【NEW VER】LE SSERAFIM Kazuha's Abs Workout Routine! Intense Abs Workout🔥

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 865

  • @Moreutro.
    @Moreutro. Год назад +196

    Comienzo hoy sábado 30 de diciembre de 2023
    Día 1: fue un poco complejo pero se pudo, venía haciendo varios ejercicios que me ayudaron
    Día 2: se pudo llevar, no me costó tanto
    Día: 3 se me hizo más fácil y ya me siento más liviana. Recomiendo intercalar con ejercicios de stretch, como para que no les pegue tan duro
    Día 4: terminada. Ya la rutina se vuelve muy fácil y se puede llevar, también le añadí 25 saltos a la cuerda
    Día 5: Completada, le añadí 100 jumping jacks intercalando con descansos para no morirme, voy a descansar dos día para volver a iniciar.
    ( A los que hacen esta rutina les mando fuerzas, ustedes pueden completar esa meta que tienen propuesta, recuerden tener un balance entre la comida y el descanso, vamos )

    • @Kar-lo2lf
      @Kar-lo2lf 11 месяцев назад +1

      Q tal

    • @neptun3006
      @neptun3006 11 месяцев назад +1

      Cómo te vaa

    • @kiaruu7249
      @kiaruu7249 9 месяцев назад +9

      No se te complica el ultimo ejercicio? yo sufro cn ese 😭😭

    • @ashlee_yt
      @ashlee_yt 5 месяцев назад

      Te funciono??

    • @Sunxchl.0YT
      @Sunxchl.0YT 3 месяца назад

      Toyoyoyoyoyoyy​@@kiaruu7249

  • @sam_dazaiwife14
    @sam_dazaiwife14 Месяц назад +6

    0:15 Roll Crunch
    0:56 Scissors Kick
    1:37 Crunch Kick
    2:19 Single Crunch Kick
    3:01 Plank Twist
    3:43/4:24 Side Plank Crunch

  • @ДарьяБыстрых-л4щ
    @ДарьяБыстрых-л4щ Год назад +68

    Hi Hina! Thank you for such a great workout! I've been doing Wonyong Pilates in the morning for a month now, and in the evening I've been doing either a Somi or Kazuhi abs workout. I'm Russian, I don't know English well, so I have to write through a translator to thank you. Doing workouts for a month, I noticed a decrease in the abdomen and the appearance of a waist. You are the best, I wish you good luck!

  • @imjlw
    @imjlw Год назад +210

    毎日寝る前にやるように努めます!!

  • @jacindaelvina3037
    @jacindaelvina3037 Год назад +317

    Kazuha Abs Workout Routine
    1. Roll Crunch 30 sec
    2. Scissors Kick 30 sec
    3. Crunch Kick 30 sec
    4. Single Crunch Kick 30 sec
    5. Plank Twist 30 sec
    6. Side Plank Crunch 30 sec each side

    • @callyz213
      @callyz213 3 месяца назад +1

      how many times?

    • @Kiagfdejaehyun
      @Kiagfdejaehyun 3 месяца назад +1

      ​@@callyz213 Maybe three series

  • @nicoleekhoo621
    @nicoleekhoo621 Год назад +32

    Doing this for a week
    Day 1: ✅
    It was tiring and hard at first
    Day 2: ✅
    It gotten a little easier
    Day 3: ❌
    I was busy the whole day so had no time to do
    Day 4: ✅
    I did it twice to make it up for yesterday it gotten a bit easier the side crunch still have trouble doing balancing but overall it was all fine

  • @selllllennnny
    @selllllennnny Год назад +226

    Day 1: ✅
    Day 2: ✅
    Day 3: ✅
    Day 4; ✅
    Day 5: ✅
    Day 6: ✅
    Day 7: ✅
    Day 8; ✅
    Day 9: ✅
    Day 10: ✅
    Day 11: ✅
    Day 12: 😴
    Day 13: ✅
    Day 14: ✅
    Day 15: ✅🤝
    Day 16: 😭 я болею
    Day 17: ✅
    Day 18: ✅
    Day 19 ✅
    Day 20 ✅
    Day 21: ✅
    Я теперь хочу начать делать упражнения Ханни
    После упражений заметно появился пресс, но я конечно же не только их делаю

  • @ктото-и4ж6е
    @ктото-и4ж6е Год назад +1205

    私はトレーニングをしている間、私はほとんど出産しました 😅

  • @imorenq
    @imorenq Год назад +613

    omg, this exercise routine is almost perfect for me. in the previous one it was very difficult for me, since it included 3 minutes of ironing, and I don't have the strength in my arms to stay that long. me and the weak arms thank you! 💓🤞🏽

    • @Chiaa_13
      @Chiaa_13 Год назад

      how many times a day should i do it?

    • @kerlumd3047
      @kerlumd3047 Год назад

    • @yintwisted20
      @yintwisted20 Год назад +1

      @@Chiaa_13 if u r skinny a week and if ur fat probably a month or 2 that depends on ur body

    • @obesewienerdog
      @obesewienerdog Год назад +1

      @@Chiaa_13 morning or night or both

    • @jubangjeans
      @jubangjeans Год назад +1

      @@Chiaa_13 once or twice daily to maintain them :)

  • @guanxi7931
    @guanxi7931 Год назад +14

    1: ✓
    2: ✓
    3: ✓
    results are visible! thank you hina
    4: ✓
    5: ✓
    6: ✓
    7: ✓
    2nd week
    8: ✓
    9: ✓ this one was already easy, because I don't let in a single caplry
    10: ✓
    11: ✓
    12: ✓
    13: ✓
    14: ✓
    3rd week
    15: ✓
    16: ✓
    17: ✓
    18: ✓

    • @utkarshanegi481
      @utkarshanegi481 Год назад

      You did great!! What are the results??

    • @guanxi7931
      @guanxi7931 Год назад +2

      @@utkarshanegi481 there are results! the press became more beautiful, the legs lost weight a little. but since I am experienced, this training was easy for me! but frogs can not lose weight for 3 years

    • @utkarshanegi481
      @utkarshanegi481 Год назад

      @@guanxi7931 greatt! But what do u mean by the frog thing?

  • @soyaaa_995
    @soyaaa_995 Год назад +12

    I do this workout in morning and evening
    START🎉✅
    age:11-12
    Height:50 kg✅
    1.✅hard
    2.✅hard too
    3.✅little hard
    4.
    5.
    6.
    7.
    I try this workout in 1 weak

  • @jhnss
    @jhnss Год назад +241

    I've been doing this exercise for a week with 20 mins full body pilates, I didn't change any in my food,I drink lot of water too. It really helps me with my posture and flexibility. I see visible result, it flattens my tummy and back fat. Thank you so much!!

    • @sisoy4404
      @sisoy4404 Год назад +1

      what other rutines did u do?

  • @Yonhwa._.
    @Yonhwa._. Год назад +235

    Начинаю делать тренировку. Обо мне, девочка, 13 лет, рост 165 вес 60 кг, обхват талии 72см. Буду делать тренировку 2 недели, потом может продолжу.
    1 день: ✅ было легко по сравнению с тем что я раньше выполняла. Сделала один поход, ведь до этого сделала треню в три похода
    2 день: ✅ сделала 2 подхода, немного устала
    3 день: ✅ сделала 1 подход
    4 день: ✅ сделала 2 подхода. Извините что не всегда выполняю тренировку, иногда я просто не успеваю их сделать.
    5 день: ✅ сделала 1 подход, сегодня у меня болит голова поэтому так мало сделала
    6 день: ✅ сделала 1 подход, завтра будет конец первой "недели", запишу результаты.
    7 день: ✅ сделала 1 подход.
    Результат за 1 неделю: наступил конец первой недели: рост:167см, вес остался тем же, об. талии:69см. Сразу говорю что в еде я себя никак не ограничивала, так что результат мог быть и больше, и + я занималась не каждый день, так результат тоже был бы эффективнее. С завтрашнего дня начинается вторая неделя, постараюсь быть поактивнее, и составить себе правильный рацион.
    8 день: ✅ сделала 1 подход. Я решила поменять питание, и перейти на менее калорийную пищу, иногда конечно буду проскакивать всякий чипсы, но попытаюсь быть более сдержанной
    9 день: ✅ сделала 1 подход. Самочувствие хорошее, но на второй подход сил не хочу тратить, т.к я выполняю ещё всякие тренировочки.
    10 день: ✅ сделала 1 подход. После 3 дней непроизвольного отдыха я чуть чуть устала от тренировки.
    11 день: ✅ сделала 1 подход, скоро уже финалочка
    12 день: ✅ сделала 1 подход. Осталось два дня, надеюсь последний смогу выполнить сразу
    13 день: ✅ осталось совсем немного. Я опоздала с некоторыми днями, т.к у меня тогда дома были родственники, а при них я стеснялась заниматься.
    14 день: ✅ вот и конец "2 недель" , пришло время записывать результаты
    Результат за 2 недели: рост: 167 см ; вес:58 кг ; об. талии: 67. Конечно хочу добавить обхват бёдер, правда я его изначально не записывала, но лучше запишу сейчас.
    Об.бёдер был: +-98см : об. бёдер стал: 92 см. Так же хочу добавить, что живот визуально стал более плоским и подтянутым.
    Изначально моя цель была сбросить до 55 кг, так что когда я её выполню, я обязательно отпишусь. По этой тренировке я продолжу и дальше заниматься, просто не буду записывать результаты. (По мимо этой тренировки, я занимаюсь ещё и другими)
    //////////////////////////////////////////////////
    Привет, я снова возвращаюсь к этой тренировке, так что вот мои параметры:
    Вес: 52,7 кг
    Рост: 168,5 см
    Об. талии: 65 см
    (Мне 14 лет)
    Цель:
    Вес: 50 кг
    Об. талии: 60-58 см
    Ну на рост я не повлияю никак👎
    Пока планирую выполнять неделю, а дальше как пойдёт. Возможно выполнять буду не каждый день, но если будут пропуски, то буду выполнять за раз столько, сколько дней пропустила. Возможно буду придерживаться какого-нибудь питания, но не факт
    1 день:✅ (01.08.24)
    2 день:✅ сделала 2 подхода, а так же тренировки по другим видео ( тренировка Ханни из Нью джинс с этого же аккаунта, "10 min flat stomach workout (Upper, lower, side, whole) | burn belly fat & sexy abs line" от Hailey C. и " 10 min xs waist workout | slim waist & trained abs | " от Eylem Abaci)
    Так же я пытаюсь ходить +-10 тыс шагов в день, и по возможности катаюсь на велосипеде (02.08.24)
    3 день:✅ выполнила, но позже чем положено (03.08.24)
    4 день:✅ выполнила, но тоже позже чем положено (04.08.24)
    5 день: ✅ выполнила вовремя. Два предыдущих дня не могла выполнить, потому что были выходные, и вся родня была дома😔(я немного стешняшка) Я уже чувствую, что я продлю скорее всего до двух недель, ибо пока не вижу результатов, хотя за неделю их впринцепе и не может быть (05.08.24)
    6 день: ✅ сделала один поход, + начала марафон от Хлои тинг. (06.08.24)
    7 день: ✅ сделала один подход, и так же марафон от Хлои тинг. (07.08.24)
    Итоги недели:
    Ну что же могу сказать, давайте сначала посмотрим на параметры
    Вес: 51,4 (-1,3 кг)
    Об. Талии: 63 см (-2см)
    Рост: 168,8 (хоть где-то приятно видеть плюс)
    Думаю результаты не плохие, питания не придерживалась, даже наоборот были срывы три дня подряд, из-за этого на весах была отметка в 54,3 кг, но я быстро избавилась от отёков от наеденного. Буду продолжать заниматься по этой тренировке.
    8 день: ✅ выполнила 1 подход. (08.08.24)
    9 день: ✅ выполнила 1 подход. (09.08.24)
    10 день: ✅ выполнила 1 подход. (10.08.24)
    11 день: ✅ выполнила 1 подход. (11.08.24)
    12 день: ✅ выполнила 1 подход. (12.08.24)
    13 день: ✅ 1 подход + 4 тренировки от Хлои тинг (сейчас ещё другие буду выполнять). Днём поеду кататься на велосипеде, и вечером на пробежку (если у меня не отсохнут ноги🥲) (13.08.24)
    14 день:
    Итоги 2 недели:

    • @wikilina
      @wikilina Год назад +7

      не забрасывай!😭

    • @Yonhwa._.
      @Yonhwa._. Год назад +5

      ​@@wikilinaя не забрасываю, просто не всегда могу выполнять тренировки

    • @Hopartowwwhi
      @Hopartowwwhi 10 месяцев назад +2

      Очень хочется спросить у вас, достигли вы своей цели, если да то за какое время и какие тренировки выполняли?!🤍

    • @Yonhwa._.
      @Yonhwa._. 10 месяцев назад

      @@Hopartowwwhi результата в 55 кг я добилась совсем недавно. Я занималась по тренировкам
      ruclips.net/video/hjJ0ftclMvY/видео.htmlsi=muv6ZRQcSf1b0Uvj
      ruclips.net/video/KvQbjuiEi6Y/видео.htmlsi=MuX9KA8Y4lpZp0zJ
      ruclips.net/video/2wR2m3iMZGQ/видео.htmlsi=gMk0seLooybxfHT0
      ruclips.net/video/1XOLeCeCNIU/видео.htmlsi=_LgS7dNqwNGIB7C0
      Так же по тренировкам Хлои тинг и Thankyou Bubu

    • @хаоривхаори
      @хаоривхаори 8 месяцев назад +3

      вы большая молодец,восхищаюсь вами)) удачи вам и сил!!

  • @yukihiit-channel
    @yukihiit-channel Год назад +214

    秒数でさらにあの動画の2種類を丁度良く組み合わせてくれているなんて本当最高です。
    腹筋動画待っていたので本当に良い動画ありがとうございます。

    • @Hinafit
      @Hinafit  Год назад +32

      前回のは回数でしたもんね!
      良かったです😊ありがとうございます‼︎

  • @frzqwjkk
    @frzqwjkk Год назад +142

    I'll do this workout for 4 weeks!!
    start: 02.05.23💪🏻
    end: 30.05.23✨️
    [first week]
    day 1: done✅️
    day 2: done✅️
    day 3: done✅️
    day 4: done✅️
    day 5: done✅️
    day 6: done✅️
    day 7: done✅️

  • @cklinoze
    @cklinoze Год назад +23

    решила делать 10 дней (и больше), буду писать результаты после каждой тренировки!!
    day 1 : это был очень тяжело и я просто не могла держать равновесия.. но правда очень эффективная!!

    • @АлисаКицина
      @АлисаКицина Год назад +2

      мне тоже понравилась!продолжай в том же духе !!

    • @guanxi7931
      @guanxi7931 Год назад +1

      о, удачи вам!главное не сдавайтесь, результаты видны уже с первых дней !

    • @Yuri_Nakata
      @Yuri_Nakata Год назад +1

      Удачи👍🏻❤️‍🔥

    • @rrelli
      @rrelli Год назад

      @@guanxi7931вы делали эту тренировку?

  • @evangeline8936
    @evangeline8936 Год назад +170

    Empece hoy miércoles 4 de octubre de 2023
    Dia 1: ya tenia como 2 dias haciendo otros ejercicios y no se me complicó tanto.
    Dia 2: terminado
    Día 3:acompletado se dificultó un poco, estaba adolorida
    Dia4:ya era más fácil
    Día 5:no tuve tiempo
    Día 6:acompletado ya no me duele nada y es más fácil hise el día 5
    Día 6 o 7 :listo
    Dia 8: descanse
    Dia 9: volvi ya note mas cambios la cintura se me marco mas y ya se mira mucho mas la cintura (peso como 80kg aproximadamente entonces en 1 mes me voy a pesar para ver cuanto baje)

    • @amthpr
      @amthpr Год назад +6

      ¿Cuánto pesas ahora?

    • @saraycavendish5600
      @saraycavendish5600 Год назад +1

      Como te fue

    • @Maysita7618
      @Maysita7618 Год назад

      Necesito saber que paso 😢

    • @GinRomarin
      @GinRomarin Год назад

      y cuanto pesas ahora amistad?

    • @maitepaz8428
      @maitepaz8428 Год назад

      Por favor dime cuanto bajaste quiero ver si sirve o no

  • @sakiskzate
    @sakiskzate 2 месяца назад +6

    Weight: 110 lbs Height: 5’8
    Day 1: Was hard but got through it ✅
    Day 2: a bit easier ✅
    Day 3: no changes ✅
    Day 4: same ✅
    Day 5: rest day❌
    Day 6: did lower intensity workouts with it ✅
    Day 7: did fewer exercises but took a long walk ✅
    Day 8: rest day ❌
    -so far i don’t see much difference but i definitely feel better, happier, and more energized.
    Day 9: easier although i tightened my abs more and it burned ✅
    Day 10: kept falling over on the last move haha ✅
    Day 11: ✅
    Day 12: rest day ❌
    Day 13: i see a line starting to come through from my chest to my stomach (idk how to explain it) ✅
    Day 14: ✅ couldn’t finish the side planks lol my elbow started hurting.
    Day: 15 rest day ❌ and i’m getting a little bored with this one so i’ll be trying a different abs workout
    afterwards weight: 109 lbs (didn’t really change, but this is for abs not weight loss.)
    also im doing this workout with about three other videos a day and a stretching routine, drinking lots of water and (attempting) to eat healthier

    • @samlixie2517
      @samlixie2517 26 дней назад

      If you want to lose weight or tone more parts of your body, I recommend a channel called "gymvirtual" it is very good and helps you have more resistance.

  • @Laura라우라
    @Laura라우라 4 месяца назад +11

    Wow she’s so pretty she looks like yeji❤

  • @YenaZhan
    @YenaZhan Год назад +66

    Doing this for 7 days
    Weight: 48.0
    Dream wg: 40
    Day 1: ✅ the first 3 exercises were easy but the last two were a little bit difficult, but i managed to do them!
    Day 2:✅ same as day 1, i lost some weight! (Not bc of this workout)
    Day 3:✅ same as day 1, can’t see any changes.
    Day 4:✅ finally i did all the exercises!

    • @Ariana-hp3zm
      @Ariana-hp3zm Год назад +14

      Girl 40 kg is severely underweight, you can weigh 50+ and still have a stunning slim body if you do the correct exercises. Please eat healthy! 💕

    • @jubangjeans
      @jubangjeans Год назад +8

      @@Ariana-hp3zm she may be a kid or short

    • @Ariana-hp3zm
      @Ariana-hp3zm Год назад +15

      @@jubangjeans if shes a short adult she should still weigh a bit more, and a kid really shouldn’t be working out or having “dream weights” and goals for their body

    • @jubangjeans
      @jubangjeans Год назад +6

      @@Ariana-hp3zm true, overworking or trying to reach a specific weight can be unhealthy at that age

    • @Ariana-hp3zm
      @Ariana-hp3zm Год назад +2

      @@jubangjeans exactly, if you’re an adult/teenager then it’s okay to care about your body image as long as you keep eating healthy. But if you’re a child you shouldn’t be worrying about body image and weight :)

  • @Saturn_Skz.
    @Saturn_Skz. 8 месяцев назад +21

    Estare haciendo este ejercicio por dos semanas, recuerdenme hacerlos porfavor💋(Esquesemeolvida😢)

    • @ig_Nacha
      @ig_Nacha 7 месяцев назад

      Como t fue?

    • @danielaavilanarvaez6766
      @danielaavilanarvaez6766 7 месяцев назад

      Como te fue??

    • @Saturn_Skz.
      @Saturn_Skz. 7 месяцев назад +4

      @@danielaavilanarvaez6766 Pues la verdad los primeros 3 días me dolía demasiado el abdomen, pero luego de un tiempo mi abdomen es un poco más marcada y mas delgado osea que antes estaba así ( | y ahora está así | | no se si me pueda explicar bien.

    • @berniiizzz
      @berniiizzz 5 месяцев назад

      ​@@Saturn_Skz.e visto comentarios que dicen que esta rutina les deja la cintura cuadrada, a ti te paso lo mismo o no??

  • @MaRiyaZZZ1
    @MaRiyaZZZ1 5 месяцев назад +66

    Day 1: ✅
    Day 2: ✅
    Day 3: ✅
    Day 4: ✅
    Day 5: ✅

    • @Dazzzyyy
      @Dazzzyyy 4 месяца назад

      what are the results?))

  • @Cale_14
    @Cale_14 5 месяцев назад +6

    Weight:51kg
    Note: I'm going to try to do it for 3 months, if it works for me I can continue doing it 💗
    Day 1:✅
    Effects: Abdominal pain 😔
    Day 2:✅
    Effects:Too much pain in the abdomen I find it difficult to do the exercises but I hope that with time it won't anymore💪🏽
    Day 3:❌
    Due: I was at a relative's funeral since yesterday and I got up late.

  • @YurisanDiaz
    @YurisanDiaz Месяц назад +4

    Day 1:✅️
    Day 2:✅️Started to hurt
    Day 3:✅️
    Day 4:❌️
    Day 5:❌️
    Day 6:❌️
    Day 7:✅️
    Day 8:✅️
    Day 9:✅️
    Day10:❌️
    Day11:✅️
    Day12:✅️
    Day13:✅️
    Day14:✅️
    Day15:❌️
    Day16:✅️

  • @lviv6967
    @lviv6967 Год назад +93

    Doings this for 10 days:
    Day 1:✅️
    It was hard, because I don't have press
    Day 2:✅️ It is already much easier to perform, the changes are slightly visible. I like it ❤
    Day 3:✅️
    Veeeery hard, but I have change 🎉🎉🎉🎉

  • @Straykidsomaga
    @Straykidsomaga Год назад +85

    Empece ayer 1/12/23 y lo hare durante todo el mes de Diciembre,
    Empece la rutina de Kazuha, Hanni y la nueva version de Hanni Dificil, Hare la rutina de los 3 videos
    Dire que tal me fue por 3 semanas y 6 dias!
    1 semana: Obviamente no hay muchos cambios, Pero los ejercicios son mucho mas faciles de hacer, Ademas, Siento que mi abdomen a estado mas "liviano" (?) Y creo que la rutina de hanni dificil sigue siendo un poco complicada, Pero las otras ya no me cuestan casi nada.
    2 semana: Sin duda duele un poco, Mi estomago bajo, La rutina de Hanni (dificil) se me sigue dificultando. Añadi una pequeña rutina de yoga para relajar los musculos, Se me dificulta, Pero veo algunos cambios!
    3 Semama: Logre tener un abdomen más definido, Funciona y da resultados, Duele poquito pero con la rutina de yoga empiezo al día siguiente casi sin problemas. La rutina de Hanni difícil ya no se me complica tanto. Suerte!

    • @itx_hope
      @itx_hope Год назад +5

      좋아요, 나도 그렇게 해요❤

    • @MaylinGonzalez-xd3gy
      @MaylinGonzalez-xd3gy Год назад +1

      Ey, ¿para que ayuda el ejercicio?, osea para quemar grasa o para marcar abdomen.

    • @Straykidsomaga
      @Straykidsomaga Год назад +2

      @@MaylinGonzalez-xd3gy El de Kazuha es para ambas cosas, Quemar grasa y marcar abdomen, El de hanni es para glúteos y abdomen

    • @liam5582
      @liam5582 Год назад +1

      @@MaylinGonzalez-xd3gymejorar metabolismo y salud

    • @tower1011
      @tower1011 Год назад +1

      Tengo una pregunta, haces las tres rutinas en un mismo día o cada una un día distinto¿?

  • @Valentine-ty6su
    @Valentine-ty6su 6 месяцев назад +5

    Hi! I started this workout last week and decided to bring updates to motivate myself too. I plan to do this workout once a week, along with a few others.
    Day 1: ✅️ - it burns a lot! I didn't do the plank twist or the side plank crunch
    Day 2: ✅️ - This time I was able to do the plank twist, but not the side plank crunch. I can already see my waist being a little more defined!
    Day 3: ✅️ - I did the almost complete workout, this time I did a side plank crunch, but I couldn't do the other one 😅 the plank tiwst and side plank crunch almost made me give up
    Day 4: ❌️ - I got sick and had a blood test this week, so I wasn't able to do the workout

    • @shirin6062
      @shirin6062 6 месяцев назад +1

      Gooo you can do it 🎉❤❤❤❤

    • @Valentine-ty6su
      @Valentine-ty6su 6 месяцев назад

      ​@@shirin6062thanks!! I just updated 🩷

  • @bblast69
    @bblast69 10 месяцев назад +3

    Doing this for 2 weeks, while eating healthier foods
    Day 1- ✅it burned SO bad bro omg 😭 it’s all worth it in the end tho. I was doing this workout in bed before sleep so it made it a little harder.
    Day 2
    Day 3
    Day 4
    Day 5
    Day 6
    Day 7

  • @ruthyarleque5301
    @ruthyarleque5301 10 месяцев назад +32

    Espero dejar de ser insegura con mi cuerpo y me comenzaré a esforzar por ello.
    Día 1:✅ si duele pero con el tiempo espero acostumbrarme, solo el último ejercicio no lo pude hacer bien del todo por que no tengo fuerza en los brazos .😢
    Día 2:✅ listo
    Día 3:✅ hoy si me comenzó a doler el abdomen.
    Día 4:✅ se me comienza a facilitar 😊
    Día 5:✅solo pude hacer la mitad 😢
    Día 6: ✅
    Día 7:✅
    Dia8:✅ lo cumplí Masomenos estaba cansada
    Día 9:✅
    Día 10:✅ los últimos 2 ejercicios no los acabe por qué estaba cansada 😢

  • @jisoo7229
    @jisoo7229 Год назад +12

    всем привет! буду делать эту тренировку 14 дней,тоесть 2 недели
    талия:64(цель хотя бы 58)
    ляшки:45(цель 40)
    очень надеюсь что эти тренировки мне помогут🙏🙏
    день 1:сделала по 2 подхода
    день 2:сделала 3 подхода
    день 3: сделала по 3 подхода
    день 4:есть 1 подход
    день 5:есть 2 подхода
    день 6:есть 2 подход, очень сильно устала до и после тренировки
    день 7:я не успела(
    день 8:1 подход
    день 9:есть 2 подход
    день 10:нету
    день 12:нету
    день 13:нету
    день 14:нету
    ИТОГИ:
    талия:62(-2 см)
    ляшки:44(-1см)
    если за это время не добьюсь своих целей, возможно продолжу тренировку❤
    пожалуйста нажмите на лайк чтоб я не забыла😢❤

    • @Official_nobody1
      @Official_nobody1 Год назад +1

      Ну что там?

    • @jisoo7229
      @jisoo7229 Год назад +1

      ​@@Official_nobody1уже -1 см, я очень рада😅

    • @Mz_333
      @Mz_333 Год назад +1

      Ты как там?💗

    • @jisoo7229
      @jisoo7229 Год назад +1

      ​​@@Mz_333спасибо что интересуетесь,я решила не продолжать тренировку и в последнее время очень уставала и не получалось сделать тренировку.Могу сказать что за время которая я делала я получила в талий -2 см а в ляшках -1 см,тренировка хорошая если ее не забрасывать 😅

  • @cloudyyart
    @cloudyyart 4 месяца назад +5

    Doing it for 7 days
    Day 1: ✅ it burnt but I did it anyway
    Will come back tomorrow :)

  • @newera9344
    @newera9344 Год назад +11

    Wow, this was really fast and easy !! Thanks, I’m eating Healthy but In normal proportions so I’m doing your workouts and they ares really simple thanks.

  • @dahyuni2103
    @dahyuni2103 Год назад +98

    Haré esta rutina por 3 meses ,volvere en Noviembre,por lo mientras estare actualizando y combinare varias rutinas para ver como van mis resultados

    • @dahyuni2103
      @dahyuni2103 Год назад +13

      Si me funcionan paso todas las rutinas que estaré combinando para que las puedan probar ustedes😊

    • @mariamedinacordero379
      @mariamedinacordero379 Год назад +3

      Te animo !!!

    • @lauoffi
      @lauoffi Год назад +3

      Vamos!!

    • @Koocxi
      @Koocxi Год назад +2

      lo combinas con otro ejercicios y si es asi podrias pasar cuales son porfis

    • @klebergomezochoa6094
      @klebergomezochoa6094 Год назад +2

      Como vas?

  • @victoriapena2831
    @victoriapena2831 4 месяца назад +15

    Hello!, I'm from Mexico, I'm not very good at speaking English but I try, this routine has helped me a lot, it gives results in a few weeks, it helps me a lot for this return to school, I want to have a "Glow up", like a waist wasp, flat abdomen, muscles, etc...
    I love this routine and for all those who wonder if it works, believe me it does, I hope my opinion helps someone.❤️

    • @SayaliMikayilzade
      @SayaliMikayilzade 4 месяца назад

      Thank you I am trying it rn it has been 2 days

  • @clevea
    @clevea 8 месяцев назад +19

    Начинаю делать тренировки. Буду стараться делать каждый день 2 недели подряд. Обо мне: девочка, 13 лет, рост: 156см, вес: 49кг, обхват талии: ±73см, обхват бедер: ±92см. До этого спортом почти не занималась, разве что каждый день хожу по 4км. Желаю всем и себе удачи 🦋
    1 день: 🤍 сделала один подход, тк второй уже тяжелее (завтра постараюсь сделать два). 20.04.24
    2 день: 🤍 сделала два подхода (второй с горем пополам, но сделала). для меня сложность этих тренировок 8/10. 21.04.24
    3 день: 🤍 сделала два раза (утром и вечером) по одному подходу. если честно, мне нравятся эти тренировки, тк времени много они не забирают. 22.04.24
    4 день: 🤍 сделала три подхода за раз (третий с перерывами). вроде на вид живот стал более подтянутым, а может мне просто кажется😢 мне нравятся эти тренировки) 23.04.24
    5 день: 🤍 сделала два подхода подряд (не делала пауз) тк прошла пешком около 8км и было меньше времени чем обычно. теперь тренировки даются полегче, но не сильно. 24.04.24
    6 день: 🤍 сделала два подхода потому что было мало времени и плохое настроение. 25.04.24
    7 день: 🤍 сделала два подхода потому что я ленивая скотина 🙂 может за неделю особых изменений и нет, но зато за эти 7 дней я начала принимать свою фигуру. но тренировки я все таки продолжу. 26.04.24
    8 день: 🤍 сделала три подхода, последние упражнения полный треш😭 27.04.24
    9 день: 🤍 сделала два подхода потому что снова скотина ленивая, всем спасибо. 28.04.24
    10 день: 🖤 0 подходов. я ленивая жопа. 30.04.24
    11 день: 🤍 сделала три подхода (ну типа отрабатываю) и ещё один подход этой тренировки: ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=JGBYysNSGmQEsrBF
    01.05.24
    12 день: 🤍 сделала два подхода, ура 🎉🎉
    02.05.24
    13 день: 🖤 у меня нет слов, я ленивая жопа. 03.05.24
    14 день: 🤍 сделала два подхода этой трени + один подход этой:
    ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=GRpMyV2_87jmgYTd
    04.05.24
    15 день: 🤍 сделала один подход, но зато целый день танцевала icsm - twice. какойта треш. 05.05.24
    16 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки и один этой:
    ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=y-Dfv0OnALdSyuYW
    06.05.24
    17 день: 🤍 сделала два подхода этой трени😞 07.05.24
    18 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки и два подхода этой:
    ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=pUXnEP1Gz8RSxiIl
    08.05.24
    19 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки, один подход этой:
    ruclips.net/video/G3VGpthwM3E/видео.htmlsi=i-cBA8n2hxBV4y61
    и один подход этой:
    ruclips.net/video/-gT5q4SdlPs/видео.htmlsi=0uITvQL4qgEgK7te
    09.05.24
    20 день: 🖤 я ленивый вареник. 10.05.24
    21 день: 🖤 я тюлень. 11.05.24
    22 день: 🤍 омагад, прям достижение. сделала два подхода этой тренировки, один подход этой:
    ruclips.net/video/dwmF93h76Ds/видео.htmlsi=lC34GKScAs4dQioX
    и один этой:
    ruclips.net/video/lr5zaG_QcRI/видео.htmlsi=F_N5a4xkkNfoFvYp
    12.05.24
    23 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки:
    ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=pUXnEP1Gz8RSxiIl
    13.05.24
    24 день: 🖤 бош, кринж какойто. 14.05.24
    25 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки🎉 15.05.24
    26 день: 🖤 я была у подруги 💔 16.05.24
    27 день: 🤍 сделала один подход этой тренировки:
    ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=XLHgKNz1bSse17Dp
    17.05.24

    • @evvilik
      @evvilik 6 месяцев назад

      как дела обстоят?

  • @Hopartowwwhi
    @Hopartowwwhi 10 месяцев назад +7

    Я начала делать эту тренировку 16.02 надеюсь на хороший результат)
    1 день✔️
    2 день✔️✔️

  • @HeyymariOFC_
    @HeyymariOFC_ 5 месяцев назад +3

    vamos lá!
    💗dia 1- foi muito bom,ja faz um tempo que estou fazendo outros treinos mas não estava vendo resultados,hoje eu fiz esse treino 2 vezes junto com o treino da jennie
    Edit: esqueci de pôr os outro dia só que eu me deu muito resultado!🩷

    • @ssaturnsdiary
      @ssaturnsdiary 2 месяца назад +1

      e ela? não volta mais?

    • @HeyymariOFC_
      @HeyymariOFC_ 2 месяца назад

      @@ssaturnsdiary oi amg KKKKKK,quando eu comecei a fazer fui esquecendo de por , eu fazia junto com o treino da jennie e um do canal madfit, me deu MUITO resultado!!🩷

  • @zoomsoul
    @zoomsoul 5 месяцев назад +4

    vou fazer por 2 semanas:
    1dia: Fiz, não consegui fazer tds sem pausas longas. Não senti nada de diferente! (09/07)
    2dia: Estou me alimentando em refeições leves, diminui um pouco a contidade de comida que eu comia, senti nada ainda, mais estou mais magra e minha barriga não está tão grande quanto no primeiro dia. (10/07)
    3dia: consegui fazer sem tantas pausas. Minha barriga esta realmente diminuindo estou muito feliz com isso. (11/07)

  • @jlrj_2210
    @jlrj_2210 Год назад +4

    اليوم1:الامر صعبا حقا ومألم ولم أستطع تطبيق بعض التمارين🥲💓
    اليوم 2:شد بالبطن وقل الالم وطبقت كل التمارين 😭💪🏻

  • @i95jss
    @i95jss 10 месяцев назад +44

    Hola, dejare mis resultados
    Ya hace poco tiempo que llevo con este entrenamiento pero volvere en unas semanas para contar mis resultados
    Denme noti para no olvidar

  • @Eot04
    @Eot04 Год назад +8

    Si nunca han hecho ejercicio o tiene mala condición física no se maten intentando hacer este tipo de ejercicios, este ejercicio es para TONIFICAR no para adelgazar, si lo hacen perderán su tiempo. Si quieren mejorar su condición física empiecen por Aeróbicos y después ejercicios de fuerza para principiantes y después (1-2 meses) si pueden empezar a hacer este tipo de ejercicio 💚

    • @Eot04
      @Eot04 Год назад +2

      Lo digo de buena manera ya que muchas se desaniman pq se cansan rápido o no son capaces y eso es normal ya que su cuerpo no está acostumbrado y por eso es mejor empezar desde 0, aparte con una buena alimentación (y no hablo de comidas caras tipo: yogurt griego, avenas o leche de almendras) no, simplemente averiguen lo que su cuerpo necesita y coman responsablemente sin castigarse y DORMIR E HIDRATARSE BIEN!!!

  • @saslkasqlqbsbk
    @saslkasqlqbsbk Год назад +109

    Can you do a itzy workout pls

  • @thenani9753
    @thenani9753 Год назад +14

    Начну 02.08
    Буду делать 10 дней.
    Постараюсь следить за питанием.
    Буду ещё делать:
    На бедра: Хлоя Тинг, fitness Barbie.
    На ноги: ruclips.net/video/_Zp46bRpFGI/видео.html (название на японском),может ещё какую найду.
    На пресс: эта, Хлоя Тинг, fitness Barbie.
    Буду либо совмещать несколько ,либо делать одну из них.
    Вес: ~73.5
    Талия: ~76
    〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
    День 1:🟢(2 подхода)
    Довольно легко все, кроме последних (там падала).
    Пока есть мотивация и силы
    + пресс Хлоя Тинг (1 подход)
    + ноги (на японском) (2 подхода)
    + бедра fitness Barbie (1 подход)
    〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
    День 2:🟢(2 подхода)
    Было сложнее чем вчера. Не сделала 2 последних( болят локти ).
    + ноги и попа( это одна тренировка ) Хлоя Тинг (1 подход -2 упражнения)
    + ноги(на японском) (3 подхода)
    + пресс fitness Barbie (1 подход)
    〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
    День 3:🟢(1 подход)
    Легче
    +ноги (на японском) (1 подход )
    〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
    День 4:🟢(2 подхода)
    Сделаю днем и вечером по подходу
    +ноги ( на японском ) (3 подхода)
    +ноги ( на японском 2 ruclips.net/video/GAeMwVC0y9Y/видео.html) (1 подход)
    +Талия fitness Barbie (1 подход)
    +челлендж Хлои Тинг на 2 недели (из 3 тренировка суммарно не сделала упражнений 6)
    〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
    День 5:🔴
    Было очень жарко,сделала себе выходной.
    〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
    Промежуточный результат утро 6 дня
    Вес: 71.5(-2кг)
    Талия: 74(-2см)
    〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
    День 6:🟢(2 подхода)
    Норм
    +челлендж Хлои Тинг ( 2/3 тренировки)
    +ноги (на японском 1) (2 подхода)
    +1 час велотренажёр (~600ккал)
    〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
    День 7:🟢(2 подхода)
    Продолжаю делать и это удивительно.
    +челлендж Хлои Тинг(прошлый день последняя тренировка)
    +на ноги ( на японском 1) (1 подхода)
    +на ноги (другая тренировка) (2 подхода)
    +пресс fitness Barbie (1 подхода)
    〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
    День 8:🟢(1 подход)
    Сегодня болели мышцы, ноу меня наладилось сделать несколько тренировок
    +ноги (на японском 1) (1 подход)
    +челлендж Хлои Тинг
    +велотренажёр (10мин)
    〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
    День 9:🟢(2 подхода)
    Хочу сказать что в некоторых тренировках я не делаю одно или два упражнения.
    +пресс fitness Barbie (1 подход)
    +ноги другая (2 подхода)
    +велотренажёр
    〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
    День 10:🔴
    Настроения делать совсем нет.
    Последний день завтра утром взвешивание и замеры.
    +челлендж Хлои Тинг (3 из 4 тренировок)
    +на ноги другая (2 подхода )
    〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
    Результаты🥳
    Вес:70.4(-2,6кг)
    Талия:72,5(-3.5см)
    Первые 3 дня за питанием не следила,а потом пыталась в диапазоне 900-1300.
    На самом деле тренировка 7/10,но её надо совмещать с чем нибудь и точно будет результат. Я немного недоволена хотелось бы побольше ,но в любом случае это результат.
    Всем удачи и успехов🥳💖

  • @sunsnine
    @sunsnine 7 месяцев назад +3

    15.05.2024
    Талия 72 см
    1 день: 2 подхода. Утром и вечером. (буду совмещать с другой тренировкой)
    2 день: 2 подхода (+ 1 подход от другой трени)
    3 день: 2 подхода

  • @lain006.
    @lain006. 7 месяцев назад +1

    For myself:
    0:46 Scissors kick
    + Lateral crunch

  • @SofiaMendoza-zs8ie
    @SofiaMendoza-zs8ie 10 месяцев назад +10

    Aclaro que lo estoy combinando con la rutina de hanni,los pilates de wonyoung y con esta rutina(kazuha)
    Día uno:✅
    Día dos
    Día tres
    Día cuatro
    Día cinco
    Día seis
    Día siete

  • @naribu_82
    @naribu_82 4 месяца назад +4

    Lo haré por un mes (lo sumo con otros ejercicios, 3 en un día y al otro los otros 3, tengo una playlist en mi perfil por si gustan^^) actualizaré cada semana
    Day 1: ✅
    Day 2: ✅
    Day 3: ✅
    Day 4: ❌ estaba ocupada 😢
    Day 5: ✅
    Day 6: ❌
    Day 7: ✅
    Day 8: ❌

  • @АрінаШвець-ч1р
    @АрінаШвець-ч1р Год назад +3

    Doings this for 15 days:
    Day 1: ✅
    Day 2: ✅
    Day 3: ✅

  • @nonexistentghost2780
    @nonexistentghost2780 Год назад +11

    Trying this 5 times per week for a month before the txt concert!
    Day 1:✔️
    Day 2: ✔️
    Day 3: ✔️
    Day 4: ✔️
    Day 5: ✔️

    • @darkwolf8027
      @darkwolf8027 11 месяцев назад +1

      Before txt is so real

  • @みんみんみるきー
    @みんみんみるきー Год назад +553

    最後のやつ前後にバタバタ倒れちゃってバランス感覚のなさ実感した😂

  • @kland0807
    @kland0807 7 месяцев назад +2

    Going to try out this workout
    Waist - 35
    Height - 167
    Day -1 ✅ ( decent neither easy nor difficult
    Day-2 ✅

  • @utop1ia
    @utop1ia Год назад +4

    ああ、これはとても難しいことだけど、その価値はある😼。

  • @Haizel-lw6qu
    @Haizel-lw6qu 10 месяцев назад +4

    Doing it for a week (Remind me)
    Day 1: ✅
    > It was going well just the planks i struggled a bit but overall its good. (No changes yet.)

  • @vvvlod0s
    @vvvlod0s Год назад +20

    I did this workout all summer, but I didn't write the results. I did a lot of training from this channel, but the result never let me down. Now I want to do a challenge with this workout! I will do it for a week or two.
    Day 1:✅ I did it after 4 training sessions. Now I'm going to do one more thing and then dance 😢
    Day 2: ✅I'm dying.. somehow it was harder than yesterday. I also did 4 workouts, after that I'm going to do Karina's and Giselle's workouts from bomfit.
    Day 3: ✅ It was easy, but the sidebars killed it
    Day 4: ✅ I didn't eat anything today, and yesterday too 😇 I hope the result will be good!
    Day 5: ❌ rest
    Day 6: ✅ That was 5 trainings for today, but I have 4 more trainings and dances ahead of me 😢
    Day 7: ✅ Lately I've been bingeing a lot, especially sweets.. but then I'm purging unnaturally.. hopefully I won't gain weight.
    Results: 2 cm went from the waist and the ribs and collarbones began to bulge.

    • @julietagarcia9335
      @julietagarcia9335 8 месяцев назад

      my friend eat pls, your weight stagnates afterwards

    • @estelle9893
      @estelle9893 7 месяцев назад

      I hope ur okay girl please eat u will never loose weight doing this

  • @Brochette_Kyo
    @Brochette_Kyo 9 месяцев назад +2

    Una flor x cada día q hago ejercicio
    Día 1: 🌸
    Día 2: ❌
    Día 3: 🌸
    Día 4:
    Día 5:
    Día 6:
    Día 7:
    Día 8:
    Día 9:
    Día 10:
    Día 11:
    Día 12:
    Día 13:
    Día 14:
    Día 15:
    Día 16:
    Día 17:
    Día 18:
    Día 19:
    Día 20:
    Día 21:
    Día 22:
    Día 23:
    Día 24:
    Día 25:
    Día 26:
    Día 27:
    Día 28:
    Día 29:
    Día 30:

    • @drawinkitty
      @drawinkitty 9 месяцев назад +1

      ESO MIS AMORE DALE MIS AMORE QUE SI SE PUEDE

  • @Min_Jon
    @Min_Jon 5 месяцев назад +5

    1 Day:✅
    2 Day:✅
    3 Day:✅
    4 Day:✅

  • @ThatzN0tHannah
    @ThatzN0tHannah 6 месяцев назад +2

    The side plank 😮‍💨😭 edit: the workout is very easy and effective! I really recommend it!! 😻
    edit: After less than a month, the first lines on the upper belly are visible! Love it ❤️‍🔥

  • @user-20.11mh
    @user-20.11mh 9 месяцев назад +1

    Día 1: ✅
    Día 2: ✅
    Día 3: 🔒
    Día 4: 🔒
    Día 5: 🔒
    Día 6: 🔒
    Día 7: 🔒

  • @ParisAinsley234
    @ParisAinsley234 9 месяцев назад +1

    Day 1: this is me before the workout,Im sore bc i just did a workout but i hope i wont get too sore from this. This was hard but kinda easy. I have to make somkethings a little easier but other than that it was good. See you tmr!!

  • @YuuMi-d8r
    @YuuMi-d8r 9 месяцев назад +2

    Wish me luck!
    starting weight (57.9kgs)
    goal weight (below 52kgs, hoping for 49-50kgs)
    (i skipped the side plank crunch, did each workout 2x times and added the bicycle crunch thingy)
    day 1: ✅
    ended up quitting in between.. GONNA START AGAINNN!!!
    Never back down never what 🗣🗣🔥🔥🔥
    day 1: ✅
    day 2: ✅ (ended up eating mcdonalds.....) so did the workout 3x

  • @haeringat0
    @haeringat0 Год назад +88

    Haré esta rutina dos veces por día,vuelvo el 20 de junio

  • @alewp12
    @alewp12 Год назад +49

    M he descuidado hace dos semanas así q regreso 💋
    Día 1: casi veo la luz
    Dia 2:
    Dia 3:
    Dia 4:
    Dia 5:
    Dia 6:
    Dia 7:
    Si m olvido m notificación

    • @YVZZSLCHUU
      @YVZZSLCHUU Год назад

      Como te fueee?⭐

    • @alewp12
      @alewp12 11 месяцев назад

      @@YVZZSLCHUU M olvide de actualizar pero si lo hice, estoy en el dia 5 pero no veo cambios 😭

    • @klymlntb
      @klymlntb 11 месяцев назад

      ​@@alewp12 como vas ahora?

  • @Nikykiky_off
    @Nikykiky_off 6 месяцев назад

    Буду делать 2 недели❤
    Вес 46,6кг
    Талия ±62 может 60
    Ляжки ±48(47)
    Бёдра 88
    Начало 23 июня в 17:26
    Сделала-💗
    Не сделала-🤍
    2 подхода буду делать🐰
    1 день:💗 2 подхода было легко😅
    2день:💗2 подхода
    3день:💗 2 подхода
    4день:💗 2 подхода
    5день:🤍 не делала так как был отдых😮
    6день:💗2 подхода
    7день:💗2 подхода на изи
    8день:💗 1 подход
    9день:💗 2 подхода

    • @niky99_percent
      @niky99_percent 5 месяцев назад

      1 проблема я не могу зайти на этот аккаунт так что тут снизу буду писать что да как😢
      У меня начались месячные так что не смогла заниматься૮꒰ ฅ ฅ ꒱১
      Но сейчас я уже могу так что погнали!!!❤
      10день:💗подхода 2

    • @B_e_a_u_t_y11
      @B_e_a_u_t_y11 4 месяца назад

      @@niky99_percentесть результат?

    • @niky99_percent
      @niky99_percent 4 месяца назад

      @@B_e_a_u_t_y11 сильного результата не было так как я не худеоа а так скажем держала форму, -1см где то

  • @Vay_home
    @Vay_home 5 месяцев назад +7

    Попробую делать эти упражнения 1 неделю
    Даные:
    Вес 54,7
    Талия 68
    День 1✅ все было легко кроме последнего упражнения
    День 2✅ сделала утром как только встала
    День 3✅
    День 4✅
    День 5✅
    День 6✅
    День 7✅
    День 8✅
    Я закончу делать эту тренировку так как из за неё мне становиться очень плохо
    Замеры
    Вес 54,3
    Талия 59

  • @akutagawaryunosuke2119
    @akutagawaryunosuke2119 Год назад +4

    Ill do this and some other workouts for 2 weeks
    Day 1:✅my legs are burning 😭 but i did it !! Also danced to kpop for 30 minutes
    Day2:✅i did this 2 times and walked for 30 minutes
    Day3:✅
    Day:4i was busy
    Day5:✅ i lost 4 kgs !
    Day6:

  • @호머버
    @호머버 8 месяцев назад +2

    I observed Hanni's routine and Kazuha's routine and I noticed that Kazuha's routine makes me sweat more and get more tired, is it because it is more effective?

    • @estelle9893
      @estelle9893 6 месяцев назад

      Yes because it has little breaks but effective exercise

  • @0805emanuel
    @0805emanuel 8 месяцев назад +7

    Empiezo hoy 30 de marzo, los voy a ir actualizando cada día :D (también voy a empezar a tomar agua todos los días)
    Día 1: me costó mucho el último ejercicio y me quedo doliendo un poco el abdomen, los demás ejercicios se me hicieron fáciles

  • @dd__8767
    @dd__8767 Год назад +43

    Me decidí a hacer esta rutina y otras más durante dos semanas, estaré actualizando 💪😭
    Peso 48, quiero pesar 40
    Día 1: Hice la primera rutina de Kazuha, esta, tres de piernas delgadas y una rutina de brazos delgados
    Día 2: Primera rutina de Kazuha, esta, rutina de piernas delgadas y aumentar caderas
    Día 3: Lo mismo de ayer, se me hicieron más fáciles algunos ejercicios 💪😭💗
    Día 4: Un pequeño descanso 👽
    Día 5 y 6: No hice la rutina, pero bailé por 30 minutos algunos dance practice
    Actualización: Bajé un kilo 😭💗
    Día 7: Logré hacer correctamente los últimos dos ejercicios que no me salían los primeros días. Bajé un kilo en una semana. Tomaré un pequeño descanso y continuaré una semana más 💪💪

    • @love_amy699
      @love_amy699 Год назад +2

      Tu puedes yo llevo tres días si se puede!!! 👊❣️

    • @Bri-pp4tp
      @Bri-pp4tp Год назад +2

      Como vass🥹

    • @love_amy699
      @love_amy699 Год назад +1

      @@Bri-pp4tp yo voy bien está medio complicado pero si se puede! ❤️

    • @emi8201
      @emi8201 Год назад +4

      Un consejo, no se fijen solo en los kilos perdidos, ya que puede que en la balanza no marque que hayas bajado mucho de peso y eso es porque al hacer estos ejercicios pierdes grasa y aumentas músculo, y por eso no vas a bajar tanto de peso, pero verás grandes cambios en tu cuerpo.
      Eso me pasó a mi, estaba triste porque casi no baje de peso, pero seguí constante y vi que al fin tenía el abdomen súper plano, y en general todo el cuerpo muy tonificado sin haber bajado nada de peso.
      Buena suerte a todxs, no sé rindan

    • @dd__8767
      @dd__8767 Год назад +1

      @@emi8201 Muchas gracias por la información 😸

  • @DalixTube
    @DalixTube 3 месяца назад +1

    Para mi es demasiado, ahorita estoy haciendo la rutina de hanni, aunque queria probar la de Kazuha, pero veo que es un poco difícil para mi, por eso solo voy a seguir haciendo la de hanni hasta que tenga más resistencia. 😢

    • @HelpsFps_Jalil
      @HelpsFps_Jalil 3 месяца назад

      Puedes intentar reemplazar el ejercicio que se te hace dificil por otro

  • @hanslv-ce2pb
    @hanslv-ce2pb 2 месяца назад +3

    Día 1: ✅
    Día 2:✅
    Me costó bastante, las planchas laterales no las pude hacer, estoy combinando esta rutina con la de hanni

  • @Ria_4anNn
    @Ria_4anNn 8 месяцев назад +4

    Это только мой 3 день тренировки А ПРЕСС УЖЕ ПОЯВИЛСЯ, Я В ШОКЕ🗿

  • @Reema-r6r
    @Reema-r6r 9 месяцев назад +2

    تجنن تدريباتها من اول يوم لاحظت نتيجه بسيطه ذا ثاني يوم لي اسويها ان شاء الله استمر فيها للعيد😅

  • @kPoP...iCe.
    @kPoP...iCe. Год назад +5

    Делаю это 20 дней
    1 день✅
    2 день✅
    3 день✅
    4 день✅
    5 день❌
    6 день✅
    7 день✅
    8 день✅
    9 день✅
    10день✅

  • @хаоривхаори
    @хаоривхаори 8 месяцев назад +1

    Is it normal that all the heaviness is in the lower abdomen? It’s more likely that I’m not pumping my abs, but my lower abdomen.. it doesn’t work, the exercises are like this

  • @Royerot3
    @Royerot3 8 месяцев назад +2

    I have a question, Are the exercises only for losing weight or are the muscles toned? That is, I want to lose weight but I don't want to have muscles, since I just want to look thin and not exercised. ☹️

  • @harukan3598
    @harukan3598 4 месяца назад +1

    キツイけど頑張ってみました😊

  • @MIINCHAEYOUNG
    @MIINCHAEYOUNG 5 месяцев назад +1

    farei por 1 mês esse treino! (10/07/24)
    atualmente: 13 anos - 170cm - 78kg
    Dia 1: ✅ doi um pouco, mas vai valer no final

  • @lauraunanian3326
    @lauraunanian3326 Год назад +11

    буду писать результаты после каждого дня! постараюсь делать две недели или хотя бы неделю
    день первый:было тяжело,но я сделала это!
    день второй:cделала все кроме последнего упражнения cлишком сложно для меня((
    день третий:гатова, было легко на удавление ХВХААХ💪
    день четвертый: стало намного легче,сделала два раза аж
    день пятый:(решила сделать утром), так же я наверно буду делать до конца августа😎😎
    день шестой : готова
    день седьмой: кстати, живот подтянулся чуток!
    день восьмой-сделанно
    до сегодняшнего дня делала- но результатов вообще нет😭😭поэтому забрасываю

    • @nrsspop1335
      @nrsspop1335 Год назад +2

      я тоже не могу делать последние 2 упражнения😢😢

    • @lauraunanian3326
      @lauraunanian3326 Год назад +1

      @@nrsspop1335 ДАА ОНИ СЛИШКОМ СЛОЖНЫЕ ДЛЯ МЕНЯ

  • @luglessdeni6303
    @luglessdeni6303 9 месяцев назад +4

    Hola! Comenzare hoy 10 de marzo del 2024, lamentablemente tengo sobrepeso, y quiero empezar a cuidarme, peso 85kg, mi meta es llegar a los 60kg aproximadamente, comenzaré hacer esta rutina por un mes cuidando mi alimentación, estaré actualizando, por fi, denle me encorazona para recordar actualizar aquí jaja. 🩷
    Primer día: Todo bien hecho, nada más que si se me complicó un poco, hace mucho que no hacía ejercicio, y me dolió el cuerpo!🥹

    • @HelpsFps_Jalil
      @HelpsFps_Jalil 4 месяца назад

      No se si ahora haces ejercicio, necesitas hacerlo, o si ya estas bien, pero en tldo caso, ¡ánimo!♡♡

  • @wlyvisaerr
    @wlyvisaerr 7 месяцев назад +4

    Les seré sincera y es que si funciona, se te marca el abdomen en 2 semanas de hacer los ejercicios, les recomiendo empezar por este video que se ve y se siente fácil luego ir aumentando a otros más complicados, ustedes pueden. ♡

  • @user-kurage-us3
    @user-kurage-us3 9 месяцев назад +2

    今日から春休みの間続けようと思います!!
    やったらチェック入れていきます!
    1日目:○

  • @lauoffi
    @lauoffi Год назад +50

    Mi meta es conseguir un cuerpo como el de Kazuha antes de entrar a la escuela así que les actualizaré por día (también seguiré otras rutinas)
    DÍA 1 - Hice la rutina, no fue tan difícil salvo en el primer y último ejercicio, tampoco me cansé demasiado. De igual forma hice 2 rutinas de estiramiento antes y después de los ejercicios. 31/07/23
    DÍA 2 - Me levanté temprano y hice algo de ejercicio en el parque, también hoy hice los estiramientos antes y después de la rutina, por alguna razón me cansé más al hacerla pero no me di por vencida! 01/08/23
    DÍA 3 - Hoy hice los estiramientos y la rutina, me di cuenta que podía hacerla con más facilidad. Mi abdomen comienza a marcarse un poco. Durante estos días he comido como lo hago normalmente sin hacer alguna dieta, sólo he aumentando al doble la cantidad de frutas y verduras. 02/08/23
    DÍA 4 - Hice rutina y estiramientos, cada vez hago todo con mayor facilidad y he notado que mi postura también está mejorando, estoy impresionada por los resultados de tan sólo unos días. 03/08/23
    DÍA 5 - Tengo más equilibrio ahora, sigo haciendo los estiramientos y la rutina. 04/08/23
    DÍA 6 - Estuve caminando durante mucho tiempo hoy sin embargo al llegar a casa hice los estiramientos y rutina, sigamos así!! 05/08/23
    DÍA 7 - Hoy lo tomé como día de descanso pero mañana volveré con la rutina 06/08/23
    La semana 1 ha terminado, queda aproximadamente un mes para que vuelva a clases así que seguiré actualizando. Si tienen alguna duda pueden escribirla y la responderé. Fighting!!
    DÍA 8 - Fuí a hacer algunas compras, no pude hacer la rutina. 07/08/23
    DÍA 9 - Estuve muy ocupada hoy también por lo que no hice la rutina. 08/08/23
    DÍA 10 - Hoy hice los estiramientos junto con 5 coreografías de kpop, después seguí con la rutina y los estiramientos finales, fue muy agotador. 09/08/23
    DÍA 11 - Completé la serie de estiramientos y rutina con éxito, fue más fácil el día de hoy; tomar agua también es importante supongo que como hoy tomé más mi cansancio disminuyó mucho. 10/08/23
    DÍA 12 - Terminé con éxito los estiramientos y rutina; hoy fue un poco cansado pero me di cuenta de que ahora tengo mayor flexibilidad, equilibrio, fuerza y resistencia que antes. 11/08/23
    DÍA 13 - Me cansé un poco en los últimos ejercicios pero completé la rutina; también me mantuve hidratada hoy y eso ayudó bastante. 12/08/23
    DÍA 14 - Hoy tuve que ir a una reunión familiar así que la mayor parte del tiempo estuve sentada, creo que debido a eso me cansé haciendo la rutina. (También hice estiramientos) 13/08/23
    He terminado con la semana número 2, hasta el momento puedo decir que es efectiva; mi postura ha mejorado mucho, tengo más resistencia que antes y mi abdomen se siente fuerte.
    DÍA 15 - El día de hoy también fue cansado pero lo logré; los estiramientos de verdad ayudan, tenía dolor muscular en el hombro y al terminar este disminuyó. 14/08/23
    DÍA 16 - Día de descanso 15/08/23
    Día 17 - Hice estiramientos y rutina, en general ninguna cosa se me complicó, hoy incluso sentí todo muy fácil. 16/08/23
    Estoy avergonzada porque deje de hacer ejercicio durante una semana debido a algunos trámites de la escuela...
    DÍA 23 - Aunque no hice ejercicio por un tiempo no fue para nada complicado hoy, creo que gracias a esta rutina he adquirido resistencia y fuerza. 22/08/23

    • @Bangtann7.
      @Bangtann7. Год назад

      Te sirvió dime por favor

    • @lauoffi
      @lauoffi Год назад

      @@Bangtann7. bueno aún es muy pronto para saberlo pero se comienza a ver marcado mi abdomen

    • @fearnottttt
      @fearnottttt Год назад

      has bajado kilos?

    • @lauoffi
      @lauoffi Год назад

      @@fearnottttt durante el tiempo que lo hice si bajé un poco 1-3 kilos

    • @herreraherrera3239
      @herreraherrera3239 Год назад

      Y si marco ciertas partes?

  • @Fancam_01
    @Fancam_01 Год назад +2

    Начало 19 октября 2023 г. Буду делать 1 неделю
    День 1:тяжело я очень давно месяца 2-3 не занималась этой тренировкой.
    День 2: сделала утром планирую ещё вечером, но все равно пока тяжело(

  • @voodoocurry2762
    @voodoocurry2762 Год назад +2

    Day 1:✅
    Day 2:✅
    Day 3:✅
    Day 4:✅

  • @ЕкатеринаКузнецова-д2я
    @ЕкатеринаКузнецова-д2я 5 месяцев назад +9

    как она это делает с таким спокойным лицом.......

    • @mykpopdiary
      @mykpopdiary 5 месяцев назад +1

      реально, сдохнуть же можно

    • @lallaaaal
      @lallaaaal 4 месяца назад

      это же легко💔

  • @meowqwzz
    @meowqwzz Год назад +5

    решила делать 1 неделю таких упражнений!!
    1 день было трудно, но я справилась.
    2. на следующий день, на моё приятное удивление тело не болело. только немного руки. заниматься было сложнее чем вчера!!
    3 день напишу завтра

  • @KendraAybar-zy6zz
    @KendraAybar-zy6zz 11 месяцев назад +39

    Empece hoy sabado 13 de enero
    🍥Primer dia🍥: me ardio mucho mi abdomen pero cuando intente la segunda vez no me dolio tanto solo el último y el segundo ejercicio me dolio como el diablo loco 😔👍
    💝Segundo dia💝 completado p😔
    🏩Tercer dia🏩completado
    🌺Cuarto dia🌺se me hizo un poquito facil los ejercicios poquito nomas p👍😔🤑
    🌷Quinto día🌷 se me hizo fácil el ejercicio q antes me parecía difícil note poquitos cambios pero un poco notables👻👍 q bendicion
    🍡 Sexto día🍡 disculpen por la hora es q había salido y los ejercicios si tuve tiempo para hacerlos q bendicion🤑🤑🤑(y grax a las personitas q dieron like ❤️ se los agradezco y a los que comenten para darme motivacion)
    🪷Septimo dia🪷 completado lo sentí mas facil de hacer los ejercicios😔👍😱
    💗💐Primera semana💗💐
    🏵️Primer dia🏵️ completado mañana les digo si tengo mas resultados
    🪻 Resultados🪻 mi cintura si se ha definido y Vi varios cambios aunque no sean tan notable para la vista de alguien me siento tan alegre y pdt ni hice el ejercicio ayer por q había salido👍😔😻🤑😔
    🍁Segundo día🍁 se me hizo más fácil😭🤑
    Bueno en deje de hacerlo por no ví resultados en mi abdomen solo cintura entonces me rendí pero me ví de una postura mejor y si lo tenía volvere hacer pero no de principio xd
    🌌Tercer dia🌌 completado 👍😼
    🪩Cuarto día🪩 completado al final de la semana digo resultados
    ♡disculpa por estar desaparecida por 3 días xd ♡
    🍄Quinto día🍄 completado
    😾Sexto dia😾 completo
    Mi cuerpo quedó perfecto no se cuánto baje Pero me siento más flexible etc y especial tuve un abdomen plano sin tener una dieta

  • @andipandiiiii
    @andipandiiiii Год назад +6

    ive been doing this for almost a month now (i took a week break for vacation) and my waist is a little smaller and my abs are a little more toned!!!!! my lower abs are starting to show too!!!!

    • @andipandiiiii
      @andipandiiiii Год назад +1

      also i modified the last one so one knee is on the ground but made the plank harder by being on my hands

    • @your.local.engene
      @your.local.engene Год назад +1

      Hii! Does the help with lower belly fat?:)

    • @skzreplayyy
      @skzreplayyy Год назад

      ​@@your.local.engeneyes

  • @sedmago
    @sedmago Год назад +6

    Привет 👋🏻 буду выполнять тренировку неделю💓
    1 день:тренировка была немного сложноватой,но я справилась✅

  • @user-ey1dn9vj2b
    @user-ey1dn9vj2b Год назад +3

    I gonna do this for 2 weeks... Wish me luck!

  • @farahana1755
    @farahana1755 Год назад +30

    wow thank you for this hinafit! I'm gonna try to do this and update to your the results okie ♡ I love your stretches btw hehe😆💗

    • @Hinafit
      @Hinafit  Год назад +9

      Thank you~🥰

  • @wnmlr
    @wnmlr 9 месяцев назад +2

    Empeze esto hace un mes y realmente se notan los cambios, aun son pocos pero seguire haciendolo, hasta conseguir mi objetivo 😸

  • @brenditasgarden
    @brenditasgarden Год назад +2

    hii, I'm gonna do this exercises every day !!
    Day 1: ☑️
    Day 2: ✖️ I couldn't do it because I wasn't at home TT
    Day 3: ☑️
    Day 4: ✖️
    Day 5: ☑️
    Day 6: ☑️
    Day 7: ☑️
    Day 8: ☑️
    Day 9: ✖️
    Day 10: ✖️
    Day 11: ☑️
    Day 12: ☑️

  • @maytepilar2024
    @maytepilar2024 7 месяцев назад +2

    creen que sería bueno combinar la rutina de kazuha con la de hanni??

    • @Valentine-ty6su
      @Valentine-ty6su 6 месяцев назад +2

      creo que si, estoy combinando con la de jennie y giselle

  • @alenchick245
    @alenchick245 Год назад +7

    It's short and extra effective thanks❤

  • @zonminx
    @zonminx 10 месяцев назад +6

    Bueno quisiera contar experiencia para que se puedan motivar a hacerlo... Sinceramente no se cuándo fue que empeze, fue a finales del 2023 como en noviembre o diciembre, ahora es 23/02/24, tal vez lleve un mes o un pco mas. He notado cambios, mi abdomen esta marcado x los lados, tiene la raya del medio medio marcada, se nota mucho mas de perfil y en cuanto a la cintura no crei ver cambios pero si lo hay. Yo hago los ejercicios x la mañana, mi objetivo no es bajar de peso x lo cual lo hago despues de desayunar, (hago la de Kazuha y Hanni, los dos al mismo dia, pero no diariamente, intercalado) al terminar los ejercicios, me tomo un descanso de un minuto y hago solo de cintura para mejor resultados. Vuelvo en un mes y les cuento como me va (recuerden hidratarse).

    • @ykzs0l.s
      @ykzs0l.s 9 месяцев назад

      Vi gente que decía que ensanchaba la cadera o que quedabas cuadrada apenas voy por el día 3 que piensas? 😿

  • @lauoffi
    @lauoffi 7 месяцев назад +3

    Después de 4 meses sin llevar a cabo la rutina he vuelto, retomaré mi entrenamiento ahora que puedo!
    DÍA 1 - Esta vez no me cansé para nada y de hecho me sorprendió bastante, estoy llevando a cabo 2 estiramientos de cuerpo completo, la rutina de Le sserafim y este entrenamiento.

  • @Kino_mary_
    @Kino_mary_ 6 месяцев назад +4

    Hi guys, today is June 18th, I'm going to start doing this exercise, for somewhere between a week or two😁 remind me
    (restar😅)
    1-✅ hard but i can do so I'd not too hard😐🙂

    • @Softyxof
      @Softyxof 5 месяцев назад +1

      What happend,u do It?

    • @Kino_mary_
      @Kino_mary_ 4 месяца назад

      @@Softyxof i'm so sorry I totally forget I Will restar tomorrow I promise 😵🤧

  • @Kpopforver_13444
    @Kpopforver_13444 Год назад +13

    Thanks for kazuha new abs workout ❤😭 ....

  • @wikilina
    @wikilina Год назад +1

    буду делать эту тренировку неделю.
    1день: довольно тяжело далось последнее упражнение, тк у меня слабые руки, но в принципе легко😊
    2 день: упражнения дались легче, чем вчера, но последнее упражнение было делать очень сложно, потому что у меня болела одна рука
    3 день: сделала, болит пресс