6 Dakikada Basen Eritme
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Herkese merhaba - Bu videomda tam 6 dakikada basen sıkılaştıran 3 hareket gösteriyorum size.
Her hareketi önce bir bacakta sonra diğer bacakta birer dakika uyguluyoruz. Bu egzersizleri yaparken bir tane pilates bandına ihtiyacınız olacak. Basenlerinizin nasıl sıkılaşmaya başladığını henüz birinci dakika bitmeden hissetmeye başlayacağınızdan eminim.
Hadi 6 dakikanızı bana ayırın ve başlayalım.
Videoda kullandığım bandı aldığım yer TCHIBO. Linkini aşağıya yazıyorum.
www.tchibo.com....
Beni takip ederseniz çok sevinirim.
www.ecece.com.tr
INSTAGRAM / ecececomtr / ecececomtr
FACEBOOK / / ecececomtr-8. .
Videoma yorum bırakmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın!
Görüşmek üzere,
E
Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm.
©ECECE Hukuki Uyarı:
ecececomtr RUclips kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt'un yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.
Bu sporu halının üzerinde yapanlar
Burda mı bu egzersizi halı üstünde yapanlar da ✌🏻
Burdaa
Bennn
Ben yatağın üzerinde yapıyorum skhdkshjd
@@gizemm4840 😂
Bunu yapıp bide 6 dakika dayandın ya sana helall olsun. Sözün bittiği yerdeyim.
merhaba ben bu haraketleri nisan ayında yapmaya başlamıştım 1 aydan fazla yaptım. bandım yoktu malesef ( sonra bıraktım bacaklarım çok az inceldi sonra ağustosda yine başladım şimdi 1,5 aydır yapıyorum sabah akşam yapıyorum ve dakikaları artırdım gerçekten çok faydasını gördüm artık bacaklarım çok ince ve istediğim görünümde size çok teşekkür ederimm iyiki varsınız 😍😍😍😍❤❤❤❤❤
Harika haberler bunlar. Ne mutlu ikimize de :)
Az önce de iç bacak sıkılaştırma videom yayınlandı.
ruclips.net/video/0hfO5nwCHZs/видео.html
Yorumlarınızı oraya da beklerim.
ecececomtr sabah akşam 3 ay yapsam eririmi
Selinay Elbuken farkeder 👍🏼
leyla musayeva alt bacaklarımı eritti pekı sizin
benim alt bacakta problemim yoktu o yüzden kesin söyleyemem
Öğrettiklerinizden çok enerjinin yetiyor ne kadar güler yüzlüsünüz :)
+İlknur Yılmaz ne mutlu bana 🤗 çok teşekkürler 🙏
ecececomtr kalp neden birakmadiniz bu kiza peki :/
❤️
Bugün başladım bakalım neler olacak :) 1 hafta sonra yazacağım 1 hafta denemek istiyorum.
**şekersiz beslenmeye çalışıyorum ek olarak
Basen : 104
Üst bacak: 59
Alt bacak : 36
1. Gün ✅
2. Gün ✅
3. Gün ✅
4. Gün ✅
5. Gün ✅
6. Gün ✅
7. Gün ❌
**GÜNCELLEME**
basen : 102-103 arası
üst bacak : 58
alt bacak : 35
@Sema Öz 🥳🌸🌸🌸
Yaklaşık bir haftadır hergun düzenli bu hareketi yapıyorum ve gerçekten çok hızlı bir şekilde faydasını gördüm, kesinlikle bantla beraber egzersiz çok çok iyi olmuş. Bilgilendirici bir video olmuş çok teşekkürler 🙏
Incelme oldumu
Abla cevaplarmısınız lütfən incelme oldumu basende??
Baslarken mutluyum, yaparken agliyorum, bittiginde yine mutluyum
Selaamm Ece Hanım 😊 o güzel enerjiniz sayesinde tammm 21 gündür aksatmadan sporumu yapmaya çalışıyorum. 21 gündür bu videonuz, 5 hareketle kalça kaldırma ve 4 dakikada kalçayı toparla videonuzu yapıyorum ölçülerle bilgiler vereceğim belki benim gibi ölçülerle motive olanlara faydam dokunmuş olur 😊 bacaklarım 55 cm den 52 cm e basenlerim yani popo altı bacakların birleştiği bölge 94 cm den 91 cm e kalçam 99 cm den 97 cme düştü ama kalçam daha kalkık daha şekilli duruyor ecevecomtr ile hayal ettiğiniz vücuda çok uzak değilsiniz sadece süreklilik,temiz beslenme bile yeterli oluyor. İyi ki hayatıma sporu dahil etmemde enn büyük etken oldunuz 😊
Kaç günde inceldi peki
Yanmaktan ağlayacak durma gelen birtek ben olamam herhalde ayyy bittttimmmmmmm😢
1 dakika aslında cidden uzun bir süreymiş
Bu sefer kararlıyım. 10 kilo fazlalığım var hepsi basenlerimde ve alt bacaklarimda toplanmış. Sporla uğraştığım içinse hepsi sıkı fakat ince değil kas gibi sıkı semsert ama kalın umarım incelir. Bugün 3. Günüm umarım işe yararsa buraya yazıcam söz 😉
1. Gün ✅
2. Gün ✅
3. Gün ✅
4. Gün ✅
Bacaklarımın toparlandığını hissediyorum. Artık videoya bakmadan her hareketi 50 şer kere yapıyorum zorlanınca 1 saniye dinleniyorum. Ve 50 şer kere yaptıktan sonra biraz yukarıda bekletiyorum bacağımı yanma daha fazla hızlanıyor dayanabildiğim kadar dayanıyorum. Gerekirse bağırıyorum acıdan ama dayanıyorum 😅🔥 çok iyi yanıyor.
3 gün ara verdim yarın tekrardan basliycam 💪🏼
5. Gün ✅
6. Gün ✅
Artık her hareketi 60 kere yapıyorum. Alıştıkça sayıyı yükselticem. Yememe dikkat etsem daha etkili sonuç vericektir. (🙄)
7. ✅
8. ✅
Bu aralar biraz aksattim ama hala devam ediyorum.
Sonuc var mi:)?
@@user-cu8qk2mq4p kesinlikle çok etkili bacak egzersizi bacaklarda değişme oluyor
Ne kadar incelme oldu acaba
Bu 4.günüm bu hareket için. 3 gündür de iç bacak çalışmasıyla birlikte yapıyorum bugün daha rahat yapmaya başladım. ilk iki gün zorlanmaya başlayınca pes etmeyi düşünmüştüm ama yılmak yok💪💪
Büşra Nur bravo & bol şans 🍀
Ben bu hareketleri ilk yapmaya başladığım da okulun başlarıydı ve 2 ay boyunca yaptım. 20 saniye bile dayanamıyodum çok yanıyodu bacaklarım sonra sonra yapa yapa artık 3 dakika bile yapmaya başladım ve gözle görünür bi incelme oldu. bi arkadaşımda sizin bu hareketlerinizi yapmış yaz tatilinde onunda basenleri baya vardı ve okullar açıldı kızın basenleri gitmişti ful bende bundan cesaret alarak başladım bu hareketlere. Teşekkürler😙
Esranur Işık her gün yaptın hareketleri
Ayşe ay evet
Esranur Işık peki beslenme şeklin nasıldı
Harika haberler bunlar 🙏🏻🤗 Vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 🙏🏻💐
ecececomtr asıl ben teşekkür ederim bu yaz 6 kilo verdim ve istediğim gibi oldu bacaklarım sizin sayenizde çok teşekkürler tekrardan 🙏🏻🌸
1 ayda 2 kilo verdim, bacaklarım da artık alışt,ı öncekine göre daha rahat zorlanmadan hareketleri yapıyorum size çok teşekkür ederim 😊
Ben teşekkür ederim ilginize :) ve kocaman bravo :)
ecececomtr 😊
ecececomtr günde 6 dk mı yapıcaz sadece basen için 🤗
Başlamıştım çok faydasını gördüm devamlı yapmadan yorum yapmak istemedim çok yararlı severek takip ediyorum gözle görülür fark etti iyi ki varsınız kızlarrr yaza eceyleee hazırlanalımmm 🎉🎉🎉
Gerçekten ilk iki hareketin bile baseni kastığını görünce videonun işe yaradığını hissettim ve kanalınıza abone oldum.Teşekkür ederiz videolarınız için. Selamlar ve saygılarla...
Ne mutlu bana :) umarım faydalanabilirsiniz. Çok sevgiler.
Ece ablaaaaaa😄 6 dakika da basen inceltme hareketlerine haftada üç gün yürüyüşü de ekleyerek iki haftada 5 cm basenlerden vermişim teşekkür ederimmmmm💜😍
vaoooow şahane haber :) çok sevindimmmm
her gün mü yaptın?
aydilge- yanıyorum yangın var şarkısınıda arkadan kendime fon müziği yaptım, yana yana eritiyorum Allah affetsin😂
Ilayda Şen kolaygelsin 🤗
ecececomtr bandaji nerden bulabiliriz acil cevap
bu yalniz basen icin mi ?yoksa tum bacak icinmi?ben yalniz basen icin istiyorum/cevaplarsaniz minnetdar olurum
Semsiyye Memmedova sadece bas en icin
Basenle birlikte bacakları da çalıştırıyor. Sevgiler
Nasıl efsane güzel birşeysiniz öyle yoğun iş temposundan zaman ayırıp spora gidemiyordum evde videoları izleyerek spor yapmaya çalışırken karşıma siz çıktınız iyi ki çıktınız 🙏 inanılmaz etkisini görüyorum 😍
Büşra Ergüder sizsiniz güzel olan 💫 güzel yorumunuza çok teşekkür ederim 🙏🏻🌷🌷🌷
Allahımm şu ilk hareket bitiriyo ya beni ama acı yoksa kazanç yok devamm..
Ne kadar pozitifsin ya, erkek de yapabilirmi bunu
tabii ki yapabilir
Hocam nerdeyse 1 aydır yapıyorum.Birkaç gun yapamadığım oldu ama gerçekten çok fark etti.Bacaklarim ve basenlerim çok sıkılaştı ve şekillendi😍Hergun yapmaya devaam
Harikasınız ✌🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler. 🌸
Inceldimi
yeminle şuan kalçam da dahil alt tarafımı hissetmiyorum üç videodur ard arda aynı şeyleri yaptığım için bacaklarım artık yamuluyor tuhaf şekil alıyorr kaldıramıyorum da...
Ya evet ya sakatlandım sandım msofmspdlsc
Sizi uzun yıllar takip ediyorum Ece hanım işe yaramayan sonuç alamadığım hiçbir hareketiniz yok çok teşekkür ederim çalışmalarınızın devamını dilerim 🎉❤
Ne mutlu bana .. Çok kıymetli söyledikleriniz. Ben teşekkür ederim, vakit ayırıp antrenmanlarınızı benimle yaptığınız için 💛 çalışmalarıma tabii ki heyecanla devam ediyorum 🤩 mesajınızın kıymeti çok büyük, çok sevgiler🌼
@@ecececomtr bende teşekkür ederim bu nazik mesajınız için 🎈 sevgiler hocam
Ece abla şimdi sana bir mucizeden bahsedeceğim hiçbir zaman zayıf bir kız olmadım ve genetiğime bağlı olarak da basenlerim çok büyüktü aldığım kiloda direkt olarak bacaklarıma baldırlarıma ve basenlerime etki ediyordu tam 10 gündür sabah senin bu video nu tamamlıyorum ve ardından fazla tempolu 35 dakika yürüyüş yapıyorum aynı zamanda bunun yanında başla videolarda tamamlıyorum birde akşam eğer vaktim olursa tekrardan basen eritme yapıp günümü bitiriyorum.3 cm incelme gördüm.10 günde bunu başardıysam 1 ayda daha güzellerini yapabilirim her şey için teşekkürleeer
Ayyy yanıyorumm😵😵bu nasıl güzel bir his. Sen cıldırmış olmalısın 😂peşine bizi de taktın gidiyoruz 🎉🎉🎉🎉süpersin ececim. Emeğine yüreğine sağlık 💕💕💕👏👏👏
Ya öyle gezinirken rastladım sana ama bayıldım çok tatlısın insana resmen hadi kalk kız bir egzersiz yapalım dedirtiyorsun 👍😊 yürüyüş yapmayı çok seviyorum ama şimdi hiç bırakmam 😊
ne harika bunları duymak :) çok teşekkürler
Sağolun sizin sayenizde bacaklarım inceldi Allah razı olsun ne muradınız varsa versin ece hanım
çok tatlısınız, benimle sonuçlarınızı paylaştığınız için ve zaman ayırıp videomu izleyip, antrenman yaptığınız için teşekkür ederim.
İnanılmaz bir harwket her gün günde iki kez sabah akşam yapılsa sanırım gitmeyen umutsuz basenler gider çok teşekkürler
Başlıyorum. 29 yasindayim. Boyum 1,67 kilom 78. Dengesiz beslenme uyku düzensizliği vs. Sonrası 57 kilodan 78 e çıktım. Ve vucudumda dengesiz bir kilo dagilimi var. Basen göbek ve uyluk kısmında muntazam istikrarlı bir kilo artışım var. Bugün bir karar aldım kendime başlıyorum. Başlamak bitirmenin yarısıdır. Her gün akşam ve sabah düzenli olarak bu hareketleri yapacağım. 30 gün sürecek. Haftada bir analizlerimi yoruma paylaşacağım. Zayıflıkla kalın 😊🥰
Vee sonuç yok
Lastikle yapıldığında inanılmaz fayda sağlıyor, teşekkürler video için:)
Dehşet etkili bir video zamanında tam 10 cm basenlerden incelmiştim ve şimdi 1 aydır yapıyorum her gün ve yanında da iç bacak eritme videosula birlikte 4 cm incelmişim😂😂
Sadece bu egzersizle mi 10 cm erittiniz?
Evet
başladım bugün 4. günüm kendimi daha iyi hissediyorum :)) Teşekkür ederimmmmm
çok sevindim :) ben teşekkür ederim ilginize.
Merhaba ela hanım kaç defa yaptınız kaç cm inceldiğiz
Ben bu hareketleri bir haftadır yapıyorum ve bir haftada bile sonuç muhteşem üstelik ikinci hareketi yapmadan ve pilates bandı olmadan harikasın ya çok teşekkür ederim herkes denemeli 😇💙
+1 yapın herkes denesin teşekkürler☺
Ben teşekkür ederim güzel sözlerinize ve ilginiz. Bu hareketlerden faydalanmanıza çok sevindim.
supersiniz🥰🥰🥰 spor diyeta hicbirine merakim yokken siz cikdiniz karsima iyikide cikmissiniz 😍evde uykudan uyanar uyanmaz sporumu yapiyorum ve inanilmaz farkini goruyorum diyetasiz falan tek ayak haraketleriyle tam 1 aya 8 kq verdim 😍😍😍muthis birshey
Abla bacaklarim öyle yanıyor ki 2 gündür yuruyemiyorum 😂
tuba byukustune benziyorsun :) ben de başladım inşallah olumlu olir
Faydasını acayip şekilde gördüm Çok teşekkürler ❤️❤️🙏
Duygu Dikmen çok sevindim ❤️ paylaşımınız için çok teşekkürler 🌷
Bende bugün başladım. Diyete başlayalı 2 hafta oldu ama hep göbeğimden ve yüzümden gitti. Diyetle 4 kilo verdim basenim kocaman duruyor. Vermem gerek daha 6 kilo var ve basenimi eritmem lazım. Bu hareketlere bugün başladım mümkünse günde 2 kere yapıcam. Yürümeye çalısıyorum en az 5 km. İnşallah faydasını görürüm. Şimdiden teşekkürler 🙏
Ece Hanım ben şimdi gördüm videonuzu yarın itibariyle başlıcam. Günde 45 dakika eliptik bisiklet yapıyorum belim çok ince bacaklarım aşırı kalın duruyor üst kısmıma göre herkeste genetik olduğunu erimeyeceğini söylüyor. Ben 45 dakka bisiklet sabah ve akşamda sizin gösterdiğiniz hareketlerle devam edicem umarım işe yarar. Teşekkür şimdiden 😊
Merve Evrem bence harikasınız 🤗 olabileceğinizin en iyisi olmak için yapın antrenmanlarınızı 💪🏻 görüşmek üzere 👋
her sabah uyanınca yapıyorum ve hemen arkasından 1 saat yürüyüş yapıyorum gece uyumadan önce de yapıyorum ve 10 gün oldu değişimi hissediyorum bile teşekkürler bu güzel video için 😘😘
Dilek Akar ya harikasınız 🌺
Kendime pilates bandı aldım asıl yanmayı ozamn hissetmeye başladım bakalım düzenli bir şekilde yapmaya çalışıcam
1. Gün 13 Kasım Cuma basenler 100 cm bidahaki cumada yazıcam bakalım
Artistlik yapıp esnek bant ile değil en sert bant ile yaptım... Sanırım protez bacağa falan ihtiyacım var artık😂😂😂
Aynısını bende yaptım... Felç oldum 👍🏾👍🏾
Merhabalar ece hanım başta enerjiniz o kadar yüksek ki sizinle birlikte yapıyoruz bizde çok da etkili yanmaları hissediyoruz. Ben de yeni başladım 4 gündür yapıyorum sabah ve akşam .. Her sabah da yürüyüş yapıyorum inşallah basenlerimiz erir 🙏🙏🙏😊
miray turan harikasınız bravo size 👏👏👏 ve güzel sözlerinize çok teşekkürler 🌺🌺🌺
Her gün yapmaya karar verdim 👌🏻 istikrarlı bir şekilde devam edebilir miyim bilmiyorum yorumu beğenerek hatırlatırsanız güncelleme yaparım
1.gün aşırı zorlandım aralar da dinlenmeden duramadim
2.gün
3.gün
Bu kareketleri iki bacağım için de aynı sürede yapıyorum ama sağ bacagım hep daha çok yanıyor ve ağrıyor neden olabileceği konusunda bir fikriniz var mı?
sağ bacağınız daha kuvvetsiz olabilir.
İlk önce solla başlıyosanız ondan da olabilir ona yükleniyoruz çünkü (bende de öyle oluyor)
Yaklaşık 6 aydır bu hareketleri yapıyorum birde iç bacak çalışıyorum şekeri kestim sağlıklı beslenmeye başladım kendi çabamla tam 11 kilo verdim 73 ten 63 kiloya indim hedefim 57 diyete devam ediyorum
Bacaklarınız da inceldi mi
hatice sağlam evet inceldi bende basen ve bacaktan kilo almıştım haftanın 5 günü yapmaya çalıştım birde iç bacak çalıştım üst bacaklarımda inceldi
@@gizemoner3906 sağolun cevap için 😊
hatice sağlam Ne demek ben teşekkür ederim 😊
@@gizemoner3906 iç bacak için nasıl çalıştınız
Sadece bir bacağıma yaptım biri ince biri kalın olmaz inşallah
Nasil oldu eridi mi basenlerin
Hayatimda ilk kez spor yapıyorum can çekmiştim resmen umarim cok faydasini görürüm
Bugün 2. günüm resmen bittim. Faydasını göreceğimi düşünüyorum. Ve bence en iyi spor hocası çıktı karşıma. Bence çok şanslıyım. 😊
Bugün başladım sonucunu yazacam inşallah iyi bi sonuç alırım 60 kiloyum 😭
@@bnt7702 inanmıycannn hala 60 😂😂😂😂
@@bnt7702 65 e çıktım uzun süredir diyetteyim 60 a düştüm aç yaşıyorummmm aççççççççç
@@bnt7702 hadi ben hazırım 😂
@@bnt7702 tammmdır 😂 yazdım bu tarihi
basen ve kalça için ilk yürüyüş yapıp sonra bu hareketlerle toparlamamız gerektiğini söylemişsiniz. Bunu biraz daha açın lütfen. Şimdi hiç yürüyüş yapmadan bunu yaparsam ne olur etkisi olur mu yok sa direk kas olur da daha mı kötü olur
Aynen cevaplar mısın
Evet gerçekten faydalı çok teşekkür ederiz bilgileriniz icin☺
Ben teşekkür ederim, zaman ayırdığınız için :)
Bugün yapmaya başladım 30 dk tempolu yürüyüş üstüne 1 tur yaptım inşallah faydasını görebilirim ramazan boyunca yapıp sonucu yazacağım şuan
160 boy 61 kg basen ölçüm 103 cm 23.03.2023
Harikasınız. Umarım faydalanırsınız. Sonuçları bekliyorum 🤗✌🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💐
Sonuc nedir
63kiloydum kışın pek spor yapamadigimdan diyet yaptım ara ara 61-60arası oldum . Sonra bu videoyla karşılaşınca ilkbaharda yaklasmisken yapmaya başlamıştım arada bir yapiyordum ve iç bacak hareketi yapiyordum şuan 58im bacagimda incelme oldu farkediliyor yağ yakmada basen eritmede kalça sıkilastirmaya birebir video çok teşekkür ederimmm .
Videoyu çeken bayanın da basenleri var. Yapısal bir durum galiba bu kadar spora ve fitliğine rağmen basenleri var.
Eppur Sie Muove senin burnun var demek gibi bisey bu. yani herkesin baseni var kiminin az kiminin çok .
sen buna neden diyorsan
Eppur Sie Muove bayan o normal birsey yani bu
Tülay Öztürk bayan DEĞİL KADIN
Basen kalca hormonlarla da Alakali oluyor ama bu kadin bence kas yapmis gibi duruyor fazla yapmaktan
Hayatımın eeenn uzun 6 dakikasıydııı.....
🥺 ayy eski hesabım kendimi yine burda buldumm 😭
23 Temmuz 2022 başlıyorum 1 ay sonra yazacağım sonucu
Ney
yaz ablam
Diğer bacağa geçene kadar sanıyordum ki videoyu durdurup diğer bacağada aynı harekete yaptıktan sonra yeni harekete geçilecek, 4:50 den sonrası benim için şok oldu bu arada bacağımın iflahı... Çok yanıyor video çok güzel, başarılar herkese.
Bu hareket 1 hafta yapmaya basladim ve gercekten eridigini gordum ama usendigim icin biraktim ve saliverdim kilolari basenler aldi basini gitti ve tekrar yine baslicam bu sefer donmek yok seni cok sevdim ablacimm😊💗
Kollar için sırt ve iç bacak için ne öneriyorsunuz
kol videom var aslında.
linki ruclips.net/video/Hfk0OFDhqhk/видео.html
iç bacak videom da az önce yayınlandı.
ruclips.net/video/0hfO5nwCHZs/видео.html
diğer isteklerinizi de bekliyorum.
umarım faydalanırsınız.
Az önce başladım ve alev aldı buralar 😂 ayağa kalkınca da yeni doğmuş yavru ceylan gibi yürüdüm o ne olmuş bacaklarıma yağ mağ derken dermanda erimiş 😂 pes etmek yok devam 💪 süpersiniz ayrıca video için teşekkürler
Cemre elsa ben teşekkür ederim bu güzel yorum için ve çabalarınıza bravo 👊🏼
bugün başlıyorum hadi inşallah hayırlısı
Peri Koç sonuçları yazın bana 🍀🍀🍀
ecececomtr bu haraketleri gunde kac kez yapmaliyiz?
Lale mirzeliyeva Sabah ve akşam, yani günde iki kez yapabilirsin
Befrin Defne Nazeri teşekkür ederim
Peri Koç hayla devam ediyor musun 😀😀
Harikasınız, bende 3 gündür sizin sayenizde başladım, 21 güne tamamlayacağım❣️
Neden 21 gün uzun süre yapılmıyormu
hocam.ben.de yapiyuorum ve etkisini cok iyi görüyorum ve gun de sizin xesiginiz gibi 6 KM yürüyorum Sevgiyle kalin bütün BASENLER yansin erisin yuok olsun
Ben lastik kullanmadan yaptım ama acayip etki etti şuan farkındayım 😊 sabah akşam düzenli yapıldığında tam olarak etkisi ne olur
Çok daha etkili olur :) sonuçlardan haberdar edin beni ..
İnci Müge Hazneci Inci hanim ise yaradimi hakikaten?
Yürüyüş de yapıyor musunuz yoksa sadece hareketlermi?
O plates bandindan yok bende napcam olurmu sade sade kaldirip indirsem ?
Ben ben bel lastikleri oluyor ya onu bağladım onla yapıyorum muz coraplada yapabilirsin
bu hareketi tek yapamayan ben miyim ya dayanamıyorum
Kübra İbican zor bir seri, yavaş yavaş artırın süreyi 😉 daha kısa sürelerle başlayın
Yavaş yavaş yapıcaz o zaman bizde mesela ilk süreyi kısaltarak çünkü o kadar süre takatim kalmıyor bi 20 sn den sonra bacağım kalkmıyor artık , şu basenler defolup gitsin de başka birşey istemiyorum
sabırla devam lütfen :)
lastik yok başka bir şeyle yapsam olurmu bide neyle yapabilirim acaba
şule solmaz bir takipçim ince çorapla yaptığını yazmıştı, deneyin 😊
Bu video hayatımı kurtaracak galiba❤ Daha 13 yaşındayım belden üstü normal ama basenler çok fazla ve ben bu yüzden pantolon bulamıyorum bulsam bile giyemiyorum çünkü malum basenler... 3 ay boyunca her gün yapıcam ve okul başlayınca bi de beni dalga geçenler görsün👊💕
Şuan yandım bittim 🔥💥ama pes etmek yok 💪diğer videolarınızı da takip ediyorum ve uyguluyorum,çok faydalı ve etkili gerçekten👊 teşekkürler 👌❤️🙋♀️
Basenim 43dü 39 olmuş işe yarıyor teşekkurler :)
Buse Gündüz ne kadar sürede
Buse Gündüz harika 👏🏻👏🏻👏🏻
ne kadar zamanda oldu
Buse Gündüz ne kadar surede yaptiniz bu hareketleri bnm basen problemim var hic sewmiyrm
yalan soyleme sirf yanit ve begeni almak icin kandirmaninn anlami yok
Bu haraketleri yaptim ve 4 sm basenim inceldi.herkes farkinda
Bravo size :)
10 gun .Ama her gun 4 km yuruyus yaptim
Tesekkurler)
Aytac xanim nece deqiqe elediniz?
ece abla ben bu hareketi yaptigimi siniftaki kizlara soyldim onlarda bana bu hareketin bacaklarda kas yptigini soyledi simdi bu hareket kas yapiomu yoksa eritiyomu ben bu hareketi yaparak zayiflarmiyim basenlerden cevap verirsenz sevinirim 😊
Halime Vural basenleri eritiyor bu hareketler 😘
Halime Vural kas yapması için ilk önce fazla yağların erimesi gerekir hemen başlayınca kas olmaz
Yudum Lovato lovatik buldum yasasin❤❤❤❤❤
dgsgfgjukf :D
İişe yaradı mı
Merhaba ben 2 gündür yapıyorum gerçekten fecii yanıyor ve kendimi hafif hissetmeye başladım bile teşekkür ederim öpüyorum sizi çok 🤗😍
Tek kelimeyle ba-yıl-dım! Sadece 6 dakikada vücudumun alt tarafını oynatamaz oldum. Bence bu işe yaradığını gösteriyor :)
40 kiloyum 2 hafta sonra yazarim
bekliyorum
*mehtap gultepe* son 1 hafta
Şuanda 38 oldum ama bacaklarımın inceldiğini fark etmeya başladim sabah kahvalti yapiyorum ve akşam hiçbişey yemiyorum...
Sevgiler tşkler
hahahaha bencede yok oolmaya çalışıyorr bu mileet 40 30 nedir ya çocuk kilosu kemiklerin o kadardr bi ölü iskeleti ağırlğı anca o kadardr sağlığınıza bakın kiloya takılmayın 40 olmak saçma 50 ideal en az min. bi bayn için 50 60 boyunda biri için
Rica etsem cevap verirmisiniz? bu haraketler basenleri sıkılaştiriyormu yoksa zayiflatiyormu?
Zayn Malik zayiflatiyor:)
sıkılaştırıp daha zayıf görünmesini sağlıyor ❤️
yaff cokk sevdim ben sizi ya bu ne tatlilikkk :)))
Çok çok teşekkürler, çok naziksiniz.
:))) merakla takipteyiz
arkadaşlar gerçekten çok beğendim bu bloğu.. biraz sabır gösterirseniz bu hareketleri yaptıktan sonra neticesini görürsünüz
Çok teşekkürler bu güzel yorum için :)
Merhaba 😍 bende bugun başladım doğum yapalı 50 gün oldu basenler aldi basini gidiyor artik dur demenin zamanı 😍😍 sonucu tekrar yazicam herkese bol - ler 🤗🤗😘😘😘
Tugba Mutaf Güngör bol şans 🍀 şimdiden kaslara kuvvet 💪🏻 sonuçları bekliyorum 🙏🏻 vakit ayırıp izlediğiniz be benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler
Ayakların point ya da flex te olması fark eder mi
Flexte olduğu zamsn bacak arka kasları da çalışır. Eğer çok zorlanmıyorsanız flexte olması daha iyi olabilir ama çok fark yaratmaz.
Merak ettiğim bir şey var
Eger bu hareketleri yaptigimizda basen eriyip kalça daha çok dışarı çıkar mı?
endişelendiğiniz gibi olmaz vücudunuzdaki değişim :) basenleriniz erir, kalça toparlanır :)
ecececomtr yani kalça daha mı büyük olur
2 hafta sonra dönücem geri
2 hafta oldu
OKULLU GENÇ-şevval dönn
@@dilandillan5344 ayni kaldi
yaklaşık beş ay önce buraya yorum yazmıştım hiçbir işe yaramıyor diye ama cidden işe yarıyor. basenim ve kalçalarım çok güzel sıkılaştı ve her gün düzenli spor yapıyorum kesinlikle bu video çok işime yaradı . ayriyetten yürüyüş yapmamız ve yediklerimizede dikkat etmemiz gerek tabii :)
Burçak Arslan burçak çok sevindim videomdan faydalanmana 💪🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığın için çok teşekkür ederim ☺️ 🌸
Merhaba :) ben bu hareketleri 4 haftadır yapıyorum ve gerçekten gözle görülür bir şekilde basenlerimde incelme oldu sadece bu hareketleri değil başka hareketler de yaptım onlarin da tabii basenlerin incelmesinde faydası olmuştur ama en çok bu videodaki hareketleri yaptım ve bu video için size çok teşekkür ederim ece hanim basenlerim 3cm inceldi çok mutluyum 😊😘
anamı ağlattın.
ÇOK teşekkürler yardımcı oldunuz
rica ederim :)
24.05.2020 bacak. 71 basen. 125 🤦♀️ şuda burda kalsın bakalım neler olacak 71 ne 125 ne ya 😤
Sonuc neee
Ozleeeemmmm
@@minnakbebek5047 bacak 61 basen 120
@@ozlemfuruncu3553 kaç gün yaptın
@@nazlicangoq düzenli olarak 3 hafta
Merhabalar hareketleri yeni yapmaya başladım umarım verim alırım.Videoda aralarda konuşmanız ve kalan saniyeleri soylemeniz motive ediyor. Teşekkürler ☺
Öncelikle güzel başlangıçlar 🌿 ben de konuşarak anlatarak ders vermeyi seviyorum. Çok teşekkürler vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için 🙏🏻🙏🏻
Ramazan da ki beslenmeme dikkat ederek bugun başladım😇🤸♂️ gözle gördükce farki bende buraya döneceğim minnet duyarak
Son durum nedir :)
@@zeynepavkiran yeniden buradaym fnfjfjfj yapmayi unutmusum
ben lastiksiz yapıyorum ama 1. ve 2. hareket aynı değil mi?
farklı :)
@@ecececomtr farkları nedir acaba😊
@@memyselfandi9386 1 harekette az açıyorsun bacağını 2 harekette daha yularda tam açma gibi
Merhaba Ece Hanım. Çok severek takip ediyorum sizi. :) Benim yürüyüş imkanım olmadığı için her gün 30 dk evde ip atlıyorum. 15 dk squat mekik ve şınav ile de ip atlama sürecime ekleme yapıyorum. Yatmadan önce ise daha bölgesel çalışmak adına bu tür videolarınızı uyguluyorum. Çok haklısınız bu hareketlerin yürüyüşle desteklenmesi gerektiği konusunda ancak dediğim gibi kardiyo olarak imkanım ip atlamaya yeterli olduğu için ip atlıyorum. Sormak istediğim, ip atlamanın yürüyüş kadar desteği olur mu bu hareketlere?
o f hem de nasıl olur :) harikasınız ... yürüyüşten çok daha fazla kalori yakarsınız ip atlayarak. sadece dizlerinizin zorlanmadığından emin olun
Evde leslieden sonra bu hareketleri yapsak uygun olur mu
yaniyorlar 💪💪💪
Sümeyye Sürer kolaygelsiiiin 🍀
Teşekkür ederim canım benim zaten dışarıya çıkıp spor yapamıyordum Bacaklarım çok ağrıyordu ve basenlerim göbek bölgemde basenlerimden kilo ne olduğu için rahatsızlık duyuyordum Çok teşekkür ederim bunları her akşam yapmaya çalışacağım inşallah
Merhaba Ece, güler yüzün pozitif enerji veriyor öncelikle bunu söylemeliyim.Dünden beri yapmaya başladım bu egzersizleri ah ahh yana yana..yandıkça da etkili olduğunu hissediyor ve daha da hırslanıyorum.yürüyüş de var tabi..bir ay sonra aldığım sonucu paylaşmak için tekrar yazacağım.Teşekkürler şimdiden,sevgiyle kalın 😘🤗
Ya ne harika yorummm 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 sonuçları heyecanla bekleyeceğim. Vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim. 💐💐💐
Merahaba ece hanım görür müsünüz bilmem ama bir sey sormak istiyorum ben bu hareketleri 1 haftadır yapiyorum ama sadece 1. ve 3. Hareketi yapiyorum sanirim çok etkisini görmedim ama baya bi yaniyo bacaklarım bir de lastiksiz yapiyorum sorun olur mu ?
yanıyorum yanıyorum yanıyorum heleeee :D
Senihanur Kayan kolaygelsiiiin
Lastiksiz olur mu acil
hi guys olur tabii ki 🤗
ecececomtr ayy çok sağol zaten yapmıştım bide lastik yerine şu çorap vardiya bi tane ince çorap gibi adını unuttum onunla denedim olmadı
Ne kadar mutlu oldum yorumlara bakınca bakabildiğiniz kadar bakıp yorum yazıyorsunuz.
Ailenizle ilgilenmeniz güzel birşey. TEBRİK EDERİM ECECE😙
çok teşekkürler sizin de ilginize :)
4 hafta sonra yazacağımm
Doğa Almula son bir hafta 🤗 hareketlere devM
Red Queen ise yaradı mı
seda Akman az bir sey de olsa eridi arkadaşlarıma sordum evet biraz gitmiş dediler ama erimekten daha çok sıkılaştırdı benimkini benimkiler biraz sarkık gibiydi onları toparladı
Red Queen peki sadece bu sporu mu yaptin ayrica saglikli beslendin mi
seda Akman zaten sağlıklı beslenen biriyim yürüyüşte yaparım her gün yuruyusinde bir etkisi olmuştur tabiki