Rolujesz mięsień i powięź - Co DOKŁADNIE się w nich zmienia? [Dla ambitnych]
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Słowo "rozbijać" zostawmy dla schabowych. Czas mocno wniknąć w mechanizm działania rolowania ciała. Możliwe, że jest znacznie inny niż myślisz ;) Tutaj wytłumaczymy wszystko.
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko...
Źródła:
www.painscienc...
www.physio-net...
slawekkwasny.w...
axissyllabus.or...
pdfs.semantics...
www.ncbi.nlm.n...
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko...
♫Music By♫
●Skae - Missing Sunny Days [Bass Rebels Release]
●Song - • Skae - Missing Sunny D...
●Download/Stream - www.bassrebels....
![Co DOKŁADNIE dzieje się w mięśniu, gdy go rozciągasz [Dla ambitnych]](http://i.ytimg.com/vi/vJPDZyLiP2o/mqdefault.jpg)
![Co DOKŁADNIE dzieje się w mięśniu, gdy go rozciągasz [Dla ambitnych]](/img/tr.png)
![Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]](http://i.ytimg.com/vi/hvyS21JV9nk/mqdefault.jpg)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia mojego topowego materiału "Kuloodporne plecy", gdzie przedstawiam 10 filarów zdrowia naszych pleców: kregoslup.niemalekko.com/
Dziękujemy za pracę
Usuwam subskrypcję. Tylko Alex z Athletic Develomnet.
@@markwatney7033 won 😁
A jezeli mama zylaki na noga ch.?
moge rolowanie?
pozdrawiam 👊👍💪
Witaj.
Pragnę pochwalić Twoją pokorę, czyli, że potrafisz przyznać się, iż wcześniej tłumaczyłeś coś, ale w wyniku aktualizacji wiedzy na dany temat musisz zanegować pewne wskazówki jako błędne, bądź nie do końca słuszne, tłumacząc dlaczego.
Tak trzymaj jako fizjoterapeuta i człowiek, bo to wspaniała cecha świadcząca o wzroście kompetencji i wspomnianej pokorze- coraz rzadszej cesze wśród buty i pychy dzisiejszej mentalności ludzi w ogóle, a zwłaszcza popularnych w mediach.
Pozdrawiam
Jako fizyk, wykładowca, pedagog a także technik masażysta fascynuje mnie takie podejście. Prawdą jest, że zrozumienie dlaczego, co i jak działa jest piękna sprawą w celu podnoszenia świadomości i celowości wykonywania danej czynności. Podobne podejście stosuję w każdej dziedzinie czy to w masażu, czy w szkoleniu młodych adeptów żeglarstwa jako instruktor żeglowania.
Sposób w jaki Kornel przedstawia swoją wiedze jest bardzo profesjonalny i pedagogicznie trafny. Jedna z większych zalet, to korekty wiedzy w czasie, bo jednak cały czas ciągle się o czymś dowiadujemy nowego o ciele człowieka i wiedze należy lekko korygować i uzupełniać.
Wykłady Kornela uważam za jedne z najlepszych obecnie w internecie i dlatego z ogromną ciekawością oglądam to co stworzył i wiedze jaką przedstawia innym. Mam dwóch internetowych wykładowców wysoko cenionych i jednym z nich jest właśnie Kornel.
ŚWIETNY wykład. Brawo. :)
Dziękuję za wkład w przygotowanie i fakt,że można było się zapoznac z materiałem i przypomniec istotne sprawy związane z neurologia ciała. :)
świetny materiał, zaskakujące jest to, że potrafisz przyznać się do tego, że wcześniej mówiłeś błędnie lub nie uwzględniłeś czegoś ważnego. Super!
Bardzo dobry materiał! Większość trenerów powinna go zobaczyć.
Faktycznie jeszcze niedawno rolery były gloryfikowane. Podobnie jak żarcie bez glutenu, ketoza itd. Potem doszło słowo ale, za ktrym kryje się naprawdę sporo. Fajnie, że o tym powiedziałeś.
Dziękuję mój Przyjacielu, za dzisiejszy materiał. Bardzo zainteresował mnie dzisiejszy program i nie tylko. To co robisz i pokazujesz, przepraszam ale nie znam Twojego imienia nazwiska podoba mi się. Ponieważ robisz to rozważnie i tematycznie i rzeczowo. Pewnie nie komentowałbym tego materiału gdyby nie schorzenie z ktorym się borykam od lat, mianowicie zanik mięśni w niektórych kończynach. I tylko dzięki mojej determinacji i ćwiczeń czasami dość solidnych jest Ok. Ale nigdy nie próbowałem rolowania swoich mięśni. I zastanawiam się czy to nie byłby dodatkowy impuls na moje mięśnie A raczej ich zanik. Powiem tylko tyle że mimo moich kontaktów z różnymi lekarzami i fizokoterapełtami widzę że jak by nie moja determinacja pewnie dziś byłbym już na wózku. Czasami jak słucham tych wszystkich Prof, bez obrazy naukowców, doktorów to zwyczajnie mam odczucie ich bezradności, bezmyślność , totalny brak wiedzy. O co najczęściej się pytają to czy biorę jakieś środki przeciwbólowe, jeśli nie to są po prostu zszokowany. Jak odpowiadam nie korzystam z żadnych środków przeciw bólowych tylko ćwiczę.
Przepraszam, że z komentarza wyszło ze mnie wyznanie grzechów.
Pozdrawiam...
Ps. W takim razie muszę teraz sobie zorganizować coś do rolowania moich🤣👍💪 mięśni.💪😃
Oglądam w stanie minimalnego skupienia , ale tak tłumaczone że obejrzałem całe i niezle zrozumiałem
Właśnie dla takich filmików subskrybuję ten kanał 😊 myślę, że materiały 'dla ambitnych' powinny stać się stałym elementem Twojego repertuaru, ponieważ jesteś w stanie przedstawić te tematy w prosty, łatwy i przyjemny sposób, nie każdy to potrafi, a ludzie bardzo potrzebują faktycznej wiedzy i edukacji, żeby potem nie kupować bullshitu. Dzięki za pracę!
Ciekawy materiał, jak widać informacji na temat rolowania (i nie tylko) stale przybywa i trzeba je ciągle aktualizować. Wielkie dzięki!
Uwielbiam taka wiedze wyklad. Zaslugujesz na miano najlepszego wykladowce fizjoterpii na YT!!! Dzieki ci wielkie dobry czlowieku!
Gratuluje kanału na YT i cieszę się, ze go prowadzisz❤️ Dużo można się dowiedzieć i nauczyć. Wyjaśniasz z precyzja skalpela! Oglądam i znajduje odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Dużo tam ciekawostek! Sposób w jaki prowadzisz i omawiasz jest tak zachęcający do oglądania, ze już zaraziłam swoją „latorośl”. Dziekuje Ci, ze jesteś i pomagasz ludziom👍 Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszych sukcesów!🏆
Uwielbiam takie dokładne wytłumaczenie, bardzo ciekawe jest to, co mówisz; dlatego właśnie zasubkrybowałam ☺
Doskonały materiał. Zawsze warto posłuchać mądrych ludzi 💪💪💪
Dzieki za wyczerpujace wyklady! Nie ma wała🤭Kozak!🔥
Super wyjaśnione :) Pozdrawiam i dziękuję za tak rzetelne informacje. ^^
Ja to jestem naprawdę wdzięczny, że dzielisz się swoją wiedzą. Niejedną wartościową informację wyniosłem z tego kanału ;)
Świetny materiał. Wreszcie wiem kiedy się rolować, a kiedy stosować medigun!
Super film ;) w końcu wszystko jasne jak i kiedy się rolować
Super że dzielisz się wiedzą, poruszasz bardziej zaawansowane tematy w tak przystępny i klarowny sposób, mega profesjonalnie :) dzięki!
Niektórzy bardzo pejoratyzują rolowanie ,a przeciecierz nawet krótka sesja daje lepsze ukrwienie i odrzywienie mięsni i powięzi.Świetny materiał !Warto było obejżeć.👍
Proponuje doksztalcic sie z ortografii
Nie we wszystkim mogę się tutaj zgodzić :) Są tutaj 2 błędy które wypadałoby poprawić
1.Fizjoterapeuci są w stanie wpłynąć na powięź i nie robią to sposobem który wymieniłeś " uciskając " w integracji strukturalnej bazuje się na technice "wyciskania " pochodząca z masażu klasycznego.
2. I właśnie tą techniką są w stanie usunąć zrosty, które nie są tak wytrzymałą tkanką jak sama powięź. Zdrowa i elastyczna powięź tworzy kształt miliona kwadratów które przy rozciąganiu lub kurczeniu się danego mięśnia, ścięgna itp. zmienia kształt coś na wzór rombu. Są 2 patologiczne sytuacje w której powięź może utkwić.: Locked short bądź locked long, najlepiej wyobrazić to sobie jak z biegiem czasu coraz więcej spinaczy ( coś w stylu spinacza do kartek ;) ) uciska się wzdłuż takiego " rombu" i nie daje wrócić do prawidłowej formy, poprzez systematyczną pracę, odpowiednią technikę oraz ruch terapeuty " zrywa " się je i pozwala powięzi na na powrót do pierwotnej pozycji.
Poza tym naprawdę świetny materiał, dużo konkretnej wiedzy przekazanej w prosty sposób, aż zasubskrybuję ;)
Jesteś niesamowity!
Musiałem obejrzeć to trzy razy żeby ogarnać 🤣💪
Kurcze jak to się łączy z dietą sensoryczną w terapii SI 😲 Mega! 👍
Szacunek za wiedzę i jej przedstawienie w przystępnej formie!
Jesteś niesamowity :) każdy Twój filmik obejrzany do końca. Zawsze wszystko powiedziane prosto i zwięźle. Po każdym filmiku wyciągnięte wnioski i ubogacenia swojej wiedzy. Jesteś profesjonalny i przy tym fajny. Robisz świetna robotę :) pozdrawiam !
swietnie wytlumaczone! dzieki!
Z każdym Twoim filmikiem dowiaduję się czegoś nowego, dzięki! 👍👍
Jak zawsze wszystko ładnie wytłumaczone , może nagralbys teraz odcinek o Floss Band jestem ciekawy mechanizmu działania , myślę że wiele osób też by zaciekawił ten temat . Pozdrawiam
Podpinam się pod sugestię tego tematu. Jak na razie czerpie informacje od Kellyego Starretta - ale może coś się nowego dowiemy. Pozdrawiam.
Dokładnie o floss band także w kontekście łokcia golfisty z którym to m.in ma sobie świetnie radzić technika z zastosowaniem floss band co niestety w moi przypadku przynosi kiepskie rezultaty.
Jestem za
bardzo popieram !
Właśnie tego potrzebowałam. Dzięki! Robisz super robotę
Jest w języku polskim takie słowo jak korzyść, które można stosować w miejsce naukowego terminu benefit. Poza tym świetny materiał. Dziękuję!
Dobrze posłuchać mądrego ! :)
Jezuuu dzięki za ten materiał!!❤️
Ja intuicyjnie wyczułam,że rolowanie dobrze na mnie działa.Ach ta intuicja kobieca;). Świetny materiał
To każdy czuje xD
@@piotrekuygiutf4946 najwidoczniej nie byłeś kobietą i nie wiesz co to znaczy mieć intuicję czuciową
Wysłuchałem do końca... idę się wyrolować 😉
Studiuje za granica Sport and exercise science i nawet niewiesz jak twoje filmiki mi czasami pomagaja... Twoj kanal jest bardzo nie doceniony w polsce masz najwicej informacji z ktorych ludzie moga zaczerpnac, ale moze dla tego ze nie wszyscy to zrozumia XD teraz pisze prace i uwielbiam to ze dodajesz zrudla badan z ktorych moge skorzystac :D
zrodla*
zero łap w dół mówi samo za siebie . dzięki za info ciekawy materiał
Jaaaa ale zajefajny filmior ❤️w koncu znalazlam geeka odpowiadajacego mojemu poziomowi geekostwa ! Dzięki 🏋🏽♂️
Dziękujemy za kolejną, wspaniałą wiedzę. Jesteś mega gość 👍👍👍👊
...to idzie coraz dalej i dalej ;) rozkminka drobiazgowa . Dzięki wielkie,fantastyczny materiał 🤗
Lubię takie ciekawostki
Dziekuje. Przystepnie wytumaczone, swietna robota!
Wytrwalem do końca! Dzięki za dawkę wiedzy!
Dzieki za wiedze i pozdrawiam z Wroclawia
Rewelacja! Dziękuję! :)
:o Myślałam, że ciałka Ruffiniegi i Paciniego są tylko w skórze a tu proszę. No nic. Zrobiłeś ze mnie sportowego świra :)! Dziękuję Ci za każdy materiał. A teraz aż się chce rolować :)
ciekawe , zachęciłeś mnie do rolowania
Ekstra przekaz! 👍👏👏👏
Super materiał ! Nagrasz coś o bólu w odcinku lędźwiowym ? Skąd się bierze i jak z tym walczyć ?
Pozdrawiam
Podłączam się pod prośbę. Pozdrawiam :)
Ja rowniez poprosze.
Mnie bolą plecy w odcinku ledzwiowym, a powodem jest (z tego, co się dowiedziałam) siedzący tryb życia. Nic nie mogę zrobić ze szkołą (ciągłe siedzenie), wiadomo, ale rehabilituję się sama - właśnie tym wałkiem. Tape też pomaga, bo odciąża odcinek lędźwiowy ☺ Polecam kanał "człowieku, rusz się", pan tam naprawdę wie co mówi o rozciaganiu itd
Tysiąc powodów, po stres zmęczenie, brak snu źle odżywianie czy też jakieś dysproporcje mięśniowe, zwiększać siłę mięśni stabilizujących +rolowanie rozciąganie możemy zmniejszyć jego ból. Jak człowiek ciągle siedzi to i wszystko poprzykurczane
Super materiał, chyba zacznę się rolllować😎
Jak zwykle świetny materiał
Dziękuję za ten materiał! 😍
Powiez jest nie do ruszenia, jednakze glowna decyzja o podjeciu rolowania powinno byc rozbicie wszystkkch przykurczow miesniowych, jesli zniwelujemy bolace podczas technika rolowania skurcze w miesniach dostaniemy wiele cennych profitow nie tylko zwiekszony bezpieczny zakres Ruchow.
Uwielbiam każdy film ☺
Ale to ciekawe ! Super
Zajebiście ciekawy materiał. Dzięki
Dzięki za dobre informacje :)
Od jutra się roluje ;)
ja też xD
@@marekgrych1006 o Marek Grych :D
Jak zawsze świetny film
Super !! Ciesze się ze to obejrzałam :D
Zrób odcinek na temat przyrostu masy mięśniowej.
Jak to sie dzieje? Czy włókna sie powiększają czy może mnożą? Jak działają ćwiczenia na mięśnie?
Czy to wyglada podobnie jak z złamaniem kości gdy ona sie zrasta powieksza sie. Czy podobnie wyglada to z miesniami? Czyli włókna pękają zrastają sie i w efekcie zwiekszaja swoją objętość?
Ostatnia opcja przeczy sie troche z moja wiedzą. Złamana kość jest słabsza a większy mięsień jest mocniejszy/silniejszy
Super 💪🏻❤️🌹
Świetny odcinek! Pozdrawiam
Dzięki wielkie za materiał
Dzięki
Dzięki.
I wszystko jasne!:)
:)
Kooooozak, wlasnie to mnie ciekawilo
Bol łokcia od 6 tygodni najbardziej podczas obracania przedramienia na zewnątrz. Masa filmów przegladnieta na yt. Jakieś masaże poprzeczne przed 20 minut aż palce bolały i kolejny zawód bo bol nie zmniejszył się nawet o jotę. 3 minuty z butelką wody rolowane bez żadnego entuzjazmu, bo przecież i tak nie pomoże. Potem trochę rozciągania z gumą. Do teraz nie moge uwierzyć. Bol zelzal o jakieś 80 procent. Dziękuję z całego serca!
Masz generalnie jakieś rekomendacje co robić w domciu? 😁😁🤣🤣 a gdyby tak regularnie robić rolowanko możnaby pogrubić powięź i stać się kuloodpornym !! 🤩🤩
A tak na poważnie jeszcze raz dzięki że jesteś 💪
Kozak materiał !
Ps Poza tym bardzo fajne, rzetelne i pomocne filmiki! Pozdrawiam
Bardzo ciekawy material 💥💉
Super materiały
Kozak film pozdro
Dzięki Ci 😁
bardzo fajny odcinek ;)
Ty się lepiej do pracy bierz ,bo ci konkurencja rośnie
Xd
@@aleksanderkoj522 :D
Jaka konkurencja, my razem pchamy uparty świat fitnessu do przodu :D
@@Nie_Ma_Lekko Zgadzam się w 100% ;)
Najciekawszy materiał jaki znalazłam… a czy rolowanie pomaga pozbyć się cellulitu gdy już ćwiczenia i zdrowa dieta nie dają rady
Rolowałem się pierwszy raz już w 2014, kolega był na amerykańskim szkoleniu i przyniósł wałek.
Hard science 💪💪 Fuck yeah!
Jak to mówi młodzież sztos
A czy mógłbyś zasięgnąć wiedzy i przygotować materiał o akupunkturze, akupresurze i punktach spustowych? W powięziach siedzę od strony praktycznej (joga) i naukowej (badanie rehydratacji, oczywiście nie bezpośrednio).
A to dopiero wow. Dzięki za wyjaśnienie! Większa motywacja do regularnego wolnego rollowania, nie tylko spiętych miejsc. A co z punktami spustowymi? Pozdrawiam cieplutko 😊
Świetny materiał, miło z rana się czegoś nauczyć :D
fajowo fajny filmik
Mozesz nagrac jakis aktualny film o rolowaniu? Jak to robic i czym?
A jest Film Jak dokladnie sie rolowac? Mam rolke ale nie wiem nieraz Jak sie do niej zabrac 😄. I chyba uzywam jej jakos nie tak. Piekny Film dla kazdego zrozumialy.
Kiedys sie tego nie robilo byli sportowcy zyli zdobywali szczyty i tyle. Masaz po treningu byl krotki czy dlugi i wszyscy zyli a teraz jakies rolery i co chwile ktos ma jakies kontuzje ;/
Super ciekawy materiał Czy warto rolować w tych miejscach na powięziach które bardzo bolą czy lepszy będzie masaż i ucisk? Pozdrowienia i tak trzymaj!
Dobra nie pierdol! Zrob filmik o pistoletach masujacych. Modne to teraz i chuj wie czy kupic czy nie. Dzieki za swietny kontent! Propsuje!
Dobry film
filmik jak zwykle super rzetelny niemniej jednak zabrakło informacjii czy rolowanie ma sens i w jakich dziedzinach sportu?
Dzieki za szczegolowe wyjasnienie. Swietna dykcja, nie wiem tylko skad to "skakanie" kamery.
W których momentach występuje to skakanie?
"Kto jest prawdziwym świrem"
Ja wiem, że jestem szurnięta, ale bez przesady 😂😂😇
Pytanie, jak się rolować przed i po treningu, kiedy szybko a kiedy wolo ?
Pozdrawiam
Wojciech
Cześć, czy zrobiłbyś jakiś rzetelny materiał odnośnie mat do akupresury które cieszą się coraz większą popularnością? Pozdrawiam :)
Super👍 bardzo dobrze wytlumaczone. Czy jest to prawda ze podczas rolowania fibroblasty produkuja nowy hialuron , elastyne i kolagen? Przez co tez zwieksza sie elastycznosc powiezi? I czy przy regularnym rolowaniu mozna zmniejszyc celulitis? Pozdrawiam serdecznie🤗
A czy rolowanie przyspiesza proces regeneracji miesnia ?
"Jakbym rozbił mięso na schabowego"
No to co, zaczynamy robijać mięśnie młotkiem do mięsa? 😂😂😂
To nie tak, że wiedza idzie do przodu, i dlatego w poprzednim filmie mówiłeś rzeczy które nie mają miejsca, tylko powtarzałeś to co inni, nie zagłębiając się w szczegóły.
Przed twoim filmem na youtube byli twórcy, którzy mówili, że rolowanie nie rozbija zrostów i ślizgających struktur
A nie padło nic o punktach spustowych. To jak to z nimi jest według najnowszej wiedzy? Rolowanie może je usuwać czy nie?
Podbijam. Czym są zatem punkty spustowe i czy jest sens się na nich skupiać?
Mega film wprowadza coś nowego jak zawsze. A co powiesz o zrostach zwapnieniach czy jest jakaś szansa na rozbicie tego?
Właśnie zdecydowanie nie :)