흉추와 목이 유연하지 못한 상태에서 자세까지 무너져 일상생활도 불편하고 수영자세도 제대로 안잡혀 속상했는데 선생님이 알려주신 방법대로 스트레칭해보니 정말 시원하네요 ❤ 저같은 분들이 많을거라고 생각해요~~ 누워서 하는 스트레칭도 꼭꼭 알려주세요😊 매일 이 방법대로 스트레칭 하려구요 유익한 영상 정말 감사드리며 계속 응원하며 시청할께요!!
너무 좋은 가르침이네요. 수영을 위해서, 오로지 수영을 잘 하고 싶어서 매일매일 스트레칭하고 있습니다. 스트림라인과 퀵턴하고 자유형발차기할 때 스트레칭하는 게 많은 도움이 되더라고요. 아무리 해 줘도 다음 날이면 도로아미타불이지만 그래도 내성이 생겨서 그런가 풀어주는데 걸리는 시간은 짧아지더라고요. 😅 이 영상에서 4번 승모근 운동이 저에겐 좋네요! 감사합니다.
아이고 선생님 감사합니다... 수영 하기 전에 집에서 한바탕 따라하고 가겠습니다... 전거근 운동!!!!!! 따따봉입니다... 이렇게 시원하다니... 아이고 감사합니다... 그런데 말입니다... 수영가기전에 따라하고 싶은데 나중에 시간이 엄청 많이 남으실 때 설명 없는 버전으로 5분 정도 따라 할 수 있는 영상 만들어 주시면 매일 따라하겠습니다... ^^ 그리고 언제 대전 오시면 제가 밥 사드릴께요... 저희 가족 저, 집사람, 막둥이 세명 수영에 미쳐 살고 있거든요... 오늘 영상 저에게 너무 필요한 내용이라 열심히 돌려 보겠습니다... 감사합니다...^^
선생님 골반전방경사와 스트림라인에 대해서도 다뤄주실 수 있을까요? 제가 골반경사가 있어서 그런지 수령 오래하면 요추 쪽이 아픕니다. 코어 잡아서 골반을 굴려 중립 상태로 만들어야 할것 같은데 초반에 여유있을 땐 잘 잡다가 후반으로 갈 수록 의식을 못해서인지 풀려버립니다. 꾸준히 체중이상 무게로 백스쿼트 하고 코어운동도 따로 해줘서 코어 자체가 약할거 같진 않습니다
우리몸의 통증이 일어나는 근육은 근육이 약하거나 강해서 문제가 생기는 경우는 드뭅니다. 문제가 되는것은 평균적으로는 아무리 강할지라도 한쪽이 더강하고 한쪽이 더약한경우, 불균형으로 인해서 통증이 많이 발생하는데요. 코어의 균형을 맞추는 운동을 해주면 좋을것같아요! 코어운동을 어떻게 하고 계시는지도 한번 확인해봐야할것같습니다! ㅎㅎ
6가지 운동을 진행해보시고, 잘 안되거나, 특히 시원하거나 하는 동작들을 찾아서 그 동작만 반복해주셔도 좋습니다! 특히 마지막 하부 경추 커브만들기 운동은 커브가 없는분들은 통증이 느껴질 수도 있는데, 꾸준히 해주시면 좋아질 겁니다!
유익해서 즐겨보는 1인(60중반)입니다. 50대 후반에 수영을 시작, 유연성도 떨어지는데 마른 몸에 허벅지만 굵으니 하체가 가라 앉아서 너무 힘들었어요. 이것저것 다 해 봤는데 여기 답이 있군요. 노력과 시간이 필요하겠지만...
흉추와 목이 유연하지 못한 상태에서
자세까지 무너져 일상생활도 불편하고
수영자세도 제대로 안잡혀 속상했는데
선생님이 알려주신 방법대로 스트레칭해보니
정말 시원하네요 ❤
저같은 분들이 많을거라고 생각해요~~
누워서 하는 스트레칭도 꼭꼭 알려주세요😊
매일 이 방법대로 스트레칭 하려구요
유익한 영상 정말 감사드리며
계속 응원하며 시청할께요!!
네 따라할수있는 스트레칭 영상도 만들어 보겠습니다!
수영할 때 안 다치려고 아침마다 1시간씩 스트레칭하고있어요. 할 게 추가 되었네요. 1시간 30분씩 해야겠다 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 선생님!
수영하기전에는 제가 알려드린 회전근개 스트레칭 미리 해주시고 들어가주세요!
너무 좋은 가르침이네요.
수영을 위해서, 오로지 수영을 잘 하고 싶어서 매일매일 스트레칭하고 있습니다.
스트림라인과 퀵턴하고 자유형발차기할 때 스트레칭하는 게 많은 도움이 되더라고요.
아무리 해 줘도 다음 날이면 도로아미타불이지만 그래도 내성이 생겨서 그런가 풀어주는데 걸리는 시간은 짧아지더라고요. 😅
이 영상에서 4번 승모근 운동이 저에겐 좋네요!
감사합니다.
아이고 선생님 감사합니다... 수영 하기 전에 집에서 한바탕 따라하고 가겠습니다... 전거근 운동!!!!!! 따따봉입니다... 이렇게 시원하다니...
아이고 감사합니다... 그런데 말입니다... 수영가기전에 따라하고 싶은데 나중에 시간이 엄청 많이 남으실 때 설명 없는 버전으로 5분 정도 따라 할 수 있는 영상 만들어 주시면 매일 따라하겠습니다... ^^
그리고 언제 대전 오시면 제가 밥 사드릴께요...
저희 가족 저, 집사람, 막둥이 세명 수영에 미쳐 살고 있거든요...
오늘 영상 저에게 너무 필요한 내용이라 열심히 돌려 보겠습니다...
감사합니다...^^
아유 말씀만으로도 정말 감사합니다! 제가 집에서 따라 할 수 있게 따로 한번 만들어볼게요!
왜 수영은 유연해야 잘한다고 하는지 이유가 궁금했는데
궁금증이 해결되었네요
감사합니다
유연하면 잘하는 이유가 더 많이 있지만 그 중 한가지 입니다! 도움이 됐다니 기쁩니다! 감사합니다!
저는 유연한 편이지만 수영 속도는 느린편이에요🥲 그래도 평영킥이나 접영 돌핀킥은 자세가 이쁘고 잘한다고 들었어요 ㅎㅎ
유연하시니 자세는 다 나올것같네요! 이제 힘만 키워주시면 훨씬 더 잘 하시겠어요!
감사합니다. 코어운동도 부탁드립니다.
넵 제작해 보겠습니다!
업무 특성상 안좋은 자세로 일하시는 분들이 정말 많더라구요. 저도 스트레칭을 꾸준히는 하고 있는데, 경추쪽 스트레칭이 가장 힘들더라구요.ㅠ
화이팅입니다!
퇴근 준비하면서 따라했는데 진짜 시원해요~ 몸도 풀었으니 수영장 바로 가야겠어요ㅋㅋ
평소에도 꾸준히 반복해주세요! ㅎㅎ 파이팅!
유익한 컨텐츠 땡큐
저도 감사합니다
이태한, 이탄.. 다른점 설명 부탁드립니다?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아우지챀ㅋㅋㅋㅋㅋ
2탄...1탄은뭐였지 했댜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1탄 없는 2탄!
선생님 골반전방경사와 스트림라인에 대해서도 다뤄주실 수 있을까요? 제가 골반경사가 있어서 그런지 수령 오래하면 요추 쪽이 아픕니다. 코어 잡아서 골반을 굴려 중립 상태로 만들어야 할것 같은데 초반에 여유있을 땐 잘 잡다가 후반으로 갈 수록 의식을 못해서인지 풀려버립니다. 꾸준히 체중이상 무게로 백스쿼트 하고 코어운동도 따로 해줘서 코어 자체가 약할거 같진 않습니다
우리몸의 통증이 일어나는 근육은 근육이 약하거나 강해서 문제가 생기는 경우는 드뭅니다. 문제가 되는것은 평균적으로는 아무리 강할지라도 한쪽이 더강하고 한쪽이 더약한경우, 불균형으로 인해서 통증이 많이 발생하는데요. 코어의 균형을 맞추는 운동을 해주면 좋을것같아요! 코어운동을 어떻게 하고 계시는지도 한번 확인해봐야할것같습니다! ㅎㅎ
밀때에서
넘 웃겨요 ㅎㅎ❤❤😂😅😊
다따라하니까
시원하네요
특히3번 ㅎㅎ
감사합니다 😊
Ai가 인식을 잘하네요 ㅋㅋㅋ
썸네일자세보고 미리 포기하고 안보다가 한번 도전해봅니다. ㅎ
자극적인 썸네일이 불필요할때도 있군요 ㅎㅎ 참고하겠습니다! 감사합니다!
수영 더 잘하려고 필라테스 하러 갔다가. 햄스트링 나간 1 인이니다.ㅠ
햄스트링은 조심하셔야해요 ㅜㅜ
저도 유연성 없어서 수영에 도움 되려고 요가 합니다
아직 갈길이 멀었지만
화이팅 하려고요😊
허리가 활처럼 휘는 청년.
ㅋㅋㅋ 바보청년