ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 71 - První týden diety + důvod brnění prstů
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2024
- V rámci mé Cesty na Olympii jsem přešel do dietní fáze. Pojďte se podívat, jak se posunula forma, jak se změnil jídelníček a trénink. Jako téma týdne mluvím o rentgenu své krční páteře a doktorských radách o možných důvodech brnění prstů.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Výsledky po prvním týdnu diety a shrnutí pocitů
8:07 - Nákup jídla do diety + Změny v jídelníčku + Aktuální makroživiny
18:09 - Fasování suplementů + Pochopení šíleností z minulé "suplementace"
24:45 - Ukázka cviků z minulého týdne + Cvičí se mi líp doma nebo v gymu?
31:35 - Co doktoři říkají na moje brnění prstů + Rentgen + Řešení
43:40 - Shrnutí pocitů z prvního týdne diety + Pád tabule na Julinku 
Спорт
Suprovej konec😁 fakt to zakončení je Top.
Ty játra mixuješ syrový nebo tepelně upravený ??
Hodně dobrá reakce na konci 😀😀😀😀
Kde beres ted zobani kdyz dylery pozavirali?
Ahoj Aleši krásný video jako vždy😝 já taky trpím s akné a myslím si že mi to dělá potraviny a taky jsem jedl až moc zeleniny😕ale zas na druhou stranu vlaknina mi pomohla na akne hlavne zada a dekolt ale na obličeji ne hlavně na čele tak se mi dělají furt ☹ale zas to s vlakninou nepřeháním jim 50g ovesne vlocky a to jen pondělí a pátek budu mc rád jestli někd měl problem predevším akne na čele tak budu moc rád za typy 🤗 a zkoušel jsem vyřadit mlečné vyrobky a i lepek ale žadna změna ☹
musíš provést eliminační dietu...lepek(A VSECHNY JEHO PODDRUHY je toho mnoho),soja,ryby,kukurice,orechy,vejce,mlecne vyrobky, mozna jeste neco dalsiho to si najdi... na 3 tydny vyradit a pak po 1 znovu zařazovat 1 za 3 dny a sledovat co se děje ... bylo by dobré užívat vitamíny suplementačně.... je to nahovno 🤣(musíš mít odhodlání)
Se stejným brněním rukou mám problémy cca 2,5roku :) Lineárně se to zlepšuje, ale chce to čas.
Pěkné video
Podľa mňa tie vyrážky na chrbte sú zo steroidov. Veľa IFBB pro bodybuilderov ich má, niekto viac, niekto menej. Množstvo záleží asi od náchylnosti na vedľajšie účinky, čiže pochybujem, že sa ti to podarí odstrániť :D
Příští kontrola .. 81kg na váze :D
Tvoje tělíčko???!!
Co říkáte na doktorskou diagnózu brnění prstů? Bude to ono? Spravím to?
Áno, mal som rovnaký problém...
Taky jsem měl podobný problém, mě pomohly rehabky a posílení zad a lepší držení těla. a ještě nějaký světélko tam dávaly :D
skús ísť pozrieť na tradičnú thajsku masáž pár krát :)
Ahoj Aleši, tvé pochopení principu vzniku zmiňované patologie v oblasti krční páteře jsou správné. Dlouhodobým přetěžováním flexorů krku a aktivní retrakcí hlavy sis oploštil fyziologickou krční lordózu. Mezi jednotlivými obratli se nalézá otvor (tzv. foramen intervertebrale) kudy prochází míšní nerv. Tím, že tvé krční obratle nejsou v ideální poloze, tak mohou tento otvor zmenšovat. Pokud má nerv méně prostoru ke svému průchodu, tak začne být utlačován a tím vzniká jeho dráždění, tudíž tě poté mohou brnět prsty. Určitě se snaž mít hlavu při běžných denních činnostech, ale zejména při cvičení v neutrální poloze a pomyslně ji vytahuj směrem vzhůru. Tím dojde k výživě meziobratlových plotének a nervy procházející zmiňovaným otvorem budou mít více prostoru. Masáže a tebou zmiňovaný postup léčby je v pořádku. Neboj se toho, spravíš to.
Lukáš Dvořák, student fyzioterapie
Oplatí sa vôbec robenie Deadliftov keď sa snažíš len o svalovú hypertrofiu ?
Určitě myslíš "rýžový nápoj", ne rýžové mléko, vid :D
🤦
S malymi davkami AS budú aj malé svaly a žiadna forma. Nechapem načo riešiš pečeň keď neberieš oraly a len male davky injekčnych látok. Ty že si zažil všetky možné vedľajšie účinky ? :D čo ty budrš robiť keď tam dáš trenbolon to fakt neviem 😅😅😅
K tomu melatoninu, slyšel jsem, že je to hormon a jakožto hormon, když ho do těla dáte uměle se stopne vlastní tvorba. Co já na tom pravdy, ví někdo?
Můj názor: Melatonin je hormon, nazýván také hormon spánku. Pokud se do těla dává pravidelně syntetickou formou, tak se jeho tvorba pravděpodobně neomezí, může se ale značně snížit. Mohlo by dojít i k tomu, že pak daný jedinec, který jej denně užívá i přes fakt, že je jeho vlastní tvorba dostatečná a příčina nemoci usnout je jinde, si na něj "vypěstuje závislost". Jinými slovy pak bez něj nebude moct usnout. To není úplně žádoucí, hlavně tedy u mladých lidí.
vzniká pomocí očí, ze serotoninu, stimuluje se tmou, nemyslím že by se omezila tvorba... podle studii se neomezí vlastní tvorba... je to trochu jako vitamín D3 což je taky vlastně hormon a melatonin je taky v některých potravinách stejne jako d3 ...
Už jsem alergickej na "ponížil jsem látku..." Ponižuje se lidská důstojnost! Všechno ostatní se snižuje... Je to tak těžký?! PROSÍM!!!
Nepracujete pro Kaufland?
klidek jirko