طيب انا بقالي 9 شهور متكمم و باروح الجيم بقالي 6 شهور و بالعب تمارين مقاومة مع زيادة في العدات و الاوزان و وصلت ل10% دهون في جسمي و مافيش اي عضل باكسبه فهل اقدر دلوقتي اني اعمل النظام اللي بتقول عليه اني اشرب سعراتي عشان ازود سعرات حرارية؟ زيادة السعرات دا مش هايضر بجسمي في المرحلة دي؟ مش لازم استنى مرور سنة على العملية و اوصل لمرحلة الثبات و بعد كدا اطبق النظام دا؟ ايه الصح؟ اوصل للثبات؟ و لا مش لازم و ابدأ دلوقتي؟
كبتن محمد ، هل ممكن انه الواحد يتمرن صدر السبت و يوم الاربعاء بنفس الاسبوع يتمرن صدر مره ثانيه وتكون عدد الجولات يوم السبت ٢٠ جوله و الاربعاء بعد ٢٠ جوله ولا لازم نقسم ال ٢٠ جوله على اليومين ؟
اتوقع انت الوحيد الي تكلم في التكميم من الي مهتمين في المجال هذا، اشكرك والله يعطيك العافيه
الله يعافيك 🙏
افضل قناة
شكراً عزيزي عالمتابعة
طيب انا بقالي 9 شهور متكمم و باروح الجيم بقالي 6 شهور و بالعب تمارين مقاومة مع زيادة في العدات و الاوزان و وصلت ل10% دهون في جسمي و مافيش اي عضل باكسبه فهل اقدر دلوقتي اني اعمل النظام اللي بتقول عليه اني اشرب سعراتي عشان ازود سعرات حرارية؟ زيادة السعرات دا مش هايضر بجسمي في المرحلة دي؟ مش لازم استنى مرور سنة على العملية و اوصل لمرحلة الثبات و بعد كدا اطبق النظام دا؟ ايه الصح؟ اوصل للثبات؟ و لا مش لازم و ابدأ دلوقتي؟
لازم برنامج تدريب وبرنامج تغذيه للبناء العضلي لو عاوز معلومات اكتر كلمني وانا هقدر افيدك
كابتن المشكلة بالكمية الي ممكن استقبلها صعب اخلص ٥ معالق رز ف كيف ب ١٠ والخ من باقي الوجبات
غير في خيارات الاكل عزيزي لتاخذ نفس السعرات بس اسهل، شوف فيديو 10 لزيادة الشهية
هل ممكن للمتكمم ان يبني عضل حاله حال الانسان الغير متكمم كبتن
نعم عادي في حال كان ما عنده نقوصات تاثر عليه مثلا نقص فيتامينات معادن الخ الي وارد مع بعض المتكممين
كبتن محمد ، هل ممكن انه الواحد يتمرن صدر السبت و يوم الاربعاء بنفس الاسبوع يتمرن صدر مره ثانيه وتكون عدد الجولات يوم السبت ٢٠ جوله و الاربعاء بعد ٢٠ جوله ولا لازم نقسم ال ٢٠ جوله على اليومين ؟
👍🧡🌹
انا نحيفه وعندي ترهل لازم ادخل بناء عضلي زياده الوزن
بناء عضلي لازم رفع اكل لاحسن نتائج جسمانية ، طريقة تطبيق هالمرحلة موجود بسلسلة كيف تصمم برنامجك الغذائي