مين شاف الحلقة كاملة يكتبلي تقييمه ❤ للحصول على خصم مكتبة التمارين الاحترافية والتعرف على باقاتنا المختلفة للاشتراك تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
اللهم أُنصر إخواننا في فلسطين 🇵🇸 وفي السودان وفي كل مكان وزمان وإِجْعَل لنَا سببًا في ذلك النصرِ 🤲 ✋ مستمرين في المقاطعة نصرة لإخوتنا ✋ #غزه_تموت_جوعاً #شمال_غزة_يموت_جوعاً #Famine_in_North_Gaza #FamineinGaza #شمال_غزة_يموت_جوعا
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 ruclips.net/video/wpjwmFpuSPg/видео.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
الله يوفقك يارب ولله انا صار عندي شوية خبرة من فيديوهاتك الي تقريبا 3 اشهر عم اتمرن و تحسنت بشكل كبير لحمدلله تعلمت التكنيكات و التمارين والخبرة من فيديوهاتك ❤ عاش جوكر ❤👏🏻
روعة روعة روعة كلام علمي معجون بخيرة كبيرة ليس من السهل على الكثيرييين تعلمها، ولكن الجوكر لخصها وأجملها في 12 دقيقة بفيديو أكثر من رائع استمر الله يعطيك العافية 💪👍
مع إني استخدمت المنشطات ورغم إنها حرية شخصية وأنا اتحمل مسؤولية جسمي وعندي معرفة كافية في عالم المنشطات لكن ذلك لا يمنع إني انصحك واعلمك واخليك ما تغلط غلطتي وادلك عالطريق الصح لأن الدين النصيحة ومفش حدا مثالي
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 ruclips.net/video/wpjwmFpuSPg/видео.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
هنا أعطيك خطة تدريبية مجاناً ‼️ لعيون متابعين جوكر التغذية 😍 رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️ www.dropbox.com/scl/fo/p2s89t74bcbmbh4mmcqst/AH_k7sHlnse3e08WXMs5ZQw?rlkey=y2cyu76xmbpkzvx0rgumy9i6l&dl=0
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 ruclips.net/video/wpjwmFpuSPg/видео.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
ماشاءالله تبارك الله جداً ممتاز بس ياليت تتكلم عن اساليب البناء العضلي من حيث جودة التمرين والمحفز الخقيقي للعضله كيف اسوي جدول لنفسي ع هذه التفاصيل يعني كم جلسه دروب ست وهكذا شكراً لك اخي
سلمت يا صديقي مشكور جداً على رأيك ❤️❤️ أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻 ruclips.net/video/wpjwmFpuSPg/видео.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5 خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥 www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
جميع المعلومات والنصائح في القناة مجانية وسبق ووفرنا خطط بشكل مجاني لكل من لا يستطيع الدفع سواء خطط تدريبية أو غذائية متكاملة تبدأ بها رحلتك في التغيير وفيكم تحصلوا عليها من فريق العمل تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
جزيت الجنة كابتن على المعلومات الراااااائعة أسأل الله ان يأجرك في الدنيا و الأخرة ويرزقك كابتن. عندي ملاحظة كابتن: انا عندي اصابة في ظهري بسبب ال Deadlift كنت ارفع وزن عالي و كان تكنيكي خاطئ مما ادى الى هذا المشكلة لذلك أوزاني كلها سقطت ولم اعد استطيع ارفع شيء ثقيل لذلك قمت بل بحث عن حلول حتى لا أتوقف عن التمرين وهو اسلوب العب وزن خفيف الى متوسط و عدات تصل الى 100 عدة بهدف الأقتراب من الفشل او الوصول له و ازود وزن كلما اقدر في كل جولة هذا اطبقة على كل برنامجي التدريبي برنامجي اسمه Eric helmes اذا تعرفة برنامج Upper /lower ( هل ما اقوم به ينفع لزيادة الكتلة العضلية ) وجزيت الجنة كابتن
عشت يا حبيب الله يكرمك ❤️❤️ لازم في البداية انك اتبع مع دكتور خاص وتعمل صورة ويتأكد من حالتك الحالية وبعد ذلك بتم تصميم خطة بما يتناسب معك ف البداية لازم تتأكد من الطبيب انه ما حيكون عندك مضاعفات
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين بما يتناسب مع نسبة دهونك و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html 🔻 متى أبدأ تنشيف الدهون و متى أبدأ تضخيم العضلات ؟! ⚠️ الاختيار الخاطيء سيؤخر ظهور نتائجك لشهور طويلة - أنصح بالمشاهدة كاملاً fb.watch/lW6SJYFt4e/?mibextid=Nif5oz
صديقي كيف الحال ماشي ع نظام مايك منتزر 5 مجموعات لكل عضله فقط لا غير لحد الفشل مع راحه 3 أيام بين كل عضله هالشي عمل نتائج ممتازه بالقوه وبالضخامه وبدون استخدام سيتروئيدات مع اني إني سابقآ كنت ماشي ع نظام الحجم العالي سابقآ ف الحجم المنخفض لحد الفشل مع 5 مجموعات وراحه تلات أيام بين كل عضله وعضله كان أفضل مع بمليون ضعف كل التحيه
اذا تغذيتك كويسة وبتحصل بروتينك وما عندك اي نقص في الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأساسية واذا نومك كويس بتنام ساعات كافية وبراحة فيك تلعب الرياضتين نظام حياتك وتغذيتك وراحتك هما الي بحددوا
@@جوكرالتغذية أنا سمعت أن كمال الأجسام لما تضخم حجم العضلة تصير طرية وسوفت والكالستنكس تحتاج قوة عضلية مش ضخامة ،وبالتالي رح تصير إصابات وتمزقات عضلية ،!! أصلا أنا مش فاهم هل الضخامة العضلية لا تكسب العضلة القوة العضلية مش بعرف أفرق بين القوة والضخامة ،هل هما منفصلين عن بعض وهل التدرب على القوة العضلية يخلي العضلة مابتكبرش في حجمها كثير بس بتقوى ولا إيش ،ممكن تشرحلي وتفصلي فلموضوع جزاك الله بالخير. محبكم ومتابعك من الجزائر
أريد معرفة سر صبرك و قوتك وعزيمتك الذي جعلك تقاوم و تعطي دروس وتعيش بشكل عادي ونحن نرى غزة تباد و المجازر والمآسي من فضلك أعطيني تفسير، أنا من المغرب أصبحت متدمر لا أقدر على العيش بشكل عادي
❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥 1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً 2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل 3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻 ruclips.net/video/lwuBk4wfHvk/видео.html 🔻 متى أبدأ تنشيف الدهون و متى أبدأ تضخيم العضلات ؟! ⚠️ الاختيار الخاطيء سيؤخر ظهور نتائجك لشهور طويلة - أنصح بالمشاهدة كاملاً fb.watch/lW6SJYFt4e/?mibextid=Nif5oz
برنس صدقني انا ما بيعجبني العجب من بتوع التغذيه والمدربين ع النت انا صعب اعمل لايك او اشترك علي قناه حد . لاكن انت غير الصراحه فاهم ودراس وستصل الي أعلي المراتب ف المجال دا . وعندك القبول عالي أمام الكاميرا. وقريبا بشترك معاك. يالالهول لقد نجونا بأعجوبه لاخوف يخيفنا . اقتبستها منك . تحياتي ليك
یا کابتن عندي مشكلة بس لو تسوي فيديو شورت جزاك الله خيرا ❤ يا كابتن انة توني بادء في الجم و مشكلتي انو في نص اليل يكون طاقة و حيوية انو اروح للجم و اسوي نظامي الغذائي ولكن من يصير انهار تروح كل طاقتي و اكنسل الروحة و الدايت لو بس تقول الجواب جزاك الله خيرا و نصرك علة اعدإ وطنك ❤
سلام عليكم كابتن اتمنى ترد انا عمري 13 وطولي 170 وزني 60 تنصحني اتمرن حديد يا كابتن اولا ؟ للعلم كابتن انا سألتك لأن اني اثق بيك بشكل كبير اكثر من بقية المدربين ❤❤
في هذا الفيديو تحدثت عن أهمية الشوفان وفوائده ، تناوله بالطريقة الي بتناسبك وبتحبها م في مشكلة ruclips.net/video/wQuXCWNku6k/видео.htmlsi=6utncd13hDYOzOXm
مين شاف الحلقة كاملة يكتبلي تقييمه ❤
للحصول على خصم مكتبة التمارين الاحترافية والتعرف على باقاتنا المختلفة للاشتراك تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
10/10❤️🔥👏
انا 🙋♀️...معلومات قيمة ماشاء الله كعادتك معلومات ثقيلة ..ابدعت استمر 💪❤
ممكن حلقة عن اسامة سعيد لو سمحت
❤عنده جسم خرافي
10/10
طبعن افضل منشئ محتوي رياضي عربي في العالم ❤❤❤
اللهم أُنصر إخواننا في فلسطين 🇵🇸
وفي السودان وفي كل مكان وزمان
وإِجْعَل لنَا سببًا في ذلك النصرِ 🤲
✋ مستمرين في المقاطعة نصرة لإخوتنا ✋
#غزه_تموت_جوعاً
#شمال_غزة_يموت_جوعاً
#Famine_in_North_Gaza
#FamineinGaza
#شمال_غزة_يموت_جوعا
اللهم آمين يارب العالمين ❤️🤲
الحلقة 10/10 افادتني بشكل كبير . افضل متابع الك منالجزائر
تشرفت بك يا صديقي الله يسعدك ❤️💪
ما قدرت اشوف المقطع بدون ما اعلق على التطور بالمحتوى الذي تقوم به احسنت اخي وبالتوفيق ❤
عشت يا حبيب لفتك كتير بتهمنا ❤️❤️
اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ❤
فيديوهاتك روعة بدون موسيقى جزاك الله خيرا🇩🇿❣
اللهم انصر فلسطين 🇵🇸🇵🇸🇵🇸💐
ملخص جميل المختصر المفيد نريد التفصيل كما ذكرت في الحلقات الجايه شكرا 😊
ان شاءالله يا صديقي ❤️🔥
يا ريت لو تعمل فيديوهات عن زيادة القوة أيضا و ليس الحجم فقط
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
ruclips.net/video/wpjwmFpuSPg/видео.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
@@جوكرالتغذية😊
اللهم صل على سيدنا محمد صلى الله عليه واله وسلم
ما شاء الله عليك يا عبدالله الفيديو رائع من حيث المونتاج والاضاءه والانفوجراف والمونتاج وفي تطور مستمر وكل شيء ممتاز وفقك الله يا بطلنا الغالي
سلمت يا حبيب ، نسعى دائماً للتطوير بمحتوانا وإن شاءالله دائماً نقدر نكون عند حسن ظنكم الله يسعدك ❤️❤️
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير. كلام رائع 🎉🎉🎉🎉🎉
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عشت يا صديقي ❤️
الله يوفقك يارب ولله انا صار عندي شوية خبرة من فيديوهاتك الي تقريبا 3 اشهر عم اتمرن و تحسنت بشكل كبير لحمدلله تعلمت التكنيكات و التمارين والخبرة من فيديوهاتك ❤
عاش جوكر ❤👏🏻
ماشاءالله يا وحش ❤️💪 استمر ونحن بالخدمة في أي استفسار بلزمك 👌
يعطيك العافية و نفع الله بك
تعمق أكثر في هذه الأدوات مشكورًا
إن شاءالله يا صديقي 🔥👌
سبحان الله كنت بدي ابحث عن نفس الموضوع واذا بمقطعك يظهر امامي .. شكرا جزيلا :]
العفو يا صديقي واجبنا بالخدمة دائماً 💪🔥
بارك الله فيكم ❤
❤️❤️
يعطيك العافية ي جوكر
يا ريت لو تتعمق فيهن
الله يعافيك يارب
إن شاءالله يا صديقي ❤️
اللهم انصر فلسطين🇵🇸
عنجد شكرا يا جوكر 5 ⭐ خمس نجوم الفيديو 😅
شهادة أعتز بها يا حبيب 😂🔥🔥
روعة روعة روعة
كلام علمي معجون بخيرة كبيرة ليس من السهل على الكثيرييين تعلمها، ولكن الجوكر لخصها وأجملها في 12 دقيقة بفيديو أكثر من رائع
استمر الله يعطيك العافية 💪👍
إن شاءالله دائماً نكون عند حسن ظنكم يا صديقي ونقدر نقدملكم الأفضل
مستمرين بدعمكم ، الله يعافيك يارب ❤️
على الرغم انك تستعمل منشطات، بس انا تابعتك لأنو اخيراً لقيت شخص فاهم وبنفس الوقت صريح وبالادله العلميه والمنطقيه مش اي كلام وخلاص، شكراً لك
مع إني استخدمت المنشطات ورغم إنها حرية شخصية وأنا اتحمل مسؤولية جسمي وعندي معرفة كافية في عالم المنشطات لكن ذلك لا يمنع إني انصحك واعلمك واخليك ما تغلط غلطتي وادلك عالطريق الصح لأن الدين النصيحة ومفش حدا مثالي
الله يعطيك العافية عبادي
الله يعافيك يارب 🤲❤️
انت افضل كبتن انت غيرتني كثير جدا بعد فتره انشاءالله ارسل لك صور قبل ما أتابع قناتك ووكيف صرت انت خرافي
بتشرف فيك يا صديقي و مستنيك 🔥🔥
أنت أفضل مدرب عربي رأيته فاليوتيوب ولا يهونوا البقية ❤
كلهم خير وبركة وفي أحسن مني ولكن بدون شك اليوم مليان هبيدة ✌🏻😬
@@جوكرالتغذية صحيح
والله افضل كوتش شفته بحياتي وكثير اطورت من التمارين تبعونك ❤❤❤❤
عشت يا حبيب إن شاءالله دائماً نقدر نكون عند حسن ظنكم ❤️❤️
مونتاج خطير ما شاء الله
🔥🔥❤️
شغل عالى تسالم ايدك على الفيديو ده ❤
الله يسلمك يا صديقي عشت ❤️❤️
بارك الله بيك كنت وما زلت بوابة دخولي للنادي مش من ناحية تحفيز لكن البحث والاستفادة من المعلومات
ماشاء الله تبارك الله الله عليك جزاك الله خيرا
عشت يا حبيب ❤️❤️
بارك الله فيك الحلقة جميلة ومفيدة وبأذن الله نطبقها❤
سلمت يا حبيب ❤️❤️💪
ياريت. تسوي حلقه كيفيه زياده قوه او طاقه
اني العب طبيعي. ومعندي اي بروتين او مشروب طاقه. العب تمرينين او 3. قوه ماتبقى مجبور العب خفيف ياريت تسوي حلقه بخصوص هذا شي
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
ruclips.net/video/wpjwmFpuSPg/видео.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
@@جوكرالتغذية كابتن ياريت تشرح شون حمل خطة مجانيه رابط كاعد يفتح بس ما بيطلع شي
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك يارب
متابعك جديد من العراق وماشاء الله عليك فاهم اتمنى تسوي عن التغذية اكثر وتفيدنا بخبرتك❤❤❤
تشرفت بك يا صديقي بالخدمة إن شاءالله تابع فيديوهات القناة فيها فيديوهات عن التغذية 🔥💪
ربى يرزقك من فضله
اخوي من بعد اذنك بس فيديو ولو قصير تمارين للعضلات كاملة من برنامجك متابعك الجديد كل الحب يا اخوي❤❤❤
هنا أعطيك خطة تدريبية مجاناً ‼️ لعيون متابعين جوكر التغذية 😍
رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️
www.dropbox.com/scl/fo/p2s89t74bcbmbh4mmcqst/AH_k7sHlnse3e08WXMs5ZQw?rlkey=y2cyu76xmbpkzvx0rgumy9i6l&dl=0
شوفتها كاملة و ربنا يبارك لك.
عشت يا صديقي ❤️❤️
لو تحكيلنا عن العضلات الكبيرة الضعيفة وطريقة تخليها قوية وتكبر
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
ruclips.net/video/wpjwmFpuSPg/видео.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
أبدعت
❤️🔥🔥
حلقة رائعة شكرا على النصائح الذهبية❤❤❤
العفو يا صديقي بالخدمة دائماً ❤️❤️
تحياتي وسلامي لك كبتن من الجزائر الشقيقة
تشرفت بك يا صديقي وبأهل الجزائر الطيبين ❤️💪
انت عالمي و جامد جدا ربنا يبارك فيك و يوفقك وانا عاوز تمرينه بنج متقدمه تجعل البنج يتحسن عندي لان عضلاته صغيره نسبيا ايه الحل
الله يوفقك يا جوكر … اعمللنا حلقة خاصة لرياضة النساء .. افضل نظام تمارين لو سمحت
بش،بل لقز
واللقز مرتين ✌🏻
اسطورة وبضل أسطورة حفظك الله
عشت يا صديقي ❤️❤️
شكرا عل فيديو لأسطوري❤🎉
العفو يا صديقي بالخدمة ❤️💪
لا تفدنا فقط بل متعتنا هذا والله أعلم من بركة أهل الشام
انا اكتشفت ان كنت بتلعب ومش بتتطور زيي انا وكنت افكر اترك لكن بعد ما شفت عدم استسلامك كملت
استمر❤
مستمرين بدعمكم وحبكم 💪❤️❤️
اتوقع راح تصير القناه اقوه قناة عربية في مجال التدريب
بإذن الله وفضله ❤️
ربي يحفظك 💙
إستمر اقوي محتوي
مستمرين بدعمكم ❤️💪
من أقوى النصائح يعطيك العافية ياجوكر
الله يعافيك يارب 🤲❤️❤️
مونتاج اسطوري
🔥🔥❤️
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
ماشاءالله تبارك الله جداً ممتاز بس ياليت تتكلم عن اساليب البناء العضلي من حيث جودة التمرين والمحفز الخقيقي للعضله كيف اسوي جدول لنفسي ع هذه التفاصيل يعني كم جلسه دروب ست وهكذا شكراً لك اخي
لا تلعب دروب سيت 😅✌🏻
فيديو ممتاز جدا جدا و مفيد جدا جدا بارك الله فيك و جزاك كل خير
ياريت فيديو مثله عن القوة العضلية
سلمت يا صديقي مشكور جداً على رأيك ❤️❤️
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
ruclips.net/video/wpjwmFpuSPg/видео.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
@@جوكرالتغذية
مشكور يا كبتن هل ممكن ازيد قوتي العضلية بالسباحة فقط 😅
بعرف السؤال غبي بس قلت يمكن في امل
شكرا لمجهودك يا اخي
العفو يا صديقي واجبنا ❤️
وياريت واعرف هذا شغلك ورزقك بس اكو ناس. معنده امكانيه تدفع ياريت تسوي حلقات عل تغذيه.
جميع المعلومات والنصائح في القناة مجانية وسبق ووفرنا خطط بشكل مجاني لكل من لا يستطيع الدفع سواء خطط تدريبية أو غذائية متكاملة تبدأ بها رحلتك في التغيير وفيكم تحصلوا عليها من فريق العمل
تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
@@جوكرالتغذية هسه اشوف راح راسلك
بارك الله فيك يا كابتن معلومات مهمة
عشت يا صديقي مشكور❤️
شكرا اخي عبد الله
العفو يا صديقي بالخدمة دائماً 💪
حلقة مهم جدا و مفيده
لو سمحت نريد حلقة عن اسامة سعيد
إن شاءالله يا صديقي 💪🔥
@@جوكرالتغذية تم
بارك الله فيك كابتن وجزاك الله خيرا ♥️
جميعاً يارب ❤️❤️
جزيت الجنة كابتن على المعلومات الراااااائعة أسأل الله ان يأجرك في الدنيا و الأخرة ويرزقك كابتن.
عندي ملاحظة كابتن: انا عندي اصابة في ظهري بسبب ال Deadlift كنت ارفع وزن عالي و كان تكنيكي خاطئ مما ادى الى هذا المشكلة لذلك أوزاني كلها سقطت ولم اعد استطيع ارفع شيء ثقيل لذلك قمت بل بحث عن حلول حتى لا أتوقف عن التمرين وهو اسلوب العب وزن خفيف الى متوسط و عدات تصل الى 100 عدة بهدف الأقتراب من الفشل او الوصول له و ازود وزن كلما اقدر في كل جولة هذا اطبقة على كل برنامجي التدريبي برنامجي اسمه Eric helmes اذا تعرفة برنامج Upper /lower ( هل ما اقوم به ينفع لزيادة الكتلة العضلية ) وجزيت الجنة كابتن
عشت يا حبيب الله يكرمك ❤️❤️
لازم في البداية انك اتبع مع دكتور خاص وتعمل صورة ويتأكد من حالتك الحالية وبعد ذلك بتم تصميم خطة بما يتناسب معك ف البداية لازم تتأكد من الطبيب انه ما حيكون عندك مضاعفات
أستمر ❤
مستمرين بدعمكم ❤️💪
بارك الله فيك أخي عبدالله
ما شاء الله المونتاج و المحتوى في تطور مستمر
مستمرين بدعمكم وإن شاءالله دائماً نقدر نكون عند حسن ظنكم ❤️💪
ماهو أفضل وقت للتدريب قبل الفطور أو بعده ؟
حسب وقتك ونظام حياتك يا صديقي أنت بتحدد أفضل وقت مناسب لك للتمرين
جزاك الله خيرا
احلى كوتش
سلمت يا حبيب ❤️❤️
الله يجزاك الخير
جميعاً يارب ❤️🤲
الله يجزيك الخير
الجوكر يبقى جوكر ❤❤❤❤❤
🔥🔥❤️
محتوى أكثر من رائع ❤❤
سلمت يا حبيب ❤️❤️
افضل كابتن الله يباركلك..
عشت يا صديقي ❤️❤️
زيادة الاحمال التدريجية
الفشل العضلي
وقت الراحة بين الجولات
التوتر العضلي
التنويع بين التمارين
المدى الحركي الكامل
توقيت كل معلومة مكتوب في وصف الفيديو 😍
استمر
مستمرين بدعمكم ❤️💪
ستمر ❤
احكيلنا على تغذية الصحيحة في تضخيم وتنشيف
بس سؤال لازم الواحد ينشف حتى يصلح جسمو+ انا مش سمين
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين بما يتناسب مع نسبة دهونك و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
🔻 متى أبدأ تنشيف الدهون و متى أبدأ تضخيم العضلات ؟!
⚠️ الاختيار الخاطيء سيؤخر ظهور نتائجك لشهور طويلة - أنصح بالمشاهدة كاملاً
fb.watch/lW6SJYFt4e/?mibextid=Nif5oz
@@جوكرالتغذية
الرابط الثاني مايشتغل
10/10
ممتاز 🔥
🔥🔥👌
هلا ب كابتني ❤️❤️
كمل بتفاصيل كل أداة ❤
إن شاءالله
2:31 بمناسبة الديدلفت يا كابتن هل نبدا فيه تمرينا ام ننهي بيه ام نجعلو في وسط الحصة و شكرا مقدما
حسب شو هدفك زيادة القوة وكسر وزن أم فقط تقوية عضلات التوازن وتحسين حركة الجسم
في كل الأحوال خليه بعد تسخين جيد جدا للعضلة
اللهم نصرك الذي وعدت ✌️🇵🇸
عوزين حلقه عن التمرين في البيت
إن شاءالله يا صديقي
صديقي كيف الحال
ماشي ع نظام مايك منتزر 5 مجموعات لكل عضله فقط لا غير لحد الفشل مع راحه 3 أيام بين كل عضله هالشي عمل نتائج ممتازه بالقوه وبالضخامه وبدون استخدام سيتروئيدات مع اني إني سابقآ كنت ماشي ع نظام الحجم العالي سابقآ
ف الحجم المنخفض لحد الفشل مع 5 مجموعات وراحه تلات أيام بين كل عضله وعضله كان أفضل مع بمليون ضعف
كل التحيه
جميل لكن لا يصلح للجميع
@@جوكرالتغذية تماما متل ما تفضلت لا يصلح مع الكل
كل التوفيق إلك غالي
كابتن هل ممكن أدمج بين الكالثتنكس وكمال الأجسام
اذا تغذيتك كويسة وبتحصل بروتينك وما عندك اي نقص في الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأساسية واذا نومك كويس بتنام ساعات كافية وبراحة فيك تلعب الرياضتين نظام حياتك وتغذيتك وراحتك هما الي بحددوا
@@جوكرالتغذية أنا سمعت أن كمال الأجسام لما تضخم حجم العضلة تصير طرية وسوفت والكالستنكس تحتاج قوة عضلية مش ضخامة ،وبالتالي رح تصير إصابات وتمزقات عضلية ،!! أصلا أنا مش فاهم هل الضخامة العضلية لا تكسب العضلة القوة العضلية مش بعرف أفرق بين القوة والضخامة ،هل هما منفصلين عن بعض وهل التدرب على القوة العضلية يخلي العضلة مابتكبرش في حجمها كثير بس بتقوى ولا إيش ،ممكن تشرحلي وتفصلي فلموضوع جزاك الله بالخير. محبكم ومتابعك من الجزائر
ابشر بالدعم عبدالله
❤️❤️🔥 سلمت يا صديقي
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
بدنا سلسلة كاملة عن كل الأدوات الي تم ذكرهم في الفيديو
إن شاءالله يا صديقي
كابتن اذا اكلت اكل عادي غني بالبروتينات مثل البيض واللحم وغيرها
ولكن لم اخذ اي مكمل او بروتين
هل ممكن اتطور زي اللي ياخذ مكملات وبروتينات خارجية
طبعاً.. الواي بروتين ماخوذ من الطعام يا صديقي
@@جوكرالتغذية تمام ، وشكرا على الرد كابتن
موفق يا فورمة
عشت يا صديقي 🔥💪
عاش يا جوكر
❤️❤️🔥
ممكن ترجع فقرة دردشات مسائية....❤
إن شاءالله بنقترح على الكوتش
حسبنا الله ونعم الوكيل على كل ظالم
أريد معرفة سر صبرك و قوتك وعزيمتك الذي جعلك تقاوم و تعطي دروس وتعيش بشكل عادي ونحن نرى غزة تباد و المجازر والمآسي
من فضلك أعطيني تفسير، أنا من المغرب أصبحت متدمر لا أقدر على العيش بشكل عادي
احلا كابتن ❤
كيف ما اوصل للفشل العضلي و انا بنظام الشدة العالية و مجاميع قليلة
و وقت الراحة لحد ما ارجع نبضي و نفسي ممكن يزيد عن 3 دقايق في ضرر؟
كابتن طولي ١٨١ ووزني ٧٥ ما بعرف كم الدهون وبلشت أضخم تنصحني اكمل مع العلم فقدن ١٧ كليو بل تنشيف
❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥
1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً
2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل
3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻
ruclips.net/video/lwuBk4wfHvk/видео.html
🔻 متى أبدأ تنشيف الدهون و متى أبدأ تضخيم العضلات ؟!
⚠️ الاختيار الخاطيء سيؤخر ظهور نتائجك لشهور طويلة - أنصح بالمشاهدة كاملاً
fb.watch/lW6SJYFt4e/?mibextid=Nif5oz
برنس صدقني انا ما بيعجبني العجب من بتوع التغذيه والمدربين ع النت انا صعب اعمل لايك او اشترك علي قناه حد . لاكن انت غير الصراحه فاهم ودراس وستصل الي أعلي المراتب ف المجال دا . وعندك القبول عالي أمام الكاميرا. وقريبا بشترك معاك. يالالهول لقد نجونا بأعجوبه لاخوف يخيفنا . اقتبستها منك . تحياتي ليك
سلمت يا حبيب شهادتك أعتز بها كل الحب وإن شاءالله في إنتظارك بتيم الجوكر 💪👌
یا کابتن عندي مشكلة بس لو تسوي فيديو شورت جزاك الله خيرا ❤
يا كابتن انة توني بادء في الجم و مشكلتي انو في نص اليل يكون طاقة و حيوية انو اروح للجم و اسوي نظامي الغذائي ولكن من يصير انهار تروح كل طاقتي و اكنسل الروحة و الدايت
لو بس تقول الجواب جزاك الله خيرا و نصرك علة اعدإ وطنك ❤
سبق وتحدثنا عن موضوع قوة الإرادة والحل العلمي عن قوة إرادة دخولك للجيم والإلتزام بالدايت 👇
ruclips.net/video/y9gv2HI7BWI/видео.htmlsi=1oMUP4IR_w-RVJJ_
شكرا جزاك الله خيرا❤❤
سلام عليكم كابتن اتمنى ترد انا عمري 13 وطولي 170 وزني 60
تنصحني اتمرن حديد يا كابتن اولا ؟
للعلم كابتن انا سألتك لأن اني اثق بيك بشكل كبير اكثر من بقية المدربين
❤❤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لازم تحت إشراف مدرب تلعب
استمر يبطل
مستمرين بدعمكم 🔥🔥
انا يا كبتن كنت اوزن اكلي في الميزان ولكن اكل البيت انا نقصت وزن ولكن الدهون ما زالت موجودة للان إيد انشف دهون فقط يعني اوصل الى 12%دهون
سلام عليكم يا كابتن أنا شخص طولي 178 و زون 60 أريد أن أزيد في الوزن فا جبت شوفان هل أكله نيئ أو مطبوخ
في هذا الفيديو تحدثت عن أهمية الشوفان وفوائده ، تناوله بالطريقة الي بتناسبك وبتحبها م في مشكلة
ruclips.net/video/wQuXCWNku6k/видео.htmlsi=6utncd13hDYOzOXm
نورت
نورك يا صديقي ❤️❤️