사이드 레터럴 레이즈 3가지만 지키면 무조건 자극옵니다. (승모근 피로 없음) 어깨운동.

[@rrace7949]

다른 영상들처럼 왈가왈부하지 않으시고, 핵심설명만 다양한 각도에서 보여주시고 3분이내의 짧은 영상으로 알려주셔서 좋은것 같습니다. 감사합니다!!
다른 운동 동작으로도 또 업로드 해주실거죠?ㅋㅋㅋ

[@Tallguy189]

차근차근 만들어보겠습니다:) 좋게 봐주셔서 감사합니다:)

[@Seordly]

가장 자세한 사레레 설명이다

[@자카르타-s1o]

와...이 형 방송이 너무 보드라워 지셨군요...
2017년 형 방송을 자카르타에서 입문했을때 그 날것?의 방송이 그립긴 합니다만...ㅎ언제나 응원합니다ㅎㅎ

[@뱅긔]

사이드레터럴 자세, 스스로 이상한것 같을때
다시보러 올게요💪 영상굿

[@RJ-qc2vk]

정우성 형님 설명이 최고에요

[@Lsh_86]

가면갈수록 더 멋있어지시네.. 부럽다..

[@honjago]

영상 짧고 디테일만 딱 딱 집어주셔서 넘 감사합니다.

[@심재우-x5i]

와.. 맨몸운동 독학 10년째 어깨 자극 못찾고 있었는데.. 최곱니다..!! 자극 빡빡 와요..이게 사라레였군요.. 정말 감사합니다 ㅠㅠ 감동 ㅠㅠ 운동할 때 자극오는게..와 ..맛있다 진짜..달다 달아.. 댓글 달아본 적 없는데 최곱니다..♥

[@독고다비]

오래된 영상이라 댓글 못보시겠지만 제가 그동안 홈트하면서 찾아본 사레레 영상중 가장 효과적으로 하고있는 운동방법입니다. 감사합니다!

[@Didudl]

ㅇㅈ

[@노란고슴도치]

깔끔 담백한 동영상이네요~!
잘 봤습니다!

[@Tallguy189]

좋게 봐주셔서 감사합니다:)

[@KangUkChoi]

항상 영상 감사합니다 👍 👍 👍

[@박대근-l6x]

이형덕에 자극 너무잘옴

[@소시생아자]

짧고 굵은 영상이네요 👏🏻

[@bnwj9783]

형님 몸이 갈수록 너무 좋아지십니다..👍

[@Tallguy189]

좋게봐주셔서 감사합니다:)

[@pigpjg]

대박 밀어낸다는 설명 ㄹㅇ임 어깨 자극 쫙 옴

[@ess1m499]

키다리형님 너무멋있습니다.

[@user-qd4bk7pg8l]

에전 영상에서와 다른점이 있어서요 ㅠㅠ
상체 숙이면 엄지가 살짝 아래로 내려가도 되는거 아니었나요?? 예전 영상에선 지면과 수직으로 섰을때 에서 허리 살짝 굽히면 엄지가 자연스럽게 아래로 떨어진다고,
손등이 살짝 앞에 보게 내려도 된다고 해서요 ..
둘중 뭘믿어야 하죠.
허리 숙이는 각도에 따라 손등이 앞을 향하게 되고 그러면 내외전 없이 무게도 팔꿈치 에 안실리게 되서 필꿈치 통증도 줄어들어서 그게 맞는줄 알았는디..

[@핑구-m6f]

와 살짝 전면으로 든다는 느낌으로 하니까 바로 자극오는게 느껴지네요 ㅎㄷㄷ

[@강델몬트]

헬스 7개월만에 영상보고 측면 어깨에 자극을 느꼈습니다.... 😮

[@이도근-p2o]

감사합니다 형님 도움이 많이 되었습니다

[@honjago]

좋아요 천번 누르고 싶어요.

[@민환김-j3c]

따라해보니 진짜 승모에 힘이 빠지네요 신기방기ㅋㅋ
턱걸이는 5개가 한계인 초보헬린이인데 5개씩 2세트 꼭 해주고있는데요 모든 기구를 해도 턱걸이가 그냥 만능인거같은데 턱걸이는 필수죠?

[@user-vl8iz5ny1s]

형님 진짜궁금한게 옆으로민다는 느낌할때 팔꿈치로올리나요 아님 어깨에힘을줘서 옆으로민다는 느낌으로하나요..?

[@SL-lq1yh]

정석이네요

[@팬호-y2x]

이 형 은근 얼굴 정우성형 삘 났었는데 목소리도 정우성이..

[@teagreen3536]

잘보았습니다.

[@김대영-c5j]

정보 감사합니다

[@Mr-rd7fm]

스쿼트 벤치 사레레 등 많은 꿀팁 제공해주시면 감사하겠습니다 키다리형님💪
늘 건강하고 좋은 하루 되세요

[@Mr-rd7fm]

와..... ♥︎ 받앗다 .. 와.. 로또 사야지... ㅋㅋㅋ

[@쇠질하는학생]

키다리형님 혹시 팔씨름 하시는걸로 알구 있는데 따로 팔씨름운동중 하나인 구간컬,사이드프레셔,프로네이션컬,백프레셔 같은 운동들도 하시나요?

[@유현재-y9k]

오우 형님 요즘 더 젊어지셨습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Tallguy189]

살이 좀 올라서 ㅎㅎ

[@Yeonghun.ohkkkkk]

좋아용

[@hibbar]

키다리형님 몸 엄청커지셧네요 보기좋습니다

[@mok017]

감사합니다

[@눕스-t2d]

사레레만으로도 어깨 키울 수 있나요
오버헤드프레스 이런거 안하고용

[@도토리키드]

와 이거다 드디어 찾았다

[@후식-h2m]

형 이 영상 너무 보기 편하고 좋아요. 대박......열ㅇ심히 운동하겠습니다

[@김준연-p8m]

키다리 형님
예전부터 궁금했는데 발사이즈가 어떻게 되세요?

[@이기술사]

손목 살짝 눌러주는 동작 꼭 안해도 되나요?
안해본 동작이라 적응안되는데요
편안한 중립으로 해도 되나요?

[@Hunaje]

사레레는 못참지ㅎ

[@mookiss]

할 때마다 승모근 왜이렇게 힘들지 했는데 이유가 있었네요ㅋ 영상보고 제대로 해봐야지

[@Tallguy189]

손목이랑 들어올리는 각도를 신경써서 해보세요. 승모에 아에 힘이 안들어갈수는 없지만 지나치게 힘이 많이 들어간다면 자세를 조금 바꿔보시는것을 추천드립니다:)

[@mookiss]

@@Tallguy189 넴 상체 하체 복근 타바타도 일주일에 한개씩 잘 하고 있습니다 홈트 시작하게 해준 키다리형 고맙게 생각하고 있습니다 싸레레도 조언대로 해볼게요ㅋ

[@Tallguy189]

감사드립니다^-^

[@김태형-g9k6o]

좋아요^^

[@어이가없네-l1y]

사랑해키다리형

[@이선우-x3j8m]

몸도좋고 잘생겼네요~~

[@jameson-g5t]

승모자극떄문에 레이즈를 하기가 싫습니다..순서가 문제일까요 프레스를 먼저 하는데 뒤로 빼고 레이즈부터 하면 좀 자극이 덜 할수도 있나요?

[@grdgameracedance6981]

0:54 콧대 ㄷ ㄷ

[@amuse8318]

오징어게임 잘 봤어요 근육도 더 성장했네요 ~

[@김태량-p6b]

사레레 하면 어깨에서 찌릿찌릿하면서 뚜둑소리나는 데 무리가 간 건가요? 아니면 오래만에 운동해서 그런건가요??

[@Tallguy189]

어깨에서 충돌이 좀 있지 않나 싶습니다. 무리하셨다고 해서 찌릿한 느낌이 오지는 않습니다

[@세상-p1b]

내공이 느껴지네요

[@내아임다-v2s]

혹시 견갑후인하강이나 가슴을편다거나 하는동작은 필요없을까요??하다보면 승모에힘이들어오는경우가 많아서요

[@san6564]

승모에 힘이 아예 안들어갈순 없어유 ㅠ

[@ysy6789]

저는 개인적으로 후인하강까지는 안가고 가슴은 과하지 않고 자연스럽게 펴는 정도로만 합니다. 과하게피면 등이 접히면서 팔 이동궤도가 뒤를 향해서요.
여러가지 팁들은 참고만 하시고 본인에게 맞는 자세를 스스로 찾고 맞춰나가는게 가장 좋아요

[@허니칠리치킨]

이겁니다 감사합니다

[@terancemann6996]

아미 형님은 벌크업하신다고 하더니 턱선을 날렵해지고 덩치는 큰 것 같네요 ㅋㅋ

[@한정헌-l1t]

1번이용

[@b.b_0317]

이런 영상 좋네요~!!!ㅋㅋ
후면 어깨도 부탁드려요~~~

[@Mystic_86]

승모자극은 딱히 않오는데 오른쪽이 먼저 지쳐서 왼쪽이 자극을 잘못 받는데 팁있나요 ?ㅜ

[@Tallguy189]

한쪽씩 해보시는것은 어떠신가요? 다만 한쪽씩 진행한다해도 양쪽의 갯수는 맞춰주셔야 합니다

[@Mystic_86]

@@Tallguy189 네 조언 감사합니다 실은 그렇게 해봤는데 이번엔 지치는게 아니라 오른쪽에 자극이 잘 않오네요 ㅜ오랫동안 하면서 자세가 틀어진건지 다시한번 조정해보겠습니다
인상깊은 하루보내세요 ㅎ
키다리형님 ㅎ

[@Xxiidsrgji]

👍

[@summerdragon1654]

라잉 트라이 셉스 ??? 지대로 배우고 싶습니돵 헬미~~~^^

[@Tallguy189]

한번 만들어보겠습니다:) 감사합디다^^

[@velvelspirits7583]

♥️♥️♥️♥️♥️

[@rosekazan97]

뭐랄까? 홈트 영상 중에서 키다리형은 진짜 인간적인 느낌 ㅎㅎ 그냥 좋아 ㅋ

[@fptnffld]

혹시 비하인드넥풀업에대해서 하는법 따로올려주실수잇나요? 하고나면 오른쪽 어깨랑 목이 너무뻐근하거나 아프네요 ㅠㅠ

[@Tallguy189]

네 추석 연휴 이후에 빠르게 만들어서 올리겠습니다:) 즐거운 추석 연휴되세요:)

[@박현태-v8z]

형~대회나갈 생각 없어요?? 우리만 보기 너무 아까운데

[@Tallguy189]

내년이 40이다보니 이것저것 새로운 업종을 시도하다보니 정신이 없네요ㅎㅎ 내년쯤이면 적응될 것 같은데 추후에 도전해보겠습니다:)

[@박현태-v8z]

@@Tallguy189 몸은 관리만 잘하면 나이먹어도 충분하니깐. 김준호선수도 이번에 올림피아 나가잖아 형 ㅎㅎ 진짜 응원해 나도 취업하고 꼭 형네 운동하러 갈게!!!!!

[@Tallguy189]

저도 박현태님이 꼭 원하는곳에 취업하실 수 있도록 응원하겠습니다. 화이팅!!!!

[@xsxdxf1]

손목을 누른다는게 이해가 잘안가요

[@zz0308]

목이 왜 이렇게 아프지 ㅠㅠ

[@csp8153]

형님은 몇키로로 사레레하시나요?

[@Tallguy189]

보통 9~12사이로 합니다:)

[@csp8153]

@@Tallguy189 감사합니다~^^

[@roof102]

5빠따리꾸리

[@기모리-q8f]

1등!

[@곤조-m6z]

ㅂ²

[@방탄중년단-m1w]

알찬 영상 감사합니다👍👍👍
열심히 잘 따라 해볼게요

[@편냥이-o9p]

너무 도움이 되네요 이런 영상 너무 좋아요