Спасибо за тренировочку! За эти 16 минут вспотела, хоть майку выжимай😂 Только есть одно уточнение: во время упражнений на пресс важно втягивать живот, следить, чтобы он не поднимался "домиком", подбирать подходящую амплитуду. И ещё на видео было видно, что в упражнении с подьёмом ягодиц лёжа на полу таз тренера полностью не опускался. Это важный момент, его желательно тоже проговаривать❤
Начала делать эти упражнения 24 июня при весе 58кг. Через месяц скинула 2 кг (минус 3 см в ягодицах и 2 см в ляжках). Ещё сократила количество сладкого (не убрала совсем, а сократила), стараюсь пить больше воды. Занимаюсь с пн по пт, но чередую эту тренировку с другой (на этом же канале, называется "Интервальная тренировка:кардио и силовые нагрузки"). Я совсем не спортивная, веду малоподвижный образ жизни, поэтому эти упражнения выполнять сложно, вся мокрая после тренировки) но уже вижу результат. Подтянулись руки. Легче делать упражнения на пресс и приседания. Буду продолжать
@@Асаля-т9о я занимаюсь этими упражнениями не для похудения а для подтяжки тела. Я не профессионал в таких вопросах но скажу что для похудения тоже, я думаю, эти занятия подойдут но только нужно придерживаться диеты в питании. Например заменить хлеб на хлебцы. Если убрать сладкое хотя бы на две недели, на своём опыте скажу - результат будет очень заметен! Это чисто мои наблюдения.
Занимаюсь по видео Крестины уже тринадцатый день. Идеально составленные тренировки: время занимают немного (всегда успеваю перед работой), несложные(нет перед тренировкой мыслей, что не хочется заниматься совсем), но при этом нагрузка на мышцы есть. Кристина здесь лучшая!
@@olexandramerzhvinska8199 силовая тренировка эффективнее при похудении, чем кардио, потому что калории расходуются не только во время тренировки,но и после нее
Всем нужно, чтобы руки были сильными, и выносливость прокачивалась. Пытайтесь, через неделю если будете каждый день отжиматься хотя бы на коленях, увидите как продвинулись (у меня такое же было). Ваше здоровье и тонус мышц зависит только от Вас
противно от постоянных указаний во время упражнений. мало того что она повторяет одно и то же во втором круге, так она по 10 раз за 40сек упражнения повторит одно и тоже. спасибо, не тупые
![Йога для начинающих: укрепляем пресс за 15 минут [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/1V04wixF43c/mqdefault.jpg)
Спасибо за тренировочку! За эти 16 минут вспотела, хоть майку выжимай😂
Только есть одно уточнение: во время упражнений на пресс важно втягивать живот, следить, чтобы он не поднимался "домиком", подбирать подходящую амплитуду. И ещё на видео было видно, что в упражнении с подьёмом ягодиц лёжа на полу таз тренера полностью не опускался. Это важный момент, его желательно тоже проговаривать❤
Мне очень нравится ваш темп. Он прям то что надо. И мышцы чувствуешь и ошибки сразу поправляешь.
Начала делать эти упражнения 24 июня при весе 58кг. Через месяц скинула 2 кг (минус 3 см в ягодицах и 2 см в ляжках). Ещё сократила количество сладкого (не убрала совсем, а сократила), стараюсь пить больше воды. Занимаюсь с пн по пт, но чередую эту тренировку с другой (на этом же канале, называется "Интервальная тренировка:кардио и силовые нагрузки"). Я совсем не спортивная, веду малоподвижный образ жизни, поэтому эти упражнения выполнять сложно, вся мокрая после тренировки) но уже вижу результат. Подтянулись руки. Легче делать упражнения на пресс и приседания. Буду продолжать
Сколько раз в неделю занимаетесь по этому видео, то есть силовой тренировкой?
@@redblack7104 занималась 3 раза в неделю
Как успехи?
@@НинаПетрова-ф9ш за месяц сбросила 2кг, как писала, а следующий месяц тренировок ничего нового не дал. Так и забросила, к сожалению 😞
@@m.ira_mira так это же для красивого тела тренировка
Обожаю эту тренировку - для начинающих «самое то»
Очень грамотно составлена
Спасибо за тренировку! Она вроде и не сложная, но всё равно после нее я вся потная XD
Да,да)
Сделала с утра тренировку, понравилась! Спасибо!
Классная тренировка!💪 Спасибо за ваш труд!😊🌷
Спасибо большое за такую прекрасную тренировку!
Так хорошо лимфу запустила. Благодарю вас
Спасибо большое, сейчас по возможности буду делать ее регулярно, не сложно и мне даже понравилось хотя я не спортивный человек:)
помогла?
Благодарю за тренировку! Ощущения классные! 🙏💓💐
Для девушек 40 + отлично! Благодарю!!!👏
В смысле 40+? Мне 13 и тоже помогает
@@pollydubropoli8619 ну имеется ввиду упражнения не такие трудные, но помогающие
Хорошая тренировка. Подскажите только пожалуйста, сколько калорий на нее затрачивается?
Отличная тренировка, из всех что пробовала эта больше всех понравилась.
Похудеть помогло?
Спасибо большое! Отличная силовая тренировка!!! Где и толк есть и отдохнуть успеваешь!))
А похудеть помогло?
@@Асаля-т9о я занимаюсь этими упражнениями не для похудения а для подтяжки тела. Я не профессионал в таких вопросах но скажу что для похудения тоже, я думаю, эти занятия подойдут но только нужно придерживаться диеты в питании. Например заменить хлеб на хлебцы. Если убрать сладкое хотя бы на две недели, на своём опыте скажу - результат будет очень заметен!
Это чисто мои наблюдения.
@@ВикторияЗинченко-й2о Спасибо за ответ
Спасибо большое!
Отличная тренировка!
Подскажите, пожалуйста, откуда такой красивый диван на видео?🙏
Тренировка просто класс спасибо
Будет ли эта тренировка эффективна для набора мышечной массы?
Занимаюсь по видео Крестины уже тринадцатый день. Идеально составленные тренировки: время занимают немного (всегда успеваю перед работой), несложные(нет перед тренировкой мыслей, что не хочется заниматься совсем), но при этом нагрузка на мышцы есть. Кристина здесь лучшая!
Давай к нам в группу? 💪
Скажите, сколько примерно калорий сжигается после такой тренировки?
Классно! Спасибо А для девушек 50+ есть тренировки? Спасибо🤩
Анна Куркурину посмотрите
Хочется что-то еще У Куркуриной хорошие тренировки -спасибо
Это было круто.
50+ - это возраст или вес?
Алина Лазуткина возраст
Благодарю за тренировку!👍👍
Благодарю за тренировку 🌸
Вопрос не по теме, что с картинами на стене? Кто их вешал?
Осталось ещё чуть-чуть! 😁😁😁👍🏼👍🏼👍🏼
Тренировочка супер, спасибо!
Благодарю, буду делать три раза в неделю. Спасибо за вашу работу!
Спасибо! Отличная тренировка!
А я думала я первая, ну ладно. Тренировки классные. 👍👍👍буду добавлять.
Так, я сейчас всю комнату обогрева😁 спасибо за тренировку!
Делаю во второй раз. Вся мокрая. Чередую с кардио. Вес улетает. Сейчас при 181 вешу 63,а цель - 60
Для меня идеально,спасибо!
Давай к нам в группу? 💪
Классная тренировка
Спасибо
Круто! Спасибо!☀️👍❤️
Дякую.Позаймаюся з вами!!!
Как утренняя зарядка тоже сойдёт
Отжимания эти так тяжело даются.Наверное руки у меня слабые
У многих девушек они слабые) Понемногу укрепляем)
Спасибо, отличная тренировка! Подписалась на вас.
Давай к нам в группу? 💪
Скажите пожалуйста это нужно делать 2 раза в день утром и вечером или только 1 раз?
Думаю 1 достаточно будет
Подходит такая тренировка для набора массы, хочю чтобы только мышцы увеличивались, но не худеть))
ну так это же не кардио тренировка, а силовая
@@olexandramerzhvinska8199 силовая тренировка эффективнее при похудении, чем кардио, потому что калории расходуются не только во время тренировки,но и после нее
Я после кардио тренировки фуух потом захотелось силовую еле на ногах стою но мне ето нравиться
Суперская треня! Благодарю 💖
Вопрос. Её стоит повторить два раза или этого времени достаточно?
@Альберт Амирович Аллиулов и Вам здравствуйте 😉. Я заходила на Ваш канал, посмотрела ролики. Вы молодец. Продолжайте своё дело. Ничего не бывает зря.
А сколько раз в неделю нужно делать эти упражнения?
Благодарю
Класс
У меня вес 47 кг, хочу подтянуть тело и набрать немного массу. Такая тренировка подойдёт?)
Мне кажется чтоб набрать вес нужны жиры и белки, плюс силовые с железом✊🏽
Классная тренировка, второй раз делаю
Из-за силовых тренировок растут мышцы?
@@lusiakshibaeva4929 не знаю) укрепляются точно)
Давай к нам в группу? 💪
@@lusiakshibaeva4929 Давай к нам в группу? 💪
@@magicmusic5986 давай а где это в ватсапе телега?
Начала месяца назад +ПП похудела на 13 кг
Здравствуйте эта терновка эффективна для похудения ? Сколько раз нужно делать в неделю? Спасибо
3 раза в неделю
А сколько раз надо делать эту тренировку?
Если делаешь тренировку в первой половине дня до завтрака или после завтрака лучше делать? И направленна ли она на похудение? Или только набор мышц
Давай к нам в группу? 💪
После родника тренировку эту делать надо. И ужин максимум через час
Норм упражнения, комменты стоит доработать. По таким видео часто занимаются новички, дома. Объяснений как делать упражнения не хватало.
7:00
Это уже кардио(
Почему ВСЕ тренировки с кардио, неужели нельзя без ЭТОГО?!
Это разве для похудения?
Спасибо ❤️Как часто делать эти упражнения ?
Каждый день по 2 раза
кто делал ? Помогло ?)
Классные леггинсы;)
Тренировка для начинающих топ
Советую
После 16 минут я уже вся мокрая
🤣🤣
3:00
То чувство когда видео вышло 2 часа назад , а комментариев всего 10
Нормальной разминки на колени нет, зато сразу с выпадов начали. Колени спасибо мне явно не сказали
Для похудение подойдет а то я уде третию неделю делаю?🤷♀️
как успехи?
Макс федосов ты тут?
Все получается, кроме отжиманий. Это просто совсем из разряда фантастики для меня.. :(
Я парень, но приятно на девушек смотреть
Хввхах
Можно людям за 66 лет?
Я вторая
ну нахрена девушкам отжиматься😒 Нас заставляют заниматься по этому видосу... все могу, но не отжимания, вообще нет
Всем нужно, чтобы руки были сильными, и выносливость прокачивалась. Пытайтесь, через неделю если будете каждый день отжиматься хотя бы на коленях, увидите как продвинулись (у меня такое же было). Ваше здоровье и тонус мышц зависит только от Вас
Тренировка неплохая, но очень скучная подача
Выглядит здорово!
Мне нравится ваш канал и вот этот тоже))
ruclips.net/video/gvRd3zu7vPI/видео.html
честно, тренировка не о чем, ккал сжигаем мало. 100 ккал за 16 мин маловато. только если для навичков подойдёт
Вряд ли даже 100 будет и Это не мало. Чтоб тот же бутер сжечь на 300ккал надо км 5 пробежать
Овлв
противно от постоянных указаний во время упражнений. мало того что она повторяет одно и то же во втором круге, так она по 10 раз за 40сек упражнения повторит одно и тоже. спасибо, не тупые
Плохая неинтересная тренировка.
Спасибо