Marcher pour maigrir: est-ce vraiment possible?
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- Опубликовано: 1 фев 2025
- La marche est-elle vraiment utile pour maigrir? Et pourquoi vouloir maigrir?
J'aborde cette question qui m'a été posée sur le web, un sujet fréquemment abordé sur le web.
Et vous, qu'en pensez-vous? La marche peut-être contribuer à maigrir et abaisser son IMC à des niveaux souhaité?
Bon visionnement!
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes RUclips.
Pour plus d'informations sur mon livre sur la marche, c'est par ici: www.denisfortier.ca/leve-toi-et-marche-bienfaits
C'est toujours un plaisir de recevoir vos nouvelles chaque dimanche. Vous êtes un excellent communicateur et un motivateur et je sais que vous rejoignez bien des gens à qui vous redonnez espoir et confiance . Merci de tout coeur.
Merci Denis de nous faire faire la difference entre vouloir perdre du poids ou perdre du gras
Avec plaisir, chère Bridget!
La marche a toujours été recommandée et même pour ceux qui ont des soucis de marche. Vous nous rajoutez cette recommandation. Je vais suivre encore une fois vos conseils. Merci
Mzrci Denis ,c'est toujours agréable de suivre vos conseils . Vous savez etre à l'écoute et vous nous encourager à passer a l'action .❤
Merci pour vos bons mots, @nathaliebiboue5208!
Comme la marche afghane Denis ? Squat, j'ai mal aux genoux, je fais des abdos hypopressifs et je danse et chante avec ma chienne , corde à sauter, mon alimentation est bonne je ne sors jamais rassasiée de table. Hier, nous avons marcher 3 heures avec Papillon ma petite chienne.
J'habite dans le Sud de la France , donc , randonnées. Je vous aime beaucoup. Vous êtes motivant, encourageant et très gentil.
De tout cœur, MERCI.😊🎉
Bonjour
En France , nous avons 2 types de spécialistes:les nutitionnistes et les diététiciens .
La principale distinction est établie par rapport au niveau d’étude. Le nutritionniste est un médecin qui s’est spécialisé en nutrition et qui peut donc prescrire des médicaments, tandis que le diététicien est un professionnel de santé ayant obtenu un diplôme d’État reconnu (deux ans d’études minimum).
Merci pour ces informations!
❤❤❤❤❤❤
Bonjour Denis, tjs pertinent vos sujets. Ce sujet me touche énormément pour plusieurs raisons. J'ai suivi une méthode alimentaire pour perdre du gras mais hélas trop restrictif pour moi. Alors oui l'alimentation est 80% responsable d'une perte. Et 20% pour se tenir en forme qu'on m'a déjà dit. Mais ceci dit faire de l'exercice c'est vrai que c'est bon pour le moral. Alors un gros merci. J'écoute presque tout vos vidéos. 😁
Bravo Denis encore de très bons conseils ? Merci a vous des hauts de France. Bien à vous Martine
Merci à vous, Martine!
Ce sont des nutritionnistes en France.merci pour vos conseils 👏👏👏
💞😊👍
Je marche tous les jours minimum 30mn. J'ai vu rapidement des changements physiquement, au niveau du ventre, et des fesses. Je diminue aussi le gras et le sucre qui m'ont fait prendre 3kg très rapidement après une opération et en arrêt maladie. Je retrouve aussi de l'énergie, j'en ai besoin pour me reposer mentalement également. C'est bénéfique sur plusieurs points.
Bonjour Denis,
Merci pour tous les conseils sur le poids. 😊
Merci beaucoup Dénis pour ces informations
Cela m aide énormément à mieux comprendre
Bonne journée
Avec plaisir!
Vraiment intéressant! J’aime beaucoup vos vidéos. Merci!
Merci bcp pour votre vidéo sur la marche conseils intéressants Belle journée Françoise de Rennes 👍🙏
Avec plaisir, Françoise! 🙂
Merci Denis de tous ses conseils très instructifs
Avec plaisir!
Merci Mr Denis je suis tjrs vos émission fo tjrs continuer c bienfaisant pr l 'humanite' Merci bcq
Merci bcp pour ces importantes informations
Grand plaisir!
Bonjour, très intéressant vos vidéo, mais quand on une douleur 3e orteil au pieds gauche suite à une opération hallux valgus ambulatoire et tomber deux sur le coccyx ! Douleurs coccyx s'estompe, mais le 3ème m'handicape ! Mieux en fin de journée ! Metiers agent de service "ménage "!
je peux vous dire que marcher 6 à 8 km par jour, c'est mon cas voir 10km 2 jours par semaine. C'est mon travail qui veut ça... donc 6 jours sur 7 je marche en faisant mon travail et en transpirant beaucoup l'été, (agent de service, qui consiste à nettoyer un hypermarché 4h par jour et deux fois par semaine une usine en plus) depuis 2022 j'ai perdu énormément de kg plus de 10kg... de la taille 38/40 le 36 m'est trop grand, c'est pour vous dire. donc oui la marche rapide fait maigrir mais c'est journalier la marche.
Personnellement la marche ne me fait pas maigrir et j'en fais tous les jours
@@evelynegru6241faut avoir l'alimentation qui va avec aussi hein
Un Très grand merci pour vos conseils 😊😊
Avec plaisir! 😊
Merci M. Denis 🙏🏃
A mon avis, ca ne marche que pour qlqun d'inactif et en (grand) surpoids.
Je marche tous les jours (1h minimun, 3h parfois, a différentes allures d'ailleurs), cela depuis des années et je prends plus de poids que je nen perds, pas bcp mais simple pour dire que je ne maigris pas.
Autrement en France, si je ne me trompe pas, le nutritionniste est medecin quand le diététicien est moins diplômé (bac +2 il me semble)
Merci beaucoup pour vos explications 🙏🏻💞 🇨🇭 chez un nutritionniste 😊🕊🌿
Un grand merci pour vos conseils.
Avec plaisir, Lara!
Bonjour, en France c'est diététicien(ne), pas médecin. Je pratique le vélo d'appartement de manière quotidienne 20mn le matin et le soir, ça me procure un grand bien être, j'ai perdu 5 kg en qq mois, stable maintenant, le plus important mon diabète type 2 est normalisé.
Merci pour ce commentaire!
@evaplez5537 Merci pour la précision!
Super 👌
Voys êtes adorable Denis, je marche beaucoup, nutritionniste
Je m'intéresse à tous se qui ce dis sur les bienfaits du sport .
Je viens de visionner une vidéo, qui semble penser faire de la musculation est le meilleur moyen pour maintenir une santé et longévité .
Contrairement aux autres disciplines qui engendre du tress bcp de cortisones radicaux libres.
Voilà maintenant 3 mois que je me suis mise à la marche modérée de 1h à 1h 30 chaque jours, j'ignore combien celà représente de pas.
Est ce je suis en excès que je risques d'accumuler du stress du cortisone des radicaux libres .
J'avoue que je comprends plus. D'un côté on vante la marche.
De l'autre ont nous mets en garde contre les inconvénients.
Docteur je compte sur vous pour plus d'éclaircissement.
Je ne veux pas arrêter la marche.
Si vous le desirez je peux vous mettre le lien de cette vidéo
Mon problème c'est que je ne suis pas régulière donc ce matin je pars marcher comme d'habitude mais 3fois sem. parfois modéré et parfois intense car j,ai des douleurs intense au dos mais pas tout les jours. Merci je fait vos exercice pour dos jambes mais pas assez régulier à corriger.
Merci pour ce commentaire, Francine, et à bientôt!
Bonjour .es ce que faire 3 x 10 minutes dans la journée et t'il efficace ?
MERCI DENIS
Merci 🎉
Bonjour mr denis merci pour tt ces informations et conseils précieux, j'aimerai savoir quel sport pratiqué en cas de gonarthrose débutante et j'ai 41 ans et merci du maroc
Marcher en foret c est mieux qu en ville...
Mes talons d achille ne sont pas toujours ok...
Toujours privilegier la marche et les escaliers ca fait du bien..pour.moi une journee sans sucre c est 2 euros dans une tirelire pour les vacances😂 merci
Merci à vous, Sylvie!
En France, il existe les diététiciens(nes), ils ne sont pas médecins. Et il y a les médecins-nutritionnistes qui eux sont donc médecins. La prise en charge est différente, bien sur, puisque le médecin peut prescrire des médicaments, des examens... si besoin.
Bonjour, il vaut mieux marcher avant ou après le repas de midi? même question pour le soir?
Il y a des avantages à marcher après les repas, notamment pour un meilleur contrôle de la glycémie.
Pour vos conseils
Avec plaisir, Wilfrid.
J'ai une question à vous poser, quand je marche et que je fais un pas, au niveau de fesse droite du muscle me fait mal c'est comme ci ( aiguë, électrocuté). J'ai cet problème depuis moins d'une semaine, je veux savoir la raison aide moi c'est urgent
Il faut consulter un médecin cela ressemble à une sciatique, moi j’ai déjà eu ce genre de symptômes et c’était ça.
La marche fait perdre du gras oui avec une bonne alimentation et encore mieux en portant quelques chose de lourd gilet lesté ou sac a dos chargé
Je besoin de votre aide
En France diététicienne
Est ce que c'est efficace si on marche 10 mn le matin et 20 mn le midi par exemple ? (pour des raisons d'organisation)
Il n'y a pas de «mauvaises» combinaisons. Il est cependant intéressant de varier l'intensité et d'atteindre des niveaux élevés.
Bonjour , en France il y a des médecins- nutritionnistes : ils sont médecins et ont suivi une spécialité , et des diététiciens qui se sont formés directement.
Quand j'accompagne les clientes pour la minceur et qu'elles sont particulièrement sédentaires, je leur conseille toujours de commencer par la marche. Parce que c'est facile, gratuit, on progresse facilement. J'attire leur attention sur le fait que cela va "réveiller" leur organisme : les muscles, les os, la circulation sanguine et lymphatique, le coeur. Sans compter les endorphines, un meilleur sommeil etc ... C'est l'un des fondamentaux dans une démarche globale.