식물성 단백질 병아리콩 브로콜리 수프 | 크림없이 부드럽고 깊은 맛 | 고단백 아침식사 | 간단한과정 | 글루텐프리 | 건강한지방 | 비건 크림스프 | 캐슈넛 크림 | 간단한재료
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- #클라라의클린키친 #운동식단 #40대
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브런치 스토리
-건강식과 운동/달리기에 관한 글을 쓰고 있습니다^^
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'클라라의 클린키친' 아마존 스토어 프론트
-제가 자주 사용하는 추천하는 제품/재료들 입니다.
www.amazon.com...
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계량컵 & 스푼 - 미국사이즈
1 Tb(tablespoon)= 15ml
1 tsp(teaspoon)=5 ml
1 cup= 240ml
11월 입니다~ 이른 아침 날씨가 부쩍 차가워졌습니다^^. 제가 사는 미국 텍사스는 이제야! 더위가 한물 가고 상쾌한 가을 공기를 느낄 수 있게 되었네요~
아침에 몸도 따뜻하게 해줄겸 건강하고 가벼운 브로콜리 크림 수프 만들어 보았습니다.
100프로 식물성 재료를 사용했지만 깊고 부드러운 맛을 느끼실 수 있어요! 영상 잘 보시고 만들어보세요~~
1/3컵 가득 생 캐슈넛
2컵 가득 브로콜리
1/2컵 가득 병아리콩/칙피
1/2-3/4컵 양파
1 티스푼 다진마늘
1/2 티스푼 소금
1/4 티스푼 후추
2컵 물
1 티스푼 와인식초 또는 레몬
*과정은 영상을 잘 봐주세요~
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![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
안녕하세요~~
왜 이제서야 클라님의 알고리즘이 뜬 걸까요... 아니 이제라도 감사😂
건강한 리얼푸드식단~
기상 후 핸드폰 켜자마 자 식물성 단백질 병아 리콩 브로콜리 스프가 제 눈에 확 들어왔어요.
제가 엄청 선호하는 것 들로 나열된 거죠!
즉시 영상 보고 구독 좋아요 댓글까지 쓰는 건 생애 처음 있는 일 ㅋ
덕분에 브런치스토리 앱도 다운로드했어요.
전문가의 건강한 리얼푸
드를 하나씩 배워갈게
요. 감사해요❤
와~ 이렇게 반가운 댓글 남겨주셔서 감사합니다!! 알고리즘을 타고 필요로 하시는 분들께 많이많이 쭉쭉 연결이 됐으면 하는 바램인데 쉽지는 않네요 하하😂 제 채널이 건강한 식생활을 유지하시는데 작은 도움이라도 드릴 수 있길 바랍니다🥰 배우고 싶으시거나 사용해보고 싶은 재료 있으시면 댓글로 언제나 알려주세요
너무 맛있어보이네요 ㅎㅎ 저도 함 만들어봐야겠네요 ㅋㅋ 오늘도 고생 많으셨습니다~
꼭 만들어 보세요
단백과건강식 영양 해봐야겠서요.
비교적 쉽고 아주 만족스러운 메뉴입니다~ 꼭 만들어 보세요
우왕~이 레시피 꼭 만들어볼거에요😊 건강하고 맛나보여요.^^
꼭 만들어보세요 감사합니다~~
언제나 좋아요
평범한 듯 비범한 클라라님만의 레시피!😂❤
ㅎㅎ 제맘대로 ~손에 집히는 재료로 만드는 레시피😅
건강한 식생활을 유지하려고 하려니 막막했는데 좋은 레서피 소개해 주시니 감사해요. 아이가 먹는 모습을 보니 더욱 믿음이 가요. @^^@ 꼭 만들어 볼게요.
@@jungyunlee8247 도움이 되어서 너무 기뻐요😘 상황에 따라 필요한 음식이나 도움이 필요하신 부분 있으시면 언제나 댓글로 알려주세요 ~ 영상 만드는데 참고하고 싶어요. 감사합니다🍀🤗
와 건강한 숲 만들어 볼께요 감사합니다
해보세요감사합니다!!
브로콜리 체다치즈 스프 너무 좋아하는데 살찔까봐 많이 못 먹었는데 ㅠㅠ 오늘 해먹어봤는데 넘 맛있네요❤ 앞으로 부담스럽지 않게 해먹을 수 있겠어요 😊 저는 그냥 체다치즈 갈아서 때려넣었는데 치즈 넣는다면 얼마나 넣는게 좋을까요? 레몬즙도 넣아봤는데 정말 신의 한수였어요 😮 좋은 레시피 감사합니다!
안녕하세요 맛있게 만들어 드셨다니 너무 좋네요! 사실 이 스프가 충분히 크리미해서 치즈 안 넣고도 저희 가족은 잘 먹었었거든요^^ 저정도 양 만드시면 치즈 갈아서 1/4-1/3 컵 정도만 넣어도 좋지 않을까 싶습니다!
우아 속이 안좋아서 채소 요리를 찾고있었는데 내일 해먹어보려구요!
제가 특별히 좋아하는 레시피 입니다~ 저희 아이도 몇번이나 계속 만들어 달라고 하는 메뉴라서 자신있게 추천드릴 수 있어요 맛있게 만들어 드세요!
우아 오늘 해먹었는데 저는 콩삶은 물을 넣었더니 콩맛이 좀 강했지만 ㅋㅋ 담에는 채수 넣고 한번 해보려고요!! 너무너무 좋은 레시피인것같아요
@@bono-7890 생수 넣으셔도 맛있습니다 ☺️ 채수 넣으면 더 깊은맛이 날수도👍🏻🍂 쌀쌀한 날씨에 맛있게 드세요!🥣
저희 동네 몇달째 코스트코 연두색 패키지 올개닉 캐슈넛이 안보이고 피넛오일 들어간거만 있어요 ㅠ 단종인가
캐슈 대량으로 사다가 로스트해서 간식으로 입에 털어넣었더니 끝도 없이 들어가고 매일 입터지고 운동한거 소용없이 너무 먹어 살찌는거같아 눈물을 머금고 캐슈를 끊었습니다 ㅎㅎㅎㅎ
너무 부드럽고 맛잇을거같은 브로콜리 캐슈 칙피숲 만들어먹겟다고 또 사오면 저 또 그 큰 한봉다리 삼일만에 다 구워 먹어서 안됩니다
저는 브로콜리 체다치즈 버전으로 만들어먹으믄심 또 건강한 다음 레시피 기다리겠습니당 😅
악…이런 🥺😅 캐슈가 위험한 재료이군요!!! 어디서 작은 패키지로 사실 수 있으면 좋겠는데 ㅎㅎ 아쉽습니당😛
맞아요.. 너츠도 은근 다른 오일 섞인 제품들이 많더라고요… 잘 봐야해요~
저는 캐슈 저렇게 큰거 사면 캐슈밀크 늘 만들어 놓으니 많이 사용해요~ 조절 잘 하셔서 다시 구입하실 수 있게되길 바랍니다! 캐슈가 정말 용도가 좋아서요~😁
혹시 ~컵은 어떻제품사용하시나요?
안녕하세요! 제가 사용하는 특정 제품을 물어보시는 건가요? 아니면 계량컵 사이즈에 관한 질문이신가요?^^
제가 사용한 제품은 Williams Sonoma 제품인데 단종되었구요~
사이즈에 관한거라면 미국 사이즈 계량컵 세트입니다. 1, 1/2, 1/3, 1/4 컵 4개 한세트를 가지고 있고요. 충분한 구성입니다. 1컵이 240ml 이고요.
계량컵을 요리에 사용하면서 어느정도 정확하고 빠른 요리를 할 수 있게 되었어요. 자주 활용해 보세요.
뜬금없이 너무 긴 답변을 드렸다면 죄송해요😅
꼭 해보고 싶은데, 아이 넛트 알러지때문에.. 혹시 캐슈를 대체할 만한 다른 씨앗이라든지.. 있을까요?
구글에 함 찾아봤는데요~ 해바라기 씨로도 캐슈처럼 크림을 만드나봐요~ 해바라기씨 불려서 해보시겠어요^^? 저도 조만간 사서 해봐야겠어요. 궁금하네요. 괜찮을거 같아요.
그리고 병아리콩과 조금더 크리미한 콩을 섞어주는 것도 방법이에요. 흰콩 종류들에 대부분 질감이 더 부드러워요.
아니면 코코넛 크림같은것도 섞을 수 있는데 코코넛향이 좀 날거에요.
참고해주세요~ 감사합니다