Moi j’ai perdu 18 kilos en 16 mois, en faisant WW en en allant aux réunions une fois par semaine. Il faut se dire que les changements alimentaires sont à maintenir à vie et faire attention tout le temps mais en ce réservant des moments plaisirs dans la semaine. Il me faut une assiette copieuse par contre, donc je mange beaucoup de légumes et mes 3/4 fruits par jour. Tout se passe avec la volonté, c’est une hygiène de vie à tenir mais sans se priver si besoin, J’ai stabilisé ce poids depuis 12 ans, en faisant pas de sport mais en évitant la voiture au maximum et faire tout à pied. Voilà me petit secret. Monsieur Fortier vos vidéos top du top, je fais mes exercices canal lombaire tous les jours avec vous sur RUclips. Grâce à vous je me suis sacrément redressé, le neuro est satisfait mais c’est pas encore gagné pour éviter l’opération car la douleur dans la jambe est présente à chaque pas mais plus paralysante. Prochain rdv neuro fin septembre on verra😢.
Bonjour Denis, dans mon cas j'ai perdu 12 kg en un an avec l'aide d'un médecin acupuncteur et d'un changement radical d'alimentation. L'acupuncture aide à ne pas avoir faim et maintenant j'ai pris l'habitude de manger mieux et moins. A toutes attention aux médecins qui vous diront "à votre âge madame on regarde un grain de riz on grossit" si j'avais pris cette phrase pour une vérité je n'en serai pas là aujourd'hui. C'est possible à tout âge mais il faut franchir le pas de se faire accompagner par des pros. Merci pour cette vidéo et les autres beaucoup me sont utiles.
Merci à vous, Margaux Léo. La fameuse phrase «C'est normal à votre âge», comme si on pouvait se délester de nos responsabilités professionnelles en la sortant pour tout et pour rien. L'âge en lui seul ne détermine pas le portrait «clinique» d'une personne. Alors gardons espoir, soyons positifs, et bien sûr sans nier les processus de vieillissement (qui n'expliquent pas tout). Votre témoignage sera utile à d'autres internautes. Portez-vous bien!
Bonjour Margaux Leo, votre témoignage me touche. Si un médecin vous a parlé ainsi, il ne vous mérite pas. De tels propos sont limite malveillants, contre-productifs voire destructeurs. Félicitations pour le chemin certainement difficile que vous avez accompli en seulement un an. Il faut effectivement le soutien de vrais professionnels. Portez-vous bien.
Bonjour Denis. Merci de nous partager votre expérience. J'ai pris une dizaine de kilos suite au décès de mon mari il y a 4 ans. Je pense que c'était peut-être une manière de compenser un vide affectif. Maintenant, je me sens prête pour suivre un rééquilibrage alimentaire tout en douceur pour retrouver mon poids de forme. Vos conseils sont plein de bon sens. Un grand merci.
Emmanuelle, 49 ans, Metz, France. J ai suivi la diet low carb. DE 68 kg à 58 kg en 12 semaines. Je bouge beaucoup + facilement et j appréhende beaucoup moins le cap de la manopose. Je suis en stabilisation, je mange de tout. Super !
Quel beau témoignage, inspirant et motivant👍! Chapeau bas🎩🎩🎩! ...Bravooo 👏👏👏 !!! La meilleure règle, selon moi, reste de surveiller son poids (maintenir un poids stable, pas plus de 2kgs...sinon trop coriace...vite éliminés pour que le corps ne les garde pas en mémoire). J’essaie d’être à l’écoute de mon corps. C lui qui doit dire ce dont il a besoin et de combien il en a besoin en fonction de mon métabolisme, de mes activités, de mes dépenses énergétiques...bref du bilan de ma journée. Ma devise pour maintenir mon poids "idéal" santé (ou de s’en approcher le + possible) est de bien s’hydrater (ça aide à caler une petite faim), de manger varié et équilibré (régime méditerranéen, pas de restriction, ne pas sauter de repas sinon on passe en mode "stockage", si besoin réduire "raisonnablement" les rations pour éviter les fringales), de bien mastiquer (plus on mâche, moins on mange, mieux on se sent), de se bouger (activité physique régulière), de bien dormir (nombre d’heures suffisant) pour un mental tjrs au beau fixe (loin du stress et des fringales). De plus, Je garde tjrs à l’esprit un vieil adage que j’applique scrupuleusement : "petit-déjeuner de roi, déjeuner de prince, dîner de moine"! Superbe vidéo honnête et sans langue de bois, pleine de Sagesse, de Générosité, de Sincérité et de Bienveillance...un bel exemple de volonté à suivre...qui va aider et motiver bcp de personnes, je l’espère...merci🙏🙏🙏.
Merci Denis pour votre témoignage, ce que vous dites est vrai. J'ai prise également une nutritionniste pour améliorer mon alimentation. ça devient une nouvelle habitude et avec le temps nos gouts ont changés. J'ai perdu une dizaine de livre depuis janvier mais sans avoir faim et avec des journées de ''triches'' . Je compensais avec des exercices pour créer toujours si possible le déficit calorique...pour moi c'est un nouveau mode de vie et je me sens mieux... merci pour vos vidéos et bonne continuité!
Bonjour Denis, en ce qui me concerne j'ai commencé un régime depuis 2 mois, 10kg à perdre ! Le sport devenant assez compliqué pour moi je m'impose 4km à pied tous les jours par tous les temps et je me sens très bien, perdu 2kg déjà avec un rééquilibrage alimentaire, et depuis je vais bien mieux 🤗 merci cher Denis, j'adore tes vidéos toujours très intéressantes 😉
Bonjour. Je viens de perdre 15 kg en 2 mois. Pas de carbohidrate et pas de Sucre. Je me base sur la marche rapide la resiporation profonde. Je fais 10 kilomètres à 15 kilometre par jours.etcoarfois 20 kilometres. La marche a jun.
Bonjour Denis, suite à une rupture d anévrisme, j ai du arrêter de fumer. J ai pris 20 kgs. J ai alors suivi un régime avec la coach d un centre de rééquilibrage alimentaire. J ai perdu 14 kgd en 2,5 mois. Cela fait un déjà, et je n ai pas repris de poids(1 à 2 kgs pendant les fêtes mais c est tout). J ai fait et je fais encore 2 à 3h de sport par jour et je mange sainement. Le régime est un mauvais moment à passer. Ensuite, vu ce que j ai enduré pour perdre, je suis toujours motivée. Bien à toi
Vous lisez dans mes pensées... Je fête mes 40 ans en me motivant pour perdre entre 10 et 20 lbs ... En effet, j attribue un surpoids a des problèmes de dos chroniques et rotuliens aussi. Et j ai exactement le même problème : trop dans mon assiette et je me ressers !! Erreur !! Merci pour vos conseils.
Bonjour Denis, En effet on parle rarement du fait que le surpoids diminue l'espérance de vie. Mieux manger c'est avant tout manger moins sucré. Déjà en diminuant le sucre ajouté, on perdra du poids. Merci pour votre implication dans son mieux vivre 🙂
Le truc qui m'a permis de perdre 60 livres sans les reprendre a été de reduire ma consommation de glucides à environ 50 grammes par jour. Fini l'inflammation et les douleurs au ventre.
Merci Denis pour ce partage ! Je pratique depuis longtemps le jeûne intermittent, je ne mange que le soir et la journée je bois énormément sans avoir faim ! Je suis pleine d'énergie ! J'ai souffert d'anorexie/boulimie entre 13 et 40 ans...
Merci de nous encourager à prendre en main notre santé. Pour ma part, la pandémie, changement de lieu de vie et augmentation des charges familiales ont eu un impact négatif sur mon poid. Il faut dire que j'ai de la facilité à dépasser mes besoins alimentaires. Je suis une gourmande bien accompagnée par un gourmand. Difficile, parfois, de ne pas étendre la main dans un sac de chips...J'ai consulté une nutritionniste qui m'a donné des conseils au niveau d'une baisse des calories et oui, combiné à de l'exercice physique, c'est la seule méthode pour perdre du poids. Dans mon cas, l'exercice physique doit être intégré dans ma vie quotidienne, marche, vélo et occasionnels loisirs, autrement je n'arrive pas à avoir un exercice physique régulier.
Félicitations pour vos vidéos qui nous sont très utiles. Je viens de visualiser celle sur les exercices pour les pieds et j'appliquerai vos conseils afin de retrouver leur mobilité. Merci!
Merci un sujet qui me tiens à cœur 30 kg à perdre j en ai perdu 6 en 8 mois je marche tous les jours ne mange rien de transformer rarement des fritures 38 kg pris en 29 ans ils ne vont pas s en aller en un claquement de doigts.. Motivation ma santé polyarthrite précose
Merci c'est oujours intéressant ce que vous dites! Je cherche aussi à perdre du poids et la première chose c'est bien faire attention à ce qu'on mange c'est à dire manger en "pleineconscience" et malheureusement ne pas aller trop vite!
Merci Denis, oui, il est important de consulter un nutritionniste. Je ne suis plus dépendante des mauvais sucres , grâce à quelques consultations, sans pour cela être en surpoids, mais ça m’inquiétait pour la bonne santé de mes organes.
Sujet intéressant....je vs regarde pour le plaisir de savoir ce qu'il faut faire pour éviter de prendre du poids....et de manger normalement.... merci à vous...au plaisir.🙋
Bonjour Denis, je me demande s'il aurait un vidéo à faire sur le thermostat du corps. Je suis une fille qui a toujours chaud. Je dors moins bien et je peux importe la saison, le moment de la journée. Merci et continue ton beau travail. Très pertinent comme vidéo
Moi j'ai pri de kilos après les décès et mon accouchement.....quand je pensais à la mère, je fais que grignoter....et voilà..là j'ai mal au genou...et je suis suivie par une diététicienne.....ça se passe mieux...avant je sais pas comment manger.....sainement....là ça va mieux....merci monsieur Denis.
Très intéressant et inspirant d3 vous écouter et je fais aussi vos exercices pour les douleurs à l'épaule.. J'ai rencontré une nutritionniste en effet, mais pour moi ce qui fonctionne sainement et efficacement pour la perte de poids a été, il y a 30 ans et l"est encore, c'est le programme Mincavi basé sur le guide alimentaire canadien et offrant motivations, conseils, soutien et rencontres. Merci pour vos excellents conseils!!!
Merci infiniment ! C'est mon premier direct, mais pas le dernier. J'ai beaucoup appris. Peut-on prendre rendez-vous avec vous ? J'ai 70 ans et ne suis pas très en forme. J'habite la région de Montréal. Merci encore.
@@stephanecuyala9283 j ai revu mon alimentation en arrêtant les produits transformés et en mangeant qu' occasionnellement les aliments sucrés qui sont en fait des calories vides: viennoiseries, gâteaux,chips charcuterie , sodas, yaourts sucres etc.etc..Je me suis remise à une cuisine simple et saine en mangeant normalement. En évitant les grignotages.Je fais de la marche.Des réajustements de bon sens en fait. Maintenant je suis habituée ,je n 'ai aucune frustration et bien sur je m' octroie des petits plaisirs. En espérant que ces conseils puissent vous aider.
Bonjour Denis, j ai perdu 14 kgs en 3 mois avec un coach alimentaire. Je mange sainement et avec des rations correctes. En 5 mois, je viens de rependre 5 kgs car je grignote en fin de journée et après le repas du soir. J ai faim, ou plutôt j ai envie de manger. Des conseils sur la difficulté de ne pas grignoter, vu ton expérience ? Merci et prends soin de toi comme tu prends soin de nous 🙏
Bonsoir, Toujours très précis vos vidéos, merci. Avez-vous déjà fait une vidéo sur la perte des cheveux ? Je perds mes cheveux surtout devant. Quelles vitamines pour pallier à ce problème assez inesthétique, quelque soit l'âge, ménopausée ou pas. Merci beaucoup et continué à nous partager vos connaissances.
Bonjour. J ai 30 kg à perdre. J en ai déjà perdu 10 en 6 mois. Je suis suivie par une nutritionniste. Je pratique le jeune intermittent et fais du sport 1h30 par jour 6 fois par semaine.
Je suis triste parceque avec mon arthrose je bouge peu ....donc difficile de perdre du poids et le régime ne donne aucun résultat....aidez moi svp très cher Denis
Je perds environ 500 grammes par semaine depuis 4 mois avec un compteur de calories (une application qui restitue le nombre de calories en fonction des repas ingérés). J'ai choisi un objectif de maintien de poids (environ 2000 kcal par jour) car il est important de réduire les portions certes, mais aussi de manger suffisamment. Par contre, je ne rentre pas mon activité physique hors vie quotidienne (marché rapide, gym...) dans mes dépenses caloriques, d'où un déficit calorique. Ça marche très bien. C'est même étonnant à quel point c'est facile. Les bénéfices : Moins de fatigue Plus d'aisance articulaires ( les genoux sont soulagés de ce poids) Les difficultés viennent dans la vie sociale : compter ses calories au restaurant ou lors d'un repas de famille, c'est compliqué.
Bonjour Denis, j’ai suivi un régime pendant 5 ans avec une nutritionniste et diététicienne . J’avais perdu un bon 20 livre. Mais avec la pandémie j’ai repris un gros 10 livre localisé au ventre. Je suis une personne très nerveuse j’ai attrapée le Zona au mois d’avril et j’étais un peu dépressive. J’ai besoin d’exercice j’ai contacter un kinésithérapeute pour une évaluation. Avant je faisais 2 jour par semaine d’exercice et de la danse. Le problème c’est que j’ai une pompe et je ne suis pas capable de faire de l’exercice avec un masque 😷 et je ne suis pas très motivé à faire ça à la maison. As-tu un conseil à me donner. Merci
Bonjour Denis , Super vidéo comme d’habitude 👍🏻 Alors pour moi c’est plus compliqué. J’ai 69 ans est en forme ! Le problème , je pèse 67 kg pour 163 Quand je fais du sporule beaucoup de marche, je suis toujours essoufflée, j’ai du mal à reprendre ma respiration 😏 Ou quand je monte une côte c’est pire . Alors je n’arrive pas à perdre 1 g Malgré mon alimentation saine et pas de sucre . Mais comme j’ai un problème de thyroïde, on m’a dit jamais tu ne pourras perdre du poids c’est comme ca. 🤔 J’ai vu un nutritionniste même chose pas grand à faire, As-tu une idée pour que perdre du poids ? Merci beaucoup 🙏
Impossible à dire à distance, Joy. Cela dit, au-delà de la perte de poids, l'activité physique apporte plusieurs autres avantages. Les entraînements par intervalles sont également fort intéressant. J'en parle ici: ruclips.net/video/IrjhcWCENmk/видео.html
Bonjour Jocelyne. Je suis physiothérapeute (kiné, en France). Les recettes de petits-déjeuners ne font pas partie de mon expertise, il va sans dire. Merci pour votre commentaire.
Bonjour, En ce moment pour me sentir mieux et perdre un peu de poids, je fais de la gym tous les matins et tous les soirs. Et je saute le petit-déjeuner et le goûter, ainsi je n’ai que deux repas dans la journée, je calcule bien les portions que je prends pour ne pas trop manger. Voilà ma petite méthode
Merci Cher Denis pour cette vidéo courageuse car personnelle et sur un sujet souvent perçu comme délicat. De mon côté, après toute une vie au même poids (variation de +2 kg maxi), j'ai pris 10 kg ces dernières années du fait des médicaments après ma brûlure accidentelle (2013). J'ai aussi vu un nutritionniste au bout d'un temps. Il a procédé à une évaluation du contenu de mes repas, de ma façon de manger (temps, installation à table, ...). A chaque rdv, il me pesait et mesurait tour de taille et hanche pour suivre l'évolution. Un coaching très appréciable et encourageant sur la durée. Le souci : avec les douleurs, je ne pouvait pas en parallèle refaire du sport. J'ai donc décidé de refaire du muscle dès que et où c'était possible, sans douleur (avec stretching et pilates) mais le covid-19 a tout chamboulé (arrêt des consultations et des cours). Je marche le plus possible, monte les escaliers à pied, je tente de manger plus lentement et en quantités plus raisonnables (pendant le 1er confinement, j'avais cependant envie de bons plats goûteux donc j'ai beaucoup cuisiné...). Mon poids a diminué de seulement 2 kg. Contrairement à vous, je n'ai pas connu la sensation de faim au début mais je peine à diminuer durablement au-delà (toujours en traitement contre la douleur, âge). J'ai une plus grande "prise au vent" 🤣😂mais heureusement, je suis assez grande et le poids est réparti partout. Même si selon le médecin il n'y a pas de préjudice esthétique", ce surpoids, heureusement sans effet sur ma santé, pèse beaucoup dans ma tête (...). Je ne renonce pas aux efforts et m'octroie qd même quelques craquages occasionnels (autorisés et bienvenus). Je ne suis pas spécialiste mais je dirais qu'au sujet de la perte de poids, plusieurs aspects interviennent : poids physique réel, poids psychologique ressenti, poids affectif, poids contraint selon l'état "algique" (autres encore ?). Un sujet à multiples facettes sur lesquelles il est plus ou moins facile d'agir efficacement et durablement selon les causes de la prise de poids et notre histoire personnelle. Merci, Denis. J'admire ce à quoi vous êtes parvenu après quelques mois d'efforts. Portez-vous bien. 🌹🍀
Merci d'avoir commenté, Joelle. Pas simples, les histoires de poids. Et la pression sociale (particulièrement pour les femmes) du «poids parfait» est souvent difficile à supporter lorsqu'on est en situation de surpoids ou d'obésité. Vous avez raison, il y a le poids et aussi la perception du poids. C'est un peu comme la perception de notre condition physique. Portez-vous bien, vous aussi. Ici, c'est toujours un été parfait. Soleil, pas trop chaud, pas trop froid. 😄
@@DenisFortier Effectivement, je n'avais pas pensé à la pression sociale... Notamment au printemps de chaque année où il faut prévoir de pouvoir rentrer dans son maillot de bain 😉😄. Je suis contente que votre été soit parfait... D'ailleurs, il m'a semblé vous voir un teint doré. Je me trompe ? (Réponse non obligatoire bien sûr 😉)🍀
J'ai pensé que cet article sur mon blog vous intéresserait. Il y est question d'inflammation: tinyurl.com/2m9ksty6
Moi j’ai perdu 18 kilos en 16 mois, en faisant WW en en allant aux réunions une fois par semaine. Il faut se dire que les changements alimentaires sont à maintenir à vie et faire attention tout le temps mais en ce réservant des moments plaisirs dans la semaine.
Il me faut une assiette copieuse par contre, donc je mange beaucoup de légumes et mes 3/4 fruits par jour.
Tout se passe avec la volonté, c’est une hygiène de vie à tenir mais sans se priver si besoin,
J’ai stabilisé ce poids depuis 12 ans, en faisant pas de sport mais en évitant la voiture au maximum et faire tout à pied. Voilà me petit secret.
Monsieur Fortier vos vidéos top du top, je fais mes exercices canal lombaire tous les jours avec vous sur RUclips.
Grâce à vous je me suis sacrément redressé, le neuro est satisfait mais c’est pas encore gagné pour éviter l’opération car la douleur dans la jambe est présente à chaque pas mais plus paralysante. Prochain rdv neuro fin septembre on verra😢.
Depuis que j'ai découvert votre chaine, je ne cesse de vous suivre, merci pour tout ces enseignements!
Bonsoir, je le confirme cela fonctionne, j'ai fait un rééquilibrage alimentaire et j'ai perdu 30 kgs en trois ans et je me sens beaucoup mieux :)
Bonjour Denis, dans mon cas j'ai perdu 12 kg en un an avec l'aide d'un médecin acupuncteur et d'un changement radical d'alimentation. L'acupuncture aide à ne pas avoir faim et maintenant j'ai pris l'habitude de manger mieux et moins. A toutes attention aux médecins qui vous diront "à votre âge madame on regarde un grain de riz on grossit" si j'avais pris cette phrase pour une vérité je n'en serai pas là aujourd'hui. C'est possible à tout âge mais il faut franchir le pas de se faire accompagner par des pros. Merci pour cette vidéo et les autres beaucoup me sont utiles.
Merci à vous, Margaux Léo. La fameuse phrase «C'est normal à votre âge», comme si on pouvait se délester de nos responsabilités professionnelles en la sortant pour tout et pour rien. L'âge en lui seul ne détermine pas le portrait «clinique» d'une personne. Alors gardons espoir, soyons positifs, et bien sûr sans nier les processus de vieillissement (qui n'expliquent pas tout). Votre témoignage sera utile à d'autres internautes. Portez-vous bien!
Bonjour Margaux Leo, votre témoignage me touche. Si un médecin vous a parlé ainsi, il ne vous mérite pas. De tels propos sont limite malveillants, contre-productifs voire destructeurs. Félicitations pour le chemin certainement difficile que vous avez accompli en seulement un an. Il faut effectivement le soutien de vrais professionnels. Portez-vous bien.
Bonjour Denis. Merci de nous partager votre expérience.
J'ai pris une dizaine de kilos suite au décès de mon mari il y a 4 ans. Je pense que c'était peut-être une manière de compenser un vide affectif. Maintenant, je me sens prête pour suivre un rééquilibrage alimentaire tout en douceur pour retrouver mon poids de forme. Vos conseils sont plein de bon sens. Un grand merci.
Emmanuelle, 49 ans, Metz, France. J ai suivi la diet low carb. DE 68 kg à 58 kg en 12 semaines. Je bouge beaucoup + facilement et j appréhende beaucoup moins le cap de la manopose. Je suis en stabilisation, je mange de tout. Super !
Toujours des vidéos plus pertinentes les unes des autres, bravo Denis et merci pour tout ces partagés
Merci!
Quel beau témoignage, inspirant et motivant👍! Chapeau bas🎩🎩🎩! ...Bravooo 👏👏👏 !!!
La meilleure règle, selon moi, reste de surveiller son poids (maintenir un poids stable, pas plus de 2kgs...sinon trop coriace...vite éliminés pour que le corps ne les garde pas en mémoire). J’essaie d’être à l’écoute de mon corps. C lui qui doit dire ce dont il a besoin et de combien il en a besoin en fonction de mon métabolisme, de mes activités, de mes dépenses énergétiques...bref du bilan de ma journée.
Ma devise pour maintenir mon poids "idéal" santé (ou de s’en approcher le + possible) est de bien s’hydrater (ça aide à caler une petite faim), de manger varié et équilibré (régime méditerranéen, pas de restriction, ne pas sauter de repas sinon on passe en mode "stockage", si besoin réduire "raisonnablement" les rations pour éviter les fringales), de bien mastiquer (plus on mâche, moins on mange, mieux on se sent), de se bouger (activité physique régulière), de bien dormir (nombre d’heures suffisant) pour un mental tjrs au beau fixe (loin du stress et des fringales).
De plus, Je garde tjrs à l’esprit un vieil adage que j’applique scrupuleusement : "petit-déjeuner de roi, déjeuner de prince, dîner de moine"!
Superbe vidéo honnête et sans langue de bois, pleine de Sagesse, de Générosité, de Sincérité et de Bienveillance...un bel exemple de volonté à suivre...qui va aider et motiver bcp de personnes, je l’espère...merci🙏🙏🙏.
Merci, chère Linn. Et merci pour votre commentaire qui en inspirera plusieurs, j'en suis persuadé. Portez-vous bien et à bientôt!
Vraiment chapeau pour ce témoignage.
Je souffre de tout ces symptômes surtout sommeil.
Merci pour ces conseils.
Merci Denis pour votre témoignage, ce que vous dites est vrai. J'ai prise également une nutritionniste pour améliorer mon alimentation. ça devient une nouvelle habitude et avec le temps nos gouts ont changés. J'ai perdu une dizaine de livre depuis janvier mais sans avoir faim et avec des journées de ''triches'' . Je compensais avec des exercices pour créer toujours si possible le déficit calorique...pour moi c'est un nouveau mode de vie et je me sens mieux... merci pour vos vidéos et bonne continuité!
Bonjour Denis, en ce qui me concerne j'ai commencé un régime depuis 2 mois, 10kg à perdre ! Le sport devenant assez compliqué pour moi je m'impose 4km à pied tous les jours par tous les temps et je me sens très bien, perdu 2kg déjà avec un rééquilibrage alimentaire, et depuis je vais bien mieux 🤗 merci cher Denis, j'adore tes vidéos toujours très intéressantes 😉
C'est génial, Sylvie. Bravo! Merci d'avoir commenté.
Bonjour. Je viens de perdre 15 kg en 2 mois. Pas de carbohidrate et pas de Sucre. Je me base sur la marche rapide la resiporation profonde. Je fais 10 kilomètres à 15 kilometre par jours.etcoarfois 20 kilometres. La marche a jun.
@@pellemelo5840 😂😂
Bonjour Denis, suite à une rupture d anévrisme, j ai du arrêter de fumer. J ai pris 20 kgs. J ai alors suivi un régime avec la coach d un centre de rééquilibrage alimentaire. J ai perdu 14 kgd en 2,5 mois. Cela fait un déjà, et je n ai pas repris de poids(1 à 2 kgs pendant les fêtes mais c est tout). J ai fait et je fais encore 2 à 3h de sport par jour et je mange sainement. Le régime est un mauvais moment à passer. Ensuite, vu ce que j ai enduré pour perdre, je suis toujours motivée. Bien à toi
Vous lisez dans mes pensées... Je fête mes 40 ans en me motivant pour perdre entre 10 et 20 lbs ... En effet, j attribue un surpoids a des problèmes de dos chroniques et rotuliens aussi. Et j ai exactement le même problème : trop dans mon assiette et je me ressers !! Erreur !! Merci pour vos conseils.
Ma stratégie : ne pas grignoter entre les repas. Et surtout, diminuer le sucre sous toutes ses formes. Merci pour ce partage Denis.
Y compris le fructose ?
Enfin quelqu un qui parle d expérience
BONJOUR,Mr DENIS MEŔCI POUR TOUS VOS CONSEILS QUI SONT INTÉRESSANTS.BONNE JOURNÉE.
Oh je tombe a pic.
C est mon cas en ce moment.
Vous m aiderez beaucoup.
Merci.
🤲🙏👌❤
Bonjour Denis,
En effet on parle rarement du fait que le surpoids diminue l'espérance de vie.
Mieux manger c'est avant tout manger moins sucré. Déjà en diminuant le sucre ajouté, on perdra du poids.
Merci pour votre implication dans son mieux vivre 🙂
Le truc qui m'a permis de perdre 60 livres sans les reprendre a été de reduire ma consommation de glucides à environ 50 grammes par jour. Fini l'inflammation et les douleurs au ventre.
Merci Denis pour cet éclairage personnel, c'est inspirant pour toute personne qui doit s'alléger.
Avec plaisir, Laurent!
Merci Denis pour ce partage ! Je pratique depuis longtemps le jeûne intermittent, je ne mange que le soir et la journée je bois énormément sans avoir faim ! Je suis pleine d'énergie ! J'ai souffert d'anorexie/boulimie entre 13 et 40 ans...
Merci de nous encourager à prendre en main notre santé. Pour ma part, la pandémie, changement de lieu de vie et augmentation des charges familiales ont eu un impact négatif sur mon poid. Il faut dire que j'ai de la facilité à dépasser mes besoins alimentaires. Je suis une gourmande bien accompagnée par un gourmand. Difficile, parfois, de ne pas étendre la main dans un sac de chips...J'ai consulté une nutritionniste qui m'a donné des conseils au niveau d'une baisse des calories et oui, combiné à de l'exercice physique, c'est la seule méthode pour perdre du poids. Dans mon cas, l'exercice physique doit être intégré dans ma vie quotidienne, marche, vélo et occasionnels loisirs, autrement je n'arrive pas à avoir un exercice physique régulier.
Félicitations pour vos vidéos qui nous sont très utiles. Je viens de visualiser celle sur les exercices pour les pieds et j'appliquerai vos conseils afin de retrouver leur mobilité. Merci!
Avec plaisir!
Merci un sujet qui me tiens à cœur 30 kg à perdre j en ai perdu 6 en 8 mois je marche tous les jours ne mange rien de transformer rarement des fritures 38 kg pris en 29 ans ils ne vont pas s en aller en un claquement de doigts.. Motivation ma santé polyarthrite précose
Jai decouvert votre site se matin je adore grazie mille 👍
Merci c'est oujours intéressant ce que vous dites! Je cherche aussi à perdre du poids et la première chose c'est bien faire attention à ce qu'on mange c'est à dire manger en "pleineconscience" et malheureusement ne pas aller trop vite!
bravo pour votre approche équilibrée axée sur des changements à long terme, une approche globale...et le plaisir!
Merci, Daniele. À bientôt!
Merci Denis j’ai aimé ce magnifique partage,j’ai 8 livres en trop
Oui Denis ! Moi j attends une réponse pour un dossier et l anxiété me fait grossir !!!
Merci Denis, oui, il est important de consulter un nutritionniste.
Je ne suis plus dépendante des mauvais sucres , grâce à quelques consultations, sans pour cela être en surpoids, mais ça m’inquiétait pour la bonne santé de mes organes.
Sujet intéressant....je vs regarde pour le plaisir de savoir ce qu'il faut faire pour éviter de prendre du poids....et de manger normalement.... merci à vous...au plaisir.🙋
Bonjour Denis, je me demande s'il aurait un vidéo à faire sur le thermostat du corps. Je suis une fille qui a toujours chaud. Je dors moins bien et je peux importe la saison, le moment de la journée. Merci et continue ton beau travail. Très pertinent comme vidéo
Regardez les profils Vatta, pitta etc....
On est 2
Moi j'ai pri de kilos après les décès et mon accouchement.....quand je pensais à la mère, je fais que grignoter....et voilà..là j'ai mal au genou...et je suis suivie par une diététicienne.....ça se passe mieux...avant je sais pas comment manger.....sainement....là ça va mieux....merci monsieur Denis.
Bienvenue, Mawussi!
Merci Denis,mon problème c'est de ne pas reprendre,toujours effet yoyo, c'est un cas parmi tant d'autre qui sont dans la même situation
Le fameux effet yoyo. Plusieurs le subissent. La technique des petits pas fonctionne pour certains. Bon courage, Manou!
Très intéressant et inspirant d3 vous écouter et je fais aussi vos exercices pour les douleurs à l'épaule.. J'ai rencontré une nutritionniste en effet, mais pour moi ce qui fonctionne sainement et efficacement pour la perte de poids a été, il y a 30 ans et l"est encore, c'est le programme Mincavi basé sur le guide alimentaire canadien et offrant motivations, conseils, soutien et rencontres. Merci pour vos excellents conseils!!!
Merci pour ce commentaire!
Bref,concis,precis et motivant .
Merci👌🙏
Merci, Samina!
merci Denis Fortier , que Dieu vous bénisse
MERCI. Très intéressant, clair et net tous ces conseils
Bienvenue, Fara!
Merci infiniment ! C'est mon premier direct, mais pas le dernier. J'ai beaucoup appris. Peut-on prendre rendez-vous avec vous ? J'ai 70 ans et ne suis pas très en forme. J'habite la région de Montréal. Merci encore.
Bienvenue, Micheline! Malheureusement, je n'ai pas de disponibilités pour de nouveaux patients. Merci de votre compréhension.
Il y a 5 ans, j' ai perdu 10kgs sur un an sans faire de régime et en reajustant mon alimentation.Je ne les ai pas repris depuis.
Bravo, France. Merci d'avoir commenté la vidéo.
Comment ta fait France pour perdre 10kg en 1ans?
@@stephanecuyala9283 j ai revu mon alimentation en arrêtant les produits transformés et en mangeant qu' occasionnellement les aliments sucrés qui sont en fait des calories vides: viennoiseries, gâteaux,chips charcuterie , sodas, yaourts sucres etc.etc..Je me suis remise à une cuisine simple et saine en mangeant normalement. En évitant les grignotages.Je fais de la marche.Des réajustements de bon sens en fait. Maintenant je suis habituée ,je n 'ai aucune frustration et bien sur je m' octroie des petits plaisirs. En espérant que ces conseils puissent vous aider.
@@stephanecuyala9283 ça m'intéresse aussi!! merci
@@francemaillard5809 merci!!! et bravo!
Bonjour Denis, j ai perdu 14 kgs en 3 mois avec un coach alimentaire. Je mange sainement et avec des rations correctes. En 5 mois, je viens de rependre 5 kgs car je grignote en fin de journée et après le repas du soir. J ai faim, ou plutôt j ai envie de manger. Des conseils sur la difficulté de ne pas grignoter, vu ton expérience ? Merci et prends soin de toi comme tu prends soin de nous 🙏
Bonsoir,
Toujours très précis vos vidéos, merci.
Avez-vous déjà fait une vidéo sur la perte des cheveux ? Je perds mes cheveux surtout devant. Quelles vitamines pour pallier à ce problème assez inesthétique, quelque soit l'âge, ménopausée ou pas.
Merci beaucoup et continué à nous partager vos connaissances.
ah oui moi aussi ca m interesserait je suis exactement dans le meme cas, tres dur pour une femme
Merci beaucoup...
Salut les cousins Québéçoises !!!!! un grand merci pour vos conseilles Denis Fortier je vous apprécie beaucoup et vive le Québec libre !!!!
Et vive Les fautes de français !
J aurai aimé avoir plus de commentaires sur quoi manger et les quantités merci ❤
Bonjour. J ai 30 kg à perdre. J en ai déjà perdu 10 en 6 mois. Je suis suivie par une nutritionniste. Je pratique le jeune intermittent et fais du sport 1h30 par jour 6 fois par semaine.
C'est excellent. Bravo. Bon courage, Pascale!
Je suis triste parceque avec mon arthrose je bouge peu ....donc difficile de perdre du poids et le régime ne donne aucun résultat....aidez moi svp très cher Denis
Je perds environ 500 grammes par semaine depuis 4 mois avec un compteur de calories (une application qui restitue le nombre de calories en fonction des repas ingérés).
J'ai choisi un objectif de maintien de poids (environ 2000 kcal par jour) car il est important de réduire les portions certes, mais aussi de manger suffisamment. Par contre, je ne rentre pas mon activité physique hors vie quotidienne (marché rapide, gym...) dans mes dépenses caloriques, d'où un déficit calorique.
Ça marche très bien. C'est même étonnant à quel point c'est facile.
Les bénéfices :
Moins de fatigue
Plus d'aisance articulaires ( les genoux sont soulagés de ce poids)
Les difficultés viennent dans la vie sociale : compter ses calories au restaurant ou lors d'un repas de famille, c'est compliqué.
Ô
Merci Beaucoup
Tres intéressant
🌹
Merci beaucoup, gratitude ❤
Merci c toujours interessant
Merci Mr Fortier
Merci beaucoup pur ces conseils super importants
Bienvenue, Blue Tulip!
Merci à vous aussi 🌻🌹🏵
👍
Merci c’est mon cas je mange trop. Mon assiette est Wow ❤
Merci Denis de vos infos
Bienvenue, Chantal!
Bonjour Denis, j’ai suivi un régime pendant
5 ans avec une nutritionniste et diététicienne . J’avais perdu un bon 20 livre.
Mais avec la pandémie j’ai repris un gros 10 livre localisé au ventre. Je suis une personne très nerveuse j’ai attrapée le Zona au mois d’avril et j’étais un peu dépressive.
J’ai besoin d’exercice j’ai contacter un kinésithérapeute pour une évaluation.
Avant je faisais 2 jour par semaine d’exercice et de la danse. Le problème c’est que j’ai une pompe et je ne suis pas capable de faire de l’exercice avec un masque 😷 et je ne suis pas très motivé à faire ça à la maison. As-tu un conseil à me donner. Merci
Bonjour Denis ,
Super vidéo comme d’habitude 👍🏻
Alors pour moi c’est plus compliqué.
J’ai 69 ans est en forme !
Le problème , je pèse 67 kg pour 163
Quand je fais du sporule beaucoup de marche, je suis toujours essoufflée, j’ai du mal à reprendre ma respiration 😏
Ou quand je monte une côte c’est pire .
Alors je n’arrive pas à perdre 1 g
Malgré mon alimentation saine et pas de sucre .
Mais comme j’ai un problème de thyroïde, on m’a dit jamais tu ne pourras perdre du poids c’est comme ca. 🤔
J’ai vu un nutritionniste même chose pas grand à faire,
As-tu une idée pour que perdre du poids ?
Merci beaucoup 🙏
Impossible à dire à distance, Joy. Cela dit, au-delà de la perte de poids, l'activité physique apporte plusieurs autres avantages. Les entraînements par intervalles sont également fort intéressant. J'en parle ici: ruclips.net/video/IrjhcWCENmk/видео.html
Un grand merci !
Bienvenue, Andreiani!
@@DenisFortier Merci
Bonjour peux tu donner des recettes petits-déjeuners ?
Bonjour Jocelyne. Je suis physiothérapeute (kiné, en France). Les recettes de petits-déjeuners ne font pas partie de mon expertise, il va sans dire. Merci pour votre commentaire.
Merci infiniment
Bonjour,
En ce moment pour me sentir mieux et perdre un peu de poids, je fais de la gym tous les matins et tous les soirs.
Et je saute le petit-déjeuner et le goûter, ainsi je n’ai que deux repas dans la journée, je calcule bien les portions que je prends pour ne pas trop manger.
Voilà ma petite méthode
Y a t'il des exercices pour éviter la flatulence.
Merci bcp
Cela ne fait pas partie de mon champ d'expertise.
Bonjour. J'ai une capsulaire, pouvez vous nous donner qq conseils
Karima, vous voulez dire une capsulite?
Equilibrez l alimentation en premier et bouger plus🙏
👍
Merci Denis
Grand plaisir, Andrise!
merci beaucoup.
Bienvenue, Raymonde!
Merci Cher Denis pour cette vidéo courageuse car personnelle et sur un sujet souvent perçu comme délicat. De mon côté, après toute une vie au même poids (variation de +2 kg maxi), j'ai pris 10 kg ces dernières années du fait des médicaments après ma brûlure accidentelle (2013). J'ai aussi vu un nutritionniste au bout d'un temps. Il a procédé à une évaluation du contenu de mes repas, de ma façon de manger (temps, installation à table, ...). A chaque rdv, il me pesait et mesurait tour de taille et hanche pour suivre l'évolution. Un coaching très appréciable et encourageant sur la durée. Le souci : avec les douleurs, je ne pouvait pas en parallèle refaire du sport. J'ai donc décidé de refaire du muscle dès que et où c'était possible, sans douleur (avec stretching et pilates) mais le covid-19 a tout chamboulé (arrêt des consultations et des cours). Je marche le plus possible, monte les escaliers à pied, je tente de manger plus lentement et en quantités plus raisonnables (pendant le 1er confinement, j'avais cependant envie de bons plats goûteux donc j'ai beaucoup cuisiné...). Mon poids a diminué de seulement 2 kg. Contrairement à vous, je n'ai pas connu la sensation de faim au début mais je peine à diminuer durablement au-delà (toujours en traitement contre la douleur, âge). J'ai une plus grande "prise au vent" 🤣😂mais heureusement, je suis assez grande et le poids est réparti partout. Même si selon le médecin il n'y a pas de préjudice esthétique", ce surpoids, heureusement sans effet sur ma santé, pèse beaucoup dans ma tête (...). Je ne renonce pas aux efforts et m'octroie qd même quelques craquages occasionnels (autorisés et bienvenus). Je ne suis pas spécialiste mais je dirais qu'au sujet de la perte de poids, plusieurs aspects interviennent : poids physique réel, poids psychologique ressenti, poids affectif, poids contraint selon l'état "algique" (autres encore ?). Un sujet à multiples facettes sur lesquelles il est plus ou moins facile d'agir efficacement et durablement selon les causes de la prise de poids et notre histoire personnelle. Merci, Denis. J'admire ce à quoi vous êtes parvenu après quelques mois d'efforts. Portez-vous bien. 🌹🍀
Merci d'avoir commenté, Joelle. Pas simples, les histoires de poids. Et la pression sociale (particulièrement pour les femmes) du «poids parfait» est souvent difficile à supporter lorsqu'on est en situation de surpoids ou d'obésité. Vous avez raison, il y a le poids et aussi la perception du poids. C'est un peu comme la perception de notre condition physique. Portez-vous bien, vous aussi. Ici, c'est toujours un été parfait. Soleil, pas trop chaud, pas trop froid. 😄
Ajout: une des prochaines vidéos portera sur l'hydratation et l'activité physique. :💦🌞🏃🚴💦
@@DenisFortier Effectivement, je n'avais pas pensé à la pression sociale... Notamment au printemps de chaque année où il faut prévoir de pouvoir rentrer dans son maillot de bain 😉😄.
Je suis contente que votre été soit parfait... D'ailleurs, il m'a semblé vous voir un teint doré. Je me trompe ? (Réponse non obligatoire bien sûr 😉)🍀
@@DenisFortier ah chouette sujet, l'hydratation... je suis impatiente. 💧👍💧
@@joellejm1648 Doré, ou moins pâle. J'imagine que cela s'explique par l'observation des oiseaux qui apprennent à voler et à défier le vent. :-)
alors moi c est le chocolat qui me fait grossir
Merci d'avoir pris le temps de répondre, Sev!
Premier 👍de la france
👍👍👍
Et moi 2e. La vidéo est très intéressante 👍. Je me suis abonnée à votre chaîne.
Bonjour j'ai 57ans je pesse 75k comment mzr6
Merci
Bienvenue, Véronique!
Ah oui
Jeûne intermittent pour moi.
Je vous remercie d'avoir pris le temps de formuler votre commentaire, Lou!
Toutes les tailles de pantalons vous vont bien dites donc 😳
Ahaha! :-)
Ce bien
👍
Franchement vous êtes plus beau
Ahaha, merci, Maria!
👍🤝🤔👌🏼👋
👍
🙏🏾🙏🏾😍😍❤️❤️❤️❤️👍
👍👍👍