ルセラフィムカズハの腹筋がバキバキな理由が「この動作」に詰まってる🦢❤️🔥 // 11 ABS WORKOUT & STRECH 10MIN LE SSERAFIM KAZUHA
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 身長 160cm ︱骨格ナチュラル
Second ch：@ky15ih
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KAZUHA WORKOUT
🎞 • [FIM-LOG] 카즈하 브이ᄅ...
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봐주셔서 감사합니다!!!!
구독 잘 부탁드립니다 :)
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샛별 - Blue Lemonade / • Video
#workout
#stretching
#お腹痩せ
#11字腹筋
![[C.C.] Check out their pilates routine! #IVE #YUJIN #WONYOUNG](http://i.ytimg.com/vi/Yc7twIXhFpU/mqdefault.jpg)
Вес-55.2 кг
Рост -167
Талия-65
Низ живота-81
Бедра-94
Бедро(ляшка) -53
Икра-32
Грудь-81
Руки(плечë) -29
Начало-08.05.2024
Буду делать 10 дней.
1⃣день-✔️Сделала 1 раз, было сложно. Чувствовалось натяжение в мышцах преса, рук , спины и ног. Не смогла сделать упрожнение в поперечной планке с подтягиванием руки, по этому просто стояла в данной планке😅
2⃣день-✔️сделала 1 раз утром. Всë ещë не получается боковая планка с подтягиванием руки, поэтому делаю без руки. В начале тренировки чувствуеться сильное натяжение мышц.(Сделала ещë пару других тренировок) сделала ещё 1 раз.В этот раз было легче.Уже меньше чувствуется натяжение мышц😊Не сдавайтесь🎉Талия уже 63см,рука-29,низ живота-81см, ляжка-53
3️⃣день-✔️ сделала 1 раз утром, в некоторых упражнениях всë ещë чувствую натяжение. Было сложновато делать. Всë ещë не могу сделать боковую планку с подтягивание руки, по-этому делаю просто боковую планку. Не сдавайтесь ребята! У вас всë получиться 🎉🎉🎉🎉(так же делаю другие тренировки)
4⃣день-✔️сделала 1 раз утром. Было сложновато, но я справилась. Талия уже 61 сантиметр. Урааа🎉🎉🎉🎉🎉. Продолжайте в том же духе и увидете результаты
5⃣день-✔️сделала 1 раз, но также были и другие тренировки утром и вечером. Ребята не сдавайтесь и у вас всë получиться 🎉🎉🎉🎉я в вас верю❤
6⃣день-
7⃣день-
8⃣день-
9⃣день-
🔟день-
Поставьте лайк, чтобы не забыть❤❤❤(если вам что-то интересно пишите в комментариях)
Как результат ?
Как продвижение?
Боковую планку можно делать на коленях
@@zzzzz727 довольно хорошо, но останавливалась.Визуально параметры ушли
сколько кг ушло?
早速やってみます！
もう少しでひかりさんみたいに腹筋バキバキになりそうなので追い込みます！👊🏽❤️
Kazuhaちゃんと同じ骨格だから彼女のようなお腹を目指します🔥
DAY1 ❤
DAY2 ❤
DAY3 ❤
DAY4 ❤
DAY5 ❤
腹筋割れた線がうっすら出てきた
DAY6 ❤
生理終わり痩せやすい期間に入っていくので頑張ります👊✨
DAY7 ❌
DAY8 ❤
DAY9 ❌
DAY10 ❤
DAY11 ❤
DAY12 ❤
DAY13 ❤
DAY14 ❤
2週間やりました。うっすら線が入ってます。少し飽きてきたので他のHIKARIやでさんの動画に乗り移ります！頑張った私
今日から約3ヶ月後の旅行でオシャレできるように頑張ります！！！🔥
5/8 〇（54.4kg）
5/9 〇（53.8kg）
お菓子たくさん食べちゃったから明日の体重こわい🥲
5/10 ×（53.6kg）
5/11 〇（53.5kg）
5/12〇（53.1kg）
5/13〇（53.1kg）
5/14 ×（53.1kg）
二郎ラーメンとアイス食べちゃいました🙂
5/15〇（53.7kg）
5/16〇（52.6kg）
5/17〇（52.8kg）
5/18 ×（53.2kg）
5/19〇（52.7kg）
5/20〇（53.0kg）
5/21 ×
5/22 ×
5/23〇（53.0kg）
5/24〇（52.4kg）
5/25 ×
5/26 ×
5/27 ×
旅行で出来ませんでした💦
明日から頑張る！！
5/28 ×（52.6kg）
5/29 ×（52.1kg）
5/30 ×（53.2kg）
5/31○（53.4kg）
コメントするのずっと忘れてました笑
前みたいに毎日はできていません🥲
とりあえず体重は52.0kgまで落とすことが出来ました✨
お腹を触ると明らかに固くなったのを感じます！！
これからも緩く継続していきます❤️🔥
weno
今日から2週間やってみます！！すごくしんどくて効いてそうです！！
やってる時死ぬほど辛いし出来ないのもあるけど最後のストレッチが鬼気持ちいのと、一回でちゃんと効果あるから続けられる😌🩶
ひかりさんのRUclips見て筋トレ始めて一年経った⭐︎最初は違う方のRUclips見てたけど自分には合わなくて😢ひかりさんのおかげでお腹バキバキ！でもウエストがなかなか細くならない 55センチ目標で頑張る⭐︎
2주 동안 시도해본 결과 정말 좋은 결과였습니다. 계속해서 글을 올려주셔서 감사합니다. ❤
2週間後に推しに会いに行くまでに、できるだけ綺麗になりたいです！
今日久々に体重を測ると3キロ以上増えていてかなりショックなので、毎日続けれるところまで続けて見ます！
Thank you for this i have been doing till 6 months . All your exercises and it works a lot❤❤❤
筋トレとか続けられない派なのですがこの動画はなぜか続けられて嬉しいです！！！ルセラフィムも好きなのでやる価値あります！！ちゃんと続けているとお腹もへっこみますし、食べてもあまりお腹が出てこなくなります！！！継続命ですね😉毎回この動画筋トレしてて思うのですが5:45 の楽曲ってなんていう名前なんですかね！！？めちゃくちゃ聞き心地いいので毎回来ちゃいます😖🫶🏻
곤방와 ! 오늘도 수고 하셨습니다 ! 5월도 즐겁고 행복하게 보내세요 ! 😊
この演習をありがとう。初日に焼けるのを感じることができます。あなたの購読者から愛を込めて 🙏🏻💜
ぜんっぜん出来なすぎて途中静止してまうけど、最初から完璧求めずにやってみる😂
難しいのもあったけどやってみました😊
最後のストレッチの足の上下を変えて2倍やってます!引き締めるために頑張る!!!
делаю уже 12 дней и результаты видны.
талия была 60 см, а стала 55 см.
в общем, советую💮♥️
1週間だけがんばる！
8/29夜○
8/30夜○
8/31夜○
9/1夜○
9/2夜○
9/3夜○
9/4夜○
9/6夜○
9/7○
9/8○
Hikari I love your workouts sm ,they are so effective and short, I love themmmm❤!
my new favourite workout ! thank you 🩷🩷🩷🩷
I'm going to do this with le sserafim workout and love from Pakistan 🇵🇰❤️
平らなお腹を作るためのヒント👇😣
Don’t eat to little, if you see your weight go down, know that it’s because of water weight and food weight, and a combination of muscle. Not fat
Avoid sugars or try to reduce them, reduce carbohydrates as well as starches, make your food balanced, do not eat food full of vegetable oils and harmful oils, move more and walk daily, drink a sufficient amount of water, and continue with exercises that suit you and you will get the body of your dreams as soon as possible (not all bodies are the same out there). Bodies burn fat quickly, and of course there is the opposite, so don’t worry if you don’t lose weight quickly and don’t give up)!! fighting!
Día 1:me duele todo 💗🥹
Día 2 : COMPLETAD
Día 3:sali
Día 4:🎉echo
Día 5: no se ven todavia cambios💗
Día 6 : echo 💞
Día 7:me sienta cansada pero lo hice 💞
Dia 8:lo hice 💗
Día 9:🎉
Día 10💗si se puede 🎉🎉🎉🎉
Dia 11:no hice 😢
Dia 12:si hiceee💞💞💋
Dia 13: seven unos cambiosss💋
Dia 14 :no pude me enferme
Día 15:ECHO💗💗
Día 16:sali😢
Día 17:Lo hice💗
Día 18:🎉
Día 19:tenia que estudiar lafa los exámenes 😢🎉
Día 20 :Ya es dia 20🎉🎉🎉🎉💗
Día 21:echo💗💞
Dia 22:🎉
Día 23💋✅
Día 24✅😊
Day 1 : done ✅
Day 2 : done ✅
Day 3 : done ✅ (it’s much easier)
Day 4 : done ✅
Day 5 : done ✅ (I also do other exercises, such as butt exercises by Popo)
Day 6 : done ✅
Day 7 : done ✅
Day 8: chilling
Day 9: done ✅
Day 10: done ✅
Day 11 : chilling
Day 12 : chilling
Day 13 : done ✅
Day 14 : done ✅
Day 15 : done ✅
Day 16 : done ✅
Stop
U have any update? Is your eaist smaller?
@maru8702 I can’t say that I’ve lost a lot of weight, but I have gained a waist and my upper abs are a little visible. (important!! I don’t stick to a diet so as not to relapse later, so there will be no quick progress)
@@adjibenji8822 so ur waist is wider now?
5/3サイドプランク苦手だけど頑張りました😊
今日から私も始めたいと思います！！一緒に頑張りましょ🔥
5/8今日も来れました😊
could you make the new jungkook routine for army, please. 😸💗
1日目やり切りました🔥
5/6夕食後出来ました😊
最後のストレッチの足組むの、体固くてやりにくいんだけど不格好でも大丈夫なのかな
I am a boy. Will it be effective if I do this kind of exercise?
5/17❤️🔥
Lo logre tengo los abs que quería.¡Gracias!!!❤‼️👊🏻
Day 1- ✅💐
Day-1 ✅
6:05 ここのやつ腰痛くなっちゃうんですけどコツとかありますか？
Día 1=✅
こんにちは。私は韓国人です。 あなたの映像を毎日見て真似しています。 エスパカリーナの運動法もエスパの歌を聞きながらやりたいです。 可能でしょうか
🥺💓🙏🏻🙏🏻
やりたくない運動もおかげで楽しくやっています。 良いビデオありがとうございます！
追伸:翻訳機を使っているため、スムーズではない場合があります。 ごめんなさい。😢😢
日本語上手いですね！！！🥹
Hello
Peso:50
Meta:40
Día uno:✅
Combinado con otros ejercicios también
ну как ?
2番目の体が起きない😢
5/15🔥
どんなに疲れてもやってる私偉い(^-^)
العرب وينكم😂❤اقول متت التمارين بتقتل
5/12⭕️
5.12
2,3,4
４日目
6:00
ウーのブラッシュソングで運動できます!あ？どうかお願いします
5/15
5/13🔥