5 minutes d'étirements pour soulager la nuque et les cervicales (Yoga thérapie | tous niveaux)
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- Опубликовано: 31 янв 2021
- Des exercices tout doux pour étirer la nuque et les cervicales et soulager les tensions dans cette partie fragile de la colonne vertébrale. Écoutez vos sensations, ne poussez pas trop loin en faisant cette séance et surtout refaites là aussi souvent que vous le souhaitez pour relâcher au maximum les tensions. Pratique tous niveaux, débutants bienvenus.
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Спорт
Je vous recommande cette pratique après une journée de travail. Ça ne prend que 10’ et c est magique. Merci Delphine
Merci à toi Clotilde 😊
Bu VTT un n'
Cette séance de 5 min fait tellement du bien!
Je suis contente que cette courte séance t'ait fait du bien Ellen 😀
Bonjour Delphine,
Je découvre ta chaîne ce matin. Très agréable découverte malgré mon mal de cou.
Cette vidéo m'a plu car tu as une voix douce et que tu ne parles pas trop. Cela permet d'entendre plus ton souffle et de se caler dessus, ce qui permet une détente profonde.
Merci au plaisir de suivre d'autres vidéos 🙏🏾
Merci beaucoup pour ton message et tes gentils mots. Je suis ravie que ma vidéo t’ait plu et qu’elle t’ait aidée à te détendre malgré ton mal de cou. J'espère que les prochaines vidéos te seront tout aussi bénéfiques. Au plaisir de te retrouver pour d'autres séances 👌.
Ta voix est envoûtante, elle détend. Merci pour tous ces exercices, ça fait un bien fou! 🙏
Merci à toi 😊
Merci beaucoup, je viens de découvrir cette pratique, elle m'a fait beaucoup de bien.🤩
Et un grand merci également pour tout votre travail 🙏
Avec plaisir 😊
réveil difficile ce matin, cervicales bloquées et là, jj’ouvre ta chaîne et je trouve cette vidéo ! Merci de ce cadeau pour mieux démarrer la journée 😊
Oh merci à toi Anne Lise d’être passée par ici ce matin et j’espère surtout que cette mini séance t’a soulagée suffisamment pour ne pas souffrir toute la journée 🤞
J'ai refait cette séance plusieurs fois elle m'apporte une réelle diminution des tensions MERCI
Génial !
Bonsoir Delphine
Merci pour votre cours top.
Bisous.
Avec plaisir 😊
Merci pour cet séance Delphine, j'éprouve de la détente
Namasté 🙏
Super !
Magnifique pour soulager les tensions..Merci beaucoup Delphine
Super 👍, je suis contente Claire que cette courte séance t’ait plu !
Life saver, merci merci !!!!
ha ha merci à toi !!!
Merci Delphine pour cette vidéo qui tombe à pic 🌟
Avec plaisir Nath !
Après la souplesse des hanches cette séance pour les cervicales était aussi la bienvenue, merci Delphine et bon dimanche.
Bon dimanche Marie Laure !
Merci Delphine, ideal apres la journee devant l'ordi au boulot :)
5 min de bien etre! Namaste
Parfait ! Merci pour ton retour.
Ces exercices font à présent de ma routine quotidienne. Merci infiniment ❤
Génial !
Super séance ! Merci Delphine 😊
Avec plaisir Maggy 🙏
Séance trop top! Un grand merci. Namasté 🙏🏾
Oh merci 🙏
Merciii Delphine, j adore votre voix, tte douce tte sereine!!! Merci!!!xx
Oh merci beaucoup !
Cela fait bientôt 6 mois que je fais des séances de yoga sur cette chaîne. Les différences de longueurs de séances me permettent de m'adapter suivant mon emploi du temps. Je ressens un réel bien-être en moi, une meilleure souplesse moins de douleurs. Merci beaucoup pour toutes ces vidéos.
Génial ! Merci Céline pour ton retour plein de bienveillance !
Ouiiiii merci Delphine c’est ce dont j’avais besoin 🙏🏻🙏🏻
Génial 👍, je suis contente Virginie que cette courte séance t’ait convenue !
Comment vous dire… MERCI! 💗💗💗
Merci à toi 😊
Top merci 🙏🏻!
Avec plaisir Céline !
trop bon ! merci Delphine
Merci Eric !
Étant à la limite de l hernie cervicale, soulagement instantané avec cette séance. Un immense merci pour votre aide 🙏. 💚✨
Génial !
Merci Delphine, pratique douce et efficace
Avec plaisir 😊
Merci Delphine exactement ce dont j’avais besoin ce soir
Top 👍, merci Florence 🙏
Un grand merci Delphine pour cette vidéo. Elle m'a fait énormément de bien ce matin.
Bravo à toi Lucie d'avoir pris ce moment !
super pratique, rapide et efficace. merci 🙏
Merci à toi 😊
Bonjiur Delphine
Pour ce cours.
Belle journée.
Belle journée à toi également !
Je rejoins les autres commentaires, c’est exactement ce dont j’avais besoin! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💖
Oh merci Florence 👌
Rapide et efficace, tout ce que j'aime ! De quoi apporter du bien-être pour commencer la journée 👍🏻 Merci beaucoup 🙏🏻
Avec plaisir 😊
parfait !!! étant debout toute la journée et la tête plus ou moins penchée en avant, les tensions dans la nuque se font ressentir. Merci pour ce moment de calme
Bravo à toi d'avoir pris ce petit moment pour soulager la nuque 👏, à faire et refaire ...
Tu sauves mes fins de journées passées à l'ordi! Toutes vidéos pour la nuque et le haut du dos sont magiques! MERCI!
Oh merci beaucoup !
Excellent merci !!
Avec plaisir 😊
Faannntastiqueeeeeee!!! Merciiii merciii!!!
Waouh, génial !
Merci pour cette pratique qui est magique pour se détendre au niveau des cervicales. A faire et refaire :-)
Génial ! Contente que cette courte séance te fasse du bien 💫
Cette séance est top et fais un bien fou! Je vous le recommande autour de vous.
Merci pour ta recommandation 😍
Bonjour, faite ce matin en fin de séance, j'ai beaucoup apprécié ! Merci :)
Oh génial 👍
Merci infiniment pour ce Moment 🙏🏽
Merci à toi 😊
J'ai bien aimé cet petite découverte du yoga simple et qui peut être utile au quotidien.
Merci pour ton partage 👌
Bonsoir Delphine, absolument et je vais mieux. Merci ❤
Top !
Grande sportive cette vidéo m’a bcp soulagé merci
Ça fait plaisir !
Merci beaucoup c’est rapide et efficace que le bonheur vous soit 🙌❤️
Merci 😊
Merci pour cette séance pour pou cette zone est parfois très douloureuse au point d'avoir des maux de tête et des vertiges cette séance me fait du bien namasté 😇
Avec plaisir 🙏
merci ,très apaisant
Super ! contente que cette courte séance t'ait fait du bien
Bien pratique, rapide et efficace c'est au top ! Et peut s'inclure facilement dans une journée même très chargée 😉
Merci à vous & Namasté 🌸💫
Merci pour ton partage !!!
Superbe ! A faire et refaire ! Ma nuque capricieuse et tendue te remercie. Namaste.
Génial ! Merci Sabrina 🙏
Ohlala.. séance courte mais qui fait énormément de bien...
Je garde bcp de tension au niveau du haut de mon dos et de mes cervicales.. cela m a fait un bien fou... Pourtant je n étais pas attirée par cette séance...merci Delphine.. a faire et a refaire❤❤❤❤❤❤
Super ! Merci Catherine 🙏
Merci c'était très bénéfique 🙏
Avec plaisir 😊
Je vous remercie infiniment
Avec plaisir 🙏
GENIAL ! Merci Delphine
Merci à toi Rita 😊
Merci Delphine, cette séance est courte et efficace. Je me sens déjà beaucoup mieux étant bloquée depuis des mois 🎉
Oh la pauvre 😰, je suppose que tu as consulté un professionnel de santé ?
Merci Delphine!
Avec plaisir Emmy !
Merci Delphine, nuque et cervicales douloureuses depuis hier soir, donc c'est la séance qu'il me fallait ce matin, je referais quelques mouvements dans la journée. Belle journée.🙏🏼🙏🏼💙💙🙏🏼🙏🏼
Parfait !
Merci beaucoup pour cette vidéo qui m'a fait beaucoup de bien et qui va me permettre de démarrer ma journée plus légère 🙂
Génial !
Merci bcp Delphine, tout à fait la pratique qu'il me fallait ce matin, cela craque de partout dans les cervicales, mais cette séance fait vraiment du bien, à refaire encore et encore. Bonne journée💞🙏💞
Mais c'est parfait ! Belle journée à toi également Marie Laure !
Merci beaucoup pour cette video😊
Avec plaisir 😊
Merci cela m’a fait du bien
Avec plaisir 😊
Trop bien ta routine Delphine 👍 j'avais des migraines terrible liées à des douleurs a la nuque et aux cervicales depuis plusieurs mois et grâce à ces exercices plus de migraine et quand elles reviennent bim la routine et on en parle plus 😁 un grand merci 💪👏😁
Waouh génial 👍, merci Manuel pour ton partage 🙏
Merci pour cette super vidéo qui relâche bien les muscles. Je suis toujours tendu de cette zone du corps, ça fait donc beaucoup de bien ❤
Merci à toi pour ton partage 🙏
Je vais justement me coucher plus tôt car pas bien à cause de vilaines tensions cervicales et là je reçois ta vidéo...je viens de la faire à l'instant. Tout n'est pas parti mais je me sens déjà nettement mieux et clairement je vais l'intégrer à mon quotidien sous forme de routine pour soulager mes maux ! Merci Delphine 🙏❤
Génial 👍, bon courage Louise.
Je sentais ma nuque très tendue au réveil ce matin. Après cette séance, j’ai retrouvé de l’espace dans ma nuque et ma journée peut commencer. Merci beaucoup Delphine
Bravo à toi d'avoir pensé pour détendre ta nuque ce matin 👏
Merci beaucoup !!! 💜
Avec plaisir 😊
Un véritable remède. Au top 🙏
Génial 👍, contente que cette courte séance t’ait fait du bien !
@@delphinemarieyoga c est une routine que je pratique souvent en fait. Elle soulage tellement
C’est parfait ! Tu as bien raison 😌
Merci bcp delphine
Avec plaisir 😊
Merci Delphine pour cette routine express. Cela fait qq jours que je l ai fait au réveil car je souffre des cervicales et cela me fait énormément de bien. Je commence ma journée de façon positive grâce à toi. 🧘♀️🙏
Magnifique ! Bravo Léonie de t'occuper toi et pour ton positivisme
Merci infiniment !
Avec plaisir Paula 😊
Merci Delphine. Ces exercices soulagent très nettement mes douleurs cervicales lies à l'arthrose. Meilleurs vœux pou cette nouvelle année.
Super ! Merci Marie-Christine pour tes vœux. Je te souhaite également une merveilleuse année !
Ouiii merciii pls x dans la journée!!!
Tu as bien raison !!!
Merci bcp pour la séance 😉
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup pour cette pratique Delphine 🙏. J'avais déjà suivi une de tes vidéos pour apaiser les douleurs de dos et ça m'avait bien aidé. J'ai l'impression de me sentir déjà un peu mieux après celle-ci. 🌻🌹🌼 Bonne journée.
Génial !
Super pour soulager les tensions au niveau de la nuque merci 🙏
Merci Christophe 🙏, prends bien soin de toi 👌
Très bon exercice pour les cervicales. La contraction musculaire au niveau de la nique et dos m'ont provoqué des vertiges à cause de l'ordinateur.
Merci pour cette vidéo
Merci pour ton retour 🙏🏻; prends bien soin de toi !
Merci ça fait tellement bien.
Merci de me faire prendre conscience que je respire pas bien 😔
La respiration ça se travaille 🤣
Merci,ayant de l arthrose cervicale ,j ai pratiqué ce matin,la petite séance.
Ca m a fait du bien,et il faut que je pense dans la journée a faire ces mouvements.
Et encore merci 😁
Génial ! Merci à toi 🙏
Merci beaucoup namasté
Avec plaisir !
Merci beaucoup!! :)
Avec plaisir 🙂
Bonsoir
Merci Delphine
Bonne soirée.😊😅❤
Merci à toi aussi
Top ! Mercii
Avec plaisir 😊
Hey cool vidéo j'aime bien Mille mercis
De rien et merci !
Encore merci Delphine, j'ai refait cette sénce ce matin car mal à la tête et nuque raide depuiq quelques jours. Belle journée.💙🙏💙
Tu as bien fait Marie-Laure 👌
Merci beaucoup 🙏 ❤️que du bon ❤
Avec plaisir 😊
Je fais ces exercices tous les soirs depuis que mon acupunctrice m'a envoyer votre vidéos sur ses conseils. Cela fais réellement du bien ! Et personnellement à la fin de l'exercice "mâcher un chewing-gum" j'ai toujours une sensation de chatouillement dans le visage surtout au niveau des joues et ensuite sa disparaît 😶😊
Parfait !
j'ai des gros problèmes de douleurs chroniques au niveau de la nuque et du dos et tes videos me sauvent à chaque fois, franchement merci 😍🙏
Merci pour ta confiance 🙏
Ouille que c'est tendu cette partie. Mon cou est plus mobile après cette séance. Merci Delphine.
Super !
Merci ❤❤❤❤❤
Avec plaisir 🙏
Merci beaucoup
Avec plaisir 😊
merci pour ce partage d'étirements
Avec plaisir 😊
Bonsoir merci beaucoup je découvre votre chaîne j’espère y trouver ce qu’il me faut mais déjà pour une première vidéo pour moi je suis agréablement apaisé et surprise par la détente de la zone des cervicales et de la nuque je vous en remercie , je like et m’abonne pour vous soutenir un plaisir de regarder vos prochaines vidéos ! Namasté 🙏🏻 🍃🌸
Bienvenue par ici !
Merci Delphine, j'ai réussi à faire cette pratique pour détendre la nuque et les cervicales pendant la sieste des petits. A refaire ce soir car depuis ce matin douleurs dans la nuque et omoplates à Droite, en espérant que cela me soulage, je me sens déjà un peu moins contractée. 💕🙏💕
Bravo Marie Laure d'avoir trouvé ce temps pour ce petit moment de détente. J'espère que tu vas mieux 🤞
J'adore cette vidéo
Génial !
Merci Delphine 💚
Avec plaisir 😊
Merci vraiment
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup ! Je viens de découvrir ta chaîne et j'aime énormément son contenu qui va me permettre d'enfin me mettre au yoga puis me remettre au sport à ma façon 💙
Bienvenue par ici Alexia !
Merci !!
Avec plaisir !
J'avais des tensions dans le coup et ça me les a quasiment enlevé, merci pour la vidéo
Génial ! merci pour ton partage 🙏
Super séance je vais la faire tous les jours moi qui est des soucis aux cervicale j’ai déjà sentie la différence 👍🏻
Génial !
Si je pouvais mettre un j'aime à chaque fois que cette vidéo m'aide !
ha ha merci beaucoup !
whaa ça fait du bien !!
Super que cette courte séance t'ait fait du bien !
Merci
Avec plaisir 😊