewesen. Natürlich kannst Du aber nicht auf ewig Progression machen, wenn du nur auf das Gewicht schaust. Du wirst manchmal auch die Ausführungen verändern, Übungen austauschen etc. Dein persönliches Ziel sollte es deshalb grundsätzlich sein, dass du dich von Einheit zu Einheit steigerst. Entweder durch mehr Wiederholungen, mehr Gewicht, kürzeren Satzpausen oder eine Mischung aus allem. Dabei aber eben nicht die Form verschlechtern. Das ist progressives Training.
Hallo Felix. Ich habe eine kurze Frage zum Thema Mini Cut. Ich würde 2 Wochen alle 3 Monate in 1000 Kalorien Defizit gehen. Ist die Gefahr des Muskelabbaus höher, je geringer der Körperfettanteil (bei mir sind die Bauchmuskeln leicht zu erkennen) ist oder ist es aufgrund der kurzen Dauer unbedenklich?
Wenn ich mal antworten darf. Ich mache das auch hin und wieder, aber diesen extremen Minicut muss man auch wirklich Mini halten. Ich empfehle und mache das auch , max 10 Tage, denn danach geht es an die Substanz. Also 1000 Kalorien 10 Tage sind oK. Letzten Sommer hatte ich 3% KFA ;-)
Jedes meiner Videos ist aus rechtlichen Gründen als Anzeige gekennzeichnet. Um ehrlich zu sein, weiß ich nicht, was genau davon Werbung ist, wenn ich keine Codes oder sowas im Video nenne, sondern nur erkläre und eben zeige, was ich nehme. Ich mach es aber eben aus Sicherheit.
@@dsanxcz3074 ne, wenn man sieht was er für einen Aufwand dafür betreibt während andere mit Top Genetik nach 1 Jahr schon ca. so aussehen. Trotzdem guter Körper ;-)
So Aussagen wie "Stoffwechsel schläft ein" solltest du als dermaßen Science-basierender Channel wirklich nicht mehr tätigen. Ich weiß, du meinst vermutlich metabolische Anpassungen deines Körpers nach einer Weile im Defizit, aber dann sag (und erklär) das doch den Zuschauern bitte auch. Den den Mythos des einschlafenden Stoffwechsels muss man wirklich nicht noch weiter befeuern.
Dass der Stoffwechsel einschläft, ist ja nicht per sé falsch. Damit ist halt umgangssprachlich gemeint, dass der Körper im Allgemeinen etwas herunterfährt und versucht, effizienter zu arbeiten.
@@FitnessFoodCorner Wie gesagt, ich weiß was damit gemeint ist, aber viele insbesondere neue Zuschauer womöglich nicht. Der Mythos der dahinter steht ist nicht umgangsprachlich die von mir erwähnte Metablic Adaption, sondern, dass man überhaupt nicht mehr abnehmen kann, weil "der Stoffwechsel eingeschlafen ist". Damit wird Leuten suggeriert, dass man dem nicht entgegenwirken kann, dass CICO nicht funktioniert oder dass man seine Diät besser abbricht. Dem tust du hier auch keinen Gefallen, da du das dann mit einer Diet Break bekämpfen möchtest ohne es näher zu erläutern.
Tatsächlich muss ich mir bewusst dafür Zeit nehmen. Ich mache deswegen einmal am Tag einen größeren Spaziergang. Währenddessen kann man auch super telefonieren oder Podcasts hören! :)
![[Limbus Company - PV] Chapter.7 - Oblivion](http://i.ytimg.com/vi/VUpkXPkvoxU/mqdefault.jpg)
Tiefen Respekt vor deinen Weg ! Tolles Video wieder
Der Formcheck bei 0:35 - Mashallah!
Verfolge dich bereits seit 3-4 Jahren, der Progress ist sowas von am Start👌
Anhand des Excel-Sheets vermute ich mal, dass du bei jemandem im Coaching bist - willst du verraten bei wem?
100 g Haferflocken im minicut 😳 du scheinst einen guten Stoffwechsel zu haben 👌
Meine mini cuts gehen 4 Wochen: 2.5 g Protein, 1 g Fett und Kohlenhydrate ausschließlich über Obst und Gemüse (Blumenkohlreis for the Win). KH liegen dann meistens bei 80-100 g, gesamte Kalorien bei 2000 ish.
Ich finde wichtig zu erwähnen, dass man seine Flüssigkeitszufuhr erhöhen sollte, wenn man radikal diätet. Nach einer Woche low carb geht bei mir das Wasser raus und ich muss mindestens 2 Liter mehr trinken.
Aber gute Form, Felix 👍 die Brust kommt schön voluminös
2.5g Protein am Tag??
Guter Stoffwechsel bei 100g oats? ich ess teilweise 250g täglich auf 2 portionen und nehm nicht zu :D seine bulk kcal sind auch eher niedrig als hoch^^ also sein stoffwechsel scheint nicht besonders schnell zu sein
@@medaia7671 der gute wiegt 79 kg, da sind 3.3k schon gut wenn lean aufbaut.
Wie immer ein super Video. Hat die perfekte Mischung aus Informationen und trotzdem ist es nicht langweilig.
Ps. Das mit den rühreiern kann ich nur bestätigen, das wirkt immer extrem wenig :)
Respekt was du für einen Fortschritt in den letzten Jahren gemacht hast ❤🔥
Danke dir vielmals! 🤗
Das Video kommt genau zum richtigen Zeitpunkt. Wollte am ab nächster Woche auch in meinen ersten Mini Cut gehen und werde paar Dinge von dir übernehmen. Danke Felix 🤙
Tolles Video. Danke für diesen Einblick 👍🏼
Kommt genau richtig, mein "Mini-cut" hat auch gerade begonnen
Super Video, wieder einmal!!! Aber wo sind die outtakes aus der Küche???😭😭😭
Danke für die Einblicke und starke Entwicklung 👍🏼
Cooler Einblick.
Tolles Video, sehr interessant! Mach weiter so! 💪🏻
Ich mag solche Videos voll, gern mehr davon 😊
Tolles Video. Gerne mehr davon.
Mich würde interessieren welche Tracking Armbanduhr du nutzt und wie?!
Liebe Grüße und danke..
Das ist einfach die Apple Watch! Nutze ich schon ganz, ganz lange und bin sehr zufrieden damit!
Starke Form und super Ausführung!!
Danke dir vielmals.
Super interessant! Danke!
Danke dir für das tolle Video mit dem super Mehrwert 💪
Hi,
könnt ihr mal ein Video zur Spanischen Fitnessmarke "HSN" machen, würde mich interessieren, da die auch echt gute Preisen haben.
Tolles Video wie immer!🔥
Wird bei der nächsten Eiweißanalyse aufgegriffen!
@@FitnessFoodCorner vielen Dank! War das ehh schon geplant?
Danke für die Einblicke, sehr spannend dich auf deinem Journey begleiten zu dürfen und vor allem sehr bewundernswerter Progress! Bei wem bist du den im Coaching? :)
Trackst du deine Tage vor damit die Makros und Kalorien stimmen oder wie gehst du da vor und trackst du die Supps wie Booster etc auch mit?
Mein Coach ist Leon, also einfach einer meiner besten Freunde. Es hilft einfach, wenn man von extern nochmal jemanden hat, der auf einen drauf schaut. Dadurch ist man disziplinierter! 😅
Ganz stark deine Entwicklung. Beneide die ganzen Sponsor Supps 🙏🏽
Danke dir vielmals!
Moin Felix,
interessantes Video, überlege auch mal so einen mini cut einzulegen, einfach um nur mal ein wenig zu schauen was so geht.
Bin gespannt was du mal so im Bulk machst :D
Cheers!
Stabil.👍
Cooles Video und interessante Auswahl der Supps. Eine Frage und an die Community gibt es überhaupt noch Protein Pulver ohne den Süßstoff Sucralose außer beim Geschmacksneutral?
Maschine!
Ganz starke Entwicklung
Danke dir vielmals!
Alter, wie viele supplements.
Cash goes brrrrrr
Da blitzte der Thermomixaufsatz durch :-)
Super Gerät! Bin großer Fan! 🤝
Sind deine Schulterschmerzen etwas oder deutlich zurückgegangen seit du das Rebuild nimmst?
Sehr cooles Video, Felix 🤩
Danke dir Simon! ☺️🫶
Geiles Video! Hast du dir die Excel selber gemacht, oder gibts da eine Vorlage?
hi, kannst du eventuell mal dieses excel dokument hochladen wo man alles eintragen kann.
Lg
Klasse Video !! Wie regt man die proteinsynthese am besten an ? (Hattest das im Video angesprochen )
Gutes Video.
Danke für den Einblick.
Das Rebuild werde ich auch mal ausprobieren, da ich seit längeren eine Entzündung in der Bizepssehne habe. Vielleicht hilft mir das ja beim Heilungsprozess
Kann ich sehr empfehlen! Die Entzündung würde ich aber dann vor allem mit dem Rock Solid bekämpfen. Der Rebuild wäre dann eher langfristig gedacht, um die Sehne eben zu stärken.
@@FitnessFoodCorner danke für den Tipp
Also heißt das, dass man die Kombi durchgehend nehmen muss? Oder kann man die auch absetzen wenn die Schmerzen wieder weg sind ?
Wie immer sehr cool! Welche APP nutzt du denn zum tracken? BG :)
Ich bin seit Jahren bei MyFitnessPal hängengeblieben! :)
Wv Eier braucht mann eigentlich pro Portion wenn mann die maximale Protein syentase erreichen will?🙂
Mit 5 (mittlere Größe) bist gut dabei, dann hast sowohl genug Gesamtprotein, als auch die 3g Leucin.
Leider kann ich deinen Gutschein bei quantumleapfitness nicht einlösen, wollte mir gerade die beiden Produkte Rock Solid + Rebuild bestellen.
Der Code geht leider immer noch nicht.
So im neuen Video habe ich gesehen, dass der Code nur "Felix" ist und damit kann man auch sofort bestellen. Somit ist der Code hier nur leider weiterhin falsch aber ich konnte bestellen. Vielen Dank für deinen Mühe die du in die Videos steckst.
Bei mir is Ernährung immer nach Plan…da muss man nicht so viel denken hahaha 😂
Wie groß bist du eigentlich?
Erstmal Danke für das informative Video. Habe eine Frage dazu. Den Prime Stack und den Rebuilder mixt du zu einem Getränk? Benutzt du die 3 Produkte nur nach dem Training? Vielen Dank für die Beantwortung meiner Fragen 😊
Ja, die kannst du wunderbar zusammenmixen. Der Einnahmezeitpunkt ist relativ egal, aber nach dem Training bietet sich an. Da ist die Aufnahme von Stoffen wie Kreatin nochmal ein bisschen besser!
@@FitnessFoodCorner Danke!
Wo findet man denn diese excel tabelle?
Ich gehe stark davon aus, dass er sie sich selbst erstellt hat, kein Hexenwerk..
Dieser Full Day of Eating ist rein preislich meine Full Week of Eating 😢
Alleine wegen den Supplements bei mir auch so 😂😢
Was ist das denn für eine App oder Seite die du zum Tracken benutzt? Sieht interessant aus
Gute Frage und das benutzte Produkt steht auch nicht in der Videobeschreibung 😅
Ich glaube aber das ist FDDB in der Browser Version .....
wie kommt man entsprechend auf seine Fette ohne in den Kalorienüberschuß zu kommen? Komme meist nur auf 30-40gr am Tag, obwohl 65gr anvisiert sind bei einem Körpergewicht von 65Kilo... Bereits in der Ernährung sind Walnüsse, Olivenöl, Käse.... leider haben Fettreiche Lebensmittel entsprechend viel Kalorien :(
Trackst du eaas, Booster usw auch mit?
Top😁
ist es nicht kontraproduktiv nach dem training nichts zu essen. Postworkout sollte man doch wenigstens versuchen direkt Kohlenhydrate und Proteine zu decken
Was hast du für Erfahrungen mit dem Rebuild gemacht ? Habe seit 1-2 Jahren solche Schulterprobleme, dass ich nicht wirklich trainieren kann…
Sehr gute! Ich hatte letztes Jahr auch Schulterprobleme, die sind aber mittlerweile zum Glück wieder weg. Die Kombi aus Rock Solid und Rebuild ist das beste, was ich auf dem Markt sehe in der Beziehung. Schau dir gerne dazu mein vorletztes Video vom vergangenen Sonntag an! :)
Danke dir! Was hast du für Probleme in der Schulter gehabt ?
Ich würde an deiner Stelle kein Salz mit Fluorid zu sich nehmen, sondern wenn dann eins mit Jod drin.
Hey Felix, reichen 30 Minuten zwischen pre Workout Mahlzeit und Training aus? Oder Wieviell Zeit verstreicht mindestens bei dir, bevor du mit dem Training los legst 😊
Bereite dieses mit Haferflocken anstatt Reispudding zu.
Ich würde länger Warten, dein Körper braucht MINIMUM eine stunde zum verdauen von essen im Magen.
Wenn es keine größere Menge ist, dann ja. Musst du aber ausprobieren. Da ist jeder anders und 30 Minuten könnten auch schnell zu wenig sein.
Danke für die Antworten 😊! Hast richtig gut aufgebaut, weiter so.
Wo finde ich das Gelita collagen? Google hilft leider nicht.
Zum Beispiel im Rebuild von Quantum oder den Collagen Peptides von ESN.
OK, das war dann vielleicht doch eher ne Dauerwerbesendung. Ein Lob dafür, dass du nicht noch den Namen der Haferflocken erwähnt hast. Habe einfach was anderes erwartet.
Hey mich würde mal deine Meinung zu folgendem interessieren.
Ich benutze Yazio für die kcal Tracking und Garmin für Aktivität Tracking.
Bei Yazio ist bei mir angegeben das ich 200g Eiweiß essen soll.
Wenn ich jetzt aber 2 Stunden im GYM bin und 90 Minuten mit dem Bike unterwegs bin komme ich bei Yazio auf 400g Eiweiß was er mir angibt das ich essen soll. Habe da ca 2000 Aktivitäts kcal zusätzlich zu den 2400 Grundumsatz.
Habe somit 4200 - 4400 kcal am Tag wenn ich mein Sport durchziehe. (Ja die Aktivitäts kcal stimmen ist alles mit dem Brustgurt getrackt und Trainings Intensität ist am Anschlag)
Sollte ich da dann wirklich die 400g eiweiß essen oder soll ich lieber bei 200g Eiweiß bleiben und die Kohlenhydrate hoch schrauben ?
Danke für deine Antwort.
Kh hoch
Niemals 400g Eiweiß essen
Reichen dann 200g Eiweiß praktisch. Kohlenhydrate zu essen macht e mehr Spaß
@@Hellracer88 ja
1,5g-2g Protein pro kg Körpergewicht.
Aktivitätstracker sind SEHR ungenau, je nach Produkt bis zu 90% (!).
Wie kommst du auf deine Werte bei den 3 Makronährstoffen? Erfahrungswerte oder glaubst du einfach alles was geschrieben wird? Es gibt ja nun durchaus namenhafte Bodybuilder die weitaus weniger als die propagierten 2g Ew/kg zu sich nehmen und dafür eher die Kohlenhydrate hoch halten bei konstant moderatem Fett? Bei mir ist der Durchschnitt Ew eher etwas niedriger zur Zeit, dafür halte ich die KH eher bei 3g/kg und das Fett zwischen 0,5-0,8g/kg. Den größten EInfluss hat die Lebensmittelauswahl mMn. In zu vielen Produkten wird Salz "eingebaut" und dann ist man plötzlich bei 30g Salz am Tag (mit entsprechend Wassereinlagerungen die sich dann 1-2 Tage halten können)
In diesem Falle hat Leon meine Werte bestimmt. Er möchte im Mini Cut ungefähr 2,5 g Eiweiß pro kg Körpergewicht und eine ausreichende Menge an Fett, dass die Hormonproduktion nicht eingeschränkt wird. Der Rest wird dann mit Kohlenhydraten aufgefüllt.
Beim Salz ist es wenig sinnvoll, solche Vorgaben zu geben, weil sich deine Ernährung nicht so stark ändert, als dass du plötzlich am Tag unglaublich viel mehr Salz isst als vorher. Dein Level ist da relativ konstant und sein Salz zu tracken, ist daher vor allem als Freizeitsportler, etwas überambitioniert.
Wenn mal an einem Tag zu viel Salz und dadurch Wasser im System sein sollte, siehst du das natürlich auf der Waage. Aber deswegen sollte man nicht von Tag zu Tag, sondern eher von Woche zu Woche schauen und immer mit dem Durchschnittsgewicht arbeiten.
@@FitnessFoodCorner wenn ich mich sauber ernähre bin ich eher zwischen 1,5-2g Ew. Problem sind so fiese Ausrutscher wie 800g Wurst in unter 5 Minuten. Treibt das Salz und die Kalorien hoch. Daher wird es gar nicht erst gekauft 🙂. Aber woher Leon die 2,5g nimmt erschließt sich nicht. Muss ja irgendwann eine Testphase bei dir gegeben haben dass das (scheinbar) individuell so passt.
Zu deiner Aussage mit der Progression - viele bringen immer wieder diese Aussage. In meinem Kopf denk ich mir dann aber; "Wieso drückt der da mit 65kg Rum, wenn der quasi jahrelang schon Progression macht". Das soll nicht böse sein, sondern eher eine Frage. Nämlich: in welchem Zeitraum soll ich denn meine Progression messen?
Interessante Frage: Die Sache ist, dass es da keine festen Parameter gibt. Vor ein paar Jahren waren 75 kg beim klassischen Bankdrücken das Maximale, was ich 5 Mal schaffen konnte. Heute wärme ich mich mit dem Gewicht auf und mein Max sind (sogar auf Video) 123,5 kg gewesen.
Natürlich kannst Du aber nicht auf ewig Progression machen, wenn du nur auf das Gewicht schaust. Du wirst manchmal auch die Ausführungen verändern, Übungen austauschen etc.
Dein persönliches Ziel sollte es deshalb grundsätzlich sein, dass du dich von Einheit zu Einheit steigerst. Entweder durch mehr Wiederholungen, mehr Gewicht, kürzeren Satzpausen oder eine Mischung aus allem. Dabei aber eben nicht die Form verschlechtern. Das ist progressives Training.
@@FitnessFoodCorner 123,5 kg 5x ??
Hallo Felix. Ich habe eine kurze Frage zum Thema Mini Cut. Ich würde 2 Wochen alle 3 Monate in 1000 Kalorien Defizit gehen. Ist die Gefahr des Muskelabbaus höher, je geringer der Körperfettanteil (bei mir sind die Bauchmuskeln leicht zu erkennen) ist oder ist es aufgrund der kurzen Dauer unbedenklich?
Wenn ich mal antworten darf. Ich mache das auch hin und wieder, aber diesen extremen Minicut muss man auch wirklich Mini halten. Ich empfehle und mache das auch , max 10 Tage, denn danach geht es an die Substanz. Also 1000 Kalorien 10 Tage sind oK. Letzten Sommer hatte ich 3% KFA ;-)
@@yalcin348 Vielen Dank. Das wird mir sehr helfen.
3%😂😆
Teste mal H.P.N
Also mein minicut geht immer 2 Wochen mit einen Defizit von 2000 Kilokalorien
2000 kcal Defizit am Tag?😮
@@Felix-md4og jaa sind in 2 Wochen 4 Kilo Fett die man verlieren kann
was davon ist jetzt genau werbung? (alles?)
leider für mich sehr undurchsichtig.
Jedes meiner Videos ist aus rechtlichen Gründen als Anzeige gekennzeichnet. Um ehrlich zu sein, weiß ich nicht, was genau davon Werbung ist, wenn ich keine Codes oder sowas im Video nenne, sondern nur erkläre und eben zeige, was ich nehme. Ich mach es aber eben aus Sicherheit.
@@FitnessFoodCorner danke!
Algo
4:23 Was hat der Kabelzug denn bitte für eine Übersetzung man. Unilateral überkopf mit 30Kg ist unmenschlich. 🤣
Ich bin unmenschlich 😎
Statement zu Wadentraining, bringt das was?
Viel Genetik, aber auch Wadentraining bringt was, klar.
@@FitnessFoodCorner hat das bei dir viel gebracht?
Stark
Mein Minicut wird so aussehen:
3-4 Tage fasten und nach dem Training Eaas schlucken. :D
Wenn du das so durchziehst, Respekt!
@@FitnessFoodCorner Wird mein erstes mal werden (hab schonmal ein Tag durchgezogen). Das Fett muss weg ASAP haha
Fortschritte sind da. Nur doch schon ganz schöner Act den man da betreiben muss wenn die Genetik nicht ganz so mitspielt…
wtf die ist verdammt nice, besonders für ungefähr 76kg
@@dsanxcz3074 ne, wenn man sieht was er für einen Aufwand dafür betreibt während andere mit Top Genetik nach 1 Jahr schon ca. so aussehen. Trotzdem guter Körper ;-)
Mit
So Aussagen wie "Stoffwechsel schläft ein" solltest du als dermaßen Science-basierender Channel wirklich nicht mehr tätigen. Ich weiß, du meinst vermutlich metabolische Anpassungen deines Körpers nach einer Weile im Defizit, aber dann sag (und erklär) das doch den Zuschauern bitte auch. Den den Mythos des einschlafenden Stoffwechsels muss man wirklich nicht noch weiter befeuern.
Dass der Stoffwechsel einschläft, ist ja nicht per sé falsch. Damit ist halt umgangssprachlich gemeint, dass der Körper im Allgemeinen etwas herunterfährt und versucht, effizienter zu arbeiten.
@@FitnessFoodCorner Wie gesagt, ich weiß was damit gemeint ist, aber viele insbesondere neue Zuschauer womöglich nicht.
Der Mythos der dahinter steht ist nicht umgangsprachlich die von mir erwähnte Metablic Adaption, sondern, dass man überhaupt nicht mehr abnehmen kann, weil "der Stoffwechsel eingeschlafen ist". Damit wird Leuten suggeriert, dass man dem nicht entgegenwirken kann, dass CICO nicht funktioniert oder dass man seine Diät besser abbricht. Dem tust du hier auch keinen Gefallen, da du das dann mit einer Diet Break bekämpfen möchtest ohne es näher zu erläutern.
wie groß bist du
1,70 m
@@FitnessFoodCorner ok danke, ich bin 175cm und ich ess nur 2000-2500 kalorien ist das schlimm wenn man anfängt mit dem fitness studio
Wie kriegst du so durchschnittlich deine Schritte voll? Schaffe das nie…
Tatsächlich muss ich mir bewusst dafür Zeit nehmen. Ich mache deswegen einmal am Tag einen größeren Spaziergang. Währenddessen kann man auch super telefonieren oder Podcasts hören! :)
Kann man die Excel Tabelle mit den Kalorien mal als Vorlage haben? Wäre super!