[글루텐 프리/비건 렌틸콩 채소전] 식물성 단백질 /RED LENTIL VEGETABLE PANCAKES/easy, simple ingredients and high protein

레드 렌틸콩으로 채소/야채 전을 부쳐보았어요:) 밀가루가 전혀 들어가지 않았고 100% 붉은 렌틸콩을 갈은 반죽에 채소 3가지만 넣고 요리 했습니다.
렌틸콩의 가장 큰 장점이 엄청난 고단백 식품이라는 건데요. 동물성 단백질을 잘 못드시거나 안 드시는 비건 식단 하시는 분들에게 최고의 식품이에요.
콩이 맞나 싶을 정도로 촉촉하고 고소하고 너무 맜있어요! 식으면 퍼석해지거나 메마른 느낌도 없고 달걀없이도 찢어지지 않고 쉽게 잘 부치실 수 있어요.
재료/ingredients
1 cup 레드렌틸콩/red lentils
2 cups 콩 불릴 물/water to soak the beans
1 양파/onion
1 주키니 호박 또는 애호박/zucchini
1 cup 고수/cilantro
1 1/2 tsp 소금/salt
강황약간 (옵션)/turmeric (optional)

[@골드바-y1c]

잘보고갑니다.꼭할꼐요~~^^

[@mindful_clara]

맛있게 만들어 보세요~

[@윤시-c2v]

탄수화물을 줄이는 밥상 찾아보다가 보게 되었어요! 좋은 레시피 공유 감사합니다!!!

[@mindful_clara]

감사합니다! ^^

[@sukahontasu]

저 이거 지금 두번째 해먹는 중인데요, 잘 찢어지는것 빼고 맛은 너무너무 좋아요. 기름을 충분히 두르지 않은 탓인가봐요. 찹쌀가루를 조금 넣어봤는데 사실 다른점은 잘 모르겠어요ㅎㅎ 바삭하고 맛있어요!! 레시피 감사합니다!

[@mindful_clara]

채소를 충분히 넣으셨거나 그러면 찢어질 수도 있어요~ 전 부치는 것도 기술이 필요한거 같아요 😂 예쁘게 하는건 늘 어렵죠 ㅎ 맛있게 해드셨다니 ~제가 감사해욤!😀💛

[@Jeenee21c]

이것도 조만간 해봐야겠어요♡

[@mindful_clara]

맛있게 만들어 드세요:)

[@tarakwon8254]

Thanks for sharing!

[@mindful_clara]

Thanks for watching my video:)

[@christinachang3068]

Wow 맛있겠다요

[@mindful_clara]

네 :) 정말 맜있어요. 꼭 만들어 보세요!