Trening izazov - EMOM

Zanimljiv fizički i mentalni izazov za vas. Trening za čitavo tijelo sa girjom, trošimo kalorije, topimo masnoće, izgrađujemo mišiće, popravljamo kardio i povećavamo snagu...
Namjestite sat na interval od 30 sekundi.
U prvom krugu tj. prvih 30 sekundi radimo 2 svinga sa girjom. U istom krugu ali početkom drugih 30 sekundi radimo 2 skleka, zatim u trećih 30 sekundi 1 čučanj sa girjom, dok u četvrtih 30 sekundi radimo 1 marinac. Gotov prvi krug.
Vaš odmor je vrijeme koje ostane poslije urađenog zadatka (tj. uradjene vježbe) do kraja vremenskog intervala od 30 sekundi.
Muškarci prilikom punog obima rade sa girjom od 24 kg a žene sa girjom od 12 kg.
Drugi krug izgleda ovako:
4 svinga, 4 skleka, 2 čučnja, 2 marinca
Treći krug:
6 svingova, 6 sklekova, 3 čučnja, 3 marinca
Nastavite tako koliko dugo možete da uradite pravilno, zadatom težinom i u vremenskom okviru od 30 sekundi.
Rezultat od "7" je solidan:
14 svingova, 14 sklekova, 7 čučnjeva, 7 marinaca
"8" je odličan...
"9" je elita...
"10" je maksimalan:
20 svingova, 20 sklekova, 10 čučnjeva, 10 marinaca.
Izazov preuzet od Funk R.

[@jerejere8842]

Odlično! Vidim pratiš Funk Robertsa

[@marijanpilipovic]

@@jerejere8842 često

[@jerejere8842]

@@marijanpilipovic Odličan je Funk. Imam za preporuku Mike Barbato - Precision kettlebells

[@jerejere8842]

ruclips.net/video/gu6P-VNpLGU/видео.htmlsi=jFJIJjYP_a3YyXd_

[@marijanpilipovic]

@@jerejere8842 pogledacu, hvala