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明白了，跑不快是因为体内汉堡不够多，以后加强这方面
快笑死幹
笑尿
一天一漢堡,體力跟著好
企业级理解
阅读理解满分
以我自己健身為例 寧願多花點去較高端健身房練效果更好 因為有美女看的虐待自己換進步 也得有個理由
哈哈 男女搭配 突破不累的理论 赞
UP主你好，非常喜欢你的视频。对于你上一期在油管关于投篮卡顿的视频，我有一点点心得。我本人打野球20多年，专注投篮技术的雕琢5年多，非常同意你总结的投篮要点，下肢的稳定，力量传导的流畅性，上肢放松，球的后旋和弧度。对于球脱手的问题，我一直忽略了一个小细节，coach fui其实也有讲，就是投篮手在dip阶段的姿势。投篮手的手腕在初始阶段微微抬起是有助于力量传导和投篮弧度的。因为想要制造旋转，上肢必然会放松拨腕。但如果手腕在起手式时和小臂是在一条线上，当手肘成L型和最后拨腕之间，球必然会有一个向后压腕的动作，造成投篮的矢量方向就不统一了。沉球时手腕微微抬起其实可以解决这个问题，没有了向后压腕的不自觉的动作，力量传递更流畅，球的弧度和旋转也会投得更好
方臉哥又來了😂其實CrossFit就是每天用多樣化的訓練衝破你的臨界點，讓你一直在瀕死狀態訓練，這個提昇很強的。我練拳擊時的體能訓練已經算很高強度了，但我第一次進行CrossFit訓練都差點兒累死。不過經過一段時間的CrossFit折磨，再去到以前的訓練對戰，明顯體能又提升了一個檔次。你的影片中漏掉了一個要點：要用多樣化的訓練手段去完成高強度間歇性訓練
要週期換菜單
1:34請王剛油再寬一點
當運動員真不容易啊 但只有讓身體習慣 才能提升
這麼有質量的作品怎麼訂閱數那麼少🤣🤣
这期加了bgm,好不一样！而且这期干货满满，希望以后老崔能多讲讲田径的训练细节。赞！
Do not stop when you're tired , stop when you're done!
美团和KFC不给赞助费都对不起你😂
是不是有什麼不可告人的秘辛. 我居然聽到了語氣->寬關節積液(笑)
影片很有幫助!想請教一下，關於心肺能力的超量回復，身體具體是透過提升什麼機制，來增進運動表現呢?以肌力訓練來說，常見的說法是，重量訓練後造成肌肉損傷、代謝疲勞等，因此身體會重新修補肌肉，並且修補的比原本更多、更強，使未來力量變的更大。那麼心肺能力呢? 具體到底是什麼地方起了什麼變化，才可以導致外賣變快、排泄物清除的更快呢?
原因是身體會去reset 你的steady state 來適應環境 現象是你的身體會儲備更多氧氣 心肌收縮能力會上升 可以打出更多充氧血 循環更快也協助你清理代謝廢物 另外經常處於高負荷環境 你的乳酸耐受性、意志力等等對於逆境的忍受力都會提升
當然還有能量系統 肌肉型態的改變 只能說運動生理學真的很複雜啊！
@@biotennis1118 感謝詳細回答!! 這些就是我想知道的!!
这个，其实体能教练都清楚。96年的时候，我们班的篮球生。当时的指导老师天天让他们100米冲刺跑。也就是视频里3:38里展示的方式，当年篮球生全都这么练。还有折返跑。老师当时说，这种更容易练体能，以前不懂，只是坐在旁边看他们累成狗，冲他们乐。真的是累成狗。躺地面大口喘气，因为强烈的呼吸，不得不使劲伸着舌头，真的就像狗一样……可真的打比赛，和别的班，我们让他一个人都能轻松获胜……
讲的专业且易懂！
就是得在高强度下多坚持 一下， 提高对于这个强度的耐性
好几次训练到吐之后, 体能真的有很明显的改善. 但是一定要量力而行
这样对身体的损害很大，等你老了就知道，很多运动员不长寿
@@SY-he3bz你原始人嗎？這理論已經被推翻了😂
跑步时通过阶段变速跑更快到达临界点。到达临界点时坚持住！订好目标不断increase自己的workload。
我當兵跑步也是一直頂住後來膝蓋偶爾會痛
如果年輕時能有這影片就好了
大头照 有必要那么那么怼脸么 哈哈哈 其他都蛮好 感谢分享
說的是不錯 可惜的是鏡頭不用這麼近 有點怪怪的😂
讲的太好了
強操要保養關節軟組織 不然變新傷
是否还有一种思路，一边提高运动强度突破临界点，一边用高科技细胞学快速排除乳酸，一边增加专门保护膝盖关节的营养素。从营养学入手？
這個背景音樂，有畫龍點睛
重點：突破零界點，知道了. 很棒的知識。
提升临界点会不会减少寿命啊😅
我30岁以前都是这样干的，到了30岁突然只想养生了，今年三十岁……
上班後結婚後升子後
跑完強度這麼大的間歇跑，還要再去重訓堆積乳酸...我又不是林書豪一年領一個億...沒有強大的動機，光為打籃球，這也太難了
順序要倒過來
這不算重訓喔 頂多算自重訓練
整段重點 辛苦時想這是進步的機會 就會捱過
3:06
4:48
想請問若是要練變速跑，是要一圈休息多久再跑下一圈
看的我膝盖好痛😣
這套理論 運動員真的是那麼一回事但都市人卻不是 因為運動員的休息時間比都市人多都市人跑這種課表 只能在工作與運動中產生惡性循環 所以最好跟據自身中間加插一些輕鬆的課表
你這什麼歪理 都市人也有很多運動員
Bona experència bon talent
你好，非常感谢您的分享，就是想请教一下，如果没有跑道或者球场，只依赖自行车和跳绳，有没有什么方法可以突破自己的临界点，期待您的解答，感谢🙏
原地高抬腿 跑楼梯 跳阶级 将休息间隔 分配好 跳绳也分强度跳绳 双飞30秒 看能不能一口气坚持 60-70个 2*60/70=120 140下 休息2分钟 再双飞 最少做5-8组 量力而为自己安排训练强度 慢慢就会进步 最后记得做拉筋 等长放松 把肌肉放松。
又是一部好作品
要根據個人體質選擇如何操練，體質不行一上來就高強度對身體不好
只有多加班 業務水平才能快速提高這點絕不認同
绝了！
专业
我的经验是可以用波比俯卧撑跳练习间歇
感謝零天賦濃縮了HuHaoHangtime的影片，他們也有類似的Video
您好, 我之前也是因为过量跑步导致了髋关节积液, 想问下您的髋关节积液康复了吗? 康复过程要怎么做呀? 谢谢!
髋关节积液，这有点厉害了…
厉害
定好目标，无论如何都要顶下来
半場跟全場都累的半死
喜欢这外卖理论
能否分析讲解一下运动停多久，体能就会下降？
就是做高強度間歇運動
乳酸這邊可以用健身嗎
個人不推薦間歇跑這麼多 比起月跑量真的不能超過10% 1是效果不好 2是對身體有沒有比較好
如果是篮球足球大部分跑跳类运动是需要 就个人短板而分配适合自己训练方式吧 假如就增肌而言就真是少跑 减脂太重要 又不好 肌肉更难恢复 掉肌肉
浙大的篮球场好怀念
跟健身同個道理
这个感同身受，就比如最近练习腹肌，一天不练，明天打脸！
多加班才能提高業務水平哦大家!😂
想问一下心肺能力是不是天生的
我打半场就已经非常喘了，而有些人一打就可以打4-5场不会喘为什么？
这个比喻佛了佛了
练半学期体育，打全场也生龙活虎了，要全力冲圈才行
這臉是真方啊
如果是喘不上气而不是肌肉酸呢
兄弟你的背景BGM太帶勁了 分享不
可以知道那位田徑教練的首頁嗎
筋膜链接不好的问题
又是一個提倡加班，幫老闆跟資本家說話的人🐶🐶🐶🐶
打半場經常沒有力，但打全場就跑得很快🙃🙃
你这是没热身吧
@@旺仔牛逼糖-o9n haha 你怎麼知道的
@@沒名字-o1z 个人经验
油管版没恰？
甲方没给油管的钱，就不放广告了
最后是笑场了吗
循序渐进，日积月累
我是相反欸我是不是異類…
就是练！XD
國一運動員報到 沒休假是真的慘
p站上的寸止挑战?
相同的原理?
深蹲200個8組真的假的。。
职业运动员吧…普通人慢慢来就好。
蹲下起來而已，職業運動員還是能負荷的
會橫紋肌溶解吧
浙大紫金港
😮不懂 我半場反而喘不過來 全場反而持久
短時間極限心律的耐力
吐司超人
Yo
为啥要露脸呢？
IP化
我打半场几个回合也累的要死
科学
收音收差。聽到不到
你的臉好方
力竭???
你的咬肌 卧槽
方
快點叫他打瘦臉針
哈哈，喜欢打全场，技术太烂，半场总是被虐，全场能跑死对手。
臨界點是像吐的行為嗎
吐有很多種,有時候可能你強度還沒上來,人體缺氧也會有暈眩想吐的情況,簡單來說就是明白自己身體快到極限了很想停下來罷工
一般来说是你感觉有点累想休息的时候
突破零界点 用HIIT就行 废话一堆
哥你别当运动员了，当医学生吧
說話有懶音
😂可是心脏太快好担心会心脏病死掉
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
明白了，跑不快是因为体内汉堡不够多，以后加强这方面
快笑死幹
笑尿
一天一漢堡,體力跟著好
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阅读理解满分
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效果更好 因為有美女看的
虐待自己換進步 也得有個理由
哈哈 男女搭配 突破不累的理论 赞
UP主你好，非常喜欢你的视频。对于你上一期在油管关于投篮卡顿的视频，我有一点点心得。我本人打野球20多年，专注投篮技术的雕琢5年多，非常同意你总结的投篮要点，下肢的稳定，力量传导的流畅性，上肢放松，球的后旋和弧度。对于球脱手的问题，我一直忽略了一个小细节，coach fui其实也有讲，就是投篮手在dip阶段的姿势。投篮手的手腕在初始阶段微微抬起是有助于力量传导和投篮弧度的。因为想要制造旋转，上肢必然会放松拨腕。但如果手腕在起手式时和小臂是在一条线上，当手肘成L型和最后拨腕之间，球必然会有一个向后压腕的动作，造成投篮的矢量方向就不统一了。沉球时手腕微微抬起其实可以解决这个问题，没有了向后压腕的不自觉的动作，力量传递更流畅，球的弧度和旋转也会投得更好
方臉哥又來了😂其實CrossFit就是每天用多樣化的訓練衝破你的臨界點，讓你一直在瀕死狀態訓練，這個提昇很強的。我練拳擊時的體能訓練已經算很高強度了，但我第一次進行CrossFit訓練都差點兒累死。不過經過一段時間的CrossFit折磨，再去到以前的訓練對戰，明顯體能又提升了一個檔次。你的影片中漏掉了一個要點：要用多樣化的訓練手段去完成高強度間歇性訓練
要週期換菜單
1:34請王剛油再寬一點
當運動員真不容易啊 但只有讓身體習慣 才能提升
這麼有質量的作品怎麼訂閱數那麼少🤣🤣
这期加了bgm,好不一样！而且这期干货满满，希望以后老崔能多讲讲田径的训练细节。赞！
Do not stop when you're tired , stop when you're done!
美团和KFC不给赞助费都对不起你😂
是不是有什麼不可告人的秘辛. 我居然聽到了語氣->
寬關節積液(笑)
影片很有幫助!
想請教一下，關於心肺能力的超量回復，身體具體是透過提升什麼機制，來增進運動表現呢?
以肌力訓練來說，常見的說法是，重量訓練後造成肌肉損傷、代謝疲勞等，因此身體會重新修補肌肉，並且修補的比原本更多、更強，使未來力量變的更大。
那麼心肺能力呢? 具體到底是什麼地方起了什麼變化，才可以導致外賣變快、排泄物清除的更快呢?
原因是身體會去reset 你的steady state 來適應環境 現象是你的身體會儲備更多氧氣 心肌收縮能力會上升 可以打出更多充氧血 循環更快也協助你清理代謝廢物 另外經常處於高負荷環境 你的乳酸耐受性、意志力等等對於逆境的忍受力都會提升
當然還有能量系統 肌肉型態的改變 只能說運動生理學真的很複雜啊！
@@biotennis1118 感謝詳細回答!! 這些就是我想知道的!!
这个，其实体能教练都清楚。96年的时候，我们班的篮球生。当时的指导老师天天让他们100米冲刺跑。也就是视频里3:38里展示的方式，当年篮球生全都这么练。还有折返跑。老师当时说，这种更容易练体能，以前不懂，只是坐在旁边看他们累成狗，冲他们乐。真的是累成狗。躺地面大口喘气，因为强烈的呼吸，不得不使劲伸着舌头，真的就像狗一样……可真的打比赛，和别的班，我们让他一个人都能轻松获胜……
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就是得在高强度下多坚持 一下， 提高对于这个强度的耐性
好几次训练到吐之后, 体能真的有很明显的改善. 但是一定要量力而行
这样对身体的损害很大，等你老了就知道，很多运动员不长寿
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是否还有一种思路，一边提高运动强度突破临界点，一边用高科技细胞学快速排除乳酸，一边增加专门保护膝盖关节的营养素。从营养学入手？
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我30岁以前都是这样干的，到了30岁突然只想养生了，今年三十岁……
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跑完強度這麼大的間歇跑，還要再去重訓堆積乳酸...我又不是林書豪一年領一個億...沒有強大的動機，光為打籃球，這也太難了
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這不算重訓喔 頂多算自重訓練
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3:06
4:48
想請問若是要練變速跑，是要一圈休息多久再跑下一圈
看的我膝盖好痛😣
這套理論 運動員真的是那麼一回事
但都市人卻不是 因為運動員的休息時間比都市人多
都市人跑這種課表 只能在工作與運動中產生惡性循環
所以最好跟據自身中間加插一些輕鬆的課表
你這什麼歪理 都市人也有很多運動員
Bona experència bon talent
你好，非常感谢您的分享，就是想请教一下，如果没有跑道或者球场，只依赖自行车和跳绳，有没有什么方法可以突破自己的临界点，期待您的解答，感谢🙏
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髋关节积液，这有点厉害了…
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2是對身體有沒有比較好
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浙大的篮球场好怀念
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这个感同身受，就比如最近练习腹肌，一天不练，明天打脸！
多加班才能提高業務水平哦大家!😂
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我打半场就已经非常喘了，而有些人一打就可以打4-5场不会喘为什么？
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我是相反欸
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哈哈，喜欢打全场，技术太烂，半场总是被虐，全场能跑死对手。
臨界點是像吐的行為嗎
吐有很多種,有時候可能你強度還沒上來,人體缺氧也會有暈眩想吐的情況,簡單來說就是明白自己身體快到極限了很想停下來罷工
一般来说是你感觉有点累想休息的时候
突破零界点 用HIIT就行 废话一堆
哥你别当运动员了，当医学生吧
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