운동 때문에 빵 먹는다고 염따 떨지 마세요 그냥 맛있어서 먹는다고 솔직히 말하세요 [미트리 닭가슴살] 할인 링크 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100419492 [아르기닌6200 할인 링크▽] 흑자가 실제로 먹는 제품 han.gl/zqb6k [블랙마카1600 할인 링크▽] 요즘 우리 또래는 다들 이거 먹고 한다. 헬스를 exxxtreme.kr/product/detail.html?product_no=23
안녕하세요! 흑자님 저는 이쪽계통에 관심이 생겨 건강운동관리사 준비하고 nsca cscs와 ascm cep자격 취득을 위해 열심히 공부하고 있습니다. 항상 좋은 방향성을 가진 영상 응원합니다. 이 영상과 같이 잘못된 인식이나 지식들을 쉽고 정확하게 알려주시는 영상 응원하겠습니다.
저는 3개월차 헬린이 인데요, 어떤 타이밍에 뭘 먹고 뭘 먹지말고 신경쓰기보다는, 아침, 점심, 퇴근후 (퇴근하면 너무 허기져서 굶고 운동하기 힘들더라구요 저는 ㅠㅠ), 세끼를 잡곡밥 또는 고구마 + 닭가슴살을 기본으로한 식사를 하고 주 4회이상 헬스장 가서 핸드폰 락커에 딱 넣어놓고 운동하고있습니다. 3개월 정도 되니 몸에 변화가 조금씩 생기는 것 같아 요즘 너무 행복해용~! 오늘의 식단과 오늘의 운동이 당장 내일 결과로 보여지면 얼마나 좋겠냐마는...,적어도 헬스에서는 수 많은 오늘들의 식단 + 운동이 축적되서 3개월-1년-5년 후의 결과로 나오리라 생각해요~ 이렇게 하다보면 운동 강도나 양도 점점 늘어날 수 있겠죠?ㅋㅋㅋ
한 번 식사에 사람별로 30~50g 정도 합성에 도움을준다고 합니다. 동물성 단백질은 흡수에 최대 6시간까지 걸리나 이것도 음식별로 사람별로 다릅니다. 최대로 효율을 보는것에 연연하기보다는 꾸준하게 매끼 적당량(최소30g이상) 단백질 섭취하고 별도로 시간간격 두고 보충제 한잔 먹는것을 신경써보세요
흑자헬스 영상 보시는 것 맞으시죠?? 아니면 전문운동인이시거나... 제가 본 흑자헬스 영상들의 대부분은 '프로운동선수' 혹은 거기에 버금가는 '전문운동인'이 아닌 이상 그런 거 신경쓸 필요 없다고 기억하는데... 몸이 단백질을 필요로 할 때 공급해줘야 그게 낭비가 안 되고, 일단 그정도가 되려면 운동수준이 엄청나게 높아야 하는데... 그게 아닌 이상 그냥 열심히 운동하고 잘 먹기만 하면 된다고 기억하는데 제가 잘못 이해한 건가요??
전에 다니는 헬스장(공교롭게도 지금 다니는 헬스장 2호점이 되버렸네요) 거기 벽에 걸린 주의사항 중에 식후 30분 이내에는 운동하지 마세요 라고 써 있었죠 맞는 말이었어요 시험삼아 30분 전에 운동해보니 그 문구를 괜히 써놓은 게 아니었구나 하는 생각이 팍 들더군요 그렇다고 쓰모선수들처럼 공복에 운동하니 이것도 힘 딸려 못하겠고
저는 헬린이인데 근력운동이랑 유산소를 7:3비율로 하니까 몸무게가 줄었는데 근육량도 같이 확 줄어서 트레이너가 운동 2~3시간전에 바나나나 고구마 반개정도 먹으라고 했었는데 ㅎㅎ(점심식사를 11시 반, 저녁 7시 20분쯤 헬스장 감) 지금은 몸무게도 더 줄고 근육량도 늘어서 별 문제없으면 이대로 일단 해보려구요.
하하하 전 바나나 먹어야겠네요. 뛰었다하면 10Km고 , 마라톤 목표로 하고 있으니깐요. 예전엔 살 찌우며 운동하다. 다시 살 쪽빼고 , 달리기만 하는 중이라 안맞는데 재밌어서 보고 있는데 워낙 몸은 연관되있고 토막정보도 많이 얻어가네요. 동남아 현지는 한국 바나나보다 보통 더 익은 상태에서 유통되어서 소화잘되요. 덜 익은건 요리용 인식이 강해서, 한국인이 좋아하는 식감의 바나나는 애매하게 느끼는것 같아요.
식사전 운동 식사후 운동은 사람 마다 다르고 상황마다 달라서 정답이 없는거 같아요 저같은 경우는 저녁 식후 항상 2시간 이후에 운동 하는데 이게 좋은거 같더라고요 밥 안먹고 하면 힘이 딸리고 그렇다고 식전에 운동 하면 운동 끝나고 시간이 늦는데 여기서 또 늦은 저녁 먹고 잘려니 소화 문제도 있고 식도염 걸리기 딱 좋죠 이때는 간단하게 프로틴 이나 단백질바 같은거 먹고 자는게 낫더라고요
운동 시작한지 3개월 된 헬린이인데요. 최소 운동하기 2시간 전까지 뭘 먹고 하니 속이 더부룩하고 운동하면서 자꾸 지친 느낌이 들더라구요. 그리고 계속 트림이 나와서 ㅋㅋㅋㅋ 그 이후로는 최소 3시간전에 식사를 하고 여건이 안되면 그냥 굶고 운동마친 후 식사를 해왔는데.. 오늘 흑자님이 설명해 주셔서 이론적인 토대가 생겼네요! 근데 운동과 생리학적 지식을 이렇게 재밌게 설명해주시는 트레이너는 처음봤어요.ㅋㅋㅋ 세상에 운동지식을 들으면서 킥킥댈 줄이야...!
형님 쪼금 실망입니다. 포도당은 포도에 많이 들어 있어 포도당이 맞습니다(포도당을 가장 많이 함유한 과일이라는 뜻은 아닙니다) ----------------------- 포도당이란 말은 1792년 Lowitz에 의해서 포도에서 발견되면서 포도당이란 말이 붙여지게 되었습니다. 달콤한 과즙, 동물의 혈액·림프액 등에 유리상태로 존재하는 외에, 글리코겐·녹말·셀룰로오스 등의 다당류, 설탕 등의 소당류 및 여러 배당체의 구성성분으로 존재합니다.
궁금한게 저는 아침에 운동을가서 새벽 5시에 일어나서 액상 아르기닌 먹고 커피랑 오븐에 구운도넛을 2개 먹고 6시에 운동을 가는데 탄수를 안먹고 간 날에는 운동중에 힘듦이 확 느껴져서 그런데 이런 경우에도 탄수 먹지말고 그냥 아르기닌이랑 커피만 먹고 운동을 갔다가 운동 끝나고 허쉬드링크 한팩 먹고 그거랑 오븐에 구운도넛같은 빵을 먹을까요? 출근까지 시간이 촉박해서 버스타는 날에는 아침을 못먹을때도 있어서...
Спорт
운동 때문에 빵 먹는다고 염따 떨지 마세요
그냥 맛있어서 먹는다고 솔직히 말하세요
[미트리 닭가슴살] 할인 링크
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100419492
[아르기닌6200 할인 링크▽] 흑자가 실제로 먹는 제품
han.gl/zqb6k
[블랙마카1600 할인 링크▽] 요즘 우리 또래는 다들 이거 먹고 한다. 헬스를
exxxtreme.kr/product/detail.html?product_no=23
염따떨ㅋㅋㅋㅋ
염따ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
염따떨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 염따 = 염병 ㅋㅋㅋ
ㅁㅊ염따떨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4:22 ㅋㅋㅋㅋㅋ 팩트다 괜히 탄수 충전하겠다고 먹고가면 졸리고 몸 무겁고 둔한 현상이 있음
와 진짜 공감 되네요.... 이렇게 설명하시니깐
운동때 조져버려야지 하고 저녁 양껏 처먹고 가면 힘빠져서 운동이 안 됨. 되려 점심때 아웃백을 간다든지 소고기 같은 양질의 고칼로리 음식 먹는 경우 저녁운동이 졸라 잘 됨.
제보한 사람은 이걸 원한 게 아니었을텐데.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도움이 되는 정보를 알려주셔서 감사합니다! 제가 원래 운동 바로 시작하기 전에 탄수화물 먹는 습관이 있어서 2년전에 이걸 알았으면 좋겠어요! 😂
안녕하세요! 흑자님 저는 이쪽계통에 관심이 생겨 건강운동관리사 준비하고 nsca cscs와 ascm cep자격 취득을 위해 열심히 공부하고 있습니다. 항상 좋은 방향성을 가진 영상 응원합니다. 이 영상과 같이 잘못된 인식이나 지식들을 쉽고 정확하게 알려주시는 영상 응원하겠습니다.
흑자형 지식이 풍부하네 학교애서 배운거 나오니깐 뿌듯하다
형님 누워서 말씀하시는모습 보기 좋습니다
아 어쩐지 얼굴이 부어보이시는게 이유가 있었군요;;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뿜엇네요 ㅋㅋ
ㄹㅇ이네 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와
아니 어쩌면 말을 이렇게 잘하지?
우연찮게 운동과의지 관련 영상 한 편보고
지금까지 3편 봤는데 구독 할 수 밖에 없다
설명과 말빨은 국내 최고~~입니당
와.. 짧은 시간에 많은 지식이 들어왔다..
지식에 감탄하고 갑니다 감사함돠!
9분짜리 영상에 운동할 때 꼭 필요한 내용이 엄청 많아요...!
형님 맨몸러지만 항상 가르침 많이 느끼고갑니다. 지져스
정말 궁금한 내용이였는데 이렇게 자세히 다뤄주셔서 감사합니다
형 구독자 몸평 5탄 3편 언제 올려줘... 매일 그거만 기다리고 있어...
나는 체형별 특징 기다리구 이써 형...
누가 누구를 몸평할까요 근데 ㅋㅋㅋ 몸평 당하는 사람들 몸이 더 좋은거 같은데
@@user-un4gb6sh5t 참.. 아직도 이렇게 생각하는 사람들이 있다는거보면
@@user-un4gb6sh5t 이런 사람들이 어느분야에서 이뤄본 사람들이 폼 좀만 떨어져도 퇴물이네 뭐네 온갖 비하한다니까 ㅋㅋ
@@asdasdasd5673 미안한데 뭘 이룸?
구독 박았슴다. 혈당이 있어서 먹고 해야하나 말아야 하나 했는데 미친듯이 잡아돌릴거 아니면 빈속이 맞군요. 감사합니다.
저는 3개월차 헬린이 인데요, 어떤 타이밍에 뭘 먹고 뭘 먹지말고 신경쓰기보다는, 아침, 점심, 퇴근후 (퇴근하면 너무 허기져서 굶고 운동하기 힘들더라구요 저는 ㅠㅠ), 세끼를 잡곡밥 또는 고구마 + 닭가슴살을 기본으로한 식사를 하고 주 4회이상 헬스장 가서 핸드폰 락커에 딱 넣어놓고 운동하고있습니다. 3개월 정도 되니 몸에 변화가 조금씩 생기는 것 같아 요즘 너무 행복해용~!
오늘의 식단과 오늘의 운동이 당장 내일 결과로 보여지면 얼마나 좋겠냐마는...,적어도 헬스에서는 수 많은 오늘들의 식단 + 운동이 축적되서 3개월-1년-5년 후의 결과로 나오리라 생각해요~ 이렇게 하다보면 운동 강도나 양도 점점 늘어날 수 있겠죠?ㅋㅋㅋ
매번 잘 듣고 보고 갑니다 기분좋은 하루 즐겁게 잘 보내세요 ^^ 감사합니다^^
진짜 댓글 안다는데 완전 내얘기같아서 뼈맞은 기분.... 공복으로가면 배가고팠는데, 집중을 안한거였음...ㄹㅇ 폰보고 뭐보고 쉬는시간 길고....
내일부터 공복으로가서 운동하고 운동후 양질의 탄단지 섭취하겠습니다......
7:29야구선수들이 운동선수치고 푸짐해보이는 사람이 많은 이유
느작없이 야구선수 얘기나와서 개쪼갬 ㅋㅋㅋ 준슥이형 오예스 원샷생각나네
오늘 마치고 족발 3인분
유사스포츠
저는 운동하기 딱 2~3시간전에 먹는게 좋더라구요.
너무 안먹어도 기력이 딸리는 느낌이있고 직전에 먹으면 소화한다고 힘들고 그래서 한 2~3시간 전에 먹고하는게 젤 잘되는거같음
저도 식후3시간정도가 딱좋더라구요
위는비어있고 운동도잘되고
공감이요~
저두용ㅋㅋ점심1시에먹고 6시에운동딱하면 적당한듯
저도 두시간 !
잘 배워갑니다 ~^^
식사 후, 소화가 끝나갈 3시간 후에 운동이 가장 이상적이죠
ㅋㅋ 유감
잘못된 정보를 바로잡아 주셔서 감사합니다! 퇴근하고 집에와서 바로 운동갔다가 와서 밥을 먹어야 겠네요.
형, 형 때문에 퇴근하고 원래 사람 별로 없는데
진심으로 미어터짐;; 아놔 기구가 없어
어쩐지 힘 더 내겠다고 밥 조금 더 먹으니 운동 할때 속이 불편해서 운동이 안 됐어요. 흑자님의 좋은 정보 감사합니다.
ㄹㅇ 퇴근시간 다가오면 배고프기보다는 운동할 생각에 설레기만함ㅋ
흑자님 눕방 잘봤습니다. 마루바닥이 참 멋지네요
이런 이론 영상도 좀 자주 올려줘요
후 퇴근후 저녘거르고 운동하니 너무배고파서 집가서 밥먹고운동가는데 머리가 띵하네..
형님 어깨 비대칭 쩌네요
운동가기전 최고의 부스터
영상 잘보고있습니다👍
퇴근이 늦어서 운동 끝나면 프로틴 한잔하고 바로 자는편인데요.
뭐라도 먹고 자는게 좋을까요?
잘보고있어요 단백질 섭취 주기와 양에 대해서도 다뤄주세요! 최소 3~5시간 이상의 간격을 두고 먹는걸로 알고있는데 3시간마다 먹으면 근합성에 불리하다는 이야기도 있고 사람들마다 말이 다르네요ㅠ
한 번 식사에 사람별로 30~50g 정도 합성에 도움을준다고 합니다.
동물성 단백질은 흡수에 최대 6시간까지 걸리나 이것도 음식별로 사람별로 다릅니다.
최대로 효율을 보는것에 연연하기보다는 꾸준하게 매끼 적당량(최소30g이상) 단백질 섭취하고 별도로 시간간격 두고 보충제 한잔 먹는것을 신경써보세요
선수할 것 아니면 그냥 한 번에 2~30g 먹고 3~4시간마다 드시면 됨. 일반인들에게는 별 차이 없습니다. 근육 1g이 아쉬운 선수들에게 중요하지.
단백질 나눠먹고 4~5시간 주기로 드시고, 너무 짧은 간격으로 먹으시면, 혈당이 계속 높아져있는데 적당한 혈당수치는 근합성에 이로우나 지속적인 높은 수치는 해롭다는 논문도 있으니
본인체중 x1.5 ~ 2 배를 4번 정도 나눠서 4~5시간 간격 드시면 될 듯욤
흑자헬스 영상 보시는 것 맞으시죠?? 아니면 전문운동인이시거나... 제가 본 흑자헬스 영상들의 대부분은 '프로운동선수' 혹은 거기에 버금가는 '전문운동인'이 아닌 이상 그런 거 신경쓸 필요 없다고 기억하는데... 몸이 단백질을 필요로 할 때 공급해줘야 그게 낭비가 안 되고, 일단 그정도가 되려면 운동수준이 엄청나게 높아야 하는데... 그게 아닌 이상 그냥 열심히 운동하고 잘 먹기만 하면 된다고 기억하는데 제가 잘못 이해한 건가요??
굳이 자기 몸무게 x 1.5-2배g 섭취 안하고 자기 몸무게g 만큼만 먹어도 별 지장 없다는데
저는 4시간 간격으로 먹는 것 같아요 보충제는 운동 직후에만 마시고 나머지는 다 닭찌찌로 3번 정도?
저는 개인적으로 5곱5하는데 뭐 안먹으면 스쿼트만 해도 다음종목부턴 손이 떨려서 잘 안되더라구요,, 바나나 두세시간 전에 중간중간에 먹으면 공복감이 없어서 계속먹네용,,
운동직전 흡수가 빠른 탄수화물 섭취는 인슐린 분비를 자극해서 '반응성 저혈당'이 올 수 있습니다. 혈액내 포도당 소비 + 인슐린으로 인한 세포내로 포도당 흡수가 동시에 일어나니까요. 병적인 정도까진 아니라도 경한 반응성 저혈당이 생기면 컨디션도 좋지않고 수행능력도 많이 떨어지게 됩니다😊
옹 신기하네요
그럼 어떻게 해야하죠
@@user-yb2rf7dt2r 일반식이라면 최소 운동 2-3시간전 먹는게 좋고, 여의치않다면 최소 1시간전에는 바나나 고구마 등 천천히 흡수되는 탄수화물을 먹는게 좋습니다
@@jjjus2 일어나자마자 운동해야해서 꿀물 먹고 하는데 안 좋나요 ㅠ
@@jjjus2 아무것도 안 먹고 하기에는 공복시간이 너무 길어서요
전에 다니는 헬스장(공교롭게도 지금 다니는 헬스장 2호점이 되버렸네요)
거기 벽에 걸린 주의사항 중에
식후 30분 이내에는 운동하지 마세요 라고 써 있었죠
맞는 말이었어요
시험삼아 30분 전에 운동해보니 그 문구를 괜히 써놓은 게 아니었구나 하는 생각이 팍 들더군요
그렇다고 쓰모선수들처럼 공복에 운동하니 이것도 힘 딸려 못하겠고
좋은내용잘보고갑니다 굿 👍 감사합니다
도움이되네여 감사합니다 흑자님~
오랫만에 정주행 중인데 빵빵 터지네요
ㅅㅂ 포도당 먹는다고 포도즙 가지고 다니는 사람은 초졸이냐 ㅋㅋㅋ
와 이영상을 퇴근하고 운동가기 전에 밥먹으면서 보고잇네 ㅋㅋㅋㅋ
펙트폭행 감사 합니다 인생에서도 운동에서도 펙트는 꼭필요한 일이군요 ㅋㅋ 살면서 조떌뻔한거 막아주는 사람이 참 고마운 사람들이죠
이런 정보 너무 고맙자나...
몰랐던 사실 알아갑니다 ^^
당장 월요일 부터 해봐야 겠어요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
헬스전에 흑자헬스 보고 하면 운동 잘됨. 진짜임 ㄹㅇ
몰랐던 지식 배우고 갑니다
저는 헬린이인데 근력운동이랑 유산소를 7:3비율로 하니까 몸무게가 줄었는데 근육량도 같이 확 줄어서 트레이너가 운동 2~3시간전에 바나나나 고구마 반개정도 먹으라고 했었는데 ㅎㅎ(점심식사를 11시 반, 저녁 7시 20분쯤 헬스장 감) 지금은 몸무게도 더 줄고 근육량도 늘어서 별 문제없으면 이대로 일단 해보려구요.
EK Kim님 혹시 그럼 7시20분쯤 헬스장 가시면 저녁은 몇시쯤 어떤식으로 드시나요??
@@SH_O93 저녁은 필연적으로 늦게 먹습니다 ㅋㅋ ㅠㅠ 9시 10분은 항상 넘기네요 닭가슴살 밥 조금 야채섞어서 먹고있어요~
근육량까지 확 줄었으면 식단 문제일 확률이 높습니다.
머슬앤피트니스 잡지에서 마이크마타라조 종아리 근육 보여주던게 생각나네요.. 십몇년 전인데..벌써...ㅎㅎ
하하하 전 바나나 먹어야겠네요.
뛰었다하면 10Km고 , 마라톤 목표로 하고 있으니깐요.
예전엔 살 찌우며 운동하다.
다시 살 쪽빼고 , 달리기만 하는 중이라 안맞는데
재밌어서 보고 있는데 워낙 몸은 연관되있고
토막정보도 많이 얻어가네요.
동남아 현지는 한국 바나나보다 보통 더 익은 상태에서 유통되어서
소화잘되요.
덜 익은건 요리용 인식이 강해서, 한국인이 좋아하는 식감의 바나나는 애매하게 느끼는것 같아요.
역시 형님 오늘도 유익한 정보들 ,,
저는 오전 공복헬스 후 점심먹는걸 좋아하는데 안좋은건가요?
저랑 같으시네요 궁금합니다!
저는 블랙캔커피 조금한거 한캔이요!
진정한 헬스로봇이시네요. 말하시는게 헬스하라고 알려주는 관리봇같아요
좋은정보 감사합니다
오늘 내용 너무 유익하다 이런거 자주 해죠!
최곱니다!
구독 !!!
와 진짜 유익했어여
흑자형~ 이런 지식은 어디서 배울수 있는 거에요? 뭘 알고 운동 해야 더 재밌고 잘되는거 같아서요 좀 알려주세요~~~!!
좋은말씀 감사합니다^^!!
오호 마라톤 카보로딩이라,,관심 없으면 알기 어려운 내용인데
운동가기전 배고프거나 당떨어졌다 느낄때
초코우유마시니깐 진정되서 운동이잘되더라구요
안좋은거네요ㅋㅋ
배고프면 먹는거지 선수할꺼야??!!
보통 빵을 먹을때 식사 대신 섭취하되 통밀빵같은걸로 웨이트 전 2~3시간전에 먹지않나 ....
운동 직전에 빵먹으면 더 안좋은거 같은데 ..
형님 라면에 밥 말아먹으면서 보고있습니다
공손한듯 하면서도 거친 멘트 ㅎㅎㅎㅎㅎ
결론 : 공복에 해도 된다. 단 하고나서 영양 잘 챙겨줘라 어제 잘 챙겨먹은게 오늘의 운동 퍼포먼스에 영향을 미친다.
운동 2~3시간 전 밥먹으면 운동 시 무리 없고 만약 저녁 퇴근하고 운동 가는 경우는 저녁식사 말고 운동 10분 전 초코렛이랑 아몬드 20알 정도 먹으면 좋더라구요
이건 팩트인가요?
헬린이인데 운동하는 날은 저녁안먹고 전해질위주 파우더에 레드불 조금 섞어서 먹고 운동하는데 오히려 잘되더라구.
운동 전 식사는 지방이 적은 식사를 하고 2~3시간 후에 운동 가는게 좋은듯
운동전에 바나나 먹는데 안먹어야하는가 고민되네요 너무배고픈데ㅋㅋ
사람마다 케바케가 있긴 한데 배고플때 운동하는게 제일 운동 잘되던데
다이어트 잘되고 있나봐
흑자형 얼굴이 반쪽이야
ㅋㅋㅋ 나도 바나나 먹고 싶네요 ㅋㅋ
저도 그래서 공복운동 좋아해요 뭐먹고가서 운동하면 토할거같움..
마타라조 헬스장2시간거리 개웃기네 ㄹㅇㅋㅋ
나에게 꼭 필요한 지식!!😮
혹시 헬스장 가기전에 2시간정도 낮잠자는것도 안좋을까요??
나 이거 너무 공감해 운동 열심히하기전에 뭐 먹음 신물 올라온다고 소화만 시키고 오는건데 뭘 자꾸 먹으래 ㅠㅠ
운동가기전 야동은 교감신경 활성화시키니 필수네요 알아갑니다
식사전 운동 식사후 운동은 사람 마다 다르고 상황마다 달라서 정답이 없는거 같아요 저같은 경우는 저녁 식후 항상 2시간 이후에 운동 하는데 이게 좋은거 같더라고요 밥 안먹고 하면 힘이 딸리고 그렇다고 식전에 운동 하면 운동 끝나고 시간이 늦는데 여기서 또 늦은 저녁 먹고 잘려니 소화 문제도 있고 식도염 걸리기 딱 좋죠 이때는 간단하게 프로틴 이나 단백질바 같은거 먹고 자는게 낫더라고요
좋은정보감사합니다
운동 직전에 뭐 먹으면 운동 중에 위산 바로 올라오던데 몇 시간은 공복이었다 가는게 맞긴 한거 같네요
오늘 내용 너무 좋아요!! 👍🏻👍🏻
전 먹고 해요
효과는요.. 맛있어요 ㅎㅎ
형님 살빠지시니 더 잘생긴것 같습니다 ^^
흑자가 짱이야~
2:31
2:57
4:27
6:40
7:00
감사합니다!!
운동 시작한지 3개월 된 헬린이인데요. 최소 운동하기 2시간 전까지 뭘 먹고 하니 속이 더부룩하고 운동하면서 자꾸 지친 느낌이 들더라구요. 그리고 계속 트림이 나와서 ㅋㅋㅋㅋ 그 이후로는 최소 3시간전에 식사를 하고 여건이 안되면 그냥 굶고 운동마친 후 식사를 해왔는데.. 오늘 흑자님이 설명해 주셔서 이론적인 토대가 생겼네요!
근데 운동과 생리학적 지식을 이렇게 재밌게 설명해주시는 트레이너는 처음봤어요.ㅋㅋㅋ 세상에 운동지식을 들으면서 킥킥댈 줄이야...!
프사 본인인가요? 정말 이쁘시네요
@@user-co4mz7on6r ㅋㅋㅋㅋ
@@user-co4mz7on6r 님 프사도 예뻐요
@@user-co4mz7on6r 어플이욬ㅋㅋㅋ
형님 정보감사합니당
아~~ 게이너의 존재가 굉장히 의문이었는데 그거군요 ㅋㅋㅋㅋ 난 엄청 멸치인 사람들이 먹는건가 했네
형 라이브 방송 빨리 켜주세요
아침에 운동 가려는 경우는 어떻게 해야하나요?? 공복상태로 가나요? 아니면 포스트라도 우유에 말아먹고 1시간 뒤에 가는게 좋을까요?
전 공복이긴 한데 아침에 일어나자마자 파워에이드 한잔 마시고 갑니다. 오히려 이온음료 마시고 하는게 낫더라구요
저도 새벽에하면 끝나고 출근길에 단백질바 바나나등등 챙겨멀음
아침엔 걍 아르기닌 먹고 갑니다.
역시 이분은 바닥에 누워서 입만 움직여도 재밌음
형님 쪼금 실망입니다. 포도당은 포도에 많이 들어 있어 포도당이 맞습니다(포도당을 가장 많이 함유한 과일이라는 뜻은 아닙니다)
-----------------------
포도당이란 말은 1792년 Lowitz에 의해서 포도에서 발견되면서 포도당이란 말이 붙여지게 되었습니다.
달콤한 과즙, 동물의 혈액·림프액 등에 유리상태로 존재하는 외에, 글리코겐·녹말·셀룰로오스 등의 다당류, 설탕 등의 소당류 및 여러 배당체의 구성성분으로 존재합니다.
포도중에 가장 크고 맛있는건 포도대장입니다. 간중에 가장 건강한간은 대장간 ㅎㅎ
기원은 그게 맞지만, 영상에서는 '포도당은 포도를 통해서만 섭취할 수 있다'라고 생각하여 포도즙을 가지고 온 사람만 뭐라 한 듯?
스읍 포도에서 발견되었지만 포도 전체가 포도당일까요? 당뇨병식단에 포도는 혈당 올려주는 시간이 보통에 속해요. 백미가 더 빠름
빵주면 그 날 운동한 거 다 빵 먹은 거에서 나거는 거니까 몸무게랑 체형은 제자리. 결국 더 오래 옆에 두고 보고 싶어서 빵을 주는 그런 결론이 나오네.
바나나 에너지 흡수가 빠르지않아. 정정하길
구독자 몸평 편집본 3편안올라오나요 ㅜㅜ꿀잼인디
심관장님이 이미 말했던거같은뎅 왜 흑자형꺼만보는것같징 ㅋㅋ
진짜 몰랐습니다 감사합니다
간에서 당신생을 하기 때문에 당뇨가 아니면 어지간해서는 저혈당 절대 안옵니다
그러라고 췌장과 간이 있는거니까요
글리코겐은 보통 근육안에 저장되는데 필요하면 다시 풀어서 당으로 씁니다
이건 사람마다 담는 양이 달라서 스스로 파악하는수밖에 없어요
오늘 먹은 피자는
내일 운동이 잘된다ㅡ대박공감 ㅎㅎㅎ
궁금한게 저는 아침에 운동을가서 새벽 5시에 일어나서 액상 아르기닌 먹고 커피랑 오븐에 구운도넛을 2개 먹고 6시에 운동을 가는데
탄수를 안먹고 간 날에는 운동중에 힘듦이 확 느껴져서 그런데 이런 경우에도 탄수 먹지말고 그냥 아르기닌이랑 커피만 먹고 운동을 갔다가
운동 끝나고 허쉬드링크 한팩 먹고 그거랑 오븐에 구운도넛같은 빵을 먹을까요?
출근까지 시간이 촉박해서 버스타는 날에는 아침을 못먹을때도 있어서...
필리핀은 기본적으로 서민층의 식사가 부실합니다. 쌀도 가격이 비싸기 때문에 가격대비로 상대적으로 싸고 먹기 좋고 빵보다 압도적으로 소화흡수가 잘되서 바나나를 운동전에 먹는 다고 알고 있습니다
흑자님 그럼 특별히 공복시간이 길지 않거나 훈련시간이 길지 않은 경우 운동 중 수분섭취를 스포츠음료류로 하는 것에 대해서도 과한 당 섭취라고 보시나요? 전해질 등을 이유로 운동 중 스포츠음료 섭취를 권하는 케이스들을 봐서 궁금합니다.
네. 요즘 NBA 선수들도 게토레이 통에 물 담아서 먹더라구요. 스폰이니 먹는 척만 합니다
@@흑자헬스SurplusHealth 답변 감사합니다!