ساده‌ترین راه برای درمان درد سیاتیک

[@nikoonafisi5948]

با درود و سپاس من که متوجه این تمرین نشدم

[@Tiktakfix]

برای چی؟! 😥

[@soheilazafari9163]

درود بر شما 🤍🤍🤍
بسیار بسیار از توضیح تون سپاسگذارم🙏🙏🙏
عشق و نور و برکت حضرت دوست هر دم هر بازدم از آن شما باد 🤍💫🌱🤍💫🌱🤍💫🌱🤍💫🌱
دوست گرامی🤲🤲

[@somayeh4617]

بهترین خیر دنیا و آخرت نصیبتون برادر ارزشمند و بزرگوار بینهایت سپاسگزارم 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@effatkanani3963]

هزار لایک عالیست

[@nanvazadeh-x8t]

بسیار عالی سپاسگزارم

[@nimamohamadian9875]

عالی هست آموزش ها و صحبت های شما
فوق العاده هستین

[@Tiktakfix]

لطف دارید

[@neginfatemeh2196]

ممنون از اموزش داده شده اگر ممکنه برای درد سر شانه هم تمرین بگذارید ممنون میشم

[@Tiktakfix]

درد سرشانه درد پیچیده ای هست باید مشخص شه دلیلش کدوم عضلات هست. چنتا تمرین گذاشتیم که میتونین انجام بدین و بعد از 2 هفته ببینین روی دیدتون تاثیری گذاشته یا نه

[@ehsanrad3604]

بسیار عالی ممنون ممنون

[@sadeghsafarzadeh4728]

درود بر شما

[@tataaghajani-gs1mx]

درود بزرگوار
بسیارررر عالی بود
من تقریبا دو ماه اس درگیرم حتی دکترم رفتم تا وقتی مسکن استفاده کنم یکم ساکته وگر نه دیوونم کرده.
اما الان این تمیرنو انجام دادم خیلی بهتر شد فقط یکم احساس سوزش دارم. سپاسگزارم 🙏🌱🌷

[@rezajavanbakhsh4652]

پاینده باشی

[@sandramullert513]

ممنون بسیار عالی من خیلی درد دارم انجام میدم ونتیجه اش روهم اطلاع میدهم.

[@Tiktakfix]

سلام. به امید سلامتیتون، حتم داشته باشید با تعهده به برنامه و صبر جواب میگیرید

[@lightformoon]

تاثیر داشت؟

[@shokatabodi3116]

خدا عمرباعزت بهتون بده ،چه فرزندانم وخودم هرقسمت از بدنم مشکل داشت ویا داره باتمرینات شما یا ازبین رفته یابهتر شده ،🌹🌹

[@Tiktakfix]

شما لطف دارید. امیدواریم همیشه تنتون سالم باشه

[@Mortazavi-r6q]

تشکر

[@yasaminBlh-cb7py]

لطف کنید در مورد سرخوردگیه مهره هم توضیح بدین ممنون

[@Tiktakfix]

سلام، حتما توضیح میدیم

[@mohsennekounam7027]

سپاس فراوان ... چقدر مختصر و مفید...🌹😘

[@floraaaaa369]

انجامش دادم همون لحظه خوب شدم ممنووووووووون

[@وطن-و2ر]

خیلی ممنون واقعا خیلی زود جواب گرفتم

[@Tiktakfix]

چی بهتر از این . همیشه سلامت باشید

[@janbeygomghorbani4043]

دورد بر شما خسته نباشید

[@lailahasanzadeh7494]

تشکر استاد

[@parwinnademyar7775]

سلام داکتر محترم من همین امشب درد سیاتیک بایک بار تمرین که شما ارائه دادید بسیار عالی بود که یک باره درد من کم شد واقعا عالی بود سعادت و خوشی زیاد که درد ها رادرمان میکنید شما واقعا عالی هستن صد ردصد

[@Lifebirds_live]

ممنون❤

[@nassirrahimi921]

سلام تشکر از توضیعات خوبتون❤

[@hooriahsayad9807]

تشکر استاد مهربون

[@rezabonyab3884]

Thank You Ostad

[@zahrarezvani2500]

کارت خیلی درسته❤

[@AfghanKabul-ip5pp]

انجام بیته نتیجه خوب داره

[@parvanemirzaee3039]

یه دونه ای خدایی خوش بحالتون برای اینهمه دعای خیر برات بهترین ❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏👏👏

[@javadrahiminia3993]

ممنون واقعا عالی بود چنددقیقه انجامش بدیم

[@Tiktakfix]

محدودیتی نداره، تا هر زمان که باهاش راحتید

[@soheilasohrabi8363]

سلام ممنون و سپاس فراوان ..عالی هستین .👍👍👍👍

[@thefouad1]

Salam alaikom thank you so much

[@Tiktakfix]

Thank you too!

[@user_5683k]

درود برای درمان دیگس گردن وتقویت عضلات گردن چه کارهای نباید انجام داد وچه تمریناتی که باعث بهبودی دیسک گردن بشه انجام داد بابت ویدئو آموزشی مچکر

[@Tiktakfix]

باید مکانیزم درد گردن شناسایی شه تا بشه گفت چه تمریناتی خوبه چه تمریناتی خوب نیست

[@malaekeparsa6639]

ممنونم عالی بود 🍀🙏🏻

[@shirinazari4418]

خیلی خیلی ممنون ،،،،واقعا برای من موثر بود ،،،،،🍀🍀

[@Tiktakfix]

👏👏

[@مصطفیکمالسروری]

برای درد من بسیارخوب جواب داد سپاسگزارم جناب دکتر کمال از ولایت بلخ افغانستان

[@yasinaydin6189]

با درود و سپاس فراوان

[@maryammoradzadeh449]

ممنون عزيز👍👍

[@azitaraisezadeh9297]

عالی هستید سپاس 🙏🙏🙏👏👏👏

[@محمداولاد-ت6م]

خیلی عالی است

[@setarehhamedi1984]

ممنون

[@behnazjafari6956]

سپاسگزارم 🙏❤

[@h_r_z]

عالی و خیلی هم کاربردی ممنون از شما🌹

[@davoodjafari1047]

سپاس فراوان

[@سیدیاسین-ص4ي]

برادر❤❤❤❤خیلی خیلی ممنونم دست گلت درد نکنه استاد❤❤❤❤

[@azadi2321]

عالی و سپاس

[@YeRoozBaMan]

ممنونم عالی بود 🎉❤

[@مهدیرشیدیمحموداباد]

سلام عرض ادب و احترام و باتشکر فراوان بخاطر این ویدیو کاربردی که واقعا برای من مثل معجزه عمل کرد چون درد سیاتیک شش ماهه منو در عرض ۵ دقیقه کاملاً ازبین برد ❤❤❤نمی‌دونم چجوری تشکر کنم . خیلی عالی بود

[@Tiktakfix]

خیلی هم عالی👌👏🫶

[@ملیکارسولی-ذ1ض]

خدا خیرت بده من چند روز انجام میدم بهتر شده ❤❤❤❤❤❤❤

[@hamedmokhtari8893]

واقعاً دمت گرم استاد واقعی توهستی دکتر ب ناخونت نمیرسه

[@aliamiri2298]

سپاس

[@aimalwali3501]

خدا کن کمک کن این ورزش ممنون از شما همچنان موفق و سربلند باشین.

[@mojganmirhadi9302]

تشکر......

[@saiedabdolmaleki5788]

مگه میشه خوشمون نیاد و لایک نکنیم کارت خیلی خیلی درسته استاد

[@gamer7779]

سلام.من در ناحیه مفصل لگن هرزگاهی تیر میکشه؟ممنون میشم ازپاسختون

[@Tiktakfix]

باید ببینیم ریشه هیپ هست مفصل اس ای هست یا کمر، هر کدوم راهکار خودش رو داره

[@majidshafiei2242]

بسیار عالی .من دیشب نتونستم بخابم از درد پای چپ و برای اولین بار بود که این تجربه رو داشتم و با کلی سرچ فهمیدم سیاتیک باید باشه. این حرکت من و نجات داد . تا خود صبح نتونستم بخابم و صبح که این حرکت و تکرار کردم یه ده دقیقه بیهوش شدم از آرامشی که گرفتم. شادمان باشید

[@Tiktakfix]

میتونین با انجام تمرینات مناسب برای همیشه از شر درد سیاتیک خلاص بشین

[@ebrahimmasoudi5274]

ممنون خسته نباشید

[@necipsadat425]

آقا واقعا خیلی ممنون خیلی تاثیر گذار بود تا چن دقیقه پیش ک ویدیو تونا دیدم درد داشتم ولی الان خیلی راحت شدم اصلا درد احساس نمیکنم خدا از تون راضی باشه 🤲🏻🤍

[@a.soly.i1731]

ممنون خیلی بهتون نیاز داشتم💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

[@YeRoozBaMan]

خدا خیرتون بده

[@shahlabigdeli798]

تشکر برای محبتی که به بینندگانت داری ❤

[@jaklinhakak9603]

ممنون... سپاس از شما واقعا عالی بود. برای زانو درد تمرین دارید ؟!

[@Tiktakfix]

بله توی کانال دو تا ویدیوی عالی براش داریم

[@maryamebrahimi1167]

عالی هستین استاد عالییییییی

[@sajadjadidi4664]

ایول

[@زندگیروبکنید]

با سلام حرکت رو بصورت عملی به درستی نشون ندادید حداقل میگفتید روزی چند دقیقه انجام بشه

[@Tiktakfix]

این ویدیوها به صورت عمومی تهیه میشه و نمیتونیم دقیق بگیم که مثلا 3 ست 20 تایی انجامش بدید. هر کس بر اساس توان و وضعیت خودش باید تعداد رو مشخص کنه.

[@ابراهیمهاشمی-خ5ت]

خیلی ممنون

[@shadiazad9858]

مرسی

[@aliazhand266]

sepas❤

[@z.beyranvand6923]

سپاس 🙏🙏🙏

[@farazkian]

خدا خیرت بده، خیر از تمام زندگیت ببینی

[@sozanshayan7526]

درود
سپاس از اینکه وقت گذاشتید توضیح دادید
من این نرمش رو انجام دادم
راضی بودم 🙏🙏🌹

[@mona5943]

عااااااالي بود:

[@mahnaz5702]

سلام استاد میشه درباره کرخت شدن انگشتان پا هم تمرین بگین البته یک ساله عمل دیسک کمر وتنگی کانال نخاع کمرشدم وقتی سرپا وایسم انگشتان پای راستم کرخت میشن ممنونم

[@Tiktakfix]

بله، کرخت شدن به نوعی از علائم احساس سیاتیک هست، بسته به اینکه این عصب کجا مشکل داره راه حلش متفاوته

[@mahnaz5702]

@@Tiktakfix سلام استاد البته دردی ازکنار کمرم میاد داخل باسن وداخل باسن درد شدید دارم مخصوصا درنشستن آیا این کرخت شدن انگشتان پای من وقتی سرپا هستم ربطی داره با عصب سیاتیک؟؟چون من دیسک سمت راست رو دکتر برداشتن ودرکمرم پیچ وپلاتین دارم چه علتی می‌تونه داشته باشه؟؟میشه لطف کنین شماره واتساپ یا ....به من بدین تمرین اختصاصی به من بدین چون یک تمرینی رو انجام میدم مربوط به آزاد سازی عصب سیاتیک هست ولی بیشتر انگشتان پام کرخت میشن ممنونم

[@nimamoradi483]

عالی بود ممنون

[@manijehsabzevarijovzani1581]

عالی بود

[@jasemnazari9281]

سلام برا دیسک هم خوبه

[@Tiktakfix]

بیشتر درد سیاتیک رو میندازه

[@Ch-xp9ej]

عالییی 👍🏻👍🏻👍🏻

[@artemiss9795]

سلام بی حسی لگن و باسن و اندام تناسلی میتونه به علت سیاتیک باشه؟

[@Tiktakfix]

بله، البته وقتی به آلت تناسلی میزنه دیکه باید براش جدی اقدام کنید

[@حسینحسینی-ق2ف]

عالی .

[@MohsenEsmalizade]

استاد
خدا خیرتان دهد حدود ده دقیقه انجام دادم دردم خیلی کم شد❤

[@Tiktakfix]

👌💪💪💪💪

[@donyasadaf9238]

سلام بسیارم عالی ، سوال اینکه چند بار انجام بدیم و در چه مدتی ادامه بدیم ؟

[@Tiktakfix]

محدودیتی نداره

[@donyasadaf9238]

@@Tiktakfix 🌹

[@jinoossarkohaki9344]

خیلی سپاسگذارم💙💛💜

[@MaryamAlipourbahreyni]

با سلام اگه رگ سیاتیک پشت پا در قسمت ران گرفته باشه چه تمرینی پیشنهاد میکنید ‏‪5:37‬‏

[@Tiktakfix]

بستگی به ریشه این گرفتگی داره، اگه از بیرون زدگی دیسک های پایین ممر باشه این تمرین باید جواب بده

[@مریمرباطسرپوشی]

سلام بزرگوار و خدا قوت به شما.
من درد سیاتیک در ناحیه مچ پای راست خییلی اذیتم میکنه چطور میتونم از شما مشاوره بگیرم

[@Tiktakfix]

باید حتما ارزیابی انجام شه ببینیم ریشه سیاتیک کجاس تا تمرین دقیق بشه براش داد، برای تعیین وقت ارزیابی نیاز هست تا به شماره پشتیبانیمون از طریق تلگرام پیام بدید 09222794885

[@farzanfarzad8178]

تشکر بسیار زیاد ،زمانی تمرین میکنم درد زیاد احساس میکنم وهمچنان زانوهایم درد می‌کند اگر امکان داشته باشد رهنمایی کنید
با عرض حرمت❤

[@Tiktakfix]

سلام، توی این تمرین منظورتون بود یا کلا؟

[@AzizAbdali-gh7cu]

سلام داکتر من یک پایم درد میکونه وختی کمی کار سنگین کونم زیاتر میشه آیا دیسک است چی کارکونم جای من استم داکتر هم نمیتوانم برم

[@ebrahimmasoudi5274]

سلام چه تعداد انجام بشه خوبه باتشکر

[@Tiktakfix]

حرکت اصلاحی هست برای درد سیاتیک، هر چی بیشتر بهتر

[@dinarasul9651]

تشكر عالي بود

[@mostafasaberian3851]

واقعاً جالب بود ممنون از اموزش شما

[@kamalimohammadlrangolestan1189]

دکترعالی👍👍👍👍👍
دکتر زیاد میشینم ،راست باسن پهلو درد دارم.
چکار کنم
احتمال همون ضعف ماهیچه و عصب اونه
چکار کنم ؟ کمک 👋

[@Tiktakfix]

واقعا یکی از بهترین راه های درمانش جدای ورزش ها اینه که زیاد نشینین. اگه بعد از نیم ساعت درد شروع میشه بیست دقیقه بیشتر نشینین، بین نشستن ها ورزش های عمومی انجام بدین و مجددا بشینین

[@A.Himmat]

سلام آغای داکتر.من وقتیکه طرف سربالای راه میروم باسینم درد میکند چی کار کنم؟

[@Tiktakfix]

میتپنه از کمرتون باشه، ولی باید ارزیابی شه

[@amirjan1654]

با سلام، تمرین برای دیسک T 12 ,T11 هم دارید؟

[@Tiktakfix]

تصادف يا برخوردي سنگيني داشتين؟ چون معمولن بيرون نميزنه اون ديسك

[@annazakaria1972]

درود بر شما عالی بود سپاسگزارم 👌🙏💝

[@royaghulami5764]

سلام خسته نباشی شوهرم سه بار عمل کرده بازهم خوب نشد اینقدر درد میکنه اندازه نداره می شه این ورزیش انجام بده

[@Tiktakfix]

بله تست کنن، ایشون پلاتین گذاشتن؟

[@maryamgerveyi2709]

عالی

[@s.h7837]

لطفا تکرار کنن حرکاتو تا درست بدونیم چه کار کنیم

[@Tiktakfix]

چشم تو یه سری از ویدیوها حتما این پیشنهادتون رو عملی میکنیم

[@s.h7837]

@@Tiktakfix ممنون 🌺🌺

[@alisalimi4078]

سلام باشگاه تختی هستین؟

[@Tiktakfix]

خیر، اون ویدیوهارو اونجا گرفته بودیم

[@drnoorin5444]

👍👍👍👍

[@abasfathi9763]

سلام

[@Tiktakfix]

سلام

[@ariyorezaei5795]

سلام، استاد من باسن وپشت رانم بی حس هست، چکارکنم؟

[@Tiktakfix]

تمرینات دیسک و سیاتیک رو امتحان کنین، اگه جواب نداد باید ارزیابی دقیقتر بشین

[@علیگلستانی-ج4ذ]

اگه توصیه دیگه هم مفید هستش لطفا بفرماید خم وراست شدن از کمر مشکلی ندارم فقط پای چپ وقتی زیاد ابستاده هستم درد میکنه

[@Tiktakfix]

میتونه به خاطر جبجایی لگنتون هم باشه، میتونین توی پیج اینستامون توی دایرکت واسم تصویری از خودتون بفرستین تا لگن رو حدودی چک کنیم

[@Shkronze1337]

سلام علی آقا منم همین مشکل رو دارم.شما چه درمانی رو کردین الان بهتر شدیم.میشه راهنمایی کنین

[@Shkronze1337]

منم اگه ده دقیقه سرپا بایستم از لگن تا پایین درد میگیره.میشه راهنمایی کنین منشا درد کجاست.البته سیاتیک داشتم ولی این درد از لگن و بغل ران تا پایین موقعی که زیاد سر پا باشم شروع میشه

[@sakhibahrami400]

با سلام من ممنون از راهنمای تان فقط اگر کامنت را خوندید لطف کنید کسی جواب دهید .
اول اینکه نصف تن حرکت میکند یا همه بدن باید حرکت کند من خوب نفهمیدم دوم چند بار در روز باید انجام شود؟ ممنون اگر کسی کمکم کرد

[@Tiktakfix]

سلام
هر چندبار كه ميتونين انجام بدين
به پهلو ميخوابين و دست و زانوي بالا رو با هم ميارين جلو، قاعدتا بدنتون طرفي كه رو به سقفه حركت ميكنه و كشش رو زير بدن سمت كمر و لگن حس ميكنين

[@TATALITY-s9c]

perfect

[@naderassadbeiki5791]

باسلا م وخسته نباشید من هیچ دردی ندارم فقط انگشت کوچک پای راست بی حس است و وقتی راه میروم کف پادرد میگیرد من را راهنمایی کنید چه کاری انجام دهم

[@Tiktakfix]

میتونه به خاطر مشکل توی عصب ال ۴ و ال ۵ باشه، نحوه صحیح پیاده روی رو باید آموزش ببینین بعد ببینیم باز کف پا درد میگیره یا نه، برای شست پا هم باید روی کمر کار کنیم ببینیم بی حسی تغییری میکنه یانه، اگه نکنه باید منوال تراپی انجام بدین در کنار ورزش

[@FaridGhanipoor]

سلام آقا دکتر من از موقعیت باسن و پای چپ درد دارم اما نا وقت شب تقریبا ساعت های پنج شب دردش شدید میشه

[@Tiktakfix]

تمرینات زیادی برای سیاتیک داریم که میتونید امتحانشون کنید، ولی معمولا این دردهای آخر شب و سر صبح مربوط به التهاب هست، رژیم غذایی و وضعیت گوارشتون رو در نظر داشته باشید

[@arminjamalifard2326]

استاد دردی ک ب روی ران می‌کشه دلیلش چی می‌تونه باشه؟؟؟

[@Tiktakfix]

دیسک 3 و 4 ، عصب فمورال