Hice dos sesiones de 20x200 en una misma semana cuando venía de como máximo 14repeticiones una vez a la semana y sobrecargue mis tendones... Todo por el apuro de m3jorar rápidamente mi vo2max
Hola Marc, soy el chaval de la tendinitis 😅 Estuvimos hablando en Instagram. Un vídeo muy bueno tanto preventivo, como rehabilitativo enfocado sobretodo para nosotros los corredores. 👏🏼👏🏼
Genial explicado y el concepto de trabajo de recuperación,me encanta. La mejor manera de recuperar es con actividad, yo suelo tener algunas molestias como cualquier aficionado a este maravilloso deporte y mi experiencia personal es tal cual,si te molesta-Duele, pero el dolor te permite sin causar un mayor mal estar , adelante!! Dale a los ejercicios 💪🦵 Gracias Marc por el vídeo.
Un placer que te haya servido. En general, la conclusión es la que dices tú: si el dolor te permite correr o seguir con los ejercicios, pues es la dosis correcta.
Buen dia. Excelente video. Pregunto. Un calzado que quede flojo y se sienta que casi sale el talon o se mueve ligeramente la parte supetior del.pies puede ser causante de tendinitus de aquiles?
Buena pregunta, Franklin. Lo que comentas es posible. Un zapato que quede flojo dificulta la transición del empuje del pie. Esto puede generar fuerzas excesivas en el tendón de Aquiles y, a la larga, generar problemas.
Eduardo, perdona que he tardado un mes en contestar. Tengo mi canal de RUclips demasiado descuidado. Si la molestia es en la unión con el hueso es necesario ir con mucho más cuidado. No hagas ejercicios que impliquen el estiramiento (nada de ejercicios al borde del escalón hasta que las molestias sean casi nulas). Por desgracia, esta lesión tiene un periodo de curación más largo. Ánimo.
@@MarcRoig muchisimas gracias x contestarme..es un honor el que te molestes en contestarme.Mire en otras webs y tambien aconsejan lo que me has escrito...voy a correr 3 veces x semana de 6 a 7km y he notado mejoria.abrazos desde barna
Hace dos años y medio paractico running en un entrenamiento sufrí la ruptura del tendón de Aquiles izquierdo estoy ya hace un año mi me operé sesión de kine y ahora de alta y tengo qe fortalecer mis tendones qe ejercicios debo hacer y lo otro podré volver a correr nuevamente ...saludos soy Claudio de chile ...
Claudio, perdón que me olvidé de responderte. Espero que tu tendón vaya mejor ya. Mi consejo es que empieces con los ejercicios más básicos, con los dos pies a la vez, y vayas aumentando la carga en función del dolor que notes y lo que tarde en desaparecer.
Tocado de los dos... mucho arco del pie y tendones cortos y no muy flexibles. El derecho lo tuve roto parcial en 2014 y trasI filtraciones con factores ( mi plasma) y sesiones láser y fisio.... hoy día miedo me da correr en la calle, mucho peso, solo en cinta y bici, algo es algo . Le doy al ejercicio y busco incidir en las excentricicas. Algún consejo añadido más si tiene se agradecen sino sigo aplicando sobre una vez máximo dos semana. Un abrazo.
Ah, esa lesión fue conjunta con rotura de fibras en el sóleo ( dolorosisimo hasta que me pusieron en urgencias escayola en equino ) e incluso el músculo ya no quedó igual en su forma, al menos dando bien hoy sin cojear y haciendo los ejercicios en escalón incidiendo excentric a altas, altísimas repeticiones20 a 50 sobre cuatro series 1 vez semana. Tambuen hace unos meses esguince en dorso lateral externo pie izquierdo. Buff ...todo averías y todo por saltos tontos en frío y mi sobrepeso. Disculpe la extensión del mensaje Marc.
Con tu caso, lo mejor es la prudencia. Y la tolerancia. Trabaja dentro de una sensación mínima de dolor; sin sobrepasarla. Y tomando días de descanso si las sensaciones no mejoran. Ánimo.
Diego, la bicicleta es una manera muy buena de mantener el estado de forma general sin añadir demasiado estrés al tendón. Por lo tanto, me parece bien que la añadas. Pero lo importante es hacer los ejercicios específicos para el tendón y controlar que el dolor está dentro de los parámetros deseados (entre 2 y 4 en una escala del 0 al 10).
@@MarcRoig Genial!! Muchas gracias por tus recomendaciones, podrías subir un post sobre tiempo de recuperación de lesiones o tratamiento que se pueda incorporar al momento que se lesiona un corredor, a mi gustaría ver desde un experto del running, ya sea recuperación, ejercicios y tratamiento... sobre todo las tendinitis o tendinopatias. Saludos, salud y muchos kilometros.
Cómo sufridor de Aquiles en los últimos tres años he de decir: vídeo BUENÍSIMO. Los Aquiles se recuperan trabajando, sí señor (y se vuelven a j* cuando dejas de trabajarlos 🙈🙈😬😬) Una duda: qué efecto tiene el trabajo concéntrico desde posición sentada? Se trabaja más la inserción con el sóleo? Yo suelo hacer los primeros en máquina de prensa: ruclips.net/video/m2jiK5rJ3To/видео.html
Roberto, gracia por el comentario. Si has sufrido de los Aquiles, sabes muy bien esto que escribes: el ejercicio es básico para recuperarlos y para prevenir recaídas. En cuanto al ejercicio "sentado", es para trabajar específicamente el soleo. Este músculo es parecido al gemelo pero se inserta por debajo de la rodilla. De esta manera, al hacer el ejercicio en ligera flexión de rodilla, silenciamos un poco el gemelo y trabajamos más específicamente el sóleo.
Jatin, this will be a nice next step, but for now I am focussing on the Spanish followers (which are majority) and I don't have enough time for adding subtitles. But for sure I will love to progress and make it happen. Give me a bit of time.
Me suscribo porque veo que eres corredor. Esperemos a ver si me recupero siguiendo tus consejos. Gracias.
Genio. Me encanto tu video! Empecé sentir molestias al cambiar de calzado de ultraboost a Pagasus 37. Voy a hacer los ejercicios.
Gracias
Hice dos sesiones de 20x200 en una misma semana cuando venía de como máximo 14repeticiones una vez a la semana y sobrecargue mis tendones... Todo por el apuro de m3jorar rápidamente mi vo2max
Hola Marc, soy el chaval de la tendinitis 😅 Estuvimos hablando en Instagram. Un vídeo muy bueno tanto preventivo, como rehabilitativo enfocado sobretodo para nosotros los corredores. 👏🏼👏🏼
Genio! Todos tus videos me son de mucha utilidad! Gracias por compartir! Saludos desde argentina!
Muchas gracias, Sergio. Me alegra que te sean de tanta utilidad.
Exelente video! Estoy en recuperación de una ruptura total del tendón de Aquiles voy por el 5 mes
Ánimo con la recuperación. Espero que este vídeo te ayude a progresar poco a poco y a recuperar la práctica deportiva.
genial
Se puede salir a trotar cómo forma de rehabilitación?
Reentrenamiento al esfuerzo óptimo👏👏👏
Exacto: no se trata de hacer demasiado sino la justa medida.
Genial explicado y el concepto de trabajo de recuperación,me encanta. La mejor manera de recuperar es con actividad, yo suelo tener algunas molestias como cualquier aficionado a este maravilloso deporte y mi experiencia personal es tal cual,si te molesta-Duele, pero el dolor te permite sin causar un mayor mal estar , adelante!! Dale a los ejercicios 💪🦵 Gracias Marc por el vídeo.
Un placer que te haya servido. En general, la conclusión es la que dices tú: si el dolor te permite correr o seguir con los ejercicios, pues es la dosis correcta.
Muy práctico Marc....Un abrazo
Gracias, Ana Pilar. Yo mismo me aplico el tratamiento y la prevención para mis molestias en el Aquiles.
Big fan sir🥰😍
Thanks!!!
Buen dia. Excelente video. Pregunto. Un calzado que quede flojo y se sienta que casi sale el talon o se mueve ligeramente la parte supetior del.pies puede ser causante de tendinitus de aquiles?
Buena pregunta, Franklin. Lo que comentas es posible. Un zapato que quede flojo dificulta la transición del empuje del pie. Esto puede generar fuerzas excesivas en el tendón de Aquiles y, a la larga, generar problemas.
@@MarcRoig asi es compa. En.mi caso sospecho que fue ese detalle del calzado. Ahora cambie la forma de trenzar el calzado
Aslo strength session and weight training sessions 🙏🙏
I have already made a video of strength training for runners. I will make more, but that one should be a good one to start with. Have you seen it?
Gracias crack 🙌🏻
A ti!!!!
Y si me duele en la union del tendon con el hueso del talon...entesistis..que puedo hacer marc?Eres un crack...contestame si puedes por favor
Eduardo, perdona que he tardado un mes en contestar. Tengo mi canal de RUclips demasiado descuidado.
Si la molestia es en la unión con el hueso es necesario ir con mucho más cuidado. No hagas ejercicios que impliquen el estiramiento (nada de ejercicios al borde del escalón hasta que las molestias sean casi nulas). Por desgracia, esta lesión tiene un periodo de curación más largo. Ánimo.
@@MarcRoig muchisimas gracias x contestarme..es un honor el que te molestes en contestarme.Mire en otras webs y tambien aconsejan lo que me has escrito...voy a correr 3 veces x semana de 6 a 7km y he notado mejoria.abrazos desde barna
En cuanto tiempo superaste el problema?
Can you make a full core session video for us
This is a good idea. I will put it in my list of new videos to make. Just wait a few weeks!!
@@MarcRoig thanks sir😍🙏
Hace dos años y medio paractico running en un entrenamiento sufrí la ruptura del tendón de Aquiles izquierdo estoy ya hace un año mi me operé sesión de kine y ahora de alta y tengo qe fortalecer mis tendones qe ejercicios debo hacer y lo otro podré volver a correr nuevamente ...saludos soy Claudio de chile ...
Claudio, perdón que me olvidé de responderte. Espero que tu tendón vaya mejor ya. Mi consejo es que empieces con los ejercicios más básicos, con los dos pies a la vez, y vayas aumentando la carga en función del dolor que notes y lo que tarde en desaparecer.
Excelente.. ¿Que pasa si tengo una leve protuberancia en la inserción con el calcáneo?
Esto puede ser un problema a la hora de trabajar el tendón de Aquiles. Visita a tu fisioterapeuta o a tu médico para que te puedan aconsejar más.
Tocado de los dos... mucho arco del pie y tendones cortos y no muy flexibles. El derecho lo tuve roto parcial en 2014 y trasI filtraciones con factores ( mi plasma) y sesiones láser y fisio.... hoy día miedo me da correr en la calle, mucho peso, solo en cinta y bici, algo es algo . Le doy al ejercicio y busco incidir en las excentricicas. Algún consejo añadido más si tiene se agradecen sino sigo aplicando sobre una vez máximo dos semana. Un abrazo.
Ah, esa lesión fue conjunta con rotura de fibras en el sóleo ( dolorosisimo hasta que me pusieron en urgencias escayola en equino ) e incluso el músculo ya no quedó igual en su forma, al menos dando bien hoy sin cojear y haciendo los ejercicios en escalón incidiendo excentric a altas, altísimas repeticiones20 a 50 sobre cuatro series 1 vez semana. Tambuen hace unos meses esguince en dorso lateral externo pie izquierdo. Buff ...todo averías y todo por saltos tontos en frío y mi sobrepeso. Disculpe la extensión del mensaje Marc.
Con tu caso, lo mejor es la prudencia. Y la tolerancia. Trabaja dentro de una sensación mínima de dolor; sin sobrepasarla. Y tomando días de descanso si las sensaciones no mejoran. Ánimo.
Buenísimo video! Saludos... Recomiendas hacer bicicleta para mantener el estado físico mientras se esta trabajando el tendón de aquiles?
Diego, la bicicleta es una manera muy buena de mantener el estado de forma general sin añadir demasiado estrés al tendón. Por lo tanto, me parece bien que la añadas. Pero lo importante es hacer los ejercicios específicos para el tendón y controlar que el dolor está dentro de los parámetros deseados (entre 2 y 4 en una escala del 0 al 10).
@@MarcRoig Genial!! Muchas gracias por tus recomendaciones, podrías subir un post sobre tiempo de recuperación de lesiones o tratamiento que se pueda incorporar al momento que se lesiona un corredor, a mi gustaría ver desde un experto del running, ya sea recuperación, ejercicios y tratamiento... sobre todo las tendinitis o tendinopatias. Saludos, salud y muchos kilometros.
Cómo sufridor de Aquiles en los últimos tres años he de decir: vídeo BUENÍSIMO. Los Aquiles se recuperan trabajando, sí señor (y se vuelven a j* cuando dejas de trabajarlos 🙈🙈😬😬)
Una duda: qué efecto tiene el trabajo concéntrico desde posición sentada? Se trabaja más la inserción con el sóleo? Yo suelo hacer los primeros en máquina de prensa: ruclips.net/video/m2jiK5rJ3To/видео.html
Roberto, gracia por el comentario. Si has sufrido de los Aquiles, sabes muy bien esto que escribes: el ejercicio es básico para recuperarlos y para prevenir recaídas.
En cuanto al ejercicio "sentado", es para trabajar específicamente el soleo. Este músculo es parecido al gemelo pero se inserta por debajo de la rodilla. De esta manera, al hacer el ejercicio en ligera flexión de rodilla, silenciamos un poco el gemelo y trabajamos más específicamente el sóleo.
@@MarcRoig muchas gracias Marc!
Bájale a la música
Please make videos in English or add subtitles please we can't understand 😅😫🤠♥️
Jatin, this will be a nice next step, but for now I am focussing on the Spanish followers (which are majority) and I don't have enough time for adding subtitles. But for sure I will love to progress and make it happen. Give me a bit of time.