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E-mail : sye_jjuny@naver.com
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이런식으로 영상 올려주시니까 너무 좋네요!! 기존의 쇼츠로도 좋았지만 운동마다 팁 짚고 넘어가주시니까 효과가 엄청 좋은것 같습니다:)
감사합니다! 다른부위도 업로드해보겠습니다!!
오늘도 잘 배우고 갑니다 . 감사합니다 헬쭌님
항상 부상없이 득근입니다!!
수건스퇄 너무 잘 어울리세요~~~~ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
많이 볼수 있어서 좋아요.
항상 시청해주셔서 감사해요~!
어깨운동루틴 굿이에요^^ 오버헤드프레스 잘하고싶어 연습을하는데 정말 중심잡는것과 다칠까 살짝 겁도나기하는 동작같아요 그래도 꾸준히 연습하면 노력에 결과가 있겠죠?? 항상 반갑게 인사해주셔서 감사해요~~~^^
감사합니다!! 오버헤드프레스는 전신의 합이 중요한 것 같습니다!! 몸전체를 잘 협응해주시면 좋을것 같습니다! 부상없이 득근입니다!
이런영상 너무 좋아요..ㅠ
다른 부위도 업로드 해보겠습니다!
살명하면서 운동하시니까
더 좋은데요^^
감사합니다! 다른부위도 업로드해보겠습니다!
오~~요새 ~~올라오내요~~~잘보고 따라하겠습니다~~헬린이는 오버헤드 10키로들어도 충분히 자극오나요~~??아직20키로는 안해ㅘ서ㅋㅋ
헬린이라고 해도 개인에따라 근력차이는 있을 수 있기 떄문에 해보시면서 천천히 중량도 올려보세용!
형님 항상 영상, 쇼츠 잘보고 있습니다. 중량은 어떻게 설정하는게 좋을까요?
종목별로 횟수 범위를 정해주시고 그범위를 힘들게 도달할 수 있는 중량으로 진행주시면 좋을 것 같습니다!
케이블로 원암 사레레는 잘 안하시나요?
지금은 자주활용하지 않습니다!!
헬쭌님 영상 잘 봤습니다 처음에 스미스 머신에서 앉아서 오버헤드 프레스 진행하고 다음으로 스미스 머신 숄더 프레스 진행해도 괜찮을까요?
스미스머신 오버헤드프레스랑 숄더프레스랑 같은 의미인데 뒤에 스미스머신 활용해서 하신다는 운동이 서서하시는 운동 말씀하실까요?
@@syejun001 아 처음에 시티드 오버헤드 프레스 한 다음에 숄더 프레스 진행한다는 거였습니다 둘 다 앉아서 하고 둘 다 스미스 머신 이용할 계획입니다!
Awesome 👍👏💪
감사합니다!!
사이드 레터널레이즈 고립을 잡고 하시는건가요??영상에서는 던진다는느낌보단 고립을 잡아놓고 하시는거 같아서 여쭤보는겁니다! 던지고 수축할때만 잡아주는거보다 고립을 잡고 하는게 더좋을까요?
시작부터 끝지점까지 최대한 한번에 힘을쓰지 않고 일정한 힘을 밀어내면서 진행하고 있습니다 중량이 올라가면 반동을 쓰면서 던진다는 느낌이 들 수 있는데 어느정도 통제가 가능한 중량이라면 느낌을 잡아주시는게 좋을 것 같습니다!
안녕항세요.
영상 잘보고있는 헬린이인데 OHP 고반복시 어깨 힘은 남아있고 팔꿈치가 아파서 못하는데 이럴 경우엔 팔꿈치보호대를 해야할까요?
아니면 자세가 잘못되면 그럴수가 있나요?
무게는 30입니다
팔꿈치가 아프다는게 관절통증을 말씀하실까요!?
형 몸무게 어떻게되시나요? 워너비입니다
썸네일은 68kg정도고 영상은 현재인데 77kg정도 됩니다!
@@syejun001 173 63 체지방 8 건장체형 목표인데 몇까지 찌우는게 좋을까요?
찰진뒷태빛나여ㅋㅋㅋ⚡️😝⚡️
뒷태로 돌아왔습니다 ㅎㅎ!