Wymigaj się od RAKA! Korzyści z treningu siłowego
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- Pełny spis korzyści z treningu siłowego! Czyżbyś mógł przedłużyć swoje życie o 10 lat po prostu dźwigając? Pokuszę się o odpowiedź twierdzącą :)
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko...
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko...
Źródła i różne różności:
academic.oup.c...
www.ncbi.nlm.n...
www.archives-p...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
♫Music By♫
●James Flamestar - A Thousand Rivers
●Song - • James Flamestar - A Th...
●James Flamestar - www.bassrebels....
●DJ Quads - Chilled
●Song - • Video
●Follow DJ Quads - smarturl.it/dj-...
●Guggenz - Midnight
●Song - • Video
●Follow Guggenz - smarturl.it/gug...
![Retrakcja i depresja łopatek - czasem szkodzi! [Zdrowe barki]](http://i.ytimg.com/vi/0nf094eds-Q/mqdefault.jpg)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/
Niektóre z tych korzyści to też po prostu korzyści z aktywności fizycznej, ale grzechem by było ich tu nie zawrzeć :) Rozumiem też, że trening siłowy to nie alfa i omega, najlepiej jest łączyć w swoim treningu wydolność oraz siłówkę + ugruntować wszystko dietą. Jednak primo niech każdy znajdzie to co lubi i będzie lubił robić 👌 pokażcie film komuś bardziej zaawansowanemu wiekiem z rodzinki, może jest dla niego jeszcze czas!
Super przekonałeś mnie i co dalej? Co ćwiczyć i jak? W okolicy nie ma siłowni ani trenerów, nie mam osoby która zrobi mi plan. Masz jakiś pomysł? Lepsze hantle czy ławeczka itd. Jak zacząć aby nie zrobić sobie krzywdy
@@chojnb obejrzałaś I dalej szukasz wymówki, czyli jesteś z tych, którzy we wszystkim widzą problem. Zacznij robić pompki i przysiady. Rób 4 serie, 1seria to 10 powtórzeń. Później przysiady tak samo. Zakładam że jesteś całkowicie początkujący i to ci wystarczy na początek. Później sam będziesz widzieć czy to ci wystarcza, czy może zwiększyć liczbę powtórzeń. Zacznij od 2 razy w tyg. I raz w tyg. bieganie (zacznij od marszo biegu tak ok 3km - dasz radę). RUSZ DUPSKO!💪💪💪👍👍
Ja bym dodał że dieta powinna być fundamentem treningu siłowego. Bez niej nie będzie właściwego progresu, regeneracji czy zwiększymy ryzyko kontuzji.
Sub poszedl. Powiedz mi czemu po treningu silowym tak czesto chce mi sie wymiotowac i jestem skołowany przez reszte dnia
Stara .haha
Jestem starą babą, ale trenuję już ponad rok i mogę potwierdzić, że mój zapuszczony organizm przez te wszystkie miesiące ciągle okazuje mi swoją wdzięczność. Zmiany idą powoli, ale stale obserwuję poprawę. Nie cisnę, nie wariuję, spokojniutko 3x w tygodniu staję sobie w kąciku i lecę program obowiązkowy: martwy, płaska, siady, wyciskanie franc., OHP, podciągania, czasem dla urozmaicenia wiosłowanie. Waga stoi w miejscu - 60 kg, ale tłuszcz znika, wróciłam do rozmiaru 36, mimo że nie robię redukcji ani w ogóle nie stosuję żadnej diety. Głoszę wszystkim o korzyściach z aktywności fizycznej, ale najczęściej słyszę, że nie ma czasu! Jestem zdruzgotana, że taki jest opór w narodzie.
popieram ! Też widzę różnicę po prawie roku ćwiczeń 3x w tygodniu, polecam :D
Popieram 40+
Witam,
też nie jestem już młoda mam 3 dzieci i wróciłam do rozmiaru 34 w ciągu 4 miesięcy i dalej ćwiczę aby ujędrnić ciało.
Pozdrawiam serdecznie
No to życzę wytrwałości "stara babo" 😜
@@StopNwo1 Wytrwałości ci u mnie dostatek, ale i te życzenia przyjmuję jako wróżbę zwycięstwa - dziękuję słowami faceta, który był największym kozakiem w czasach mojej młodości, czyli Władka J.
Dobrze gadasz. Ja kocham sport. Siłka itp
Fantastyczny materiał ! Brawo !!! To najlepsza motywacja do pracy w każdym wieku. Pan wspomina o 20, 30-latkach, a ja potwierdzam z perspektywy 50 plus. Pozdrawiam serdecznie !
Mnie trening siłowy wyciągnął z narkomani ... poważnie.
Ja tylko zielsko jaram i 0 alkoholu.
Mam prawie 40 lat, trenuje siłowo już ponad 7 lat...bóle kolan i przepuklina lędźwiową nie dają się we znaki, mam dużo więcej siły i energii na co dzień plus kondycja bez porównania lepsza niz 20 lat temu 😊
Kornel, Twoje filmy są rewelacyjne, a Ty jesteś stworzony do kamery 👌👍
Mój wiek po 20 a mam już problemy z kręgosłupem (genetycznie), tak bolały plecy że chodziłam do fizjo na nastawianie całego kręgosłupa. Wizyty pomogły ale nie na długo. Zaczęłam chodzić od stycznia na crossfit, treningi siłowe że sztanga najbardziej mi się zaczęły podobać i wiecie co? Nie bolą mnie plecy! Jak nie mogłam przez tydzień chodzić z braku czasu to już mi doskwierał ból z powodu że nic nie robiłam z ciałem. Dlatego jak zaczęłam trenować i widzę jakie to przynosi korzyści tak nie zamierzam z tego zrezygnować
Wspaniały i motywujący materiał. Trenuję od kilkunastu lat, nic lepszego w życiu nie mogło mi się "przytrafić". W wieku 35 lat, naturalnie, zrobiłem życiową formę. Formy tej nie oddałbym nawet za milion dolarów. Daje ona tyle satysfakcji i szczęścia, ponieważ wiem, że nie da się jej kupić za pieniądze. A najcenniejszych rzeczy w życiu, nie da się kupić za pieniądze. Czekam na kolejne materiały, pozdrawiam!
Kocham ten kanał. :) Takie fajne tematy poruszane i świetnie objaśnione. Muszę ten filmik znajomym pokazać
Super informacje👍
Jeden z najlepszych filmików ever :) mądry i motywujący.
Nie ćwiczę tylko gdy mam gorączkę. W innym wypadku,nawet jak się nie chce i tak się ruszam.
Full Power !!!
mi sie nigdy nie chce cwicczyc;d, ale nie odpuszczam
Kuzw...uwielbiam ten kanal. Dzieki chlopie!
1:58 "ale jednak zmniejsza twoje szanse"
to niezłe pocieszenie ;p
Genialny materiał, dużo konkretów i przyjemnie się ogląda 👏🙌
Naprawdę wartościowy film liczę na więcej 💪😎
Wspominalem o tym u siebie na kanale wielokrotnie! super film mordo, brawooooo ! pieknosci !
💙💜💛🧡💚❤️
Ludzie powinni oglądać to video co najmniej raz na miesiąc.
Mega inspirujące.
.....
Życzę zdrówka wszystkim fanom tego kanału.
Ps.
Szkoda, że Kornel już nie robi nowych odcinków. Mógłby chociaż wrzucic cos raz na miesiąc. Miło by było.
Bardzo dobry i bardzo ważny materiał! Pokażę go bliskim: rodzicom, znajomym i innym, którzy kompletnie nic z sobą nie robią, bo tu chodzi o dobre zdrowie w zdrowym i mocnym ciele :)
Bardzo dobry material pozdrawiam
Twój kanał jest niesamowity! Rozesłałem ten filmik całej rodzinie w trosce o ich zdrowie, ale również po to aby rozwiać stereotypowe poglądy odnośnie treningu siłowego które często mi zarzucają. Tak bardzo odpowiada mi ten kanał ze względu na to że trenując siłowo przede wszystkim skupiam się na zdrowiu, cele sylwetkowe są tu podrzędne a Ty właśnie skupiasz się na pokazywaniu ludziom jak trenować zdrowo ! Pozdrawiam i dziękuje za to co robisz!
Dziękuję również za komentarz pełen energii 😁
Aż zachciało się podnieść trochę ciężaru👍💪
Cześć Kornel! Fajnie że jesteś :)
Aż mi się zachciało ćwiczyć :D Jestem na początku swojej przygody (1,5msc), ale różnica jest ogromna. Liczę że po roku już będzie widać że staram się zmienić z kartofla na dorodnego pora.
I co? Są efekty?
Uwielbiam Cię! Jestem Twoja największa fanka! Mamy to samo w głowie 🤪
Super!
Super materiał.
Baaardzo ciekawy i merytoryczny odcinek.
Swoją drogą brak czasu jest wygodną choć zupełnie nielogiczną wymówką(chociaż 30min dziennie zamiast serialu albo PODCZAS SERIALU!).
Nie mamy czasu aby zapobiegać chorobom (poprzez trening) ale później tracimy o wiele więcej czasu leżąc w łóżku lub (o zgrozo) szpitalu itp.
Wartościowy filmik mam obecnie 44 lata a trenuje już 30 lat
Damian Misiewicz ja tez 😍
Jakie efekty?
marta j szczupla figura, masa miesniowa i duzo energii 😎
@@ewan.6931 a dieta jaka?
marta j z dieta to ciezka sprawa - raz wege, raz keto... ale ogolnie to dieta taka, ze nie jem do 12-13, wtedy lekki posilek typu owoce, salatka. Potem wieczorem co mam w lodowce. Ale prawie wogole nie jem slodyczy, a zamiast cukru Stevia. Jak tylko skocze na wadze, to ograniczam weglowodany. Nie jest to moze najlepsza dieta, ale w sumie jedyna, ktora mi pasuje. No i oczywiscie zero Mc Donalda itp.
Dobry wywód 💪
Świetny wykład !
Super super mega wykład
Mega świetny materiał! Dzięki stary, zmotywowałeś mnie jeszcze bardziej do treningów;-) pozdrówki.
Ekstra materiał, bardzo dużo merytoryki :D
Super masz głos i intonacje.
Zajebisty materiał!
super odcinek. dzięki. mam właśnie największy problem z byciem wytwałym jeśli chodzi o siłownię, ten materiał bardzo motywuje
Trening siłowy może być zdrowym nawykiem ❤...i niesie za sobą tyle korzyści😄
Ciekawy pomysł na film, pozdrawiam
Rysunek poglądowy jak zwykle klasa
Pieknie dziekuje [[[POZDRAWIAM ]]]
Pokazać rodzinie, znajomym i sąsiadom. Stosować 3 razy w tygodniu. Cieszyć się dobrą jakością życia. Słuchać/oglądać/czytać Marka Rippetoe, Alana Thralla, Kelly'ego Starretta i młodego pana Pęksy. I stosować się do ich rad. Reszta sama przyjdzie.
Dobre to, dzięki :) I tak trzymaj z podawaniem źródeł..!
Dziękuję 😊
💙 Dziękuję :)
Bardzo fajny filmik. Gratuluje swiadomosci! Pomału dobijam do 40 i niektorzy juz teraz staja sie leniwymi ramolami z sukcesywnie narastajaca otyłoscia i problemami z kregosłupem. Jak rozwalasz kregosłup i dociazasz sie zbednym tłuszczem mowiac w duzej ogolnosci masz problem z ponownym rozkreceniem sie do zwiekszonej aktywnosci fizycznej. Sluchajmy wiec naszego organizmu i obserwujmy go, zebysmy nie obudzili sie z 3 stopniem otyłosci - nie widzi jak mu s... ;)
Ja w tym wieku odkryłem drugą młodość : bieg 6km, siłownia, czasem basen.
@@Crixuus1 tak trzymaj!. Badz konsekwentny i wytrwały. Nagrodą bedzie lepsze życie ;)
Czuję się mega jest to mój styl życia
Uwielbiam Twoje filmy
łapka w górę
Świetny materiał. Pozdrawiam.
Nagrasz coś na temat skoliozy? Co ją powoduje, jak ją skorygować (o ile to w ogóle możliwe), jak zapobiegać, jakich ćwiczeń unikać? I jeszcze jedno szybkie pytanko - podciągać się na drążku jeżeli mam skoliozę (raczej nie jest ona wielka, ostatnio lekarz mi ją stwierdził, ale nie powiedział ile stopni, ogólnie za dzieciaka nie miałem skoliozy, musiałem nabyć ją w ostatnich latach a mam 19)?
Wiadomo nie od dziś, że aktywność fizyczna i dobra dieta to podstawa długiego i zdrowego życia
Ja generalnie od dziecka byłem bardzo chorowity nie było jesieni wiosny i zimy bez chociażby kataru i to ciągnęło się jakoś do kiedy nie zaczalem ćwiczyć co prawda może nie ćwiczę bezposrednio na siłowni ale sporty walki gdzie w sumie też jest bardzo dużo treningów siłowych z obciozeniem np w postaci partnera. Ogolnie bardzo polecam i pozdrawiam :D
Wszystko sie zgadza, ważne tylko aby dzisiejsi 20 latkowie wytrzymali na siłowni ( w sporcie ) przez najbliższe 40 lat. Wtedy mając 60 będą mogli cytować to co mowisz. Ale jak ktoś ćwiczy rok, dwa....trzy i przestaje a za 10 lat mowi...trenowałem , wiec po 60 nic mi nie grozi to jest w lekkim błędzie.
Świetnie..brawo..
Kornelu masz rację. Mam 38 lat, ćwiczę sporty siłowe od około 15 lat. Ćwiczę na tyle na ile mnie stać. Ćwiczę bo to już tzw A way of life. Moi znajomi, którzy nie ćwiczą czują się i wyglądają i są o wiele słabsi w każdym obszarze aktywnego życia. Nawet sam wygląd dzięki ćwiczeniom to mniej o około 10 l ;)
Tak tylko jedno ważne zagadnienie przy treningu siłowym trzeba wykonywać ćwiczenia poprawnie tzn na początku lepiej ćwiczyć małymi ciezarami żeby wyrobić pamięć mięśniową bo inaczej więcej biedy jak zalet po treningu siłowym laik zrobi sobie krzywdę jeśli nie poprawnie wykonuje trening
świetny filmik
Trenuję siłowo od 2lat i kocham to❤ Mam 45lat i młodzi faceci się za mną oglądają😅
Ćwiczyłem regularnie 30 lat zaczęły mnie bolec barki i po balu!!! Sport to zdrowie ale z umiarem!!!!
Jeden z bardziej wartościowych filmów na yt, świetna robota!
Co zrobić w sytuacji, gdy kobieta 46 lat z osteopenią skarży się na ból kręgosłupa po podniesieniu jakiejkowiek cięższej rzeczy? Nawet butelka wody wywołuje taki efekt. Jak wprowadzić trening siłowy w takim przypadku?
Nie znam się, to się wypowiem. Wydaje mi się, że rozpoczęcie treningów z gumą oporową mogłoby dać dobre rezultaty. Obserwuję czasem treningi personalne ze starszymi osobami, które ewidentnie mają duże problemy zdrowotne i gumy chyba zdają egzamin:-)
Zacząć od fizjoterapeuty, żeby nie zrobić sobie krzywdy
ja to pewnie 200 lat pożyję bo siłownia jest i dodatkowo bieganie(bieganie takie spokojne 8km/h nie dla rekordów bo to trening uzupełniający i według amerykańskich naukowców prędkość 8km/h jest w większości przypadków najzdrowsza )
No proszę, dobrze że zdążylem wyrobic w sobie nawyk za młodu bo od wielu już lat czuję motywację. Trening siłowy daje kopa chyba dzięki stymulowaniu wydzielania endorfin a być może testosteronu czy czegoś w tym rodzaju. W każdym razie krótkie a intensywne obciążenie to jest to. 10:13
już dawno sobie powiedziałem, że do czterdziestki to co najmniej będę robił siłowy, później się pewnie skupię na innych aktywnościach bardziej :D
Ważne jest promować zdrowie.
Trening siłowy czy oporowy jak najbardziej. Mnie natomiast przerażają 2 trendy. Nadpodaż białka i chcecie przyspieszania metabolizmu. Przypominam że aby mieć siłę nie potrzebujemy ogromnych mięśni. Ktoś ma wątpliwości to radzę spojrzec na Jana Łukę.
Starałem się naprawdę wkręcić w trening siłowy, trenowałem naprawdę długo, miałem fajne efekty, robiłem wszystko technicznie, jednak jedynym problemem, który towarzyszy mi od bardzo długiego czasu , to problem z odcinkiem piersiowym. Mam tam uraz, prawdopodobnie dyskopatię i za każdym razem, kiedy ponownie zabieram się do treningu, tak zaczyna boleć, że wykłada mnie totalnie. Zaciska się również cała szyja, ból w jednym kręgu w odcinku siłowym czasem naprawdę daje w kość. Chodziłem do kilku fizjoterapeutów i nieskutecznie. Nawet próbowałem Jogi. Planuje dalej, badać ten odcinek i gdzieś naprawdę się udać. Może masz jakieś pomysły, wskazówki ?
Panie Kornelu, wpadłem na pomysł, żeby dla mojej Babci zakupić takie niewielkie ciężarki i pokazać dla Niej kilka ćwiczeń. Czy to jest dobry pomysł? Jakie obciążenie wybrać? Jednokilogramowe, dwukilogramowe? Jakie ćwiczenia pokazać? Proszę mi doradzić.
To zależy ile twoja Babcia wyciska na klatę i ile ma na czasu na setkę. 😊
...
Oczywiście jak najmniejsze i patrz po ilu powtórzeniach danego ćwiczenia się już męczy. Życzę sukcesów.
Nie polecam na silowni, ale moze w domu. Jak jestescie chorzy np. przeziebienie to zauwazylem, ze podczas treningu odtyka sie nos i zaczynam czuc organizm a nie gluche echo w glowie.
Nie polecam chodzic choremu na silownie bo pozarazasz tam wszystkich.
Zawsze tak czulem ze siłownia jest super ale bez przesady ciężarów
Mam 45 lat i całe życie ćwiczę. Wiem, że to co mówisz jest czymś raczej życzeniowym niż prawdą. Nadmierna tkanka mięśniowa jak i tłuszczowa dla rasy ludzkiej jest patogenem. Choroba nie wybiera i nie ma to specjalnie znaczenia czy jesteś wysportowany czy nie. Znałem sporo ludzi, którzy ćwiczyli , mieli aktywny sposób życia i chorują. Znam tez takich, którzy 92 lata przeleżeli w fotelu i przez całe życie nie zachorowali na nic. Ważniejsze od mitologizowania jest nauczenie się myślę słuchanie własnego ciała. Musimy tez zdawać sobie sprawę z tego, ze nasze życie w zdrowiu czy w chorobie to w dużej mierze także loteria.
Fajny filmik. Pokaże mamie, może już przestanę słuchać :po co ci ta siłownia? 🤦♂️
A czy fluor jest zdrowy dla człowieka...?a może to pomyłka? Materiał super 👍
Pablo pomylil sie
Może nie na temat, ale nie daje mi to spokoju. Gdzie mógłbym kupić takie fajne termo "mięśniowe" (widoczne np. w zapomnianych mięśniach - skośne brzucha). Kto też chciałbym się dowiedzieć daje łapę w górę 💪👍
Rep in peace
Zgadzam się w całej rozciągłości :) Świetny filmik :D
Ja mam taki problemik, zaczyna mi się robić przepuklina pępkowa. mogę coś zrobić zeby nie postępowała/zniknęła? Chirurg raczej odpowie koniec z dźwiganiem :(
Z tego co słyszałem to powinno się to operować, no raczej nie radzę dźwigać ale po zoperowaniu tego będzie można po jakimś czasie ćwiczyć. Nie wiem jakie jest ryzyko że to się odnowi ale warto coś z tym zrobić
Dobra nawijka, aż udostępnię 🖐🏻
A no tak... przecież wiadomo że nowotwór boi się silnych ludzi...
Zapomniałeś o zwiększonym poziomie testosteronu u facetów albo mi umknęło. Poza tym genialnie mi się oglądało.
Czy mógłbyś nagrać film o bezpiecznym treningu siłowym dla osób z dyskopatią? Od niedawna zmagam się z tym schorzeniem, a nie ukrywam że nie chciałabym rezygnować z treningu silowego. Szczególny problem mam z ułożeniem odpowiedniego treningu na dolne partie ciała, a nie ukrywam że jako że jestem kobietą zależy mi na ładnych, wypracowanych pośladkach. Czy martwe ciągi, przysiady i hip thrusty z obciążeniem powinny zniknąć z mojego planu treningowego(czasami po treningu niestety odczuwam ból w ledzwiach zwłaszcza po hip thrustach) , jeśli tak to jak je zastąpić? W poradni rehabilitacyjnej oczywiście dostałam zakaz jakichkolwiek ćwiczeń siłowych z obciążeniem, ale czy rzeczywiście muszę z wszystkiego rezygnować? Dziękuję, pozdrawiam. =)
Wszystko pięknie brzmi na filmiku, ale co zrobić gdy te wszystkie ćwiczenia są nudne jak flaki z olejem? Gdy jestem na siłowni to w połowie treningu mam ochotę już wyjść bo jestem tak znudzony... Przez to też rzadko tam chodzę. Jest na to jakiś sposób?
♥️
4:20 fluoru? Czy fosforu?
😁
4:49 teke złamanie🙊
Pora wziąć się za siebie...
A nie czekaj zrobiłem to już 3 lata temu i nie zamierzam przestać
Witam a co zrobić gdy przy przysiadach nawetvz lekkim ciezarem bola kolana.
Ja zapierdalam fizycznie ćwiczyłem też na siłowni i czuję się lepiej niż przy 20 stce a mam 42 lata.i nadal zamierzam trenować gość mówi samą prawdę
To ja chyba jestem jakaś inna.Ma 42 lata,od 15 roku życia ćwiczę i prawie każdy dzień zawiera jakiś trening.Rok tem zdiagnozowali u mnie raka nerki-był bardzo duży(zajmował ponad pół nerki)nikt w mojej rodzinie nie chorował na raka.Moje koleżanki nie ćwiczą-ani jedna i nie zachorowały.To jak mam to wytłumaczyć że mimo ćwiczeń chorowałam?a może jakbym nie ćwiczyła to bym już nie żyła.Rak jest chorobą bardzo złożoną i może dopaść każdego i w każdym wieku.
Możesz wytłumaczyć to tak, że bez treningu miałabyś raka znacznie wcześniej i dużo więcej powikłań. Trening go bardzo spowolnił i być może uratował Tobie życie. Organizm miał duże pokłady mocy w sobie dzięki tej adaptacji treningowej żeby efektywniej walczyć z rakiem. Nawet osoba wytrenowana może mieć raka, szanse ma na to dużo mniejsze od zwykłej osoby ale nie zerowe, po prostu miałaś pecha, że trafiło na Ciebie. Mimo wszystko znacznie zwiększyłaś swoje szanse na zdrowie i życie na teraz i przyszłość - to nie był czas zmarnowany. Pozdrawiam
Genetyka
Sluchalam kiedys wywiadu z jakims powaznym doktorem ktory powiedzial ze rak nerki nawet duzy -wyciety -gwarantuje ze juz go nigdzie nie ma I naprawde mikro szanse ze kiedys wroci.Tez nie mam nerki I tez mialam stracha ze to rak (chirurg stwierdzil ze na pewno byl) ale okazalo sie ze 20cm torbiel.Ogolnie torbielowa jestem no ale coz -takie geny chyba
Czy kalistenika i kolarstwo też się liczy? Nie lubię ćwiczen ze sztanga, ale bardzo lubię ćwiczyć z własną waga ciała. Do tego kocham jeździć rowerem, robić interwaly i inne ćwiczenia dla lepszej kondycji. Mam 22 lata.
Kalistenika również się liczy :) a kolarstwo to świetne kardio. Byleby w treningu kali uwzględniać również nogi
Zaraz wychodzę na basen a popołudniu trening nóg :D
@@brunetwieczorowapora3425 Tak wiem ale chcąc wziąć udział w triatlonie 1/8 Ironman 18 maja w Osieku to muszę poćwiczyć dodatkowo nogi. Trening siłowy na szczęście do końca marca a później to tylko pływanie (moja słaba strona), bieganie no i jazda na rowerze. Pozdrawiam
5:16 glukozy albo ketony ... zależy na jakim paliwu śmigasz
Az zachcialo mi sie isc na silownie! Fck... wlasnie wrocilem z silowni :d
na takiej stacji kosmicznej pewnie można 500 kg wyciskać na ławce jak tam grawitacji nie ma xd
Najbardziej co zniechęca do treningu to kontuzja, która nie chce przejść :/
Dobry clickbait i ciekawy filmik, czego chcieć więcej?
Mowisz grawitacja? Ta która nie radzi sobie z balonem z ogrzanym powietrzem ma przyciągać nas? :D
@Felnatien Udowodnij eksperymentalnie metodą naukową, że istnieje coś takiego jak siła wyporu, ale przed tym udowodnij istnienie przyciągania się mas.
a badania ? Jakie to badania wskazują o walce z rakiem ? Logika podpowiada że ma to sens ale … może jakies linki do badan ? :)
Opis
Czy godzinne intensywne bieganie na biezni pod gorke ( 15 stopni ) zastepuje trening silowy nog?
Nie
Czy ktoś kiedyś obliczył ile procent masy mięśniowej dla kobiet i mężczyzn to jest ten próg gdzie odnosimy korzyści zdrowotne?
Sa przeciwwskazania do cwiczen silowych wlasnie... Moj przypadek 😕
yogi ana a co Ci jest jezeli mozna wiedziec?
No i jakie ciasteczka wykształcił trening siłowy. Dla przykładu. Marcin Kot, Grześ Wałga, Wojtek Polak i inni a nawet Seba Kot.
Wojtek tak się wykrztałcił że teraz jest sterydowym ciasteczkem bez nerek i jeździ na dializy.
Bardzo ciekawy odcinek, tylko litości, nie mów że jakiś czynnik "zmniejsza szanse na wystąpienie choroby". Lepsze będzie słowo ryzyko niż szanse ;)