Sok hasonló videót láttam már de ennyire értelmesen, normálisan, érthetően csak kevesen tudják átadni a megszerzett tapasztalatokat, tudást, jótanácsot. Ez engem is motívált. Gratulálok, csak így tovább!
Üdv! Köszönöm szépen a videót. Sokat nézek tőled és nagyon motiválóak. 3 hónapja kezdtem bele ez teljes életmód váltásba. Ezen idő alatt számolom a kalóriát, edzőterembe járok, személyi edzőt fogadtam. A 3 hónap alatt lement rólam 12.6 kiló. Nagyon örülök neki. Kis lépésekkel halatok. Remélem tartós lesz és később valami formám is alakul.
Szia. Nagyon köszönöm a videód. Nagyon hasznos volt. Van egy nagyon súlyos beteg kislányom akivel másfél évet éltünk kórházban, ezalatt elhíztam, mert abszolút nem figyeltem magamra csakis Őrá. Sajnos már nincs velem, lett egy új kapcsolatom, majd született egy kislányunk akiről kiderült, hogy súlyos autista. Évek óta itthon vagyok vele és megint nem figyeltem magamra, és sokszor a rossz napokon a szénhidrátdús ételekhez nyúltam. Édesanyám 2 hónapja halt meg és végképp belekezdtem az önpusztításba a sok cukros vacakkal. A gerincemben 2 sérv alakult ki a lányom emelgetése végett, amik pokolian fájnak, az idegsebész azt mondta hogy műteni kellene de a súlyom miatt nem mer, így próbáljam meg a fogyást és az alternatív kezeléseket, mert nagyon bízik benne, hogy megúszhatom még a műtétet. Ez volt az a pont, hogy elhatároztam, fel kell állnom és le kell fogyni, vagy 35 évesen annyi lesz az életemnek és mehetek anyum után. Szüksége van a családomnak rám. Nem adhatom fel. A fontos kérdésem az lenne, hogy így gerincfájdalommal is merjek keresni egy edzőtermet esetleg személyi edzőt? Vannak olyan edzési lehetőségek is amik kíméletesebbek a gerinccel? Illetve mennyire lesz úgymond "égő" hogy megjelenek egy teremben 130 kilósan? Nagyon szeretnék egészséges lenni, nagyon szeretnék fájdalommentesen élni, nagyon szeretnék még a kislányommal nagyokat kirándulni, sétálni. Nem szép szeretnék lenni, hanem egészséges, mert attól nincs fontosabb az életben. Félek, hogy egyedül nem bírnám végigcsinálni ezt az utat, ezrért merült bennem fel a személyi edző gondolata, sajnos sok diétát elbuktam már egymagam (nagyon haragszom magamra és szégyellem magam) , de most nem szabad elbuknom. Ez az utolsó esélyem. Köszönöm a segítséget előre is. ❤️
Szia! Mély megrendüléssel olvastam a kommented, fogadd őszinte részvétemet a megpróbáltatásaid és veszteségeid miatt! ❤️ Óriási erőről teszel tanúbizonyságot azzal, hogy ilyen tudatosan igyekszel állni ehhez a kihíváshoz. A kérdéseidre válaszolva, abszolút érdemes személyi edzőhöz fordulni (célszerű körültekintőnek lenni, hogy tényleg jó szakember legyen!), aki segít a megfelelő út és a progresszió kijelölésében, ellenőrzi a tartást, gyakorlatvégzést, optimális programot ír elő. Gyógytorna, vízben végzett torna vagy más mozgásforma is hasznos lehet, emellett a tudatos étkezésé lesz a (másik) főszerep. A terem látogatása SOHA, semmilyen körülmények között nem égő, emiatt senki nem is fog "kinézni" téged, ha mégis így történne, az elfogadhatatlan!! - De hidd el, sokkal nagyobb a kezdeti félelem, mint annak valós alapja :) Távol álljon tőlem, hogy egy ilyen hozzászólás alatt önpromócióba kezdjek, de bátran ajánlom figyelmedbe a szolgáltatásainkat, az edzés- és étrendtervezést, esetedben főleg utóbbit. Ezek persze nem helyettesítik egy szakértő jelenlétét és a személyi edzést, de kiindulópontként hasznos támaszt nyújthatnak. Számos esetben dolgoztunk már együtt erősen túlsúlyos kliensekkel, szuper eredményekről tudunk beszámolni. sportaholic.hu/szolgaltatasaink/ - itt találod a részleteket, ha pedig nem gondolkoznál ilyesmiben, fogalmazd meg bátran az esetleges kérdéseid a thesportaholic.orig@gmail.com címre, és ahogy időnk engedi, válaszolunk. Ne add fel! Meg tudod csinálni!! 💪
Ha konzisztens leszel, az eredmények magukért fognak beszélni!! Sok sikert ezen az úton! :) Amennyiben pedig segítségre van szükséged, fordulj hozzánk bizalommal 😊
Ez nagyon jó videó volt! Nem szoktam én sem kalóriát számolni, csak hobbi sportoló vagyok 😅 reggelente mérem a súlyom 3x -4x a héten, mindig ugyanazokat eszem nagyából és ha fogyni vagy hízni szeretnék akkor hozzáteszek a tányorhoz egy marékkal vagy elveszek, addig csinálom amíg a heti átlag súlyom meg nem mozdul abba az irányba amerre szeretném. Volt már kockás hasam, most meg dagadt vagyok tömegekés alatt, de azért látszik még hogy edzek xD
Köszi a videót! számomra pont a negyedik pontban összefoglaltak a gátjaim. A saját elvárásaimhoz képest érzem magam nullának/gyengének. Ilyenkor mit lehet tenni?
Ez egyáltalán nem ritka, sőt, a testépítés-fitneszben szinte mindenki hasonlítgatja magát. Első körben érdemes körülnézni picit a környezetedben (a konditermen, fitneszes csoportokon, versenyeken, hasonlókon kívül). Látni fogod, hogy sokkal többet teszel ezért az egészért, mint az emberek 99.9%-a. Aztán nézd meg azt is, hogy hol tartottál x évvel ezelőtt.. Dolgozni kell ezen is, helyre kell tenni, sokkal jobban fog esni utána a folyamat 🙂 Hajrá! 🦾
Üdv! Nekem örökletes etióp szerű hasam van,ami elég rossz a vékonyabb testalkathoz. Sajnos pl a szénhidráttól hasra jön az zsírok nagy százaléka. Ha fogyok is onnan megy le utoljára. De ahhoz ,hogy eltünjön onnan,kb a bordáimnak ki kell látszódnia,ami megintcsak ciki.. Nehéz ügy ez,főleg,h mindezt a genetika határozza meg. Most pár éve bevállaltam inkább a nagyobb hasat,mintsem egyszál cérna legyek... Elkezdtem otthon súlyzózni is,jobb lett az alakom,de a hasról semmi nem tűnt el.. Szénhidrátról nem szeretnék lemondani,mert akkor 1 hét alatt is képes lemmenni 4 kg is. A kérdésem,h van e valakinek olyen kondis ötlete,amivel lejjebb faragható a hasi zsír?
Szia! A detaileket olvasva számomra ez egy komplexebb helyzetnek tűnik, nehéz egyértelmű válaszokkal szolgálni a fentiek alapján, főleg, hogy több kijelentés tévesnek tűnik. Ha bizalmat szavazol, egy online konzultáción vagy coaching együttműködésen keresztül megoldást kereshetünk a problémádra - persze várjuk, várom a válaszokat, hátha jár valaki hasonló ciőben :)
Szia! Én általában 12-14 órát dolgozom egy nap, néha 16-ba is belecsúszok, így szerintem az idő nem lehet akadály. Ha kemény fizikai munkáról van szó, az kicsit "átalakítja a képletet", de arra az esetre is össze lehet rakni a megfelelő rendszert. :)
Hú az kemény amikor mutatod hogy mi 300 kalória... az azt jelenti hogy jóformán bármekkora mennyiségben bármit ehetek és akkor sem fogom tudni megközelíteni sem a napi 2ezer kilokalóriát!!! Köszi ez most megnyugtatott!
A mércével lehet nem ertek egyet.... akar lehet CBum is motivácio. Megha tudom hogy sose leszek olyan de attol neg motivalhat. Minél nagyobb a célkitűzés annal jobb lesz az eredmény
Persze, nincs azzal semmi gond, ha ilyen példaképeket, ikonokat helyezel magad elé, hogy inspirálódj, meríts belőlük. Az viszont már problémás, ha úgy értékeled, hogy ők jelentik a mércét, amit el kell vagy el kell tudnod érni :)
Maximum abban tudom látni az összefüggést, hogy a koffein hiányától fáradtabbnak érzed magad, ilyenkor pedig gyakran nő az éhségérzet / nassolás iránti vágy
Szia kb.10ève kezdtem az èletmód váltást sikerült leküzdeni 54kgt de a hasam pocakom sajnos maradt😢tudnál segíteni mit csinálok rosszul futok általában 12-17kmt minden másnap,edzek is szintèn minden másnap
Sanszos, hogy a súlyod csökkenésével nem csökkentetted eléggé a bevitt étel mennyiségét. Amitől 10 kg többlettel még fogytál, azzal jelenleg már csak szinten tartón leszel. Aztán makrók aránya, napi aktivitás alakulása, stb.
Figyelj arra, hogy az ételek mennyisége mennyire csökkent a fogyásodhoz képest. Sokan esnek abba hibába, hogy 10-20 kg leadása után nem csökkentik az adagokat az aktuális súlyukhoz mérve. Plusz figyelj a makrók arányára is, célnak megfelelően.
Szerintem ennél egyszerűbben, szájbarágósabban, senki nem tudja átadni a tudást. Ha valakinek a video megnézese uán lenne még kérdése, akkor az nem nézte végig, illerve nem folyamatosan nézte. Vagy, pedig egyszerűen csak hülye. Köszi! 👍💪🙂
Szerintem nincs így, sokan inkább időzítésben, élesítésben, on és off formában gondolkodnak. Amire itt utalni próbáltam, hogy egész évben tartható egy ilyen forma, a megfelelő étrenddel, edzésprogrammal + életvitellel. :)
A genetika meghatározhatja a hasizomzat definiáltságát, alakját, a fedettségre hajlamosabb testrészeket stb. Egy formás, kockás hashoz nem mindig elegendő az alacsony testzsírszázalék, megfelelő edzésmunka is szükséges. Nekem sem volt "vékonyan" sem olyan kockás hasam, amilyet szerettem volna, sokat kellett dolgozni érte: ruclips.net/user/shortsi_SWp6WLSi8
Bárcsak kövér lehetnék akkor lenne mit formálni magamon de így hogy 0% testzsírom van elég nehéz! Ehetek annyit amennyit akarok nem számít a mennyiség akkor amikor akarok! Szerencsések akiken van felesleg
Hidd el, az emberiség 70-80 %-a irigyel ezért Téged : rengetegen elcserélnék Veled ezeket a tulajdonságaidat, mert sokan a "levegővételtől" is híznak, nekik nagyon nehéz HOSSZÚTÁVON uralkodni magukon, hogy ne hízzanak el ! SOKKAL jobb, egészségesebb a Te "változatod", minthogy hízékony legyél !
Az, hogy kövér vagy, nem jelenti azt, hogy jobban tudod "formálni" magad. A zsír nem alakítható át izommá. Egy ektomorf alkattal - amivel valószínűleg Te is rendelkezel - egészen más szemléletet kell elsajátítanod a diéta-edzés programozás (főleg étrend) terén. Lehet, hogy hasonlóan nagy munka egy izmos fizikum kiépítése, mint ha túlsúlyból indulnál, de semmiképpen nem lehetetlen :)
Üdv ! Sajnos az egész életemet át kell változtatni ! Sajnos trombozisom lett a térdemből indulva 40 évesen ! Tudnál ajánlani olyan edzést ajánlani olyan edzést amit lehet csinálnom?! Sajnos kondizásnak annyi: Utána olvastam , de mindenütt más.. De se bicikli , se futás nem az én sportom !! Akkor mit lehet csinálni amivel lehet sportolni , és több fogyni , mert sajnos 8 kg felszaladt a pihenéskor !!
40 éves koromra 2 trombozisom volt ugyanabban a térdemben. Egy elbaszott orvosi hiba miatt. De ez semmit nem számít sportolás szempontjából. Kérdezz meg egy sportorvost, azt mofgja mondani, hogy a spotoláshoz semmi köze annak, hogy trombózisod volt. Sőt, azt jót tesz, mert a károsodott erek mukodeset javítja bármilyen mozgás. Mindentol fuggetlenul vizsgáltasd ki, hogy van-e rá genetikai hajlamod. De a sporthoz ennek semmi köze. Max kell szedned várhigítót, ha van hajlamod rá. 24 éve edzek és nehéz fizikai munkát végzek árokban... semmi köze a mozgáshoz
ha ay introban nem lattam volna a hatadon es a valladdon ayokat a ragzakat el is hinnem neked amit mondanal a fogyasrol de igy inkabb a cucc volt ami nagyban segitett neked. vegig sem nezem a videot
Szia! Ne haragudj a kérdésért de te mit csinálsz? Jukat beszélsz a hasamba de semmi konkrétumot nem mondassz! Amit te montál azt egy pár mondatban el lehet mondani! Szerintem az egész értelmetlen így! Szerinted ez hasznos beszéd volt? Csak halgasd meg magad!
Szia! Ne haragudj a korrigálásért, de lyukat*, mondasz*, mondtál*, hallgasd*. Hidd el, sokszor meghallgattam magam vágás közben (talán túl sokszor is), egy szemléletet igyekeztem átadni a videóval, és bemutatni, hogy valójában mennyire egyszerű alapokra kéne építkezni, a csoda megoldásokra várakozás helyett. Sajnálom, ha nem sikerült ezeket átadnom.
Bocs, hogy kérés nélkül belepofázok, de a te korodban már több fehérje kell, mint egy huszonévesnek (glutamin, HMB), a petyhüdtség (folyadékvesztés) ellen pedig jól jön a kreatin. Én 50 vagyok és bár nem úgy fejlődök, mint régebben, de azért van haladás. Ha nincs időm teremre, akkor húzódzkodás, tolódzkodás. Aki nem mozog a jelenben, az nem is fog a jövőben, úgyhogy hajrá, kitartást (a 45 az új 30)!!!!
7 месяцев назад+1
Nekem túl általános volt, mintha egy szöszimagazin cikkét olvastam volna az egészséges életmód legfőbb pontjairól. Az elején volt egy konkrét adat, hogy mennyit égetünk egy edzésen és azt milyen kajákkal lehet villámgyorsan visszaszedni. Én inkább ilyenekkel töltöttem volna meg és minden fejezetnél konkrét példákkal.
A szöszimagazin cikkét azért szeretném kikérni magamnak :D Tudod, egy ilyen témában, ahol az emberek általános érvényű igazságokat, mindenkire alkalmazható titkos praktikákat, varázsigéket és csodalöttyöket keresnek, nagyon nehéz "konkrét" válaszokkal szolgálni, mert ilyenek valójában egyszerűen nem léteznek (már amennyiben a videóban elhangzottak nem konkrétumok) - az egyéniesítés szempontrendszere nem mellőzhető. Az én kifejtésem lényege az volt, hogy rávezessem a nézőt egy holisztikus és komplex gondolkodásra, ahol nem gyors és azonnali megoldásokat várunk csípőre tett kézzel és tálcán felkínálva, hanem a következetesség útján, tudatos lépésekkel, proaktívan jutunk előrébb. Ez kevésbé csilli-villi ugyan, de szerintem többet és többeknek segíthet, mintha eldurrantottam volna négy-öt hangzatos mondatot a makrókról meg glikémiás-indexekről. Ennél jóval konkrétabb tanácsokat és információkat azért találsz, találtok bőven a csatornán :)
Ezeket csak azt tudja csinálni aki nem szeret enni, csak azért eszik mert muszáj. Aki szereti a finom ételeket, ízeket az nem tudja ezt csak úgy félresöpörni. Hiába magyarázzák az önjelölt szaskértők hogy mennyit szabad enni, ez nem erről szól. Az ilyeneknek az étel csak egy szükséges rossz amit szabályozni kell és akkor jön a fogyás. Azok a mennyiségek amikről beszélnek egy, finom ételből maximum csak kóstolás de nem evés. 1 hamburger nem hamburger.
Nem értek egyet. Én például nagyon szeretek enni, sőt, imádok, és ugyanúgy szeretem az általad említett "finom" ételeket, mint a szerintem szintén finom tisztább ételeket is. Egyszer egyik esik jobban, egyszer a másik. Sőt, úgy, hogy van egy kis szabályrendszerem arra vonatkozóan, hogy mikor eszem tiszta és mikor "szemét" kaját, hidd el, hogy sokkal nagyobb élményt nyújt az utóbbi, mintha minden nap kontroll nélkül étkeznék. Te két szélsőséges esetet vázoltál fel, én egyikben sem hiszek, a kettő között látom a jó utat :)
Aki nem csak szart szeret enni, hanem normális ételeket is annak megy. Nem arrol van szo, hogy nem ehetsz jókat, csak nem a hamburgernek kellene lennie a kiindulo pontnak, hanem inkabb egy jo marha bélszínnek egy fasza gombas körettel de ez csak 1 példa. Sok finom étel van amit nyugodtan lehet enni ha edzel rendesen.
Én úgy gondolom, hogy ezekre a többség nem jön rá magától, a kommentszekciót olvasgatva ugyanez a feltevés nyer igazolást. Írj le nekem kérlek 3 konkrétumot ebben a kontextusban, ami általános érvénnyel mindenkire vonatkoztatható (és konkrétabb, mint az én állításaim). Kíváncsian várom!
@@TeamSportaholic Ne törődj bele, de én minden nap hasaztam, úgy néztem ki, mint egy auschwitz-i lágerlakó, hosszú végtagokkal, mégsem volt kockás hasam, más meg nem hasazott, mégis kockás volt a hasa. Genetika...
@@TeamSportaholicA kalóriaszámlálás egy marhaság. Netto-bruttó stb. Szerintem nem ezen múlik de persze működik amíg számolod, aztán jojó. Tapasztalatból mondom.
@@andybrezina Szerintem nem célszerű végérvényes következtetéseket levonni egy személyes rossz tapasztalat alapján. Az tény, hogy borzasztóan nehéz megtalálni a helyes utat és egy egészséges egyensúlyt a tudatos táplálkozás terén, ugyanez igaz a kalóriaszámlálásra, de ettől nem lesz marhaság. Nekem pl. bevált ez a rendszer (korábban számoltam, mostanra megismertem a szükségletemet, és nyoma sincs jojónak), de ettől még nem mondom, hogy mindenkinek való. Amit én állítottam, hogy anélkül soha nem fogsz eljutni a célhoz rendelt (itt ld. zsírégetés, fogyás, szálkásítás) tudatosság szintjére a konyhában, hogy megismernéd az egyéni szükségleteidet és a tányérodra kerülő ételek nagyságrendi energiaértékét, összetételét. Ismerd meg, tapasztald ki, aztán alkoss meg egy rendszert, egy egyensúlyt. Utóbbi lesz a legnehezebb, ebben abszolút igazat adok.
@@TeamSportaholic Fiatalabb korban más a metabolizmus. 40-50 felett már ugyanazok a dolgok nem működnek. Nálam a hosszútávú tutit a Balsai Tamás doki, Perfect smile csatornája mondta meg. Megdöbbentő dolgok, csak rá kell keresni. Kalóriát nem számolok soha többé és curwa jól érzem magam. Itt pár példa: ruclips.net/video/fjajE1PLSCk/видео.htmlsi=BQTgpy7RLkdG5xD3 ruclips.net/video/HtqqnczMsPg/видео.htmlsi=xZmcZVqmZGqGjiLw ruclips.net/video/jrfU6qzRYhg/видео.htmlsi=Y7KRn5548szjMAWe ruclips.net/video/Vozy1tGj0pE/видео.htmlsi=V0zE2J0aleLVtgeu ruclips.net/video/FfuiY3GlWaU/видео.htmlsi=60L6frxsyIcZQbBv
@@TeamSportaholic Fuh, le a kalappal, hogy milyen kedvesen, higgadtan és részletesen válaszolsz még egy ilyen helyzetben ahol a másik 0 érvet hoz fel, egyszerűen paraszt módon odaböffenti hogy merezmarhaság... Tényleg, hatalmas respect.
![Így MAXOLD KI a FÉRFIASSÁGODAT!! [Tesztoszteron, Sz€x, Edzés stb.]](http://i.ytimg.com/vi/jvQZ2K0KGuo/mqdefault.jpg)
![Így MAXOLD KI a FÉRFIASSÁGODAT!! [Tesztoszteron, Sz€x, Edzés stb.]](/img/tr.png)
A NYARIFORMA25 kóddal most minden termékünk és szolgáltatásunk 25% kedvezménnyel érhető el❗sportaholic.hu/szolgaltatasaink/
Sok hasonló videót láttam már de ennyire értelmesen, normálisan, érthetően csak kevesen tudják átadni a megszerzett tapasztalatokat, tudást, jótanácsot. Ez engem is motívált. Gratulálok, csak így tovább!
Nagyon örülök, hogy így látod! :) Köszönöm a visszajelzésed
Üdv! Köszönöm szépen a videót. Sokat nézek tőled és nagyon motiválóak. 3 hónapja kezdtem bele ez teljes életmód váltásba. Ezen idő alatt számolom a kalóriát, edzőterembe járok, személyi edzőt fogadtam. A 3 hónap alatt lement rólam 12.6 kiló.
Nagyon örülök neki. Kis lépésekkel halatok. Remélem tartós lesz és később valami formám is alakul.
Én is köszi a visszajelzést! Óriási gratula az eddig elért eredményeidhez, sok sikert a továbbiakban! 💯
Hasznos és jó videó. Végsősoron úgy beszél azokról a dolgokról, amiket eddig is tudtam, hogy egyben értelmet nyer. 🤜🤛
Köszi a visszajelzést! Ez az epizód elsősorban a kezdőknek szólt, de igyekeztem a rutinosabbaknak is átadni pár hasznos infót.
Köszönöm, remélem téged is és mindannyiunkat megáld Isten.
Az Úr Jézus Krisztus Mindörökké Igaz és Szent nevében Ámen!
Maradj már ezzel a hülyeséggel !
Szia. Nagyon köszönöm a videód. Nagyon hasznos volt.
Van egy nagyon súlyos beteg kislányom akivel másfél évet éltünk kórházban, ezalatt elhíztam, mert abszolút nem figyeltem magamra csakis Őrá. Sajnos már nincs velem, lett egy új kapcsolatom, majd született egy kislányunk akiről kiderült, hogy súlyos autista. Évek óta itthon vagyok vele és megint nem figyeltem magamra, és sokszor a rossz napokon a szénhidrátdús ételekhez nyúltam. Édesanyám 2 hónapja halt meg és végképp belekezdtem az önpusztításba a sok cukros vacakkal.
A gerincemben 2 sérv alakult ki a lányom emelgetése végett, amik pokolian fájnak, az idegsebész azt mondta hogy műteni kellene de a súlyom miatt nem mer, így próbáljam meg a fogyást és az alternatív kezeléseket, mert nagyon bízik benne, hogy megúszhatom még a műtétet. Ez volt az a pont, hogy elhatároztam, fel kell állnom és le kell fogyni, vagy 35 évesen annyi lesz az életemnek és mehetek anyum után. Szüksége van a családomnak rám. Nem adhatom fel.
A fontos kérdésem az lenne, hogy így gerincfájdalommal is merjek keresni egy edzőtermet esetleg személyi edzőt? Vannak olyan edzési lehetőségek is amik kíméletesebbek a gerinccel? Illetve mennyire lesz úgymond "égő" hogy megjelenek egy teremben 130 kilósan?
Nagyon szeretnék egészséges lenni, nagyon szeretnék fájdalommentesen élni, nagyon szeretnék még a kislányommal nagyokat kirándulni, sétálni. Nem szép szeretnék lenni, hanem egészséges, mert attól nincs fontosabb az életben.
Félek, hogy egyedül nem bírnám végigcsinálni ezt az utat, ezrért merült bennem fel a személyi edző gondolata, sajnos sok diétát elbuktam már egymagam (nagyon haragszom magamra és szégyellem magam) , de most nem szabad elbuknom. Ez az utolsó esélyem. Köszönöm a segítséget előre is. ❤️
Szia! Mély megrendüléssel olvastam a kommented, fogadd őszinte részvétemet a megpróbáltatásaid és veszteségeid miatt! ❤️ Óriási erőről teszel tanúbizonyságot azzal, hogy ilyen tudatosan igyekszel állni ehhez a kihíváshoz. A kérdéseidre válaszolva, abszolút érdemes személyi edzőhöz fordulni (célszerű körültekintőnek lenni, hogy tényleg jó szakember legyen!), aki segít a megfelelő út és a progresszió kijelölésében, ellenőrzi a tartást, gyakorlatvégzést, optimális programot ír elő. Gyógytorna, vízben végzett torna vagy más mozgásforma is hasznos lehet, emellett a tudatos étkezésé lesz a (másik) főszerep. A terem látogatása SOHA, semmilyen körülmények között nem égő, emiatt senki nem is fog "kinézni" téged, ha mégis így történne, az elfogadhatatlan!! - De hidd el, sokkal nagyobb a kezdeti félelem, mint annak valós alapja :) Távol álljon tőlem, hogy egy ilyen hozzászólás alatt önpromócióba kezdjek, de bátran ajánlom figyelmedbe a szolgáltatásainkat, az edzés- és étrendtervezést, esetedben főleg utóbbit. Ezek persze nem helyettesítik egy szakértő jelenlétét és a személyi edzést, de kiindulópontként hasznos támaszt nyújthatnak. Számos esetben dolgoztunk már együtt erősen túlsúlyos kliensekkel, szuper eredményekről tudunk beszámolni. sportaholic.hu/szolgaltatasaink/ - itt találod a részleteket, ha pedig nem gondolkoznál ilyesmiben, fogalmazd meg bátran az esetleges kérdéseid a thesportaholic.orig@gmail.com címre, és ahogy időnk engedi, válaszolunk. Ne add fel! Meg tudod csinálni!! 💪
Nagyon szimpatikus videó. Semmi beszólás vagy durvaság, mégis őszinte 👍
Köszi! :)
Helló. Köszönjük Kingának a FIBO élményt és a lehetőséget . További jó videózást csak igy tovább ☺
Köszönjük! 😊
Gratulálok. Kitűnő összefoglaló a céltudatos és tartós életmódváltás alapjairól 💪
Köszönöm szépen! 💪
Köszi....megnyugtattál! Haladok...lassan..de biztosan!
Csak szép sorjában. Így tovább! 💪
Köszönöm! Most ugrok neki az egésznek, de próbálom türelemmel és körültekintéssel.
Ha konzisztens leszel, az eredmények magukért fognak beszélni!!
Sok sikert ezen az úton! :) Amennyiben pedig segítségre van szükséged, fordulj hozzánk bizalommal 😊
Szupcsi kis videó, így tovább. Köszi a jó tanácsokat!
Nagyon jó videó+vágás és média elemek😊
Köszi! :)
Ez nagyon jó videó volt! Nem szoktam én sem kalóriát számolni, csak hobbi sportoló vagyok 😅 reggelente mérem a súlyom 3x -4x a héten, mindig ugyanazokat eszem nagyából és ha fogyni vagy hízni szeretnék akkor hozzáteszek a tányorhoz egy marékkal vagy elveszek, addig csinálom amíg a heti átlag súlyom meg nem mozdul abba az irányba amerre szeretném. Volt már kockás hasam, most meg dagadt vagyok tömegekés alatt, de azért látszik még hogy edzek xD
Szerintem kb. ez az ami hosszabb távon, hobbi szinten tartható.
Szimpatikus, hogy helyén van az önértékelésed is :)
Így tovább!
Köszi a videót! számomra pont a negyedik pontban összefoglaltak a gátjaim. A saját elvárásaimhoz képest érzem magam nullának/gyengének. Ilyenkor mit lehet tenni?
Ez egyáltalán nem ritka, sőt, a testépítés-fitneszben szinte mindenki hasonlítgatja magát. Első körben érdemes körülnézni picit a környezetedben (a konditermen, fitneszes csoportokon, versenyeken, hasonlókon kívül). Látni fogod, hogy sokkal többet teszel ezért az egészért, mint az emberek 99.9%-a. Aztán nézd meg azt is, hogy hol tartottál x évvel ezelőtt..
Dolgozni kell ezen is, helyre kell tenni, sokkal jobban fog esni utána a folyamat 🙂 Hajrá! 🦾
Real and Perfekt!
Nagyon hasznos videó.
Örülök neki!:)
Köszönjük a videót!
Köszi a visszajelzést!
Köszönöm!
💪💪💪
Üdv! Nekem örökletes etióp szerű hasam van,ami elég rossz a vékonyabb testalkathoz. Sajnos pl a szénhidráttól hasra jön az zsírok nagy százaléka. Ha fogyok is onnan megy le utoljára. De ahhoz ,hogy eltünjön onnan,kb a bordáimnak ki kell látszódnia,ami megintcsak ciki.. Nehéz ügy ez,főleg,h mindezt a genetika határozza meg. Most pár éve bevállaltam inkább a nagyobb hasat,mintsem egyszál cérna legyek... Elkezdtem otthon súlyzózni is,jobb lett az alakom,de a hasról semmi nem tűnt el.. Szénhidrátról nem szeretnék lemondani,mert akkor 1 hét alatt is képes lemmenni 4 kg is. A kérdésem,h van e valakinek olyen kondis ötlete,amivel lejjebb faragható a hasi zsír?
Szia! A detaileket olvasva számomra ez egy komplexebb helyzetnek tűnik, nehéz egyértelmű válaszokkal szolgálni a fentiek alapján, főleg, hogy több kijelentés tévesnek tűnik. Ha bizalmat szavazol, egy online konzultáción vagy coaching együttműködésen keresztül megoldást kereshetünk a problémádra - persze várjuk, várom a válaszokat, hátha jár valaki hasonló ciőben :)
Szia! Végre valaki felhívta a figyelmet a gyaloglás, lepcsőzes, túrázás beépítésére a mindennapi életünkbe. Kár hogy ezek nem kapnak elég figyelmet.
Szia kiváncsi lennék ez müködik e úgy is ha napi tíz tizenkét órát dolgozol kemény fizikai munkát?
Szia! Én általában 12-14 órát dolgozom egy nap, néha 16-ba is belecsúszok, így szerintem az idő nem lehet akadály.
Ha kemény fizikai munkáról van szó, az kicsit "átalakítja a képletet", de arra az esetre is össze lehet rakni a megfelelő rendszert. :)
Csak egy Sith beszél végletekben. 😀
Hitvány tudásod nem vetekedhet a sötét oldal hatalmával!
Megteszem, amit meg kell!😎
*tárgyal
Zunlichtal kell kenegetni a problémás területeket. A legjobb zsíroldó😂
😂😂😂
persze.utana bőr meg lóg mint a kinyúlt pulóver😂Edzeni meg minek?Csak vegyék a termekeder😂
Hú az kemény amikor mutatod hogy mi 300 kalória... az azt jelenti hogy jóformán bármekkora mennyiségben bármit ehetek és akkor sem fogom tudni megközelíteni sem a napi 2ezer kilokalóriát!!!
Köszi ez most megnyugtatott!
Bár valamiért miközben azt mondod hogy 300kalória a papíron az van hogy 300 kcal.... de én neked jobban hiszek mint egy papírnak!
A mércével lehet nem ertek egyet.... akar lehet CBum is motivácio. Megha tudom hogy sose leszek olyan de attol neg motivalhat. Minél nagyobb a célkitűzés annal jobb lesz az eredmény
Persze, nincs azzal semmi gond, ha ilyen példaképeket, ikonokat helyezel magad elé, hogy inspirálódj, meríts belőlük. Az viszont már problémás, ha úgy értékeled, hogy ők jelentik a mércét, amit el kell vagy el kell tudnod érni :)
Számolgatás nélkül évek óta 72-75 kg vagyok. Lecsökkentettem a kávé mennyiségét drasztikusan és feljött 2 kg. Van összefüggés szerinted?
Maximum abban tudom látni az összefüggést, hogy a koffein hiányától fáradtabbnak érzed magad, ilyenkor pedig gyakran nő az éhségérzet / nassolás iránti vágy
@@TeamSportaholic Vagy nem pörög annyira, kevesebb a NEAT ?
@@TeamSportaholic Nem igaz, mert a metabolizmusra is hatással van.
@@atomattacker0670 Hatással van, de nem olyan mértékben, hogy ez önmagában hízást eredményezzen.
Szia kb.10ève kezdtem az èletmód váltást sikerült leküzdeni 54kgt de a hasam pocakom sajnos maradt😢tudnál segíteni mit csinálok rosszul futok általában 12-17kmt minden másnap,edzek is szintèn minden másnap
Sanszos, hogy a súlyod csökkenésével nem csökkentetted eléggé a bevitt étel mennyiségét. Amitől 10 kg többlettel még fogytál, azzal jelenleg már csak szinten tartón leszel.
Aztán makrók aránya, napi aktivitás alakulása, stb.
Figyelj arra, hogy az ételek mennyisége mennyire csökkent a fogyásodhoz képest. Sokan esnek abba hibába, hogy 10-20 kg leadása után nem csökkentik az adagokat az aktuális súlyukhoz mérve. Plusz figyelj a makrók arányára is, célnak megfelelően.
Biotechez mi a kuponkodod?
Szia! 16-a és hónap vége között a ZOARD10, 1-15. a KINGA10 kódot tudod használni. Köszi a támogatást! :)
@@TeamSportaholic én köszönöm ;)
Szerintem ennél egyszerűbben, szájbarágósabban, senki nem tudja átadni a tudást. Ha valakinek a video megnézese uán lenne még kérdése, akkor az nem nézte végig, illerve nem folyamatosan nézte. Vagy, pedig egyszerűen csak hülye. Köszi! 👍💪🙂
Köszi a pozitív visszacsatolást :)
1:18 most kisebb, vagy nagyobb? Nagyobb elteresekkel kb mindenki tartja, aki egyszer jo formaban volt.. :D
Szerintem nincs így, sokan inkább időzítésben, élesítésben, on és off formában gondolkodnak.
Amire itt utalni próbáltam, hogy egész évben tartható egy ilyen forma, a megfelelő étrenddel, edzésprogrammal + életvitellel. :)
65 kg vagyok és 180 cm (26 éves) mégsem kockás a hasam!! Ennyit a kcal deficitröl😅😅
Gének...
A genetika meghatározhatja a hasizomzat definiáltságát, alakját, a fedettségre hajlamosabb testrészeket stb.
Egy formás, kockás hashoz nem mindig elegendő az alacsony testzsírszázalék, megfelelő edzésmunka is szükséges.
Nekem sem volt "vékonyan" sem olyan kockás hasam, amilyet szerettem volna, sokat kellett dolgozni érte: ruclips.net/user/shortsi_SWp6WLSi8
Bárcsak kövér lehetnék akkor lenne mit formálni magamon de így hogy 0% testzsírom van elég nehéz! Ehetek annyit amennyit akarok nem számít a mennyiség akkor amikor akarok! Szerencsések akiken van felesleg
Hidd el, az emberiség 70-80 %-a irigyel ezért Téged : rengetegen elcserélnék Veled ezeket a tulajdonságaidat, mert sokan a "levegővételtől" is híznak, nekik nagyon nehéz HOSSZÚTÁVON uralkodni magukon, hogy ne hízzanak el ! SOKKAL jobb, egészségesebb a Te "változatod", minthogy hízékony legyél !
Az, hogy kövér vagy, nem jelenti azt, hogy jobban tudod "formálni" magad. A zsír nem alakítható át izommá. Egy ektomorf alkattal - amivel valószínűleg Te is rendelkezel - egészen más szemléletet kell elsajátítanod a diéta-edzés programozás (főleg étrend) terén. Lehet, hogy hasonlóan nagy munka egy izmos fizikum kiépítése, mint ha túlsúlyból indulnál, de semmiképpen nem lehetetlen :)
0% testzsír? Az igen komám. A biológiaóra meg rendszeresen elmaradt?
jo
👍
Üdv ! Sajnos az egész életemet át kell változtatni ! Sajnos trombozisom lett a térdemből indulva 40 évesen ! Tudnál ajánlani olyan edzést ajánlani olyan edzést amit lehet csinálnom?! Sajnos kondizásnak annyi: Utána olvastam , de mindenütt más.. De se bicikli , se futás nem az én sportom !! Akkor mit lehet csinálni amivel lehet sportolni , és több fogyni , mert sajnos 8 kg felszaladt a pihenéskor !!
40 éves koromra 2 trombozisom volt ugyanabban a térdemben. Egy elbaszott orvosi hiba miatt. De ez semmit nem számít sportolás szempontjából. Kérdezz meg egy sportorvost, azt mofgja mondani, hogy a spotoláshoz semmi köze annak, hogy trombózisod volt. Sőt, azt jót tesz, mert a károsodott erek mukodeset javítja bármilyen mozgás. Mindentol fuggetlenul vizsgáltasd ki, hogy van-e rá genetikai hajlamod. De a sporthoz ennek semmi köze. Max kell szedned várhigítót, ha van hajlamod rá. 24 éve edzek és nehéz fizikai munkát végzek árokban... semmi köze a mozgáshoz
ha ay introban nem lattam volna a hatadon es a valladdon ayokat a ragzakat el is hinnem neked amit mondanal a fogyasrol de igy inkabb a cucc volt ami nagyban segitett neked. vegig sem nezem a videot
Az intróban azon a képkockán nem én szereplek, hanem a csapat egy másik tagja, Sherlock. :)
Akkor elnezest kerek termeszetesen!!
Hány ilyen videó van...
Bő két hét alatt megnézték 50+ ezren, úgy tűnik, hogy még mindig van rá igény :)
Igyekeztem azért egyedi aspektusból megközelíteni a témát.
Szia! Ne haragudj a kérdésért de te mit csinálsz? Jukat beszélsz a hasamba de semmi konkrétumot nem mondassz! Amit te montál azt egy pár mondatban el lehet mondani! Szerintem az egész értelmetlen így! Szerinted ez hasznos beszéd volt? Csak halgasd meg magad!
Szia! Ne haragudj a korrigálásért, de lyukat*, mondasz*, mondtál*, hallgasd*.
Hidd el, sokszor meghallgattam magam vágás közben (talán túl sokszor is), egy szemléletet igyekeztem átadni a videóval, és bemutatni, hogy valójában mennyire egyszerű alapokra kéne építkezni, a csoda megoldásokra várakozás helyett. Sajnálom, ha nem sikerült ezeket átadnom.
Nekem sport nélkül kockás a hasam nincs nagy izomtömeg bár van mellizom és közepesen széles hát szálkás minden de nem bírok fejlődni. 45 évas vagyok.
Bocs, hogy kérés nélkül belepofázok, de a te korodban már több fehérje kell, mint egy huszonévesnek (glutamin, HMB), a petyhüdtség (folyadékvesztés) ellen pedig jól jön a kreatin. Én 50 vagyok és bár nem úgy fejlődök, mint régebben, de azért van haladás. Ha nincs időm teremre, akkor húzódzkodás, tolódzkodás. Aki nem mozog a jelenben, az nem is fog a jövőben, úgyhogy hajrá, kitartást (a 45 az új 30)!!!!
Nekem túl általános volt, mintha egy szöszimagazin cikkét olvastam volna az egészséges életmód legfőbb pontjairól.
Az elején volt egy konkrét adat, hogy mennyit égetünk egy edzésen és azt milyen kajákkal lehet villámgyorsan visszaszedni. Én inkább ilyenekkel töltöttem volna meg és minden fejezetnél konkrét példákkal.
A szöszimagazin cikkét azért szeretném kikérni magamnak :D
Tudod, egy ilyen témában, ahol az emberek általános érvényű igazságokat, mindenkire alkalmazható titkos praktikákat, varázsigéket és csodalöttyöket keresnek, nagyon nehéz "konkrét" válaszokkal szolgálni, mert ilyenek valójában egyszerűen nem léteznek (már amennyiben a videóban elhangzottak nem konkrétumok) - az egyéniesítés szempontrendszere nem mellőzhető. Az én kifejtésem lényege az volt, hogy rávezessem a nézőt egy holisztikus és komplex gondolkodásra, ahol nem gyors és azonnali megoldásokat várunk csípőre tett kézzel és tálcán felkínálva, hanem a következetesség útján, tudatos lépésekkel, proaktívan jutunk előrébb. Ez kevésbé csilli-villi ugyan, de szerintem többet és többeknek segíthet, mintha eldurrantottam volna négy-öt hangzatos mondatot a makrókról meg glikémiás-indexekről. Ennél jóval konkrétabb tanácsokat és információkat azért találsz, találtok bőven a csatornán :)
Ezeket csak azt tudja csinálni aki nem szeret enni, csak azért eszik mert muszáj. Aki szereti a finom ételeket, ízeket az nem tudja ezt csak úgy félresöpörni. Hiába magyarázzák az önjelölt szaskértők hogy mennyit szabad enni, ez nem erről szól. Az ilyeneknek az étel csak egy szükséges rossz amit szabályozni kell és akkor jön a fogyás. Azok a mennyiségek amikről beszélnek egy, finom ételből maximum csak kóstolás de nem evés. 1 hamburger nem hamburger.
Nem értek egyet. Én például nagyon szeretek enni, sőt, imádok, és ugyanúgy szeretem az általad említett "finom" ételeket, mint a szerintem szintén finom tisztább ételeket is. Egyszer egyik esik jobban, egyszer a másik. Sőt, úgy, hogy van egy kis szabályrendszerem arra vonatkozóan, hogy mikor eszem tiszta és mikor "szemét" kaját, hidd el, hogy sokkal nagyobb élményt nyújt az utóbbi, mintha minden nap kontroll nélkül étkeznék. Te két szélsőséges esetet vázoltál fel, én egyikben sem hiszek, a kettő között látom a jó utat :)
Aki nem csak szart szeret enni, hanem normális ételeket is annak megy. Nem arrol van szo, hogy nem ehetsz jókat, csak nem a hamburgernek kellene lennie a kiindulo pontnak, hanem inkabb egy jo marha bélszínnek egy fasza gombas körettel de ez csak 1 példa. Sok finom étel van amit nyugodtan lehet enni ha edzel rendesen.
Shit....
Üres szavak.. semmi konkrét.
Csak általános alapvető dolgok ,amikre önmagától is rájön az ember
Én úgy gondolom, hogy ezekre a többség nem jön rá magától, a kommentszekciót olvasgatva ugyanez a feltevés nyer igazolást.
Írj le nekem kérlek 3 konkrétumot ebben a kontextusban, ami általános érvénnyel mindenkire vonatkoztatható (és konkrétabb, mint az én állításaim). Kíváncsian várom!
Genetika...
9:41 ...
Ha nem a legjobb a genetikám, törődjek bele?
Én másképp gondolkodtam már fiatalon is 🙂
@@TeamSportaholic Ne törődj bele, de én minden nap hasaztam, úgy néztem ki, mint egy auschwitz-i lágerlakó, hosszú végtagokkal, mégsem volt kockás hasam, más meg nem hasazott, mégis kockás volt a hasa. Genetika...
Ez egy marhaság 😂😂😂😂😂
Én szívesen vitatkozom bármivel, de túl sok támpontot nem adtál 😄
@@TeamSportaholicA kalóriaszámlálás egy marhaság. Netto-bruttó stb. Szerintem nem ezen múlik de persze működik amíg számolod, aztán jojó. Tapasztalatból mondom.
@@andybrezina Szerintem nem célszerű végérvényes következtetéseket levonni egy személyes rossz tapasztalat alapján. Az tény, hogy borzasztóan nehéz megtalálni a helyes utat és egy egészséges egyensúlyt a tudatos táplálkozás terén, ugyanez igaz a kalóriaszámlálásra, de ettől nem lesz marhaság. Nekem pl. bevált ez a rendszer (korábban számoltam, mostanra megismertem a szükségletemet, és nyoma sincs jojónak), de ettől még nem mondom, hogy mindenkinek való. Amit én állítottam, hogy anélkül soha nem fogsz eljutni a célhoz rendelt (itt ld. zsírégetés, fogyás, szálkásítás) tudatosság szintjére a konyhában, hogy megismernéd az egyéni szükségleteidet és a tányérodra kerülő ételek nagyságrendi energiaértékét, összetételét. Ismerd meg, tapasztald ki, aztán alkoss meg egy rendszert, egy egyensúlyt. Utóbbi lesz a legnehezebb, ebben abszolút igazat adok.
@@TeamSportaholic Fiatalabb korban más a metabolizmus. 40-50 felett már ugyanazok a dolgok nem működnek. Nálam a hosszútávú tutit a Balsai Tamás doki, Perfect smile csatornája mondta meg. Megdöbbentő dolgok, csak rá kell keresni. Kalóriát nem számolok soha többé és curwa jól érzem magam. Itt pár példa:
ruclips.net/video/fjajE1PLSCk/видео.htmlsi=BQTgpy7RLkdG5xD3
ruclips.net/video/HtqqnczMsPg/видео.htmlsi=xZmcZVqmZGqGjiLw
ruclips.net/video/jrfU6qzRYhg/видео.htmlsi=Y7KRn5548szjMAWe
ruclips.net/video/Vozy1tGj0pE/видео.htmlsi=V0zE2J0aleLVtgeu
ruclips.net/video/FfuiY3GlWaU/видео.htmlsi=60L6frxsyIcZQbBv
@@TeamSportaholic Fuh, le a kalappal, hogy milyen kedvesen, higgadtan és részletesen válaszolsz még egy ilyen helyzetben ahol a másik 0 érvet hoz fel, egyszerűen paraszt módon odaböffenti hogy merezmarhaság... Tényleg, hatalmas respect.