똥끝마을 이라는 변비치료카페에서 추천영상 보고 왔어요. 스트레스를 받으면 변비가 생기는 사람입니다... 제 나름의 방법은 이래요 1. 물을 진짜 많이 마셔야 해요 (평소에 마시는 양이 적으므로 특히 신경써서) 2. 샐러드 등 채소를 엄청 먹어요 이 두가지만 지켜도 3일정도 후에는 좀 나아지더라구요 너무 당연한 얘기라서 다 알고있는사실이긴 한데, 사실 신경쓰지 않으면 이렇게 하지 않게 되더라구요😢🎉😂😂
현미밥 드시고 복부에 가스가 많이 차시나요? 복부 가스로 힘들지만 않으시다면 당연히 현미밥이 더 좋습니다. 현미 드시고 복부에 가스가 많다면 7분도 쌀로 드셔보세요. 야채도 무조건 가리실 필요는 없습니다. 먹고 복부에 가스가 많지 않다면 드셔도 되고, 이후 장이 좋아진 후에는 드실 수 있는 야채의 종류는 많아지지요.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
유익한정보
감사합니다
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
김선미 원장님 !
고맙습니다.
존중합니다.
언젠가 5가지 이상먹으면 독이다 소리를 들은적이 있는데 정확하게 하신말씀 고맙습니다.
축복합니다.
바로 실행하겠습니다.
감사합니다~^^ 5가지 이상 먹으면 독이라는 것은 반찬 가짓수일까요?
가짓수에는 너무 염려하지 않으셔도 될 거 같습니다.
그리고..김선민 원장입니다~ 하하.. 명절 연휴 잘 보내십시요!
기존에 건강에 좋다고 생각했던 음식이 의외로 가스유발한다니
대안이 되는 음식정보 감사합니다~~
도움이 되셨다면 다행입니다~
장에 좋다고 알려진 것 중에 장에 가스가 많을 때는 피해야하는 음식들이 있지요^^
양배추사과에 견과류 그릭요거트넣고 가스차서 지금엄청 힘듭니다~잡곡밥먹고~이제는좋다는거 애써안찾아먹고 그냥내가먹는 한식위주로 먹을랍니다~좋은걸먹으려말고 나쁜거 먹지않기~좋다는거 안챙겨먹을때가 훨씬편안했던거같네요~
똥끝마을 이라는 변비치료카페에서 추천영상 보고 왔어요.
스트레스를 받으면 변비가 생기는 사람입니다... 제 나름의 방법은 이래요
1. 물을 진짜 많이 마셔야 해요 (평소에 마시는 양이 적으므로 특히 신경써서)
2. 샐러드 등 채소를 엄청 먹어요
이 두가지만 지켜도 3일정도 후에는 좀 나아지더라구요 너무 당연한 얘기라서 다 알고있는사실이긴 한데, 사실 신경쓰지 않으면 이렇게 하지 않게 되더라구요😢🎉😂😂
맞습니다. 물을 드시더라도 물을 머금을 수 있는 식이섬유를 꼭 섭취하셔야 효과가 있답니다.
제가 우유랑 치즈 고구마를 엄청 좋아해서..😅안막을수가 없네여..😢
복부에 가스만 차지 않는다면야~안 먹을 이유는 없는데...
낫또는 어떤가요? 발효라..
발효음식 참 좋아요.
낫또는 저염이고, 생균이라 먹고 속만 편하다면 추천하는 음식입니다.
콩에 비해서는 장내 가스도 많이 생성하지 않습니다!
선생님.
제가 한식을 좋아하는 채식파 입니다.
헌데 배에 가스 심하고 개구리 소리가 심해서 개선이
필요하는데
배추김치는 포기 못하겠는데 .안 먹는게 좋을까요?
콩이라면 된장 안 좋을깡ᆢㄷ,
된장은 콩으로 만들었어도 복부 가스를 많이 증가시키지 않습니다.
배추김치 보다 무생채나 동치미가 좋지만 소량 드시는 정도는 괜찮아요^^
선생님은 배에 가스차거나 변비아에없으시죠?또 가스차면 등 아픈거 맞나요?삼시세끼다드시는지 또 외식보다 집밥위주로 드시나요?
복부에 일정 정도의 가스가 생기는 것은 일반적인 일인니다^^
다만 가스가 차서 복통이 있으면 문제가 있긴 하지요.
저희 보통 세끼 식사를 하고, 주중에는 거의 집밥, 주말에는 외식도 합니다^^
과민성대장이라 위의 포드맵들을 안 먹고 양념이 강한 김치도 안 먹었더니 볜비가 생겨서 늘 배에 가스가 찹니다 이럴때는 어떻게 해야할까요?
'부부한의사 변비'로 검색하시면 도움이 되는 운동법이 나옵니다.
장의 운동성이 증가되어야 건강해지니 꼭 참고해보십시요!
좋은 정보 감사합니다
혹시 반하사심탕 이 소양인 체질에 복용해도 될까요
수고하세요
명치가 답답하고, 소화불량에 설사 경향이라면 복용해보셔도 괜찮습니다~^^
@@부부한의사 감사합니다
가끔 그런 증상으로 어려운 적이 종종 있었어요. 잡곡!! 유용한 정보, 감사합니다^
도움이 되시면 좋겠습니다^^
잡곡은 소화만 잘 된다면 추천드리는 음식입니다. 다만, 복부에 가스가 차고 소화가 안된다면 고려해보세요~
두유는 갠찬은가요
드시고 소화만 잘 된다면 괜찮습니다
시중에 나온 두유가 잘 안 맞으면 두부에 소화 잘되는 우유 조금과 물, 소금 조금 넣어서 갈아드셔도 두유처럼 고소해요^^
땅콩도 가스를 발생하나요?
땅콩은 일부 민감한 반응이 있는 사람에게는 위장 문제를 일으키지만, 대체적으로는 소화가 잘되고 복부 가스 유발 물질의 함량이 낮습니다.
유산균은 어때요?
유산균 좋습니다.
드셔보시고 본인의 느낌이 중요합니다.
드시는 유산균과 본인 장의 유산균의 조합이 좋아야 합니다.
현미밥이 안좋다고요?????
연근 고추가루 들깨가루 진간장 국간장 먹어도 되는건지...알려주세요
현미밥은 껍질이 소화가 안되고, 복부 가스를 더 유발할 수 있습니다.
연근과 고춧가루 들깨가루 등은 드셔보시고 특별히 반응이 없다면 드셔도 됩니다.
간장은 첨가물이 많은 제품보다는 천연 조미료를 사용하시면 아무래도 좋겠지요.
@@부부한의사 흰밥 ..싫어해서 현미밥만 먹고 있어요...그럼 찹쌀누룽지는 괜찮겠죠? 먹을수있는 야채가 적어서 참 슬프네요..당뇨환자도 아닌데....
현미밥 드시고 복부에 가스가 많이 차시나요? 복부 가스로 힘들지만 않으시다면 당연히 현미밥이 더 좋습니다. 현미 드시고 복부에 가스가 많다면 7분도 쌀로 드셔보세요. 야채도 무조건 가리실 필요는 없습니다. 먹고 복부에 가스가 많지 않다면 드셔도 되고, 이후 장이 좋아진 후에는 드실 수 있는 야채의 종류는 많아지지요.
@@부부한의사 가스가 복부에 전체적으로 윗배에서 옆구리..아랫배까지 빵빵하게 차서 잠이 깰 정도에요...야채를 가릴려고 합니다..일단...답변 감사합니다
선생님 안녕하세요
양배추를 삶아 먹는건 어떤가요??
양배추는 사실 좋은 성분이 참 많습니다. 양배추를 삶아서 소량 드셔보세요. 복부 가스로 힘들지 않다면 양을 조금씩 늘리시면 됩니다.
잡곡빼곤 싹다 아침에 먹은거네
모두 건강에 좋은 음식들이라
복부 가스로 힘들지 않다면 꾸준히 드셔도 좋습니다. 다만 복부 가스로 불편하시면 당분간 조심해보십시요.
막걸리,고구마를 먹었더니 가스차고
배아프고 설사했어요
막걸리와 같은 알코올이 복부가스와 설사를 유발한답니다.
가스차면 불편함말고 몸에 어떻게 안좋은건가요
불편함도 심하고 장내 환경도 안좋습니다.
생채소. 콩,현미밥.견과류,생채소
드시면 장에서 부패합니다
5가지 음식 삼가하시고
변이 변하는 모습을 관찰해보세요
잘 정리해주셔서 감사합니다~^^
딱 그렇게만 먹었는데 건강에 좋다고 ㅠㅠ 배에서 물소리 나면서 헛배불르고 방귀 트림 난리 났어요. 흰밥에 닭고기 먹으니깐 살아 났어요
귤도되나요?
보통은 괜찮습니다. 소량씩만 마시고, 냉장고에서 바로 꺼내서 차갑게 드시지 말고 상온에 두었다 드셔보세요.
선생님은 뭐뭐드셔요?
골고루 잘 먹습니다~^^ 가능하면 식이섬유와 단백질, 좋은 기름 성분은 더 챙기려고 합니다.
탄수화물은 우리나라 식단에서는 거의 부족하지 않아서 일반식으로 충분히 보충하고 있습니다.
선생님 청국장도 안 좋나요?
청국장 좋습니다^^