안녕하세요!! 이 두가지 영상 따라해주세요!! 허리 통증이 느껴지실땐 멈추시고 다음동작으로 넘어가세요! 운동하실때 배 타이트하게 힘주려고 계속 노력해주세요!! ruclips.net/video/snzff1cLnfI/видео.html ruclips.net/video/uiM9F-iJ7VQ/видео.html
허리를 너무 꺾거나 , 반대로 너무 구부리지 않았는지 체크해주세요!! 동작에 변화를 줄때 (다리를 밀어내거나 당겨올때) 허리모양이 변하지않고 일자로 고정되게 해주시고, 숨을 내쉴때 배를 집어넣는 힘을 주셔야지 복부에 힘이 더 많이 들어가서 허리통증없이 운동하실수있어요!!💕 혹시 그렇게 했는데도 계속 아프시다면 이 운동대신에 ruclips.net/video/uiM9F-iJ7VQ/видео.html ruclips.net/video/snzff1cLnfI/видео.html 이 두가지 영상 추천드릴게요!!❤️
![초보자도 OK! 목통증 없는 [서서하는 복근운동] Easy&Short Standing ABS Workout](http://i.ytimg.com/vi/p7XSHebE2B0/mqdefault.jpg)
미지님!! 혹시 근력유산소 영상은 계획 없으신가용? 미지님 근력 운동도 따라하고 싶어요!! 영상 넘 좋아요ㅠㅠ
누워서 복근운동 하면 진짜 목아프고 어깨 통증에 멀미까지!? 나려고 했는데 ... 어찌 아시고 ㅠㅠ
잘 볼께요~~^^🤟🏻
감사해요!! 매일매일 따라해보세요!! 복부힘이 잘잡히면 나중에는 다른 복부운동해도 목통증이 덜느껴지실거에요!! 우리 꾸준히 함께해요!! 화이팅!!
알기쉽게 설명까지 너무 좋아요
복근 뱃살 정말 징글한데 이것도 해볼게요!
감사합니다^^
우와!! 좋아해주셔서 저도 너무 기뻐요!! 복부관리하는데 도움많이 되는 영상 많이 준비해볼게요!! 우리 같이 화이팅해요!!👍👍
유튜브의 수많은 영상 중 제가 제일 좋아하는 복근 운동 영상이에요! 늘 복근운동 따라하면 목만 아프고.. 당최 어떻게 힘을 줘야하는지 몰랐는데 초보자에게 제격인 영상입니다.
물론 제대로 다 따라하진 못하지만 언젠간 잘 할 수 있겠죠?😂 좋은영상 감사해용❤
3/1 오늘도 완료! 언제쯤 모든 동작을 쉼없이 따라할 수 있을까….🥲
3/3 완료! 이틀 전보다 조금 나아진 건 기분탓인가.. 아직 똑같은 스피드로 다 따라하진 못하지만 언젠간 가능하리라….
3/10 완료! 일주일동안 한번도 하지 않았다니 충격.. 그래도 오늘은 제법 중단없이 잘 따라했음. 꾸준함의 미학을 위하여 화이팅🥹
4/18 거의 한달 반을 한번도 운동하지 않았다니 부끄러울 따름..😂 다시 열심히 해보자!
4/19 처음으로 이틀연속 운동. 힘들어 죽을것 같을때마다 음악이 적절히 바뀌어 힘이나고 좋아요..🥹 딱 5분정도 운동이라 마음의 부담없이 할 수있어 좋습니당
쉬워보였는데 미지님 속도로 따라했더니 땀폭발이네요 😂 다리도 후달달~;;
😆😆 꽤 효과적이죠!! 매일매일 따라해보세요!! 일주일정도만 지나도, 오~ 꽤 수월해졌는데!! 이렇게 느끼실거에요 화이팅!!
몇달째 이 영상 보면서 하고 있어요💖 빼먹을 때도 종종 있지만, ㅎㅎ 괜찮네요! 이제 많이 익숙해져서 조금 더 높은 난이도로 운동 해볼 생각입니다 미지님 감사합니다❤❤
꾸준히 따라해주시다니!!! 넘 멋져요!! 감동감동!!
즐겁게 따라하실수있는 운동 많이 많이 업로드할게요!! 풋사과님 화이팅!!❤ 감사해요!!
진짜 좋아요!
좋은운동 감사합니다.
늘 번창하세요!
응원해주셔서 정말 감사해요!! 좋은 영상 많이 올릴게요 으쌰으쌰!! 화이팅!!
저한테 꼭 필요하던 영상이에요!!ㅋㅋㅋ 오늘 저녁엔 이영상으로 운동해볼게요❤️🔥
오늘도 내일도!! 매일하면 더 좋은 운동이랍니다!!😍
Copying you on a daily... Doing great so far, thank you so much, much love from Africa Uganda
Thank you so much for your support!! Let's keep going together!!😍😍
@@MIZILEE right 🤝
Thank you mizi!! This was easy to follow and feels effective as well. I was easily able to do it. I hope to have more videos like this one in future
20240227 세상에 쉬운 복근 운동은 없다... 누워서하는거 진짜 왜케 어려운건가요ㅜㅜ
목디스크가 있어서 목통증 없는 복근운동 찾고있었는데 와 감사합니다..
넵!! 내일 또 만나겠습니다!!💪😀
말아올리는건 쫌 더 연습해야겠어요 ㅠㅠ 제가 이렇게 허리힘이 없는 사람이었다라는걸...와..현타...
하지만 항상 미지님의 운동은 무리없이 짧고 굵게 할건 다하고 있을 자극 다있다라는거...!!!
감사해용♡
화이팅!! 꾸준히하면서 단련시키면 되지용!!
아자아자 화이팅!!😍😍
Scéance courte mais efficace👍 Merci Mieux🏵️. Je suis fan de tes cours 🌟🌺🌟
🥰🥰
I’m fans from Malaysia 🇲🇾! Enjoyed your video!
Thank you so much!!
Good Good 👍👍👍 💖💖💖~~~
You are the best mizi 👏💯❤️
Your work out are all effective 💓
새 운동영상 바로 따라했어요^^💞
감사해용!!😍
너무좋아요!! 운동 초보인 저도
허리에 부담없이 가볍게잘했어요^^
감사합니다 미지쌤🥰
우와 잘맞으셨다니!! 넘 뿌듯!! 감사해요!!
저한테도 좋은 운동이네요
목디스크 가 있거든요
넵넵!! 충분히하실수있으실거에요!! 동작하실때 턱이 올라가서 목이 뒤로꺾이지않게 턱끝을 가슴쪽으로 당겨서 해주세요!! 바닥에 누운자세에서도 마찬가지로요!! 화이팅!!
@@MIZILEE 감사합니다
*Let’s be honest: we all secretly love the burn in our abs that tears our muscles apart😂*
Incredible workout for such a short one: intense, varied, challenging and effective! 🔥 👏
This workout was brutal my abs felt it I love a quick workout thanks 🔥🔥🔥🥵
이 자세를 잡고하니 목이 아픕니다.
제가 목디스크가 있어서 첨부터 그냥 누워서 합니다. 역시 선생님 영상은 하고나면 뿌듯하고 기분이 좋아집니다.
감사합니다 선생님 ♡♡♡♡
오늘은 눈으로만 보고 오후에 해볼게요.
동작 그리 어렵지않은것 같아요~^^
상채 근육이 없어서 그런지 복근운동할때 목 들고하면 그 날 무조건 편두통 오더라구요 그렇다고 복근운동 안할 수도 없고 그런데 목 안들고도 할 수 있는 영상 만들어주셔서 감사해요!
It has been a lot of time I didn't do workouts so this was so hard🥲
너무 좋아해요. 고맙습니다
저도 너무 감사해요!!😍
👍👍👍 👏👏👏🥰
오 짧고 굵게 👍
Hi
I'm here
Keep fighting 💪💪
Thank you so much!!
I'm loving workouts thank you very much
Glad you like them!❤️
일자목이라 복근운동할때 목에 무리가 많이 갔는데 이 운동은 무리 없이 할 수 있어서 좋아요!! 👍
허리 재활 복부 운동 있을까요
안녕하세요!! 이 두가지 영상 따라해주세요!!
허리 통증이 느껴지실땐 멈추시고 다음동작으로 넘어가세요! 운동하실때 배 타이트하게 힘주려고 계속 노력해주세요!!
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Thank you. I follow you from Saudi Arabia. The sport you do is very beautiful and useful❤️.
Excelente, me encanta, más ejercicios de estos para abdomen 😂
Thank you for posting this❤
미지쌤 ㅠㅠ 서서하는 복근운동 한달 넘게 하다가 복근 근육 살짝 생겨서 얘도 같이 하려고 어제 했는데 왜 허리가 아플까요? 😭 자세 때문인지 허리 힘이 없어서 때문인지 모르겠어요 😭 😭
허리를 너무 꺾거나 , 반대로 너무 구부리지 않았는지 체크해주세요!!
동작에 변화를 줄때 (다리를 밀어내거나 당겨올때) 허리모양이 변하지않고 일자로 고정되게 해주시고, 숨을 내쉴때 배를 집어넣는 힘을 주셔야지 복부에 힘이 더 많이 들어가서 허리통증없이 운동하실수있어요!!💕
혹시 그렇게 했는데도 계속 아프시다면 이 운동대신에
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이 두가지 영상 추천드릴게요!!❤️
이 운동 할때 허리통증이 있는데 안아프게 하려면 방법이 있을까요
Bravoooooo me encantó 😊🤗🤗🇦🇷💕💕💕
Thank you so much!
오늘 반 공복 ㅋㅋㅋ 복부운동 5일차
저번주 총 4번 했고 식단 조절 조금 해서 똥배에 뱃살 많이 빠졌어요
강추 입니다
정말 멋져요!! 꾸준히 운동하면! 역시 운동은 배신하지 않고 결과를 보여주는것같아요!! 우리 계속 화이팅해요!!
Excelente rutina, me gusta
Thank you so much!!😍❤️
Minzi쌤! ❤저한테 쉽지는 않지만 그래도 따라할수 있어요. ^^
초보자 영상 계속 따라하고 있어요.
계속 올려주세요~
기다릴동안 요거 할게용!🤗
즐겁게 따라해주셔서 감사해요!! 준비해서 또 올릴게요!! 화이팅!!💗
공복 2일차 ❤️🔥
공복 복부운동 1일차 ❤️🔥
화이팅!!!!🔥🔥🔥
Great workout!
love you work out
ชอบมากค่ะ ทำตามทุกคลิปเลย 💪🏽💪🏽♥️♥️
Day1✅️dying
Thanks a million ma'am
Thank you!!😍
Mozi têm exercício para levantar o peito muito obrigada bj de Portugal
😍❤️❤️
🥰💯👍💞💞💞
👏🏿❤👍🏿
4일차 인데ㅡ왜 더 힘들죠. ㅜㅜ.
근육 피로도가 쌓여서 그럴수있어요!!
3-4일에 한번이나 , 컨디션이 별로 안좋은 날에는 휴식을 취해주시고 다음날 다시 운동하시는게 오히려 더 효과적이에요!!
@@MIZILEE 감사합니다 빨리 빼고 싶어서 최대한 하루 한번 하고 싶었어요ㅠ ㅠ.
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
سوي ترجمه بليزز🥺🖤
Can you make tje vietsubt ?
허리가아픈건 복근이 없어선가요
Men of culture, we meet again.🤭
Let say hello together 🙇♀️
구르는게 젤 힘드네요 주글뻔😅
Mizi unnie, thank you so muchhh, bcs of your workout video, now i addicted to workout lol. Im 67kg right now, hope can lose 20kg. Please support me 😂
You can do it!! Thank you so much for workout with me!! I will keep supporting you!!😍
@@MIZILEE thank you unnie 💜💜
2.4.토. 21시12분
5:45
저렇게 누워하는 복근운동은 사실 허리가 문제 ㅜㅜ
공복 3일차❤️🔥