ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 70 - Konec nabírací fáze a velké porovnání s rokem 2022
HTML-код
- Опубликовано: 15 май 2024
- V rámci mé Cesty na Olympii předčasně kvůli možným zdravotním problémům ukončuji nabírací fázi. Uvidíte velké porovnání formy, jídla, "suplementace" a tréninku s koncem nabírací fáze z minulého roku. Rozebereme aktuální výsledky rozboru krve. Zároveň reaguji na nařčení z toho, že to jsem hypochondr, plácám se v tom a vůbec nevím co dělám.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Reaguji na nařčení, že jenom fňukám a ničemu nerozumím
7:45 - Výsledky diváckého hlasování a rozhodnutí o novém režimu
11:25 - Aktuální měření + Porovnání formy z objemu 2022 a Rakouska 2022
17:58 - Porovnání stravy s objemem 2022 + Přechod z objemu do diety
28:00 - Krevní testy z vrcholu objemu + Ukázka celé suplementace
46:12 - Porovnávám aktuální výkony a sílu s výkony z objemu 2022
55:25 - Závěrečné shrnutí a moje motivace do přípravy 
Спорт
Všem se omlouvám za upřímnost a doufám, že to vydržíte!
chtěl bych jen dodat: B12 má velmi hojné zásoby v těle (někdy se udává až v řádu let), jelikož je důležitá pro obnovu tkání atd atd, takže i když jsem zatím jen student a ne doktor, tak si osobně myslím, že ono vysazení jater k jídlu týden před s tím nic moc neudělá.
veříme ti, drž se
Myslím si ze väčšina ľudí ktorí sleduju Cestu na Olympiu vratane mna to sledujeme práve kvôli úprimnosti. Tým co sa to nepáči nech nekukaju. Alebo aj nech kukaju nech máš viac views. Však aj na hateroch sa zarába.
Držím palce
Ahoj Aleš. Pre mňa osobne je tvoja úprimnosť a aj to že sa s nami delíš o svoje problémy, veľmi sympatické a vítané. Cvičím 6 a pol roka a celú dobu ťa sledujem. Vďaka tvojej úprimnosti viem, že v tom nie sme sami, že aj taký borec ako ty, má problémy, trápi sa a rieši svoje dropy. Tvoja tvorba nie je len o ukazovaní high lightov. Za to si ťa veľmi vážim. Nech sa ti darí.
Děkuji všem za hlasování o budoucí dietě! Teď za všechno můžete vy
Aleši, sleduju tě už roky. Opravdu jsem radši, a nemyslím si, že jen já, když prostě působíš přirozeně a reálně. Kdyby jsi měl psychické problémy, nebo cokoliv, a nedával bys to do videí, tak by to bylo jako vše na soc. sítích (kde se ukazuje jen to dobré, to špatné většinou vůbec). Progress jsi udělal neskutečnej, a já věřím, že se na tu olympii jednou dostaneš. A ikdyby ne, tak co? I tak motivuješ stovky, spíše tisíce lidí, předáváš informace a zkoušíš nové věci, takže za mě by byl úspěch už jen to, čím si procházíš. Držím palce ať se daří.
Omlouvám se za delší komentář, každopádně si myslím, že budu mluvit za většinu tvých fanoušků, když řeknu, že jsme za tvoji upřímnost vděční a rádi. Díky tomu vidíme, jak je tvoje cesta obtížná, a že to není jen to zmiňované pozlátko. Zároveň je to obrovská motivace pro všechny, neboť i my máme dny a období, kdy se nedaří a ty nám ukazuješ, že to není jen u nás, ale i u profíků jako ty. Myslím si, že jsi za rok udělal obrovský progres jak ve formě tak i po psychické stránce a jsem rád, že jsi ukázal, že problémy, které jsi dřív neřešil mají nyní mnohem větší váhu pro tebe samého. Další obrovský posun je právě ve zmíněných výkonech, kdy jsi našel cestu, která ti více sedí a zároveň přináší i větší ovoce. Jen tak dál Aleši a obrovská gratulace. Hlavně zůstaň takový jaký jsi, protože my, co tě sledujeme už roky, tě máme takového rádi. Drž se!
Hele kdo tě bere a uznává, tak podle mne neřeší nějaký tvoje fňukání atd. Je to součást a tak to prostě v určitých fázích života bývá zcela přirozeně. Takže pokračuj dál v tvojí tvorbě se vším všudy jak to cítíš a jak to doopravdy je, bez pozlátek.
Moc rad sleduji tvoji cestu. Hrozně me to baví!!! A upřímně víc než tyhle road to s tvojí upřímností ! Mě ještě víc nic tak nemotivovalo jako tohle a za to DÍKY! Díky tomuhle si říkám že nejsem jediný, kterého něco trápí a nejde v oblasti fitness. A myslím si že se i člověk dozví mnohem víc než jenom s finálního výsledku. Hodně jsem si z těchto videí vzal a rad se budu učit dál. Ještě jednou DÍKY a držím palce 👍🏾💪🏾
Ahoj Aleši, autentičnost, upřímnost a právě to, jak se dá přistupovat k problémům, řešit je a připustit, že existují, to je důležité! Takže způsob, jakým to děláš ty je pro nás přínosnější než vystajlovaná reklama na instantní krásu ✊💪🍀❤️
Díky za upřímnost k nám všem! Já naopak cením, že mluvíš i o problémech a povzbuzuje mě, že jsi taky normální člověk, kterému se v životě někdy věci prostě serou a nejde všechno hladce... Naopak si vážím toho, že nechceš působit jen dokonale.
Ahoj Aleši, beru tebe a tvoje videa jako naprosto upřímné a přesně to na tom oceňuju. Říkáš to tak jak to cítíš a na nic si nehraješ. Za mě je to úplně v pohodě a hodně mě to učí o fitness. Takže ti děkuju a pořád ti držím palce při cestě na olympii.
za mě určitě to jak ses otevřel a to jak ostatním lidem ukazuješ i temnou stránku všech věcí je právě to, proč tě neustále sleduji a proč mě hodně bavíš. mnoho lidí se neodváží mluvit tak na plnou hubu, protože by ztratilo sledující a tak raději ukazují jenom to nejlepší ale to tím pádem není jejich život ale jenom nějaké úryvky což mě štve. Díky Aleši
Aleši, úvodní proslov byl super. Jediné, co Ti přeji, je pevné duševní i fyzické zdraví. Ať se Ti daří.
Veľký klobúk dole Aleši !! Robíš to najlepšie ako vieš a to je dôležité!! Držím palce a najmä veľa zdravia 👍😊
Kámo seš totální pán, sleduju už když si začínal.
Libí se mě, že zdraví je u tebe na 1. místě a že si snižíl suplementaci i když si to mohl nabombit ještě víc abys byl ještě větší. Ve videách seš plenej energie a srandy.
Co na to verča, že si to začal brat jakej na to má názor když už máte rodinu? Ať se daří chlape a nezapomeň rodina a zdraví je na 1. místě ! PEACE
Aleši, jsem moc rád, že jsi začal řešit krevní tlak a podařilo se to dostat pod kontrolu, dávka 2,5mg je relativně malá a klidně bych se nebál vyzkoušet 5mg denně zda nebude tlak ještě lepší (a celkový pocit také). Co se týče cholesterolu bych HDL vůbec neřešil. To, co je klíčové, je LDL cholesterol, a ten máš na podmínky (strava/suplementace) výborný (cokoli pod 3,0 mmol/l je skvělé). Kreatinin 126 je u tebe norma vzhledem k celkové svalové hmotě, ledviny určitě poškozené nemáš. Co se týče krku, zkus se nějak dotlačit k magnetické rezonanci krční páteře, přínos RTG je prakticky minimální. Pomocí MRI vyloučíš veškeré zásadní patologie. A zůstaň takový, jaký jsi :)
Aleši, ja te zacal sledovat ohledně zakladnich rad o hubnuti, tipech na jidla a postupem casu jsem pokročil, vedel vic a vic a tuhle serii sleduji pravidelne, nebot zaprve te mam rad jako tvurce a zadruhe protoze se dozvím i jak na veci/ problemy , ktere jinde nezazní.
Jenze o tech problémech se musí i mluvit a na záklaďe toho jsi muj jediný clovek, ktereho ve fitnes tematu sleduji. Protoze netrpíš syndromem vysokeho ega a jsi lidský, a nerekl bych ubrecený ale naopak pozitivní a usmevavy.
Pokud si timhle contentem nekoho odradil, tak věř, že i nekoho zase nalákáš. A ja se řadím mezi ně + jsem ovlivnil dalsi 2 lidi, co te taky sleduji a obcas si i o tvejch videii povidame.
Tak drzim palce a jedeme dál 😊❤
Čau Aleši, sleduju tě necelé 3 roky a po tohle videu si u mě ještě stoupl, jsi fakt frajer, inspirace a přeju ti hlavně všechno dobrý
Co říkáte na rozdíly ve formě, jídlu a "suplementaci?"
Forma zatím mnohem líbivější. Uvidíme jak to vysekáš v dietě, ale myslím že to bude TOP!! 🔥 Minulý rok si měl i tváře a krk takový oteklý natož zbytek těla. 😃 Letos je ta podělaná profi karta tvoje! 💪🔥
Za mňa najlepší diel cesty na olympii hlavne ten úvod a zaver pecka držím palce chlape. 💪👏
Lidi jsou debilové, nemáš co řešit. Jsi maximálně transparentní k nám, fanouškům a my máme možnost sledovat tvou cestu, která jednoduše nějaké trny má. Můžeme být rádi, že probíráš s námi prakticky všechno, včetně tvrdosti svých hovínek. Bylo by super, kdyby jsi na svém startu nepocítil žádné negativní účinky a na tu Olympii se easy peazy kvalifikoval. Nicméně neovlivníš ten průběh a já jsem rád, že se s námi o tu cestu dělíš takovou, jaká je.
Stay strong a neřeš lidi, lidi jsou debilové.
Úprimnosť nadovšetko držím palce len tak ďalej:)
Jsi frajer.. makej!!! Máš můj respekt bro
1x160 je učitě větší výkon, než 4x140. 4x140 je cca 154-158kg na jedničku (podle většiny kalkulaček). Já sám jsem dal 4x140 pauzovaně cca před 3 týdny, týden na to jsem zkoušel jedničky a padlo 150kg s pauzou a při 155kg už jsem to nedotlačil, takže věřím, že těch 160 je větší výkon. Na to, že cvičíš převážně kulturisticky a izolovaný cviky je to hodně slušnej výkon + předpokládám, že jsi u těch 160 nepoužil moc leg drive což by taky ještě přihodilo nějakou váhu
Aleši rad sleduji tvé autentické videa a držím palce… říkal jsi ze by jsi chtěl zlepšit stav svých jater. Možná by ti současně s dalšími metodami mohlo pomoct uvolnit fascii v oblasti břicha, bránice a hrudníku. Právě volné přirozené a jemné dýchání a používání bránice muže významně pomáhat jatrum k regeneraci. Pokud by te tato problematika zaujala moc doporucuju terapeuta který se fasciim věnuje. Věřím ze to muže být jedna z mnoha technik které pomůžou.
Velký respekt
stay real :D mne sa paci ze hovoris uplne o vsetkom v road to olympia :D lebo aj ty ludia co nepouzivaju ,,suplmentaciu,, mozu riesit napriklad ze sa im nedari podla predstav :D
Naopak, Tvá upřímnost je výjimečná Aleši, díky za to 🙏💪🏻
Jsi borec a pokracuj nadale s videi jako doted
Hodně štěstí Aleši a Tvojí rodině taky. -)
Pěkné video
Mám tě ráda si frajer líbí se mi upřímnost je to lepší než nám lhát jak je to super 😇
Nevadí, že ukončíš nabírací fázi, ono stejně máš váhový limit a navíc máš možnost nabral i nějaký sval i v dietě díky "suplementaci" takže třeba i takové kilíčko svalů dobereš tak jak tak :D
Za mňa palec hore za úprimnosť a hlavne za pravdu toto veru človek neuvidí na insta napr
na tých nohách je vidieť obrovský progress, sú o trochu väčšie ako minule no hlavne sú o mnoho viac vyrysované je to dosť výrazné zlepšenie
Aldo. Vidim znova telku na stene v posilnovni. V dalsom videu sa pochval, co si zakupil do obyvacky ako nahradu za tu pokazenu. 🙂
Ales myslím si ze to dopadne tak isto ako minulý rok podľa mňa si to mohol kľudne potiahnuť aj na 110 kg a mat rezervu lebo akože 3kila svalov je nic
Ukončil to hlavně kvůli zdravotním problémům, původně měl ještě několik týdnů jet.
„Mě nezajímá, co dělají ostatní.” Je oblíbená otcovská hláška. 😀😀 počkej, až bude Julči 15 let, tak to taky začneš říkat. 😀😀
"Přesně tak! "
Ahoj Aleši, už jsem Ti to psal, že to jsou ploténky. A znova Ti opakuji, rentgen Ti neodhalí vyhřezlou ploténku či problémy s ní, musíš jít na magnetickou rezonanci!
Já určitě chci vědět jak se cítíš a vše okolo…Říct věci jak jsou
A jako milan i vojta ti určitě poradí uplně nejlíp jak udělat formu ale když se na ně koukneš tak radu na to jak nabrat víc hmoty tam nenajdeš .:D tu by potřebovali sami. Ilja je dost upřímnej a fakt tu nikdo v čechách na sebe nenalepil tolik masa jak on .
na akne je dobrý Aknenormin :)
Já si určitě nemyslím, Aleši, že jenom fňukáš... naopak si cením té upřímnosti: ukazuješ tu cestu autenticky se vším všudy, je za tebou plno úspěchů, ale zároveň ukazuješ tu cenu, co tě to stojí. Proto jsou tyto vlogy hodnotné: jsou reálné, nejsi tam "fake".
ten kreatinin bude odpadova latka z kreatinu preto je zvyšeny
Jseš borec,nakonec jen jim to nandej se vším všudy ....
Alesi, prestoze tvoje znalosti, zejmena z oblasti stravovani, jsou pro me casto zklamanim, tvoje vylety za hranice fitness (treba dil k inulinove rezistenci) taktez, tvoje “naříkání” mi vubec nevadi. Naopak! Uprimnost a spontannost, s jakou nabizis sve srdce na dlani, je hlavni duvod, proc te porad sleduju. A obcas je s tebou i sranda :).
Skus konzultaci s odborníkem Punimanem
Za tu tvojí upřímnost palec nahoru.!!!!!
Toby mě asi bavilo, jíst denně tolik bobul
Možná toho bereš zbytečně až moc, proto ty játra, ráno 2 prášky vitamínu C je moooc zbytečně ..
To ako si si hodil žinienkou je podvrh. V skutočnosti si si najprv hodil žinienkou a potom si natočil ktorá farba čo znamená 😁
Pár rokov som nesledoval žiadne tvoje video a tvoja "suplementacia" ma posadila na zadok... Ale je to tvoja cesta a paci sa mi tvoja úprimnosť. Určite treba riešiť všetky zdravotné problémy. Nech mladí chlapci vidia, ze AAS a ostatný doping si vyberá svoju daň...lebo ak by si nevyberal, tak nie je zakázaný. Genetika je v kulturistike najmä o množstve a citlivosti androgenových receptorov a o odolnosti orgánov pred vedľajšími účinkami AAS. Raz keď nie si na to stavaný, tak budú pre teba vyššie dávky len kontraproduktívne, lebo telo sa s nimi bude musieť vysporiadat...
Duševné zdravie vplýva aj na to telesné, tak sa daj hlavne dokopy. Tým ze vieš, ze si vzorom pre toľko mladých ľudí, ktorí sledujú každý tvoj krok, ti na duševnom zdraví a pohode určite neprída. Ale ostaň sám sebou, ostaň autentický. Mna sklamanie z toho, ze ci začal "suplementovat" čoskoro prejde, lebo chápem že v tvojom prípade ide o prirodzený posun na vyšší level súťaženia ;)
Vitamin B12 trvá daleko delší dobu než se sníží...
Obávám se že melatonin je tvořen ze serotoninu ne naopak 😐
Na necitlivost ledová terapie a na akné fotobiomodulace.
Nechtěl by si udělat rozhovor z Iljou . ? řekl bych že ten má z nabíraním svalový hmoty v čr největší zkušenosti je jasně vidět že to umí a to je na mikro dávkách jak americkej student vysoký školy a hráč fotbalu .:D . ruclips.net/video/YFQwdJteX-0/видео.html&ab_channel=LarryWheels . Víš jaký je asi jeho tajemství ? On je prostě schopnej víc žrát . ruclips.net/video/GygkvDNIXKI/видео.html&ab_channel=ILLIAGOLEMOfficial
Ilia sype take veci čo sa Alešovi ani nesnívalo :D a hlavne ma genetiku uplne niekde na inom leveli....
Prej mikrodávkách, to jo 🤣🤣
Ten tlak bych teda fakt nechtel. To je dost nezdrave.
Aldo omlouvat se nemusis za nic zivot ma dve strany a ja osobne nemam rad youtubery, kteri ukazuji jen to jak je zivot ruzovy....bullshit. Hard core te sledovat bude vzdycky. At to roste.
nemal si to nasypat..bol si štastnejši ...sypačka je pre ľudi čo neriešia toľko veci
ALEŠI, BEREŠ KREATIN? JESTLI ANO, TAK JE LOGICKÉ, ŽE MÁŠ ZVÝŠENÝ KREATININ! KREATIN SE V TĚLE SAMOVOLNĚ PŘEMĚŇUJE NA NEAKTIVNÍ FORMU KREATININ A VYLUČUJE SE Z TĚLA. TAKŽE JE LOGICKÉ, ŽE POKUD MÁŠ ZVÝŠENOU HLADINU KREATINU V DŮSLEDKU SUMPLEMENTACE, TAK BUDEŠ MÍT I ZVÝŠENÝ KREATININ.
Za upřímnost se fakt neomluvej, my normální chápem všechny problémy a na tvé jméno to nemá žádný vliv..