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Je dors très bien et beaucoup mais j'ai des médicaments et un appareil pour le l'apnée , donc j'ai 8 a 9heures de sommeil et pas moyen de maigrir j'ai 70 ans que faire merci beaucoup de me répondre cordialement Danielle
C’est toujours le même baratin on t’explique que c’est parce que ta fais ci cela , alors que de base quand t’avais rien de tout ça tu grossissais quand même 😂
Il faut arrêter de dire que seul le sport est au-dessus de toutes autres formes de solution pour maigrir. Pendant un an j’ai fait du YOGA, AQUAGYM, CARDIO. Non seulement je n’ai rien perdu mais en plus j’ai accumulé un manque de sommeil mais aussi plus de problèmes articulaires. Et tout ceci sans abus extrêmes. On a encore du chemin concernant les régimes. Ce qui fait maigrir, ce sont les liens affectifs, amour, amitié, et liens sociaux équilibrés. Les moines bouddhistes et autres yogis meditent plus qu’ils ne bougent et ils ne sont pas obèses pour autant !!! J’attends des pouces☺️
Je crois qu'on est sur une espèce de biiiiiip qui prend bien les gens pour des biiiiiips, quelle belle certitude, que de belles évidences, enfin bref, selon elle on a bien voulu l'état dans lequel on est, alors pourquoi nous parle-t-elle ? "vas-y dors, mais fais ce que je te dis dors bien, mais qu'il est bête ..." Effectivement la vie affective est le problème et la solution pour beaucoup de gens.
Il ne faut surtout pas oublier que les moines ne mangent pas la même quantité de nourriture que les occidentaux mangent, ils ne mangent pas non plus tous les produits transformés que l'ont mangent et la qualité de leur aliments n'est pas du tout celle que l'on a aujourd'hui ou tout pousse sous des serres
@@cosima4329 je tiens à vous dire ceci juste pour que vous sachiez que c'est possible, que ça existe : j'ai connu ça aussi, plus jeune j'ai été sportif jusqu'à l'addiction (6h par jour), et plus je m'entraînais plus je mangeais, jusqu'à ce qu'un jour mon corps craque et que je ne puisse plus courir pendant plusieurs années. 15 ans plus tard, je refais du sport mais de manière plus douce qu'à l'époque (il a fallu que je me calme, que je résolve pas mal de problèmes, que je comprenne de quoi j'étais fait, ce qui m'habitait, blessures, traumas, etc), eh bien maintenant c'est le contraire, cet exercice physique régule mon appétit. Si je suis capable de manger par manque d'activités ou de relations humaines, lorsque je suis occupé notamment par du sport, je suis rempli.
C'est effectivement surtout ce qu'on met dans l'assiette !... Si on bouge beaucoup tous les jours on peut manger plus, mais si ce n'est pas le cas on doit manger moins et naturel pour être en forme sans sur-poids.
Pendant plusieurs années j'appliqueai rigoureusement tout ce cette dame a suggéré et je n'avais jamais été aussi en forme et aussi mince de toute ma vie. Depuis 10 ans j'ai arrêté pour des raisons personnelles, je suis devenue ce que je déteste le plus. Je suis sédentaire, grossie énormément et toujours fatigué. Pour avoir pratique ce mode de vie sur plusieurs années, ce qu'elle dit est vrai. Je vais me reprendre en main😊.
Moi aussi c’est la même chose que vous , je suis désespéré, je vais prendre rdv avec ce médecin, je suis très déprimé je ne me reconnais plus j’ai beaucoup changé je ne suis plus moi 😡😡😡😡😭😭😭😭😭
Vous avez raison, pour ma part j'ai arrêté le café, j'avais besoin de ma grande tasse du matin pour me donner de l'énergie, mais je vivais en stress irritable colère et ne m'endormais pas avant 2hdu mat ou bien pire ! Là j'ai pris du romarin qui pousse devant ma porte et je me fait des tisanes, je varie...j'ai arrêté pour un temps de sucré même au miel ou agave...car l'autre compréhension c'est que le foie n'en pouvait plus, on peu faire du foie gras en croyant mangé sainement, fruits patates pain complet céréales ....alors il faut aider le foie au maximum lui faire des vacances sans se priver ni s'affamer et après 50 ans des protéines animales, et aussi les plantes qui aident. Ce qui m'aide c'est que mes animaux eux savent à quelle heure dormir 22h30 11h maxi ils sont contents de me rejoindre !
@@Marie_joly ça a commencé à m'éclairer sur mes erreurs quand j'ai découvert les vidéos et cours de Raffaella Tillier une Naturo qui fait un suivi sur un an avec documents cours recettes et visio groupes, un autre sur le foie et la glycémie ou j'ai enfin compris c'est sur la chaine du Dr sten Ekberg c'est traduit via l' IA c'est tellement précieux qu'on s'en accommode.
Je ne suis pas tout à fait d'accord avec le petit déjeuner.... Pour l'avoir testé, je tiens mieux jusqu'au déjeuner si je prends qu'un café le matin que si je mange quelque chose. Je pense que c'est vraiment propre à chacun et il faut écouter son organisme et se déculpabiliser de ne pas faire comme tout le monde
Idem pour moi. Je ne fais plus d'hypoglycémie le matin depuis que je ne prends plus de petit déjeuner, me^me salé et avec des protéines. mais il est vrai que ce jeûne intermittent m'a fait prendre 5 kilos en 5 ans que je ne parviens pas à perdre. Par contre l'humeur, la concentration, la réflexion et le sommeil ont été améliorés par le jeûne intermittent, donc je le garde !
Pareil le petit déjeuner ne ne réussit pas du tout tandis que d'autres ne peuvent sen passer. A chacun de connaître son corps et ce qui est sain pour soi même.
@@nicolasr4731Tout à fait ! Les horaires de repas ont été instaurées pour le travail, parce que dans la société moderne les humains ne peuvent pas manger à l'heure qu'ils veulent, ce serait l'anarchie dans la population active. Point de vue ancêtres ils mangeaient quand ils avaient faim et surtout, quand il y avait de la nourriture... Et ça n'a jamais été des obèses 😅
Merci infiniment pour cette interview. j'ADORE votre enthousiasme et précieux conseils. 💛🍀🎁 Depuis 3 ans grâce au COVID qui a changé ma vie pour le mieux . Sport , marche , et nourriture équilibrée ,sommeil ... 23 kilos perdus et mon énergie est juste fraîche et au top chaque jour . Super discipline de vie j'ai 39 ans et plus heureuse dans mon corps qu'à 20 ans. Beaucoup plus de connaissances aussi grâce a internet en parallèle a mon évolution 🙏🙏🙏 Et malheureusement j'essaie d'expliquer a mon entourage qu'on économise pas son énergie en restant a rien faire ont la perd ... Et plus ont dépense d'énergie plus ont a d'énergie.... Le mouvement c'est la vie 🎉🎉 J'écoute cet interview comme un encouragement un clin d'œil qui me dit continue comme ça... D'ailleurs j'adore le cardio enfin quelqu'un qui explique que c'est utile a la salle certaine personnes me disent que ça sert a rien mais je préfère le cardio c'est se qui me libère et m'allége le plus le corp et l'esprit Merci beaucoup à vous pour votre chaîne et tout les contenus qui nous font grandir 🩵🩵🩵🩵🩵🙏🙏🍀🍀🍀🍀🎁🎁🎁
C'est incroyable ce que vous avez fait ! Vous êtes la preuve que rien n'est figé. Bravo, continuez ❤️ (Bien sûr que le cardio est utile et très très bon pour la santé)
c' est clair!! la biscotte est 2x plus calorique que le pain. Au moins complet. La confiture c' est 50 pour cent de sucre ! alors ??? moi je comprends plus rien !
C'est exactement ca. Il y a 30 ans je faisais le yoyo à cause de restrictions alimentaires et régimes. Depuis 30 ans tout est stable grâce à l'article physique et une très bonne hygiène de vie.❤
Bonjour, vous oubliez une chose primordiale pour les personnes qui n ont jamais petit dejeuner, non pas pour suivre une mode non pas du tout, mais parce qu elles n ont absolument pas faim et ce jusqu'à 12h30 voire 13h sans souci. Je sais de quoi je parle j ai 65 ans et je n ai jamais pu petit déjeuner...donc dans ces cas là que doit on dejeuner, et dîner ? Ce serait intéressant de construire une emission autour de ce sujet que doit on manger, pour équilibrer ces repas, lorsqu on ne peut pas petit déjeuner. Merci en tout cas pour vos émissions intéressantes
Le JI ne consiste pas du tout à sauter un repas. Il a pour but de laisser le corps faire ce dont il a à faire sans le surcharger avec une digestion. Donc on mange le même nombre de repas ou macro nutriments ou calories( saines) sur un plus petit laps de temps ( 8h) en 2 / 3 ou 4 fois ça dépend de chacun.
Durant longtemps, je n'ai pas ressenti le besoin de petit déjeuner. Parce que je mangeais trop le soir. Aujourd'hui, je perds du poids en ne me gavant plus le soir et le matin je dois me forcer pour ne pas manger. Alors j'alterne. Je ne mange rien le matin et quand j'en ai marre, je me permets un café sucré. On va dire 50/50 du temps. La frustration totale mène au yo-yo. Donc je ne fais pas de régime absolu, on va dire à mi-temps avec un jeune de 1 ou deux jours ou 1 seul repas par jour. Assez naturellement, je remarque que des très petites assiettes me suffisent largement. C'est ma compagne qui croit qu'elle doit me servir des parts énormes. J'ai une vie alternée en famille à la campagne et seul en ville. Seul, je ne mange quasi rien alors que le resto est facile ici. Puis je reprends plus d'alimentation en famille. Ça me permet de ne pas être trop frustré, dénutri, et donc de faire du yo-yo. Je stabilise mon poids et je grignote petit à petit un ou deux kg vers le bas. Effet de cliquet, en quelque sorte.
Vous avez raison, chaque personne est différente. Selon moi, le gros défaut des nutritionnistes est de faire comme si tout le monde était fait sur le même modèle. Ils prescrivent exactement la même chose à tout le monde. C'est pour cela que ça fonctionne rarement. Ceci dit, elle acraison de dire que la priorité est la qualité du sommeil et la réduction du stress.
Il me semble que le premier repas de la journée doit être protéiné parce que c'est ce qui donne le rythme au niveau glycémie. Si on mange sucré après avoir jeûné toute la nuit ça va faire un pic difficile à régulariser. Donc plutôt manger salé, ce qui au déjeuner n est pas trop compliqué :)
Jaime énormément votre intervention. Je vous rejoins et essaie de transmettre ce message tous les jours. Merci à vous de participer au fait que les gens puissent vivre une meilleure vie
Perso je pratique le jeûne intermittent en sautant le dîner. Je prends donc un petit dej et un déjeuner. Je dors entre 21h30 et 22h00. Réveil à 5h30. J’avoue que j’habite une île au climat tropical. Donc faire du sport tôt le matin à la fraîche et se coucher tôt (il fait nuit à 19h toute l’année), prend tout son sens. Je le sens en pleine forme à presque 60ans 😊
"l"homme qui prend du poids, il l'a cherché" - Je me suis retenu de taper mon écran en entendant ca!!! Mon frère hyper sportif : foot, hand, volley, airsoft -> surpoids Moi un peu moins sportif : vélo, airsoft ->surpoids Même repas pour tous à la maison, quantité normale(pas d'assiettes avec des réhausses autours) Notre père(.. non pas la prière :D ) mangeait plus que nous, il se resservait comme on dit à l'oral, et il perdait du poids... Je suggère à cette dame d'aller travailler le coté psychologique des ses clients, car cet aspect là joue énormément!!!
C est vrai ce que vous dites, cette nutritioniste le dit aussi quand elle parle de cortisol que nous secretons avc le stress et tt l aspect psychologique dont vous parlez....le sommeil en fait partie pour reduire le cortisol...l exercice physique aide aussi, c est surtout pas le regime seul...
Entièrement d'accord en ce qui concerne les laitages et le gluten. J'en mange de temps en temps, mais j'ai remplacé le lait de vache par du lait végétal et mange peu de fromage et si c'est le cas, plutôt le matin au pdj. Vers 40 ans, j'ai eu de l'arthrose. J'adore la randonnée, mais pouvais plus faire de gros dénivelés à la descente. Jardiner était aussi un problème. J'ai décidé de diminuer fortement les produits contenant du gluten, l'alcool, la viande rouge, les laitages et le sucre raffiné. Je continue à manger des légumes à chaque repas et j'ai réintroduit des légumineuses et des oeufs dans mon alimentation quotidienne. Après quelques années, je constate que ça va nettement mieux au niveau des articulations. Mes doigts ont repris une forme normale et je refais du jardinage et de belles courses en montagne sans avoir mal aux genoux. Quel bonheur!
Je suis d'accord, il y a du bon et du moins bon dans ce qu'elle dit. Après elle recommande le pain ( tradition ) le matin ou le midi car on est censé brûler ces calories la journée. Le soir c'est interdit car ce sera stocké.
Effectivement vidéo très très très intéressante Cette femme est un bonheur à regarder et à écouter 😊 Merci beaucoup Je me suis à 100% retrouvée dans ce qu'elle décrit Peu et mauvais sommeil, pas envie de bouger, pas de motivation et anémie en plus 😢 Je vais de ce pas m'occuper de mon sommeil Merci beaucoup ❤
Perso, ça fait un an que je suis en cétogène. Mon poids n'a pas bougé mais mon sommeil a beaucoup changé, je me réveille tôt et en forme (le contraire d'avant), plus de migraine. Je me donne 3 ans pour voir si le poids évolue (par contre je ne grossis plus, alors que je n'arrivais pas à stopper ma prise de poids).
@@jamsun5054 Le problème est avant tout le total calorique. Les études ont montré qu'à total calorique égal, un régime faible en glucides conduisait à la même perte de poids qu'un régime faible en gras. Si vous souhaitez éviter le blé raffiné, ou même le blé de manière générale, c'est à mon sens une bonne idée. Mais il existe aussi des glucides de bonne qualité, comme la patate douce par exemple.
Tout à fait d'accord avec le fait d'être à l'écoute de son corps. Lorsque le sommeil arrive, savoir se mettre en de bonnes conditions pour trouver son sommeil. Je l'ai expérimenté et cela marche! Que cela puisse avoir une incidence sur la prise de poids, je veux bien le croire à partir du moment cela regroupe plusieurs facteurs. La régularité est certainement un atout sans pour autant être trop stricte. Il m'est arrivé de ne sentir aucune envie d'aller me coucher, sans doute cela depend de ce qu' on vit en journée! Eh bien à ces moment-là, je m'occupe et ce dans le calme. D'ailleurs le moindre bruit s'amplifie d'autant plus qu'il fait calme autour de moi. Ce qui dérègle le plus corps c'est à mon avis le stress. Il est nécessaire d'apprendre aux personnes sensibles, hypersensibles, nerveuses, que chaque chose peut se réaliser sans stress. À partir de 45-50 ans, il est normal de prendre du poids. Nous commençons à nous tasser et le corps se modifie. Je pense, même si c'est parfois difficile, que mieux vaut l'accepter et continuer à aimer ce corps qui se transforme. Le plus difficile est le manque de souplesse, les gros ou petits bobos qui s'installent , dû à l'usure et à la qualité de vie. Alors oui, tout conseil est le bienvenu, sans en faire un diktat. Par contre, je déplore le manque de suivi et de renseignements au sujet des changements hormonaux qui engendrent beaucoup d'effets sur le corps. Nous pourrions mieux nous y préparer. Ces renseignements, je les ai trouvés pour la plupart sur le Web! Et lorsque j'en parle aux médecins, pour toute réponse je reçois: "il faut se méfier de ce qui vient du Web". De quoi culpabiliser et douter ! Je pense être suffisamment critique pour faire le tri, bien que je ne sois pas médecin. Mais alors pourquoi ne pas nous aider à y voir clair ? Il est grand temps d'enseigner aux futurs médecins de miser sur la prévention plutôt que la guérison.
On rendrai fou n'importe quel médecin s'il devait inlassablement répéter "fumer ce n'est pas bon pour la santé, mangez des légumes plutôt que des chips" etc. A un moment, a chacun de se responsabiliser aussi ou alors c'est vers le gouvernement qu'il faut se tourner et lui demander de prendre des mesures sur le commerce alimentaire qui ne cesse lui aussi de s'adapter aux bourses pour proposer du moins cher pour les plus pauvres, qui finissent par mal manger 100 % du temps où presque. Bref c'est un peu plus Complexe que "ah lala si les médecins faisaient bien leur boulot aussi"
@@NAT.n565 Je ne m'attendais pas à autant de susceptibilité! C'est votre rôle de contrôler la santé des personnes, et de les informer ou les rassurer. Et puis vous ne répondez pas du tout à la question :" pourquoi ne jamais parler des changements hormonaux et ce qu'ils impliquent ? " Et ensuite nous reprocher d'aller chercher les infos sur des sites, qui par ailleurs pour certains sont très bien fait ! La prévention est la meilleure solution pour faire face à de nombreux frais qu'un État serait heureux de diminuer. C'est ainsi que le ministre de la santé l'envisage en Belgique.
Il faut différencier l'activité physique du sport c'est totalement différent j' ai perdu 18kg sans faire de sport mais je marche et je pédale à vélo en mode promenade
Pour moi toute activité physique est du sport. Je fais de la marche, des ballades ,du renfo musculaire, de la musculation, du jogging, du vélo, j appelle juste ça faire du sport 😅
De la confiture au petit dejeuner ?? 🤣 53:20 Elle dit n'importe quoi "le premier carburant de la cellule c'est le glucose" c'est faux c'est l'ATP... qui est préférentiellement fabriqué à partir de glucose mais possible avec d'autres substrat... Et Bannir complètement les glucides le soir ok sur le principe mais en pratique c'est pas forcement bien car les glucides (en petite quantité par ex) aident à dormir... Elle est médecin nutritionniste sérieux ? 😂 Quels conseils , c'est incroyable... Sinon vous invitez quand Dr Delabos et sa chrono nutrition !? Qui d'ailleurs dit ne jamais manger d'oeuf ou viande le soir ou de produits laitiers à midi par exemple et de la viande midi tous les midis justement, interdit le fromage blanc aussi contrairement à elle... du coup c'est toujours pareil vous ne confrontez jamais les contradictions entre médecins et on ne sait jamais qui a raison...... et donc qui écouter...
Bonjour et merci de vos conseils mais je le savais pour le sommeil Je m'endors pas avant 22h30 mais dois me lever à 4 h30 du matin pendant 3 jours par semaines Par contre j'ai commencé une diététique journalière et non pas un régime depuis juin j'ai perdu depuis 7 kg en 3 mois completé par des exercices. Mon alimentation est fibre avec protéines pas de pâtes riz petits pois et fèves donc biensur ni gâteaux sucres blancs sodas ou tout ce qui est sucré. Le gras naturel je le trouve par exemple dans l'avocat et les viandes et faire un bouillon de viande de volaille on récupère le collagène naturel pour notre charpente osseuses nos viscères et notre peau. L'essentiel aussi est de ne pas surcharger son estomac et surtout le soir car le système de digestion risque de freiner l'endormissement. Par contre les jours non travaillés je dors plus longtemps 8h bien tassées. Mais le lendemain avec le petit déjeuner aucune envie d'excedent de sucre malgré mes 6 h de sommeil parce que je suis ma diététique je crois que c'est une question de volonté aussi Le seul sucre qui rentre dans mon alimentation est le fructose et non pas le glucose. Un bon fruit frais juteux sucré et désaltérant fait du bien en complément de gorgées d'eau pour se réhydrater. Pour vous dire donc simplement que pour le sommeil il peut y avoir certaines exceptions certains corps peuvent se contenter de 5 ou 6h de sommeil et non 7 ou 8 h sans pour autant se jeter sur des gâteaux ou que sais-je encore c'est une question de discipline aussi Donc votre théorie du sommeil n'est pas 100 % fiable c'est selon les personnes et comme vous le dites ce sont des périodes d'adaptations ET PAR PITIÉ SUPPRIMER CE MOT EFFRAYANT "REGIME" SIGNIFIANT RESTRICTIONS A REMPLACER PAR HABITUDES ALIMENTAIRES OU DIETETIQUE QUI CIBLENT PLUS A RÉAPPRENDRE A BIEN MANGER Bien cordialement
Merci pour votre retour et bravo pour vos progrès ! Vous avez tout à fait raison, chacun est différent, et il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour soi ! 🥰
Bonjour je vous regarde depuis un bon moment pas si simple de suivre ce que vous préconisez ! Étant invalide mobilité réduite il m'est très difficile de vous suivre...10000 pas ce n'est pas exact ce sont 7000 pas par jour ... J'ai 70 ans et j ai toujours entendu qu il fallait privilégier la masse musculaire au cardio qui croire ! De plus ayant beaucoup de pathologies diabète de type 2 hypothyroïdie d Hashimoto et fractures diverses depuis 2021 avec immobilisations contraintes ce n est donc pas si simple de plus mauvais sommeil car réveillée plusieurs fois par nuit pour aller aux toilettes (prise de médicaments pour le coeur et les poumons) Lasilix je mange aussi très sainement depuis des années je fais le jeune intermittent 16/8 je prends un bon petit déjeuner et un déjeuner puis plus rien ! Je privilégie le salé oeufs avocat saumon fumé pain aux céréales yaourt nature grec en alternance avec des flocons d'avoine des graines de chia yaourts ou fromage blanc ou petits suisses café et lait écrémé au déjeuner légumes la moitié de l assiette des protéines viande blanche et des légumineuses je pense donc manger correctement beaucoup d eau dans la journée 2 fruits voir 3 /jour et aussi des oléagineux noix amandes noix de cajou selon ...donc je pense que c'est correct ...je ne perds pas de poids au contraire j en prends ??? Je fais de la gym seniors sur chaise 2/3 fois/semaine pourtant marcher j adorerais mais je ne peux pas je ne peux me déplacer qu avec des cannes ou un déambulateur ! Que faire ? Merci pour vos conseils
Jai lu qu'il faut eviter le sucre le matin et pain beurre + confiture est à proscrire et le lait nest pas bon pour tout le monde. Elle est quand même sur de vieux schémas quo'n ne peut pas conseiller pour tout le monde car chacun est différent. Et les fruits on les mange 2 h après le repas.
Les jobs aux horaires atypiques et/ou alternants sont de vrais pieges! Pas le temps de s'adapter à un certain rythme que l'on doit encore en changer. Stress et mauvais sommeil sont les 2 points à traiter en priorité, surtout dans nos sociétés. Merci pour ces rappels !!
Je ne comprends pas comment c'est possible surtout dans les millieux de santé ! Soit on travail la nuit ou le jour mais faire les 2 semble inhumainement possible à la longue sauf que l'âppat paie bien 🤑
J’ai un TDAH donc pb de sommeil et une apnée (traitée). Néanmoins mon premier problème c’est le sommeil. Par contre le sport aide le plus. En y allant progressivement, juste du cardio, jusqu’à transpirer. Je peux mieux dormir, un peu mieux. Donc le monde du travail est super handicapant et on grossi. Une vie a faire gaffe à tout (ya aussi les addictions avec le TDAH) . C’est aussi différent entre homme et femme (on est super sensible à nos hormones) c’est galère et galère et galère.
Oui, une vie aux aguets constamment, courage ! Le sport + une alimentation équilibrée + une thérapie cognitivo-comportementale peuvent être une bonne solution pour les TDAH
Moi aussi j'ai un TDAH. Depuis la ménopause, plus possible de dormir plus de 6h + gros troubles de la mémoire. Pourtant, je mange plutôt sainement et bouge régulièrement. Par contre, aucun problème d'endormissement. Avant la ménopause, j'étais une grosse dormeuse et pleine d'énergie. Je ne sais pas comment faire pour redormir plus de 6h...😢
Madame, merci de vos explications claires et enthousiastes. Insulino-résistante à 76 ans et 20 kgs de surpoids, j'ai entrepris une Alimentation Réduite en Glucides (pas plus de 20 gr. jour de glucides) pour inverser mon insulin-résistance. Je suis sédentaire. Je commence à travailler mon sommeil. Qu'en pensez-vous ? Je vous remercie.
Wouah ! Merci pour ces précieux conseils, pour moi qui dors très peu et très mal. Même si je ne suis pas en surpoids, le Dr parle très bien de mon engrenage néfaste. Je viens de m'abonner à la chaine ❤
Pour votre information, tous les spécialistes de la perte de poids n'utilisent plus le mot régime mais "rééquilibrage alimentaire" ! Et tous mettent en avant l'importance du sommeil ! Elle n'invente rien !
Mais pourquoi faire du jeune intermittant avec ces horaires Moi je fais desormais deux repas par jour. Un repas complet à 7 heures et un autre bon repas a 15 h. Et c'est super efficace! Perte de poids spectaculaire et qui dure A 70 ans je me porte tres bien en ayant perdu beaucoup de poids. En plus c'est mon rythme naturel, j très matinale j'ai toujours eu tres faim le matin . L'obligation sociale de faire un dîner ne me convenait pas du tout,je n'éprouve jamais. de faim le soir. Laretraite m'a permis de reprendre mon rythme naturel:résultat 40 kilos en moins en 3 ans tres progressivement et sans privations .
Vous voulez bouger tous les jours ? Faites-vous adopter par un chien, il vous sortira deux fois par jour minimum et vous pourrez aussi faire avec de grandes ballades, même quand vous aurez pas envie , il aura l'énergie pour deux ! Merci ma chienne qui me rappelle au monde réel , à mon corps et à la nature.
Vos commentaires sont vraiment intéressants Docteur . J'aime écouter des avis divergents sur le régime cétogène, je regarde toutes les vidéos de Johanna caramaratta, et tout est vraiment intéressant, ce qu'elle dit en tant que praticante du régime cétogène depuis 7 ans ,et vous qui êtes médecin contrairement à elle. Merci de vos vidéos. 😁
Concernant l'alimentation, je ne suis pas d'accord avec vous....Pas de sucre le matin....éviter la collation de 16h....et laisser ses intestins au repos....arrêter le gluten et les produits laitiers.....
Bonjour je suis Diet et enseignante en sport santé et Fitness je ne trouve pas ça complètement incohérent mais bcp de personnes vont dans le détails de la façon de parler pour vulgariser sport = activité physique ici vous l'avez bien compris le fait est qu'il faut bouger... Vélo marche c'est du sport c'est de l'activité même si la définition scientifique est certes différente... De plus l'éviction totale de produits même inflammatoire gluten produits laitiers = inflammation et problèmes d intolérance ++++ tout est à relativiser au cas par cas surtout... Pourquoi tant de commentaires qui sont arrêtés sur une phrase lorsqu'une personne tente de vulgariser je n'ai pas encore fini la vidéo mais je ne critique pas le point de vue global reste motivant sommeil activité et nutrition... = piliers de la santé elle n'expose e aucun cas des obligations sans écarts ... Bref je suis également biologiste et physiologiste pour aller dans le détail je ne m'attarde pas non plus sur les propositions faites pour 'maigrir' côté sport etc... Il faut voir cas par cas
Merci beaucoup pour cette vidéo j'ai appris plein de choses il y a plein de mauvaises habitudes alimentaires que je fais moi le meilleur sport pour maigrir c'est le fractionné le HIIT la méthode de Tabata et le sprint c'est très efficace pour rouler un maximum de calories mon sport préféré c'est le premier je fais sur une chaîne RUclips ayant fait trois fois par semaine et c'est des alternances de cardio et de renforcement musculaire c'est mieux que faire du footing 1h45 c'est 20 minutes seulement on doit être essoufflé et transpirer ça travaille beaucoup le cœur ça augmente le VO2max et ils disent que les assiettes doit être une demi de légumes un quart de protéines un quart de glucides on peut en fait maigrir sans faire de sport en faisant du baignade dans un lac très froide en consommant des épices forts du citron la jeûne intermittent est quand même efficace aime se faire un supplément de calories une fois par mois peut quand même faire voler du calories tout le monde me propose de manger du pain moi je refuse et je sais ça peut faire grossir😢🎉😂🎉😮😮😮❤❤❤ merci docteur
J'ai perdu plus de 10 kg sans me forcer, il y a quelques années et j'avais du mal à dormir parfois 2h max / nuit. et j'ai repris tout ! Puis actuellement j'ai commencé une restriction glucidique et calorique volontairement. Pas facile. J'ai procédé par paliers de 3kg et j'ai cherché à stabiliser en limitant les glucides. J'en suis à 10 kg de réduction et ça a l'air de tenir. J'alterne les périodes de jeune (à plus de 70 ans, c'est invivable à partir de 3 jours), de jeune intermittent et d'alimentation normale voire largement calorique (riz complet) mais sans le goinfrer le soir. Exit l'hypertension. Ce qui m'a décidé ce sont divers problèmes limitant et notamment mon taux de glucose sanguin ( résistance à l'insuline). J'ai aujourd.hui des taux inférieurs à 1g/l à jeun, ce que je n'avais pas depuis quasi toujours !
Qu éventuellement vous fait pour le sommeil....car l'intervenante a part dire ce que l'on sait déjà et qu'il faut dormir ne donne pas de clefs précises...moi j ai beau me coucher à 11h etc soit je ne m endors pas...soit je m endors et me réveil à 3 h ou 5h avec impossibilité de me rendormir..merci
@@christinemestriner6912 Exactement, c'est tout le problème, comment on fait quand on ne se rendort pas ? Pour ma part 2 solutions : - soit je me couches à 10h ce qui me fait une plage horaire de 10h de nuit, donc si je me réveille à 2h du matin je n'ai pas la pression pour me rendormir, je sais que même si je mets 3h à me rendormir j'aurai quand même dormi 7h en 2 fois donc ça ira. - soit je me couches à 1h ou 2h du matin et la fatigue me permet alors de faire une nuit d'une traite même si elle ne fait que 6h. En alternant les 2 j'arrive à avoir des nuits correctes les 3/4 du temps, c'est déjà pas mal.
@@christinemestriner6912 Oui, ce sont des douleurs au dos et aux côtes (et parfois à l'estomac suite ancien ulcère) mais les médecins ne voient rien au scanner ni aux radios donc ils ne peuvent rien faire.
@@christinemestriner6912 Les heures de réveil nocturne qui sont les miennes sont en relation directe avec le réveil des organes. Il y a un autre organe qui se met en branle toutes les 2 heures. Ce sont les Chinois qui ont étudié ça. 3 heures du matin, c'est la majorité des gens. Je ne sais plus si c'est l'estomac ou les intestins. On doit pouvoir trouver ça facilement. Mais il faut savoir qu'autrefois, tout le monde se levait durant la même heure, peut-être 3 heures, et vasuait à de petites occupations voire mangeaient un brin. Les moines chrétiens ou bouddhistes consacraient ce temps à la méditation ou à la prière. Donc, ce rythme semble naturel et non pathologique même si on pense que c'est en rapport avec des excès digestifs. Ne pas oublier que l'on se couchait beaucoup plus tôt avec les poules donc à 3 heures du matin on avait déjà des heures de sommeil au compteur. Aujourd'hui, nous sommes perturbés par les écrans,la lumière bleue des leds et toutes les ondes électriques et électromagnétiques ! L'alimentation est aussi moins saine sur bien des aspects. Quoique l'hygiène ait amélioré beaucoup de choses. Les Anciens avaient une connnaissance intuitive, mais pas de tout! Ensuite il y a eu des périodes climatiques très rudes qui reviennent d'ailleurs, donc disettes et famines et on n'était plus très regardant sur la qualité des aliments, et que les moyens de conservation disponibles n'étaient pas les mêmes.
Merci pour encore une belle vidéo ! Un petit B-mol : on peut faire un jeûne intermittent sans manger le soir... je suis donc d'accord pour dire que c'est le déjeuner le plus important des repas... pour moi, peut-être pas pour tout le monde 😉
Pour moi elle a raison ,…. Le someil est la réponse très important,…. Enfin une explication crédible. Moi personnellement depuis que je suive ce là j ai beaucoup affiné et mon poids reste stable maintenant
Merci docteur vous nous donner envie à changer nos habitude et etre motivé car il nya pas de privation de certain aliments avec moderation bien sûr en plus vous expliquez bien commét gérer ce changement merci encor docteur
Si tu t'intéresses un minimum à la nutrition et à la longévité tout ce qu'elle dit est assez basique mais très pragmatique pour la population non instruite à l'hygiènisme
Je ne fais pas de régime mais je fais du velo 45min et de l aquagym en eau froide 20 deg 45 min à 1 h tous les jours. Et depuis mai soit 4 mois passé j ai perdu 4 kilos. La dépense calorique c est important. Le stress fait manger. Quand je stresse je me retrouve avec des fringales que je n ai pas autrement. Et un gros stress il me faut plusieurs jours pour le calmer. Un peu comme une piqure de cortisone, il faut 3/4 jours pour l eliminer. 😤
Vrai ! Pour moi le régime très peu de glucide et jeûner ne fonctionne pas pour moi pour mon diagnostique pré-diabetes Je ne dors pas. Et mon médecin ma prescrit des antidépresseur pour m’aider a dormir. Merci pour voe conseils je vais les mettre en pratique.
Le concept d'inviter des intervenants qui ont des connaissances différentes est intéressant mais du coup cela donne des informations divergentes en fonction du professionnel. le consensus est évidemment dans un bon sommeil, une activité physique et une alimentation équilibrée la moins transformée possible. Là ils se rejoignent tous. Mais ensuite sur le détail de quoi manger c'est vraiment tout et son contraire selon les différents intervenants. Quand on a déjà une conduite alimentaire avec de bonnes bases ça peut passer mais qu'en on est en recherche de bons conseils ça peut déstabiliser je pense.
🌷🌷🌷Très bon sujet !! Merci pour tout ces conseils ! Que pouvons nous privilégier comme nourriture si nous soie. Hypothyroïdie sans encore de traitement. Merci
Wouah quelle grande découverte : si vous faites du sport, que vous dormez parfaitement bien et que vous mangez pas trop le soir vous allez maigrir... On le sait tous ça... MAIS : si j'ai des douleurs qui m'empêchent de bien dormir, comment je fais ? si ces douleurs m'empêchent de faire du sport comment je fais ? si je ne mange pas le soir et que je me réveille à 3h du matin à cause des douleurs et que je ne me rendors pas parce que j'ai super faim comment je fais ? Elle est aussi inutile que tous ceux qui préconisent les régimes bidons.
Pour moi ça n'est pas de la méchanceté. C'est juste qu'elle en a assez d'entendre toujours les mêmes conseils qui ne sont pas adaptés à tout le monde. Je comprends très bien, car moi aussi j'ai du mal à dormir, très souvent à cause de la douleur mais pas toujours. Et je ne peux pas faire de sport en dehors de la marche ( à petite dose. J'ai été très mince...il ya quelques années j'étais même hyper active. Voilà 😁😁)@@tatooetugo
Personne ne l’oblige à l’écouter et encore moins à répondre de façon ironique … quand le contenu ne nous plaît pas, on zappe tout simplement et économisons notre énergie
@@delasernanoujoum3364 Je dis ce que je veux, si les avis différents du votre vous dérangent personne ne vous oblige à lire les commentaires. Et économisez votre énergie, ne répondez pas.
Voyez un bon naturopathe au niveau alimentation ils sont mieux formés que les médecins. En étudiant ce que vous mangez ils sauront vous corriger pour enlever vos douleurs arthrose, brouillard cérébral, et rhumes a répétition.
Avec tout ce qu’elle propose si je suis ses conseils c’est sûr que je vais prendre beaucoup des kilos !! Elle aussi propose un régime à sa manière ! Comme dit Reginald Allouche : aujourd’hui nous sommes tous au régime de l’abondance !
Magnifique Mme. Vous avez raison total Merci de vos conseils, je fait beaucoup de velo avec des exercices a coté mais les glucides me font mal 🤣🤷🏻♂️🤷🏻♂️
Juste expliquez pourquoi il est vital de se coucher tôt 22h30 /23h et de dîner léger , et bien c'est pour le FOIE ! Il a un travail colossal et multi-fonction et on ne nous apprend pas à prendre soin de nos organes et ce foie si primordial pour retrouver la santé. Car on parle de santé en fait avant de penser esthétique et taille de fringue, il s'agit de libérer les organes vitaux de la graisse vicérale en cas d'obésité. Alors sachez que perdre son ventre gras, c'est avant tout prendre soin de son foie, et se déstresser et voir aussi la thyroïde et bouger. Perso c'est stopper le café qui me redonne un nouveau souffle et élan, en le remplaçant par des tisanes romarin et autres et ça va, le café ne me manque pas car en fait je vivais dans un tourbillon de stress à cause de mon café du matin et ne sentais le sommeil que très très tard tout en me gavant le soir pour compenser le stress et les pics de glycémie. Enfin j'ai compris et le fait car j'étais au bout du bout. Le soir je me fais une soupe maison et oublie les patates céréales amidons et fruits sucres pour l'instant. Je fais des vacances à mon foie devenu gras ! Oui pour perdre du ventre en fait il faut libérer son foie, on doit apprendre à se faire du bien et le corps est notre ami car il se rétablie à une vitesse fulgurante quand on fait les bonnes choses et habitudes. On nous a tellement désinformés et embrouillés, induit en erreur fatale que ça fait du bien d'entendre les bons conseils , à compléter bien sur en Naturopathie et autres.
Et je parle même pas des apnées du sommeil, les troubles anxieux lourds depuis le burn out que j'ai fait il y a 6 ans, les insomnies, la ménopause....Alors.....je fais comment ???? Je culpabilise?? Je dors mal, je me lève plus fatiguée que quand je me suis couchée. Mon corps énorme m'épuise, à longueur de journée ! Juste pour les tâches du quotidien. Je marche, mes jambes gonflent. Je marche plus.... Le lendemain c'est poussée de fibromyalgie ou inflammatoire. Et là, c'est le drame. C'est dopage aux médicaments ou arrêt de tr2vzil d'un jour ou deux. Il n'y a pas que des patients en " parfaite santé ".
J'ai travaillé de nuit, j' ai grossi, et j'ai détraqué mon organisme et depuis c'est très difficile d'avoir un poids stable. Et je pratique du sport tout les jours.
Très intéressant. Par contre, pour moi le jeune intermittent marche, je n'aime pas manger dans la journée et ça me fatigue, je préferre le soir. Et mentalement et niveau famille, un diner le soir (sans féculent) c'est le plus important pour moi. Il faut faire ce qui marche pour nous.
Bonjour Je suis en surpoids depuis plus d’un an je fais 1 ,62 m pour 75 kilo 😢 C’est suite à des soucis de santé 😢 Je vous épargne des détails 😢 Depuis 3 mois je vais à la salle 1jour sur deux et c’est 3 h par séance Tapis de course inclinaison 8 vitesse 6 durée 30 mn 15 mn de course à 7 km/h 45mn de vélo 30 mn d’escalier Le reste du temps c’est du renforcement musculaire Mais malgré tout ça j’ai pas perdu 1 g 😢😢😢 Avec vous des conseils ??❤❤
La perte de poids se joue aussi et surtout dans l'assiette. Vous faites trop de sport selon moi, pour un.e débutant.e en plus de ça, bcp trop de cardio à mon avis, sans dire ce que vous mangez, ou pas...très difficile de conseiller.
@@NAT.n565 merci pour votre réponse J’étais sportive avant mes soucis de santé, course à pied 3 fois par semaine. Je fais le jeune intermittent 5 jours sur 7 Le matin je prends juste ma boisson chaude Le midi c’est crudités protéines et féculents ( du riz) En dessert fruits ou fromage blanc Pas de goûter Le soir pareil que le midi.
@@diadia6135 quel âge avez vous ? Pour moi il n'y a pas de secret. Hormis qlqs pathologies très particulières, la perte de poids reste une affaire d'entrées et de sorties. Si on mange plus que les calories censées maintenir notre poids, on grossit, si on mange nos calories de maintien mais qu'on ne bouge pas plus, on se stabilise...on ne perd rien. Dans votre cas, à moins d'un traitement ou maladie particulière, peut-être pensez vous manger correctement mais si rien n'est mesuré, impossible de savoir comme ça a l'oeil d'autant qu'il est très facile d'oublier de compter des petits trucs mangés par ci par là, ou de faire de fausses estimations de quantités, souvent à la baisse, l'impression de ne rien manger quand pourtant les calories sont bien là. Peut-être ne mettez vous pas assez d'intensité aussi dans votre pratique sportive, pour en faire autant, ça ne doit sûrement pas être très intense sinon ça ne serait pas tenable. Parfois il faut aussi mouiller le maillot, se donner. Peut-être avez vous besoin de faire une reverse diete aussi pour manger plus, vous dépensez plus et relancer la perte de poids. Vous estimez avoir "besoin" de perdre combien ? Car s'il s'agit juste de deux kilos, c'est bcp plus difficile à perdre que lorsqu'il s'agit de 30 kg.
@@NAT.n565 j’ai 44ans maman de 3 enfants. J’ai travaillé en horaires atypiques pendant 5 ans. Les 5 dernières avant mes soucis de santé. J’ai toujours pesé entre 60 et 65 kilos. 75 kilo j’ai jamais fait ce poids avant Même pour mes grossesses c’est maximum 74 kilo Je souhaiterais perdre 13 kilo . Pourtant je transpire beaucoup lors de mes séances de sport. C’est très gentil de votre part .
@@diadia6135 revoyez votre assiette (calcul des calories de maintien sur 10 jrs, suivi d'une restriction de 15 % (le temps de perdre du gras et non du poids) + sport adapté). La restriction sera a revoir ensuite, a la hausse du coup, et les efforts devront suivre, aussi. Faites du renforcement musculaire (3x sem 45 min par séance pas besoin de plus, en vous donnant à fond par contre) et (bcp) moins souvent de cardio (1 a 2x sem maxi) en plus court et plus intense (15 min max par ex). Vous pouvez aussi faire du cardio en guise d'échauffement mais sans chercher à vous y épuiser, juste préparer le corps, échauffer les articulations, doucement. 10 min suffisent. Espérez un résultat différent en continuant de pratiquer ce qui n'a pas fait ses preuves sur plusieurs mois (ou plus) si c'est votre cas, ne vous apportera rien de bon.
Ce n’est pas « tant mieux » que les femmes ne soient plus à la maison. La femme n’est pas un homme comme les autres. Tenir son foyer est noble. Si une femme désire être employée , une société digne de ce nom doit lui faire une place selon ses compétences, mais si elle ne le désire pas une société digne de ce nom …..!
Merci pour cette interview très interessante. Pour ma part si je ne mange pas de glucides le soir, je suis sûre de mal dormir et d’être réveillée par la faim à 4h du matin! 😅 Il me faut mes 50g de céréales…
Aujourd'hui avec l'inflation les protéines midi et soir ce n'est pas possible pour beaucoup de gens. Adaptez vos conseils pour la majorité des citoyens et vos conseils seraient parfaits 😊
il est réellement ulcérant d'entendre répéter que les gens se jettent sur la bouffe, nous ne sommes pas tous des goinfres madame ! De plus vos propos contredisent sur plusieurs points ce que conseillent tous les diabétologues. Il est tellement facile de culpabiliser les gens sur leurs comportements, posez vous la question de savoir si les graves problèmes de la vie seront oubliés juste par vos suggestions ?
Woah un énorme Merci pour tout ces conseils j'essaie désespérément de perdre 6 kgs depuis mon arrêt de fumer car je grignote toute la journée 😭j'ai repris un peu de sport j'espère m'y tenir 😊bien à vous
De bons conseils sur l'hygiène de vie globale mais j'ai entendu qu'il était plutôt recommandé de faire un petit déjeuner salé pour éviter les pics de glycémie, de manger les fruits entre les repas et d'éviter le lait de vache. Il a été démontré que le jeûne avait aussi beaucoup de vertus ! La montre connectée, il vaut mieux éviter aussi car ça génère beaucoup d'ondes.
Intéressant mais pour le sommeil c’est relatif. La période où j’ai eu de gros problèmes de sommeil, j’avais perdu l’appétit et perdu 10 kg alors que je n’avais pas d’excès de poids. Heureusement j’ai peu à peu retrouvé le sommeil et mon poids.
@@Mat_Gallusman le régime cétogène n'est absolument pas adapté à tout le monde, certains en sont même mort donc je trouve son propos bien plus nuancé et sain que de vouloir imposer un mode de fonctionnement alternatif qui peut créer des ravages sur une partie de la population. Il n'y a pas un modèle d'alimentation unique qui puisse correspondre à chacun de nos organismes et il faudrait donc arrêter de vouloir survendre un régime ou un autre à tout le monde, simplement inviter les gens à tester et à trouver l'alimentation qui leur correspond.
@@22alexie22Oui bien sûr. Chacun doit trouver sa voie. La science est utile mais l’information difficile à trouver. Je ne crois pas que ceto soit plus mortel que la standard western diet 🙂 En revanche baisser les glucides c’est absolument intéressant et même nécessaire pour tout le monde. L’hba1c devrait être inférieure à 5.3%. Sinon c’est un signe mesurable incontestable de dégradation de son métabolisme. Ce test n’est pas proposé en prevention. Il coute 17 euros. Il permet de redresser la barre avant les symptômes.
J’ai toujours été gêné par le fait que le Dr Plumey rejette absolument et violemment tout ce qui tourne autour du jeûne. Son manque d’ouverture d’esprit et de connaissances autour du jeûne et du cétogène est vraiment dommage. Mais j’avoue que ce qui est dit ici est réellement convaincant et en particulier tout ce qui est dit autour du sommeil.
Peut-être que le gaba peut vous aider. C'est un complément alimentaire qui est connu pour favoriser un sommeil de qualité tout en régulant l'activité neuronale et en réduisant l'anxiété.
@@AF69100 On en trouve dans la châtaigne, la pomme de terre, le riz et certains thés. Mais bon je vous le recommande en complément alimentaire. On en trouve un peu partout il me semble, pharmacie, magasin bio, j'en avais même vu à Carrefour une fois. Bien sûr prendre quelque chose de qualité et hautement dosé, beaucoup de complément alimentaire bas prix ne sont pas assez dosé et on perd ses sous pour rien. Je n'ai pas de problème de sommeil perso mais mon frère oui et prend ça avec du magnésium, il dit que ça aide énormément.
À côté de ses pompes la brave madame... C est le total calorique sur la journée qui compte point barre.... Les amandes bourrées d anti nutriments... Magnifique...
Vous êtes a côté de la plaque. La majorite des personnes qui travaillent en décalage( soir/nuit), ont des problèmes de prise de poids et pour garder un poids correct ils doivent changer de type de nourriture et faire plus d'exercice tous les jours. c'est connu par tous les médecins. Le total calorique ne doit même pas être pris en compte jour par jour car si tu fais 3h de sport tu vas consommer plus et manger plus soit le jour même soit le lendemain car ton corps va être en demande de calories .si tu ne fais rien de la journée tu auras faim quand même mais tu vas très peu dépenser et donc tu vas stocker.
Je dîne léger , bouquiné, pris 2 somnifères, bu un verre de lait végétal, écouté un truc d’hypnose pour dormir, pris de la melatonine, fais 2 tirage de yi King pour savoir quel est le chemin du sommeil, de la lavande sur l’oreiller, de la camomille sur le plexus,repris une petite collation, repris un somnifère…. J’arrive à cours ! Et c’est même pas la pleine lune 😤🙄 - 3h pour m’endormir, réveil 4h après et tous les jours la même comédie. 😩😤😭
Bonjour pour le sommeil je suis d'accord seul hic pour avoir un bon sommeil dit réparateur il faut avoir de quoi réparer et pour cela il faut se dépenser ça fera même tomber le téléphone des mains au lit donc l' une des raisons d'un mauvais sommeil est la sédentarité
Quand on parcours toutes les vids de diététique sur le web et qu'on essaie de s'y retrouver, on se rend vite compte que la théorie des cordes c'est un jeu d'enfant à côté...
Pour les bonnes heures de coucher, vous annoncez de se mettre au lit à 23h max. Quand est-il pour les personnes qui travaillent de nuit? Quel serait le conseil de votre expert? Merci ☺️
Il faudrait un bon spécialiste qui fasse faire une analyse complète de sang et établir au cas par cas les carences puis seulement en fonction des résultats proposer un rééquilibrage alimentaire !
Ridicules ces injonctions à bien dormir,comme si avant d aller se coucher on se disait:tiens cette nuit je choisis de mal dormir.s il existait une recette infaillible,pour avoir un bon sommeil ça se saurai.quant au conseil de se focaliser sur le sommeil ,c est le meilleur moyen pour ne pas arriver.c est exactement le contraire de ce qui est préconisé dans les consultations spécialisées.le sommeil vient que si on ne le cherche pas
Pour ceux qui travaillent la nuit, il est essentiel de maintenir une routine de sommeil régulière, même en journée, et de se créer un environnement de sommeil aussi sombre et calme que possible. Prenez soin de votre alimentation et faire de l'exercice à des moments adaptés peut aussi aider à mieux gérer le rythme nocturne 😊
En fait, elle pousse à consulter des spécialistes. J'ai toujours mal dormi depuis ma petite enfance. J'ai été tres maigre, il n'y avait pas beaucoup d'argent à la maison et les gâteaux et bonbons y étaient rares. C'est au fil du temps, de mes grossesses, puis de la ménopause que j'ai pris peu à peu du poids. Je ne reviendrai jamais à mes 42 kg de mes 19 ans, mais je me suis fixé un poids à ne pas dépasser. Il est vrai que si j'ai peu dormi je n'ai pas l'envie de faire la marche du matin et si j'ai des soucis je vais avoir tendance à manger sucré. C'est "normal" c'est une compensation. Dormir... j'en rêve...
![[AVS] "Activez la lipolyse pour brûler vos graisses" - Dr Laurence Plumey](http://i.ytimg.com/vi/gXq6CNk1fAo/mqdefault.jpg)
![[AVS] "Activez la lipolyse pour brûler vos graisses" - Dr Laurence Plumey](/img/tr.png)
![Manipulation alimentaire : le COUP DE GUEULE d'un médecin [Dr Goncalves]](http://i.ytimg.com/vi/mqRrJMkPUrQ/mqdefault.jpg)
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@@Jeje-et-Raph Le premier conseil s'appelle BLM ! Bouffe la moitié !
Inscrit au tips 😊
et pour le sport, quand on a 74 ans avec une myasthénie gravis généralisée, sous médicaments dont la cortisone ?
Heureusement qu'il y a le low carb !
Merci bc 😊
Je dors très bien et beaucoup mais j'ai des médicaments et un appareil pour le l'apnée , donc j'ai 8 a 9heures de sommeil et pas moyen de maigrir j'ai 70 ans que faire merci beaucoup de me répondre cordialement Danielle
Je crois que c’est à force d’écouter des avis différents que nous avons pris du poids aussi !
Surtout si en les écoutant, on mange du pop corn….
surtout avec cet épervier... Laide et crécelle.
Ou comment mettre la faute sur les autres mdr grandissez un peu
Raison pour laquelle il faut trouver son propre équilibre.
C’est toujours le même baratin on t’explique que c’est parce que ta fais ci cela , alors que de base quand t’avais rien de tout ça tu grossissais quand même 😂
Il faut arrêter de dire que seul le sport est au-dessus de toutes autres formes de solution pour maigrir.
Pendant un an j’ai fait du YOGA, AQUAGYM, CARDIO.
Non seulement je n’ai rien perdu mais en plus j’ai accumulé un manque de sommeil mais aussi plus de problèmes articulaires.
Et tout ceci sans abus extrêmes.
On a encore du chemin concernant les régimes.
Ce qui fait maigrir, ce sont les liens affectifs, amour, amitié, et liens sociaux équilibrés.
Les moines bouddhistes et autres yogis meditent plus qu’ils ne bougent et ils ne sont pas obèses pour autant !!!
J’attends des pouces☺️
Je crois qu'on est sur une espèce de biiiiiip qui prend bien les gens pour des biiiiiips, quelle belle certitude, que de belles évidences, enfin bref, selon elle on a bien voulu l'état dans lequel on est, alors pourquoi nous parle-t-elle ?
"vas-y dors, mais fais ce que je te dis dors bien, mais qu'il est bête ..."
Effectivement la vie affective est le problème et la solution pour beaucoup de gens.
Il ne faut surtout pas oublier que les moines ne mangent pas la même quantité de nourriture que les occidentaux mangent, ils ne mangent pas non plus tous les produits transformés que l'ont mangent et la qualité de leur aliments n'est pas du tout celle que l'on a aujourd'hui ou tout pousse sous des serres
@@cosima4329 je tiens à vous dire ceci juste pour que vous sachiez que c'est possible, que ça existe : j'ai connu ça aussi, plus jeune j'ai été sportif jusqu'à l'addiction (6h par jour), et plus je m'entraînais plus je mangeais, jusqu'à ce qu'un jour mon corps craque et que je ne puisse plus courir pendant plusieurs années. 15 ans plus tard, je refais du sport mais de manière plus douce qu'à l'époque (il a fallu que je me calme, que je résolve pas mal de problèmes, que je comprenne de quoi j'étais fait, ce qui m'habitait, blessures, traumas, etc), eh bien maintenant c'est le contraire, cet exercice physique régule mon appétit. Si je suis capable de manger par manque d'activités ou de relations humaines, lorsque je suis occupé notamment par du sport, je suis rempli.
Les moines mangent un bol de riz par jour
C'est effectivement surtout ce qu'on met dans l'assiette !... Si on bouge beaucoup tous les jours on peut manger plus, mais si ce n'est pas le cas on doit manger moins et naturel pour être en forme sans sur-poids.
Pendant plusieurs années j'appliqueai rigoureusement tout ce cette dame a suggéré et je n'avais jamais été aussi en forme et aussi mince de toute ma vie. Depuis 10 ans j'ai arrêté pour des raisons personnelles, je suis devenue ce que je déteste le plus. Je suis sédentaire, grossie énormément et toujours fatigué. Pour avoir pratique ce mode de vie sur plusieurs années, ce qu'elle dit est vrai. Je vais me reprendre en main😊.
Moi aussi c’est la même chose que vous , je suis désespéré, je vais prendre rdv avec ce médecin, je suis très déprimé je ne me reconnais plus j’ai beaucoup changé je ne suis plus moi 😡😡😡😡😭😭😭😭😭
Vous avez raison, pour ma part j'ai arrêté le café, j'avais besoin de ma grande tasse du matin pour me donner de l'énergie, mais je vivais en stress irritable colère et ne m'endormais pas avant 2hdu mat ou bien pire ! Là j'ai pris du romarin qui pousse devant ma porte et je me fait des tisanes, je varie...j'ai arrêté pour un temps de sucré même au miel ou agave...car l'autre compréhension c'est que le foie n'en pouvait plus, on peu faire du foie gras en croyant mangé sainement, fruits patates pain complet céréales ....alors il faut aider le foie au maximum lui faire des vacances sans se priver ni s'affamer et après 50 ans des protéines animales, et aussi les plantes qui aident. Ce qui m'aide c'est que mes animaux eux savent à quelle heure dormir 22h30 11h maxi ils sont contents de me rejoindre !
@@Marie_joly ça a commencé à m'éclairer sur mes erreurs quand j'ai découvert les vidéos et cours de Raffaella Tillier une Naturo qui fait un suivi sur un an avec documents cours recettes et visio groupes, un autre sur le foie et la glycémie ou j'ai enfin compris c'est sur la chaine du Dr sten Ekberg c'est traduit via l' IA c'est tellement précieux qu'on s'en accommode.
Je ne suis pas tout à fait d'accord avec le petit déjeuner.... Pour l'avoir testé, je tiens mieux jusqu'au déjeuner si je prends qu'un café le matin que si je mange quelque chose. Je pense que c'est vraiment propre à chacun et il faut écouter son organisme et se déculpabiliser de ne pas faire comme tout le monde
Idem pour moi. Je ne fais plus d'hypoglycémie le matin depuis que je ne prends plus de petit déjeuner, me^me salé et avec des protéines. mais il est vrai que ce jeûne intermittent m'a fait prendre 5 kilos en 5 ans que je ne parviens pas à perdre. Par contre l'humeur, la concentration, la réflexion et le sommeil ont été améliorés par le jeûne intermittent, donc je le garde !
A essayer pour le petit dej : épinards surgelés, oeufs, épices à volonté
Faut manger quand on a faim. Le repas 12h 14h est une création sociale. Espagne le dîner 21h00 usa Allemagne 18h
Pareil le petit déjeuner ne ne réussit pas du tout tandis que d'autres ne peuvent sen passer. A chacun de connaître son corps et ce qui est sain pour soi même.
@@nicolasr4731Tout à fait ! Les horaires de repas ont été instaurées pour le travail, parce que dans la société moderne les humains ne peuvent pas manger à l'heure qu'ils veulent, ce serait l'anarchie dans la population active.
Point de vue ancêtres ils mangeaient quand ils avaient faim et surtout, quand il y avait de la nourriture... Et ça n'a jamais été des obèses 😅
Merci infiniment pour cette interview.
j'ADORE votre enthousiasme et précieux conseils. 💛🍀🎁
Depuis 3 ans grâce au COVID qui a changé ma vie pour le mieux .
Sport , marche , et nourriture équilibrée ,sommeil ...
23 kilos perdus et mon énergie est juste fraîche et au top chaque jour .
Super discipline de vie j'ai 39 ans et plus heureuse dans mon corps qu'à 20 ans.
Beaucoup plus de connaissances aussi grâce a internet en parallèle a mon évolution 🙏🙏🙏
Et malheureusement j'essaie d'expliquer a mon entourage qu'on économise pas son énergie en restant a rien faire ont la perd ... Et plus ont dépense d'énergie plus ont a d'énergie....
Le mouvement c'est la vie 🎉🎉
J'écoute cet interview comme un encouragement un clin d'œil qui me dit continue comme ça...
D'ailleurs j'adore le cardio enfin quelqu'un qui explique que c'est utile a la salle certaine personnes me disent que ça sert a rien mais je préfère le cardio c'est se qui me libère et m'allége le plus le corp et l'esprit
Merci beaucoup à vous pour votre chaîne et tout les contenus qui nous font grandir
🩵🩵🩵🩵🩵🙏🙏🍀🍀🍀🍀🎁🎁🎁
C'est incroyable ce que vous avez fait ! Vous êtes la preuve que rien n'est figé. Bravo, continuez ❤️
(Bien sûr que le cardio est utile et très très bon pour la santé)
Comme je disais, ça ne s
Bravo pour votre parcours,pouvez vous juste me donner un menu type de votre journée svp??
Pain, biscottes, cereales , fruits au petit dej.... Comment exploser sa glycémie dès le matin
Et, la confiture le matin rien de pire pour faire exploser la glycémie ....C'est bourrée de sucre la confiture
Bref la recommandation de ce qui me fait grossir à coup sûr.
Pffff des généralités ! Nous ne sommes pas des clones !
Grave
c' est clair!! la biscotte est 2x plus calorique que le pain. Au moins complet. La confiture c' est 50 pour cent de sucre ! alors ??? moi je comprends plus rien !
C'est exactement ca. Il y a 30 ans je faisais le yoyo à cause de restrictions alimentaires et régimes. Depuis 30 ans tout est stable grâce à l'article physique et une très bonne hygiène de vie.❤
Bonjour, vous oubliez une chose primordiale pour les personnes qui n ont jamais petit dejeuner, non pas pour suivre une mode non pas du tout, mais parce qu elles n ont absolument pas faim et ce jusqu'à 12h30 voire 13h sans souci. Je sais de quoi je parle j ai 65 ans et je n ai jamais pu petit déjeuner...donc dans ces cas là que doit on dejeuner, et dîner ? Ce serait intéressant de construire une emission autour de ce sujet que doit on manger, pour équilibrer ces repas, lorsqu on ne peut pas petit déjeuner. Merci en tout cas pour vos émissions intéressantes
Le JI ne consiste pas du tout à sauter un repas. Il a pour but de laisser le corps faire ce dont il a à faire sans le surcharger avec une digestion. Donc on mange le même nombre de repas ou macro nutriments ou calories( saines) sur un plus petit laps de temps ( 8h) en 2 / 3 ou 4 fois ça dépend de chacun.
Durant longtemps, je n'ai pas ressenti le besoin de petit déjeuner. Parce que je mangeais trop le soir.
Aujourd'hui, je perds du poids en ne me gavant plus le soir et le matin je dois me forcer pour ne pas manger. Alors j'alterne. Je ne mange rien le matin et quand j'en ai marre, je me permets un café sucré. On va dire 50/50 du temps. La frustration totale mène au yo-yo. Donc je ne fais pas de régime absolu, on va dire à mi-temps avec un jeune de 1 ou deux jours ou 1 seul repas par jour. Assez naturellement, je remarque que des très petites assiettes me suffisent largement. C'est ma compagne qui croit qu'elle doit me servir des parts énormes. J'ai une vie alternée en famille à la campagne et seul en ville. Seul, je ne mange quasi rien alors que le resto est facile ici. Puis je reprends plus d'alimentation en famille. Ça me permet de ne pas être trop frustré, dénutri, et donc de faire du yo-yo. Je stabilise mon poids et je grignote petit à petit un ou deux kg vers le bas. Effet de cliquet, en quelque sorte.
Vous avez raison, chaque personne est différente. Selon moi, le gros défaut des nutritionnistes est de faire comme si tout le monde était fait sur le même modèle. Ils prescrivent exactement la même chose à tout le monde. C'est pour cela que ça fonctionne rarement.
Ceci dit, elle acraison de dire que la priorité est la qualité du sommeil et la réduction du stress.
Il me semble que le premier repas de la journée doit être protéiné parce que c'est ce qui donne le rythme au niveau glycémie. Si on mange sucré après avoir jeûné toute la nuit ça va faire un pic difficile à régulariser. Donc plutôt manger salé, ce qui au déjeuner n est pas trop compliqué :)
Il faut manger quand on a faim.point.
Jaime énormément votre intervention.
Je vous rejoins et essaie de transmettre ce message tous les jours.
Merci à vous de participer au fait que les gens puissent vivre une meilleure vie
Perso je pratique le jeûne intermittent en sautant le dîner. Je prends donc un petit dej et un déjeuner.
Je dors entre 21h30 et 22h00. Réveil à 5h30.
J’avoue que j’habite une île au climat tropical. Donc faire du sport tôt le matin à la fraîche et se coucher tôt (il fait nuit à 19h toute l’année), prend tout son sens. Je le sens en pleine forme à presque 60ans 😊
🇷🇪
🇷🇪 ☀
J'adore son enthousiasme et son franc-parler.
Merci à elle pour ses conseils.
"l"homme qui prend du poids, il l'a cherché" - Je me suis retenu de taper mon écran en entendant ca!!!
Mon frère hyper sportif : foot, hand, volley, airsoft -> surpoids
Moi un peu moins sportif : vélo, airsoft ->surpoids
Même repas pour tous à la maison, quantité normale(pas d'assiettes avec des réhausses autours)
Notre père(.. non pas la prière :D ) mangeait plus que nous, il se resservait comme on dit à l'oral, et il perdait du poids...
Je suggère à cette dame d'aller travailler le coté psychologique des ses clients, car cet aspect là joue énormément!!!
Elle parle en général .. c’est tout
C est vrai ce que vous dites, cette nutritioniste le dit aussi quand elle parle de cortisol que nous secretons avc le stress et tt l aspect psychologique dont vous parlez....le sommeil en fait partie pour reduire le cortisol...l exercice physique aide aussi, c est surtout pas le regime seul...
Pain pain pain pain laitages laitages laitages laitages.....les recommandations de madame sont hautement inflammatoires.
Bonjour l'inflammation chronique
Entièrement d'accord en ce qui concerne les laitages et le gluten. J'en mange de temps en temps, mais j'ai remplacé le lait de vache par du lait végétal et mange peu de fromage et si c'est le cas, plutôt le matin au pdj. Vers 40 ans, j'ai eu de l'arthrose. J'adore la randonnée, mais pouvais plus faire de gros dénivelés à la descente. Jardiner était aussi un problème. J'ai décidé de diminuer fortement les produits contenant du gluten, l'alcool, la viande rouge, les laitages et le sucre raffiné. Je continue à manger des légumes à chaque repas et j'ai réintroduit des légumineuses et des oeufs dans mon alimentation quotidienne. Après quelques années, je constate que ça va nettement mieux au niveau des articulations. Mes doigts ont repris une forme normale et je refais du jardinage et de belles courses en montagne sans avoir mal aux genoux. Quel bonheur!
@@sonie921
C est la malbouffe qui tue
Je suis d'accord, il y a du bon et du moins bon dans ce qu'elle dit. Après elle recommande le pain ( tradition ) le matin ou le midi car on est censé brûler ces calories la journée. Le soir c'est interdit car ce sera stocké.
je suis d' accord !!
Inflammation pour toi, ne veut pas dire inflammation pour moi.
Effectivement vidéo très très très intéressante
Cette femme est un bonheur à regarder et à écouter 😊
Merci beaucoup
Je me suis à 100% retrouvée dans ce qu'elle décrit
Peu et mauvais sommeil, pas envie de bouger, pas de motivation et anémie en plus 😢
Je vais de ce pas m'occuper de mon sommeil
Merci beaucoup ❤
Perso, ça fait un an que je suis en cétogène. Mon poids n'a pas bougé mais mon sommeil a beaucoup changé, je me réveille tôt et en forme (le contraire d'avant), plus de migraine. Je me donne 3 ans pour voir si le poids évolue (par contre je ne grossis plus, alors que je n'arrivais pas à stopper ma prise de poids).
Surveillez attentivement le moment où vous reprendrez les glucides en y allant très progressivement (10g par semaine environ)
@@Sacrevert Mais pourquoi reprendre les glucides ?
@@gervaiseaubry5945 Car on finit inévitablement par craquer
@@Sacrevertil faut juste intégrer que le problème est le trop plein de glucides. Surtout que le blé a complètement été modifié...
@@jamsun5054 Le problème est avant tout le total calorique. Les études ont montré qu'à total calorique égal, un régime faible en glucides conduisait à la même perte de poids qu'un régime faible en gras.
Si vous souhaitez éviter le blé raffiné, ou même le blé de manière générale, c'est à mon sens une bonne idée. Mais il existe aussi des glucides de bonne qualité, comme la patate douce par exemple.
Super intéressant. Sujet maîtrisé des 2 côtés. Attention la miniature a très peu été abordée (le cortisol ;)) Bonne continuation à vous
Tout à fait d'accord avec le fait d'être à l'écoute de son corps. Lorsque le sommeil arrive, savoir se mettre en de bonnes conditions pour trouver son sommeil. Je l'ai expérimenté et cela marche! Que cela puisse avoir une incidence sur la prise de poids, je veux bien le croire à partir du moment cela regroupe plusieurs facteurs. La régularité est certainement un atout sans pour autant être trop stricte. Il m'est arrivé de ne sentir aucune envie d'aller me coucher, sans doute cela depend de ce qu' on vit en journée! Eh bien à ces moment-là, je m'occupe et ce dans le calme. D'ailleurs le moindre bruit s'amplifie d'autant plus qu'il fait calme autour de moi. Ce qui dérègle le plus corps c'est à mon avis le stress. Il est nécessaire d'apprendre aux personnes sensibles, hypersensibles, nerveuses, que chaque chose peut se réaliser sans stress.
À partir de 45-50 ans, il est normal de prendre du poids. Nous commençons à nous tasser et le corps se modifie. Je pense, même si c'est parfois difficile, que mieux vaut l'accepter et continuer à aimer ce corps qui se transforme. Le plus difficile est le manque de souplesse, les gros ou petits bobos qui s'installent , dû à l'usure et à la qualité de vie. Alors oui, tout conseil est le bienvenu, sans en faire un diktat. Par contre, je déplore le manque de suivi et de renseignements au sujet des changements hormonaux qui engendrent beaucoup d'effets sur le corps. Nous pourrions mieux nous y préparer. Ces renseignements, je les ai trouvés pour la plupart sur le Web!
Et lorsque j'en parle aux médecins, pour toute réponse je reçois: "il faut se méfier de ce qui vient du Web". De quoi culpabiliser et douter ! Je pense être suffisamment critique pour faire le tri, bien que je ne sois pas médecin. Mais alors pourquoi ne pas nous aider à y voir clair ?
Il est grand temps d'enseigner aux futurs médecins de miser sur la prévention plutôt que la guérison.
On rendrai fou n'importe quel médecin s'il devait inlassablement répéter "fumer ce n'est pas bon pour la santé, mangez des légumes plutôt que des chips" etc. A un moment, a chacun de se responsabiliser aussi ou alors c'est vers le gouvernement qu'il faut se tourner et lui demander de prendre des mesures sur le commerce alimentaire qui ne cesse lui aussi de s'adapter aux bourses pour proposer du moins cher pour les plus pauvres, qui finissent par mal manger 100 % du temps où presque.
Bref c'est un peu plus Complexe que "ah lala si les médecins faisaient bien leur boulot aussi"
@@NAT.n565 Je ne m'attendais pas à autant de susceptibilité! C'est votre rôle de contrôler la santé des personnes, et de les informer ou les rassurer. Et puis vous ne répondez pas du tout à la question :" pourquoi ne jamais parler des changements hormonaux et ce qu'ils impliquent ? " Et ensuite nous reprocher d'aller chercher les infos sur des sites, qui par ailleurs pour certains sont très bien fait ! La prévention est la meilleure solution pour faire face à de nombreux frais qu'un État serait heureux de diminuer. C'est ainsi que le ministre de la santé l'envisage en Belgique.
Il faut différencier l'activité physique du sport c'est totalement différent j' ai perdu 18kg sans faire de sport mais je marche et je pédale à vélo en mode promenade
Le mouvement.... Indispensable
Marcher, marcher, marcher. C'est la meilleure prévention contre le cancer.
@@sonie921 et c'est gratuit
Pour moi toute activité physique est du sport. Je fais de la marche, des ballades ,du renfo musculaire, de la musculation, du jogging, du vélo, j appelle juste ça faire du sport 😅
C'est du sport monsieur, à intensité réduite ! Félicitations pour les 18Kg ! Le mouvement est la solution quelle que soit l'intensité !
De la confiture au petit dejeuner ?? 🤣
53:20 Elle dit n'importe quoi "le premier carburant de la cellule c'est le glucose" c'est faux c'est l'ATP... qui est préférentiellement fabriqué à partir de glucose mais possible avec d'autres substrat...
Et Bannir complètement les glucides le soir ok sur le principe mais en pratique c'est pas forcement bien car les glucides (en petite quantité par ex) aident à dormir...
Elle est médecin nutritionniste sérieux ? 😂 Quels conseils , c'est incroyable...
Sinon vous invitez quand Dr Delabos et sa chrono nutrition !?
Qui d'ailleurs dit ne jamais manger d'oeuf ou viande le soir ou de produits laitiers à midi par exemple et de la viande midi tous les midis justement, interdit le fromage blanc aussi contrairement à elle... du coup c'est toujours pareil vous ne confrontez jamais les contradictions entre médecins et on ne sait jamais qui a raison...... et donc qui écouter...
Elle dit vrai
@@sebastienbalestrat3466 arguments stp !?
🤣et non c est vrai
@@sebastienbalestrat3466 et c'est quoi tes arguments !?!
Bonjour et merci de vos conseils mais je le savais pour le sommeil
Je m'endors pas avant 22h30 mais dois me lever à 4 h30 du matin pendant 3 jours par semaines
Par contre j'ai commencé une diététique journalière et non pas un régime depuis juin j'ai perdu depuis 7 kg en 3 mois completé par des exercices.
Mon alimentation est fibre avec protéines pas de pâtes riz petits pois et fèves donc biensur ni gâteaux sucres blancs sodas ou tout ce qui est sucré. Le gras naturel je le trouve par exemple dans l'avocat et les viandes et faire un bouillon de viande de volaille on récupère le collagène naturel pour notre charpente osseuses nos viscères et notre peau. L'essentiel aussi est de ne pas surcharger son estomac et surtout le soir car le système de digestion risque de freiner l'endormissement.
Par contre les jours non travaillés je dors plus longtemps 8h bien tassées.
Mais le lendemain avec le petit déjeuner aucune envie d'excedent de sucre malgré mes 6 h de sommeil parce que je suis ma diététique je crois que c'est une question de volonté aussi
Le seul sucre qui rentre dans mon alimentation est le fructose et non pas le glucose. Un bon fruit frais juteux sucré et désaltérant fait du bien en complément de gorgées d'eau pour se réhydrater.
Pour vous dire donc simplement que pour le sommeil il peut y avoir certaines exceptions certains corps peuvent se contenter de 5 ou 6h de sommeil et non 7 ou 8 h sans pour autant se jeter sur des gâteaux ou que sais-je encore c'est une question de discipline aussi
Donc votre théorie du sommeil n'est pas 100 % fiable c'est selon les personnes et comme vous le dites ce sont des périodes d'adaptations
ET PAR PITIÉ SUPPRIMER CE MOT EFFRAYANT "REGIME" SIGNIFIANT RESTRICTIONS A REMPLACER PAR HABITUDES ALIMENTAIRES OU DIETETIQUE QUI CIBLENT PLUS A RÉAPPRENDRE A BIEN MANGER
Bien cordialement
Merci pour votre retour et bravo pour vos progrès ! Vous avez tout à fait raison, chacun est différent, et il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour soi ! 🥰
Tout à fait d’accord même moi je travaille de nuit le matin quand je rentre je dors et aucune envie de manger du sucre
Bonjour je vous regarde depuis un bon moment pas si simple de suivre ce que vous préconisez ! Étant invalide mobilité réduite il m'est très difficile de vous suivre...10000 pas ce n'est pas exact ce sont 7000 pas par jour ... J'ai 70 ans et j ai toujours entendu qu il fallait privilégier la masse musculaire au cardio qui croire ! De plus ayant beaucoup de pathologies diabète de type 2 hypothyroïdie d Hashimoto et fractures diverses depuis 2021 avec immobilisations contraintes ce n est donc pas si simple de plus mauvais sommeil car réveillée plusieurs fois par nuit pour aller aux toilettes (prise de médicaments pour le coeur et les poumons) Lasilix je mange aussi très sainement depuis des années je fais le jeune intermittent 16/8 je prends un bon petit déjeuner et un déjeuner puis plus rien ! Je privilégie le salé oeufs avocat saumon fumé pain aux céréales yaourt nature grec en alternance avec des flocons d'avoine des graines de chia yaourts ou fromage blanc ou petits suisses café et lait écrémé au déjeuner légumes la moitié de l assiette des protéines viande blanche et des légumineuses je pense donc manger correctement beaucoup d eau dans la journée 2 fruits voir 3 /jour et aussi des oléagineux noix amandes noix de cajou selon ...donc je pense que c'est correct ...je ne perds pas de poids au contraire j en prends ??? Je fais de la gym seniors sur chaise 2/3 fois/semaine pourtant marcher j adorerais mais je ne peux pas je ne peux me déplacer qu avec des cannes ou un déambulateur ! Que faire ? Merci pour vos conseils
quel dynamisme un plaisir de l écouter et des vérités non dissimulées ca fait du bien merci
Jai lu qu'il faut eviter le sucre le matin et pain beurre + confiture est à proscrire et le lait nest pas bon pour tout le monde. Elle est quand même sur de vieux schémas quo'n ne peut pas conseiller pour tout le monde car chacun est différent. Et les fruits on les mange 2 h après le repas.
@@jadedupond217 je suis d'accord pour les fruits
Ok avec vous
Très vrai !!! Mais je regarde ça à 1:30 du matin 🤯😫🤣
Les jobs aux horaires atypiques et/ou alternants sont de vrais pieges! Pas le temps de s'adapter à un certain rythme que l'on doit encore en changer.
Stress et mauvais sommeil sont les 2 points à traiter en priorité, surtout dans nos sociétés.
Merci pour ces rappels !!
Ce sont des métiers avec des contraintes dont nous avons tous besoin. Merci à eux ! ❤️
Je ne comprends pas comment c'est possible surtout dans les millieux de santé ! Soit on travail la nuit ou le jour mais faire les 2 semble inhumainement possible à la longue sauf que l'âppat paie bien 🤑
@@Jeje-et-Raph oui sauf qu'on a le droit de ne pas vouloir sacrifier notre santé pour autrui
Merci pour cette vidéo, de très bons conseils facilement applicables du début à la fin de l'interview. A faire écouter au plus grand nombre
Merci Marine ! C'est toujours un régal d'écouter le Dr Plumey ! 🤩
J’ai un TDAH donc pb de sommeil et une apnée (traitée). Néanmoins mon premier problème c’est le sommeil. Par contre le sport aide le plus. En y allant progressivement, juste du cardio, jusqu’à transpirer. Je peux mieux dormir, un peu mieux. Donc le monde du travail est super handicapant et on grossi. Une vie a faire gaffe à tout (ya aussi les addictions avec le TDAH) . C’est aussi différent entre homme et femme (on est super sensible à nos hormones) c’est galère et galère et galère.
Avez vous regardé vers alimentation Lchf voire cétogène ?
Oui le sport va générer de la bonne fatigue qui vous aidera à dormir. Continuez d'y aller progressivement, c'est bien ce que vous faites 🥰
Oui, une vie aux aguets constamment, courage !
Le sport + une alimentation équilibrée + une thérapie cognitivo-comportementale peuvent être une bonne solution pour les TDAH
Entièrement d'accord pour ce qui concerne nos hormones !!!😁😁
Moi aussi j'ai un TDAH. Depuis la ménopause, plus possible de dormir plus de 6h + gros troubles de la mémoire. Pourtant, je mange plutôt sainement et bouge régulièrement. Par contre, aucun problème d'endormissement. Avant la ménopause, j'étais une grosse dormeuse et pleine d'énergie. Je ne sais pas comment faire pour redormir plus de 6h...😢
Merci d'avoir invité le Dr. Plumey qui donne d'excellents conseils !
Vous êtes géniaux ! J' adore votre façon d'expliquer ! Et en plus c'est naturel et VRAI 👍☀️ Merci
Madame, merci de vos explications claires et enthousiastes. Insulino-résistante à 76 ans et 20 kgs de surpoids, j'ai entrepris une Alimentation Réduite en Glucides (pas plus de 20 gr. jour de glucides) pour inverser mon insulin-résistance. Je suis sédentaire. Je commence à travailler mon sommeil. Qu'en pensez-vous ? Je vous remercie.
ruclips.net/video/o2rESlwSLoI/видео.html&ab_channel=RenataBarcelos
Tellement intéressant j'ai passé un super moment et je n'ai pas vu le temps passé
Wouah ! Merci pour ces précieux conseils, pour moi qui dors très peu et très mal. Même si je ne suis pas en surpoids, le Dr parle très bien de mon engrenage néfaste. Je viens de m'abonner à la chaine ❤
Bonjour
Motivante cette personne, quelle pêche et là on a envie d'y aller
Pour votre information, tous les spécialistes de la perte de poids n'utilisent plus le mot régime mais "rééquilibrage alimentaire" ! Et tous mettent en avant l'importance du sommeil ! Elle n'invente rien !
Avec le Dr Plumey, on est jamais déçu ! 🥰
Est-ce qu'il faut nécessairement inventé des choses pour rappeler les bonnes pratiques ?
@@Jeje-et-Raph 🤔
Super émission, intervenante très qualifiée, interviewer exigeant, je me suis régalé 👍
Mais pourquoi faire du jeune intermittant avec ces horaires
Moi je fais desormais deux repas par jour. Un repas complet à 7 heures et un autre bon repas a 15 h. Et c'est super efficace! Perte de poids spectaculaire et qui dure
A 70 ans je me porte tres bien en ayant perdu beaucoup de poids. En plus c'est mon rythme naturel, j très matinale j'ai toujours eu tres faim le matin
. L'obligation sociale de faire un dîner ne me convenait pas du tout,je n'éprouve jamais.
de faim le soir. Laretraite m'a permis de reprendre mon rythme naturel:résultat 40 kilos en moins en 3 ans tres progressivement et sans privations
.
Vous voulez bouger tous les jours ? Faites-vous adopter par un chien, il vous sortira deux fois par jour minimum et vous pourrez aussi faire avec de grandes ballades, même quand vous aurez pas envie , il aura l'énergie pour deux ! Merci ma chienne qui me rappelle au monde réel , à mon corps et à la nature.
Merci pour vos conseils et pour cette qualité de transmission. Une belle énergie porteuse de prendre soin de Soi tout simplement.
Vous avez réussi à faire un commentaire aussi chiant que cette crécelle, félicitations !
Vos commentaires sont vraiment intéressants Docteur . J'aime écouter des avis divergents sur le régime cétogène, je regarde toutes les vidéos de Johanna caramaratta, et tout est vraiment intéressant, ce qu'elle dit en tant que praticante du régime cétogène depuis 7 ans ,et vous qui êtes médecin contrairement à elle. Merci de vos vidéos. 😁
Concernant l'alimentation, je ne suis pas d'accord avec vous....Pas de sucre le matin....éviter la collation de 16h....et laisser ses intestins au repos....arrêter le gluten et les produits laitiers.....
je suis d'acc avec vous mais je déjeune au yoghurt naurel le matin avec deux cuillères de céréales sans sucres et un café ! je digère bien
Bonjour je suis Diet et enseignante en sport santé et Fitness je ne trouve pas ça complètement incohérent mais bcp de personnes vont dans le détails de la façon de parler pour vulgariser sport = activité physique ici vous l'avez bien compris le fait est qu'il faut bouger... Vélo marche c'est du sport c'est de l'activité même si la définition scientifique est certes différente...
De plus l'éviction totale de produits même inflammatoire gluten produits laitiers = inflammation et problèmes d intolérance ++++ tout est à relativiser au cas par cas surtout... Pourquoi tant de commentaires qui sont arrêtés sur une phrase lorsqu'une personne tente de vulgariser je n'ai pas encore fini la vidéo mais je ne critique pas le point de vue global reste motivant sommeil activité et nutrition... = piliers de la santé elle n'expose e aucun cas des obligations sans écarts ... Bref je suis également biologiste et physiologiste pour aller dans le détail je ne m'attarde pas non plus sur les propositions faites pour 'maigrir' côté sport etc... Il faut voir cas par cas
Merci j'ai découvert l'importance du sommeil.
Vous ètes généreuse et radieuse. Gracias❤
Merci beaucoup pour cette vidéo j'ai appris plein de choses il y a plein de mauvaises habitudes alimentaires que je fais moi le meilleur sport pour maigrir c'est le fractionné le HIIT la méthode de Tabata et le sprint c'est très efficace pour rouler un maximum de calories mon sport préféré c'est le premier je fais sur une chaîne RUclips ayant fait trois fois par semaine et c'est des alternances de cardio et de renforcement musculaire c'est mieux que faire du footing 1h45 c'est 20 minutes seulement on doit être essoufflé et transpirer ça travaille beaucoup le cœur ça augmente le VO2max et ils disent que les assiettes doit être une demi de légumes un quart de protéines un quart de glucides on peut en fait maigrir sans faire de sport en faisant du baignade dans un lac très froide en consommant des épices forts du citron la jeûne intermittent est quand même efficace aime se faire un supplément de calories une fois par mois peut quand même faire voler du calories tout le monde me propose de manger du pain moi je refuse et je sais ça peut faire grossir😢🎉😂🎉😮😮😮❤❤❤ merci docteur
A mon avis trop de glucides (et trop de légumes), pas assez de protéines. Vous pouvez tester voir pendant une periode
Merci beaucoup pour votre message et vos retours ! C’est super de voir que vous avez trouvé une méthode qui vous convient et qui vous motive 🥰
J'ai perdu plus de 10 kg sans me forcer, il y a quelques années et j'avais du mal à dormir parfois 2h max / nuit. et j'ai repris tout ! Puis actuellement j'ai commencé une restriction glucidique et calorique volontairement. Pas facile. J'ai procédé par paliers de 3kg et j'ai cherché à stabiliser en limitant les glucides. J'en suis à 10 kg de réduction et ça a l'air de tenir. J'alterne les périodes de jeune (à plus de 70 ans, c'est invivable à partir de 3 jours), de jeune intermittent et d'alimentation normale voire largement calorique (riz complet) mais sans le goinfrer le soir. Exit l'hypertension. Ce qui m'a décidé ce sont divers problèmes limitant et notamment mon taux de glucose sanguin ( résistance à l'insuline). J'ai aujourd.hui des taux inférieurs à 1g/l à jeun, ce que je n'avais pas depuis quasi toujours !
Qu éventuellement vous fait pour le sommeil....car l'intervenante a part dire ce que l'on sait déjà et qu'il faut dormir ne donne pas de clefs précises...moi j ai beau me coucher à 11h etc soit je ne m endors pas...soit je m endors et me réveil à 3 h ou 5h avec impossibilité de me rendormir..merci
@@christinemestriner6912
Exactement, c'est tout le problème, comment on fait quand on ne se rendort pas ?
Pour ma part 2 solutions :
- soit je me couches à 10h ce qui me fait une plage horaire de 10h de nuit, donc si je me réveille à 2h du matin je n'ai pas la pression pour me rendormir, je sais que même si je mets 3h à me rendormir j'aurai quand même dormi 7h en 2 fois donc ça ira.
- soit je me couches à 1h ou 2h du matin et la fatigue me permet alors de faire une nuit d'une traite même si elle ne fait que 6h.
En alternant les 2 j'arrive à avoir des nuits correctes les 3/4 du temps, c'est déjà pas mal.
@@LoLo-ft6nj oui c est déjà bien..avez vous identifiez la raison de vis insomnies ?
@@christinemestriner6912
Oui, ce sont des douleurs au dos et aux côtes (et parfois à l'estomac suite ancien ulcère) mais les médecins ne voient rien au scanner ni aux radios donc ils ne peuvent rien faire.
@@christinemestriner6912 Les heures de réveil nocturne qui sont les miennes sont en relation directe avec le réveil des organes. Il y a un autre organe qui se met en branle toutes les 2 heures. Ce sont les Chinois qui ont étudié ça. 3 heures du matin, c'est la majorité des gens. Je ne sais plus si c'est l'estomac ou les intestins. On doit pouvoir trouver ça facilement. Mais il faut savoir qu'autrefois, tout le monde se levait durant la même heure, peut-être 3 heures, et vasuait à de petites occupations voire mangeaient un brin. Les moines chrétiens ou bouddhistes consacraient ce temps à la méditation ou à la prière. Donc, ce rythme semble naturel et non pathologique même si on pense que c'est en rapport avec des excès digestifs. Ne pas oublier que l'on se couchait beaucoup plus tôt avec les poules donc à 3 heures du matin on avait déjà des heures de sommeil au compteur. Aujourd'hui, nous sommes perturbés par les écrans,la lumière bleue des leds et toutes les ondes électriques et électromagnétiques ! L'alimentation est aussi moins saine sur bien des aspects. Quoique l'hygiène ait amélioré beaucoup de choses. Les Anciens avaient une connnaissance intuitive, mais pas de tout! Ensuite il y a eu des périodes climatiques très rudes qui reviennent d'ailleurs, donc disettes et famines et on n'était plus très regardant sur la qualité des aliments, et que les moyens de conservation disponibles n'étaient pas les mêmes.
Merci ... il n'y a pas de solution magique tout est une histoire de bon sens ... cette vidéo en est pleine 😊 merci !
Merci pour encore une belle vidéo ! Un petit B-mol : on peut faire un jeûne intermittent sans manger le soir... je suis donc d'accord pour dire que c'est le déjeuner le plus important des repas... pour moi, peut-être pas pour tout le monde 😉
Pour moi elle a raison ,…. Le someil est la réponse très important,…. Enfin une explication crédible. Moi personnellement depuis que je suive ce là j ai beaucoup affiné et mon poids reste stable maintenant
Merci docteur vous nous donner envie à changer nos habitude et etre motivé car il nya pas de privation de certain aliments avec moderation bien sûr en plus vous expliquez bien commét gérer ce changement merci encor docteur
Formidable cette dame.
Je travaille le jour et la nuit je fais comment pour dormir bien ?
Très bonne vendeuse, convaincante. Manque plus que les sources scientifiques pour donner du crédit à cette vendeuse
Si tu t'intéresses un minimum à la nutrition et à la longévité tout ce qu'elle dit est assez basique mais très pragmatique pour la population non instruite à l'hygiènisme
Au lieu de douter...essaye !
C’est pourquoi les obeses se tournent vers des médecins étrangers et des données scientifiques récentes
Merci beaucoup ❤❤ que Dieu vous protège vous bénisse richement vous donne encore plus des Sagesse 🙏🙏🙏💯😍
Je ne fais pas de régime mais je fais du velo 45min et de l aquagym en eau froide 20 deg 45 min à 1 h tous les jours. Et depuis mai soit 4 mois passé j ai perdu 4 kilos. La dépense calorique c est important.
Le stress fait manger. Quand je stresse je me retrouve avec des fringales que je n ai pas autrement.
Et un gros stress il me faut plusieurs jours pour le calmer. Un peu comme une piqure de cortisone, il faut 3/4 jours pour l eliminer.
😤
Vrai ! Pour moi le régime très peu de glucide et jeûner ne fonctionne pas pour moi pour mon diagnostique pré-diabetes Je ne dors pas. Et mon médecin ma prescrit des antidépresseur pour m’aider a dormir.
Merci pour voe conseils je vais les mettre en pratique.
Le concept d'inviter des intervenants qui ont des connaissances différentes est intéressant mais du coup cela donne des informations divergentes en fonction du professionnel. le consensus est évidemment dans un bon sommeil, une activité physique et une alimentation équilibrée la moins transformée possible. Là ils se rejoignent tous. Mais ensuite sur le détail de quoi manger c'est vraiment tout et son contraire selon les différents intervenants.
Quand on a déjà une conduite alimentaire avec de bonnes bases ça peut passer mais qu'en on est en recherche de bons conseils ça peut déstabiliser je pense.
Très bon travail de qualité très très instructif 🤩👍🏻
🌷🌷🌷Très bon sujet !!
Merci pour tout ces conseils !
Que pouvons nous privilégier comme nourriture si nous soie. Hypothyroïdie sans encore de traitement.
Merci
Merci pour votre vidéo ! J’adore le Dr Plumey, excellente ! Et quel humour en plus 😊
C'est l'effet Dr Plumey ça ! 🥰
Vous êtes masochiste ?
Wouah quelle grande découverte : si vous faites du sport, que vous dormez parfaitement bien et que vous mangez pas trop le soir vous allez maigrir... On le sait tous ça...
MAIS : si j'ai des douleurs qui m'empêchent de bien dormir, comment je fais ? si ces douleurs m'empêchent de faire du sport comment je fais ? si je ne mange pas le soir et que je me réveille à 3h du matin à cause des douleurs et que je ne me rendors pas parce que j'ai super faim comment je fais ?
Elle est aussi inutile que tous ceux qui préconisent les régimes bidons.
Etre méchant ça n aide pas.😊
Pour moi ça n'est pas de la méchanceté. C'est juste qu'elle en a assez d'entendre toujours les mêmes conseils qui ne sont pas adaptés à tout le monde. Je comprends très bien, car moi aussi j'ai du mal à dormir, très souvent à cause de la douleur mais pas toujours. Et je ne peux pas faire de sport en dehors de la marche ( à petite dose. J'ai été très mince...il ya quelques années j'étais même hyper active.
Voilà 😁😁)@@tatooetugo
Personne ne l’oblige à l’écouter et encore moins à répondre de façon ironique … quand le contenu ne nous plaît pas, on zappe tout simplement et économisons notre énergie
@@delasernanoujoum3364
Je dis ce que je veux, si les avis différents du votre vous dérangent personne ne vous oblige à lire les commentaires.
Et économisez votre énergie, ne répondez pas.
Voyez un bon naturopathe au niveau alimentation ils sont mieux formés que les médecins. En étudiant ce que vous mangez ils sauront vous corriger pour enlever vos douleurs arthrose, brouillard cérébral, et rhumes a répétition.
Avec tout ce qu’elle propose si je suis ses conseils c’est sûr que je vais prendre beaucoup des kilos
!!
Elle aussi propose un régime à sa manière !
Comme dit Reginald Allouche : aujourd’hui nous sommes tous au régime de l’abondance !
Magnifique Mme. Vous avez raison total
Merci de vos conseils, je fait beaucoup de velo avec des exercices a coté mais les glucides me font mal 🤣🤷🏻♂️🤷🏻♂️
Juste expliquez pourquoi il est vital de se coucher tôt 22h30 /23h et de dîner léger , et bien c'est pour le FOIE ! Il a un travail colossal et multi-fonction et on ne nous apprend pas à prendre soin de nos organes et ce foie si primordial pour retrouver la santé. Car on parle de santé en fait avant de penser esthétique et taille de fringue, il s'agit de libérer les organes vitaux de la graisse vicérale en cas d'obésité. Alors sachez que perdre son ventre gras, c'est avant tout prendre soin de son foie, et se déstresser et voir aussi la thyroïde et bouger. Perso c'est stopper le café qui me redonne un nouveau souffle et élan, en le remplaçant par des tisanes romarin et autres et ça va, le café ne me manque pas car en fait je vivais dans un tourbillon de stress à cause de mon café du matin et ne sentais le sommeil que très très tard tout en me gavant le soir pour compenser le stress et les pics de glycémie. Enfin j'ai compris et le fait car j'étais au bout du bout. Le soir je me fais une soupe maison et oublie les patates céréales amidons et fruits sucres pour l'instant. Je fais des vacances à mon foie devenu gras ! Oui pour perdre du ventre en fait il faut libérer son foie, on doit apprendre à se faire du bien et le corps est notre ami car il se rétablie à une vitesse fulgurante quand on fait les bonnes choses et habitudes. On nous a tellement désinformés et embrouillés, induit en erreur fatale que ça fait du bien d'entendre les bons conseils , à compléter bien sur en Naturopathie et autres.
Et quand tu as des horaires décalés compliqué de bien dormir
Oui malheureusement c'est très difficile...
C'est inhumain et manque de bon sense effectivement tout comme la malbouffe dans les hopitaux 😮
Muito bom! Amei os conselhos de uma boa nutrição e nao engordar! 😊
Et je parle même pas des apnées du sommeil, les troubles anxieux lourds depuis le burn out que j'ai fait il y a 6 ans, les insomnies, la ménopause....Alors.....je fais comment ???? Je culpabilise??
Je dors mal, je me lève plus fatiguée que quand je me suis couchée. Mon corps énorme m'épuise, à longueur de journée ! Juste pour les tâches du quotidien.
Je marche, mes jambes gonflent.
Je marche plus.... Le lendemain c'est poussée de fibromyalgie ou inflammatoire. Et là, c'est le drame. C'est dopage aux médicaments ou arrêt de tr2vzil d'un jour ou deux.
Il n'y a pas que des patients en " parfaite santé ".
J'ai travaillé de nuit, j' ai grossi, et j'ai détraqué mon organisme et depuis c'est très difficile d'avoir un poids stable. Et je pratique du sport tout les jours.
Je suis dans le même cas que vous, prise de poids de 13 kg en travaillant de nuit pendant 8 ans 😢
Beaucoup d'informations ! Merci c'est super !
Avec plaisir 🙂
Tout est tellement cohérent 👍
Avec le Dr Plumey, tout devient plus clair ! 🥰
Très intéressant. Par contre, pour moi le jeune intermittent marche, je n'aime pas manger dans la journée et ça me fatigue, je préferre le soir. Et mentalement et niveau famille, un diner le soir (sans féculent) c'est le plus important pour moi. Il faut faire ce qui marche pour nous.
C'est vrai que lorsqu'on est fatigué ou qu'on ne va pas bien, on cherche à manger sucré. On a besoin d'énergie et rapidement.
Bonjour
Je suis en surpoids depuis plus d’un an je fais 1 ,62 m pour 75 kilo 😢
C’est suite à des soucis de santé 😢
Je vous épargne des détails 😢
Depuis 3 mois je vais à la salle 1jour sur deux et c’est 3 h par séance
Tapis de course inclinaison 8 vitesse 6 durée 30 mn
15 mn de course à 7 km/h
45mn de vélo
30 mn d’escalier
Le reste du temps c’est du renforcement musculaire
Mais malgré tout ça j’ai pas perdu 1 g 😢😢😢
Avec vous des conseils ??❤❤
La perte de poids se joue aussi et surtout dans l'assiette.
Vous faites trop de sport selon moi, pour un.e débutant.e en plus de ça, bcp trop de cardio à mon avis, sans dire ce que vous mangez, ou pas...très difficile de conseiller.
@@NAT.n565 merci pour votre réponse
J’étais sportive avant mes soucis de santé, course à pied 3 fois par semaine.
Je fais le jeune intermittent 5 jours sur 7
Le matin je prends juste ma boisson chaude
Le midi c’est crudités protéines et féculents ( du riz)
En dessert fruits ou fromage blanc
Pas de goûter
Le soir pareil que le midi.
@@diadia6135 quel âge avez vous ?
Pour moi il n'y a pas de secret. Hormis qlqs pathologies très particulières, la perte de poids reste une affaire d'entrées et de sorties.
Si on mange plus que les calories censées maintenir notre poids, on grossit, si on mange nos calories de maintien mais qu'on ne bouge pas plus, on se stabilise...on ne perd rien.
Dans votre cas, à moins d'un traitement ou maladie particulière, peut-être pensez vous manger correctement mais si rien n'est mesuré, impossible de savoir comme ça a l'oeil d'autant qu'il est très facile d'oublier de compter des petits trucs mangés par ci par là, ou de faire de fausses estimations de quantités, souvent à la baisse, l'impression de ne rien manger quand pourtant les calories sont bien là.
Peut-être ne mettez vous pas assez d'intensité aussi dans votre pratique sportive, pour en faire autant, ça ne doit sûrement pas être très intense sinon ça ne serait pas tenable.
Parfois il faut aussi mouiller le maillot, se donner.
Peut-être avez vous besoin de faire une reverse diete aussi pour manger plus, vous dépensez plus et relancer la perte de poids.
Vous estimez avoir "besoin" de perdre combien ?
Car s'il s'agit juste de deux kilos, c'est bcp plus difficile à perdre que lorsqu'il s'agit de 30 kg.
@@NAT.n565 j’ai 44ans maman de 3 enfants.
J’ai travaillé en horaires atypiques pendant 5 ans. Les 5 dernières avant mes soucis de santé.
J’ai toujours pesé entre 60 et 65 kilos.
75 kilo j’ai jamais fait ce poids avant
Même pour mes grossesses c’est maximum 74 kilo
Je souhaiterais perdre 13 kilo .
Pourtant je transpire beaucoup lors de mes séances de sport.
C’est très gentil de votre part .
@@diadia6135 revoyez votre assiette (calcul des calories de maintien sur 10 jrs, suivi d'une restriction de 15 % (le temps de perdre du gras et non du poids) + sport adapté). La restriction sera a revoir ensuite, a la hausse du coup, et les efforts devront suivre, aussi.
Faites du renforcement musculaire (3x sem 45 min par séance pas besoin de plus, en vous donnant à fond par contre) et (bcp) moins souvent de cardio (1 a 2x sem maxi) en plus court et plus intense (15 min max par ex).
Vous pouvez aussi faire du cardio en guise d'échauffement mais sans chercher à vous y épuiser, juste préparer le corps, échauffer les articulations, doucement. 10 min suffisent.
Espérez un résultat différent en continuant de pratiquer ce qui n'a pas fait ses preuves sur plusieurs mois (ou plus) si c'est votre cas, ne vous apportera rien de bon.
Quelle joie de vivre. Merci 🎉❤❤
Que de bons conseils ..merci Madame ..
Merci à vous
Ce n’est pas « tant mieux » que les femmes ne soient plus à la maison. La femme n’est pas un homme comme les autres. Tenir son foyer est noble. Si une femme désire être employée , une société digne de ce nom doit lui faire une place selon ses compétences, mais si elle ne le désire pas une société digne de ce nom …..!
Merci pour cette interview très interessante.
Pour ma part si je ne mange pas de glucides le soir, je suis sûre de mal dormir et d’être réveillée par la faim à 4h du matin! 😅 Il me faut mes 50g de céréales…
Bravo Madame et merci 👋👋👋
Aujourd'hui avec l'inflation les protéines midi et soir ce n'est pas possible pour beaucoup de gens. Adaptez vos conseils pour la majorité des citoyens et vos conseils seraient parfaits 😊
il est réellement ulcérant d'entendre répéter que les gens se jettent sur la bouffe, nous ne sommes pas tous des goinfres madame ! De plus vos propos contredisent sur plusieurs points ce que conseillent tous les diabétologues. Il est tellement facile de culpabiliser les gens sur leurs comportements, posez vous la question de savoir si les graves problèmes de la vie seront oubliés juste par vos suggestions ?
Woah un énorme Merci pour tout ces conseils j'essaie désespérément de perdre 6 kgs depuis mon arrêt de fumer car je grignote toute la journée 😭j'ai repris un peu de sport j'espère m'y tenir 😊bien à vous
Magnifique vidéo avec des conseils vraiment censés.
Un like et un merci pour ce nouveau épisode !
De bons conseils sur l'hygiène de vie globale mais j'ai entendu qu'il était plutôt recommandé de faire un petit déjeuner salé pour éviter les pics de glycémie, de manger les fruits entre les repas et d'éviter le lait de vache. Il a été démontré que le jeûne avait aussi beaucoup de vertus ! La montre connectée, il vaut mieux éviter aussi car ça génère beaucoup d'ondes.
Intéressant mais pour le sommeil c’est relatif. La période où j’ai eu de gros problèmes de sommeil, j’avais perdu l’appétit et perdu 10 kg alors que je n’avais pas d’excès de poids. Heureusement j’ai peu à peu retrouvé le sommeil et mon poids.
Franchement on peut mieux faire que ce qui est préconisé ici côté nutrition.
Comme?
@@emiliakonstanza737 lchf ou même cétogène
@@Mat_Gallusman le régime cétogène n'est absolument pas adapté à tout le monde, certains en sont même mort donc je trouve son propos bien plus nuancé et sain que de vouloir imposer un mode de fonctionnement alternatif qui peut créer des ravages sur une partie de la population. Il n'y a pas un modèle d'alimentation unique qui puisse correspondre à chacun de nos organismes et il faudrait donc arrêter de vouloir survendre un régime ou un autre à tout le monde, simplement inviter les gens à tester et à trouver l'alimentation qui leur correspond.
@@22alexie22Oui bien sûr. Chacun doit trouver sa voie. La science est utile mais l’information difficile à trouver. Je ne crois pas que ceto soit plus mortel que la standard western diet 🙂
En revanche baisser les glucides c’est absolument intéressant et même nécessaire pour tout le monde. L’hba1c devrait être inférieure à 5.3%. Sinon c’est un signe mesurable incontestable de dégradation de son métabolisme.
Ce test n’est pas proposé en prevention. Il coute 17 euros.
Il permet de redresser la barre avant les symptômes.
Le régime cétogène c’est très efficace mais c’est aussi la quasi certitude de tout reprendre à l’instant où on reprend les glucides
J’ai toujours été gêné par le fait que le Dr Plumey rejette absolument et violemment tout ce qui tourne autour du jeûne. Son manque d’ouverture d’esprit et de connaissances autour du jeûne et du cétogène est vraiment dommage. Mais j’avoue que ce qui est dit ici est réellement convaincant et en particulier tout ce qui est dit autour du sommeil.
Écrire son journal au moment de se coucher ,3 minutes ,aide beaucoup pour le sommeil .
Bonjour,je voudrais savoir comment peut on adapter vos conseils quand on travaille de nuit, merci beaucoup pour votre vidéo qui est très instructive
Moi je veux bien "bien dormir"... mais quand je me réveille et reste éveillée pendant 2 heures... je fais rarement une nuit en une seule fois...😮💨
Pareil !
Moi aussi
Peut-être que le gaba peut vous aider. C'est un complément alimentaire qui est connu pour favoriser un sommeil de qualité tout en régulant l'activité neuronale et en réduisant l'anxiété.
@@sunbeam9222 je ne connais pas.. Où puis-je en trouver ?
@@AF69100 On en trouve dans la châtaigne, la pomme de terre, le riz et certains thés. Mais bon je vous le recommande en complément alimentaire. On en trouve un peu partout il me semble, pharmacie, magasin bio, j'en avais même vu à Carrefour une fois. Bien sûr prendre quelque chose de qualité et hautement dosé, beaucoup de complément alimentaire bas prix ne sont pas assez dosé et on perd ses sous pour rien.
Je n'ai pas de problème de sommeil perso mais mon frère oui et prend ça avec du magnésium, il dit que ça aide énormément.
À côté de ses pompes la brave madame... C est le total calorique sur la journée qui compte point barre.... Les amandes bourrées d anti nutriments... Magnifique...
Et aussi trop de cortisol empêche les personnes minces de grossir
Les amandes bourrées d'anti nutriments ?? 🤔
Carrément
Vous êtes a côté de la plaque. La majorite des personnes qui travaillent en décalage( soir/nuit), ont des problèmes de prise de poids et pour garder un poids correct ils doivent changer de type de nourriture et faire plus d'exercice tous les jours. c'est connu par tous les médecins. Le total calorique ne doit même pas être pris en compte jour par jour car si tu fais 3h de sport tu vas consommer plus et manger plus soit le jour même soit le lendemain car ton corps va être en demande de calories .si tu ne fais rien de la journée tu auras faim quand même mais tu vas très peu dépenser et donc tu vas stocker.
@@nc30la bêtise humaine...
Je dîne léger , bouquiné, pris 2 somnifères, bu un verre de lait végétal, écouté un truc d’hypnose pour dormir, pris de la melatonine, fais 2 tirage de yi King pour savoir quel est le chemin du sommeil, de la lavande sur l’oreiller, de la camomille sur le plexus,repris une petite collation, repris un somnifère…. J’arrive à cours ! Et c’est même pas la pleine lune 😤🙄 - 3h pour m’endormir, réveil 4h après et tous les jours la même comédie. 😩😤😭
Essayez : dîner léger, tilleul ,sortir 1 quart d’heure .et c’est tout .(peut-être aussi écrire votre journal pour vous alléger la tête.)
Merci, c'est très clair et plein de bon sens 👍
C’est très bien tout ça 😉 mais j’ai des gros problème de sommeil , je sais plus comment faire et régler le problème 😢
Merci ! Entretien extra !!!!!
Bonjour pour le sommeil je suis d'accord seul hic pour avoir un bon sommeil dit réparateur il faut avoir de quoi réparer et pour cela il faut se dépenser ça fera même tomber le téléphone des mains au lit donc l' une des raisons d'un mauvais sommeil est la sédentarité
C'est vrai que le sport génère de la bonne fatigue qui aide à bien dormir ! 🤩
Quand on parcours toutes les vids de diététique sur le web et qu'on essaie de s'y retrouver, on se rend vite compte que la théorie des cordes c'est un jeu d'enfant à côté...
Hahaha exactement
Pour les bonnes heures de coucher, vous annoncez de se mettre au lit à 23h max.
Quand est-il pour les personnes qui travaillent de nuit? Quel serait le conseil de votre expert?
Merci ☺️
Il faudrait un bon spécialiste qui fasse faire une analyse complète de sang et établir au cas par cas les carences puis seulement en fonction des résultats proposer un rééquilibrage alimentaire !
Merci Docteur vous dites vrai
Vrai
Ridicules ces injonctions à bien dormir,comme si avant d aller se coucher on se disait:tiens cette nuit je choisis de mal dormir.s il existait une recette infaillible,pour avoir un bon sommeil ça se saurai.quant au conseil de se focaliser sur le sommeil ,c est le meilleur moyen pour ne pas arriver.c est exactement le contraire de ce qui est préconisé dans les consultations spécialisées.le sommeil vient que si on ne le cherche pas
Oui mais non, il faut créer les conditions pour bien dormir, pas d'écran, se coucher tôt, respirer, ....
Bonjour, comment faire pour les personnes sui travaillent la nuit ?
Pour ceux qui travaillent la nuit, il est essentiel de maintenir une routine de sommeil régulière, même en journée, et de se créer un environnement de sommeil aussi sombre et calme que possible. Prenez soin de votre alimentation et faire de l'exercice à des moments adaptés peut aussi aider à mieux gérer le rythme nocturne 😊
Aux usa les gens travail soit la nuit, soit le jour sauf les fous
@@Jeje-et-Raph merci
En fait, elle pousse à consulter des spécialistes. J'ai toujours mal dormi depuis ma petite enfance. J'ai été tres maigre, il n'y avait pas beaucoup d'argent à la maison et les gâteaux et bonbons y étaient rares. C'est au fil du temps, de mes grossesses, puis de la ménopause que j'ai pris peu à peu du poids. Je ne reviendrai jamais à mes 42 kg de mes 19 ans, mais je me suis fixé un poids à ne pas dépasser. Il est vrai que si j'ai peu dormi je n'ai pas l'envie de faire la marche du matin et si j'ai des soucis je vais avoir tendance à manger sucré. C'est "normal" c'est une compensation. Dormir... j'en rêve...
C'est vrai que pour beaucoup ce n'est pas facile de bien dormir... Courage !
C'est vrai que certains viennent d'une génération ou l'on devait être heureux de pouvoir manger qulque chose.
Depuis ta petite enfance tu as toujours mal dormi? Mais pourquoi?
Vidéo pépite ❤