[Diet Vlog] 86kg → 53kg, 복근의 기적은 일어날 것인가.. 바디프로필 D-10 | 직장인 다이어트, 다이어트 브이로그, 헬스, 필라테스
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- * 이 영상은 업체로부터 무료로 제공받은 제품이 포함 되어 있습니다
안녕하세요 :D
시간여행자입니다 (???)
👉👈
저는 요즘 이사와 회사일로 열정 현생을 살아가고 있습니다 ㅎㅎ
시간 나는대로 틈틈이 편집을 하고 있어요 !
얼른 바쁜 현생 일이 정리되었으면 좋겠습니다 🥲
(현생 업무는 연말, 연초가 바쁘답니다 ㅠ_ㅠ)
오늘도 좋은 하루 되세요!
새해 복 많이 받으시구요 !!! 💞
* 불편한 댓글은 삭제하고 있습니다.
📌 키 : 167
💡 사용하는 어플
- 식단기록(팻시크릿), 체중(인바디앱), 사이즈둘레(파이핏), 운동기록(애플워치 기본어플)
🖥 레시피 채널 - / @geniee.moment
💜 SNS - / about.genie
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👉 마프 쉐이크 추천 - 흑당밀크티, 말차, 크랜베리&라즈베리, 수박(워터멜론), 민초, 아이스라떼
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🌻 식단 및 운동
📅 목 (11/4)
아침 - 프로틴쉐이크
점심 - 닭가슴살 샐러드
저녁 - 닭가슴살, 방토, 파프리카
간식 - 훈제란, 프로틴볼, 카탈리나
운동 - X
📅 금 (11/5)
아침 - 닭가슴살, 방토
점심 - 곤약밥, 닭가슴살, 배추+깻잎
저녁 -카탈리나 크런치, 몬스터 에너지
간식 - 프로틴쿠키, 마프브라우니, 프로틴볼
운동 - 필라테스 45분, 근력 50분, 유산소 60분
📅 토 (11/6)
아침 - 몬스터 에너지
점심 - 밤호박, 파프리카, 닭가슴살, 훈제란
저녁 - X
간식 - 밤호박, 프로틴바, 프로틴쿠키, 프로틴볼, 훈제란, 카탈리나크런치
운동 - 필라테스 50분, 유산소 60분
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🎼 Music
🎵Track : Lazy Waltz - • [브금대통령] (귀여운/졸리는/Cute)...
🌹 검색용 태그 🌹
#다이어트레시피 #다이어트브이로그 #다이어트식단 #마이프로틴 #헬린이 #필라테스 #헬스 #홈트 #다이어트간식 #프로틴쿠키 #잘먹잘빠 #직장인다이어트 #샐러드 #바디프로필 #아이허브 #랭킹닭컴
![[Diet Vlog] 86kg → 52kg, 왁싱은 꼭 해야해 🙂, 바디프로필 D-3 | 직장인 다이어트, 다이어트 브이로그, 헬스, 필라테스](http://i.ytimg.com/vi/jJI81i-nBnE/mqdefault.jpg)
![[Diet Vlog] 86kg → 52kg, 왁싱은 꼭 해야해 🙂, 바디프로필 D-3 | 직장인 다이어트, 다이어트 브이로그, 헬스, 필라테스](/img/tr.png)
![[#몸신] 흔한 다이어트 비결이 아니에요💥 모태 비만에서 40kg 감량한 영양사의 달걀빵&가지 덮밥 레시피!](http://i.ytimg.com/vi/sC4zBo8jlmc/mqdefault.jpg)
![트레이너한테 혼쭐나고 폭풍 라면🔥 다이어트 폭망해버린 134kg 필립 누나..? [#방구석빨간맛] | MBN 20191005 방송](/img/1.gif)
이당시에 필라테스 하는 전신 영상을 보니 몸매가 최고 경지네요... 넘 이뻐요~~~ ^^ 오늘도 저는 지난 영상 또 보기 모드를 하고 있습당~~
머야머야...살이 빠져도 이쁘고 쪄도 이쁘고 여드름이 나도 이쁘고 안나도 이쁘고 완전 야무지고 성격도 짱 좋은 똑똑이 엄지공주 늑낌쓰...이번 영상도 넘 재밌게 잘봤어욥 항상 감사해요❣
언니.. 진짜 다이어트브이로그중엔 언니꺼가 퀄리티가 젤 좋아요 ㅜㅜ 자극을 받아야겟다 싶어서 보기시작한 다이어트브이로그인데 언니꺼 본 이후로 다른걸 못보겠어요 다른사람들은 너무 정성없이 만드는 느낌..? 언니껀 정보도 풍부하고 자극도 풍부하고.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 언니껀 대박이에요… 그리고 언니 샐러드가게를 하나 차리세요 진짜 먹잘알인데 칼로리 탄단지 비율로 기가막혀서 차리면 진짜 완조니잘될듯.. 밀프렙영상보다 최근영상에 댓글 남기구 가용.. 물론 이영상도 진작봄 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 감사해요진짜 ㅠㅠ
파프리카.. 예전엔 거들떠도 안봤는데 다이어트 하고 다니 맛있더라구요!! ㅎㅎ 정말 극한의 다이어트로 들어가면 모든 음식이 짜고 달고.. 속세의 입맛에 길들여져버려서 간식 없이는 다이어트 하기 너무 어렵네요ㅠㅠㅠㅠㅠ🥺😢
트리벨리.. 드세여.. 진짜.. 극락..
왕 저 지금 입터져서 뭐라도 먹으려던 참에 영상 올라왔어요! 최고의 입막템 지니님 브이로그~~!~!
크으..
(근데 왜 난 내 입은 막지 못하나..)
지니님 영상보고 포기했던 다이어트 재도전한지 일주일입니당ㅎㅎ
1키로 겨우 감량했지만 용기낸 것 자체가 기적이랍니다. 감사해요😍
마이프로틴도 추천인코드로 엄청 구입했는데 인천에 왔다는😀
김이랑 단호박 스리라차 진짜 신의 한수에욧!!!
아니 티 팬티 든 봉투 거의 스포츠 마스크급 크기네요 순간 마스크인 줄 알았어욬ㅋㅋㅋ
사담이지만 제가 이제야 드디어 86키로에 접어들어서 지니님의 시작 몸무게가 되었어요!!! 31kg을 감량했는데도 앞으로도 해야 할 다이어트 길에 눈물이 앞을 가리지만.... 지니님이 해내신 길을 보니 저도 힘이 납니다!!! 앞으로 20~30kg 감량도 지니님 영상과 함께 하고 싶네요! 영상 늘 잘 보고 있습니다!!!!
우와아아아아아악!!!
진짜 진짜 진짜 대단하세요!!!!
그 의지로 뭐든 하실 수 있습니다!!!
꼭꼭 목표 달성하실 거예요!!
@@about_geniee 으아아아 답글 감사합니다!!!! 앞으로 유산소도 지니님 영상이랑 함께 할 거라구요 ㅜㅠ 지니님도 건강히 화이팅입니다!!!!!
지니님 시간 여행 보다는 근황이 더 궁금해요 언능 언능 영상 자주 올려주세요♡ 그리고 생일 축하해여 저랑 하루 차이라는..^^
오.. 닭가슴살 김에다가 싸먹다니..뭔가 맛있을거같네요! ㅋㅋㅋ 어바웃지니님은 배부르게 건강하게 드시는것같아요! 간식도 프로틴으로 잘 챙겨드시고..뭔가 정석적인 다이어트!!
항상 지니님 영상 보면서 다이어트 욕구 떨어질때마다 충전중입니다❤️ 99키로에서 현재 77키로까지 내려왔고 부끄러움 무릅쓰고 지금 저도 신기한 저의 하루하루를 지니님처럼 브이로그로 담아놓고 싶은데 막막함에 실례를 무릅쓰고,,여쭤보아요. 카메라랑 편집프로그램은 어떤걸쓰시는지 혹시 알려주실수 있나요? 제가 댓글기능을 거의..사용하지 않는 사람인데....지니님 채널로 이것저것 처음 접해본 정보들이 많았어서 댓글 한번 남겨봅니다..(구구절절....)보이지 않는곳에서 항상 응원하구 있어요 !!! (내적 친밀감🥰) 중간에 요요 왔었는데 지니님영상보구 다시 시작했거든요 ㅋㅋ 늘 화이팅입니다 지니님두 저두요!!!!!! 🙌🏻🙌🏻
와 진짜
지니님께서 추천해주신 김이가 햇돌김이랑
셀러드랑 닭가슴살 쓰리라차소스 찍어서
싸먹으니까
셀러드가 완젼 순삭됬어요
포만감도 장난이니에요
좋은식단 알려주셔서 정말 감사합니다♡
지니님.. 저 요즘 지니님 영상만 봐요.. ㅠㅠ 처음에 퀘스트바 추천영상으로 입문했는데 목소리 너무 좋으시구 에너지 너무 좋으시고 사실 저랑 입맛이 너무 잘맞아서 좋아요ㅋㅋㅋㅋ💕 지니님영상 일주일 밤새서 정주행하고 두 번째 주행까지 다했어요 지니님이 영상 다 보신 분 있냐고 물어보렸잖아용 그거 저에요ㅠㅠㅠㅠ!!! 진짜 지니님 영상보는 낙에 살고.. 요즘 제일 재밌어요,, 사랑해욥💓
밥먹는데 방해하는 호 넘귀
오늘 영상도 잘봤어요:) 저는 아직 다이어트한지 3달 밖에 안됐는데 벌써 운태기오고 피곤해서 잠만자니 처음만큼 훅훅 빠지진 않네요ㅋㅋ큐ㅠ 그래도 천천히 감량하다보니 2키로만 더 빼면 이제 지니님 시작 몸무게가 됩니다...🤭 이번달 내로 가능하도록 좀 더 노력해야겠어요ㅎㅎ 86kg되면 제 감량속도 맞춰서 지니님 영상들 처음부터 정주행하면서 (이미 거의 다 본 것들이지만..ㅎ) 새롭게 다이어트하는 기분도 내고 운태기 극복하고 싶어요✊✊늦었지만 바프 무사히 끝내신거 축하드리고 즐거운 하루보내세요💜💜
미안해요.. 운동할때 보려구 아껴뒀어요ㅠㅠㅠ 그러니 제발 많이 올려주세요😭😭😭😭😭😭🌼🌼🌼🌼
지난3월부터 40키로 감량하고 유지하는중인데요 영상이 많은 도움과 위안을 주셨어요ㅠㅠ 감사해요^^ 정신적으로 너무 힘든시기 겨우 나와서 감사인사드려요
아이구 제가 더 감사합니다!
우리 이제 꽃길만 걸어요!
진짜 다이어트하고 나서 채소에 눈을 떠버려서 너무 행복하더라구요😍😍 지니님의 식단 덕분에 더 즐거워졌습니당🧡💚
지니님 영상보며 기분 업시키기 완료했어요ㅎ😆💕
항상 유튜브 들어올때마다 지니님 영상이 올라왔는지 확인부터 하는 습관이 생겼네요...^^ 영상 자주 자주 올려주세요~~^^
감사합니다~!!
오프닝에 풀업하시는 모습보고 깜짝놀랐어요! 라인이 엄청 정리되신것 같구, 근력도 대단하시네요ㅋㅋ 부러워용 ㅠㅠ 오늘도 긍정적인 에너지 가득한 영상 잘봤습니다~
와 초반부터 계속 봐왔는데 몸매 너무 많이 이뻐지셨네요. 멋집니다 늘 응원해용 ~~
요즘 지니님 영상 몰아보고있는데 넘 재밌어요ㅋㅋㅋㅋ
으앙 호 간식달라고 팔 잡을때 너무 귀여워요ㅠㅠ
호 💛
진짜 대단해요 ! 지니님 기운받고 저두 열심히 ㅎㅐ보겠습니다 !
화이팅!!!
헉 저도 똑같이 생각하고 있었는데!!! 저는 일주일 다이어트하고 치팅하고 이런식으로 하는데 다이어트할때 막 치킨피자떡볶이 이런거 엄청 땡겨서 기대에 부풀고 먹으면 금방 물리고 소화도 안되구 먹고 후회하고ㅜㅜ 치팅데이는 클린식을 더 많이 먹는 날이라는데 진짠가봐여,,,,🥲 클린식도 맛있는데 군것질을 너무 좋아하는 우리들은 간식을 더 먹기로 해요 ㅎㅎㅎㅎ 😆
끄앙~~~~ 지니님 마이프로틴 육겹바 루비초콜렛 옵션 사라졌네요 ㅠㅠ 한상자만 샀다가 쟁이러 들어가봤더니 엉엉 돌아와 루비초코야 !!!
며칠전부터 지니님을 알게되어 열심히 영상 챙겨보고있어용! 자극도 되고, 지니님 따라 랭킹닭컴에서 닭가슴살이랑 건강한 간식도 사봤어용ㅎㅎ 저도 십키로 이상 감량중인데, 살들이 많이 쳐지던데 지니님은 운동으로 다 극복하신건가용? 엄청 탄탄해보이셔서 궁금해요ㅠㅠ 올리신 영상이 있다면 죄송합니당 ㅠㅠㅠㅠ 아무튼 항상 영상 보면서 힘낼게용 지니님두 화이팅하세용♡♡
지니님 1만 정도 일때부터 봐왔는데 하 너무 잔잔하니 재밌어요 연어장도 따라해먹어봤지롱용>.< 그리고 저도 이제 식단 들어가요 지니님처럼 맛나게는 못하겠지만 ㅜㅜ 병아리콩국수 따라 먹어보려구요
와.. 저도 파프리카 닭가슴살 알배추 김 이렇게 먹어봐야겠어요!
찐으로 맛있게 드시는 것 같아서 진짜 먹어보고 싶어요 :)
잘 보고 있어요 지니님~ 바프 너무 고생많으셨어요 ㅎㅎ
호는 알고 있다!! 방송키고 밥먹을때 야웅~~하고 액션을 취하면 간식이 나온다는것을..ㅋㅋㅋ 아닐지도..ㅎㅎ
지니님 저도 6키로 뺐어요 ㅎㅎㅎ 아직 갈길이 멀지만 지니님 영상 보면서 긍정적으로 뺄 수 있었습니다 ㅎㅎㅎ 감사해용♥♥♥
앞으로도 언니 영상 복습 열심히 하며 정상체중되서 또 댓글 달게유 ㅎㅎㅎ
바프홧팅!! 영상기다리고있을께요~♡
안녕하세요🙆♀️저는 첫째 아기갖고 빠르게 20키로찌고 15키로가 빠진상태에서 다시둘째가 생겨 곧 출산을 앞두고 있어요 격하게 둘째가
태어나자마자 열심히 빼서 너무나 변해버린 내인생의 전환점을 만들고 싶어요..ㅠㅠ 그리고 꼭 다이어트 성공해서 사랑하는 아기들과 바디사진을 찍고싶습니다.... 작게라도 도움이 될만한 방법을 알려주시면 꼭 감사히 참고해서 다이어트성공할게요🙏
필라테스 하시는 모습이 멋져요! 저도 살 빼서 해보고 싶네요!
지니님이 너무 맛있게 드셔서 그레놀라 주문했어요 ㅋㅋ
공복유산소 타면서 지니님 영상 정주행중,,,💓
크으 멋져요 멋져
꺄하 답글에 조하효라니!! 저 폭풍요요로 78->61
건강하게 빼고 있어요 운동 식단으로용
그러다 지니님 영상 몇번을 다시 보면서 멘탈 다시 잡고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 추천템들 야금야금 사 먹고 있어요
마니 먹어서 넘나 제 스타일⭐️
50키로대 너무 보고 싶은데 미치겠네요 ㅎㅎㅎㅎ존버 합니다,,, 바디프로필 앞두고 있어요,,핳핳
즐감하겠습니당~ 덕분에 즐밤 될것 같아용~
저도 다이어트빡씨게 하면 치킨 피자 이런것보다 밤호박이나 고구마 이런거 배부르게 먹고싶다고 엄청 생각했어요😚😚
당알콜 드셔도 배가안아푸신지~ 저당 디저트 먹고싶은데 먹으면 하루종일 배가아프더라구요ㅠ 당알콜 들어간거 드실수 있는게 부러워용ㅎㅎㅎ
언니는 보통 몇시에 주무시고 몇시에 일어나셔서 아침식사를하시나요?!
저도2달반정도됫는데 12키로정도뺏어용
73.5에서61.5까지 아직목표채울려면8키로정도남앗는데
운동을슬슬다시해서목표까지힘내볼께요..
영상잘보고있어요~~
언니 저 5키로 뺐던거 술 때문에 다시 5키로 쪄서 다이어트 또 해요^_^.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 술이 맛있는걸 어떡해 ㅠㅠ 후 언니 오늘도 화이팅💓
오늘 폭주 하였습니다. 프로틴 초코볼 5봉지랑 닭가슴살 바 1개 순삭 했습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
내일엑바용♡ 감사합니다
지니님! 영상보면 입터짐 방지용으로 프로틴바를 드시던데 같은 칼로리라 가정할 경우, 초콜렛보다 프로틴바가 당이 적게 들어있으니 살이 덜 찌는게 맞나용,,,,??
밤호박은 어디서 사서 드세요? 밤호박은 구매링크가 없어서요^^ 전 단호박 싫어하는편인데 밤호박으로 입문해볼까하고요~~ 그리고 밤호박을 쪄서 냉동해놓는게 아니고 손질까지만하고 생으로 얼렸다가 그때그때 쪄먹는건가요?
지니님 궁금한게 있는데요 직장에선 군것질 안하시나요? 전 사무실에만 있으면 입이 심심하고 당 땡겨요 ㅠㅠ 자꾸 주워먹어서 살도 안빠지는거같고 ㅠㅠㅋㅋ 간식은 집에서만 드시는건지 궁금해요
자기전에 시청!
김 넣을수 있는 지퍼백 추천해주세요ㅠ
저두 오늘로 바디프로필까지 10일 남았습니다 ~~ 으으으 떨려욧 ~~!
지니님 동영상보고 샐러드먹을때 김에 싸먹는데 너무너무 맛있떠요😊
그쳐어어어????
역시 샐러드는 김이닷..!!
요새 돼지파티중인데ㅠ
쪼금 빠졌던 살이 도로 쪄부렀러요 ㅋㅋㅋㅋ
모르겠다~ 다욧은 낼부터 하는거니깐..ㅠㅠ
2:45 호야 좌표 찍고 시청 6:17
지니님 영상 기다리고 있어요 ㅠㅠ 언제오시나요 ㅠㅠ 앞치마 정보 알려주세요!!!!!
우와아 ㅋㅋ 저는 둘째 낳고 찐 25kg거의 빼고.. 결혼전 5키로 남고 첫 바프는 16일 남았는데ㅋㅋㅋㅋ자꾸 이만하면 된거 아니냐 싶고 ㅋㅋㅋ 물론 아직 한참 멀었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ영상 집중해서 봤네요😁😁
부지런하세요 전 그냥 닭가슴만 소스찍어먹구 그러는데 너무귀찮아요 ㅜㅜ요샌그냥 과자로떼우는듯
하비탈출하고싶은데ㅠㅠ아무리노렷해두 안되내요
저두 필테란 핼스 병행하는데 부종이 심해서 그런지 허벅지 살 빼는게 너무 어려워요 ㅠㅠㅠㅠㅠ157-51입니댜 상체는 스몰 하체는 미듐이용
Please have the english translation. I really enjoy following your journey
닭가슴살 소스 모에요? 모 찍어서 드신거에용?
안녕하세요! 주변 지인에게 선물하고 싶은데
곤약젤리 500원대에 사신거 어떤건지 링크나 제품명 공유가 가능할까요?!?!?
우왕 전 아직도 김 품절을 못 뚫었어요ㅠㅠ
아! 그리구 언니 덕분에 곤약밥 잘먹고 있었는데 이제 그 제품이 생산이 안된다고 하더라구요ㅠㅠ좋은 곤약쌀있으면 추천해주세요😆
아 헐..
너무 충격... 뭐라구여...?
저 계속 그거 먹고 있는데 ㅠㅠㅠ 저는 미리 사둔게 있어서 이제 안 파는지도 몰랐어요... 동공지진.. 아니 왜... 왜...
혹시99칼로리칩
오리지널도짭잘한가여?
버터솔트구매해서먹어봤는데엄청짭짤해서여
너무맛있게드셔서ㅡ홀랑주문햇지여
샐러드는 못먹겠어서포기해써여ㅎㅎ
샐러드는 개별로 구매 하시나요?
밤호박 구입처 알고싶어용
지니님영상잘보고있어요
다이어트9개월차13키로
뺏고 목표는 3키로더빼긴데
삶에재미가없어 먹고빼고 먹고빼고하고있답니다 ㅎㅎ
마이프로틴단백질쿠키보관법좀알려주세요
지니님꺼보고 다구매했는데
잘안먹어지는것도 많아서요
그냥 실온 보관해요 ㅎㅎ
우아아아
준비과정 이제 그만 보고찌픈데...
그럼 보지 마세요~
1등!