3분만에 말린어깨 교정하는 방법 (시원함 주의)

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  • Опубликовано: 15 дек 2024

Комментарии • 180

  • @초밥집-b6e
    @초밥집-b6e 12 дней назад +7

    완전 제 증상이네요, 매일 조금씩 따라해봐야겠어요, 감사합니다

  • @안소영-c1c
    @안소영-c1c 3 месяца назад +10

    주무르는것만 해봤는데 와~세로로 문질러보니 진짜효과 있어요. 👍👍👍

  • @david007osj
    @david007osj 24 дня назад +2

    와웅 내게 필요한 교정운동법만 알려주시는거 같아 너무 조아요 박피티님!!ㅎㅎㅎ👍👍 진짜 신기해요 어깨 말리분들 따라들 해보세요👐

  • @harry_ins
    @harry_ins 27 дней назад +1

    와..어깨 결려서 2일이나 고생했는데, 마사지 한번에 결리는게 다 풀렸어요. 완전신기방기❤
    고맙습니다.

  • @auwinsp8
    @auwinsp8 2 месяца назад +6

    어 신기해요. 진짜 펴져요.
    근데 엄청 아픔. 딱히 쎄게 안잡았는데 ㅜ

  • @alohau494
    @alohau494 3 месяца назад +11

    으악 너무 아파요😢
    좋은정보 감사해요 꾸준히해보겠습니다

    • @bewater5178
      @bewater5178 3 месяца назад +2

      너무 세게 잡았던지 훙근이 무진장 뭉쳐 있던지!

  • @Zinnia771
    @Zinnia771 28 дней назад +1

    손을 머리 뒤로 보낼때 팔이 완전히 일자가 되도록 뒤로 둬야 하나요??

    • @PT_PARK
      @PT_PARK  11 дней назад +1

      흉추까지 돌아가지 않을 정도로 팔을 뒤로 보내주시면 됩니다!

  • @energy2454
    @energy2454 4 месяца назад +2

    와 대박 손목터널증후군인지 손목 안쪽이 꽉 잡는 느낌나고 어깨가 말려서 어깨끝이 아팠는데ㅠㅠㅠ좋아졌어오

  • @짱양-r4x
    @짱양-r4x Год назад +5

    오~~뭔가 가벼운 느낌이들어요!

  • @배기환-z5s
    @배기환-z5s 3 месяца назад +1

    감사합니다 최고예요

  • @복많은나-j7v
    @복많은나-j7v 3 месяца назад +1

    고맙습니다

  • @휴먼-o6f
    @휴먼-o6f 4 месяца назад

    엄지 위치를 잘 모르겠어요 쇄골 바로 밑 맞나요?

  • @윤희자-i8l
    @윤희자-i8l 9 месяцев назад +2

    신기하네요~
    한번 했는데 ..따라했더니 펴졌어요~
    감사합니다~

    • @윤희자-i8l
      @윤희자-i8l 9 месяцев назад

      제가 공황장애 때문에 허리 펼려고 무지 노력하는데 이 방법좋은것 같아요~

  • @율이-w2p
    @율이-w2p Месяц назад +2

    헐...진심이거3일째인데 어깨펴지고 키도 커진느낌? 진짜머지,,??

  • @지수-f7v
    @지수-f7v Месяц назад +1

    효과 있어용bb

  • @와조찌
    @와조찌 5 месяцев назад +7

    와 가로로 풀줄 알았는데 세로라니….!!!!!

  • @시니브로우
    @시니브로우 5 месяцев назад +2

    팔이 안돌아갔는데
    한번만에 팔이뒤로돌아가요
    신기해요
    감사합니다 😅

  • @감쟈-k5d
    @감쟈-k5d 4 месяца назад +1

    헐 완전 신기해요

  • @mins7890
    @mins7890 Год назад +4

    대박!!!🎉🎉🎉

  • @jaychung6913
    @jaychung6913 4 месяца назад +1

    와 너무 아파서 눈물 날거 같아요ㅠㅠ

  • @박수찬-p3u
    @박수찬-p3u Месяц назад +2

    헐 진짜네

  • @예지-k8d
    @예지-k8d 27 дней назад +1


    와개신깋9ㅐ

  • @박윤경-e3u
    @박윤경-e3u Год назад +28

    말린 어깨가 항상 고민이였는데
    쉽게 스트레칭 해줄수 있는 방법 알려주셔서 감사합니당~~완전 션해여!!!!
    자주 해야겠어요~~~😊

  • @윤철임-c8r
    @윤철임-c8r Год назад +16

    와! 책상앞에서 영상보고 바로 해봤는데 효과 직빵이네요. 깜짝 놀랄정도의 효과!

  • @소정김-v4j
    @소정김-v4j Год назад +5

    엄청 시원합니다 감사합니다

  • @JunMan11
    @JunMan11 Месяц назад

    와 개시원하다

  • @이지원-n5y
    @이지원-n5y Год назад +60

    근육 때문이었다니..ㅜㅜ 시원하다ㅠ매일 할게요ㅠ

  • @박봉선-o6s
    @박봉선-o6s Год назад +3

    감사합니다. 구독자입니다.신기방통하네요~. 자주자주 해주면 라운드숄드에도 도움이 되겠죠?!! 꾸준히 하겠습니다.

    • @PT_PARK
      @PT_PARK  Год назад

      그럼요!! 응원하겠습니다☺️

  • @밍나뇽-h5d
    @밍나뇽-h5d Год назад +3

    어깨 너무 아파서 이것저것 검색해서 하고있었는데 이거하자마자 바로 괜찮아지는데요?! 진짜 너무 놀랬어요 자주해줘야겠습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 덕분에 제가 살았어요ㅕ ㅠㅠㅠㅠㅠ 선생님 사랑해어 ㅠㅠㅠ

  • @lililllillll
    @lililllillll Год назад +18

    와 개쩌러여 ㄷㄷ
    맨날어깨말려서 자꾸펴주고그랫는데
    직빵이네요
    자주해야겠어요!!

  • @정원문-o9b
    @정원문-o9b Год назад +27

    아프지만 10번후 진짜 시원합니다^^

  • @촐랑새
    @촐랑새 9 месяцев назад

    근데 이게 등근육 키우는것보다 더 효과있나요? 매일 주물러도 그대로인거같은데 진짜 안마만해서 펴지나요 ㅠㅠ

  • @김냐옹-q5d
    @김냐옹-q5d 9 месяцев назад +1

    감사합니당~^^❤❤❤
    덕분에 도움이 마니 되고 있어용~

  • @hyun-changshin7811
    @hyun-changshin7811 Год назад +4

    목뒤에 뼈가 툭 튀어나온 그런 목 이었는데 이 유튜브 쇼를 보고 수건과 침대 끝부분을 이용해서
    하니 금새 툭 튀어나온 뒷목의 뼈가 만져지지 않네요.. 신기하네요

    • @몽이꼬밍
      @몽이꼬밍 Год назад

      어떤걸 하셨나여?

    • @hyun-changshin7811
      @hyun-changshin7811 Год назад

      @@몽이꼬밍 동그랗게 만 수건을 뒷목뼈에 대고 침대에 누워서 매트리스 끝에 목을 편안히 늘어뜨려 보세요.. 뒷목에 수건을 댄 채로요. 그럼 뒷목뼈가 좀 들어간 느낌이 좀 지나면 들고 목도 좀 편안해 질겁니다

  • @연두-d1u
    @연두-d1u Год назад +10

    와 아팠던 어깨도 안아픈데요 열심히 해볼께요
    시원합니다 ㅎㅎ

  • @헐빠
    @헐빠 5 месяцев назад +9

    진짜 개신기하다 ㅋㅋㅋ

  • @uridurii
    @uridurii Год назад +1

    문지르는게 아니고 잡고 내려주라는 말씀인거죠? 헷갈립니다 ㅠ

    • @PT_PARK
      @PT_PARK  Год назад +1

      영상과같이 잡고 같은 압력으로 위아래 문질러주는게 좋습니다..!

    • @김수아-d6l
      @김수아-d6l Год назад

      감사함다

  • @냠냠-j6q
    @냠냠-j6q Год назад

    위치가 림프절과는상관없죠? 가슴 쪽 위치가헷갈려요ㅜ

    • @PT_PARK
      @PT_PARK  Год назад

      네 수술하신분이 아니시라면, 이 정도의 마사지는 괜찮습니다!

  • @비누-s4l
    @비누-s4l Год назад +15

    헐 엄청 편해요 ㅋㅋ😊

  • @김은경-m1s5n
    @김은경-m1s5n 4 месяца назад +1

    굿잡스

  • @all9-r1s
    @all9-r1s Год назад

    근육때문인거 맞나요. 코어부분이 꺾인게 핵심 원인으로 알고있었는데.

    • @PT_PARK
      @PT_PARK  Год назад +1

      허리부분(말씀 하신 코어부분)이 무너지면 거북목과 더불어 라운드숄더가 간접적으로 형성될 수 있는 부분이 맞습니다. (그렇기 때문에 모든동작에서 허리 세우는것을 우선으로 두고 합니다.)
      1차적인 원인은 앞쪽의 가슴근육의 단축(핸드폰을 드는자세, 허리가 굽혀진 자세, 컴퓨터하는 자세 등)이 말린어깨의 직접적인 원인을 제공하기 때문에 가장 효과적이고 빠른시간내에 원인을 제거할 수 있습니다.

  • @미아미-z3s
    @미아미-z3s Год назад +3

    날개쪽근육이 뭉쳐서 요동작하니 풀렸어요~
    와우~👏감사합니당❤

  • @경임-s9j
    @경임-s9j Год назад +15

    와.. 어깨가 시원해지는 느낌이네요.^

  • @송지현-h1l
    @송지현-h1l Год назад +1

    왼쪽이 안좋은데 왼쪽을 보여주시니 고맙습니다 양쪽 모두 보여주시니 더 이해하기 쉽습니다

  • @일조-f7q
    @일조-f7q Год назад +1

    영상 3개째 보고 구독하게 되었네요. 자주 봐야겠어요 감사합니다

  • @일반인중에일반인
    @일반인중에일반인 Год назад +27

    소흉근 견갑하근 마사지를 자주 하는데 손이 아파서 근막이완 전용도구 사용합니다 확실히 마사지하고나면 편해지네요

    • @lifeisstripe
      @lifeisstripe Год назад

      근막이완전용도구 확실히 한개 가지고 있으면 손으로 하는것보다 효율적이긴 한듯

    • @일반인중에일반인
      @일반인중에일반인 Год назад

      @@lifeisstripe ㅇㅈㅇㅈ

  • @you2340
    @you2340 Год назад +1

    간편하고 유익하네요~~~

  • @HOMERUNBALLBEST_wjl
    @HOMERUNBALLBEST_wjl 5 месяцев назад

    여친 해줬더니 다른거 까지 했잖아요😢😢😢😢

    • @밝은겨울
      @밝은겨울 5 месяцев назад +1

      종아리 마사지 해주셨나용?

  • @뀨-x3b
    @뀨-x3b Год назад

    이거 하고 다음날 가슴운동한거처럼 겨드랑이 부분 근육이 엄청 아픈데 정상인가요??😭 팔 들거나 양쪽으로 팔 벌리면 억 소리나게 아파요ㅠㅠ

    • @PT_PARK
      @PT_PARK  Год назад

      아마 3일정도는 아프실꺼에요 ㅠㅠ 라고 댓글 쓰기엔 벌써 3일이 지났네요
      근육이 많이 뭉쳐있어서 그럴 수 있습니다.
      정확히 알베긴 통증이시라면 더더욱 그럴꺼고요!
      꾸준히 진행해주시다보면 곧 사라질 통증입니다!

  • @ftnminutes
    @ftnminutes Год назад +2

    꿀정보 감사합니다 구독🫡

  • @winyblin
    @winyblin Год назад +5

    너무 신기해요 병원에서 일하는데 어깨가 안 펴져서 고민이였는데 정말 고맙습니다!!

  • @여강물처럼
    @여강물처럼 11 месяцев назад +1

    왼쪽이 아프네요 오십견있는쪽인데요
    오른쪽은 시원합니다
    열심히 해볼께요 감사합니다 ^^

  • @Kong-qb3kl
    @Kong-qb3kl Год назад +3

    이거 완전 좋아요!!!

  • @클라임-b8q
    @클라임-b8q Год назад +9

    와 너무 감사합니다

  • @플라잉-h3y
    @플라잉-h3y 10 месяцев назад

    저요저요 😊
    오잉 근데 손가락으로 잡으니 살이아푸네요 손톱으로 잡아서 그릉가 ㅎㅎ

    • @PT_PARK
      @PT_PARK  10 месяцев назад

      네 여성분이시면 손톱이 조금 거슬릴 수 있겠네요 ㅜㅜ
      손가락 살부분으로 해주시는게 좋을 것 같아요..🥲
      화이팅💪

    • @플라잉-h3y
      @플라잉-h3y 10 месяцев назад

      @@PT_PARK 네네 감사합니다 🥰

  • @옹-v4t
    @옹-v4t Год назад

    리뉴얼영상이 더 효과가 좋나요!?

  • @kawaikkomang4333
    @kawaikkomang4333 Год назад

    전 잡고 위아래로 할때마다 등이 너무아픈데 어카져ㅠㅠ

  • @Hamham-6
    @Hamham-6 9 месяцев назад

    저 광배를 펼친다는 느낌이 물론 없어서도 있겠지만 광배가 나오는 느낌이 어깨가 막는 느낌이에요..저 필려면 어깨를 분리?시키는 느낌으로 해야하는데 그건 탈골인가..

  • @부농통닭
    @부농통닭 Год назад

    목디스크인지는모르겟는데 팔저림 방법도 알려주세요ㅠ 팔인지 어깨인지 그어딘가가 저립니다ㅠ

  • @bigpicture-xb9dh
    @bigpicture-xb9dh 7 месяцев назад +1

    이거 해보고 구독 갑니다!!!. 나는 왜 이제서야 이걸 보게된건가 ㅠㅠ

  • @eunjujung6540
    @eunjujung6540 9 месяцев назад

    대박 대박 어깨통증사라짐 어머나

  • @양파링
    @양파링 9 месяцев назад

    ? 효과 직빵이네요 감사합니다 ㄷㄷ

  • @sjh2782
    @sjh2782 Год назад +2

    가슴이안잡혀요

    • @PT_PARK
      @PT_PARK  Год назад

      가슴쪽보다는 겨드랑이쪽을 중심으로 잡아보세요!!

    • @mdjdnzz
      @mdjdnzz Год назад

      무슨말씀인지 알겠네요ㅋㅋㅋ

  • @user-hyoun
    @user-hyoun Год назад

    저희 헬스 선생님이 소흉근이 대흉근 안에 있어
    저렇게 안 근육 마사지를 해줘야 이완시켜야
    앞으로 쏠린 근육이 뒤로 갈 수 있다고 하더라구요 ㅎㅎ

  • @J나야나
    @J나야나 Год назад +2

    지금 영상 여러개 봤는데 쉽게 잘 설명해 주셔서 구독 하고 가요 계속 좋은 영상 부탁 드려요 ^^

  • @KimHyeJinTV
    @KimHyeJinTV Год назад +1

    어? 진짜네?!

  • @김영숙-n1g7m
    @김영숙-n1g7m 9 месяцев назад +1

    Wow~~이 간단한 동작이 매우 아프며 너무 시원 하네요~감사 합니다~

  • @user-nabinalda7
    @user-nabinalda7 9 месяцев назад +1

    너~~~~~무 아파요 😭😭😭

  • @짱세일러문
    @짱세일러문 Год назад +2

    확실히 말린쪽이 위아래왓다갓다하는것조차 쉽지않네요

  • @nuture3254
    @nuture3254 Год назад +1

    시원하네요!!

  • @주희-f7m
    @주희-f7m 4 месяца назад

    헉 너무아퍄요 ㅠㅠㅠ

  • @w다경
    @w다경 Год назад +1

    신기하네요~👍

  • @Duchi0128
    @Duchi0128 Год назад

    역대급시원하네요

  • @jennynbaneul
    @jennynbaneul Год назад

    시원하네요...

  • @mandyH0419
    @mandyH0419 Год назад

    쌍따봉 👍 👍 👍 👍

  • @정제이제이-q2m
    @정제이제이-q2m 11 месяцев назад

    열심히 따라 해보았는데.... 꼬집는것처럼 집고 위 아래 했더니 너무 아픈데.... 끝나고나니까 파스붙인거마냥 시원하네요....? 오잉.... 시원하긴 한데 이게 맞는건짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @노을-h1y
    @노을-h1y Год назад +1

    넘 시원합니다🫶🏻

  • @marketg1612
    @marketg1612 5 месяцев назад

    집에서 노는 남친같네

  • @Kakao.100uk
    @Kakao.100uk 5 месяцев назад

    일할 때 하면 이상하게볼거같은..

  • @정아무개-w3s
    @정아무개-w3s Год назад +2

    오ㅎㅅ마사지후 먼가 시원한느낌!ㅎ

  • @cut4533
    @cut4533 6 месяцев назад

    요즘은 댓글로 광고하는것들이 많이보이네

    • @PT_PARK
      @PT_PARK  6 месяцев назад

      저도 발견 못했네요 삭제하겠습니다 감사해요!

  • @jeannie2725
    @jeannie2725 Год назад

    오오 완전 시원하네요 신기방기

  • @jinchulshin2162
    @jinchulshin2162 Год назад +4

    감사합니다!

  • @만두이-z5j
    @만두이-z5j 9 месяцев назад

    이댓글보시ㄱ려나.. 덕분에 운동잘시원하게 하고있읍니다
    팔 신경 크게다쳐 오른팔이 아예마비입니다 이런경우 운동도 ㅜㅜㅜ해주셨ㅈ음

    • @PT_PARK
      @PT_PARK  9 месяцев назад

      오른팔을 아에 못쓰시는걸까요?
      이건 제가 정확한 판단을 위해서는 유선으로라도 연락드리면서 알려드려야될 것 같습니다.
      010-4243-9974

    • @만두이-z5j
      @만두이-z5j 9 месяцев назад

      @@PT_PARK 번호 캡쳐해놨어요! 번호어여내리세요

  • @김상희-p6l
    @김상희-p6l 10 месяцев назад +1

    제가 시원해서 자주 하는 동작이예요

  • @원이-r1z
    @원이-r1z 10 месяцев назад +1

    와 지린다 시원해요 ㄷㄷ

  • @Didudl
    @Didudl Год назад +3

    속는셈치고 계속해볼게요

  • @박주원-k9f1c
    @박주원-k9f1c Год назад +33

    아 이거 변태로 오해받기 딱 좋은ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @mdjdnzz
      @mdjdnzz Год назад

      저도 그생각ㅋㅋㅋ 해보면서 앗흥~ 했네요ㅋㅋㅋ

  • @nana-dl1xl
    @nana-dl1xl Год назад +5

    노트북 보는 자세가 목디스크 오기 딱 좋은 자세😅

  • @hrefhf
    @hrefhf Год назад

    말린 어꺠보다 대두와 부정확한 발음에 완전 완전 개깜놀햇다!!!!!!!!!!!!

    • @PT_PARK
      @PT_PARK  Год назад

      듣기 거북하셨다면 죄송합니다..
      좀 더 연습하겠습니다.

  • @bm00m
    @bm00m Год назад

    손끝으로 겨드랑이 닿은 곳이 너무 아파요ㅜㅜ

  • @진혜정-m3f
    @진혜정-m3f Год назад +1

    정보감사합니다

  • @릴리릴리-t6y
    @릴리릴리-t6y Год назад +1

    넘무아픈데요ㅠㅜㅜ 로션바를때 해야겠다

  • @miamor33765
    @miamor33765 Год назад

    I don't speak Korean, but I am looking at your videos, I lik out

  • @유다다-q1i
    @유다다-q1i Год назад +1

    간지러운데요 ㅋㅎㅋㅎㅋ😂

  • @marketg1612
    @marketg1612 5 месяцев назад

    ㅋㅋ 니플밴드했다

  • @김효숙-j4i
    @김효숙-j4i Год назад +2

    감사합니당

  • @토몽토
    @토몽토 Год назад +3

    뭐야이거 대박이네

  • @yscho33
    @yscho33 Год назад +5

    웬지 목도 개운해 지는 느낌적인 느낌

  • @Yuta-6678
    @Yuta-6678 Год назад

    너무 아파요