간헐식을 14시간 합니다. 제가 이렇게 하는 것은 당뇨전단계가 당뇨로 발전하는 것을 막고자 하기 위함입니다. 선생님, 이것은 저에게 합당한 것인 가요? 아침 공복이 120이하에서 125-155까지 올라갔습니다. 선생님의 조언을 부탁합니다. 참고로 한국의 나이로 69세이고 맨발걷기를 매일 한 시간 하고 있습니다.
안녕하세요. 과식하지 않고 운동을 꾸준히 하는 것은 건강에 도움이 됩니다. 말씀해주신 사항만으로는 몸상태를 정확하게 알기가 어렵기에 적합한 정도를 명확하게 말씀드리가 어려운점 양해부탁드립니다. 그러나 혈당이 조절되지 않는 근본 원인은 간기능의 저하와 인슐린 저항성이 심해지는 것에 있습니다. 인슐린저항성 검사를 통해 내 몸의 상황이 어떤지를 확인하시면 더욱 건강하게 당뇨극복을 하실 수 있으리라 봅니다. 더 자세한 상담을 원하신다면 1644-5178 혹은 pf.kakao.com/_atDxmC 로 문의해주세요. 감사합니다.
@@한나-f2k 정말 그런듯요 저도 48세 여자이고 당화혈색소 5.5 공복혈당 110나오는 당뇨전단계인데 간헐적 단식16시간하면서 식사량 조절하고 매일 20분씩 근육 운동도 병행해서 체중도 4kg 감량했지만 3개월 뒤 검사 결과는 공복혈당 114 당화혈색소 5.6이였어요 담당 주치의는 물 한 모금 먹지않는 간헐적단식은 피하고 tea나 생수라도 먹으라더군요 그래서 다음 3개월 뒤를 위해 걷기 운동과 스쿼트 추가하고 조금씩 자주 챙겨먹고 체중 감량도 더 신경써볼려구요 쉽지 않네요^^;
한식으로 자주 드시는 반찬들은 다 추천 드립니다. 밥과 국, 반찬, 약간의 과일 등을 드셔 주시면 좋습니다. 몸에 좋은 채소 들로 만든 장아찌들도 좋고요, 예를 들면 연근이나 양파장아찌 들도 좋겠습니다. 각종 나물 반찬 들도 추천 드립니다. 영상에서 설명드린 위주의 반찬으로 영양소들의 균형을 맞춰서 드셔주시면 됩니다. 감사합니다.
신기합니다. 눈을 깜빡 거리지 않으시네요.
사과 오트밀 계란후라이 아니면 찐계란 드십쇼
좋은 정보 감사해요.
생강+마늘+계피 넣고 물끓여서 먹으니 혈당이 감소되었어요 내몸에 맞는 방법
드뎌 찾음
와~ 저두 계피(시나몬)를 먹은후 혈당
낮아졌어요~
어떻게 해서 드시는지 자세히 좀 알려 주세요~
얼마나 끓이는지~~마늘은 까서 끓이는지~~그런것들요
즐감요😮
최고에요
아침에 비트.양배추.파프리카.건과류.당뇨전단계 괜찮아요
간헐식을 14시간 합니다.
제가 이렇게 하는 것은 당뇨전단계가 당뇨로 발전하는 것을
막고자 하기 위함입니다.
선생님, 이것은 저에게 합당한 것인 가요?
아침 공복이 120이하에서 125-155까지 올라갔습니다.
선생님의 조언을 부탁합니다.
참고로 한국의 나이로 69세이고 맨발걷기를 매일 한 시간 하고 있습니다.
안녕하세요. 과식하지 않고 운동을 꾸준히 하는 것은 건강에 도움이 됩니다. 말씀해주신 사항만으로는 몸상태를 정확하게 알기가 어렵기에 적합한 정도를 명확하게 말씀드리가 어려운점 양해부탁드립니다. 그러나 혈당이 조절되지 않는 근본 원인은 간기능의 저하와 인슐린 저항성이 심해지는 것에 있습니다.
인슐린저항성 검사를 통해 내 몸의 상황이 어떤지를 확인하시면 더욱 건강하게 당뇨극복을 하실 수 있으리라 봅니다. 더 자세한 상담을 원하신다면 1644-5178 혹은 pf.kakao.com/_atDxmC 로 문의해주세요. 감사합니다.
@@diabetes.school
긴 답변을 주셔서 감사합니다.
언제 한 번 가겠습니다.
선생님은 아니지만 정보 공유드려요. 당뇨 전단계에는 간헐적 단식이 치명적이라는 얘기도 있어요. 해보셨을 때 안맞는다 싶으시면 다른 방법을 써보시는 것도 좋을 것 같아요. (단식이 아니라 그냥 먹은 음식을 바꾸고, 운동량을 점검한다든지요).
@@한나-f2k
정말 그런듯요
저도 48세 여자이고 당화혈색소 5.5 공복혈당 110나오는 당뇨전단계인데
간헐적 단식16시간하면서 식사량 조절하고 매일 20분씩 근육 운동도 병행해서 체중도 4kg 감량했지만
3개월 뒤 검사 결과는
공복혈당 114 당화혈색소 5.6이였어요
담당 주치의는 물 한 모금 먹지않는 간헐적단식은 피하고 tea나 생수라도 먹으라더군요
그래서 다음 3개월 뒤를 위해
걷기 운동과 스쿼트 추가하고
조금씩 자주 챙겨먹고 체중 감량도
더 신경써볼려구요
쉽지 않네요^^;
건강 하다.
간이살아있다는것
줄넘기 정도
운동 실시
뽕잎 가루 사야겠네요~ 혈당 내려준다니까~
ㅡ
효과를 별로 못봄
효과 별로임.
당뇨는 그런거 드셔서 잡는게 아니에요 어르신.탄수 줄이고 운동량 늘려서 잡는겁니다
어르신??? 흠~ 이거 말이 심하지 않소???
볼 때마다 며느리 삼고 싶은 한의사쌤.
예쁘고 귀엽고. 😀
알지만
아침에 저렇게 차려먹긴 힘들어요
반찬을추천좀해주세요
한식으로 자주 드시는 반찬들은 다 추천 드립니다. 밥과 국, 반찬, 약간의 과일 등을 드셔 주시면 좋습니다. 몸에 좋은 채소 들로 만든 장아찌들도 좋고요, 예를 들면 연근이나 양파장아찌 들도 좋겠습니다. 각종 나물 반찬 들도 추천 드립니다. 영상에서 설명드린 위주의 반찬으로 영양소들의 균형을 맞춰서 드셔주시면 됩니다. 감사합니다.
난요거트블루베리,계란반숙2개치즈한개,호두아몬드캡슈인가,호박씨,땅콩이렇게,먹는다오
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감사합니당 💝
기상후 입속 세균 행군후 물한잔
식전 한시간전에 물한잔
👍
네 아침은 거너뛰겠습니다.
당뇨인은 끼니 식사를 꼭
챙겨야 해요~~~🤗🤗
식사를 안하면
혈당이 곤두박질 칩니다~~~
👿👿👿👿👿👿👿
글고 과식은 금물~~🥶🥶
운동해라
설탕 덜먹고