Gagnez en endurance avec la méthodo des pros! - Dans la Tête d'un Coureur ft. IronUman
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Dans cet épisode de Dans la Tête d'un Coureur avec Tristan de IronUman, nous allons plonger dans l'art de la Sortie Longue ! Une séance de référence pour tous ceux qui cherchent à augmenter leur endurance.
Dans cet épisode, vous allez apprendre :
📚 Fondements de l'Endurance : Plongez dans les principes de base de l'endurance et comprenez pourquoi les sorties longues sont essentielles dans votre entraînement.
🏆 Techniques des Pros : Apprenez les stratégies et les astuces utilisées par les coureurs professionnels pour améliorer leur endurance et leur performance.
📈 Plans d'Entraînement : Des conseils pratiques pour repenser vos sorties longues dans vos plans d'entrainement.
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Спорт
Enorme le parallele avec les courbes de Wohler !! @IronUman tellement vrai ! la courbe de Wohler, donne le nombre de cycles a rupture pour une intensité donnée, la somme de Miner est quand a elle le cumul des dommages a différentes intensité !
Ecouté en courant, très intéressant, merci ! La sortie longue est ma préférée, je ne m'y ennuie absolument jamais, si longue soit-elle et même si je la fais toute en ef, parce que je la prends comme une balade intense, je me donne un but - je vais aller là - et comme dans une rando l'intérêt se trouve dans le paysage ou les rues traversées, avec un plaisir doublé par l'intensité plus grande de l'effort par rapport à la marche.
Totalement d'accord avec vos propos !!!
Un duo qui fonctionne toujours aussi bien 👌Un plaisir de vous écouter les gars, merci
Un épisode plus qu'intéressant merci beaucoup
un plaisir de vous écouter. Merci pour le contenu :)
Avec plaisir 🙂
Merci pour cet episode toujours très pertinent le T et le G 🔥👨🏻🍳
De rien et merci;)
La question de la fatigue qu'on dépasse ou pas pour une séance ou une autre, en tant qu'amateur, se joue aussi beaucoup à ce qu'on a de prévu après : on peut forcer le soir si on sait pouvoir dormir après, mais si on ne se sent pas bien et qu'après la séance qu'on prévoyait on doit enquiller une journée de travail pour gagner sa vie, mieux vaut ne pas jouer avec le feu. C'est sans doute la plus grande différence entre amateurs et pros.
Quand tu fais ta dernière sortie longue avec 1 h allure marathon après 1h 30 de footing facile et que ton allure visée passe tu peux être serein pour ton marathon 🏃😉
Podcast très réussi, très bon équilibre sur les sujets et mieux sur la prise de parole entre l'interviewer et l'invité... Merci
Un grand merci !
1:46 tellement vrai et sous côté, les habitudes sont faites pour être challengées ne serait-ce que pour le plaisir de varier
Bravo pour ta course,j'ai fait aussi la course en 1h33'41loin de mon RP, l'entraînement musculaire j'en fait pas ,je suis à 5 entraînement semaine et 70km de moyenne,tu es jeune avec un plan d'entraînement,tu progresser as rapidement,bon entraînement.
Top 👍 comme toujours
Super épisode merci
Très bien la synthèse. Indispensable pour exprimer en peu de mots la disparité formelle de la sortie longue! Merci
Un grand merci !
J’ai l’impression d’être un bébé quand j’entends les allures auxquelles vous courez en sortie longue. 14km/h c’est au dessus de mon max.
Chacun son allure, nous sommes tous différents, l'important est le plaisir qu'on prend, sans se fixer d'objectifs inatteignables.
J'applique la règle des 4 P : plaisir, progressivité, persévérance, passion. Amitiés sportives.
@@cepad6603excellent 👌
Guillaume c'est vraiment un italien il ce tic avec ses mains !! 🤌🤦🤣
Ahahah
25:45 il y a pas un problème à prioriser le RPE pour déterminer une allure de course en sortie longue, étant donné que le ressenti d'effort évolue tout au long de la séance, ce qui est d'ailleurs plein des effets recherchés par ce type de séance. La fréquence cardiaque, me semble de fait, un indicateur plus pertinent, étant donné que la dérive cardiaque reste faible sur ce type de séance.
Louis vignac ?
Les pros ils peuvent choisir leur jour nous on a que le we.
Lol mais tellement c’est vraiment pénible de trouver le temps quand on bosse 😂
Pas forcément je pars à 6h15 et rentre à 17h30 mais j'ai quand même une séance de 2 à 3h le mercredi (velo +course)
Entre midi et deux, soir et matin en semaine. Après il faut avoir l'envie ou l'adéquation avec sa vie pro/perso.
Il fallait devenir pro
@@bohadidonsahah oui mais tellement difficile et peu enviable finalement , quid de ta carrière si tu te blesse ? Pas facile
pas vraiment convaincu par la définition de la sortie longue faite en début d'épisode. Il faut aussi intégrer la notion d'intensité. La sortie longue doit se faire en toute facilité contrairement à une séances de qualité.
La sortie longue peut parfaitement inclure des allures marathon et des allures semi sans pour autant en dénaturer l'intérêt :)
Parle moins stp et laisse le mec parler.