첫 장면부터 광대 폭발했어요🤭💜 호님🐈 야옹 한 마디면 "믓찌다 최고다 잘했다" 수도 없이 화자의 의도 파악이 가능합니다만🤣 애(옹)이라도...🙏🏻 (호 당신 지니님 식사 때마다 애옹하던 그 우렁참 어디 갔더...) 지니님 따라 종아리 롤러 마사지하고 (올영 세일 때 조용히 종아리 압박 의료기기 스타킹 사고🤫) 진짜 자랑하기 뽀짝한 정도지만 0.5cm 줄었어요🤭 몇 달 째 1도 안줄던 종아리🥲 여름 다 갔는데 스키니피그 신상이 너무 맛있어서 한 통 다 먹고 나면 추워요😅 (스키니피그 그린애플🍏=더블비얀코 먹고 밑에 깔린 샤베트맛!!)
ㅠㅠ제 옛날 생각 나서 댓글달아용 ㅠ 그렇게 입이 터진다는게 몸이 살려달라는 신호에요 식단쪼이고 다욧간식으로 입막고 최대한 버티다가 터져버리고 ㅜ 이럼 나중가면 결국 요요 올수밖에 없습니다 지속가능하지못하니깐요 우선 운동+일반식에 채소비중 늘려서 먹는걸로 시작하구 서서히 샐러드로 한끼대체하는 등 식단하시면 첨엔 느려보일지 몰라도 훨씬 안힘들고 행복하게 감량할수있어요 하루종일 음식 생각만하고 식욕 참는걸로만 인생보내기엔 너무 아깝잖아요 ㅜㅜ
@@24w25 사실 저는 9개월동안 제 몸 절반 넘게 감량을 하고 5월부터 유지어터를 하고 있는데요, 일반식 조절하면서 생활하는 지금이 심신으로 모두 더 힘든 것 같아요..예전에는 닭고야만 먹어서 칼로리 계산할 필요도 없었는데 이제는 먹는 음식마다 칼로리 계산하고 조절해야 하니까 더 스트레스 받는 것 같아요. 특히 일반 가게에서 양념에 절여나오는 그런 음식들 먹어야할따면 너무 스트레스에요.. 단체생활에서 제가 먹고 싶은 클린식만 먹을 수 도 없는 노릇이고 참 고민이네요..ㅜㅠ 이렇게 침다가 맨날 일요일에 집에 혼자 있을따면 갑자기 눈이 돌아가네요..5월 이후로 몸무게는 계속 줄어서 이제 저체중인데도 탄수 늘리는 게 겁나서 평일엔 잘 지키다가도 주말이면 이래요ㅠㅠ
@@yysppiyack5585 오 저두 딱그랫는데 ㅠ 하루종일 칼로리 계산하고 어플기록하고 회사에선 회덮밥시켜서 회만먹던가 고기집가면 고기만먹고 밥은 안먹는식으로 탄수화물 거의 안먹구여 근데 그게 장기적으로 넘어가면 결국 탈모랑 생리불순 피부처짐 오더라구여ㅠ 무엇보다 칼로리계산하고 음식에 집착하는게 너무너무 힘들엇어여ㅠ 지금은 칼로리계산 아예 안하고 아침에 단백질쉐이크 점심 일반식 아무거나 저녁 밥이랑닭가슴살 이렇게 먹는데 여기에 주4회만 운동해도 절대~~~~ 살 안찝니당 그때보다 3키로 찌긴햇지만 근육증가량이구여 탈모 생리문제 다 해결됫고 피로하지도 않아여.. 제가 거의 1년반동안 그렇게 살았는데 지금 생각하면 어떻게 했지 이생각만들어여 하루종일 식욕과 줄타기하며 음식만 생각하는 느낌?ㅠㅠ 다욧 정말 훌륭하게 하신거 넘 대단하셔여 앞으로두 홧팅입니다!
@@yysppiyack5585 이미 충분히 멋있고 장해요!!! 그리고 감량하고 벌써 4개월이 넘게 유지도 하고 계시네요! 너무너무 대단해요! 일반 가게에서 판매되는 음식 먹어도 돼요ㅠㅠ 다만 삼시세끼 과하지 않도록 잘 조절해주시면 됩니다! 정체기 꽤 길었을 때 일반식 엄청 먹었어도 잘 유지했어요. 무엇보다 탄수화물은 필수 영양소예요. 무탄 저탄이 오래되면 몸에 무리 와요. 먹고 싶은 음식을 먹되 내가 만족할 수 있을 만큼만 먹는 걸 연습해보세요! 그리고 혹시나 과하게 먹었다한들 후회하지 마세요! 저는 그냥 에이, 맛있었음 됐지! 하고 과하게 먹은 날은 평소보다 열심히 운동하는 편입니다. 그게 반복되면 언젠가 식사량을 조절하는 순간이 오더라구요. 저같은 경우는 입터지는 게 먹고 싶던 음식을 다시는 못 먹을 것 같은 마음에(?) 오늘 아니면 못 먹을 것 같고.. 그런 마음으로 폭식증이 왔었던 거 같아요. 근데 그 음식을 오늘도 먹고 내일도 먹을 수 있다고 생각하니까 굳이 그럴 필요가 없다는 마음이 서서히 생기기 시작했어요! 무척 어렵고 답답하다는 거 알아요 ㅠㅠ 음식을 두려워하지 않았으면 좋겠어요. 맛있는 음식을 먹고 즐거워하고 건강을 위해 운동하는 순서로 생각하는 건 어떨까요?? 음식을 두려운 존재가 아니고 즐거운 거예요! 가장 좋아하는 음식을 일주일에 한 번이라도 나를 위해 차려서 먹는 건 어떨까요? 음식으로부터 오는 만족감을 꼭 채워주세요!
저는 주로 다이어트 아이스크림 라라스윗을 즐겨 먹는데 저도 바닐라맛이 최애에요! 원래 초코덕후여서 초코맛 시키고 다른맛도 시켜서 한 번 먹어본 건데 바닐라가 정말 맛있더라구요ㅠㅠ 친구는 치즈케이크맛 시켜먹었는데 약간 또드? 맛 과자 맛 난다고 하더라구요! ㅋㅋㅋ 사람 입맛 비슷한가봐요! 다음에는 저 바닐라 치즈케이크맛, 밀크티맛 시켜먹어봐야겠어요! 요즘 지니님 영상 정주행하는 데 영상이 긴데도 너무 재밌어서 거의 처음부터 끝까지 안띄우고 다 보는 것 같아요!ㅠㅠ 저도 지금 요요가 크게 와서 다시 다이어트 중인데 지니님 영상보고 다시 마음을 다지고 있어요! 좋은 영상 감사합니다!
ㅋㅋㅋ 오프닝을 호의 인터뷰(?)로 ㅋㅋㅋㅋ 끝까지 한만디도 안해주시는 냥님 ㅋㅋㅋ 귀엽~ 어메이징한 몸매의 변화를 보고 있는데 ㅎㅎㅎ 빠지는 과정을 계속 봐와서 그런가 정말 제가 다 기쁘네요 ㅎㅎ 아무나 못합니다 이런거~ 항상 좋은 영상 올려주시는 지니님~ 새삼 느므 감사하고 멋져요~^^ 방아전 꼭 해먹어볼라고요 ㅋㅋㅋ 그리고 마이프로틴을 섭렵해야겠단 불타는 의지를 ㅋㅋㅋ 요즘 저는 실내보드 타다 넘어져서 갈비뼈에 금이 ㅠㅠ 가서 운동을 못하고 있답니다 ㅠㅠ 먹는 걸로 조절을 해야할건데 그건 절대 불가능이라 ㅡㅜ 오늘도 영상 감사하고요~ 일교차가 심해여~ 건강 조심하시고 또 영상 기다릴께요~
오! 지니님 영상 올라왔네요! 저는 저번주 후반부터 다시 이전일과 관련된 극한의 스트레스 재발로 운동은 쉬고 있어요ㅜ(스트레스 받으면 에너지가 바로 바닥치며 신체와 정신의 활동이 멈추는 편) 오늘은 그나마 힘내서 아침에 공복으로 한 50분 걷기했는데… 지니님 영상 올라온 거 보면서 힘내야겠어요.
전 지니님 영상으로 식단 도움 많이 받고있어요 🥰 초보 자취생이라 뭘 챙겨먹는 게 어려웠는데 덕분에 굶어죽지않습니다 ㅎ 저도 공복운동이 힘들어서 조금 찾아봤는데 근손실…때문이라고 하더라구요 안 그래도 얼마없는 근육인데 ㅜ.ㅜ 공복운동 전에 과일이나 과채주스 조금 섭취하면 괜찮다고 하네요! 건강하세요
진짜 대단해요👍👍 축하축하해요💕첨에 57.1이었는데 난 57.3이었어~ 에 완전 극공감하며 빵터졌어요ㅋㅋ 저도방금 잰건데 그렇게차이날때있더라구요?ㅋㅋ 지니님~ 전 닥터리브곤약젤리가 젤맛있다고생각해서 먹고있는데 곰곰것도 궁금하네요^^ 구매해봐야겠어여~ 오늘도 지니님덕분에 즐거운 싸이클시간이었어요^^
지니님 보면서 다이어트 중인데 저 15키로 감량 했어요!! 물론 아직 10키로 감량을 해야하긴 하지만..(워낙 고체중이였어서,,) 그래도 지니님 덕분에 먹을거에 강박도 안가지고 좀 많이 먹어도 운동을 하면서 풀어요! 댓글 처음 남겨보는데 좋은 식단 알려주셔서 감사해요!! 더 감량해서 올게요💗💗
축하드려요~~진짜 대단대단쓰!직장 다니면서 매끼니를 이케 챙겨먹고 (그와중에 간식도) 운동도 엄청 마니 하시고. 진짜 리스펙의 박수를 드리고파요!!끝이 없는 인간의 욕심 넘 공감돼서 웃었어요. 저도 쉐잎에 집중하고 있는데 그 와중에 또 더 빼고싶고(언젠 충분하다, 유지어터다 해놓고) 헷갈리요ㅋㅋ더더 예뻐지고 건강해지는 모습 기대합니다!
ㅋㅋㅋ 리뷰한다고 말이 많앗슴다!! 허벅지 안쪽이요? 앞쪽이요? 앞쪽은 저도 고민 부분쓰... 안쪽은.. 내전근 운동.. 또는.. 시술...? ^_^...... 즈어는.. 운동하다가 허벅지 근육이 너무 발달되는 바람에 감량은 됐으나 (지방은 빠졌으나) 근육 발달로 두께는 거의 그대로다가 근육 빼면서 허벅지가 헤어지기 시작하더라구요.. 그렇다는건 결국 근력운동인가... (의식의 흐름..) 내전근+중둔근+대둔근 운동이 허벅지의 결정판 같슴다 근데 저도 다리 좀만 모으면 허벅지 붙..붙.. (떨어져보이기 위해 떨어져 보일 때까지 다리 벌리고 사진 찍는 팁😉)
지니님 이전 과체중일때도 활동적이신 편이라고 하셨는데 그럼 진짜 단순히 키토제닉 식사의 방법이 체중감량을 성공케한 중요한 포인트?! 라고 생각하시는 건가욧? 저도 활동적인 과제중러고 매일매일 운동도 하는데ㅠㅠㅠㅠㅠ하 점점 살쪄가는 모습때매 넘 스트레스라 질문드립니다 !! ㅎㅎ 영상 늘 잘보고있습니다 지니님!!
이런 경우는 운동을 하냐 안하냐.. 그 문제를 넘었군요..! 그럼 어떤 운동을 하는지가 중요한 것 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 운동 강도, 횟수, 시간 바꿔보세요. 운동 강도 높이고 횟수를 줄이는게 낫다고 하네요. 하루 일 섭취량도 체크해보세요 그리고 저는 키토제닉 다이어트 안하고 있어요^^;;
다이어트에 기름진 음식이 매우 해롭다는 것을 잘 아신다면 다이어트가 정말 쉬워집니다. 뱃살, 허벅지살, 팔뚝살을 빼는 것이 정말 힘든데 그 살이 찌는 원인이 바로 식용유 때문입니다. 조세호가 6개월 사이에 17킬로를 감량했는데, 그 비결이 식용유를 끊었죠. 엄청난 효과가 나타났고, 군살이 싹 빠졌습니다. 식용유 자체도 화학적으로 추출하고 약품으로 정제한 뒤 이물질을 강제로 제거한 것이라 매우 해로운데, 고온에 가열되면 과산화물, 중합물, 트랜스지방산, 산패독 등의 독소가 생성되어 지방 대사를 방해하고, 중성 지방이 쌓이도록 만들고, 인슐린 작용을 저하시키기에 공복감이 커지면서 음식을 더 많이 먹게 만들고 혈액순환을 방해하면서 다양한 질병을 유발합니다. 그래서 다이어트의 적이 바로 식용유이죠. 식용유를 끊고 치킨, 튀김, 과자, 라면, 아이스크림 등을 안 먹고 반찬도 식용유를 안 쓰면 몸에선 정말 놀라운 변화가 일어나면서 살이 쪽쪽 빠지는 것을 경험하게 됩니다. 이때 탄수화물을 적절히 잘 드시는 것이 효과를 높이게 됩니다. 이런 다이어트 방법에 대하여 더욱 자세히 알려주는 자료가 있는데, 물부터 소금, 견과류, 현미, 곡물 등에 대하여 자세히 알려주면서 식품에 대한 다양한 정보도 함께 알려주고 있어요. 이것은 절대 광고가 아니고, 네이버 중고나라 카페에 무료 공개 중인 자료가 있는데, 잘 읽어 보시길. cafe.naver.com/joonggonara/818387405
![Quando Rondo - Life Goes On [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/eIf3fhMXAow/mqdefault.jpg)
![[Diet Vlog] 먹고 운동하는 다이어트 브이로그, 바디프로필 D-90 | 8월 작심한달 다이어트 4편 😤 | 마이프로틴 리뷰, 다이어트레시피, 지속가능한 다이어트](/img/1.gif)
✅ 질문 전 읽어주세요!
🔎 많이 물어보는 질문
1. 직업이 요리사세요?
: 요리 전공했고, 직업으로도 했지만 지금은 아닙니다.
2. 직장 다니세요? 점심을 어떻게 집에서?
: 평범한 직장인이고 회사 근처에 살아서 점심 먹으러 집에 와서 후다닥 먹고 갑니다
3. 진짜 이걸 다 먹어요?
: 네, 다 먹어요.
4. 진짜 이것밖에 안 먹어요?
: 더 먹어도 돼요..?
5. 다이어트 식단 아닌 거 같은데?
: 근데 빠졌어요.
5-2. 운동을 많이 하니까 빠지겠지
: 운동은 86kg였을 때도 항상 했어요. 한시도 가만히 있지 못하는 성격인데 86kg였어요 (왜..일까..)
6. 다이어트 간식 줄이는 건 어때요?
: 그거 참으면 다른 곳에서 터져요. 속도보다 방향입니다. 저는 빠른 감량보다 행복한 하루가 더 중요해요. 간식을 줄이면 행복도 없어요.
7. 한 달 식비 얼마예요? 식비가 엄청 날듯
: 유튜브 전에는 월 30만 원이면 충분했어요. 유튜브 시작하고 여러 가지 콘텐츠 때문에 식비가 많이 늘었어요. 유튜브 아니라면 저도 월 30...
(배달 음식 안 먹어요. 외식 잘 안해요. 대용량으로 저렴하게 사서 다람쥐마냥 꺼내 먹어요)
8. 편집프로그램
: 파이널컷, 프리미어프로, 루마퓨전, 블로
9. 요리할 때 A를 B로 대체해도 되나요?
: 웬만하면 A 사용해 주세요.. B를 안 쓰는 이유가 있을 것임
10. 사용하는 어플 : 식단기록(팻시크릿), 체중(인바디앱), 사이즈둘레(핏파이), 운동기록(애플워치 기본어플)
11. 영상 및 더보기에 대부분 정보가 기재되어있어요. 이미 정보 기재해둔 부분은 답변 못 해드릴 수 있어요.
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💡 내돈내산, 내가 쓰는 소스들 - ruclips.net/video/YnMk2_e5Q5E/видео.html
🌟 사용하는 감미료에 따라 단맛이 다르기 때문에 꼭 맛을 보고 요리해주세요!
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🔖 구입처
[식재료]
두부면 - coupa.ng/b6HmAb
웅스빌 - coupa.ng/b4vToB
스팀 닭가슴살 - coupa.ng/b4zepi
블랙올리브 - coupa.ng/bRb1IV
블루베리 - coupa.ng/b4nZjV
샐러드믹스 - coupa.ng/bZLaZy
훈제오리 - coupa.ng/b456Vw
김 - coupa.ng/b306As 💖
귀리후레이크 - coupa.ng/b2T3IC
치아씨드 - coupa.ng/b2T3OB
카카오닙스 - coupa.ng/b4oFXZ
캐슈너트 - coupa.ng/bRb1KY
아몬드 - coupa.ng/b5ocJN
해바라기씨 - coupa.ng/b5ocLA
볶은병아리콩 - coupa.ng/b2T3PD
[프로틴]
단백질파우더(무향) - coupa.ng/bNYqDy
퀘스트 프로틴바(라즈베리) - coupa.ng/b3KJ8W
퀘스트 프로틴바(스모어) - coupa.ng/b07sWT
퀘스트 프로틴바(쿠앤크) - coupa.ng/b07s8H
퀘스트 프로틴 스낵바 (씨솔트 카라멜) - coupa.ng/b3KKh7
퀘스트 프로틴쿠키(피넛버터) - coupa.ng/b2QrRV 👍
퀘스트 프로틴쿠키(더블초콜릿칩) - coupa.ng/b2QrQp 👍
퀘스트 프로틴쿠키(초콜릿칩) - coupa.ng/b6Zxnz
퀘스트 프로틴쿠키(피넛버터 초콜릿칩) - coupa.ng/b2QrTF
퀘스트 프로틴칩(칠리라임) - bit.ly/3rjD94A (아이허브)
퀘스트 프로틴칩(타코) - coupa.ng/b0eLnT 👍
퀘스트 프로틴칩(바베큐) - coupa.ng/b0eLgq 👍
bit.ly/2Thcvgf (아이허브)
코코틴(헤이즐넛) - coupa.ng/b3061u
[음료, 간식]
무가당 두유 - coupa.ng/b6ZxuY
고단백 두유 - coupa.ng/b307DB
나랑드사이다 - coupa.ng/b307HJ
탄산수 빅토리아 배향 - coupa.ng/b0zi08
유산균 - coupa.ng/b0fUGK
라라스윗 - coupa.ng/bVcA8r
스키니피그 - coupa.ng/b4akJL
핀크리스피 - coupa.ng/b46Jxk
iherb.co/eP9HLt7 (아이허브)
와사크래커 - coupa.ng/b46Jpy
coupa.ng/b46JtY
줄리안 그래놀라(피넛버터) -bit.ly/3dh0fmT (아이허브)
카탈리나 시리얼 - coupa.ng/b4569J
카탈리나 쿠키 - coupa.ng/b5HOfq
줄리안 씬크래커 - bit.ly/3dnzDR7 (아이허브)
앳킨스 땅콩버터와퍼 - bit.ly/3x3w3Dt (아이허브)
앳킨스 카라멜 넛츄바 - coupa.ng/b6qpuN
[소스, 드레싱, 오일류]
감미료 - coupa.ng/b6ZwRx
알룰로스 - coupa.ng/bOTXdO
coupa.ng/bZgQD3
간장 - coupa.ng/bZZrVa
올리브유 - coupa.ng/b6ZxMH
아보카도오일 - coupa.ng/bVcCnl
코코넛오일 - coupa.ng/bVUMYn
스프레이오일 - coupa.ng/b0zh96
아보카도마요 - coupa.ng/b3Kr8K
레몬즙 - coupa.ng/b4ze8z
크러쉬드페퍼 - coupa.ng/bZgQwu
스모크드파프리카 - coupa.ng/bZZpzf
커리가루 - coupa.ng/bZZptU
무설탕 케첩 - coupa.ng/b2UO1Y
0칼로리 메이플시럽 - coupa.ng/bZZsJK
0칼로리 랜치드레싱 - coupa.ng/b3071v
0칼로리 허니디종 - iherb.co/QYuggn4 (아이허브)
0칼로리 바베큐소스 - coupa.ng/b5ocrw
케이준 시즈닝 - coupa.ng/bZZpGI
양념치킨소스 - coupa.ng/bZZqEo
저칼로리 바베큐소스 - coupa.ng/b5nSHw
스테이크 시즈닝 - coupa.ng/bZZrMK
[사용하는 제품]
후라이팬&궁중팬 - coupa.ng/bPQzNc
편수 냄비 - coupa.ng/bPQz2V
만능채칼 - coupa.ng/bQLR2a
양배추채칼 - coupa.ng/b5odDc
체중계 - coupa.ng/bX9KGN
요거트메이커 - coupa.ng/bOfoCI
우드볼 - coupa.ng/bSKpHb
치즈그라인더 - coupa.ng/bZgQb5
그라탕기 - coupa.ng/b2jJ3q
애플워치 - coupa.ng/bZLzzf
매직랩 - coupa.ng/bTWYJ0
유리볼 - coupa.ng/b3Kr6l
실리콘랩 - coupa.ng/b3KstD
곤약밥용기 - coupa.ng/b4crsU
도시락통 - coupa.ng/b4zdlQ
종아리 롤러 - coupa.ng/b6rqmk
✨ 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 :)
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🌻 식단 및 운동
📅 토 (8/21)
아침 - 프로틴쉐이크, 밤호박, 마프 와퍼
점심 - 웅스빌, 방토, 사과 반개, 양배추
저녁 - 바질파스타, 닭가슴살
간식 - 프로틴바, 프로틴칩
운동 - PT(근력) 50분, 유산소 30분
📅 일 (8/22)
아점 - 키토와플, 키토 카스테라, 웅스빌, 방토, 소이라떼
저녁 - 프로틴 쉐이크, 블링닭 소시지, 방토
운동 - 걷기 2시간반
📅 월 (8/23)
아침 - 사과 반개, 삶은 달걀 2개, 두유
점심 - 쫄면 (다시마국수), 스팀 닭가슴살
저녁 - 프로틴쉐이크, 프로틴바
간식 - 프로틴바 2개, 라라스윗 1통 (^^)
운동 - 필라테스 40분, 홈트 1시간반
📅 화 (8/24)
아침 - 프로틴쉐이크, 사과
점심 - 부추방아잎전
저녁 - 프로틴쉐이크
간식 - 프로틴바, 곤약젤리, 키토쿠키
운동 - 홈트 2시간반
📅 수 (8/25)
아침 - 사과 반개, 삶은 달걀 개, 두유
점심 - 순대국
저녁 - 프로틴바, 프로틴쉐이크
간식 - 스키니피그, 키토 카스테라
운동 - 홈트 2시간
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📌 키 : 167cm (166.9 ~167.7)
📌 인생 최대 몸무게 : 86kg
📌 다이어트 기록시작 : 2020.10.12 (79.1kg)
🔥 10kg 감량 성공 : 2020.12.06 (56일)
🔥 15kg 감량 성공 : 2021.01.24 (105일)
🔥 20kg 감량 성공 : 2021.07.31 (293일)
🌈 건강하고 맛있는 다이어트를 지향합니다🧡
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직장일을 하면서 운동 꼬박꼬박 유튜브 편집까지..! 너무 대단하세요 .. 모든 다이어트 식품을 타파하신 것 같은 지니님의 다이어트할 때 이건 없으면 안돼템 보고 싶어요 ㅎㅎ
오호라!
7:13 초간단 두부면 바질페스토 파스타
17:55 다시마국수 쫄면
25:16 방아잎 깻잎 새우 전
지니님! 영상에 오랜만에 답글 남기는 것 같아요🤓 진짜 꾸준하게 열심히 하시는 거 넘나 대단하세요👍🏻 계속 살이 빠지는 게 확연하게 보이네용!! 30kg 감량도 멋져요.. 저도 자극 팍팍 받구 갑니다!! (인트로에 호야 너무 귀여워요🥺💞)
응원 감사합니다 ❣️❣️❣️
우리 열정 열정해요!
첫 장면부터 광대 폭발했어요🤭💜
호님🐈 야옹 한 마디면 "믓찌다 최고다 잘했다" 수도 없이 화자의 의도 파악이 가능합니다만🤣 애(옹)이라도...🙏🏻 (호 당신 지니님 식사 때마다 애옹하던 그 우렁참 어디 갔더...)
지니님 따라 종아리 롤러 마사지하고 (올영 세일 때 조용히 종아리 압박 의료기기 스타킹 사고🤫) 진짜 자랑하기 뽀짝한 정도지만 0.5cm 줄었어요🤭 몇 달 째 1도 안줄던 종아리🥲
여름 다 갔는데 스키니피그 신상이 너무 맛있어서 한 통 다 먹고 나면 추워요😅
(스키니피그 그린애플🍏=더블비얀코 먹고 밑에 깔린 샤베트맛!!)
오!! 그거였어요 더블비얀코!!!!! 오예 찾았따! ㅋㅋㅋ
그러니까 말이에요 말 많기로 유명한데.. 한마디도 안해주더라는..
영상길어서 너무좋아요ㅜㅜ유산소할때 계속 말해주니까 듣기에도 좋구요!!♥♥♥
이렇게 말해주는 다이어터 유투바 소듕해...
감싸해요 💖💖
24:59 상의랑 치마 정말 잘 어울려요!! 이전에는 무엇을 해먹으셨는지 궁금했다면 어떤 옷을 입고 나오실까도 궁금해져요🥰 분량 실패 사랑합니닷 다음 브이로그도 기대할게요!!
감사합니다 💞💞
지니님 보면서 저도 건강한 다이어트 중입니다⭐️ 유튜브볼때마다 너무 행복해요!!
(소근소근 저는 쿠팡에서 로엘 곤약젤리 얼려먹으니까 진짜 너무 맛있더라구요💕 요구르트맛은 진짜 옛날에 빨대로 먹던맛이에요))
저 로엘 감귤맛 실패하고 조금 상처... 요구르트... 도전...!
엉니는 햄보카면 박수 치구 두손 꼭 잡는데 넘나 귀여븐 너낌🥰 와오 그와중에 호한테 소감 물어보는 거 미쳣다 둘 다 사랑스러워 오늘도 러블리에 반합니당🤍
흐헷 💞 감사합니다!!
제가 이구간에서 지금 한달에 1키로씩 빠지는 중이라 또 보러왔지니~ 지니님 이번주는 맥주한잔 안해요??
지니님 ㅠㅠ 저 오늘 갑자기 입 터져서 고칼로리음식으로 2800칼로리 채웠네요.. 배부른데도 계속 주워먹고ㅠㅠ 지니님 보고 더 힘내서 오늘 홈트 조지고!! 내일 공복유산소에 식단 더쪼여서 하려구요:) 영상 잘 봣습니다!
ㅠㅠ제 옛날 생각 나서 댓글달아용 ㅠ 그렇게 입이 터진다는게 몸이 살려달라는 신호에요 식단쪼이고 다욧간식으로 입막고 최대한 버티다가 터져버리고 ㅜ 이럼 나중가면 결국 요요 올수밖에 없습니다 지속가능하지못하니깐요 우선 운동+일반식에 채소비중 늘려서 먹는걸로 시작하구 서서히 샐러드로 한끼대체하는 등 식단하시면 첨엔 느려보일지 몰라도 훨씬 안힘들고 행복하게 감량할수있어요 하루종일 음식 생각만하고 식욕 참는걸로만 인생보내기엔 너무 아깝잖아요 ㅜㅜ
@@24w25 사실 저는 9개월동안 제 몸 절반 넘게 감량을 하고 5월부터 유지어터를 하고 있는데요, 일반식 조절하면서 생활하는 지금이 심신으로 모두 더 힘든 것 같아요..예전에는 닭고야만 먹어서 칼로리 계산할 필요도 없었는데 이제는 먹는 음식마다 칼로리 계산하고 조절해야 하니까 더 스트레스 받는 것 같아요. 특히 일반 가게에서 양념에 절여나오는 그런 음식들 먹어야할따면 너무 스트레스에요.. 단체생활에서 제가 먹고 싶은 클린식만 먹을 수 도 없는 노릇이고 참 고민이네요..ㅜㅠ 이렇게 침다가 맨날 일요일에 집에 혼자 있을따면 갑자기 눈이 돌아가네요..5월 이후로 몸무게는 계속 줄어서 이제 저체중인데도 탄수 늘리는 게 겁나서 평일엔 잘 지키다가도 주말이면 이래요ㅠㅠ
@@yysppiyack5585 오 저두 딱그랫는데 ㅠ 하루종일 칼로리 계산하고 어플기록하고 회사에선 회덮밥시켜서 회만먹던가 고기집가면 고기만먹고 밥은 안먹는식으로 탄수화물 거의 안먹구여 근데 그게 장기적으로 넘어가면 결국 탈모랑 생리불순 피부처짐 오더라구여ㅠ 무엇보다 칼로리계산하고 음식에 집착하는게 너무너무 힘들엇어여ㅠ 지금은 칼로리계산 아예 안하고 아침에 단백질쉐이크 점심 일반식 아무거나 저녁 밥이랑닭가슴살 이렇게 먹는데 여기에 주4회만 운동해도 절대~~~~ 살 안찝니당 그때보다 3키로 찌긴햇지만 근육증가량이구여 탈모 생리문제 다 해결됫고 피로하지도 않아여.. 제가 거의 1년반동안 그렇게 살았는데 지금 생각하면 어떻게 했지 이생각만들어여 하루종일 식욕과 줄타기하며 음식만 생각하는 느낌?ㅠㅠ 다욧 정말 훌륭하게 하신거 넘 대단하셔여 앞으로두 홧팅입니다!
@@24w25 댓글.. 따수워... ❣️..
@@yysppiyack5585 이미 충분히 멋있고 장해요!!! 그리고 감량하고 벌써 4개월이 넘게 유지도 하고 계시네요! 너무너무 대단해요! 일반 가게에서 판매되는 음식 먹어도 돼요ㅠㅠ 다만 삼시세끼 과하지 않도록 잘 조절해주시면 됩니다! 정체기 꽤 길었을 때 일반식 엄청 먹었어도 잘 유지했어요. 무엇보다 탄수화물은 필수 영양소예요. 무탄 저탄이 오래되면 몸에 무리 와요. 먹고 싶은 음식을 먹되 내가 만족할 수 있을 만큼만 먹는 걸 연습해보세요! 그리고 혹시나 과하게 먹었다한들 후회하지 마세요! 저는 그냥 에이, 맛있었음 됐지! 하고 과하게 먹은 날은 평소보다 열심히 운동하는 편입니다. 그게 반복되면 언젠가 식사량을 조절하는 순간이 오더라구요. 저같은 경우는 입터지는 게 먹고 싶던 음식을 다시는 못 먹을 것 같은 마음에(?) 오늘 아니면 못 먹을 것 같고.. 그런 마음으로 폭식증이 왔었던 거 같아요. 근데 그 음식을 오늘도 먹고 내일도 먹을 수 있다고 생각하니까 굳이 그럴 필요가 없다는 마음이 서서히 생기기 시작했어요! 무척 어렵고 답답하다는 거 알아요 ㅠㅠ 음식을 두려워하지 않았으면 좋겠어요. 맛있는 음식을 먹고 즐거워하고 건강을 위해 운동하는 순서로 생각하는 건 어떨까요??
음식을 두려운 존재가 아니고 즐거운 거예요!
가장 좋아하는 음식을 일주일에 한 번이라도 나를 위해 차려서 먹는 건 어떨까요? 음식으로부터 오는 만족감을 꼭 채워주세요!
호의 인터뷰 거절 ㅋㅋㅋㅋㅋ 시크한 매력이 너무 사랑스럽네요 ㅎㅎ♡ 지니님 역시 사랑스럽습니다♡
💞흐헿💞
진짜 멋져요!!!! 제가 지금 84키로에요..ㅜㅜ PT 2회차했고 일주일만에 3키로가 빠졌어요. 식단에 운동 열심히해서 저도 55 숫자 볼게요🔥
화이팅입니다!! 할 수 잇어요!!
화이팅👍👍👍
맨날보고싶음.. 이것은 중독
그거슨.. 사랑..? .
@@eoheung.horang 절 가지세요.
오늘도 덕분에 지루한 싸이클 시간 잘 갔습니다 ㅎㅎㅎ 지니님 영상보면 나도 더 열심히해야지하고 더 불타네요
오늘도 화이팅입니다!
@@dreaming32197 시간 겁나잘가요 ㅋㅋ 다이어트영상이라 자극도되고
축하해요!! 30키로 감량
너무 너무 멋있으십니다!
오늘도 고생하셨고
내일도 힘내셔요!
응원 감사합니다😊💞
저는 주로 다이어트 아이스크림 라라스윗을 즐겨 먹는데 저도 바닐라맛이 최애에요! 원래 초코덕후여서 초코맛 시키고 다른맛도 시켜서 한 번 먹어본 건데 바닐라가 정말 맛있더라구요ㅠㅠ 친구는 치즈케이크맛 시켜먹었는데 약간 또드? 맛 과자 맛 난다고 하더라구요! ㅋㅋㅋ 사람 입맛 비슷한가봐요! 다음에는 저 바닐라 치즈케이크맛, 밀크티맛 시켜먹어봐야겠어요! 요즘 지니님 영상 정주행하는 데 영상이 긴데도 너무 재밌어서 거의 처음부터 끝까지 안띄우고 다 보는 것 같아요!ㅠㅠ 저도 지금 요요가 크게 와서 다시 다이어트 중인데 지니님 영상보고 다시 마음을 다지고 있어요! 좋은 영상 감사합니다!
흐엉 오늘도 영상 잘 봤어여 안그래도 블라우스 예쁘다 생각했는데 옆에 쪼꼬맣게 쇼핑몰 이름 적어두셔서 따라구매했어옄ㅋㅋ이번주도 화이팅하세요옴>
화이팅입니다아~!!
ㅋㅋㅋ 오프닝을 호의 인터뷰(?)로 ㅋㅋㅋㅋ 끝까지 한만디도 안해주시는 냥님 ㅋㅋㅋ 귀엽~
어메이징한 몸매의 변화를 보고 있는데 ㅎㅎㅎ 빠지는 과정을 계속 봐와서 그런가 정말 제가 다 기쁘네요 ㅎㅎ 아무나 못합니다 이런거~
항상 좋은 영상 올려주시는 지니님~ 새삼 느므 감사하고 멋져요~^^
방아전 꼭 해먹어볼라고요 ㅋㅋㅋ 그리고 마이프로틴을 섭렵해야겠단 불타는 의지를 ㅋㅋㅋ 요즘 저는 실내보드 타다 넘어져서 갈비뼈에 금이 ㅠㅠ 가서 운동을 못하고 있답니다 ㅠㅠ 먹는 걸로 조절을 해야할건데 그건 절대 불가능이라 ㅡㅜ
오늘도 영상 감사하고요~ 일교차가 심해여~ 건강 조심하시고 또 영상 기다릴께요~
헉 ㅜ 갈비뼈 금이라니 ㅠㅠ
무리하지 말고 푹 쉬시고 얼른 회복하세요!!!! ㅠㅠ
항상 감사합니다!
딸내미 응원하는 마음으로 챙겨보게 되네요~^^
구독! 누르고 먹는것도 따라먹고
지인같은 느낌이라~~자꾸 응원하고 챙겨보게 되요~~^^
구독자 3만 추카추카요~~🥰🥰🥰💗💗💗
감사합니다~!! 💞💞💞
블로그를 다운받았다는 알림을 보면 내 행복이 시작된다 사랑해 ،❤️🥳🥰🍊😘📸😘🥰❣️🍊♥️🥳When I get a notification that you have downloaded a video, my happy time begins 📸❣️🍊♥️🥳😘🥰🤩❤️
오! 지니님 영상 올라왔네요! 저는 저번주 후반부터 다시 이전일과 관련된 극한의 스트레스 재발로 운동은 쉬고 있어요ㅜ(스트레스 받으면 에너지가 바로 바닥치며 신체와 정신의 활동이 멈추는 편) 오늘은 그나마 힘내서 아침에 공복으로 한 50분 걷기했는데… 지니님 영상 올라온 거 보면서 힘내야겠어요.
그럴 땐 아무 생각없이 쉬는 것도 좋은 것 같아요
저도 방전 되면 아~~무것도 안하고 누워만 있어요
근데 또 막상 충전되는 건 푸드덕푸드덕 움직여야 되긴 하지만 .. ㅋㅋㅋㅋ
행복해요ㅠㅠㅠ 밥먹는데 딱 올라와있어요ㅠㅠ행복 보러갑니당
전 지니님 영상으로 식단 도움 많이 받고있어요 🥰
초보 자취생이라 뭘 챙겨먹는 게 어려웠는데 덕분에 굶어죽지않습니다 ㅎ
저도 공복운동이 힘들어서 조금 찾아봤는데 근손실…때문이라고 하더라구요
안 그래도 얼마없는 근육인데 ㅜ.ㅜ 공복운동 전에 과일이나 과채주스 조금 섭취하면 괜찮다고 하네요! 건강하세요
내 소듕한 그뉵.. ❤
@@eoheung.horang
Cute Cat, that was Lovely thanks for Sharing a subscribed. Can you translate to spanish ?🤔🇰🇷🐈🙄❤
사...사랑합니다! 정말 열정적이신 기록들 감사해요
헷💞
진짜 대단해요👍👍 축하축하해요💕첨에 57.1이었는데 난 57.3이었어~ 에 완전 극공감하며 빵터졌어요ㅋㅋ 저도방금 잰건데 그렇게차이날때있더라구요?ㅋㅋ
지니님~ 전 닥터리브곤약젤리가 젤맛있다고생각해서 먹고있는데 곰곰것도 궁금하네요^^ 구매해봐야겠어여~ 오늘도 지니님덕분에 즐거운 싸이클시간이었어요^^
곰곰 곤약젤리가 엄청 맛있기보다 그냥 먹을만한데 얼려먹으니까 넘넘 맛있어요 ㅋㅋㅋ
어쩜
그리애길하는게
참사람편하게만드는.
보이스인듯요 ㅎ
늘영상보믄스
따라쟁이함서
쿠팡에서 두루두루
시켜보는재미로
살아용ㅎ
지니님 보면서 다이어트 중인데 저 15키로 감량 했어요!! 물론 아직 10키로 감량을 해야하긴 하지만..(워낙 고체중이였어서,,) 그래도 지니님 덕분에 먹을거에 강박도 안가지고 좀 많이 먹어도 운동을 하면서 풀어요! 댓글 처음 남겨보는데 좋은 식단 알려주셔서 감사해요!! 더 감량해서 올게요💗💗
이런 댓글 넘넘 좋아요 💞💞
우리 열심히 다이어트해요!!
어쩜 이리 요리도 야무지게 잘하시는지.
💞💞 감사합니다!
근데 진짜 운동하면 먹고싶은고 먹어도 빠지긴 하더라구용 저는 2달에 6키로 뺐어요 1일 1콜라 하고 치킨 이런거 먹고 김치볶음밥 마요 이런거 먹었는데도 ㅋㅋㅋ 디저트 아이스크림에 커피는 모카 프라프치노에 휘핑크림 요런거 먹었는데도 ㅋㅋㅋ
인풋 아웃풋만 지키면 빠지더라구요 ! ㅋㅋㅋ
지니님 볼수록 매력터지고 귀여우심🙆♀️💜
인트로 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ 묵묵부답으로 일관하는 그 동물..
ㅠ_ㅠ 너무하죠 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
식욕 진짜좋은데 클린식위주 단백질 음식으로 밤이나 낮이나 좀 양껏 먹어도 될까요?
Like 버튼 백번누르고싶다. 진짜 대단해요 !!!
감사합니다 ☺️
헉 기다리구있었어요 무려40분...좋아. .같이달려보자구용 언니영상보면서 저 닭가슴살볶아용 히히
크으! 감사합니다 💞💞
축하드려요~~진짜 대단대단쓰!직장 다니면서 매끼니를 이케 챙겨먹고 (그와중에 간식도) 운동도 엄청 마니 하시고. 진짜 리스펙의 박수를 드리고파요!!끝이 없는 인간의 욕심 넘 공감돼서 웃었어요. 저도 쉐잎에 집중하고 있는데 그 와중에 또 더 빼고싶고(언젠 충분하다, 유지어터다 해놓고) 헷갈리요ㅋㅋ더더 예뻐지고 건강해지는 모습 기대합니다!
감사합니다!! 더 멋진 몸을 위해서~!
좋은 자극 받고 가요:) 꾸준히 하신다는 게 너무 대단하고 멋지세요✨
좋게 봐주셔서 감사해요! 💕
미국은 곤약 젤리가 1개에 $2.50 랍니다.. 와 너무 비싸다.. 싶지만 헤일로 아이스크림 (스키니피그 원조) 은 $7예여…. 너무 비싸요
이번이 최장길이 아닌가욥? 그치만 난 40분 다 봤다,,, 전 요즘 고민이 허벅이 윗쪽살인데 지니님은 이거 뭘루 운동하시나욥 허벅지가 너무 친해,,^_ㅠ
ㅋㅋㅋ 리뷰한다고 말이 많앗슴다!!
허벅지 안쪽이요? 앞쪽이요?
앞쪽은 저도 고민 부분쓰...
안쪽은.. 내전근 운동.. 또는.. 시술...? ^_^......
즈어는.. 운동하다가 허벅지 근육이 너무 발달되는 바람에 감량은 됐으나 (지방은 빠졌으나) 근육 발달로 두께는 거의 그대로다가 근육 빼면서 허벅지가 헤어지기 시작하더라구요..
그렇다는건 결국 근력운동인가... (의식의 흐름..)
내전근+중둔근+대둔근 운동이 허벅지의 결정판 같슴다
근데 저도 다리 좀만 모으면 허벅지 붙..붙.. (떨어져보이기 위해 떨어져 보일 때까지 다리 벌리고 사진 찍는 팁😉)
@@eoheung.horang 안쪽살이요!! 역시 근력운동이 답인건가요,, 지니님은 그럼 헬스 다니고 나서 훨씬 더 효과를 보신건가욥? 전 홈트로만 조지는데 어느 순간부터 감량이 멈췄어요^_ㅠ 이제 헬스로 근력을 키울 때가 된건가,,,🙉
저는 살 빠지면서 자연스럽게 허벅지 빠진거 같아요 운동은 계속했는데 서서히 빠지다가 멈췄다가 8월에 훅 빠졌어요
8월은 헬스 필라테스보다 홈트를 위주로했는데 운동법을 바꾸는 것도 방법 같아요!
@@eoheung.horang 홈트로 빠지신거군요! 전 지니님이 헬스필테 시작하시구나서 정체기가 뚫렸길래 헬스가 답인 줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋ💛 전 요즘에 잠시 쉬는 중입니다 ㅠ 수술 받기로 되어있어서 회복하구서 다시어터하려구요 요즘 배빵빵이에요,, 조언 고마와요 지니님(•‾⌣‾•)و ̑̑♡
진짜 너무 귀여우세요🥰
(귀엽다는 말.. 꽤.. 좋아하는 편.. 💓)
맛있는 게 가득 나오고 신제품도 소개해 주셔서 너무 행복한 시간이었습니다💚💛💙 즐거운 저녁 보내시고 행복한 한 주 보내세용😍😍
유빈님도 행복한 한 주 보내세요 💞💞
지니님 비포가 지금저인데..
애프터까지는 얼마나걸리셨을까여?하.진짜 무슨 부귀영화를 누리려고 일캐식단운동..퓨 힘든데 몸이변하는과정이 조금씩보여서 포기할순없구여ㅠㅠ
아직 삼겹이 두겹됐다는거에 뿌듯스한데 애프터로가려면 1년잡아야될듯요ㅜ저는..입이터진적도 많아성ᆢ;;
부귀영화 누릴 수 있어요
꼭 빼세요!
개멋있어!!!!!!
꺄!!!
지니님 아이스크림드실때 몇ml는 어떻게 측정하세요??전100ml측정하는게너무어렵더라구여ㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 귀여워ㅠ 언니 저 언니 동영상 보고 따라하면서 5키로 빠졌어요..
크으~
이런 댓글 넘넘 조아요 💞💞💞
먼지맛ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘 웃기닼ㅋㅋ 지니님은 일반 과자나 빵 안드시고 싶으세요..? ㅠㅠ
원래 속세과자 폭주 진짜 자주했는데 ^0^
바프 찍는다고 여기저기 너무 많이 말해놨더니
뇌가 식욕을 잘 조절하고 있어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
저도 168에 80키로가 넘었는데 ㅠㅠ 지금은 다이어트해서 61-62입니다 근데 정체기가 왔는지 여기서 절대 안빠지더라구요 ..? 존중하며 버티면 50키로대로 내려갈 수 있을까요 퓨ㅠㅠ
아유 그럼요!! 존버하면 언젠가 내려가더라구요!
저는 참고로 62에서 59까지 6개월 걸렸습니다 ^^.. 지긋지긋하더라구요
저도 청양고추 만지면 화상 입은 것처럼(엄청 화끈 거리고 아픈데 겉으론 멀쩡..) 되는데 이게 알러지였나요...?! 그냥 살이 약해서 그런건 줄 알았어용ㅜ 비닐장갑 껴도 아파서 청양고추 만질 땐 꼭 고무장갑 껴요ㅜㅜ 한번 아프면 기본 4시간 이상 가서 넘 고통스럽ㅜㅜ
병원 ㄱ
탄수량을 좀 더 늘려도 될거같아요 더 잘빠지고 힘도 납니당ㅋㅋㅋ
안그래도 요즘 늘렸어요! ㅎㅎㅎ
웅스빌...쿠팡에 떠서 배송시켰는데 무슨일이죠 이게 개맛있워여 언니가 글케 안질리고 먹는이유 이것이었군요...☆
[속보] 웅스빌,, 알고보니 나트륨도 적어,, 충격,,
@@eoheung.horang 행복해요ㅠㅠㅠㅠ
살 빼시고 팔뚝 처짐 같은거 없으신 것 같은데
따로 하신게 있으실까요?? 팔뚝은 어떻게 빼신건지 궁금해요 ㅠㅠㅠ 다른 동영상에 보여주신 운동으로 자연스레 팔이 슬림해지신건지 궁금합니다 저는 팔뚝이 안빠지고 쳐짐도 심해서요 ㅜㅜ
어~~~~~ㅁ청 쳐졌어요!
그래도 괜찮아요!
광고템 너무궁금해요ㅋㅋㅋ 저도 마침(?) 팥앙금 만들어놓은게있는데 똑같이해보고싶오요ㅋㅋㅋ
지니님 이전 과체중일때도 활동적이신 편이라고 하셨는데 그럼 진짜 단순히 키토제닉 식사의 방법이 체중감량을 성공케한 중요한 포인트?! 라고 생각하시는 건가욧? 저도 활동적인 과제중러고 매일매일 운동도 하는데ㅠㅠㅠㅠㅠ하 점점 살쪄가는 모습때매 넘 스트레스라 질문드립니다 !! ㅎㅎ 영상 늘 잘보고있습니다 지니님!!
운동을 피티도 하시고 필테도 하시는데 홈트까졍 와우!ㅋㅋㅋㅋ 멋져용ㅎㅎ 땅끄11자 남기신거보고 따라했는데 불맛이예요...소리지르면서 했어요ㅋㅋㅋ
이런 경우는 운동을 하냐 안하냐.. 그 문제를 넘었군요..!
그럼 어떤 운동을 하는지가 중요한 것 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
운동 강도, 횟수, 시간 바꿔보세요. 운동 강도 높이고 횟수를 줄이는게 낫다고 하네요.
하루 일 섭취량도 체크해보세요
그리고 저는 키토제닉 다이어트 안하고 있어요^^;;
@@eoheung.horang 아 저탄수 식단영상을 계속봒었어서 키토인줄 알았습니다 ㅎㅎ 친절하 답변해주셔서 감사합니다!
저는 강하나님 윗배아랫배 뱃살빼기 5분영상 하는데 진짜 잘맞더라구요ㅎㅎ 코어힘으로 버티면서 자전거? 타듯이 발끝 멀리보내는 운동이에요~! 매우 쉽습니다ㅎㅎ 하지만 5분이 진짜 긴시간이구나 느껴요🥲
오 한번 도전해보겠습니다!
저번에 지니님이 헤이즐넛 샀길래 제가 쿠앤크를 사보았어요ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 맛있나요?
헤이즐너도 넘넘 맛있어요!
@@eoheung.horang 아직 배송이 안와서ㅠㅠ 제가 먹어보고 다시 댓글을 남겨보겠습니닷!
지니님 따라서 마프 사보려고 구경중인데 👉👈 흑당버블티가 흑당밀크티맛 말씀하시눈건가욥??
오 그런거 같아요!
언니 따라서 웅스빌 오늘 사서 다이어트피자만들어서 먹어봤는데 진짜 넘 맛있어요❤️…
그츄?! 맛있죠?!?!
헐♥︎ 네네 😆😆☺️
순대국 무슨일이에여..
지니님 곤약 천사에요🧚♀️ 더존곤약젤리 파인애플맛, 풋사과맛 추천드려요!!!!
오호오호!!
전복장 만드는 재료 링크 타고 들어갔는데 감미료가 없는 상품이라고 뜨는데 뭐 사야할까요???
이 영상에 있는 감미료 링크랑 똑같아요~!
점심을 싸가지고 다닐방법이 있을까요ㅠㅠ
지니님 영상 보고 바로 곤약젤리 구입… ㅎ
곤약젤리는.. 얼먹.. 얼먹입니닷..!!
지니님 growingannanas 이분꺼 운동 추천드려요!!
오 검색해볼게요!
지니님 프로틴도 살짝쿵 얼려서 먹으면 진짜 맛있어요
아이스크림 먹는 기분이에요
지니님 항상 응원합니다
와우~!
맛있게 먹는 방법은 무궁무진하네요!!!
다이어트에 기름진 음식이 매우 해롭다는 것을 잘 아신다면 다이어트가 정말 쉬워집니다. 뱃살, 허벅지살, 팔뚝살을 빼는 것이 정말 힘든데 그 살이 찌는 원인이 바로 식용유 때문입니다. 조세호가 6개월 사이에 17킬로를 감량했는데, 그 비결이 식용유를 끊었죠. 엄청난 효과가 나타났고, 군살이 싹 빠졌습니다. 식용유 자체도 화학적으로 추출하고 약품으로 정제한 뒤 이물질을 강제로 제거한 것이라 매우 해로운데, 고온에 가열되면 과산화물, 중합물, 트랜스지방산, 산패독 등의 독소가 생성되어 지방 대사를 방해하고, 중성 지방이 쌓이도록 만들고, 인슐린 작용을 저하시키기에 공복감이 커지면서 음식을 더 많이 먹게 만들고 혈액순환을 방해하면서 다양한 질병을 유발합니다. 그래서 다이어트의 적이 바로 식용유이죠. 식용유를 끊고 치킨, 튀김, 과자, 라면, 아이스크림 등을 안 먹고 반찬도 식용유를 안 쓰면 몸에선 정말 놀라운 변화가 일어나면서 살이 쪽쪽 빠지는 것을 경험하게 됩니다. 이때 탄수화물을 적절히 잘 드시는 것이 효과를 높이게 됩니다. 이런 다이어트 방법에 대하여 더욱 자세히 알려주는 자료가 있는데, 물부터 소금, 견과류, 현미, 곡물 등에 대하여 자세히 알려주면서 식품에 대한 다양한 정보도 함께 알려주고 있어요. 이것은 절대 광고가 아니고, 네이버 중고나라 카페에 무료 공개 중인 자료가 있는데, 잘 읽어 보시길. cafe.naver.com/joonggonara/818387405
eng sub please
We need sub bls😭😭😭
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