A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/ Podoba Wam się bardziej popularnonaukowy kierunek, który ostatnio obieram? :)
Мieszkam w Murmañsku, Rosja, za kołem podbiegunowym i muszę trenować, żeby nie popaść w depresję w krainie gdzie dzień trwa 3 godziny. Dzięki Tobie mam pomoc jakiej poszukuję, a nie jak od Rosyjskich trenerów na anabolikach. Dzięki!
Jak zawsze łapka w górę, kawał dobrej wiedzy, którą należy propagować. Jednakże... jak mówiłeś o wymianie gazowej to ubolewam, ze nie wspomniałeś o efekcie Bohra i preferowanym nie wyzbywaniu się zbyt dużych ilości CO2 oraz tego, że tolerancja na CO2 jest istotna. Temat dosyć bliski mojemu sercu (no pun intended). Z początku trochę się z tego śmiałem, no bo jak mam być lepiej dotleniony oddychając nota bene mniej. Trafiłem na ten temat w literaturze, zupełnym przypadkiem, ale po analizie zagadnienia stwierdziłem, że spróbuję przestać bez sensu sapać na treningu jak lokomotywa, BO TLENU MI BRAKUJE I TRZEBA SIĘ DOTLENIAĆ. W efekcie jakość moich treningów dramatycznie wzrosła w krótkim czasie, przestało mi się w głowie kręcić na co dzień, np. przy szybszym wstawaniu, przestałem sapać etc.
Super kanał👍 a może coś dla powolnych betoniar , prowadzących po pracy życie kanapowe, z lekką madwagą... jak i od czego zacząć ( konkretnie)??!!😊Pozdrawiam
Jak zwykle świetny materiał, uwielbiam Twoje filmiki. Rzetelna wiedza, poparta nauką, a nie wyssana z palca. Ponadto wszystko wyjaśniasz w zrozumiały sposób, a do tego co mówisz można podchodzić praktycznie, a nie po prostu szpanować wiedzą haha. Dzięki bardzo i czekam na kolejny odcinek!!!
Odcinek o tym jak robić cardio aby poprawić wydolność ale tak, żeby nie kolidowało z treningiem siłowym? Dla NieMaLekko to nie tylko możliwość... to obowiązek!!! :) Dzięki za ten film i czekam na kolejne! Jak zawsze solidna dawka wiedzy w ciekawej formie!
Fantastyczny film i cały kanał. Merytorycznie, ciekawie, zabawnie. Przyda mi się zarówno na studiach na fizjologii, jak i w życiu :) bardzo motywuje do włączenia kardio do swojego terningu. Tak trzymać :)
Dzięki :) Częściowo o tym powiedziałeś, a częściowo pominąłeś temat modyfikacji włókien mięśniowych z typu szybkokurczliwych beztlenowych na wolnokurczliwe tlenowe. Treningiem jesteśmy w stanie częściowo wpłynąć na nasze włókna mięśniowe, które stają się bardziej wydajne - tak jak powiedziałeś dzięki mitochondriom czy zwiększeniu ilości mioglobiny.
Włókna beztlenowe możemy przerobić na tlenowe, natomiast nie ma to nic wspólnego z podziałem na szybkie i wolne, to jest inny podział, kompozycji mięśnia zmienić się nie da. Włókna szybkie pozostaną szybkie, dzięki odpowiedniemu treningowi można wytworzyć w nich mitochondria przez co staną się tlenowymi, ale nie wolnymi.
Dobry film Kornello, śmiało zrób materiał o pracy nad wydolnością - dodatkowo np 2 słowa o teście MAS, relacja wyniku testu z intensywnością na którą planujemy interwały pod kształtowanie tlenu/beztlenu i tak dalej. Pewnie wiele osób to zaciekawi :D
Bardzo przyjemnie podane wiadomości, w sposób rzeczowy i ,co bardzo dla mnie ważne, kulturalny. A może jakiś materiał , jak poprawić kondycję w ciut starszym wieku? :)) Pozdrawiam
Walka z cieniem to moja ulubiona forma kardio, spróbuję skakanki, ale do biegania długodystansowego czy durnej bieżni nikt mnie nie namówi. Merytoryka jak zwykle na najwyższym poziomie ;)
Bardzo fajny materiał. Ja akurat preferuję treningi cardio. I jako lekarz głównie go zalecam w leczeniu nadciśnienia czy cukrzycy. Warto zajrzeć zawsze na Twój kanał!:) PS. Wiem że to gorzej brzmi ale wg słownika poprawna forma to " organizmie", nie " organiźmie" .
Bardzo dobry materiał. Proponuje przybliżyć siłowo wydolnościowy wpływ treningu wioślarskiego na organizm. Przez 12 lat prowadziłem klub wioślarstwa halowego i kalisteniki z bardzo dobrymi efektami zarówno u młodych jak i starszych osób. Pozdrawiam i życzę sukcesów w popularyzacji wiedzy treningowej
Super film. Dzięki. Nagraj proszę film o optymalnym połączeniu treningu cardio i siłowego - czyli jak kształtować kondycję nie tracąc efektów treningu siłowego.
sam ostatnio zredukowałem trening siłowy do 3 dni kosztem biegania 2-3x w tygodniu i juz po 3 tygodniach czuję poprawę w samopoczuciu + ćwiczenia złożone jak przysiady przychodzą mi dużo łatwiej
Cześć. Proszę więcej filmikow na taki temat. Ja mam pytanko. Kocham kolarstwo i kalistenike. Aktualnie ćwiczę kalistenike 3 razy w tygodniu. Robie bazę podciaganiem, pompkami, ćwiczeniami na brzuch. Do tego zaczałem robić sobie dodatkowe 2 dni w tygodniu na stanie na głowie i stanie na rękach, bo to jest teraz mój najwiekszy cel i marzenie aby nauczyć sie stać na rękach a zaczyna mi to już wychodzić :) Ale jak już pisałem. Kocham kolarstwo (robie to dla siebie nie na zawody) i chciałbym dodać jeszcze jakieś treningi rowerowe na siłowni bo na dworze za zimno. Dawniej trenowałem tylko jazde na rowerze chodząc na siłkę. Wydolność była fajna :) Robiłem wtedy ok 30kg redukcje i niestety spaliłem dużo mięsni przez co stałem sie wieszakiem. Teraz bym chętnie dodał ten rower. Jakieś interwały, jazdę na progu mleczanowym i zwykłe treningi wytrzymałościowe. Kocham to uczucie jak odcina mi tlen i serce wali jak szalone mając ok 190 uderzen na minute :D Boje się, że to będzie za dużo dla organizmu, bo te treningi rowerowe są naprawdę ciężkie. Kalistenika jest aktualnie moim priorytetem i na to stawiam, ale rower też kocham i chciałbym mieć fajna wydolność. Kolejna kwestia czy nie będę miał spadków w masie mięśniowej przez rower? Treningi siłowe są, białka jem ok 1,8 - 2,5g na kg masy ciała, ale jednak sie tego obawiam. Do tego chodzę ostatnio do parku trampolin w każdy czwartek na 2 godziny i ucze sie salt. Do tego codziennie kroki tak 5000-15000. Moje zero kaloryczne to teraz ok 3500 kcal. Więc jak dodam rower to pewnie bede ok 3800 jeść aby utrzymać wagę a na masie jestem. Więc może lepiej odpuścić cieżkie treningi na rowerze i po prostu trenować dalej kalistenike i do tego robić sobie lekkie treningi po 45 do 60 min na rowerku tak tylko dla zdrowia?
Zawsze spotykam dużo informacji co się dzieje jak trenujemy, ale jeszcze nie spotkałem co się dzieje gdy przestajemy trenować (mam na myśli osobę wysportowaną a nie nigdy nie trenującą). Może kiedyś zrobisz materiał na ten temat? :)
Jak zwykle świetny materiał!!! Jakie trzy merytoryczne książki odnośnie organizmu, jego funkcjonowania itp. byś polecił? (W sumie mogą być tez książki, które Cię inspirowały o ile takie były, oczywiście niekoniecznie merytoryczne). Pozdrawiam!!!
Z racji dużego przekroju informacji jaki już oferujesz na swoim kanale (co mnie bardzo cieszy) może by... tak podzielić filmiki na serie tematyczne i różne "playlisty" ? :) Łatwiej będzie odnaleźć to, czego się szuka ;)
Po tym odcinku poczułem się jak na powtórce z biochemii i fizjologii jednocześnie, które miałem na studiach x lat temu. Brawo za profesjonalizm. A faktycznie, mógłbyś zrobić taki odcinek o poprawie wydolności biegowej nie zabużając parametrów siłowych organizmu, bo na bazie swojego doświadczenia nie jestem w stanie pogodzić procesu w kształtowaniu siły i jednocześnie wytrzymałości biegowej. Jeśli zaczynam więcej biegać, to zaraz spada siła i odwrotnie. Czy w ogóle tak się da? 🧐🙄 P.S. Trzymaj tak dalej, ode mnie masz zawsze łapkę w górę!💪💪💪
Fajnie było by obejrzeć odcinek o budowaniu kondycji i wydolności. Ale też zastanawia mnie czy takie same a może większe korzyści zdrowotne możemy uzyskać wykonując trening interwałowy ?
Tak azotany zawarte w soku i nie tylko w soku ale np też w rukoli czy tam szpinaku powodują zwiększenie wydolności nawet do 15procent a to jest mega różnica.
Leci lajk i prosimy o film ształtowania kondcyji. Z moejj strony pytanie, czy zarowno powinnismy wykonywac trening aneorobowy i interwalowy. Spotalem sie z taka opinia, ze trening anaeorobowy pomaga zwiekszyc ilosc mitochondrii a interwalowy zwiekszyc moc tych mitochondriow.
A może coś o tym jak wykonywac cardio z ciężarami? Kompleksy sztangowe, crossfit? Sam dźwigam i jeżdżę na rowerze. Ok 400-600 km miesięcznie i zauważam że z każdym miesiącem coraz bardziej odbijam w stronę cardio. Fajnie jakby udało się wykonywać cardio i dźwigać jednocześnie.
Dodam od siebie, ze im lepsza kondycja tym organizm szybciej regeneruje sie miedzy sesjami, seriami i ćwiczeniami na silowni. I moze ciężej na silowni trenować z mniejszym zmęczeniem.
Rozgrzewka i rozciąganie (statyczne i dynamiczne), rolowanie, joga, kardio, trening wydolnościowy, siłowy, push, pull, góra, dół, wielostawy, izolowane... niedługo będę musiał się przeprowadzić na siłownię, bo mój trening będzie trwał 5h.
Trening wytrzymałości prowadzi do zwiększenia się w mięśniach procentowego udziału włókien typu IIA i zmniejszenia włókien typu IIX. Wzrost potencjału tlenowego mięśni jest wynikiem wzrostu liczby i rozmiarów mitochondriów oraz liczby grzebieni, na których zachodzą procesy utlenienia. Wiąże się to ze wzrostem aktywności niektórych enzymów. (Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego, Jan Górski) :)
![Rolujesz mięsień i powięź - Co DOKŁADNIE się w nich zmienia? [Dla ambitnych]](http://i.ytimg.com/vi/ewpxmGEzPEc/mqdefault.jpg)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/
Podoba Wam się bardziej popularnonaukowy kierunek, który ostatnio obieram? :)
Tak 😊
Jak najbardziej
No ba!
Mnie to jara. Wiedza zawsze na propsie.
spoko seria warto ją kontynuować :) ja bym chciał jeszcze filmik nt typowej kontuzji dyskopatii L5-S1 - leczenie, wzmacnianie itp :)
Poprosimy o film jak kształtować wydolność i kondycję :)
Ja też !
Prosimy, prosimy.
Jasne . Dawaj 👍
Dodał bym wątek pracy na % objętości tlenowej, kiedy jak i dla kogo. Bardzo fajny temat ale wiele osób go nie rozumie lub czyta na opak.
Potwierdzam!
Мieszkam w Murmañsku, Rosja, za kołem podbiegunowym i muszę trenować, żeby nie popaść w depresję w krainie gdzie dzień trwa 3 godziny. Dzięki Tobie mam pomoc jakiej poszukuję, a nie jak od Rosyjskich trenerów na anabolikach. Dzięki!
Też tak mam.brz treningu popadam w zły nastrój
Koniecznie film o budowaniu wytrzymałości. Pozdrawiam!
Rób pan! Jak zwiększyć pasek staminy i nie stracić buffa :)
Jak zawsze łapka w górę, kawał dobrej wiedzy, którą należy propagować. Jednakże... jak mówiłeś o wymianie gazowej to ubolewam, ze nie wspomniałeś o efekcie Bohra i preferowanym nie wyzbywaniu się zbyt dużych ilości CO2 oraz tego, że tolerancja na CO2 jest istotna. Temat dosyć bliski mojemu sercu (no pun intended). Z początku trochę się z tego śmiałem, no bo jak mam być lepiej dotleniony oddychając nota bene mniej. Trafiłem na ten temat w literaturze, zupełnym przypadkiem, ale po analizie zagadnienia stwierdziłem, że spróbuję przestać bez sensu sapać na treningu jak lokomotywa, BO TLENU MI BRAKUJE I TRZEBA SIĘ DOTLENIAĆ. W efekcie jakość moich treningów dramatycznie wzrosła w krótkim czasie, przestało mi się w głowie kręcić na co dzień, np. przy szybszym wstawaniu, przestałem sapać etc.
Super kanał👍 a może coś dla powolnych betoniar , prowadzących po pracy życie kanapowe, z lekką madwagą... jak i od czego zacząć ( konkretnie)??!!😊Pozdrawiam
Jak zwykle świetny materiał, uwielbiam Twoje filmiki. Rzetelna wiedza, poparta nauką, a nie wyssana z palca.
Ponadto wszystko wyjaśniasz w zrozumiały sposób, a do tego co mówisz można podchodzić praktycznie, a nie po prostu szpanować wiedzą haha. Dzięki bardzo i czekam na kolejny odcinek!!!
Jak patrze na te filmy to aż mi serce rośnie :D
Oby nie bo to niebezpieczne :)
Trafiłem tu przypadkiem ale zostaję na dłużej :D
Dziekuje za masę cennych informacji! Dzięki Tobie będę mogła robić swoje kardio efektywniej i z większą świadomością :D
Najbardziej niedoceniony kanał czysto merytoryczny w tej branży. Czekam na odcinek!
Odcinek o tym jak robić cardio aby poprawić wydolność ale tak, żeby nie kolidowało z treningiem siłowym?
Dla NieMaLekko to nie tylko możliwość... to obowiązek!!! :)
Dzięki za ten film i czekam na kolejne! Jak zawsze solidna dawka wiedzy w ciekawej formie!
Jesteś bardzo mądry i słychać, że znasz temat i masz pasję.pozdrawiam serdecznie
To teraz coś o interwałach. 💪
pytaanie.. :p oczywiście że chcemy! :)
Super to zacznę , zainspirowana jestem . Pozdrowienia z Szwecji Ariana
Jasne, że chcemy taki odcinek! :D
Tak tak tak! Zrób proszę film o tym jak trenować wydolność i kondycje wraz z treningiem siłowym
Fantastyczny film i cały kanał. Merytorycznie, ciekawie, zabawnie. Przyda mi się zarówno na studiach na fizjologii, jak i w życiu :) bardzo motywuje do włączenia kardio do swojego terningu. Tak trzymać :)
Dzięki :) Częściowo o tym powiedziałeś, a częściowo pominąłeś temat modyfikacji włókien mięśniowych z typu szybkokurczliwych beztlenowych na wolnokurczliwe tlenowe. Treningiem jesteśmy w stanie częściowo wpłynąć na nasze włókna mięśniowe, które stają się bardziej wydajne - tak jak powiedziałeś dzięki mitochondriom czy zwiększeniu ilości mioglobiny.
Włókna beztlenowe możemy przerobić na tlenowe, natomiast nie ma to nic wspólnego z podziałem na szybkie i wolne, to jest inny podział, kompozycji mięśnia zmienić się nie da. Włókna szybkie pozostaną szybkie, dzięki odpowiedniemu treningowi można wytworzyć w nich mitochondria przez co staną się tlenowymi, ale nie wolnymi.
Każdy film przygotowujesz bardzo rzetelnie i skrupulatnie ... prosimy o więcej !!!
Twój pomysł na kolejny odcinek - jak najbardziej tak !
Dobry film Kornello, śmiało zrób materiał o pracy nad wydolnością - dodatkowo np 2 słowa o teście MAS, relacja wyniku testu z intensywnością na którą planujemy interwały pod kształtowanie tlenu/beztlenu i tak dalej. Pewnie wiele osób to zaciekawi :D
Bardzo przyjemnie podane wiadomości, w sposób rzeczowy i ,co bardzo dla mnie ważne, kulturalny. A może jakiś materiał , jak poprawić kondycję w ciut starszym wieku? :)) Pozdrawiam
Walka z cieniem to moja ulubiona forma kardio, spróbuję skakanki, ale do biegania długodystansowego czy durnej bieżni nikt mnie nie namówi. Merytoryka jak zwykle na najwyższym poziomie ;)
A próbowałeś walczyć z ostrym cieniem mgły?
Jak zawsze super materiał rób ich więcej!
Elegancki i bardzo na temat, zauważyłem właśnie takie objawy u siebie i teraz wiem dokładnie dlaczego... dziękuję
Uwielbiam Cie !
Bardzo fajny materiał. Ja akurat preferuję treningi cardio. I jako lekarz głównie go zalecam w leczeniu nadciśnienia czy cukrzycy. Warto zajrzeć zawsze na Twój kanał!:) PS. Wiem że to gorzej brzmi ale wg słownika poprawna forma to " organizmie", nie " organiźmie" .
Bardzo dobry materiał. Proponuje przybliżyć siłowo wydolnościowy wpływ treningu wioślarskiego na organizm. Przez 12 lat prowadziłem klub wioślarstwa halowego i kalisteniki z bardzo dobrymi efektami zarówno u młodych jak i starszych osób. Pozdrawiam i życzę sukcesów w popularyzacji wiedzy treningowej
Bardzo dobry materiał. Chcemy więcej
Super odcinek! Temat z pytania do pociągnięcia, a nawet w drugą stronę - jak treningiem siłowym wspierać trening wydolnościowy. :)
Świetny kanal, dzieki tobie zdobede informacje na dluzsze zycie i pomoc tez innym w zdrowszym zyciu 😉👍
Taaaaaaak! Koniecznie zrób taki film!
A meteriał jak zwykle super 😀
To teraz co się dzieje po treningu pod siłę :D
kregoslup napierdala xd joke
@@udyraldsasd3515 haahahahahah
Wykreca stawy? Trening pod sile to typowy killer dla stawow.
@@RascalV666
Dlaczego tak sadzisz?
@@RascalV666 Trening siłowy zwiększa nie tylko silę mięśni, ale także stawów i więzadeł, także proszę nie szerzyć niezgodnych informacji
Świetny materiał
Super film. Dzięki. Nagraj proszę film o optymalnym połączeniu treningu cardio i siłowego - czyli jak kształtować kondycję nie tracąc efektów treningu siłowego.
Tylko 14 osób na ponad 1.9tys. osób nie zakumało o co kaman. To dopiero umiejętność przekazu. Good job. (Stan like na 20.01.2020r.)
Świetny Film
Jem bułkę czosnkową i oglądam. Super ciekawe film!
Dawaj o kondycji! Aż mam ochotę pobiegać. Tylko, że już dzisiaj biegałem...
Trenk.scoko
Src
Bardzo rzeczowy kanal. Daje suba!
hej ponawiam pytanie o to czy zrobisz odcinek o skakance :D ? pozdrawiam
znowu pozdrawiam pana adam i sp17
super materiał, dzięki
Taaak, czekam na film jak to zrobić. Może wtedy mi się zachce
Super, mam nadzieje że będzie kolejny film o kondycji :)
Dobre uzupelnienie filmiku o laczeniu silowni z maratonem.
Świetny materiał. Popieram pomysł o filmie na temat kształtowania wytrzymałości (również pod sztuki walki)👍
fajny material
Jak najbardziej opracuj ten temat, chętnie go przerobie ;)
Tak, bardzo podoba mi się ten kierunek. Czy mógłbyś stworzyć film o wpływie konkretnie pływania na organizm?
Poprosimy o więcej!
Tak, zrob film o ksztaltowaniu kondycji i wydolnosci w kontekscie cwiczen silowych. Tego brakuje.
Kapitalny materiał! Nie przestawaj ;)
Super filmik ❤❤
dawaj dalej z wydolności , ja chętnie zawsze Cię slucham
Super ! Czekam na kolejny film o ,,kształtowaniu” wydolności
Proszę o filmik z ćwiczeniami na skolioze 🙏🙏🙏🙏🙏
Jasne że chcemy taki odcinek :D
Mega odcinek, jak każdy :D
sam ostatnio zredukowałem trening siłowy do 3 dni kosztem biegania 2-3x w tygodniu i juz po 3 tygodniach czuję poprawę w samopoczuciu + ćwiczenia złożone jak przysiady przychodzą mi dużo łatwiej
No ziomuś ... taki odcineczek ;) .. Dzieki :)
Dużo tu komentarzy, dajcie lajki aby był on wysoki i zobaczyło go dużo ludzi, klikajcie ile dacie radę a zrobicie prezent na gwiazdkę
@
Poprosze o odcinek o wydoloności :D
Super filmik 👍
Zrób właśnie video o tym jak kształtować kondycję
Proszę o film dotyczący właśnie treningu wydolnościowego,
Ten również świetnie przedstawia wyobrażenie co dzieje się z naszym ciałem uprawiając sport,
Jestem zainteresowana
Plywanie jest najlepsze na wszystko!!!👍
Dziękuję 😉
Dzięki :)
A może taki temat - "co zużycie Twoich butów mówi o Tobie"
Cześć. Proszę więcej filmikow na taki temat.
Ja mam pytanko. Kocham kolarstwo i kalistenike. Aktualnie ćwiczę kalistenike 3 razy w tygodniu. Robie bazę podciaganiem, pompkami, ćwiczeniami na brzuch. Do tego zaczałem robić sobie dodatkowe 2 dni w tygodniu na stanie na głowie i stanie na rękach, bo to jest teraz mój najwiekszy cel i marzenie aby nauczyć sie stać na rękach a zaczyna mi to już wychodzić :) Ale jak już pisałem. Kocham kolarstwo (robie to dla siebie nie na zawody) i chciałbym dodać jeszcze jakieś treningi rowerowe na siłowni bo na dworze za zimno. Dawniej trenowałem tylko jazde na rowerze chodząc na siłkę. Wydolność była fajna :) Robiłem wtedy ok 30kg redukcje i niestety spaliłem dużo mięsni przez co stałem sie wieszakiem. Teraz bym chętnie dodał ten rower. Jakieś interwały, jazdę na progu mleczanowym i zwykłe treningi wytrzymałościowe. Kocham to uczucie jak odcina mi tlen i serce wali jak szalone mając ok 190 uderzen na minute :D Boje się, że to będzie za dużo dla organizmu, bo te treningi rowerowe są naprawdę ciężkie. Kalistenika jest aktualnie moim priorytetem i na to stawiam, ale rower też kocham i chciałbym mieć fajna wydolność. Kolejna kwestia czy nie będę miał spadków w masie mięśniowej przez rower? Treningi siłowe są, białka jem ok 1,8 - 2,5g na kg masy ciała, ale jednak sie tego obawiam. Do tego chodzę ostatnio do parku trampolin w każdy czwartek na 2 godziny i ucze sie salt. Do tego codziennie kroki tak 5000-15000. Moje zero kaloryczne to teraz ok 3500 kcal. Więc jak dodam rower to pewnie bede ok 3800 jeść aby utrzymać wagę a na masie jestem. Więc może lepiej odpuścić cieżkie treningi na rowerze i po prostu trenować dalej kalistenike i do tego robić sobie lekkie treningi po 45 do 60 min na rowerku tak tylko dla zdrowia?
Zawsze spotykam dużo informacji co się dzieje jak trenujemy, ale jeszcze nie spotkałem co się dzieje gdy przestajemy trenować (mam na myśli osobę wysportowaną a nie nigdy nie trenującą). Może kiedyś zrobisz materiał na ten temat? :)
Up, podbijam pytanie :) tzn pewnie wiadomo że miesnie zanikają, ale co np z naczyniami krwionosnymi (Pewnie też...) i jak szybko spada wydolność?
To bylo bardziej motywujace niz zdjecia jakichs przemian.
dzięki
A ja się zastanawiałem co robię nie tak ,że spalam mniej kalorii przy tym samym treningu. Dzięki za materiał.
Jasne, bardzo fajny pomysł na filmik :)
Oczywiscie rób taki materiał. Bardzo dobrą robote wykonujesz swoimi filmami..😉
Jak zwykle świetny materiał!!! Jakie trzy merytoryczne książki odnośnie organizmu, jego funkcjonowania itp. byś polecił? (W sumie mogą być tez książki, które Cię inspirowały o ile takie były, oczywiście niekoniecznie merytoryczne). Pozdrawiam!!!
Pozdro z WF!
pozdro
Z racji dużego przekroju informacji jaki już oferujesz na swoim kanale (co mnie bardzo cieszy) może by... tak podzielić filmiki na serie tematyczne i różne "playlisty" ? :) Łatwiej będzie odnaleźć to, czego się szuka ;)
Geniuszu :D!
bardzo pro. Pozdro od fizjo
Po tym odcinku poczułem się jak na powtórce z biochemii i fizjologii jednocześnie, które miałem na studiach x lat temu. Brawo za profesjonalizm. A faktycznie, mógłbyś zrobić taki odcinek o poprawie wydolności biegowej nie zabużając parametrów siłowych organizmu, bo na bazie swojego doświadczenia nie jestem w stanie pogodzić procesu w kształtowaniu siły i jednocześnie wytrzymałości biegowej. Jeśli zaczynam więcej biegać, to zaraz spada siła i odwrotnie. Czy w ogóle tak się da? 🧐🙄
P.S. Trzymaj tak dalej, ode mnie masz zawsze łapkę w górę!💪💪💪
Fajnie było by obejrzeć odcinek o budowaniu kondycji i wydolności. Ale też zastanawia mnie czy takie same a może większe korzyści zdrowotne możemy uzyskać wykonując trening interwałowy ?
Jak ja Kornela to kocham ;3
Ja mogę mu dzieci rodzić! Wiedza jest sexy.
@@arcoiris_naranja ma narzyczona wiec chyba mu nie urodzisz dzieci :DD
Super film. Jedna uwaga coś z montażem jest nie tak bo czasami widać lekkie lagi.
no przydal by się film jak cwiczyć wydolność i siłę na raz
Podobno sok z buraka jest takim naturalnym dopingiem wśród sportów z wysiłkiem tlenowym ;)
Tak azotany zawarte w soku i nie tylko w soku ale np też w rukoli czy tam szpinaku powodują zwiększenie wydolności nawet do 15procent a to jest mega różnica.
Leci lajk i prosimy o film ształtowania kondcyji. Z moejj strony pytanie, czy zarowno powinnismy wykonywac trening aneorobowy i interwalowy. Spotalem sie z taka opinia, ze trening anaeorobowy pomaga zwiekszyc ilosc mitochondrii a interwalowy zwiekszyc moc tych mitochondriow.
A może coś o tym jak wykonywac cardio z ciężarami? Kompleksy sztangowe, crossfit? Sam dźwigam i jeżdżę na rowerze. Ok 400-600 km miesięcznie i zauważam że z każdym miesiącem coraz bardziej odbijam w stronę cardio. Fajnie jakby udało się wykonywać cardio i dźwigać jednocześnie.
Dodam od siebie, ze im lepsza kondycja tym organizm szybciej regeneruje sie miedzy sesjami, seriami i ćwiczeniami na silowni. I moze ciężej na silowni trenować z mniejszym zmęczeniem.
Rozgrzewka i rozciąganie (statyczne i dynamiczne), rolowanie, joga, kardio, trening wydolnościowy, siłowy, push, pull, góra, dół, wielostawy, izolowane... niedługo będę musiał się przeprowadzić na siłownię, bo mój trening będzie trwał 5h.
Czy rozciąganie po treningu musi nastąpić zaraz bezpośrednio po nim czy można np. w domu po powrocie z siłki?
koniecznie poprosimy o trening kondycyjny.
Ja mam cardio zaliczone, bo codziennie w 2 strony po 4km na rowerze jeżdżę, znaczy... jeździłem do dzisiaj, bo mi rower zajebali 😭
Podałbyś źródła z których wziąłeś informację na temat wzrostu ilości i rozmiarów mitochondriów w mięśniach?
Trening wytrzymałości prowadzi do zwiększenia się w mięśniach procentowego
udziału włókien typu IIA i zmniejszenia włókien typu IIX. Wzrost potencjału
tlenowego mięśni jest wynikiem wzrostu liczby i rozmiarów mitochondriów oraz
liczby grzebieni, na których zachodzą procesy utlenienia. Wiąże się to ze
wzrostem aktywności niektórych enzymów. (Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego, Jan Górski) :)