熱量低又能補充蛋白質的內臟美食！｜安安廚房 [送你營養吃]

其實安安媽咪有段過去
那就是她其實賣過滷味
而且其實生意還算不錯
但以前總是以好吃為主
現在確會以健康為優先
一個人的觀念轉變之後
其實也會反應在身體上
所以重點好像是先改腦袋再改身體
極緻鑄造不沾炒鍋：lihi1.com/LtIfW
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#Sunny營養師的營養偷吃步
#安安媽咪

[@neptuneron]

這頻道 我都是看
1.Sunny 挑食物、控制飲食、分佈營養
2.安安姐 學煮菜、清洗食材 、挑選食材
3.最重要的是 和樂的母子互動
👍👍👍👍👍

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，我們繼續努力💪

[@user-ny9fn1hr8z]

可÷光看#

[@bbk2481]

我來看安媽的，給安媽一個讚。

[@Sunnyi333]

安安媽表示感謝你～

[@user-dn1qf4ht8q]

旁白吐槽的很好笑🤣安安媽實在太可愛了，LOVE YOU😘

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔

[@user-ff4sk1pj6q]

很棒的母子互動很溫馨，安安媽咪做菜簡單又健康，看影片可很快學習，真棒!

[@Sunnyi333]

感謝你的支持與鼓勵 我們會繼續加油的

[@iijkj1595]

安安媽廚藝真好，加上營養師的講解，讓我看影片也能獲得營養知識，影片很好看。

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持鼓勵～

[@iijkj1595]

忘了，安安媽生日快樂。

[@san3504]

安媽：靠這手 養到180 這真的是當媽的最大驕傲🥰 深深同感

[@user-fu6bk6qh1y]

喜歡安安媽自然說話的互動方式，不做作~廚藝也是一級棒

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔

[@user-hi4ul5we6o]

好喜歡拍攝呈現安媽寫實（勤儉）方式，很可愛貼近我們生活

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持喔

[@user-dx9in3jf3m]

好喜歡這對母子，感情很好，媽媽好廚藝啊！

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持喔

[@user-rz5mn1or9y]

好受用的一集，改天來煮…謝謝安媽的分享，也謝謝sunny在一旁的介紹，一家人感情很好，爸爸也很風趣…

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持喔

[@amychen5875]

安安媽媽生日快樂，安安媽媽好用心，Sunny營養師也很用心，母子二人真的很棒！耶穌祝福你們！幸福、快樂！

[@Sunnyi333]

安媽表示感謝

[@user-js5sj9cw7u]

今煮了蕃茄鍋來吃，真的好吃。
謝謝安媽分享😘😘

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持喔

[@appleli4368]

安媽，很棒喔，謝謝分享👍🏻加油💪🏻

[@Sunnyi333]

謝謝您對安媽的支持,
㊗️新年快樂
虎年行大運🧨🧨🧨

[@jenfeichen3346]

哈哈哈，母子互動很逗趣，還可以聽營養師教學，喜歡你們的視屏

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持鼓勵，我們會努力加油喔～

[@erica34478]

@@Sunnyi333 在

[@shangkuo5261]

媽媽和兒子搭檔 是天配 溫馨 溫暖度超高！

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔

[@sufyl0828]

番茄蔬菜湯感覺很讚

[@user-1964c]

安姐瘦身後精神跟外型看起來有變好及亮麗哦！喜歡你們的互動💖👏

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，我們繼續努力💪

[@user-th4ms3ys2b]

好棒的料理節目👍

[@Sunnyi333]

感謝支持喔～

[@juliachen7874]

真的好喜歡也好欣賞你們的生活小知識～也喜歡媽媽的真誠分享！隔離期間我每天都看

[@Sunnyi333]

謝謝妳的支持喔，我們繼續努力

[@juliachen7874]

屏大的醬油膏也很棒

[@YoYo-wx9jf]

哈哈哈 安安好可愛。
越來越美麗

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，也請繼續支持喔

[@huiyunzou5744]

喜欢你们的节目，安安姐好可爱。难得看到中餐营养减肥料理，很多都是西式的，我的中国胃受不了，已经订阅啦！期待下一期的视频哦！

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持喔

[@user-cf2er9tb9q]

没洗我也愿意吃啊，哈哈哈哈。。。祝安安姐生日快乐🎂日本送来的礼物穿起来很显年轻感

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持喔

[@ssqu8003]

難怪~~安安姐姐作菜手法很專業耶！

[@Sunnyi333]

都是家庭料理啦

[@ma19710126]

哈哈媽媽真的很可愛

[@lavenderzig7129]

我按照你的是作法，做了很好吃，謝謝你的分享

[@Sunnyi333]

感謝您的喜愛和支持喔！

[@user-ft9cx9to3h]

看到安媽就按讚.
請問雞胗是先燙過再洗嗎?

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔，先燙再洗喔

[@253wendy]

安安新髮型好看喔顯得很年輕的！好喜歡妳做的料理，可以常常上妳的拿手菜嗎？

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持喔

[@samnekusan3075]

謝謝安媽😄

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持~

[@user-kq4vr7sk4s]

感恩分享謝謝你

[@lanchow7445]

安安媽，好像在電視上有個廣告（笑到翻過去）的那位笑聲和臉龐

[@user-vr7yg8zv2y]

我也來試做看看😁

[@tracyliu2554]

安媽好會煮

[@Sunnyi333]

安安媽表示感謝你

[@user-kb1lz6mc4z]

安安 現在缺水嚴重，我們不論洗什麼都嚴控用水，看到妳的水龍頭開這麼大水感到好心疼，如果妳能在影片中鼓勵大家節約用水，就會更讓人支持喔！

[@user-of2wx1tv4o]

現在用水都開很小，節約用水

[@annehung3456]

希望常分享安媽減肥料理喔！

[@Sunnyi333]

謝謝支持鼓勵～
記得按讚分享訂閱加開啟小鈴鐺就不會錯過更多新的料理呦～

[@YislifestyleLiou]

看完安姐和阿嬤的減脂過程，我現在也在做168，希望能像妳們一樣成功！

[@Sunnyi333]

你好 關於168飲食的書籍可以參考我們營養師的新書喔
【餐盤書籍商品版】
博客來獨家限量餐盤套組 reurl.cc/4avAEj
各通路購書連結
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[@sakusun2000]

真榮幸…我跟安媽同月同日生，優秀的射手座喔

[@a0981756126]

雞胗和雞心真的很好吃👍
明天可以煮番茄蔬菜湯了
今天剛好有買材料😁
想請問外面賣的鹹水雞和蔬菜這樣熱量也會很多嗎？適合減肥的人吃嗎？

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔
一樣注意份量就可以囉

[@user-fj3yu4yd5t]

本來心情不好，看到安安的笑容，心情就好一半了!😘😘😘
謝謝你們!💖💖💖

[@Sunnyi333]

能幫助到您是我們的榮幸😁
謝謝您的支持~

[@user-xt3cz1di4v]

安安姐好，看妳煮餐好享受🤭

[@Sunnyi333]

安安媽表示感謝你

[@s991038]

安安姐很強內!

[@user-uh7rj6hn2s]

我靠168和運動5個多月減了12公斤，繼續跟著安安廚房料理食譜吃，享「瘦」又健康。

[@Sunnyi333]

謝謝您對我們的支持 ~
我們一起加油健康的瘦下去唷~

[@user-oq6wp6im9g]

安安生日快樂🎂

[@Sunnyi333]

安安媽表示感謝你的祝福～

[@smhw8295]

安媽廚藝 Respect!!!👍👍👍
但是內臟類的嘌呤不是都很高 痛風(體質)病人能吃嗎？

[@Sunnyi333]

還是要注意份量

[@angiengkwaifang7855]

Hi 🙋‍♀️ greetings from Malaysia 🇲🇾
Very nice tomatoes 🍅 soup and chicken gizzards (my favourite 🤩)
Both of you very compatible ✌🏻😊❤️

[@Sunnyi333]

Thank u soooo much

[@angiengkwaifang7855]

@@Sunnyi333 waiting for your vlog ✌🏻😊👍🏻🇲🇾❤️

[@user-qs7gd2eb2x]

安媽好可愛，希望能多多分享新菜色，

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持，我們繼續努力💪

[@user-ft1cc4wo4g]

真好

[@Sunnyi333]

👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@afanghe4326]

安姐好！期待你的新的菜谱👍

[@Sunnyi333]

記得按讚訂閱分享加開啟小鈴鐺就不會錯過喔~~😊

[@wesleychen3632]

謝謝分享好食譜，想順便請問雞胗一天大概可以吃幾個?? 謝謝

[@Sunnyi333]

是要照您所攝取的蛋白質份量來估算會比較精準喔❣❣

[@user-zm7bi6om6v]

安媽好可愛😂😂

[@Sunnyi333]

感謝您的讚美

[@user-xb4uf2iq2w]

請問蒟蒻麵或飯，在那裡可以購買呢？感謝唷！

[@leiwang2288]

安安姐真可爱❤️

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵，也請繼續支持喔

[@gracecooper2924]

安安媽咪的小圍裙很可愛😍

[@Sunnyi333]

安媽感謝妳的誇獎

[@user-of4sl6kx2s]

廚房好漂亮，廚藝更👍！

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔

[@user-jg3so3pj6w]

我的最愛雞胗＋香菜
都久久吃一次
現在終於可以放心的吃了
感謝sunny 和安安媽
😍😍😍

[@Sunnyi333]

謝謝鼓勵支持喔

[@user-if8op9ui7n]

終於更新了，看到阿姨真是開心。

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔

[@user-nf3wz4us9o]

安安姐好!期待您的新菜色

[@Sunnyi333]

謝謝的你的鼓勵支持，我們會在分享更多新的營養又健康的菜色給大家呦！

[@user-zo6bn3wb1e]

裡面有番茄皮嗎？

[@amly922]

好讚的影片 我要追安媽料理

[@Sunnyi333]

謝謝你的支持鼓勵😄
我會繼續努力加油喔💪

[@user-rt4ou2sc4i]

安媽瘦下來穿衣服好看 😍

[@Sunnyi333]

謝謝您的稱讚~

[@user-kg8kw3ui9e]

我自更年期后，无法=成肥，三高都也无法隐定，而且糖化血色素也超标，如果这样吃可降三高糖尿病吗，而且可减肥吗？

[@smartkuei]

請問鵝胗、鴨胗的營養價值是否也一樣高蛋白低脂食物？還是略高？謝謝

[@Sunnyi333]

鴨胗每100g當中有20.5g蛋白質僅有1.1g脂肪，鵝胗每100g當中有17.4g蛋白質僅有2.3g脂肪，都是算高蛋白低脂肪食物喔

[@user-re6zn8js7m]

讚

[@yami5683]

安安越來越美了 想問安媽雞心一樣這樣料理嗎 完了 我也愛吃雞心

[@Sunnyi333]

雞心油脂熱量比較高，可以吃但還是要控制份量喔!!

[@888vonne3]

安媽好節儉。勤儉持家。

[@Sunnyi333]

感謝支持喔～

[@user-cs5vw2pj7q]

可是想問蒟蒻麵的鈉含量會不會很高?? 蒟蒻麵先過水可以減少鈉含量嗎??

[@Sunnyi333]

蒟蒻麵無調味不含鈉喔！

[@ma19710126]

不要的牙刷很好用不要急著丟掉可以洗雞胗

[@user-lp6yg5wd7z]

今天是灰白配的母子装 安安妈越来越漂亮了

[@Sunnyi333]

安安媽表示感謝你

[@user-wx4ce7rk2k]

安安小姐很会煮ㄛ。

[@Sunnyi333]

三十年的家庭主婦功力～哈哈哈

[@user-bv5gj3tz1t]

安安媽真是太幽默了

[@Sunnyi333]

謝謝您的支持
㊗️新年快樂
虎年行大運🧨🧨🧨謝謝支持^^

[@ma19710126]

老人家喜歡番茄牛肉麵加荷包蛋

[@Sunnyi333]

也是蠻營養的喔

[@user-bt2dj9qb6q]

營養師你好 請問影片中的雞胗是用多少的量呢?

[@Sunnyi333]

用了三斤左右喔

[@emmachou42]

我想喝番茄蔬菜湯😂😂😂

[@Sunnyi333]

喝起來

[@a0938701658]

想喝蕃茄湯+1 +1 +1🤩🤩🤩

[@Sunnyi333]

喝起來💪

[@user-rt4ou2sc4i]

1:31 不要惹到地方媽媽 🌝

[@Sunnyi333]

哈哈媽媽的厲害

[@sylviang2231]

请问营养师，鸭胗和鸡胗的旦白质一样高吗？

[@Sunnyi333]

lin.ee/ttarScs 可以加Line詢問喔
鴨胗每100g當中蛋白質有20.5g，脂肪只有1.1g，其實還更高了一點，給你參考

[@1972wen]

豬心跟腰子呢？

[@user-gc3pt2nm1s]

請問安安漂亮的日本寄來的圍裙 品牌標上的品牌名稱? 謝謝

[@Sunnyi333]

謝謝支持喔
francfranc.com/collections/apron
給妳參考

[@CO-tq3gf]

没有酱油膏，可以用什么取代呢？

[@Sunnyi333]

你好 你可以用醬油加糖，但記得糖的份量要控制呦～

[@amychen5875]

營養師講對了，百分之七十到百分之八十的膽固醇是自身製造的不是食物，兩年半前我就在吃膽固醇的藥，
膽固醇過高，血糖過高、血壓過高是很危險的！祝大家健康

[@Sunnyi333]

也祝妳健康喔

[@janeyluo5754]

請問雞胗屬於高蛋白低脂肪 那鴨胗跟鵝胗也一樣嗎？謝謝

[@Sunnyi333]

鴨胗每100g當中有20.5g蛋白質僅有1.1g脂肪，鵝胗每100g當中有17.4g蛋白質僅有2.3g脂肪，都是算高蛋白低脂肪食物喔

[@janeyluo5754]

謝謝Sunny ~~~

[@user-xb5yh2pk2z]

老闆外帶 雞胗 番茄蔬菜各一份～

[@Sunnyi333]

要加蒟蒻麵嗎😂

[@user-xb5yh2pk2z]

@@Sunnyi333 🤤🤤

[@user-ux1yb3jl5c]

安媽越來越漂亮了喔！

[@Sunnyi333]

安媽說：感謝你啦

[@huangnancy1263]

請問花椒什麼時候放

[@Sunnyi333]

開始爆香就可放

[@tracyliu2554]

請問蒟蒻麵要去那裡買？

[@Sunnyi333]

你好 lihi1.com/3NLFm 蒟蒻麵給你參考呦！

[@TheJojo9957]

安安變好瘦...

[@Sunnyi333]

還在努力中

[@nainailee8182]

安安好可愛哦
請問安安鍋子去那裡買的

[@Sunnyi333]

謝謝稱讚
lihi1.com/LtIfW 鍋子給您參考喔

[@user-nh6vp9qf4m]

我跟安媽一樣射手座的，我12/6,哈哈哈！

[@Sunnyi333]

擊個掌🙌

[@amylai2831]

Sunny 什么具酱油膏？

[@Sunnyi333]

感謝您的支持和鼓勵😊
愛營養優質好物賣場(主頁)
www.inutrition.com.tw/

[@user-px9ho9hq8s]

節目已經是安安廚房了wwww

[@Sunnyi333]

也請繼續支持喔

[@user-wh4kd5vv5o]

求食譜！

[@Sunnyi333]

我們規劃中，也請繼續支持喔

[@user-hf8kk5st6g]

請問純素食者要如何執行168
（真的很想瘦）

[@ssqu8003]

我也吃素~~~我是看Sunny營養師的蛋白質、菜、澱粉比例，用豆腐、菇類去取代他餐盤裡的肉類。每天也有吃一點堅果。一天吃一~兩種水果。我執行1.5個月，有減3 kg。
如果Sunny願意做一集素食餐的專業分享，那更好啦~~這樣素食者才可以比對檢查看看自己做得對不對。希望許願成功~~^_^。

[@ma19710126]

煮太多了吃不完可以分裝冷凍小包

[@achan2715]

那飄零高不高？痛風或肾病能吃不？

[@Sunnyi333]

雞胗屬於高普林食物，痛風急性期時不建議攝取，腎病部分要注意蛋白質攝取量

[@user-xc1vx5jh7n]

原來長到180的秘訣是安媽的手指🤣🤣

[@Sunnyi333]

😂😂😂百分百吃安安媽手指煮出來的菜長大～

[@veryhighyo]

安媽真辛苦，放這麼多愛在家裡辛辛苦苦煮了那麽多年。 小開玩笑也不就是希望偶爾可以休息一下，竟然被回什麼「找小三」......傻眼到爆......

[@Sunnyi333]

效果而已啦😆他應該沒這膽子

[@user-qb8lq8ko5l]

蒟蒻麵要去那裡買，還有天貝

[@Sunnyi333]

lihi1.com/3NLFm 蒟蒻麵給你參考喔
天貝是在印尼店還網路可購買

[@karenchou8175]

知道怎麼滷了

[@Sunnyi333]

可以試試看喔

[@evonwang9281]

安安太搶眼了🤣

[@Sunnyi333]

安安表示：我很低調

[@user-cj4vo9gy3y]

戴口罩就可免吸入油煙不是嗎?

[@user-qg7hl8rw6l]

我記得，我和哥哥弟弟，最愛搶得食物就是雞心🤣

[@Sunnyi333]

大家都愛搶高熱量😆