Smukłe i silne ramiona TreningFitness.com ćwiczenia na mięśnie ramion
HTML-код
- Опубликовано: 10 ноя 2014
- 💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfitness.com
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361 
Хобби
Nie cierpię tych wszystkich treningów w domu głównie przez te bzdetne gadki motywacyjne „dasz radę! Dobrze ci idzie!” A z panią ćwiczenia są przyjemnością! Wielki kciuk w górę! 💪🏻👍🏻👏🏻
Jestem bardzo wdzięczna za wszystkie Twoje filmiki. Jak na razie ten kanał najbardziej mi odpowiada, bo treningi są przyjemne, kompletne i mam nadzieję, że okażą się skuteczne. :) Fajnie, że wprowadziłaś podział wielu treningów na początkujacych i zaawansowanych. Pozdrawiam serdecznie i życzę wielu subów :)
Dopiero znalazłam ten trening 💪 Łapka w górę i będę Tu wracać 👍
Dzięki Paula 😅
Bardzo fajny wycisk , niby krótki , skuteczny . 🏋♀💪❤🥵😀
Mój ulubiony trening
ten trening był super:).Proszę o zestaw ćwiczeń na jędrność dla dużego biustu oraz zmniejszenie objętości😀😀
Super ćwiczenia! Dodaję do ulubionych! :-)
Kapitalny zestaw ćwiczeń!👌💪💪💪
Swietny trening! dziekuje;)
Najbardziej lubię powracać do twoich wcześniejszych treningów pozdrawiam Paulinko🤩
Paola, ten trening ramion jest najlepszy ze wszystkich, jakie robiłam. Dziękuję
Fajny trening. Dziękuję.
mocny trening, ledwie dałam radę. Dzięki
Ćwiczenia super, ostatnia seria to ogień 😁ale duża motywacja żeby ją skończyć 😊dziękuję, trening świetny
Super trening. Polecam.
Bardzo przyjemnie się z Panią ćwiczy :) Kilka pierwszych ćwiczeń niemal przyprawiło mnie o łzy, ale wytrwałam i teraz już jest dużo łatwiej. Dziękuję i pozdrawiam :)
Bardzo fajny zestaw ćwiczeń 😉👍
Świetne! Najlepszy trening dla mnie jaki do tej pory znalazłam.
Dziękuję😅
super trening dzięki
Bardzo fajne ćwiczenia.
Super cwiczenia!!!
Uwielbiam 💓
to jest najlepszy trening na mięśnie ramion na yt jaki znalazłam
Dziękuję Paulo za te ćwiczenia! Dają odczuć mięśnie. Do tej pory zaczynałam z 1 kg i szczerze mówiąc nie było to zbyt ciężkie dla mnie, pewnie dzięki przerwom pomiędzy każdym ćwiczeniem (gdy ćwiczyłam z innymi). Zaczęłam się rozglądać za cięższymi hantlami. U Ciebie jednak sekwencje są 1 po 2 - giej, więc czuje się te mięśnie. Pomimo, że znów miałam tylko ten 1 kg, to naprawdę czuję że nie stałam i nie machałam sobie rękami ot tak, tylko naprawdę ćwiczyłam :-) Dziękuję za ten zestaw, będę do niego wracać. Polecam wszystkim - mięśnie dają o sobie znać i o to chodzi!
Super, bardzo się cieszę 😊
Pozdrawiam 😊
Paula
Dzięki , z tobą ćwiczyć to sama przyjemność 😘😃
Stasia xyz Miło mi bardzo ❤️
Super trening! I nie ma wymówki typu „mam za małe mieszkanie na ćwiczenia” bo stoi się w miejscu 😊
intesywnie i miło :)
Bardzo przyjemne ćwiczenia :D a jeszcze przyjemniejsze odłożenie pod nich hantli
super trening :)
Paula jak zwykle petarda! Sama przyjemność ćwiczyć z Tobą! Muszę się przyznać, że pomiędzy seriami robię krótkie przerwy bo zwyczajnie nie daję rady jedna po drugiej :D
jestem przekonana, że już niedługo nie będziesz potrzebowała przerw ;)
Pani treningi mają moc!!!Mięśnie dostają pozytywny wycisk😊trafiłam przypadkiem... zostaje!!!😊
Super! bardzo się cieszę :)
ubóstwiam ćwiczyć z Tobą. Pozdrawiam
Też korzystam :)
Koniec roku, a to wciąż jest mój ulubiony trening ramion :-) pozdrawiam i wszystkim życzę wielu wspaniałych programów treningowych w Nowym 2018 Roku :-)
Bardzo się cieszę :) Dziękuję i Tobie również wszystkiego dobrego w Nowym Roku! :)
Ale bolą ręce!!! :D A myślałam, że 13 minut to taki drobny dodatek do treningu ;)
Ten zestaw od tygodnia ćwiczę dziennie,jest super:)
Super, bardzo się cieszę :)
Ok! Fajne ćwiczenia :)
:)
Pierwszy raz to spróbowałem i nawet nieźle mi szło, ale ramiona trochę bolą. Dzięki
Super trening 👊👌💪 a hantle najlepiej ile kg powinny mieć?.
problem tkwi ze nawet nie wykonując ćwiczeń bark strzela w ciągu dnia itd i teraz zostawiam się czy to dlatego że nie ćwiczę ? a przyznam że nie zastosowałam się do zaleceń i nie ćwiczyłam nic dlatego chcę wyleczyć się do końca i znalazłam Twój program który przypadł mi do gustu :D
Najlepsze zestaw ćwiczeń na ramiona jaki dotyczczas ćwiczyłam
WOW
Długo nie ćwiczyłam , ale już jestem😀
Super, że wróciłaś :D
trening mistrzowski prosimy o wiecej
dziękuję, bardzo mi miło :) polecam playlistę górne partie ciała- tam znajdziesz więcej podobnych zestawów :)
a ile razy w tygodniu ćwiczyć aby mieć smukłe ramiona ? czy można codziennie, czy lepiej robić dzień przerwy ?
Jakie "dziwne" uczucie... moje ręce nigdy nie były tak lekkie, jak po odłożeniu hantli po tym treningu :D :D
haha tak ;)
Po ilu takich treningach mogę osiągnąć jakiś efekt? :)
Bomba
Jeśli będę robić tylko te ćwiczenia. Jaka szybka rozgrzewkę przed polecasz?
P. Paulino, jestem po długiej chorobie. Zależy mi na ćwiczeniach na brzuch ,ale bardzo mi brakuje P głosu mądrych ćwiczeń i dam radę będę ćwiczyć , choć pomału i ostrożnie . Pozdrawiam😘😘
Trzymam kciuki :*
3 trening za mną. Ostatnia serię ledwo robię. napiszę po miesiącu jak efekty☺ swietne ćwiczenia pozdrawiam
i jak efekty?
po 15 treningach (nie cały miesiąc) było już to dla mnie za proste i przerzuciłam się na inne ćwiczenia. Nie mniej poza zwiększoną wytrzymałością zauważyłam poprawę (nie wiem czy przełożyło się to na cm, bo się nie mierzyłam) ujędrnienie tych mięśni z dołu ramienia, a serio miałam latające zwały tłuszczu. Osobiście polecam :-)
wooooooow
jakie hantelki ??
Paula 😱😱 Ja dopiero wczoraj po trzech miesiącach treningu z tym filmikiem zorientowałam się, że to Ty 🤣🤣 Byłam przekonana, że to jakaś Twoja koleżanka 🤣🤣
Dzięki Paula za odp. mam jeszcze jedno pytanie czy mam kontynuować ćwiczenia mimo strzelającego barku ? boję się cokolwiek robić żeby znowu nie dotknął mnie ból :/ a nie robiąc nic też ma wpływ na problemy nadal z barkiem :/
+aniolek aniolek Wykonując te ćwiczenia bez obciążenia nic nie powinno się wydarzyć. Jeżeli masz jednak wątpliwości to proszę skonsultuj ten zestaw z fizjo. Powodzenia i wszystkiego dobrego! :)
Są efekty?
Czy ten trening będzie bezpieczny po kontuzji lewego barku ? musze popracować nad mięśniami barku takie zalecenie fizjoterapeuty.
+aniolek aniolek Witaj, tak możesz wykonać ten zestaw, natomiast zacznij bez obciążenia.
pozdrawiam :)
Paula
no dobrze, to znaczy niedobrze, nie daję rady zrobić tych 3 serii na raz...
pozdrawiam z lekcji wf
Niestety mam tylko 5-cio kg hantle i nie daje radę. Z butelką też będzie efekt? :)
Tak :)
A po co robić to w tak szybkim tempie? Komuś autobus ucieknie czy jak? 🤔
czy cwicząc ten zestaw ćwiczeń nie będe mieć wiszącej skóry na tricepsie? :)
Ten zestaw napewno pomoże ujędrnić te partie ciała.
Pozdrawiam serdecznie 😊
Paula
:)
ech ale oszukany ten trening'