TRICEPS STOI W MIEJSCU? SPRÓBUJ TEJ METODY A GWARANTUJE CI ŻE ŁAPA UROŚNIE !!! - MLODYNINJA24
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- TRICEPS STOI W MIEJSCU? SPRÓBUJ TEJ METODY A GWARANTUJE CI ŻE ŁAPA UROŚNIE !!! - MLODYNINJA24
1-wyciąg górny delikatny łamany lub prosty patyk minimum 12 +powtorzen
2-wyciąg górny linkami triceps 1 powtorzenie minimum 10/20 powtorzen przytrzymanie na mega spieciu i po tych sekundach minimum 12 powtorzen
3-wyciskanie handelek za glowe minimum 12 powtorzen
i to jest jako jedna seria a takich serii od 6 do 8
DZIEKUJE ZE JESTESCIE ! Rozwijamy sie dalej i nie zwalniamy tempa wierze w was wszystkich DAMY RADE ! Nie ma poddawania sie PAMIETAJCIE !
Na stronie: sklep.sfd.pl
macie -10% zniżki z moim kodem: ninja24
Rafał Sobonkiewicz
MłodyNinja24
Dziekuje ze jesteście ❤️ miło by bylo gdybys odwiedzil mojego instagrama i zostawił ślad po sobie❤️ ig: mlodyninja24
Ogień 🔥 💪
Ćwiczysz pare razy dziennie ?
Się masz można robić twoje treningi w ten sposób treningi domowe oczywiście zaczynam na przykład klata bary triceps drogi dzen plecy biceps , trzeci nogi czyli trzy dni pod rząd i od początku to samo do tego pompa łapy tric co dzień przed snem bedze dobrze czy za dużo pozdro.
@@filipwej1040 jesli nie jeste jesteś mezomrofikiem nigdy tego nie osiągniesz. Koniec kropka. A jesli jesteś ektomorfikiem też nie miesnie nie reaguja bd wiekszy ale tez zwikeszysz objetosc miesniowa ale nie taka jak ma ninja.. a endo to juz w ogole .. chyba ze dieta na maxa dopieta i tak jak u ektomorfika nie bd takiego czegos jak u mezmorfika .. chyba teść wejdzie ja moge pokazac co osignalem przez pare lat napierdalac na czysto bedac ektomorfikiem
No mozna dopiąć dieta fest ale ja jadlem jak chcialem..
dzięki, że dzielisz się z nami dobrem, swoją wiedzą zupełnie bezinteresownie. Widać, że szczerze Cię cieszy pomaganie innym :)
Serio? Krotkowzroczny jestes.
ćwiczyłem od ok 7 miesięcy ,postęp bardzo mały,znikomy,(bardzo duży priorytet na barki a w ogole nie rosly) od 2 tygodni zacząlem cwiczyć twoim sposobem, na kazdym treningu jest ogromne czucie i pompa ,i generalnie juz po 2 tygodniach nie poznaje swojej sylwetki bo jestem dużo większy ! dodatkowo zawsze bardzo męczyla mnie dieta, teraz po prostu jem bo twój mindset do diety mnie przekonał ,gdy jestem głodny zmęczony to coś zarzucam ,i odkąd przestalem liczyc kalorie i słuchac organizmu a nie trenerów ktorzy nie biora pod uwage ze ciało ma rózne zapotrzebowanie a nie tyle i tyle tego ,to jeszcze bardziej rosnę ,dziękuje za twoje rady bo bardzo mi pomogły wkońcu ruszyć do przodu i lepsza sylwetka poprawiła moja pewnosc siebie.
Zrób prosze trening tricepsa ale bez maszyn, hantle sztanga coś co w domu można zrobić ^^
juz bylo, ale krotko omowione.
Lecisz francuskie. Wystarczy.
To proste
Skromny gość z wartościami,super motywujesz młodych i starszych,stajesz się ikoną czystego sportu bez dopingu, pozdrawiam.
On skromny? Koń by się uśmiał.A kto się wszędzie pucuje żeby tylko walkę dostać?
@@ksiazee5968 kaptury barki.Nabicie przy niskim bf
@@Patryk55278 -widocznie źle trenujesz.
@@Patryk55278 ja ważne 73 kg A na łapie siedzi 40 cm tazke twój komentarz jest zbędny.
kozak wytłumaczone, takich ludzi się szanuje i docenia. Pozdrawiam
Wierzę że jesteś naturalny. Świadczy o tym sposób w jaki rozmawiasz. Widzę że szczery chłopak jesteś.
Też mi zarzucali że się kłuję a ja się tylko śmiałem.
Ciężkie treningi i systematyczność muszą przynieść rezultaty.
Prawdę mówisz!
Bóg z tobą bracie!
Jak można stwierdzić kto jest naturalem a kto nie po tym jak rozmawia kretynie?
Wierzysz bo nie masz pojęcia o tym sporcie
@@czarnychleb101 Trenuje już 4 rok. Na sucho póki co. Moi przyjaciele z siłowni ćwiczą krócej ode mnie ale na towarze. Różnica jest między naturalem a na bombie jest spora. Między tymi którzy ćwiczą naturalnie a którzy nie, jest różnica. Zresztą rozmawiam duzo z tymi ludźmi i wiem co i jak. Umiem też rozpoznać.
@@Vitek22ful "póki" nie puki.Ja siedzę 12 lat w tym sporcie i nikt mi nie wmówi,że to jest natural koniec.
@@czarnychleb101 Błąd już poprawiony dzięki. Bo to nie jest natural zgadza się. Ślepe owieczki wierzą i robią sobie z gościa bohatera.
SUPER plan treningowy.
Każdemu polecam.
Prosto zwięźle i na temat. Jak zwykle w dychę 🤜💪🤛
Jestem przekonany że daleko zajdziesz w życiu, 24 lata to dopiero początek,pozdrawiam i do przodu ciągle bez wyłamki jazda!!!👍💪
Dzieki Mlody. Odkad lece twoje treningi jakies 2 cm na lapie dobiłem. Serio. Jest mega .
Dobry przekaz,krótko zwięźle i na temat...wystarczy jeść i ciężko pracować na mega sylwetkę.Nie kombinować nie cudować nie pajacować,najlepsze proste ćwiczenia,ale trzeba dać bodziec do wzrostu...prostota zawsze wygrywa.Ja akurat trenuje pod trójbój, ale skorzystam ze wskazówek bo triceps stoi w miejscu jak zaczarowany.Pozdrawiam.
Oglądam Cię od niedawna. Robię Twoje treningi zacząłem od brzucha później biceps teraz chciałem triceps Twoja metoda. Niestesty ćwiczę w domu i brakuje mi tak jak było na początku jak ćwiczyłem w domu i pokazywalem jak to tam wszystko można robić. To takie moje spostrzeżenie. Pozdro lubię Cię oglądać i dalej będę tylko pokazuj jak to robić dla biedniejszych w domu.
Tu bedzie wszystko dla wszystkich obiecuje
Ok dziękuję za odpis. Oglądam dalej i podziwiam. Chciałabym chociaż w 50 % wyglądać jak Ty. Leci SUB na Twój kanał. Pozdro tak dalej!
Jeden z niewielu kanałów gdzie oglądam wszystkie pojawiające się reklamy do końca.😊
Nawet jak bys coś brał, to samo nie urośnie. widać że to masa, masa pracy. Trzymam za ciebie kciuki i sam zaczynam od dzisiaj wprowadzać kilka twoich pomysłów.
dzięki stary za porady, jesteś moim mentorem. Robie twoje ćwiczenia i po 2 latach łapa dopompowana 💪🔥
Chłopaku dzięki tobie ruszyłem swoje 40 letnie "4 litery" i ruszyłem z treningiem.
Zawsze miałem jakieś wytłumaczenie, a to kasa , to brak czasu. Zakupiłem trochę sprzętu z drugiej ręki i ruszyłem z domowym treningiem.
Także raz jeszcze wielkie dzięki 💪
Dziś zaczynam ten trening także zobaczymy jak to będzie iść. Pozdro
Brawo,robisz zajebista robote,prosto i swiezo🤝 slucham Ciebie i cwicze "na nowo",chce mi sie starac,choc staz 14lat
Dzięki za wszystko byku robię jak mówisz i juz mi 2 centymetry łapa wyjebała do góry Pozdrawiam
Rafał byczku, nagraj dla nas w wolny dzień jak sobie jedzenie ogarniasz, wiem, że teorie już przedstawiłeś, ale fajnie by było to zobaczyć w praktyce. Pozdro dziku :D
Siemka Rafał ćwiczę dobre 3 miesiące i przez te 3 miesiące ciężko mi to szło, ale odkąd napotkałem na RUclips na twoje filmy jest ogień czuję że rosnę nie ma wymówek zaznaczam że jestem kierowcą ciężarówki i daję radę. Ty i twój brat Jarek jesteście moją motywacją prości normalni ludzie tacy jak ja, chciałbym kiedyś z wami potrenować
Mega filmik !! Pomocne porad ! Teraz przydałby się filmik o przedramionach :) :D
Przedramiona to sztanga spory ciężar za plecami trzymasz i nadgarstki do góry zawijasy. Sztanga z przodu mniejszy ciężar i nadgarstki do przodu do góry i będzie git! Jak chcesz chwyt poprawić to jak robisz przysiad że sztangą to postaw z tyłu jak niajcięższe obciążniki i jak zrobisz serię nóg to spacerek w ramach odpoczynku i poprawisz nogi i chwyt. Pozdro.
Niesamowite geny. Sylwetka PRO!
Przypadkiem trafiłem na twój kanał, dobrze się ciebie słucha i rzeczowo tłumaczysz tak jak trzeba, to jest to.
Witaj Młodyninja. Przez przypadek trafiłem na Twój kanał. Obejrzałem kilka twoich treningów i postanowiłem spróbować. Na dzień dzisiejszy jestem po treningu bicepsów, klatki i tricepsów. Pewien jedno "ZAJEBISTA POMPA". W życiu nie miałem tak spompowanej ręki. A ciężar jaki do tego użyłem był dużo mniejszy niż ten którym ćwiczyłem wcześniej. Mam zamiar stosować twoje treningi i mam nadzieję że efekty będą widoczne. Dzięki za inspirację do lepszych treningów. Pozdrawiam dobra robota nagrywaj więcej na pewno będę oglądał.
Hejty zawsze będą bo ludzie się dzielą na tych którzy potrafią doceniać innych i na tych którzy zazdroszczą i próbują zepsuć zdanie innym o tej osobie której zazdroszczą.
W każdym razie robisz dobrą robotę i rozwijaj kanał bo pomagasz ludziom i to jest najlepsza nagroda
Pozdro
Ty będziesz byku popularny bo jesteś sobą i zajebistą osobą. Nic tylko brać przykład jak ktoś nie ćwiczy to chociaż podejścia do życia bo społeczeństwo psuje się cieszy ich patologia dymy a można cieszyć się z własnego życia tylko trochę pracy nad sobą.
Kolejny super film 👍 Działaj dalej, bardzo przydatne porady.
siadło triko 3 cm spuchłem po pierwszym takim treningu dzięki mordeczko
Po Twoim treningu to triceps tak mi się spompował, że myślałem zaraz eksploduje chciałem zrobić 8 serii, ale nie dałem rady tylko do 6 doszedłem mega pompa dawno tak tricepsa nie czułem zajebisty trening dzięki pozdr mordko💪 👍
To jest niesamowite, kiedy widzi się kolejny filmik i już nie można się doczekać na następny. Ostatnio zrobiłem łapki domowym sposobem i na dwa dni miałem ręcę wyłączone - tak intensywnie było :D Nie wiedziałem, że można w tak krótkim czasie tak szybko zmęczyć mięśnie.
Połączyłem to dzisiaj z moim treningiem T/B i musiałem się na nowo uczyć skręcać samochodem 😅
Czekalem na ten odcinek Dobre słowa można powiedzieć że mogą zmotywować do działania oby tak dalej super pozdrawiam
Świetne porady i czekam na filmik jak skatować nogi :))
Siema. Cieszę się że w końcu zaczełeś pokazywać jak ćwiczysz. Proponuję nagrać trening po treningu co z czym łączysz, jakie ćwiczenia ale jak naprawdę chcesz pomóc to pokaż im swoją dzienną michę, bo bez tego naturalnie nie urosną i tak czy siak na bombę wbiją. Pozdro.
Dobra robota!!! Od jutro zaczynam twoj plan!dzieki pozdro!
Wszystko ok, fajny przekaz ale zastanawiam się kiedy ten mięsień odpoczywa? Wiadomym jest że organizm potrzebuje regeneracji. Pi ciężkim treningu, dopompowanie na następny dzień a po 2 dniach znów ogień...? Chciałbym w to wierzyć ale tak samo jak mocny trening ważna jest porządną regeneracja.
Pozdrawiam
Dzięki za filmik czekam na Twój trening barkow i pleców na siłowni. Pozdro do następnego
Jesteś zajebisty, super te Twoje filmiki się ogląda. Ostatnio zrobiłem ten trening nóg to powiem szczerze, że tydzień mnie napierdalaly, nawet po siłce nie miałem takich zakwasów dzięki 👍😊
Dobry film dla początkujących ale dla zaawansowanych nie ma co każdy ma swoje metody
Nie którzy ludzie mają w sobie ten gen co mięśnie rosną bez dopingu ,miałem takiego kolego nie chodził wogule na siłownię i tak jak młody ninja, SZACUN dla Ciebie kolego i dużych sukcesów życzę 😉
Super gość z ciebie fajnie sie ogląda
Następny wartościowy film, super rady. Jusz czekam na następny film. Jestem pewien że czym kolwiek byś się zajoł , byś to zrobił idealnie. Dzięki Rafał.
Dzięki za filmik, konkret. Mam pytania: 1. Ile razy ćwiczysz teraz w tygodniu ? jak to mniej więcej wygląda. 2. Ile razy ćwiczyłeś w tygodniu jak zaczynałeś ? I czy twoja praca jest fizyczna, ciężka, lekka czy nie ? Bo chciałbym mniej więcej zorientować się jak to do siebie dopasować :] Pozdro
Dziękuję za ćwiczenia
Nie Sluchaj gamoni hejterow, przeciez oni siatki z cebula by podniesli. Jestes spoko chlop, fajnie sie Ciebie slucha i Oglada! 👊
Dzieki
No teraz , to tylko praca , praca i musi rosnąć.Trzeba to przerobić.
Dzięki za film.👍🏻🔥💪🏼
Przedramie - czekamy.🖐🏻
Ostatnio zaczalem robic twoim sposobem klate, i bylem w szoku jak spuchla :) A wiec jutro robie tez i twoim sposobem triceps, pozdro i dzieki!
następne może barki. Dzięki za film na pewno skorzystam
Dzięki fajny trening.
Super Material
mądry chłopak jesteś przyjemnie się ogląda
Twój trening barków robię 4 tydzień po dwa razy w tygodniu i już widzę różnicę.Musze spróbować z tymi tricepsem bo łapa stoi w miejscu. Tylko że mam domową siłkę i nie mam takich wyciągów ale zamiast tych wyciągów gumę sobię zawieszam o belkę w stodole.Troche lipa bo na wyciągu fajnie czucie jest i fajnie To idzie Ale nie ma co narzekać trzeba zapierdalac na tym co się ma.
Na gumach masz lepsze czucie.
Młody Ninja jesteś najlepszy. Stosuje Twoje metody i to działa 💪💪💪
Cześć zacząłem co prawdą dopiero oglądać twoje filmiki, dla mnie jesteś mega gość , będę z tego korzystać pozdrawiam serdecznie
Dzięki za odcinek zaczynam oglądać👍💪
Kolejny wartościowy filmik, pozdrawiam.
Dobra robota!!!Dzieki
Rafał z całym szacunkiem ale nic z twoich metod nie rozumiem. Jak w ogóle progresować z obciążeniem przy takiej ilosci serii. Skoro trening samych tricepsow ma taka objętość i zajmuje tyle czasu to jak wyglada cały plan treningowy na wszystkie partie. Ile razu w tygodniu trenujesz dana partie ? Z tego co rozumiem same łapy codziennie a pozostałe partie ? Tez codziennie ? Jeśli tak i każda partie z taka objętością jak łapy to by wychodziło ze codziennie musisz zrobić mniej więcej minimum 3 h treningu. Bez urazy ale byłbym wdzięczny jakbyś mógł wyjaśnić jak wyglada plan w skali całego tygodnia oraz jak przy takiej objętości progresujesz z obciążeniem.
Pozdro i dzieki za odpowiedz z góry
Dobry tric.
Kozak filmik
Czekam na odcinek z twojego dnia jedzenia i przykładowe posilki na redukcję
Pozdro mistrzu !💪
7,200 wyświetleń piątek 21:00 , prawie 900 łapek a Ty mówisz o 600 na następny filmik zwiększ limit. Mega robota, zacząłem stosować Twoje techniki, po dwóch latach na siłce , teraz czuję prawdziwą pompę . Mam44 lata i daję radę 😁
Super.Potrafisz motywowac
Od w sumie niedługiego czasu stosuje się do Twoich wskazówek odnośnie bicka i ładnie to idzie, brzuch zacząłem dopiero twoją metodą ale myślę, że po 4-6 tygodniach już będzie wizualna różnica. Fajnie Ninja, że wrzucasz i motywujesz . Dzięki i pozdro udanych treningów :D
🤜🏻🤛🏻💪🏻
O panie, ale technika kuleje.
Czekam na twój trening nóg w tych gigaseriach .
Szacun Ninja💪💪💪💪💪
Robisz dobra robote👍 nawet nie wspominaja o jednym czy drugim pajacu to ich bedzie bardziej boleć ze ich olewasz.
Zdrówka elo
łapa staneła. ale z teściem poszło ... dla poczatkujących rada.. 😁
Mialem dzisisj trening klatki ale "dopompowalem triceps 5 serii Twoich serii I co? W pewnym momencie musialem puscic linke bo triceps sie" jakby zablokowal "czyli ani w prawo ani w lewo nawiazuje do tego ze spochllll💪💪💪uwierz mi lub nie mialem problemy ogolic sie😆😆dzieki ninja za pomysl ktore nam podsylasz zdrowka zycze I pozdrowionka
Rafał nawet jeśli Cię hetuja za sterydy znam ludzi co biorą i wyglądają średnio jakoś wyglądają ale to trening czyni mistrza :)
Co jak co ale macie zakebista gemwtyke ogromne przedeamiona i ramiona.Nie mówię że zły trening ale żeby ludzie nie myśleli że każdy może zbudować takie ramiona
Mistrz znów nadaje😁 oby tak dalej. Lajk poleciał👊
Łapy eksplodują ! Zajebista robota! Oby tak dalej !
Elegancki pazur wariacie
Dobry chlopak.pozdro
Za rzadko wrzucasz filmy mordo bo nie ma co na wieczór oglądać dawaj co dzień
Dzięki Ninja za rady! Moja łapa się zatrzymała na 41cm i dalej nie chce rosnąć, a z racji tego, że mam prawie 1.90m to ta łapa wydaje się bardzo malutka. Tak z ciekawości ile masz wzrostu i jaki obwód łapy? Siła i bez wymówek!!!
Świetny odcinek!
Może teraz trening przedramion?
Ale pompa ❤
Nienawidze cie Ninja! Lapy spuchly mi tak, ze zebow nie moge wyszczotkowac! ;)
Bardzo dobre lekcje
dzięki za materiał jutro spróbuję pozdro
Robisz dobrą robotę tak trzymaj 💪💪💪
Dzięki za filmik, od razu jutro sprawdzę jak to działa bo w planie łapy
Ale znając życie łapa się zapali tak jak po tych barkach, 2 dni nie mogłem rąk podnieść do góry
Działa. Pozdrawiam
Mordo dobra robota jak zwykle. Trening muszę przetestować, chociaż po twoim treningu na wielkie łapy jest pompa jak sto pięćdziesiąt i utrzymuje się 2razy dłużej niż po moim normalnym treningu. W ogóle czekam na film o tym jak czesto można trenować?
Dobrego treningu:D !
Dobre
Mam problemy z bólem łokci po stronie wewnętrznej podczas podciągania ;/ Przerwa od ćwiczeń nie pomogła, nie mam pojecia co jest? Miałeś z tym provblem?
Super film ,pozdro
Wszystko fajnie, pięknie ale Ninja tutaj grono domowych siłaczy, wolimy ćwiczenia w domu z hantlami i domowymi sposobami, albo na rurkach 💪
Piona Młody 💪
1032 ode mnie 💪💪💪🙏
Witam , mam 52 lata usiłuje zmienic swój wyglad od 3 lat , doszedlem do pewnego stanu i koniec nie mogę progresować silowo czy objętościowo, mam cos takiego ze jak mam urlop i nie ćwiczę tydzien czy 10 dni mam straszne spadki mocy , muszę odrabiać 2 tygodnie żeby wrócić do tego co bylo przed wyjazdem .
Super 👌
Siemaneczko zjedz białeczko! 😃 Powodzenia Ninja brnij po swoje!
Hehe, "juz sobie nie wkrecajcie ze nie macie tego czasu" - Doslownie w momencie kiedy zaczalem sobie to wkrecac