골반정렬을 맞춰주고 (긴장을 풀어주는) 비둘기자세 / pelvic correction | 제로요가 Joanne | 제로요가 Joanne
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- Опубликовано: 28 окт 2024
- 이번 영상은 골반교정에 도움이 되는 비둘기 자세를 초보자부터 중급 상급자까지 단계별로 누구나 성공할수있는 방법으로 배워보겠습니다.
연습하시며 성취감을 느껴보세요.
감사합니다.
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![[🕊비둘기 자세🕊] 에너지가 확장된 비둘기자세 스트레칭 / 고관절 외회전 / 좌골압축 / 마름모코어 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/vIj8kikJX4U/mqdefault.jpg)
![[🕊비둘기 자세🕊] 에너지가 확장된 비둘기자세 스트레칭 / 고관절 외회전 / 좌골압축 / 마름모코어 스트레칭](/img/tr.png)
최대 챌랜징한 포즈입니다! ㅎㅎ 감사 드립니다! 더운날씨에 건강 잘 챙기셔요.
맞아요 어려운 동작중 하나이죠 연습하시다보면 골반도 풀리고 더 유연해 지실꺼에요
감사합니다 ^^
샘~~ 고관절 박사님같아요^^♥♥ 잘따라해볼게요~~!!!
ㅎㅎ 감사합니다
고관절 유연해지고 비둘기자세 도움 되시길 바래요
감사합니다 ^^
1단계 팔걸기도 안되네요 ㅜㅠ 매일 연습 해볼게요
연습할수록 유연해지고 안되던
동작이 딱! 돠는날이 올꺼에요
응원합니다 😄
선생님 다리를 팔에 걸때 다리방향이 옆으로 튀어나가지 않고 일직선방향으로 있어야하나요?
제가 유연성이 없는건지
다리를 팔에 걸면
다리가 옆으로 자꾸 샙니다😢
팔이 안걸려도 손으로 잡고 할수있는만큼 해보세요 고관절이 유연해지면 어느날 팔이 걸릴꺼에요
응원합니다 😄
감사히 잘 봤습니다. 세우는 다리 발꿈치가 옆구리 방항으로 나란히 오게 하나요? 아님 엉덩이 뒤쪽으로 발꿈치가 가야하나요?
유연성에 따라서 다를꺼에요
유연하시다면 뒷꿈치 엉덩이쪽으로 더 붙일수 있고 힘드시면 옆구리 방향으로 유지하셔도 되구요 가능한 만큼만 해보세요 감사합니다 ^&
억수로 에릅지 시푼데....
그래두 도전
감사합니다 선생님
단계별로하니까 따라하시기
편하셨을꺼에요 제로요가는 무리하지 않고 되는만큼만 하는거 아시죠? 감사합니다 ^^
비둘기자세 1은잘되는대요
무릎을 접으면 쥐가나요 어떻게 하면쥐가안나나요?
잘하고 싶으시군요 방법은 꾸준히 여러가지 영상하시며 유연성을 조금씩 키워주시면 되세요 특히 골반과
허벅지 앞쪽 풀리면 잘 되실꺼에요 감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 한유연하는대요 딧다리 손으로 접자마자 쥐가 나서 도통 접을수가 업어요
에고,, 발등은 잡았는데 다리가 서지않고 대각선방향으로 뉘어지네요. ㅜㅜ
처음에는 그럴수있어요 내몸을 인정하고 달래며 해보세요 조금씩 유연해지는걸 느끼실 꺼에요 감사합니다 ^^