Est-ce mieux de courir ou marcher pour maigrir ?
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- Опубликовано: 2 июн 2024
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🚩 Courir pour maigrir : toutpourmasante.fr/produit/pr...
00:00 - Introduction
01:02 - La course à pied pour maigrir
02:20 - La marche à pied pour perdre du poids
03:46 - Est-ce mieux de courir ou de marcher pour maigrir ?
05:05 - Alternance course / marche
05:52 - Programme course à pied pour maigrir
Liens complémentaires à la vidéo :
- Calculateurs de calories (dépenses énergétiques) : toutpourmasante.fr/combien-ca...
- Vidéo Quel sport permet de brûler le plus de calories ? : • Quels sports permetten...
- Vidéo Programme de sport pour maigrir : • Quel programme de spor...
► LIRE L'ARTICLE : toutpourmasante.fr/courir-mar...
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : L'objectif de cette vidéo est de savoir ce qui est le plus efficace pour perdre du poids entre la course à pied et la marche à pied.
Pour maigrir, il est conseillé de faire du sport le plus régulièrement possible pour brûler plus de calories, afin de créer un déficit énergétique. Cela permet de puiser dans les réserves de graisse et donc de perdre du poids.
La course et la marche à pied sont deux sports cardio efficaces pour maigrir, mais les deux activités offrent des avantages et des inconvénients différents.
La course à pied brûle plus de calories, mais est très difficile pour le sportif en surpoids qui débute, avec de gros risques de blessures.
La marche à pied brûle moins de calories pour le même temps d'entrainement que la course à pied, mais permet de s'entrainer longtemps, avec peu de risques de blessure.
Enfin, l'alternance course/marche est une excellente alternative pour maigrir vite et obtenir plus de résultats.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
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🚩 Courir pour maigrir : toutpourmasante.fr/produit/programme-courir-pour-maigrir/
Merci pour ces informations très intéressantes👍🏃
Avec plaisir 👍
Bonjour, merciiiiii pour toutes ces précieuses informations.
J'ai tjrs détesté la course à pied, encore plus depuis que j'ai développé une soit disant tendinite du TFL (10 ans de soins kiné/micro-kiné/ostéo/chiro/acupuncteur etc.... pour m'entendre dire il y a 4 mois que c'était une compression du nerf fibulaire... Opérée depuis 3 mois, résultats bof à ce jour dans le sens où la vieille douleur, semblable à une douleur de tendinite, semble de retour depuis la reprise du sport). Malgré cela, je ne peux pas/plus rester inactive pour tout un tas de raisons : santé, bien être, poids, etc, et, force est de constater que la course à pied est une très bonne brûleuse de graisses complétée avec de la marche (que j'adore pratiquer)... Pensez-vous que l'exemple de séance d'entraînement que vous proposez soit adaptée à mon "cas" ?
Merci pour vos conseils.
Belle journée.
Bonjour,
Il faut suivre un programme progressif pour ne pas vous faire mal à nouveau, et également pratiquer les bons exercices de renforcement. Je vous oriente vers le programme complet que j'ai développé à ce sujet afin de vous aider à vous entrainer :
toutpourmasante.fr/produit/programme-courir-pour-maigrir/
Salut Alex moi de mo. Expérience je dirais c est 90 % alimentation 10 % sport
La marche me fait bien plus maigrir
La course à pied pas du tout et en rentrant on a plus faim
Lors de grandes sorties vélo ou course à pied cela stresse le corps et il prend souvent 1 kg
De plus un coureur aura une belle silhouette mais pèsera plus donc risque de démotivation pour le débutant
Attention à ne pas confondre poids et composition corporelle. Lorque l'on souhaite maigrir, on souhaite avant tout perdre de la graisse, ce qui ne se vérifie pas toujours sur la balance si une prise de masse musculaire est obtenue grâce au sport. Ceci est bien plus efficace et bien plus recommandé pour la gestion d'un poids santé sur le long terme.
Excellente vidéo merci je vais tenter déjà la marche vu mon poids et on avisera après 😁(mais ajouter du poids avec dans la marche j'avoue ne jamais avoir eu l'idée donc re merci), et pour sa santé ( avoir un bon système cardio respiratoire, avoir une plus grande aisance respiratoire) il vaut mieux privilégier la course ou la marche ?
Regardez la vidéo jusqu'au bout, vous aurez votre réponse ! 😍😍😊😊
Exactement je réponds à cette question justement ! Pensez à la marche inclinée qui est très efficace avec moins de chocs également.
@@Alexandre-ToutpourmaSante j'ai pas été assez attentif sur ce coup mais merci
J'ai 70 ans, je m'entraîne 4 à fois par semaine, je pratique de la course à pied et de la marche rapide. Ces derniers temps je souffre d'un mal au genou droit quand je fais de la course, mais quand je fais de la marche rapide je ne ressens pas de douleurs. Les douleurs apparaissent après l'entraînement. Merci beaucoup.
Syndrome Rotulien ?
Tant que vous pouvez toujours pratiquer la marche rapide, n'hésitez pas à allonger vos séances pour compenser l'absence de course. N'oubliez pas l'importance du renforcement musculaire.
Merci pour cette vidéo et bon dimanche à tous les amoureux de la Vie 🌅
Avec plaisir
Merci beaucoup pour ton conseil il y a une semaine où j'étais au travail depuis un foyer je courant ça me fait beaucoup de bien et je fais le programme t12s je me suis transforme je perds plus de poids grâce aux HIIT😅😅😊
Commentaire totalement incompréhensible, merci de prendre le temps de le rédiger correctement.
avec progression lente et prudente vu que je suis en surpoids et assez âgé : Course à pied 3/semaine + 2 renforcements musculaire/semaine+ une marche/semaine ( + alimentation saine , of course)= quasiment - 10 kilos en 6 mois ! Et je ne suis pas un foudre de guerre= moins de 8km/h (7,5) en course à pied. Bloqué à un pallierde poids depuis quelques semaines mais énergie décuplée, je vise une augmentation musculaire pour "finir" les quelques kilos en trop, en particulier ce bidon un peu trop visible....
Bravo à vous
MERCI
Avec plaisir
Bonjour
Quel plaisir de regarder vos vidéos
Je me suis mise enfin à prendre du plaisir à courir à 48 ans, du moins pour l instant je suis votre programme fractionné sur 8 semaines et cela me donne une pêche phénoménal
Mon souci est que mon premier objectif est la perte de poids minimum 7kg et que depuis que je cours j'ai hyper faim et je mange plus que d'habitude, que faire?
Je vous conseille de vous concentrer sur votre régularité dans vos entrainements et votre progression, et d'être guidé si nécessaire via un programme, comme celui-ci par exemple :
toutpourmasante.fr/produit/programme-courir-pour-maigrir/
C'est une vidéo intéressante
Avec plaisir
😔J'aimerai perdre du poid et pour cela, j'aimerai courir ! Suite à une mauvaise chute de haute hauteur, le "système nerveux central" touché, m'apporte de fortes douleurs suite à cette activité et m'apporte également, des toutes petites nuits de sommeils, même sans activité ( qui facilite pas la baisse de poids ) ! Connaissez vous une solution pour baisser, voir annuler celles-ci? Pour le moment j'utilise la marche (moins douloureux effectivement) additioné à une charge, d'une réserve d'eau + appareil photo ( joindre sa passion à son activité sportive ) . Que pensez vous, s'il vous plait, lors des jours de pluies, l'utilisation d'un stepper, pour perdre du poid ? 🙂Merci pour vos vidéos, toujours agréables, intéressantes et que j'utilisent beaucoups ❤❤❤!
Bon rétablissement a toi l'ami ❤la paix sur toi 🌹
Je n'ai pas de conseil à vous donner car cela relève plus d'un problème traumatique avec séquelle qui doit être traité par un médecin, apparemment un neurologue.
Pour les jours de pluie, un bon Kway fera l'affaire, nous ne sommes pas en sucre pour marcher dehors ! Sinon stepper oui en dépannage mais attention à ne pas se blesser si pas l'habitude d'en faire sur les premières séances.
"En général, le kinésithérapeute professionnel peut prendre en charge tout type de pathologies du système nerveux que ce soit central ou périphérique." J'ai été voir plusieurs Neurologues et tristement grace à eux j'avale 12 comprimés d'opiacés chaque jour. J'avais espéré que le sport aurait put m'en libérer. Mais tout çà me rappel, que pour avoir de l'aide, il faut toujours sortir Argent, Argent , Argent 😞. Seuls ceux qu'on les moyens peuvent se soigner ! Je ne vous en veux pas pour autant ! J'espère que vous arriverez à vendre beaucoup votre programme. Bon Courage.
Moi j'ai un probleme d'inflammation sacro iliaque ... Je préfère la marche rapide (militaire) et fractionné (rapide-ralentis durant 30 minutes 2 minutes-deux minutes) et renforcement musculaire... Y a t-il autre choses que je puisse faire?
Je vous oriente vers ma vidéo suivante : ruclips.net/video/8DJwRjpcNFY/видео.htmlsi=o5EYqpfzeiynWl4T
Bonsoir docteur es que la marche bien pour la tendinite au épaule merci
Oui sans problème
J'ai une une gonarthrose debutante, j'ai 39ans, 88kg pour 1,75 m. A votre avis la marche ou la course pour mon cas?
L'' alternance marche course couplée à un bon renfo musculaire : toutpourmasante.fr/produit/programme-courir-pour-maigrir/
C'est tellement vrai que le meilleur sport que vous puissiez trouver pour allier mouvements du haut du corps et du bas du corps (marche) est le golf. Donné pour plus de 350 kcal de l'heure, pratiqué souvent plus de 4h, vous en avez pour votre argent ! ☺ Compter 150€ par mois pour la pratique reste un frein mais ramené à l'heure de pratique c'est pas si élevé.
Ou prendre un chien ! On peut en adopter un = gratuit, ou prendre un chien de race et si l'on calcule le cout par mois cela ne doit pas être plus élevé que le golf :)
La marche à pied c'est la vie pr moi et courir ça me dégoute trop..😊.. D'ailleurs j'ai toujours marcher pr me sentir mieux❤ kan j'ai un soucis ou une douleur ds le corps et après je suis EN PLEINE FORME 😂😂😂🎉🎉🎉❤❤❤
Tout à fait notre corps est fait pour bouger et marcher en priorité!
bien compris la video et quid du vélo ?
Le vélo est super pour la perte de poids car il permet généralement de brûler plus de calories que la marche, sans les effets potentiels de la course à pied sur l'augmentation du risque de blessure.
ruclips.net/video/6tsxqBPoAEw/видео.htmlsi=cOrg0x5uLaa_r38V
Je marche avec plaisir entre 30 et 60 minutes selon le temps que j'ai. Il m'arrive de faire 100 minutes mais je n'ai pas de programme régulier. Par contre, la course, je n'aime pas du tout.
Prenez soin de vous
J’ai commencé la course en fractionné, beaucoup moins ennuyant que marcher ou courir sur les longues distances
Bravo,je ne sais rien de vous (âge,taille,poids,état de santé) mais débuter l’activité physique par un travail en fractionné en ( PMA = puissance maximale aérobie) étant enseignant en EPS j’ai un sérieux doute pour votre adaptabilité cardiaque et la qualité du travail physique si vous êtes une réelle débutante…mais bon j’ose espérer que vous savez ce que vous faites.
Tant que cela vous permet de bouger plus, c'est le principal. Mais attention toutefois car ce type d'entrainement peut entrainer des blessures et une fatigue accrue si vous en effectuez trop souvent. Alterner un jour intense avec un jour peu intense en endurance serait une bonne option pour débuter !
@@Alexandre-ToutpourmaSante je suis d’accord avec vous pour moi le fractionné ( on va dire de bonne intensité pour qu’il soit utile ) doit être réservé à des « sportifs » qui ont une base solide d’entraînement.
1 klm de footing = 70 calories
1 klm de marche = 50 calories
Cela dépend de votre poids
@@Alexandre-ToutpourmaSante 92 kilos actuellement
Cc ! Coureuse depuis 8 ans, je me suis mise à marcher plus régulièrement à ma pause déjeuner et là, j ai perdu 4 kilos en pratiquement 8/10 mois 😊
Quand on supprime un repas et qu’on le remplace par une activité physique on observe forcément à un moment donné un amaigrissement corporel maintenant attention aux bénéfices/risques sur le long terme…
@@lecaracallecaracal3522 Je n ai pas supprimé mon repas du midi 😅
Juste après manger, je vais marcher au lieu de rester encore assise 😁
@@lecaracallecaracal3522 Avec tout le sport que je fais, je ne me permettrai pas de sauter un repas 😅
@@stephanielulotte3259 ça me rassure…
Merci pour votre partage ! Oui le mouvement régulier permet d'obtenir d'excellents résultats. Cela aide à augmenter le métabolisme tout au long de la journée, et une marche de 45 min le midi à un bon pas peut permettre de brûler 200 calories, ce qui peut aboutir à une perte de poids significative sur plusieurs mois comme c'est votre cas !
Très intéressant..😐
Perso, je n'ai pas besoin de pratiquer, ni la marche rapide, la course, ni de longues marches..
Je marche naturellement assez vite..
1m84 pour 80 kg..
Pas besoin de perdre de poids..😲😂
L'ostéopathie m'intéresse beaucoup..😁
Sauf que nous devons tous pratiquer du cardio tous les jours ou presque pour notre santé, le poids n'est qu'une autre raise de se bouger suffisamment... Et votre poids ne nous donne pas votre composition corporelle, ni votre masse graisseuse abdominale, qui peuvent être des facteurs de risque de maladies chroniques modernes indépendamment du poids.
ruclips.net/video/WaLvFAS2LRs/видео.htmlsi=8MUnRodXshwMpfGU
Il est recommandé 10 000 pas par jour.
À partir de 7000 pas par jour on voit une réel bénéfice santé
Déjà bouffe moins.
Tu parles à qui?
À tous ceux qui bouffent au lieu de manger et qui veulent perdre des kilos en bougeant leur gros cul, si c'est ton cas, alors je m'adresse à toi. ruclips.net/video/RUPqG9Vv5vc/видео.html
Sur le papier c'est simple, en réalité c'est plus difficile à mettre en place. D'où l'intérêt de faire du sport quotidiennement pour pouvoir manger des quantités correctes et se faire plus plaisir !