LA FORMA CORRECTA DE INCLUIR CARBOHIDRATOS EN LA DIETA ¡NO COMAS CARBOHIDRATOS SIN VER ESTE VIDEO!
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- Опубликовано: 21 июл 2024
- #carbohidratos #diabetes #higadograso
Dr. Carlos Jaramillo:
En la actualidad, muchas personas tienen miedo de consumir carbohidratos. Este video tiene como objetivo aclarar esos temores y mostrar cuáles son los carbohidratos que realmente son buenos para nuestra salud. Entendamos qué son los carbohidratos en primer lugar.
Los carbohidratos son macronutrientes esenciales que proporcionan energía a nuestro cuerpo. Se dividen en dos categorías principales: simples y complejos. Los simples son azúcares y almidones presentes en alimentos como las frutas, la avena y las papas. Los complejos, por otro lado, incluyen las fibras solubles e insolubles que se encuentran en vegetales y granos enteros.
Estos carbohidratos son vitales para nuestro bienestar, ya que nos brindan una fuente de energía controlada y constante. Además, contienen fibras, vitaminas, minerales y fitonutrientes esenciales para el funcionamiento de nuestro cuerpo.
La fibra, en particular, es de gran importancia. Necesitamos al menos 35 gramos de fibra al día, ya que mejora la digestión y contribuye a la salud de nuestra microbiota intestinal. Consumir una gran cantidad de vegetales es una excelente manera de mantener la flexibilidad metabólica.
Si te preguntas quiénes pueden consumir carbohidratos, la respuesta es la mayoría de las personas. Las personas con flexibilidad metabólica, que entrenan, practican el ayuno intermitente y mantienen un equilibrio adecuado, pueden disfrutar de azúcares simples en ocasiones, así como de almidones en porciones controladas y una gran cantidad de vegetales. Esto incluye a los deportistas de alto rendimiento.
Por otro lado, hay quienes deben limitar su consumo de carbohidratos, como aquellos que padecen inflamación crónica, obesidad, diabetes, hígado graso, niveles altos de triglicéridos o estrés crónico. Sin embargo, incluso en estos casos, restringir los azúcares y almidones no significa eliminar por completo los carbohidratos, ya que los vegetales siguen siendo esenciales.
Es importante recordar que los carbohidratos no son los malos de la historia. Lo que realmente importa es el tipo de carbohidratos que consumimos y cómo los incorporamos en nuestra dieta diaria. La clave está en el equilibrio y la moderación, adaptando nuestra ingesta a nuestras necesidades individuales y manteniendo una alimentación saludable.
0:00 Estamos llenos de miedos con los carbohidratos
0:54 ¿Qué son los carbohidratos?
3:48 Para que son buenos los carbohidratos?
4:22 Importancia de la fibra
5:19 Quienes pueden comer carbohidratos
6:30 ¿Quienes no deben comer carbohidratos?
7:09 ¿Que paso si dejo todos los carbohidratos?
8:15 Las malas dietas hacen esto
9:04 Los carbohidratos no son los malos
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Hay que saber elegir a quien sigues!!! Y quedarte con quien mejor resultado te de! Yo elegí a este doc Jaramillo😢 porque habla con la verdad ❤
No siempre, hay veces que si dice cosas sin sentido, pero la mayoría de veces si habla bien las cosas
@@hack04yt72Cosas sin sentido😂oí
Dr Jaramillo y Frank Suárez fueron mis elecciones, tengo un estilo de vida mucho mejor gracias a ellos
@@ettom1994 s
Dígame yo,mi trabajo es fuerte,si dejo los carbohidratos me debilito
Yo soy deportista hace 20 años, siempre he sabido comer, utilizo buenos carbohidratos en porciones normales y nunca he tenido problemas de salud gracias a Dios.
Como siempre he pensado lo que mata no es la comida si no los excesos. Hacer ejercicio y tener una alimentación balanceada es lo que a mí me ha funcionado siempre. Ahora la gente come supuestamente súper sano y cuando miras en esas tiendas donde supuestamente venden todo saludable yo me di a la tarea de comprar y probar muchas de esas cosas y la comida inundada de stevia.
Todos los productos del Dr Jaramillo tienen Stevia
Ahí está justo lo que yo quería comprobar y saber, mi cuerpo ya me estaba diciendo que quería carbohidratos y mira! Aquí está el video, lo bueno que como poco carbo pero no hay que suspenderlo del todo, la jugada es tener un balance y ahí ganamos el juego..... muchas gracias Dr. carlos Jaramillo. VIVA COLOMIBIA!
Yo creo que depende de cada casi , yo los evito al máximo porque tiendo a engordar muy rápido, pero mi esposa no porque ella si se adelgaza rápido, yo creo que uno tiene que leer su propio cuerpo, cómo lo decía Jaramillo alguna ves. A mi esto me funciona o consumo por ahí 3 o 2 a la semana haciendo poco ejercicio me mantengo muy bien
Así es Doctor , uno ve demasiada información que se marea , que esto es bueno que esto es malo etc etc , yo pesaba 125 kilos y ahora estoy en los 108 . Claro que deje los carbohidratos pero los que comía en exceso por depresión, no me comía una porción sino que 3 tazas o plato lleno , no comía un poco de pasta sino que tremendos platos , deje el azúcar , las gaseosas las bebidas la comida chatarra y todo lo que comía que me estaba auto destruyendo , fue difícil si y mucho porque uno se pone adicta a la comida hasta que mi nivel de azúcar llego a los 160 mi presión disparada mi hemoglobina alta y me puse en manos de un especialista en obesidad que me dijo que lo único que tenía que hacer era comer balanceado y eso de 1500 calorías al día y gastarlas , me dio un plan mucho mejor del que me habían dado toda la vida las nutricionistas que me hacían como 6 veces al día y puras cosas lith que me hacían morir de hambre ! Me enseñó a comer a dividir mi plato entre verduras , ensaladas , proteínas y carbohidratos, además los carbohidratos no son solo el arroz , también carbohidratos sin almidón ! Y se pueden combinar , al comienzo me ayudó con pastillas porque mi obesidad era tipo 3 y necesitaba ayuda , pastillas para presión y algo para la glucosa pero me dijo que así como iba y llegando a mi peso normal podía mantenerme saludable sin ningún medicamento solo con los alimentos !
Y me dijo algo que nunca se me va a olvidar , que podía dejar de ir al médico podía dejar de tomar medicamentos, pero nunca nunca podía dejar de hacer ejercicio comer balanceado y dormir las horas correspondientes con eso siempre me iba a mantener bien ! Yo sigo mucho sus videos y la alimentación que sigo es muy parecida y arroz como pero su justa medida y no siempre tampoco , harta verdura , proteína el azúcar adiós de mi vida porque es muy dañino . Saludos doctor !
Y ahora vas a descubrir que no puedes bajar esos ciento y pico kilos porque te has estancado en una dieta de choque que para un principio está bien pero tu cuerpo empieza a crear cortisona y estar inflada crónicamente
Te felicito
@@rosatruth7262 En mi caso personal no , sigo bajando , porque he bajado considerablemente todos mis rangos , ya me suspendieron medicamento porque exactamente era para el principio , quizás en otros casos lo has visto , de todas formas tu comentario podría haber sido mas animoso y constructivo por ej decir y sabes ahora quizás se te hará mas difícil puedes hacer esto y esto otro . Todos los cuerpos son diferentes , de todas formas voy a comentar acá mismo como estoy en un mes después , Saludos !
@@yajairapacheco2701 Muchas gracias , estos comentarios si que son motivadores ! Saludos
siga asi viejo,y vera q tendra los resultados en un abrir y cerrar d ojos,ejercicios,buena comida y un descanso nocturno fino,es todo :D suerte.
Hola doctor,yo como muy bajo en carbos y prácticamente todos son de vegetales, empezé por recomendacion de mi dermatólogo ya que tengo psoriasis y los cambios han sido increíbles tanto en la piel,peso y energía, llevo 2 años y de vez en cuando me doy algun capricho pero creó que seguire esta forma de comer ya que me cambio la vida
Ese es mi Dr.jaramillo un ser excepcional ❤
siempre he creído que la alimentación depende de cada organismo, y lo malo son los excesos; todo en su justa medida es bueno, y estoy totalmente de acuerdo con usted, los carbohidratos no son malos. Excelente su información y explicación como siempre compartiendo conocimientos y dándonos cada dia aportes para nuestro bienestar y salud. Gracias, gracias, gracias ❤️
Saludos cordiales y gracias. Y yo sigo al pie de la letra. Todo lo que es razonable. Y que está acreditado. Pero 50 años para atrás. En mi país. No había estos problemas. Es que los alimentos modificados llenos de pesticidas herbicidas. Y ya casi todos transgénicos. No tenemos muchas opciones. Nos queda el psiquiatra. Y no queremos estar mal de la cabeza de de la cabeza 🗣️. Por eso hemos optado. Por comprar a los agricultores. Que no les echo nada a los campos. Pero aún así del cielo que en estelas. Que destrozan dichas cosechas.mas las estelas que tiran de las 🛩️ larvas de gusanos y otras casas produciendo, plagas. Yo mi única solución. Escáner de casi todo. Pero producto. Criado en invernadero. Y con agricultura, ecológica. Restringiendo el azúcar y los alimentos modificados y procesados . Un saludo muy atento y gracias
Super bueno bendiciones
Muchas gracias!!!
Gracias por la información
Que buena explicacion .
Muchas gracias 😊😊
Excelente información. Gracias
Gracias Doctor Jaramillo.
Excelente información 👌👏👏
Carlos, gracias!
Muy interesante Dr, Gracias!
Mil gracias doctor
Gracias Dr.
Gracias Doc!
Gracias Dr Carlos 🙏
Muchas gracias Dr
Gracias Doc infinitas bendiciones 🙏🙏
Gracias por esta información. ❤
Muy buena información, gràcies ❤
Excelente doctor!!! Gracias!!!!
Gracias Dr.por esa buenas información ℹ️
Gracias Dr. Jaramillo. Muy claro como siempre.
Gracias ❤️
Gracias Carlos
Exelente explicacion !! Gracias Doctor🙌🏻
Gracias por tanto Dr. Jaramillo.
Muchas gracias por la información. Un saludo
Me encanta como explica. Carlos gracias.
Me encanta tu contenido, aprendo muchísimo contigo
Gracias Doc. Muy buena orientación 🙏
Me encantaaaaaa, estaba desde hace rato esperando este video ❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮
Gracias Dr Jaramillo por la informacion
Gracias por ser directo con temas de los que otros no hablan
Completamente de acuerdo, excelente video. Muchas Gracias.
Gracias doc...
Gracias, gracias querido Dr. Jaramillo ❤❤
Gracias Dr por esta valiosa información!!
gracias...
Q Dios lo bendiga,, gracias x tan buenos consejos. ❤
Gran video❤
Muchísimas gracias por enseñarnos tanto de todo ❤
Gracias doctor muy excelente su vídeo que Dios te bendiga grandemente
Amo tus enseñanzas ❤gracias totales😊
Dr. Que buena orientación.
Mil gracias 👍
Gracias doctor por la excelente explicación.❤❤❤❤
Muy bien explicado doctor
Bendiciones!!!
España
Saludos desde Guatemala, gracias x compartir su conocimientos
Doctor gracias por siempre informarnos Dios le siga dando sabiduría gracias
Nos cambias la vida!!!
Gracias por tu inigualable ayuda
Muchas gracias Doc. por la explicación y su tiempo🎉
El vídeo que necesitaba ❤. Muchas gracias doc. ❤️
Bendiciones toda la verdad
gracias mi hermoso doctor,por explicarnos bien y seguimos sus consejos bendiciones
Genioo gracias
Me encanta tus videos 😊
Muchas gracias x estar ahí 🙏 desde Montevideo Uruguay 🫂
💯 Excelente! Muy buena información Dr. Jaramillo! Gracias!🙏🏻🙏🏻🤗🙌🏻✨
Gracias por este contenido,estoy aplicando muchos consejos y me va muy bien.
Gracias Dr por este tema tan importante y tu maravillosa manera de explicarlo. ❤
María iris Oviedo gracias x ser realista sin tapujos enseñarnos sobre salud
Saludos gracias
Excelente tema excelente, continue informandonos Dr, y gracias mil gracias❤❤❤❤😊
Muchas gracias Doctor Jaramillo por la excelente oportunidad que nos da de aprender con cada vídeo ❤
En efecto, muchísimas gracias por ayudarnos. Lo felicito por su altruismo. Se le quiere ❤.
Grasias a Usted desde Cuba lo saluda Gertrudis ara el Dr Jaramillo
Gracias
CPMO SIEMPRE, BRILLANTE EXPLICACIÓN. GRACIAS. SLDOS DESDE LA HABANA CUBA.
Ayyyy como hacía falta este episodio sobre carbohidratos… muchas gracias Dr. Carlos .. ❤
Qué bueno Doctor , aclarar este tema tan importante sobre los carbohidratos, muchas gracias
Buenísimo Dr., como siempre, lo explicas de forma sencilla y fácil de entender,no todo es malo,y como dice uno de los comentarios, "todo en exceso es malo"
Dr muchas gracias!!! Eres el mejor de vdd.. saludos desde Chile!!!
Gracias mi doc. eres extraordinario con nosotros, gracias por existir en nuestras vidas, un abrazote ❤❤❤❤
Cuánta claridad en la información! En un mundo tan saturado de información. Gracias Carlos por la objetividad ✍️☺️☺️☺️🙏
eres el mas acertado de todos sobre todo sin extremismos . fribras y vitaminas son vita les
Doctor muchas gracias por esta valiosa información, me ayuda muchísimo a tener una alimentación sana y sin tanta restricción, que a la larga solo causa una mala relación con la comida. Un canal de información valioso. ❤
Estoy completamente de acuerdo con usted Dr Jaramillo...muchisimas gracias por este video y aclaración
Finally an intelligent argument about carbohydrates. Thank you Dr Jaramillo.
❤gracias
Buenas noches saludo de costa Rica 😍 gracias doc Jaramillo por sus explicaciones de como alimentarnos muchas bendiciones 🙏🤗
Buenas noches Dr . Jaramillo , muchas gracias por informar sobre la salud en general ; es muy importante .... Dios lo bendiga siempre 🙏 💕
Respeto mucho su manera de informar, creo que lo hace de manera clara y responsable. Mil gracias
sos uno de los mejores profesionales con quien aprendo a ser dueña de mi salud , un abrazo virtual mi querido maestro 🤗😗
Doctor de nuevo gracias por compartir todos sus conocimientos , tengo una pregunta puede informarnos sobre las personas anticuagulante sus tratamientos y riesgos y peligros . Bendiciones
Buenos días doctor.
Gracias por educarnos.
Como dice usted hay que saber comer y que comer.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Gracias 🙏 Dr por regalar nos sus conocimientos de una forma tan simple y práctica, gracias 🙏 gracias 🙏 gracias 🙏
Buenas tardes desde Texas
Muchísimas gracias ,lo importante es la información y si uno la aplica ,obtiene el éxito!
Jamás nadie me había explicado de una forma tan clara lo de los carbohidratos MUCHISIMAS GRACIAS
Gracias doctor por la información yo estoy en la etapa de la menopausia y solo paso con dolor de cuerpo
Saludos doctor, mil gracias por su explicación simple pero entendible, gracias por aclarar ese tema, siempre el equilibrio en todo es la solución a miles de problemas, feliz día
Que maravilla aprender tantas cosas tan importantes para tener una buena o excelente salud, Dios le pague Dr. Jaramillo, abrazos