건강한 성인은 함께 섭취한 음식물에 따라 흡수율의 차이가 있을 수 있으나 대체적으로 섭취한 지방의 95%~98% 이상을 소화하여 흡수합니다. 우리 몸의 소장과 간과 담낭이 지금도 열심히 지방 대사에 관여하고 있습니다. 마음껏 먹어도 된다면 보디빌더들이 고소하고 더 맛있는 살치살을 구워먹지 왜 닭가슴살을 쪄 먹겠습니까.
제가 알고있는 내용과 다르네요^^ 단백질과 탄수화물은 100% 우리몸에 흡수가 되어서 일정량 제한해서 섭취해야하지만 저희가 먹는 대부분의 지방은 세포벽을 만드는데 쓰는데도 부족한걸로 알고있습니다. 또한 저희 몸은 70%가 수분으로 이루어져있는데, 지방은 지용성으로 물에 잘 흡수 되지 않습니다. 그리고 저희 몸에 쌓인 체지방은 탄수화물섭취로 만들어 진 것입니다. 참고로 살치살은 오메가 3 가 매우 풍부한 생선으로 몸에 매우 이롭습니다. 키토제닉 식단은 단순히 근육을 키우기 위한게 아닙니다. 몸을 더 건강하게 만드는 것이 목적입니다. 닭가슴살을 먹는 이유는 단순히 근육을 키우기 위함이겠죠~
![[몰아보기] 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 l 1, 2, 3부 l 물 마시는 법, 복통없는 아침, 탄단지 구성 l 닥터딩요](http://i.ytimg.com/vi/8IZ10kidGk8/mqdefault.jpg)
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건강한 성인은 함께 섭취한 음식물에 따라 흡수율의 차이가 있을 수 있으나 대체적으로 섭취한 지방의 95%~98% 이상을 소화하여 흡수합니다. 우리 몸의 소장과 간과 담낭이 지금도 열심히 지방 대사에 관여하고 있습니다. 마음껏 먹어도 된다면 보디빌더들이 고소하고 더 맛있는 살치살을 구워먹지 왜 닭가슴살을 쪄 먹겠습니까.
제가 알고있는 내용과 다르네요^^ 단백질과 탄수화물은 100% 우리몸에 흡수가 되어서 일정량 제한해서 섭취해야하지만 저희가 먹는 대부분의 지방은 세포벽을 만드는데 쓰는데도 부족한걸로 알고있습니다. 또한 저희 몸은 70%가 수분으로 이루어져있는데, 지방은 지용성으로 물에 잘 흡수 되지 않습니다. 그리고 저희 몸에 쌓인 체지방은 탄수화물섭취로 만들어 진 것입니다. 참고로 살치살은 오메가 3 가 매우 풍부한 생선으로 몸에 매우 이롭습니다. 키토제닉 식단은 단순히 근육을 키우기 위한게 아닙니다. 몸을 더 건강하게 만드는 것이 목적입니다. 닭가슴살을 먹는 이유는 단순히 근육을 키우기 위함이겠죠~
대부분의 지방을 소화해서 흡수한다는 내용은 도데체 어디서 보신걸까요?
살치살이 비싸니까
닭가슴 먹는겁니다 ㅋㅋㅋㅋ
가격대비 단백질이니까요
어마어마하게 먹잖아요
아침 저녁으로 버터 10~20g을 먹으니 식욕이 싹 잡혔어요
그 이유는 모른체 조금씩 먹었는데
어떤 기전에서 그랬는지 이제 이유를 알겠네요^^
버터 매일 소량이지만 먹어도 될까? 고민했는데 해결 되었어요
버터만 드신걸까요? 빵에 바르면 환상이잖아요……ㅋㅋ
고민이 해결되셨다니 다행이네요^^
저두 버터가 몸에 좋지 않은 줄 알고 안먹었는데, 공부를 하고나니 버터도 꼭 필요한 포화지방이라는 걸 알게되었습니다.
원래 빵을 먹었지만 현재는 키토제닉 식단을 시작하면서 탄수화물을 20~30g으로 줄였습니다. 빵이랑 같이먹으면 진짜 맛있죠ㅠㅠ