설탕은 독이다! 설탕 중독에서 빠져나오는 15가지 방법/탈 설탕 선언/오디오 북,건강 정보,치매,건강,노화방지,다이어트,설탕,설탕중독,설탕끊기,장수

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- 책제목 : 탈 설탕 선언
- 지은이 : 시라사와 타쿠지
- 출판사 : 성안당
- 출판사로부터 리뷰, 낭독 허락을 받은 2차 저작물입니다.
※ 본 영상은 저자가 자신의 의견을 바탕으로 출간한 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드립니다. 본 영상의 내용 만으로 의학적인 진료와 조치를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 꼭! 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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[@umokumk8583]

제가 모르는 사이에 단걸 많이 섭취하고 있었나봐요.. 저도 15가지 중 한가지라도 실천해봐야겠습니다^^

[@minamibook]

고맙습니다🙏🥰

[@user-vp7sz1sb5r]

.설탕은 필요 없어! 라고 결심.
.일시적 쾌감과
미래를 생각.
.설탕 대신 다른것을 추구.
.과자를 집기 전에 "심호흡"을
한다.
.그 달콤한 음식이 꼭! 필요한가?
. 미래에 흐뭇해
하는 자신을 그려본다.
.먹고 싶은 생각이 들면
일어 난다.
.위장이 두개 라는 것은 거짓이다.
.아침에 " 과일쥬스" 가 하루의 혈당
수치의 균형을 잡아준다.
.달콤한 음식을
먹는것을 단절!
.맛있게 잘 먹었습니다! 라고
생각 한다.
.약간의 수고를
아끼지 말자.
.실천 하는데
의미가 있다.
.먹은 다음의 일도 생각 (미래의 모습 을 상상)
.설탕은 끊기에
자부심을 가진다.
.배가 고프면
"장수 유전자"가
활성화 된다.
* 장수 유전자 는
70% 식사를 기초 칼로리를
떨어트려 기아상태로 만들면 활성화 된다.
이러한 설탕의
달콤한 유혹에도
절제하는 생활습관을 길러서
먼 ~훗날 자신의
모습을 상상하며...
건강한 " 삶" 살아갈수 있도록
노력하고, 또 노력해야 될듯
합니다.
오늘도 "미남이
📖책방" 에서
소중한 정보에 넘 감사드립니다.
항상~ 건강 하게
살아 갑시다!
🌷🩷🩵🩷

[@minamibook]

설탕…끊기가너무어렵네요ㅠㅠ 어느새 제입속에😭

[@user-vp7sz1sb5r]

@@minamibook
ㅋㅋㅋ 그러게요
샘. 달콤함이 유혹을
하니...
하지만, 쬐끔만~
아주 쬐끔만~~ㅎ
😆😄😊