Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
小珂真心的感謝你，雖然處在不同國家，但我一直都是照著小珂視頻去學會調整，還有真的其實很多動作，有時一個圈子的教練了解的都是一些基礎動作，但卻跟著練習後感覺到他們說的，建建越來越像教科書，他會帶你走像一個很固定的動作，但卻不認為是有所適合與不適合，後來我也就開始自己鑽研，才輾轉找到了小珂，真心的很感謝，因為每一次內心的講解，我懂是在螢幕前頻頻點頭！小柯遇到一些問題真的完全一模一樣，但卻在這邊找到了答案，而我自己在慢慢去測試體驗肌肉拉深，跟發力在哪，不知道小珂是否還會再看到這則留言！ 但真心謝謝小珂，讓我在這健身路上，不孤獨，也能持續練習進步！
一年過去了，有堅持下來嗎
小柯、你的影片很棒！我身體有些缺陷、手足指多處截支、所以我是掛負重沙袋加彈力繩⋯⋯訓練⋯⋯我是有罕見疾病、ㄧ直找方法健身、這一年看你的影片也學到不少、你好厲害！謝謝你的影片、幫助我很多尤其身體狀況越來越好！還有想請叫你之前你有時會墊一小方塊的在握推椅上那是什麼、我想用讓我能更穩定背後做其他角度、那是什麼名子、台灣會有嗎？因為我長年因疾病的關係關節脊椎不穩定、也問過醫生、也幫我找了護具、現在慢慢可以做了！身體成長不少
雖然我天生身體有缺陷、但看你的影片真的有影響我很多、謝謝、重無法走路到可以做一些以前都做不到的事情、真的謝謝！期待你的新影片👍👍👍👍
加油啊！兄弟！雖然說我不知道你會不會看到🤔但希望你知道所有人們都站在你的背後👍最後希望你不要放棄健身成為更好的自己祝你活的開心
这个很棒。 我很喜欢肌肉动画的解说
我最喜歡的小珂的影片之一
支持你，加的肌肉动画很有帮助。 健身圈子本来就是需要互相鼓励，大家都是为了变成更好的自己。2021加油！
兩年過去了，有堅持下來嗎？如果有，那你現在很強了！
没等看完，前段一看到你背部肌群的动态解剖，就按讚了。
小珂生日快乐！会是有意义的一天！
你真的太用心了！
疫情严重注意安全
动画辅助的效果很棒
真的很用心 👍👍
这个视频及时解答了我的疑惑！！感谢小珂！！！！
谢谢，学到了许多新技巧。💪🏻
最近胸起不来！他带着干货来了
受益良多 感謝小珂
生日快乐珂哥
新的教练 看着也更有意思 每个视频都很赞！加油💪🏻
2022快乐
冥想会帮助缓解焦虑情绪。另外疫情期间太难有规律的生活啦。每天都是最好的一天
影片質感好好
影片很棒👍
不好意思~可以請問小珂老師知道肩夾擠嗎?我的手平舉60-120度左右 以及170-180度左右會痛....醫生開藥吃消炎和治療肌肉僵硬給我?我吃不好@@莫名其妙
动画好厉害！
韩教练加油💪
參考一下，左胸比右胸強，是否相對左肩比右肩弱
肩胸通常會差不多 所以應該是
珂神注意安全，，健身房还是去户外的吧，室内的真心，，，不太
寂寞吗？
它的
求下胸訓練還有胸部外側輪廓的訓練
這種「零動力」練法 真的很有感
不是才說斜上臥推危險嗎 機械式就不會了？
希望疫情好起来
想知道訓練動作的組數、次數🙏🙏
那個滑手機字卡 是打給背景的先生看的嗎XD怎麼轉的每一幕 他都在滑
4:40 我也是一样的问题，练胸右肩会不自觉地紧张，导致途中肩部前束会有灼烧感被迫停止训练。是因为平常体态就有问题导致这样的吗？
这期视频肌肉可视化爆表了
我觉得你可以练一下街头健身 可以提高你的肌肉质量和耐力 有可能会涨意外的肌肉
pretty much what I want to say
帅说要送给你的垃圾食品收到了么？（手动狗头）
怎么不找Pete了
还在训练 只是因为距离+疫情 没有之前经常
小柯教练你好 最近有个问题很困扰我希望可以得到你的帮助我最近练健身很上头 完全没有想要休息的想法我知道应该要安排自己的休息日可是周末在家里休息的时候很无聊无所事事，就忍不住又跑去健身房所以想问 休息时必须一定要的吗？大胡子他们有没有一些时刻是完全不想要休息一直练不停的我大概已经三个礼拜没有休息，基本上每天不同部位（每周安排：胸，肩，背，手臂，胸，腿，周日有氧和小肌肉群）
必须有休息 你不想休息的一个原因可能是训练强度不够 感受不到身体需要恢复
小珂的護腕好像左右邊戴反了~
做好了👌
想請問短程+全程的次數會抓幾下
我以为要推大胡子的包呢，等到最后也没有，那我就要问了，这是哪款包。
ㄧ直有同樣問題 ，胸的張力感受容易被肩給搶走
跪求如何将小腿和大腿变粗
加油2021會更好 ，大家都熬過2020了
小珂练了多少年了
你長的特帥
感觉里面好多人都没戴口罩，注意安全呀
大寶貝呢～
一直都在
@@_spotterlions_ke3008 得到你的回覆~~太感動了! 很羨慕你們在美國的生活:)
吃醋了啦
第一！刚好最近在重点练胸！
我珂 不想知道别的 就想知道开头上衣链接 哈哈
讚
如果只做上斜推举可以连中胸吗？incline bench 什么角度最好？ 45 还是 30 度 斜角？
看你的肌肉代偿情况 但一般30肩代偿较小
@@_spotterlions_ke3008 谢谢教练！！
👌👌👌
两分半左右，右边那位老哥在咳嗽没戴口罩。。
感覺全程力量的大小的不同向心初始阻力小，末端阻力大，離心
標題是我目前比較需要的 XD
韩哥，我想加你微信，你是我健身的启蒙者，我接触健身，就是看你的视频，一步一步学习模仿到现在
那大小胸怎么解决呢，韩教练🤣
你可以搜一下频道大小胸关键词 有一个视频
下胸呀！为什么我的弱点是下胸
背和胸一直需要一起练，相辅相成。
老美们是真的刚啊，没一个戴口罩的
韩教练记得每天吃维d3和维c
Keke, 口罩戴反了
哥们 你得戴n95 这口罩没用...
应该是健身戴口罩，没任何意义，病毒通过飞沫，可以附注在任何可以触摸的地方，不经意触摸到，附注到你皮肤上，可以从眼睛，伤口等进入体内，这么近距离，密闭空间，戴口罩根本没用
那怎么办
戴n95還沒練完就先窒息了吧
Second!!!
英语不好啊，不过练的挺好的
这种情况下，还不如不戴口罩的，没差别
竟然是右胸弱。。。。我是左胸小一块
我的情况也是跟你一样的，好无奈啊！！！
@@red5621 这就没办法，其实好多人的胸都不一样大
@@michaelhe2581 我还以为是我个人的问题XD
@@red5621 其实也算是个人的问题，毕竟大部分人应该是差不多大的。。。。
有脊椎側彎，會導致兩邊動作不對等，長期下來兩邊內外旋越差越大，大小邊會越來越明顯，往往是練一陣子才會發現
大胡子没戴口罩
这给指导的教练看起来很没有说服力
感觉之前那个教练更巨。贼巨
除了你 竟然没人戴口罩
教练都不戴口罩的。。。
为什么连你都还需要教练？你自己什么都会啊
入乡随俗，别带口罩
别嗯哼 好恶心
小珂真心的感謝你，雖然處在不同國家，但我一直都是照著小珂視頻去學會調整，還有真的其實很多動作，有時一個圈子的教練了解的都是一些基礎動作，但卻跟著練習後感覺到他們說的，建建越來越像教科書，他會帶你走像一個很固定的動作，但卻不認為是有所適合與不適合，後來我也就開始自己鑽研，才輾轉找到了小珂，真心的很感謝，因為每一次內心的講解，我懂是在螢幕前頻頻點頭！小柯遇到一些問題真的完全一模一樣，但卻在這邊找到了答案，而我自己在慢慢去測試體驗肌肉拉深，跟發力在哪，不知道小珂是否還會再看到這則留言！
但真心謝謝小珂，讓我在這健身路上，不孤獨，也能持續練習進步！
一年過去了，有堅持下來嗎
小柯、你的影片很棒！我身體有些缺陷、手足指多處截支、所以我是掛負重沙袋加彈力繩⋯⋯訓練⋯⋯我是有罕見疾病、ㄧ直找方法健身、這一年看你的影片也學到不少、你好厲害！謝謝你的影片、幫助我很多尤其身體狀況越來越好！還有想請叫你之前你有時會墊一小方塊的在握推椅上那是什麼、我想用讓我能更穩定背後做其他角度、那是什麼名子、台灣會有嗎？因為我長年因疾病的關係關節脊椎不穩定、也問過醫生、也幫我找了護具、現在慢慢可以做了！身體成長不少
雖然我天生身體有缺陷、但看你的影片真的有影響我很多、謝謝、重無法走路到可以做一些以前都做不到的事情、真的謝謝！期待你的新影片👍👍👍👍
加油啊！兄弟！雖然說我不知道你會不會看到🤔
但希望你知道所有人們都站在你的背後👍
最後希望你不要放棄健身成為更好的自己
祝你活的開心
这个很棒。 我很喜欢肌肉动画的解说
我最喜歡的小珂的影片之一
支持你，加的肌肉动画很有帮助。 健身圈子本来就是需要互相鼓励，大家都是为了变成更好的自己。2021加油！
兩年過去了，有堅持下來嗎？如果有，那你現在很強了！
没等看完，前段一看到你背部肌群的动态解剖，就按讚了。
小珂生日快乐！会是有意义的一天！
你真的太用心了！
疫情严重注意安全
动画辅助的效果很棒
真的很用心 👍👍
这个视频及时解答了我的疑惑！！感谢小珂！！！！
兩年過去了，有堅持下來嗎？如果有，那你現在很強了！
谢谢，学到了许多新技巧。💪🏻
最近胸起不来！他带着干货来了
受益良多 感謝小珂
生日快乐珂哥
新的教练 看着也更有意思 每个视频都很赞！加油💪🏻
2022快乐
冥想会帮助缓解焦虑情绪。另外疫情期间太难有规律的生活啦。每天都是最好的一天
影片質感好好
影片很棒👍
不好意思~可以請問小珂老師知道肩夾擠嗎?
我的手平舉60-120度左右 以及170-180度左右會痛....
醫生開藥吃消炎和治療肌肉僵硬給我?
我吃不好@@莫名其妙
动画好厉害！
韩教练加油💪
參考一下，左胸比右胸強，是否相對左肩比右肩弱
肩胸通常會差不多 所以應該是
珂神注意安全，，健身房还是去户外的吧，室内的真心，，，不太
寂寞吗？
它的
求
下胸訓練還有胸部外側輪廓的訓練
這種「零動力」練法 真的很有感
不是才說斜上臥推危險嗎 機械式就不會了？
希望疫情好起来
想知道訓練動作的組數、次數🙏🙏
那個滑手機字卡 是打給背景的先生看的嗎XD
怎麼轉的每一幕 他都在滑
4:40 我也是一样的问题，练胸右肩会不自觉地紧张，导致途中肩部前束会有灼烧感被迫停止训练。是因为平常体态就有问题导致这样的吗？
兩年過去了，有堅持下來嗎？如果有，那你現在很強了！
这期视频肌肉可视化爆表了
我觉得你可以练一下街头健身 可以提高你的肌肉质量和耐力 有可能会涨意外的肌肉
pretty much what I want to say
帅说要送给你的垃圾食品收到了么？（手动狗头）
怎么不找Pete了
还在训练 只是因为距离+疫情 没有之前经常
小柯教练你好 最近有个问题很困扰我
希望可以得到你的帮助
我最近练健身很上头 完全没有想要休息的想法
我知道应该要安排自己的休息日
可是周末在家里休息的时候很无聊无所事事，就忍不住又跑去健身房
所以想问 休息时必须一定要的吗？大胡子他们有没有一些时刻是完全不想要休息一直练不停的
我大概已经三个礼拜没有休息，基本上每天不同部位（每周安排：胸，肩，背，手臂，胸，腿，周日有氧和小肌肉群）
必须有休息 你不想休息的一个原因可能是训练强度不够 感受不到身体需要恢复
兩年過去了，有堅持下來嗎？如果有，那你現在很強了！
小珂的護腕好像左右邊戴反了~
做好了👌
想請問短程+全程的次數會抓幾下
我以为要推大胡子的包呢，等到最后也没有，那我就要问了，这是哪款包。
ㄧ直有同樣問題 ，胸的張力感受容易被肩給搶走
跪求如何将小腿和大腿变粗
加油2021會更好 ，大家都熬過2020了
小珂练了多少年了
你長的特帥
感觉里面好多人都没戴口罩，注意安全呀
大寶貝呢～
一直都在
@@_spotterlions_ke3008 得到你的回覆~~太感動了! 很羨慕你們在美國的生活:)
吃醋了啦
第一！刚好最近在重点练胸！
我珂 不想知道别的 就想知道开头上衣链接 哈哈
讚
如果只做上斜推举可以连中胸吗？incline bench 什么角度最好？ 45 还是 30 度 斜角？
看你的肌肉代偿情况 但一般30肩代偿较小
@@_spotterlions_ke3008 谢谢教练！！
兩年過去了，有堅持下來嗎？如果有，那你現在很強了！
👌👌👌
两分半左右，右边那位老哥在咳嗽没戴口罩。。
感覺全程力量的大小的不同
向心初始阻力小，末端阻力大，離心
標題是我目前比較需要的 XD
韩哥，我想加你微信，你是我健身的启蒙者，我接触健身，就是看你的视频，一步一步学习模仿到现在
兩年過去了，有堅持下來嗎？如果有，那你現在很強了！
那大小胸怎么解决呢，韩教练🤣
你可以搜一下频道大小胸关键词 有一个视频
下胸呀！为什么我的弱点是下胸
背和胸一直需要一起练，相辅相成。
兩年過去了，有堅持下來嗎？如果有，那你現在很強了！
老美们是真的刚啊，没一个戴口罩的
韩教练记得每天吃维d3和维c
Keke, 口罩戴反了
哥们 你得戴n95 这口罩没用...
应该是健身戴口罩，没任何意义，病毒通过飞沫，可以附注在任何可以触摸的地方，不经意触摸到，附注到你皮肤上，可以从眼睛，伤口等进入体内，这么近距离，密闭空间，戴口罩根本没用
那怎么办
戴n95還沒練完就先窒息了吧
Second!!!
英语不好啊，不过练的挺好的
这种情况下，还不如不戴口罩的，没差别
竟然是右胸弱。。。。我是左胸小一块
我的情况也是跟你一样的，好无奈啊！！！
@@red5621 这就没办法，其实好多人的胸都不一样大
@@michaelhe2581 我还以为是我个人的问题XD
@@red5621 其实也算是个人的问题，毕竟大部分人应该是差不多大的。。。。
有脊椎側彎，會導致兩邊動作不對等，長期下來兩邊內外旋越差越大，大小邊會越來越明顯，往往是練一陣子才會發現
大胡子没戴口罩
这给指导的教练看起来很没有说服力
感觉之前那个教练更巨。贼巨
除了你 竟然没人戴口罩
教练都不戴口罩的。。。
为什么连你都还需要教练？你自己什么都会啊
入乡随俗，别带口罩
别嗯哼 好恶心