10 MINUTOWY TRENING WEWNĘTRZNEJ STRONY UD
HTML-код
- Опубликовано: 27 апр 2021
- Dzisiaj mam dla Was 10 minutowy trening wewnętrznej strony ud. Do dzieła!
- ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncia
INSTAGRAM➡ / msdoncellita 
Спорт
Powiem tak: dołączyłam te ćwiczenia do mojego treningu na brzuch z pośladkami i tyłek prawie mi odpadł 🙃 Jest moc! Na pewno jeszcze tu wrócę.
Właśnie miałam poćwiczyć a tu powiadomienie o nowym treningu to już wiem co będę robić 😄
Super trening😋
Genialny 🔥🔥🔥 Robiłam bez obciążenia i tak dobrze czułam 🙈 Marta ślicznie wyglądasz ! I jak zwykle genialny trening. Super, że dodajesz ich coraz więcej na yt ja dużo bardziej wole tu ćwiczyć niż na insta
Trening z Tobą to po prostu przyjemność
Najlepszy trening ever. Dziekuje :) dzisiaj pierwszy dzien , ale na pewno nie ostatni
Bardzo się cieszę że znalazłam twój kanał, na pewno skorzystam z twoich treningów i zobaczymy jakie będą efekty :DD
Idealnie! Tego było mi dziś trzeba :)
Jeden z moich ulubionych treningów 🔥
Zrobione! ❤️
Coś czego potrzebowałam 💗
Genialny trening
Świetny trening!
super zestaw!
Ależ to było DOBRE!!! 🔥🔥
Jak ja się nie mogę doczekać kiedy będę mogła ćwiczyć ! Nawet specjalnie założyłam insta, żeby móc podglądać Twoje treningi, które tam publikujesz :D
Mega! 😁👌💪
Super !
Trening 🔥🔥🔥
Rewelacja ! Palą nawet pośladki :P
Jutro wypróbuję 😁
Dodaje do ulubionych 💪
czizas!!!dałam radę!uff!
Już polubiłam. Na Insta też. Miłego dnia. 😀😘
dziś już trening odhaczony, więc ten zestaw wpadnie do jutrzejszego
❤❤
Pierwsza sprawa: Trening dał popalić! Dodaję do ulubionych. Na pewno jeszcze nie raz go wykonam. ♥
Druga sprawa: Piosenka w 3 minucie jest rewelacyjna - dodaje jeszcze więcej siły do ćwiczeń! :D
Bardzo się cieszę! Dziękuję
będzie się jutro działo:)
podziałane:) dziękuję:)
Super trening! Mam pytanko co do ćwiczenia z 8 minuty (leżenie bokiem i podnoszenie nogi). Czy nie lepiej byłoby ściągnąć stopę (palce skierować do piszczeli) i starać się obrócić ją tak, by palce szły jak najniżej (nie będą raczej najniżej ze względu na budowę stopy, ale chodzi o rotację)? Kiedyś ktoś pokazał mi taką technikę i dużo bardziej pali :)
Ja mam ją delikatnie ściągniętą, ale to już zależy od osoby:) Jeśli na maksa ściągniesz i tak czujesz lepiej to super :)
Świetna wskazówka, kolejnym razem wypróbuję. :D
Trening ma na celu wyszczuplić i wysmuklić uda? Szukam idealnego treningu żeby stracić pare cm w udach :c
Nie myślałaś może o nagraniu dłuższego treningu np 30minutowego? Byłoby cudownie ❤️
Taaaak jestem za! ❤️
Myślę, że w końcu coś takiego się pojawi :)
A to odchudzi czy rozbuduje mięśnie? Mi zależy na tym drugim akurat
Czy ten trening bardziej nam rozbuduje wewnętrzną stronę ud czy bardziej pozwoli nam spalić tą tkankę tłuszczową ? ☺️
To zależy od tego czy masz ujemny czy dodatni bilans kaloryczny :)
@@alicjatek312 czy nawet przy ujemnym bilansie kalorycznym ale przy obciążeniu jestem w stanie tymi ćwiczeniami zrzucić nadmiar tkanki z tego obszaru ?
@@martyna.martyna Tak, jak będziesz mieć ujemny bilans to będziesz spalać tkankę tłuszczową. Ogólnie z całego ciała, więc z tej partii też. A co do obciążenia to treningi są wtedy bardziej męczące, co za tym idzie spalamy też więcej kalorii
@@alicjatek312 ma to jak najbardziej sens😁 ale przy natłoku różnych treningów i treści zamieszanych w internecie można trochę się pogubić. Bardzo dziękuję za odpowiedź 😉
@@martyna.martyna Niestety, na początku ciężko się połapać :) Proszę bardzo😁
No fajne ćwiczenia, ale przeszkadza mi muzyka w 4:15 😳😶
twój trening na pompujący trening pośladków plus te ćwiczenia = śmierć ... ale lecę dalejj :)))
Widzi ktoś może efekty.?
Szczerze? Na 9 ćwiczeń, JEDNO jest strice na przywodziciele (nr 7). Przysiad sumo bardziej będzie angażował odwodziciele, tak samo jak to przytrzymanie w ćw nr 2. Nr 3 to chyba jednak bardziej ćwiczenie na łydki... Nr 4 również na odwodziciele. Nr 5 to serio nie wiem na co jest. Oprocz wymyślania czegoś co dziwnie wygląda. Może przy nim pracować czworogłowy nogi która jest w powietrzu, ewentualnie pośladek. Nawet nad stabilizacją tu nie ma żadnej pracy, bo opierasz się o krzesło. Przysiad w klęku powoduje jedynie rozciągnięcie przywodzcieli, a nie ich faktyczną pracę i obciążenie. Ostatnie dwa jak dla mnie też dziwne, teoretycznie przywodziciele będą pracować przy ściskaniu, ale opór poduszki jest tak mały, że efektów po tym bym się nie spodziewała.
Nie do końca zgadzam się z Twoim komentarzem. Przy sumo zdecydowanie angażowane są przywodziciele. Wydaje mi się, że nie obejrzałaś treningu z dźwiękiem, bo w większości odpowiedziałoby to na Twoje uwagi. Jak np. przy ćwiczeniu nr 3 będą pracowały łydki, ale mówiłam to w filmie. To nie jest też trening stricte budujący stąd takie ćwiczenia :)
@@FITCOUPLEPL No właśnie obejrzałam z dźwiękiem. Ale też powiedziałabym że "czucie" przywodzicieli związane jest z rozciagnieciem a nie praca. Trening budujący? W budowie miesni najważniejsza jest nadwyżka kaloryczna, bez niej żadne z ćwiczeń nie spowoduje budowy mięśni.
@@smerffie Marta często mówi o nadwyżce kalorycznej przy rozbudowie mięśni.
@@jagodablicharska7012 to prawda. Ale ktoś kto nie śledzi regularnie i nie jest świadomy takich rzeczy, po samym komentarzu pomyśli że od samego treningu buduje się mięśnie. I później krążą takie perełki w internecie
Powiem szczerze, że ja przy sumo, zawsze staram się mocno angażować przywodziciele do pracy. Moim zdaniem, trzeba mieć większą świadomość swojego ciała, żeby udało się zaangażować odpowiednie partie :)