Bersyukurlah kita yang muslim, diwajibkan dan di sunnahkan berpuasa... Selain dapat sehatnya kita juga dapat nilai taqwa kepada Allah SWT dan cintanya kita kepada Rasulullah SAW sehingga bernilai pahala dunia akhirat...
@@Antonchannel90 beda om, puasa IF ini harus dijalani setiap hari untuk mendapat kesehatannya. Kalau untuk amal dan ibadah beda lagi. Yg puasa agama ada sehatnya juga tapi lebih maksimal kalau tiap hari dan jamnya lebih panjang. Yg puasa agama, si om jalanin dengan taat gak nih?
Kalau ouasa di Kristen gak seperti di Islam. Puasa Kristen cuma sebentar dan ada kebebasan untuk minum. Saya puasa 22 jam hampir tiap hari. Kalau di Kristen, amal ibadah bukan cuma dari puasa tapi dari tingkah laku dan iman. Nah puasa IF juga akan mempertebal iman karena Tuhan juga mewajibkan umat untuk menjaga kesehatan dan kebersihan tubuh.
Saya if 20/4 koh makanan nasi + 2potong ayam goreng & telur rebus 3 butir ..baru mulai 2 hari ini BB 97 TB 173 bismilahirahmannirohim semoga konsisten .. amin 🤲
Aku diet omad ini udah jalan 14 hari, dan udah turun 11 kg, aku olah raga dumble dirumah, manfaat yg aku rasain saat ini, lalu tekanan darahku 140-160 sekarang 112/70, dan saya sering sakit ditelapak kaki, skrang ga ada lagi, saat maag udah ga ada, cuma saat ada keinginan makan disitu mulai dia bergejolak 😂, tapi ku kasih air, aman
betul kata nabi, berpuasalah niscaya kamu sehat. Seburuk-buruk tempat adalah perut anak cucu adam. makan minumlah jangan berlebih2an. isi perut1/3 makanan 1/3 air sisanya adalah oxygen
Puasa,makan sehat,olah raga 100% setuju.. Goreng menggunakan lemak hewani kurang setuju koh 😂🙏💪💪 Lebih baik goreng teplon anti lengket atau di rebur.. Sehat selalu 💪💪💪
Saya akhir 2022 berat 95. Coba jalan kaki/ jogging tiap hari 6-7km. Berat ga turun turun. Malahan lutut dan angkle kaki sakit/ cedera. Akhirnya awal 2023 coba OMAD 2 bulan lgsg turun 10 kg. Dan berenti OMAD nya. Akhir taun 2023 pengen turunin berat badan lagi OMAD 2 bulan turun 8 kg. Jadi total 18kg. Sekarang udah ga OMAD lagi, karena otot berasa sangat menyusut. BB stabil di 78-80kg. Sekarang juga lagi mau mulai kyk Ko Bobby. Mulai angkat beban dan perbanyak asupan protein.
Cari sepatu yg bagus dan cocok agar lutut tidak cedera. Omad atau IF ini bukan sesekali tapi sebagai gaya hidup. Makan sehari 3 kali itu yg sesekali aja, saat ada acara atau sedang vacation. Selama ada lemak, omad dan cardio tidak makan otot. Level otot diatas lemak, kalau tubuh perlu energi maka cadangan gula akan dibakar dulu lalu cadangan lemak, kalau semua sudah habis baru otot dibakar. Otot ciut bukan karena omad atau IF tapi karena kamu tidak latih ototnya. Selama nutrisi bagus, omad atau IF itu baik untuk kesehatan. Kalau nutrisi gak bagus, gak OMAD atau IF juga gak baik.
❤ saya bb 52 kg, sejak desember ubah pola makan, sehari telur 4, lalu naik sd 6, kdg 8, Pagi 2, sore jam 17 dua, jam 22 makan dua, Wo 3x seminggu : cardio 20% senam 50% beban 20%, dumbell 20 kg. Des 2023 52 kg - juli akhir 2024 59 kg, 1 bln awal tiap malam energen + telur 2 + kacang ijo, tapi stop krn gula 15 gram, serem.
Aku juga lg mulai ringan ringan ..puasa biasa senin kamis..buka pake telur stop nasi gorengan minuman manis..hari hari biasa..makan kenyang jam 11.. udah satu minggu ..mulai ringan ini badan akan saya usahakan. Di awali makann telur dulu setelah lihat in chanel..BB60.TB150..pengin ke 50 aja dulu atau 45 kg bismillah bisa
Aq uda bertahun2 nonton ttg diet....kykx semua jenis diet dll udah kutonton. Dan aq jatuh hati sm diet kokoh ini...aq 2 minggu turun 5 kilo....pdhl gk tiap hari jg aq puasa panjang....mana bebas makan apa aja lg....ahh sukak, diet bahagia badan enteng
Rambut rontok bukan kurang karbo tapi kurang nutrisi mikro dan makro. Makan telur 2 butir tiap hari akan bantu mengatasi rontok rambut san bahkan bisa mempertebal rambut sampai akarnya. Olahraga saat puasa memang lenas tapi hanya 1-2 minggu diawal saja. Saya sudah lari 21km kondisi puasa dan sekarang gym 2-3 jam kondisi puasa.
Kalau puasa ditambah diet keto akan lebih maksimal hasilnya. Boleh sesekali diet keto. Turun berat badan hanya efek samping yg kecil, nanti diatass 6 bulan akan dapat efek sehat dan anti aging yg luar biasa.
@@bobbysantchannel bermula dr diet keto koh...tp kl diet keto buat sy jatuhny mahal krn full protein hewani...dg melihat chaneh koh boby sy terinspirasi dr koh boby diet IF...sy bs makan ap sj...tp sy tetep terapin yg msuk k perut kita dr hewani dlu...stlh itu bru mkn ap sj...trimksih koh...sy ngygim 3-4x seminggu
Saat jam puasa if kan masih dibolehkan minum yg tanpa gula... Nah saya kan suka minum air rendaman rimpang mengikuti dr zaidul akbar. Saya biasa minum pagi/malam hari... Jadi jika menjalankan if apa jam minum nya harus dirubah atau tetap seperti biasa ko? Air rendaman rimpang saya biasa minum dari jahe, kunyit, sereh, pandan, kayu manis, cengkeh, laos... Tapi tanpa gula dan madu... Memang ada sangat sedikit rasa manis... Terkadang juga air rebusan daun kelor...
Tiap org beda2 kak, kyak aku ini udah jalan 14 hari, awal timbangan 137, skrang 126, aku diet omad, olah raga hanya dumble, kalo makannya ga pake minyak, dan ga makan buah hanya rebus, kukus, bakar
@@vessmovie2591 secukupnya kak, biasa aku makan ubi rebus 1 biji aja telur rebus 3 putih 1 kuning, dada ayam kadang kukus jahe, ama bakar tanpa minyak, coba kak resep ayam kukus jahe, enak parah tapi tanpa kulit ya, kalo sayur wajib rebus, jgn makan buah, karna ad kandungan gula,🙏 kk bb skrang brapa?
Kao gua cukup tiap pagi 6 telur rebus dan siang malam nya sebungkus energen sore olahraga skiping skuatnya itu udah cukup buat diet seminggu turun 5kg malah 😂
Bisa cepet turun tapi akan cepat naik lagi .. Karna tidak terlatih asupan nya .. Lebih baik banyakin protein & serat, jadi ga bosen sampai kapanpun & bisa di nikmatin tanpa rasa laper
Untuk penderita diabetes wajib puasa dan menghindari karbohidrat, gula & keluarganya. Teman saya 2 bulan puasa, bebas obat dan suntik insulin. Nanti kalau sudah sembuh baru naikin berat badan dengan makan protein dan lemak sambil latihan beban.
Diet begini yang tinggi protein hewani ga baik kayaknya kalau yang sudah terlanjur punya penyakit jantung atau ginjal, mending protein nabati sebagai gantinya, kayak tempe dan tahu.
@@hololivesimper7722 kalau jantung dan ginjal susah masalah, minum air putih aja ditakar. Jadi sebelum sakit ya lakukan IF, diet rendah karbo & gula, diet tinggi protein dan lemak.
Kak sy baru mulai if 20÷4 jam 12 buka smp jam 4 sore ,bolehkah setelah makan telur 2butir dan omega 3 2butir , lqlu ada nasi 5sdm dan daging, sayuran lalu jeda brp lama boleh minum jus yg buah naga pisang kacang almond dan yougurt
Dulu awal saya makan protein whey gitu tapi sudah gak lagi. Sekarang makan makanan alami aja. Lebih murah dan sehat. Telur 6 butir dan sapi 500 gram setiap hari.
Mau tanya nih Om. Saya kalau makan telur kok bisa ngilu sumua tubuh ini. Jadi kalau.saya minum di buat setengah matang dg di renus. Tulong kasih tau kenapa kobi begitu ya ?
Bg kalo bb 115 smp kls 3 tb 165 dlu pas sd kls 6 skrng ud kls smp 3 tpi saya angkat beban di rumah dengan gas lpg 3kg tpi saya pengen berotot+ tpi lemak berkurang bisa ga kalo buat bicep +makan tempe dan tahu nasi 3 sendok?
IF tidak cocok utk semua orang ya Ko?? Soalnya ada sebagian org malah sakit setelah beberapa hari melakukan IF, termasuk saya 😭😭😭😭😭😭😭 Kalo IF kan skip makan pagi tu, di situ lah sebab sakit nya. Masuk angin, masalah lambung, perut kembung, mual muntah, kepala pusing, ampun dahh pokoknya. Jd trauma IF dan skip makan pagi 😭😭😭😭
IF itu tidak cocok untuk anak-anak dibawah usia 19 tahun, ibu hamil & ibu menyusui. Saat IF jadi sakit karena : kamu gak ikhlas melakukannya, tubuh belum terbiasa, tubuh sakaw akan gula. Segala gejala awal harus dilewati dan akan menghilang dalam beberapa hari. Kamu ketakutan akan kelaparan, makanya keluar semua gejala tersebut.
@@bobbysantchannel justru karna ingin badan lebih ideal saya sangat ikhlas melakukan IF nya Ko, dan sangat enjoy. Saya IF metode 16 jam puasa dan 8 jam jendela/batasan waktu makan nya. 2 minggu ngejalani IF nyaman bgt dan sangat menikmati karna tidak ada gejala gak nyaman apapun. Saya juga banyakin konsumsi air putih selama IF. Asli nyaman bgt, mungkin karna udah terbiasa juga puasa Ramadhan tiap tahun, jadi tubuh udah gak kaget. Tapi setelah 2 minggu berlalu, baru lah perut terasa begah, mual muntah, kepala pusing banget, makan apapun langsung muntah, gak bisa buang angin. Ampunlah pokok nya. Hingga terakhir berobat ke dokter, dan di anjurkan jangan skip makan pagi 😭😭😭 Dari situ saya jd berfikir kalau IF gak cocok utk semua orang 🤧
Lagi2 tidak memberikan solusi kpd masyarakat yg nonton. Klau ada pertanyaan sebaiknya diberikan jawaban bukan hanya kasih love. Gak ada bedanya dg canel sebelah sekedar bikin konten utk kejar view.
Harusnya...harusnya....harusnya berdasarkan standarisasi kamu? Sesuai selera aja. Katanya gak diet? Ya itu kan gua bukan elu 😊 kamu puasa? Kamu diet? Kamu olahraga? Oo enggak... Ya sudahlah 😂😂
@@bobbysantchannel dimulai semenjak punya anak..kerjaan yg hanya duduk di depan pc seharian..terus operasi usus buntu..perut jadi buncit padahal sebelumnya proporsional..sempat mulai diet dan olahraga teratur selama 6 bulan tetap begitu..puasa blm coba sih
Bukan karena punya anak lalu duduk tapi karena makanan yg dimakan kebanyakan gula dan keluarganya. Diet & olga 6 bulan tetap gitu? dietnya dan olganya apa dulu nih?
@@bobbysantchannel diet protein dan banyakin sayuran dan buah..tapi olahraganya ga konsisten se sempatnya waktu paling cuma cardio..push up..sit up..dan dumbell..ga konsisten disini bukan malas..sering di lakukan tapi tidak konsisten jadwalnya..
@@bobbysantchannel hampir tiap hari saya olahraga..hanya memang ga menentu..bisa pagi saya lakukan pagi..kadang siang sore malam..ga menentu tergantung waktu luang.
Ko ijin tnya sya kan slma 3 hari ini mencoba IF.. jam 2 siang saya makan smpe terakhir jam 6 sore,sehari 2X mkan. Nah klau pda saat mkan buka puasa,itu sya nasi nya cukup bnyak ko..kira2 msih trmasuk on program IF gag ya? Ap sebaik nya nasi nya secukupnnya krna sya klau mlm susah tdr klau nahan lapar yg prah 😢
Puasa itu atur jam malan bukan atur makanannya. Lakukan aja dulu, yg penting buka puasa dengan protein. Protein tinggu bikin kenyang jadi lama. Kalau nasi malah bikin cepat lapar.
Saya if 22 jam, jam 6 gym sampai jam 9. Kadang lari 30 menit lagi. Makan baru jam 12 siang. Diawal memang lemas, 2 mingguan malah lebih powerfull karena sudah keton yg dipakai sebagai energi.
Bersyukurlah kita yang muslim, diwajibkan dan di sunnahkan berpuasa... Selain dapat sehatnya kita juga dapat nilai taqwa kepada Allah SWT dan cintanya kita kepada Rasulullah SAW sehingga bernilai pahala dunia akhirat...
Kamu jalanin tiap hari?
@@bobbysantchannel puasa wajibnya bulan ramadhan selam satu bulan, puasa Sunnah nya Senin kamis,, kokoh
@@Antonchannel90 beda om, puasa IF ini harus dijalani setiap hari untuk mendapat kesehatannya. Kalau untuk amal dan ibadah beda lagi. Yg puasa agama ada sehatnya juga tapi lebih maksimal kalau tiap hari dan jamnya lebih panjang. Yg puasa agama, si om jalanin dengan taat gak nih?
Lebih ke akhirat
Kalau ouasa di Kristen gak seperti di Islam. Puasa Kristen cuma sebentar dan ada kebebasan untuk minum. Saya puasa 22 jam hampir tiap hari. Kalau di Kristen, amal ibadah bukan cuma dari puasa tapi dari tingkah laku dan iman. Nah puasa IF juga akan mempertebal iman karena Tuhan juga mewajibkan umat untuk menjaga kesehatan dan kebersihan tubuh.
Saya if 20/4 koh makanan nasi + 2potong ayam goreng & telur rebus 3 butir ..baru mulai 2 hari ini BB 97 TB 173 bismilahirahmannirohim semoga konsisten .. amin 🤲
Aku diet omad ini udah jalan 14 hari, dan udah turun 11 kg, aku olah raga dumble dirumah, manfaat yg aku rasain saat ini, lalu tekanan darahku 140-160 sekarang 112/70, dan saya sering sakit ditelapak kaki, skrang ga ada lagi, saat maag udah ga ada, cuma saat ada keinginan makan disitu mulai dia bergejolak 😂, tapi ku kasih air, aman
Pas jam makan menu makannya apa ?
Wow lumayann darahnya buat sy aja😂😅
Diet Omad yg bgmn caranya bang ??
betul kata nabi, berpuasalah niscaya kamu sehat. Seburuk-buruk tempat adalah perut anak cucu adam. makan minumlah jangan berlebih2an. isi perut1/3 makanan 1/3 air sisanya adalah oxygen
Lebih tepatnya seburuk buruk nya tempat adalah perut itu klo diisi penuh...
saya udah 4 minggu IF 24 jam ikut bapak ini.. 1 bulan udah turun 4 kg
Tiap orang bervariasi turunnya, ada teman saya cewek yg turun 10kg sebulan pertama, cuma puasa 18 jam.
Kurang turun nya nih
W jg gt. Inting siang mlm cm mkn sx. Olahraga mati2an. Makan paling cm pake dada ayam sayur buah itu aj dikit. Tp sebulan turunya cm 5 kilo
Sama bg,aku udah coba metode diet tapi g berhasil, setelah ikut puasa 23,berat badan turun 4kg sebulan ni udah mau 2 bulan dari 72 sekarang 66
Harusnya minimal 10kg, ada yg salah tuh, bisa stress atau waktu tidur yg kurang.
Puasa,makan sehat,olah raga 100% setuju..
Goreng menggunakan lemak hewani kurang setuju koh 😂🙏💪💪
Lebih baik goreng teplon anti lengket atau di rebur..
Sehat selalu 💪💪💪
Mantab om semoga bisa turun dari 86 ke berat ideal dengan saya mengikuti cara om
Saya akhir 2022 berat 95. Coba jalan kaki/ jogging tiap hari 6-7km. Berat ga turun turun. Malahan lutut dan angkle kaki sakit/ cedera. Akhirnya awal 2023 coba OMAD 2 bulan lgsg turun 10 kg. Dan berenti OMAD nya. Akhir taun 2023 pengen turunin berat badan lagi OMAD 2 bulan turun 8 kg. Jadi total 18kg. Sekarang udah ga OMAD lagi, karena otot berasa sangat menyusut. BB stabil di 78-80kg. Sekarang juga lagi mau mulai kyk Ko Bobby. Mulai angkat beban dan perbanyak asupan protein.
Cari sepatu yg bagus dan cocok agar lutut tidak cedera.
Omad atau IF ini bukan sesekali tapi sebagai gaya hidup. Makan sehari 3 kali itu yg sesekali aja, saat ada acara atau sedang vacation.
Selama ada lemak, omad dan cardio tidak makan otot. Level otot diatas lemak, kalau tubuh perlu energi maka cadangan gula akan dibakar dulu lalu cadangan lemak, kalau semua sudah habis baru otot dibakar. Otot ciut bukan karena omad atau IF tapi karena kamu tidak latih ototnya.
Selama nutrisi bagus, omad atau IF itu baik untuk kesehatan. Kalau nutrisi gak bagus, gak OMAD atau IF juga gak baik.
@@bobbysantchannel makasih masukannya Ko Bobby.
❤ saya bb 52 kg, sejak desember ubah pola makan, sehari telur 4, lalu naik sd 6, kdg 8,
Pagi 2, sore jam 17 dua, jam 22 makan dua,
Wo 3x seminggu : cardio 20% senam 50% beban 20%, dumbell 20 kg.
Des 2023 52 kg - juli akhir 2024 59 kg,
1 bln awal tiap malam energen + telur 2 + kacang ijo, tapi stop krn gula 15 gram, serem.
Itu ga ada konsumsi karbo, dan sayur, buah atau seratnya kah buat harian?
Keren
3 potong paha + nasi + telur+ sop 1 panci. Habis??? Busyeeett Mantap Om
Sekarang menunya 5 butir telur, 500 gram daging sapi & 1 mangkok soto betawi.
@@bobbysantchannel mantap om. Keren bgt... sehat selalu omku Hebat.
Gak usah kaget Orang fitnes alias nge-gym pasti makannya porsi Gede tapi tak asal saja👌🏻😁
Semangaaat koko saya juga if sudah turun 14 kilo dalam kurun waktu 3 bulan
Mantap, itu turun BB cuma efek kecil aja. Lanjutin biar dapat efek sehat & anti agingnya.
Siap koko makasii saran nya💪🙏
Aku juga lg mulai ringan ringan ..puasa biasa senin kamis..buka pake telur stop nasi gorengan minuman manis..hari hari biasa..makan kenyang jam 11.. udah satu minggu ..mulai ringan ini badan akan saya usahakan. Di awali makann telur dulu setelah lihat in chanel..BB60.TB150..pengin ke 50 aja dulu atau 45 kg bismillah bisa
Aq uda bertahun2 nonton ttg diet....kykx semua jenis diet dll udah kutonton. Dan aq jatuh hati sm diet kokoh ini...aq 2 minggu turun 5 kilo....pdhl gk tiap hari jg aq puasa panjang....mana bebas makan apa aja lg....ahh sukak, diet bahagia badan enteng
@@ainyyumna5382 puasa bukan diet. Puasa mengatur jam makan sedangkan diet mengatur menu makanan.
@@bobbysantchannel makasih koh....akhirq aq faham, barusan baca2 ttg pengertian diet...ternyata aq keliru. Oya koh mw nanya kokoh minum aerx kira2 sehari brp bxk??
@@ainyyumna5382 minum air secukupnya dan sering. Jangan kebanyakan dan jangan kekurangan.
Fasting is GOOD for our health.❤
Puasa tetep harus olahraga. Banyak org mikir gampang bngt. Tapi kalo di saya kalo puasa karbohidrat nya kurang , rambut bisa rontok.
Rambut rontok bukan kurang karbo tapi kurang nutrisi mikro dan makro. Makan telur 2 butir tiap hari akan bantu mengatasi rontok rambut san bahkan bisa mempertebal rambut sampai akarnya. Olahraga saat puasa memang lenas tapi hanya 1-2 minggu diawal saja. Saya sudah lari 21km kondisi puasa dan sekarang gym 2-3 jam kondisi puasa.
@@bobbysantchannelbenner koh...aq malah waktu gendut suka rontok rambutx, skrg pas abis Omad malah gk rontok2 lg
Boleh koh untuk gambaran: dirincikan anggaran belanjanya sekali makan/ beberapa menu.
Anak sy 3bulan 15kg turun..ikutin diet IF thanks kohh ❤
Koko terima kasih motivasi puasanya, jangan lupa doa ko sebelum makan, enak bener bikin ngiler hehe. Salam sehat ko
Blm lm subscribe,suka bgt sm konten2nya, sangat bermanfaat sekali terimakasih banyak sebelumnya, sehat2 semuanya Aamiin Ya Allah
udh lama ga liat ko bobby, skrng nambah berotot cuy😁
Wajar berotot, proteinnya aja bisa 100 gram lebih, keren om
Sangat manfaat, bs ku tiru.makasih tuan
Terimakasih Om testimony nya sangat bermanfaat 🙏
Seneng ya bisa makan banyak
Mantab kali Om tutorialnya. Semoga bermanfaat.
Sy tdiny diet keto koh , tp setelah pelajari IF 22 jam ikut koh 2 bln sy yg tdiny bb 76 skrg sdh 59/60 kg...trims koh
Kalau puasa ditambah diet keto akan lebih maksimal hasilnya. Boleh sesekali diet keto. Turun berat badan hanya efek samping yg kecil, nanti diatass 6 bulan akan dapat efek sehat dan anti aging yg luar biasa.
@@bobbysantchannel bermula dr diet keto koh...tp kl diet keto buat sy jatuhny mahal krn full protein hewani...dg melihat chaneh koh boby sy terinspirasi dr koh boby diet IF...sy bs makan ap sj...tp sy tetep terapin yg msuk k perut kita dr hewani dlu...stlh itu bru mkn ap sj...trimksih koh...sy ngygim 3-4x seminggu
@@bobbysantchannel sy 2 bulanan ini blm mkn nasi koh...pengen mkn nasi tp blm berani😁
Makan 1 x sehari dn puasa salah 1 resep.awet muda dn sehat. Tpi aq blm sanggup puasa.. 😂
koh kliatan lebih muda lhooo fresh wajah nya
Kereeennn... Sederhana dan Sehat 😊❤
Senang liat piringnya ko..Hello Kitty..😊😊
Sehat terus ko..
Tuhan Yesus Memberkati keluarga besar..Amin
Mantap om Bobby. Sehat selalu
Koh..kamu idolaku
Terimakasih sharing nya Om ❤👍sukses selalu 🙏
Saat jam puasa if kan masih dibolehkan minum yg tanpa gula... Nah saya kan suka minum air rendaman rimpang mengikuti dr zaidul akbar. Saya biasa minum pagi/malam hari... Jadi jika menjalankan if apa jam minum nya harus dirubah atau tetap seperti biasa ko?
Air rendaman rimpang saya biasa minum dari jahe, kunyit, sereh, pandan, kayu manis, cengkeh, laos... Tapi tanpa gula dan madu... Memang ada sangat sedikit rasa manis... Terkadang juga air rebusan daun kelor...
Baiknya diminum saat jam buka puasa karena ada kayu manis. Rasa manis mencetus insulin keluar. Kalau insulin hadir maka puasa dianggap batal.
Cakep and smart👍🏻👌🏻
W if 23 jam. Olahraga kardio stengah jam, angkat berat stengah jam 2 bula cuma turun 10 kilo. Brrti 1 bln cm 5 kilo. Tp ttp lanjut smpek skg
Ya tiap orang beda2. Dilanjutin terus aja.
Tiap org beda2 kak, kyak aku ini udah jalan 14 hari, awal timbangan 137, skrang 126, aku diet omad, olah raga hanya dumble, kalo makannya ga pake minyak, dan ga makan buah hanya rebus, kukus, bakar
@@indrahingkua4410 it lo mkn ampk kenyang ap secukupnya aj mas
@@vessmovie2591 secukupnya kak, biasa aku makan ubi rebus 1 biji aja telur rebus 3 putih 1 kuning, dada ayam kadang kukus jahe, ama bakar tanpa minyak, coba kak resep ayam kukus jahe, enak parah tapi tanpa kulit ya, kalo sayur wajib rebus, jgn makan buah, karna ad kandungan gula,🙏 kk bb skrang brapa?
@@vessmovie2591 intinya kita harus enjoy jalaninya kak, kadang sih aku lelah, tapi syukur ada yg nyemangatin,
Inspiratif❤
saya juga IF sudah 5-6 tahun. tergantung kebutuhan untuk menjaga kestabilan berat badan.durasi nya menyesuaikan berat badan.
Ya ampunnnn. Menyiksa sekali. Gue makan 4x, ngemil dll. Cukup jogging aja seminggu 5x rampingggg
@@LangitPutih sekarang umur berapa?
@@bobbysantchannel 40
Berarti punya metabolisme tubuh yang sangat bagus. Badan kayak gini jarang dimiliki orang, mungkin 100 baru ada 1.
Sixpack gk? Apa ramping alias cungkring?
@@baharuddinanwar1869 sekarang 6packs dong
ini yg kuereeen.... kliatan kurus tapi bobot dan otot... yg berat
Kuat yah si om makannya bnyk😄
Wah bagus ko Boby, seneng saya lihat
Ini mah kenyang koh,hahahaa..mantapp proteinya, terus ge-gym pantesan masa ototnya cepet besar.
@@RyanAndriyasa beda. Ini belum diet daging. Yg bikin otot naik itu diet daging.
Koh tinggi berapa, berat berapa ? Sekrang badan udah bagus dan lebih muda
Jadi sehat tapi mukanya keliatan tua. Tinggal ke dokter tompi aja jadi tetep keliatan muda dan sehat.👍
Cuma sementara, sekarang dah bagus banget.
@@bobbysantchannel iya bener alami aja Koh
Cemilannya di warung ahog...😁😁
Warung Ahog mah makan buat ngonten hahaha
Makanan orang kaya , wajarlah sehat , orang miskin gk bisa ikutin .
Oh tuhan kukira tdi itu ngg hbs,, ternyata hbs semua,,termasuk yg di panci😱😱😱😱😱
Sangat membantu om,,,
Terima kasih atas sharingnya om bob,,,
Kao gua cukup tiap pagi 6 telur rebus dan siang malam nya sebungkus energen sore olahraga skiping skuatnya itu udah cukup buat diet seminggu turun 5kg malah 😂
Bisa cepet turun tapi akan cepat naik lagi ..
Karna tidak terlatih asupan nya ..
Lebih baik banyakin protein & serat, jadi ga bosen sampai kapanpun & bisa di nikmatin tanpa rasa laper
Mantap ini🙏🙏 yg penting enjoy ya Ko😊😊🙏 daripada diet banyak pantangan gak boleh makan ini itu jadi stress😊😊
latihan beban di rumah atau di gym ko?? bikin vlognya dong pas latihan bebannya 😁
Latihan di gym, latihannya biasa2 aja kok.
Ko Bobby bagus lagi Murni Carnivore tapi utk kalori gak pakai nasi tapi pakai Lemaknya misal kulit ayam atau lemak sapi👌🏻👍🏻
Ku tanya disini koh..
Seandainya dapet resep dari dokter minum obat 3xsehari sehabis makan. Tapi tetep masih sanggup puasa,itu gmn bagusnya koh?
Dijawab deh 😁. Makan obat sehari 3 kali tanpa perlu makan. Jangan makan ibat yg sirup atau salut gula. Saya melakukannya dan gak masalah.
Salam kenal, Terima kasih untuk video RUclips nya.untuk Penderita DIABETES yang ingin menambah BB,amankah makanan itu ?tq
Untuk penderita diabetes wajib puasa dan menghindari karbohidrat, gula & keluarganya. Teman saya 2 bulan puasa, bebas obat dan suntik insulin. Nanti kalau sudah sembuh baru naikin berat badan dengan makan protein dan lemak sambil latihan beban.
@@bobbysantchannel klo hanya suntik insulin tanpa minum obat Gpp y ? Tq jawabannya
Waw... HGH nya produksi lagi?😮
Om, Om keren 👍👍👍
Diet begini yang tinggi protein hewani ga baik kayaknya kalau yang sudah terlanjur punya penyakit jantung atau ginjal, mending protein nabati sebagai gantinya, kayak tempe dan tahu.
@@hololivesimper7722 kalau jantung dan ginjal susah masalah, minum air putih aja ditakar. Jadi sebelum sakit ya lakukan IF, diet rendah karbo & gula, diet tinggi protein dan lemak.
Usianya sekarang berapa, ko? Selain beban, ada latihan cardio juga atau tidak?
Koko ini dibarengin dengan olahraga apa aja dan olahraga berapa jam ya dalam sehari?
Subscribe dong biar dapat info, sering saya posting di komunitas RUclips.
Menunya istimewa dana besar itu Bos
Kalau mkn pertamanya telur diganti VCO bisa koh? Mohon pencerahannya
Bukannya klo makan kekenyangan salah buat lambung ya?makan sebanyak itu
Ini makan untuk 24jm.
Masih enak menu makanan nya, saya 0 minyak, tawar, 0 gula, 0 carbo
Hi..ko.., mau nanya nih , apakah dengan IF kita akan mendapatkan otot tanpa harus minum suplement ?
Terimaa kasih jawabannya
Salam sehat
Bisa asal latihan beban dan makan protein tinggi.
Kak sy baru mulai if 20÷4 jam 12 buka smp jam 4 sore ,bolehkah setelah makan telur 2butir dan omega 3 2butir , lqlu ada nasi 5sdm dan daging, sayuran lalu jeda brp lama boleh minum jus yg buah naga pisang kacang almond dan yougurt
koh klo kebetuhan protein nya kurang, minum suplemen whey protein bagus gak koh + real food? tolong infonya koh
Dulu awal saya makan protein whey gitu tapi sudah gak lagi. Sekarang makan makanan alami aja. Lebih murah dan sehat. Telur 6 butir dan sapi 500 gram setiap hari.
Muke gileee lu koh..😅 segitu buanyak..abiss semua...? Pantesan badanlu kurussssss.😂
Mau tanya nih Om. Saya kalau makan telur kok bisa ngilu sumua tubuh ini. Jadi kalau.saya minum di buat setengah matang dg di renus. Tulong kasih tau kenapa kobi begitu ya ?
Badan kamu sudah banyak masalah seperti radang makanya makan protein dan lemak langsung bereaksi.
Bg kalo bb 115 smp kls 3 tb 165 dlu pas sd kls 6 skrng ud kls smp 3 tpi saya angkat beban di rumah dengan gas lpg 3kg tpi saya pengen berotot+ tpi lemak berkurang bisa ga kalo buat bicep +makan tempe dan tahu nasi 3 sendok?
Kecil2 jg ternyata makan Luh banyak ya bobb😂
Banyak komen bawa2 agama 😅😅😅
😢Berarti gak diet ya mkn nya banyak.
Pak, kok tidak pernah lihat minum manis, dijauhi atau gimana? Suwun
Dijauhi dan dicegah.
IF tidak cocok utk semua orang ya Ko??
Soalnya ada sebagian org malah sakit setelah beberapa hari melakukan IF, termasuk saya 😭😭😭😭😭😭😭
Kalo IF kan skip makan pagi tu, di situ lah sebab sakit nya.
Masuk angin, masalah lambung, perut kembung, mual muntah, kepala pusing, ampun dahh pokoknya. Jd trauma IF dan skip makan pagi 😭😭😭😭
IF itu tidak cocok untuk anak-anak dibawah usia 19 tahun, ibu hamil & ibu menyusui.
Saat IF jadi sakit karena : kamu gak ikhlas melakukannya, tubuh belum terbiasa, tubuh sakaw akan gula. Segala gejala awal harus dilewati dan akan menghilang dalam beberapa hari. Kamu ketakutan akan kelaparan, makanya keluar semua gejala tersebut.
@@bobbysantchannel justru karna ingin badan lebih ideal saya sangat ikhlas melakukan IF nya Ko, dan sangat enjoy. Saya IF metode 16 jam puasa dan 8 jam jendela/batasan waktu makan nya.
2 minggu ngejalani IF nyaman bgt dan sangat menikmati karna tidak ada gejala gak nyaman apapun. Saya juga banyakin konsumsi air putih selama IF. Asli nyaman bgt, mungkin karna udah terbiasa juga puasa Ramadhan tiap tahun, jadi tubuh udah gak kaget.
Tapi setelah 2 minggu berlalu, baru lah perut terasa begah, mual muntah, kepala pusing banget, makan apapun langsung muntah, gak bisa buang angin. Ampunlah pokok nya. Hingga terakhir berobat ke dokter, dan di anjurkan jangan skip makan pagi 😭😭😭
Dari situ saya jd berfikir kalau IF gak cocok utk semua orang 🤧
Amankah makan sehari 5 telur kuning?
Sampai hari ini sih belum mati. 6 butir telur & 500 gram daging sapi
Makqn segitu banyak kok habis ya...??
Trus apa gak pusing kepala klau makan telur banyak gitu, gmn dg kolesterol dan darah tinggi ???
Lagi2 tidak memberikan solusi kpd masyarakat yg nonton.
Klau ada pertanyaan sebaiknya diberikan jawaban bukan hanya kasih love. Gak ada bedanya dg canel sebelah sekedar bikin konten utk kejar view.
👌👌👌
Sehat siih .tapiiiiiiii
5 telor
Hampir 1 ekor ayam
Bahan khusus
Smua perlu biaya++
Apalah daya anak kos
Klo buat anak kost, kurangi/hindari tepung2an aj, makan yg ad dg IF min 16/8.
Puasanya itu tidak makan dimalam hari atau tidak makan disiang hari...?
ditonton ya biar dapat infonya
makin kurus makin kliatan tuwak banget,om
Link pembelian gheenya om
kuning nya 2 aja koh, kolestrol tinggi
Saya suka kolesterol
hrsnya kulit ayamnya dimakan.. katanya ga diet... tp puasa....molen juga besar kalorinya
Harusnya...harusnya....harusnya berdasarkan standarisasi kamu? Sesuai selera aja. Katanya gak diet? Ya itu kan gua bukan elu 😊 kamu puasa? Kamu diet? Kamu olahraga? Oo enggak... Ya sudahlah 😂😂
@@bobbysantchannel jgn sensi
Koh..... itu perut kerasa kenyang banget gak ya?😊
@@tripambudi6159 sampai leher lah berasanya 😂😂
Mantep bro
Saya sudah 2 minggu puasa selama 17 jam tapi belum ada perubahan yg signifikan
6bulan minimal
@@alin753 Alahhh... Mampus dong
Pasti puasanya ada yg salah makanya gak ada perubahan.
gosongnya jangan di makan, krn bisa kanker
Tambah seger ...koh
🔥🔥🔥🔥
Ah ngomong gitu krn mungkin dia rakus ko 😂makan mulu kerjanya. Nah gitu dong ko rajin olah raga biar berotot
👍👍👍👍🙏
Intermitten fasting selama 22 jam itu setiap hari ya?
Ya hampir tiap hari
@@bobbysantchannelterus buka nya di jam berapa om
Saya kurus tapi perut buncit solusinya apa ya..tinggi 170 berat 65..
Puasa lah. Itu visceral fatnya tinggi.
@@bobbysantchannel dimulai semenjak punya anak..kerjaan yg hanya duduk di depan pc seharian..terus operasi usus buntu..perut jadi buncit padahal sebelumnya proporsional..sempat mulai diet dan olahraga teratur selama 6 bulan tetap begitu..puasa blm coba sih
Bukan karena punya anak lalu duduk tapi karena makanan yg dimakan kebanyakan gula dan keluarganya. Diet & olga 6 bulan tetap gitu? dietnya dan olganya apa dulu nih?
@@bobbysantchannel diet protein dan banyakin sayuran dan buah..tapi olahraganya ga konsisten se sempatnya waktu paling cuma cardio..push up..sit up..dan dumbell..ga konsisten disini bukan malas..sering di lakukan tapi tidak konsisten jadwalnya..
@@bobbysantchannel hampir tiap hari saya olahraga..hanya memang ga menentu..bisa pagi saya lakukan pagi..kadang siang sore malam..ga menentu tergantung waktu luang.
Ko ijin tnya sya kan slma 3 hari ini mencoba IF.. jam 2 siang saya makan smpe terakhir jam 6 sore,sehari 2X mkan. Nah klau pda saat mkan buka puasa,itu sya nasi nya cukup bnyak ko..kira2 msih trmasuk on program IF gag ya? Ap sebaik nya nasi nya secukupnnya krna sya klau mlm susah tdr klau nahan lapar yg prah 😢
Puasa itu atur jam malan bukan atur makanannya. Lakukan aja dulu, yg penting buka puasa dengan protein. Protein tinggu bikin kenyang jadi lama. Kalau nasi malah bikin cepat lapar.
@@bobbysantchannel thank you koh buat saran nya siap di terapinn 👍 sukses truss bobby sant channel 👍
kalo intermittent fasting, nge gym nya bgmn ?
Saya if 22 jam, jam 6 gym sampai jam 9. Kadang lari 30 menit lagi. Makan baru jam 12 siang. Diawal memang lemas, 2 mingguan malah lebih powerfull karena sudah keton yg dipakai sebagai energi.
Apa ngk terlalu kurus ya
Klo udah sampai 5 kilo kasih kabar bang
@@NantibongkarDasilva-ew5eq apanya yg 5kg?
Om mau tanya puasa 22 jam itu cuman minum aja kan?
IYA
Inimah pemborosan 😂