Con estos datos, mi cuerpo a evolucionado mas que con todas esas creencias y demonización de los carbs, es verdad que todo equilibrado, ¡que bueno que aún hay gente competente!.
Es usted un excelente trainer que sustenta con muy buena información todas sus aportaciones a los que queremos mantener una buena condición fisica, con bases sólidas, gracias mil gracias desde CDMX
Entendido y anotado Profe,como siempre la mejor información para la salud ojalá me puedan contestar ésta pregunta...estos sistemas de perdida de grasa y ganancia de salud son para cualquier edad siempre y cuando no se tenga ningún padecimiento o enfermedad ?? Reciban un saludo desde Morélia México =) =)
Clarísima explicación Christian Uema, saludos! Pregunta, intervalos de 30x30 segundos se consideran intermitentes o HITT? Gracias por la respuesta. 😃🙌🤜🤛
hola,sigo desde españa todos tus videos,y necesito un consejo tuyo,espero que me contestes es muy importante,me han dianosticado una escolosis,y antes hacia mucho deporte,y pesas,quizas por hacer ejercicos con pesas ,quizas alla o tenga este problema,tengo 65 años,mis preguntas puedo hacer bici estatica es aconsejable,puedo hacer ejercicios siempre con la espalda apoyada,como prensa para las piernas,polea para triceps,curl de barra para biceps pero con la espalda en la pared,en fin estan dudas son las que tengo,espero que algo me digas un saludo
señores no entendi :( entonces empiezo con cardio un tiempo luego la fuerza y sigo con el cardio? y en el entrenamiento de fuerza con mayor intensidad tanto como el descanso?
150 kilos pesaba, dieta cetogénica reduciendo los carbohidratos a 0 pase a 120 kilos en 3 meses, 30 kilos melos solo eliminando carbohidratos. Obviamente como dices los primeros 3-4 eran agua que se almacenaba con el glucógeno, y ¿El resto? Y no no te deshidratas por perder el agua del glucógeno. Por cierto mi analítica muchísimo mejor, obviamente 30 kilos menos eso mata más que cualquier otra cosa. Esa dieta que uste recomienda con 50-60% de carbohidrato es una locura, piense que la mayoría de la gente que lo ve no va a entrenar para quemar eso que su vida no es el gimnasio y solo se queda con el tema de la alimentaicón para esa gente meter 60% de carbos es una locura. Sé que para usted que entrena todo los días es perfecto y ese glucógeno le ayuda a crear músculo pero piense que un obeso no hace ese ejercicio no apague el fuego con gasolina. Un saludo,
Efectivamente, para mi también 50-60% de carbos es mucho, aun siendo integrales. Hay que tener en cuenta que el cuerpo acumula 3 gr de agua por cada gr. de carbo. No soy partidario de eliminar al 0% los carbos, aparte de que es practicamente imposible, pues la verdura o la poca fruta que ingieras lo tienen, pero aún sólamente ingiriendo verdura, ésta ya lo tiene, pero creo que con una dieta con un 20% de carbo es más que suficiente para alimentar el músculo, a no ser que seas un strongman de estos que necesitan grandes músculos. A cambio se opta por aumentar proteina a costa del carbo y luego grasas saludables pero sin pasarse.
Eso mismo le comente arriba, esos consejos que da no sirven para gente obesa, el cardio es lo más efectivo para gente obesa yo pesaba 164kg y ya hoy peso 139kg sin hacer ni una sola pesa, mis doctores me dijeron que empiezo con las pesas hasta que llegue mínimo a 120kg, reitero lo que dice este señor es correcto pero solo para gente que ya está en forma, no para obesos, Si leen esto gente si estas obeso y quieres empezar haz cardio primero hasta que te adaptes
Las pesas también es puro negocio, el cardio con ejercicios de fuerza flexiones planchas sentadillas harán el trabajo, 4 meses con cardio y lo anterior mencionado y 22 kg menos
Dios mio, mucha gracias Doctor por la información demasiado buena
Sos un fenómeno
Con estos datos, mi cuerpo a evolucionado mas que con todas esas creencias y demonización de los carbs, es verdad que todo equilibrado, ¡que bueno que aún hay gente competente!.
Es usted un excelente trainer que sustenta con muy buena información todas sus aportaciones a los que queremos mantener una buena condición fisica, con bases sólidas, gracias mil gracias desde CDMX
Muchas gracias aprendí mucho saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Como me encanta susvexplicaciones profesor Uema
Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com
El onanismo cuenta como cardio?
Buen video, Buenos consejos. felicidades.
Buen alcance de conocimiento.... Gracias por ello
Excelente profesor
Gracias profeeeeeeee!!!!!!! De excelencia
Muy bueno datos. SOS un crack Cristian. Siempre ayudandome
Muy buena información. Grcs
BUENOS CONSEJOS COMO TODA SU INFORMACION Y VIDEOS
Entendido y anotado Profe,como siempre la mejor información para la salud ojalá me puedan contestar ésta pregunta...estos sistemas de perdida de grasa y ganancia de salud son para cualquier edad siempre y cuando no se tenga ningún padecimiento o enfermedad ?? Reciban un saludo desde Morélia México =) =)
Excelente explicacion!!
Excelente explicación
Gran consejo, yo entreno un poco debpesas y ejercicio funcionales despues termino con 5 raund de golpeo al saco, eso me afecta?
mis respetos con sus explicaciones profe :)}
Fabuloso 🙏💪
Gracias , siempre es importante el aprender de lo tanto q brindas!! Saludos🇦🇷
Excelente profe!!super entendible en sus explicaciones!! Muchas gracias!!
Que buena explicación y referencias Cris! Felicidades y gracias por compartir tus conocimientos. 👍🏻😎👏👏👏
Excelente muchas gracias
Excelente .
Podrías explicar bien el punto 5. Con ejemplos de intermitente e interválico?
X2 :(
Gracias 🤝
Vamoooo Córdoba chee 🇦🇷🇦🇷
Mañana empiezo el gym, peso 76,700 aumente 18 kilos en 8 años, después vengo a contar como me fue....
Hola cómo estás? Cuéntame cómo te va en el gym ?
Clarísima explicación Christian Uema, saludos! Pregunta, intervalos de 30x30 segundos se consideran intermitentes o HITT? Gracias por la respuesta. 😃🙌🤜🤛
Después de 20 segundos deja de ser intermitente.
hola,sigo desde españa todos tus videos,y necesito un consejo tuyo,espero que me contestes es muy importante,me han dianosticado una escolosis,y antes hacia mucho deporte,y pesas,quizas por hacer ejercicos con pesas ,quizas alla o tenga este problema,tengo 65 años,mis preguntas puedo hacer bici estatica es aconsejable,puedo hacer ejercicios siempre con la espalda apoyada,como prensa para las piernas,polea para triceps,curl de barra para biceps pero con la espalda en la pared,en fin estan dudas son las que tengo,espero que algo me digas un saludo
Disculpe, una pregunta. Es correcto hacer cardio( trotar) por la mañana y por la tarde levantar pesas???
Tenía entendido que se realizaba primero bloque de fuerza y posterior el bloque de cardio .
Hola Das clases virtuales ??
En www.fhinstitute.com podrá encontrar todos sus cursos.
Muchas gracias
Hola. Al final del video cuando dices en resumen.. diste la información al revés... 🤗🤗🫣💪💪
señores no entendi :( entonces empiezo con cardio un tiempo luego la fuerza y sigo con el cardio? y en el entrenamiento de fuerza con mayor intensidad tanto como el descanso?
150 kilos pesaba, dieta cetogénica reduciendo los carbohidratos a 0 pase a 120 kilos en 3 meses, 30 kilos melos solo eliminando carbohidratos. Obviamente como dices los primeros 3-4 eran agua que se almacenaba con el glucógeno, y ¿El resto? Y no no te deshidratas por perder el agua del glucógeno.
Por cierto mi analítica muchísimo mejor, obviamente 30 kilos menos eso mata más que cualquier otra cosa. Esa dieta que uste recomienda con 50-60% de carbohidrato es una locura, piense que la mayoría de la gente que lo ve no va a entrenar para quemar eso que su vida no es el gimnasio y solo se queda con el tema de la alimentaicón para esa gente meter 60% de carbos es una locura.
Sé que para usted que entrena todo los días es perfecto y ese glucógeno le ayuda a crear músculo pero piense que un obeso no hace ese ejercicio no apague el fuego con gasolina.
Un saludo,
Hola, esta refiriéndose a carbohidratos refinados al decir 0 no? Xq las verduras y frutas tienen carbohidratos ,arroz y fideos integrales también.
Efectivamente, para mi también 50-60% de carbos es mucho, aun siendo integrales. Hay que tener en cuenta que el cuerpo acumula 3 gr de agua por cada gr. de carbo. No soy partidario de eliminar al 0% los carbos, aparte de que es practicamente imposible, pues la verdura o la poca fruta que ingieras lo tienen, pero aún sólamente ingiriendo verdura, ésta ya lo tiene, pero creo que con una dieta con un 20% de carbo es más que suficiente para alimentar el músculo, a no ser que seas un strongman de estos que necesitan grandes músculos. A cambio se opta por aumentar proteina a costa del carbo y luego grasas saludables pero sin pasarse.
Eso mismo le comente arriba, esos consejos que da no sirven para gente obesa, el cardio es lo más efectivo para gente obesa yo pesaba 164kg y ya hoy peso 139kg sin hacer ni una sola pesa, mis doctores me dijeron que empiezo con las pesas hasta que llegue mínimo a 120kg, reitero lo que dice este señor es correcto pero solo para gente que ya está en forma, no para obesos,
Si leen esto gente si estas obeso y quieres empezar haz cardio primero hasta que te adaptes
Pero que carbohidratos comer y no comer ? Arroz , pasta , cereales ? (Lenteja , frijol ,) etc . Etc ? Nada de pan de bimbo ? Donas de chocolate ?
Carbohidratos complejos en cantidades moderadas y verduras en abundancia
Jajaja no entendí nadita, supongo que estos vídeos son para personas que ya saben lo que hacen
Mucho tecnisismo😢 no entendí nada
Las pesas también es puro negocio, el cardio con ejercicios de fuerza flexiones planchas sentadillas harán el trabajo,
4 meses con cardio y lo anterior mencionado y 22 kg menos