打篮球怎么练身体？6个动作打造钢铁身板！

[@Tp-xc9vb]

1.保加利亞深蹲 一邊八下
2.啞鈴弓箭步蹲
3.台階交換腿跳 一組20下
4.台階高抬腿 一邊八下
5.單側單腿啞鈴推舉 一邊八下
6.捲腹 伸直腳20下+屈膝20下

[@CNNNBC]

我想說先不要加重量練，肉眼可見兩位肌肉量差距不是一點點😂，加重量估計做完一個月動不了

[@再瞧不起別人阿]

核心是上限 腿部那些是下限 我有經驗真的

[@numpopo]

每个做几组几次啊

[@tnbau6682]

谢谢

[@qiushihu9443]

腿和核心是最重要的

[@我慢暴走生活]

有料🫡

[@seanchuang9190]

先練運球

[@jimroogar]

實用

[@tmd-rx2xd]

尼条友核心强。先去健身房练好核心先学到他甘样的