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이탄
Южная Корея
Добавлен 4 дек 2018
어제보다 성장하는 오늘을 살기위해 노력합니다.
최소한의 힘으로 최대한 많이 가고싶다면.
저는 수영을 가르칠때 수평뜨기와 일어서는것을 가장 먼저 가르칩니다. 그리고 중급반 수업을 할때에도 스트림라인과 수평뜨기를 강조합니다.
상급반때도 마찬가지로 수평뜨기를 가르치는데, 상급반 사람들이 제일 안됩니다. 자신의 스타일이 굳혀졌기 때문이죠. 하지만 굳혀진 그 스타일이 저항을 많이 만드는 자세라면 교정을 하기 힘듭니다. 그런분들은 이 작은 팁만 생각하시고 수영을 하셔도 더 쉽고 빠른 수영을 할 수 있을 겁니다.
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상급반때도 마찬가지로 수평뜨기를 가르치는데, 상급반 사람들이 제일 안됩니다. 자신의 스타일이 굳혀졌기 때문이죠. 하지만 굳혀진 그 스타일이 저항을 많이 만드는 자세라면 교정을 하기 힘듭니다. 그런분들은 이 작은 팁만 생각하시고 수영을 하셔도 더 쉽고 빠른 수영을 할 수 있을 겁니다.
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요가 한발서기 필살기. 균형잡느라 애쓰지 마세요. 근육만 쓰세요.
Просмотров 1,3 тыс.16 часов назад
아쉬탕가요가를 하다보면 우티타하스타파당구스타사나와 같은 한발서기 동작에서 어려움을 많이 겪습니다. 숙련자분들 또한 이 자세에서 많이 흔들리는데요, 기준점 없이 동작을 만들면 잘되는 날, 안되는 날이 나뉘게 됩니다. 우리가 5kg 박스를 들때에 컨디션이 좋은날은 들 수 있고 안좋은날은 못 들고 그러지는 않습니다. 컨디션이 나쁘면 조금 무겁게 느껴질 수는 있지만 못드는건 아닙니다. 마찬가지로 우리가 사용해야하는 올바른 근육을 쓰게되면 힘이 조금 더 많이 들어갈 지라도 무너지진 않습니다. 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요. ruclips.net/channel/UCSMc7JTH4lANdjEl6NuCNjwjoin
오리발 수업 때 발등까지는 사람을 위한
Просмотров 57019 часов назад
수영할때 오리발만 신으면 발등이 까지시는 분들을 위한 여러가지 요인 및 해결방안! 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요. ruclips.net/channel/UCSMc7JTH4lANdjEl6NuCNjwjoin
오리발 선택 기준, 처음 오리발 사는 분 필독!
Просмотров 1,5 тыс.День назад
수영을 다니다가 중급반으로 올라갈때 접영을 배우기위해 오리발을 사셔야 할겁니다. 훈련 목적에 맞게 구매하셔서 안전하고 즐거운 수영 하시길 바라겠습니다! 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요. ruclips.net/channel/UCSMc7JTH4lANdjEl6NuCNjwjoin
오리발 제대로 차는 법
Просмотров 6 тыс.День назад
수영할때 숏핀을 롱핀처럼 차는경우나 롱핀을 숏핀처럼 차는 경우를 봤습니다. 간단하게 요약하면 숏핀은 짧고 빠르게 노핀처럼, 롱핀은 묵직하고 크게크게 차줘야 합니다. 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요. ruclips.net/channel/UCSMc7JTH4lANdjEl6NuCNjwjoin
코어에 힘, 90%는 잘못 주고 있습니다
Просмотров 6 тыс.14 дней назад
할로우 포지션을 유지하기 위해서는 복직근의 힘도 어느정도 사용이 됩니다. 하지만 그것 마저도 복압을 유지한 상태로 복직근에 힘이 들어가야 올바른 코어에 사용법입니다. 오늘은 복압을 형성하는 방법에 대해서 배워봤습니다. 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요. ruclips.net/channel/UCSMc7JTH4lANdjEl6NuCNjwjoin
잠을 못 자도 운동 기량에 90%는 발휘하는 방법
Просмотров 3,5 тыс.14 дней назад
수영, 러닝(달리기), 요가, 격투기등 다양한 운동에 있어서 기량 차이가 발생합니다. 기록 경기 같은 경우에는 몸이 가벼우면 조금 더 기량이 잘 발휘 되죠. 하지만 몸무게는 같지만 몸이 무거운느낌이 들때는 무엇때문에 그렇게 느낄까요? 바로 코어의 활성화 정도 입니다. 코어가 활성화되면 몸을 단단하게 잡아주어 사지에서 오는 탄력을 그대로 활용할 수가 있습니다. 하지만 코어가 단단하지 못하면 사지에서 오는 탄력을 흡수를 해버려서 사용할 수 있는 힘이 떨어지게 됩니다. 오늘은 그 이야기를 해봤습니다. 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요. ruclips.net/channel/UCSMc7JTH4lANdjEl6NuCNjwjoin
수영실력을 2배 업그레이드 시키는 스트레칭
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경추와 흉추가 유연하면 고개를 드는 영법시에도 다리를 수면에 띄워놓기 쉬워져 수영이 쉬워집니다. 보통 거북목과 라운드 숄더를 가지고 있는 분들이 경추와 흉추에 제한을 많이 받아 다리가 가라앉는데요. 증상을 회복시켜주는 스트레칭 총 6가지를 준비해봤습니다. 1. 봉잡고 어깨돌리기 2. prone cobra or A raise 3. 전거근운동 4. 승모근운동 5. 흉쇄유돌근 풀기 6. 하부경추 c커브 만들기 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요. ruclips.net/channel/UCSMc7JTH4lANdjEl6NuCNjwjoin
헤드업 자유형 연습 방법입니다
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헤드업 자유형시에 발차기를 많이 차면 물론 도움이 많이 됩니다. 하지만 연습을 하셔서 머리를 들고 수평뜨기를 할 수 있다면, 최소한의 발차기로도 헤드업 자유형이 가능합니다! 모두들 즐겁고 안전하게 수영하시길 바라겠습니다. 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요. ruclips.net/channel/UCSMc7JTH4lANdjEl6NuCNjwjoin
그럼에도 불구하고 턴 돌고 숨이 차서 급하게 올라오시는 분들을 위한 짧은영상
Просмотров 2 тыс.Месяц назад
그럼에도 불구하고 턴 돌고 숨이 차서 급하게 올라오시는 분들을 위한 짧은영상
요즘 손목이 아파서 고생 중이라서 그런지 손목에 느껴지는 무게감만 보이네요. 정말 대단하신것 같아요😊
물구나무 서고 싶던데 이건 더 어려워 보이네요. 내공이 느껴지시네요. 제자분도🎉🎉🎉
이건 깔끔하게 포기... 헬스장 꺼꾸리도 피 쏠려서 포기...ㅎㅎㅎ
샘 짱 멋져요!!
발차기느낌! 정말 어려워요. 무릎을 접고 발차기로 스냅해서 돌아오고 스냅해서 돌아오고~~ 느낌으로 해보겠습니다. 감사합니다.^^
매트 위에서 동작 보여주시면 더 이해가 잘 될것 같은데.. 힘드시겠죠? 😅
@@봄과여름사이 아니요 가능합니다! 요가원에서 찍어볼게요!
쌤~~~ 전 동작 그니깐 일상동작이 느린편인데😅😅 수영은 빠를수잇나요?😅😅😅
나인우 배우님 닮으셨어요 ~~
이거 제가 알고싶었던거에용 🦢🦢🦢🔥
잘하는 사람들 보면 어쩐지 발이 수면위에 있더라니…..
늦게 가는건 뭐에요? 일찍 가야 안뒤집히남요? 늦게?
와 진짜 최고입니다..어떤 유튜버든 코어 제대로 잡아주는 영상 없어요..진짜 최고입니다
이대로 연습해서 국가대표가 되도록 노력해 볼게요...수린이 4개월 초급반입니다
강습에서 팔꺾기 이제 배워서 이탄쌤 동영상 찾아왔어요!!ㅎㅎ 전 배우러 왔는데 쌤은 왜 스카프로도 귀여우시도 귤로도 귀여우시고 그러시지......귤 드시다가 결론 찍으시는거 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 세세하게 알려주셔서 감사해요 선생님! 어떤 분이 길다고 댓글 쓰셨던데;; 많은 분들이 자세하게 알려주셔서 감사해 하실 거라 생각합니다! 저부터요! ㅋㅋ 팔동작 연습하고 한 번 더 정독하겠습니다!! 감사합니다!!! (아니 제가 구독을 안 했더라구여?????? 늦은 구독 죄송합니다. 주말 재미나게 보내세여❤)
여러분 숏츠에 호흡하는 방법 있더라구요... 근데 어려워요...ㅎㅎㅎ
이런 값진 영상이 숏츠에 있었다니... 숏츠도 확인 해야겠습니다... 영상 감사합니다...
감사합니다~노력해볼게요
좋은 결과 있으시길 바랍니다!
오늘 한팔접영할 때 발 위치 신경 써서 해봤어요 그랬더니 놀랍게도 한 십에서 이십프로쯤 빨라지는게 느껴졌어요 유튜브덕에 돈도안내고 이렇게 고퀄 가르침을 들을수 있다는게 너무 행복합니다
와 칭찬 감사합니다! 앞으로도 더 좋은 영상 만들어볼게요!
저는 배영 물잡을때 광배근? 날개뼈? 아무튼 등을 쓰면서 팔을 움직이고 팔꿈치를 접는다는 느낌이 들고 어깨 안아프고 잘 나가는편인데요. 근데 배영을 뒤집은게 자유형인데 자유형에서는 숨안쉬는 쪽 팔의 어깨가 아프고 물잡기나 리커버리시 등을 쓰는 느낌이 들지 않거든요. 제 추측인데 궁금해서 여쭤봅니다. 제가 어깨가 안으로 좀 말리고 흉추가 살짝 굽었는데 이때문일까요? 생각해보면 배영할때는 의식적으로 가슴을 들어올리는데...근데 자유형은 유선형 잡느라 고개를 숙이면 가슴을 펴기가 좀 더 어려운것 같고... 이 추측이 맞다면...자유형을 할 때도 가슴을 펴야하는 건지. 근데 자유형 하면서 어떻게 펴나요;;;
요즘 속도가 안나서 수평뜨기 연습중이였는데 도움 됐어요~ 신경써서 해보겠습니다😃 (잡담) 근데 무슨일 하시는분인지 궁금하네요 운동 선수는 아닌것 같은데 모든 다양한 운동 전문가이신가요
스포츠의학 전공으로, 꾸준히 움직임에 대해서 연구하고 운동을 가르치고 있습니다!
저도 늘 의식적으로 수면 가까이 발을 두려고 코어에 신경쓴데 힘주기가 쉽지 않아요. 코오유지 위한 운동을 따로 해야하는지 구금해요.
대단하십니다ㅎㅎ 한참 웃었네요😊
수영폼 너무 멋쪄요. 보람님도 넘 이쁘고... 오리발이 요기에도 나오네요.❤❤❤😊😊😊퐈이팅! 항상감사합니다 ^^
잘 보고 있 습니다.
감사합니다 😄
보상작용으로 다리 막 움직이는 사람 저요..😳😳🤚ㅠ 코어로 중심 잡고 다리는 수면 가까이 최대한 저항 없이. 마무리 잡담인사 너무 귀엽습니다...😂😂
무게 중심이 앞으로 쏠려 불편한 느낌. 앞으로 몸이 쏟아지는 느낌으로 팔과 다리를 길게 쭈~~욱 펴기 그걸 인지하기 위해 발을 계속 수면 가까이 유지
발 위치를 생각하면서 수영해야겠어요. 감사합니다.DPS 0.5개 줄이기!!
응원합니다
아 핀 쓸 때 잘 나가는 이유중에 유선형자세도 있었구나....!! 오늘 가서 영법들 모두에 말씀하신 유선형 자세 신경쓰면서 수영하도록 하겠습니다. 감사합니다!! (근데 유선형자세 잡는게 힘들다는거어.... ㅠㅠ 힘 빼면 쭉 펴져버리고 자세 잡으면 힘 들어가고 ㅠㅠ 훈련훈련....!!) (선생님 자동차 그림도 있어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
아 자주 봤는데 자동차 그림이었군요! 알록달록으로 기억하고 있었어요! ㅋㅋㅋ
한다리 서기에서 흔들릴 때가 많은편인데 올려주신 영상으로 이해가 좀 더 됩니당! 근데 중둔근 사용법 알려주신 것처럼 골반 빠지지 않게 밀어서 세우면 강하게 엉덩이 수축하는 힘은 느껴지지만 반대편 접은 다리 골반이 위로 올라가는데 정렬에 괜찮은건지 아니면 골반을 내리려고 힘 써야하는 건지 궁금합니다🙂
@@RayLight00 네! 수축감을 느끼면 반대쪽이 올라갑니다! 그 상태에서 축발(바닥에 닿아있는 발)의 허벅지 외회전을 만들어주면 골반이 어느정도 평행하게 맞아지는데 그럼 잡은 다리의 햄스트링이 많이 길어져야 하겠죠! 내 햄스트링에 상태에 따라 조정하시면 됩니다!
선생님 질문 드립니다! 피니쉬때 힘있게 민 후 그 반동으로 팔을 돌려야 한다고 배웠는데 그렇게하니 리커버리시에도 힘이 안빠집니다ㅠㅠ 힘을 준채로 휙휙 돌리게돼요 오랫동안 그렇게 해왔더니 고질적인 문제가 되어서 해결하지 못하고 있는데 방법이 있을까요? 스트로크를 빠르게 하면서도 리커버리에선 힘을 빼는 방법이 정말… 궁금합니다
대쉬할때 그런식으로 수영을합니다! 피니쉬를 끝까지 하지않고 허벅지 앞에서 팔꿈치를 들어 리커버리 하세요. 리커버리 할때 전완은 없는셈치고 팔꿈치로만 움직여서 동작 진행해보세요
다른 수영 강좌 채널과는 내용의 깊이가 완전히 달라요. 영상 보면서 많은 생각을 할 수 있어서 좋습니다. 자막도 별도로 빼주시니 몰입도가 훨씬 좋아지네요. 응원합니다! 고맙습니다!
좋은 말씀 감사합니다 😊
킥판 잡고 발차기가 어렵다는 친구가 있어서 이탄쌤 영상 추천했는데요 원인을 딱!! 잡아주셔서 도움이 됐다고합니다~ 오늘도 덕분에 뿌듯한 하루였어요😊 항상 감사합니다❤
뿌듯하시다니 저도 기쁩니다 🥰
저는 평영 속도는 다른 친구들 보다 빠른데~ 오늘 수업에서 평영발차기 두번에 한번 팔동작 연습을 했는데 발차기 한번하면 이미 수면 가까이 올라와서 두번째 발차기는 물표면을 차게되더라구요😢 오늘 영상에서 설명해주신것과 오늘 연습한 평영 발차기는 다른건가요? 자유형 발차기는 정말 잘 합니다ㅋㅋ
쌤~~~~~ 오늘 새벽수영에서 이유를 찾았어요!!!!
이유 궁금해요 많이@@오늘은선물-q9h
저는 평영할 때 상체를 올리고 팔을 물 표면 가까이에서 찔렀는데 그렇게 하니까 상체를 깊이 넣지 못해 두번째킥 다리가 물 표면까지 올라왔던거 같아요~ 그래서 킥두번에 머리만 들어 호흡하고 팔동작은 물속에서 직선으로 뻗어주니까 몸이 빨리 뜨지 않고 두번째킥까지 수평인 자세에서 여유있게 할 수 있었어요. 그런데 평영킥 두번 차는 연습에 이유와 이 방법이 맞는건지는 모르겠어요😂
@@구현숙-j4h 이유는 달아드렸는데 원래 머리가 들리면 다리가 가라앉고 머리를 숙이면 다리가 뜨는건데 제 몸이 이상한걸까요?ㅎㅎㅎ
@@오늘은선물-q9h 저두 두번째킥이 수면에 가카이되서 그게ㅈ고민이었거든요 감사합니다~~
제일 큰 이유를 빠뜨리셨네 짧은목
저도 닉넴 언급될 수 있도록 댓글에 힘써보겠습니다~ 항상 감사해요 👍 👍
화이팅입니다 👍
DPS는 뭔가요!! ^^
Distance Per Stroke