Había estado padeciendo esto medio año (hasta que me dio tendinitis en el bíceps y contractura en el trapecio), gracias, desde la primera vez que hice la cadena de ejercicios sentí mejorías y a seguir.
Este tipo es un Capo, debería tener millones de reproducciones, sin duda estás entre los mejores RUclipsrs en cuanto a contenido y conocimientos. Sigue así, eres un Crack!!.
Muchas gracias por compartir tus conocimientos este protocolo que enseñaste esta muy bueno.No solo difundís conocimientos de deporte sino que aportas a la salud ,muy agradecido por eso.
Muchas gracias, está muy bien explicado y seguimos aprendiendo!! Yo trabajo todo el día sentado cara al ordenador y me va a venir genial estos ejercicios. Con la prueba del palito, salió..... corto! Like y comparto!!
BTH recomienda ejercicios para las personas que pasan mucho tiempo de pie. después de pasar mucho tiempo de pie los talones comienzan a doler y la zona lumbar termina con una curba
Que opinión tienes de combinar estos ejercicios con el uso de correctores de espalda (esta especie de tirantes que se ajustan con belcro para obligarte a tener los hombros atrás) para trabajar, sobre todos los que trabajamos 8 horas en el ordenador? crees que son útiles? o por contra les ves alguna contraindicación? un saludo!
Dioli M de preferencia no, por qué forzarás la cadena posterior, pero pueda que tu fisioterapeuta o entrenador pueda elegir algunos ejercicios de los videos para trabajar en ello
buen video ia profe arturo, gracias por compartirlo, le dejo una critica positiva, en la parte de movilidad, creo que tambien deberia mencionar los estiramientos, osea movilidad y estiramientos, porque despues de hacer la liberacion miofascial pasa a los estiramientos del musculo pectoral cierto? los que estan muy hipertonicos. :) y listo nada mas.
Sabes que sería bueno agregar en tus vídeos, el modelo trifasico de la transición aerobica- anaerobica, veo mucha gente en el gym corriendo a 15 km/h creyendo que usa sus ácidos grasos como sustrato para mantener la carrera a esa velocidad. Un gran abrazo y Saludos desde Concepción Arturo
Te felicito como profesional y te planteo mis dudas!. Estos ejercicios (pelotita) los pueden hacer las mujeres con los pechos operados con prótesis?!! Tengo entendido que no se recomienda ejercicio pectoral en esos casos. Y lo otro si ademas añadimos un problema de lumbares doloridas sin hernia discal ni fracturas óseas. Gracias!
hola, si aplicamos a mujeres con prótesis, por que quedan con una postura que nos perjudica a los movimientos. Lo que tienes que saber donde esta ubicada la protesis (bajo o sobre el músculo). lo de "lumbares adoloridas" , debes saber que es lo que lo genera.
Primero debes estirar los músculos que están tensos que son los pectorales y trapecio superior. Después flexibilizar la columna , y por ultimo ejercitar los musculos debiles(trapecios, romboides, serratos)
1.Dejar la rutina con pesas 2.no hacer lagartijas ni ejercicios abdominales 3.Correr a ritmo moderado 30 minutos día por medio.Para mantener el equilibrio el cuerpo corrige todos los vicios posturales
amigo muchas gracias por este video, espero que me ayude mucho ya que tengo un problema de años que no he podido corregir y me encanta hacer pesas y no puedo por problemas posturales. Solo tengo una duda: los ejercicios de liberacion se hacen en ambos pectorales?
Si sigues realizando la misma rutina con pesas de nada vá a servir esto,pues los músculos anteriores del tórax muy desarrollados son los responsables del defecto. Deja de hacerlos al menos hasta corregir la postura
muy interesante amigo ,la base de una buena estabilidad esta en mantener una postura postura y asi de esa manera mantendremos energico y saludable nuestro cuerpo,.,.
Buenas, según he leído eso lo haces en el calentamiento, y luego se entrena normalmente, tendríamos que dejar de lado ejercicios press banca, dominadas,press hombro etc.. porque eso nos empeoraría los hombros caídos?? Es que si no no haríamos nada!
el objetivo es que los homoplatos queden juntos tocandose siempre como si agarraras un lapiz con la espalda? o sea tener esa postura como objetivo final?
xavitenor hola, no, por qué el remo potencia más la cifosis dorsal, eso lo explico en el otro vídeo anterior. De todos los ejercicios, elige uno de cada uno, o sea, uno de liberación, uno de movilidad y uno dé fortalecimiento, Con ello te puedes 5 min y a entrenar.
Pregunta, estos ejercicios servirian en una persona que tiene una fractura de clavicula? gracias a eso, un hombro lo tengo mas "caido" que el otro, y nose si daria el mismo resultado :( pd: soy tu fan jajaja :')
jajaja hola Julio, en realidad, no te puedo decir nada por esta vía, además es importante que te vea y evalué un fisioterapeuta, pero como se dice por ahí.... mientras no duela o moleste... a seguir pero siempre pendiente de él. un abrazo y gracias
Hola, te pueden ayudar "Evaluación clínico-funcional del movimiento corporal humano de lesme , también Kendall`s Lindo de la evaluación muscular, Janda, Grey Cook y Craig Linerson. De anatomía los clásicos como Netter y Moore". Saludos
El ejercicio de movilidad con barra no te sirve en este caso para arreglar el problema, ya que hay una rotación interna del hombro lo que produciría el efecto contrario, mas cifosis. utiliza mejor el siguiente ya que ahí si que hay rot. externa lo que ayuda a corregir la postura.
bln fn Yo el primero no lo recomiendo, al menos para este propósito en concreto. sin embargo el segundo con barra o palo que incluye rotación externa es magnífico.
amigo primero debes estirar los musculos tensos de tus pectorales y despues fortalecer los musculos de la espalda. con esto veras resultados ruclips.net/video/Hu60Y_qI3gw/видео.html
Había estado padeciendo esto medio año (hasta que me dio tendinitis en el bíceps y contractura en el trapecio), gracias, desde la primera vez que hice la cadena de ejercicios sentí mejorías y a seguir.
Hola Arturo,soy profesora de educación física y te quiero feliciar por ser un buen profesional y muy simpaticoj
Galan Roxana gracias colega 🙂
Este tipo es un Capo, debería tener millones de reproducciones, sin duda estás entre los mejores RUclipsrs en cuanto a contenido y conocimientos.
Sigue así, eres un Crack!!.
Nicolas Miranda muchas gracias!! A seguir aportando 💪🏻
Muchas gracias por compartir tus conocimientos este protocolo que enseñaste esta muy bueno.No solo difundís conocimientos de deporte sino que aportas a la salud ,muy agradecido por eso.
Este pibe sabe mucho...felicitaciones por el trabajo! Excelente la explicacion
Muy buenos ejercicios , muchas gracias, son muy utiles,además eres muy buen comunicador!
Bueeeeena muy buen material, me encantaría que hicieras un video de ejercicios correctivos para hiperlordosis lumbar te lo agradecería mucho saludos!!
Muchas gracias por los consejos... estoy en el proceso y miro mejoria en mi postura
GRANDE BTH!! De gran utilidad para mi personalizado que presenta el síndrome cruzado superior
Yo tnego eso lo acabó de descubrir me puede ayudar como le pagó
ARTURO estaba buscando ejercicicos y los tuyos son los mejores, gracias
muchas gracias Dr.sus videoa valen oro.
Muy buen video! Gracias por compartir este conocimiento. Saludos!
Gran vídeo crack, desde España!!
Lo que necesito! Muchas gracias. Excelente video♥️🇨🇦 desde Calgary, Canada
Voy hacer estos ejercicios. Gracias
Excelente video me encantaron todos los ejercicios muy bien explicados
me ha gustado mucho su video lo empeze hacerlo tengo un poco de problema con la vertebra gracias.
Este tipo es un genio
Impresionante, me ha encantado toda la Información que has compartido. Lo pongo ahora mismo en práctica. Gracias.
Te funciono?
thefrjocu jose si corregiste tu postura ?
Gracias voy a empezar con los ejercicios
Excelente! Felicitaciones!!! Saludos desde Argentina!
Estoy bien encorvado voy a ponerlo en práctica muy buenos
Pero deja de hacer la rutina con pesas que has venido haciendo
excelente, pondre todo a prueba
Excelente muchas gracias por su video
Que gran terapeuta eres!!! Trabajas on line? Vía videollamada? Gracias por el aporte
gracias me ha encantado este canal.muy pero muy Pro
Importante " la pelotita". Buenos ejercicios y originales tambien.
Capo total! Ya mismo voy a ponerlos en practica. Muchas gracias por esta info. Un abrazo desde el otro lado de la cordillera!
esennhauser si corregiste tu postura ?
Excelente ya tengo ejercicios para quitar la joroba que tengo
me gusto y me suscribo gracias por tu aporte
Lo mejor que Vi . Excelente
Muchas por compartir me suscribo saludos
Hermoso
muchas gracias amigo,estaba bsucando este video :D ,SALUDOS DESDE PERU
Hola, en dónde puedo conseguir lo rodillos que utiliza, cómo se llaman, cómo se piden?
Muchas gracias, está muy bien explicado y seguimos aprendiendo!! Yo trabajo todo el día sentado cara al ordenador y me va a venir genial estos ejercicios. Con la prueba del palito, salió..... corto! Like y comparto!!
Raúl Cicuéndez Gil gracias Raúl
BTH recomienda ejercicios para las personas que pasan mucho tiempo de pie. después de pasar mucho tiempo de pie los talones comienzan a doler y la zona lumbar termina con una curba
Bro! Podrías hacer un vídeo con ejercicios para la tendinitis subescapular? Llevo rato con esa lesión sin poder entrenaaaar! 😧
Excelente video!!!
Que opinión tienes de combinar estos ejercicios con el uso de correctores de espalda (esta especie de tirantes que se ajustan con belcro para obligarte a tener los hombros atrás) para trabajar, sobre todos los que trabajamos 8 horas en el ordenador? crees que son útiles? o por contra les ves alguna contraindicación? un saludo!
Hola profesor me gustara saber si me sirve ..tengo hernias cervicales ..agradecida antemano...
Dioli M de preferencia no, por qué forzarás la cadena posterior, pero pueda que tu fisioterapeuta o entrenador pueda elegir algunos ejercicios de los videos para trabajar en ello
buen video ia profe arturo, gracias por compartirlo, le dejo una critica positiva, en la parte de movilidad, creo que tambien deberia mencionar los estiramientos, osea movilidad y estiramientos, porque despues de hacer la liberacion miofascial pasa a los estiramientos del musculo pectoral cierto? los que estan muy hipertonicos. :) y listo nada mas.
Sabes que sería bueno agregar en tus vídeos, el modelo trifasico de la transición aerobica- anaerobica, veo mucha gente en el gym corriendo a 15 km/h creyendo que usa sus ácidos grasos como sustrato para mantener la carrera a esa velocidad.
Un gran abrazo y Saludos desde Concepción Arturo
Eduardo Gatica Alarcon 💪🏻
Saludos excelente video, pero me gustaria saber si el ejercicio de la clavicula es solo en parte derecha o en ambas partes.
gerson Solís en ambas
@@BodyTrainingHealth Gracias
Es un trabajo analitico
Te aconsejo que realices ejercicios globales dorso curvo
Rpg
Hipopresivos
K stretch postural
Buen video pana Saludos Ecuador 💪👍
Hola Los ejercicios de espalda en el gimnasio sirven para corregir postura? Saludos desde Chicago
excelente
Felicitaciones por el vídeo ayuda mucho . Una consulta cuántas veces se hace por semana o es necesario todo los días
raul andres gallardo carvajal 2 a 3
Muy Buen Video, saludos nuevamente🍀
genial esta muy bien
hola muy bueno el video algun tips para poder liberar dorsal y hacer que suban los codos en la posicion de rack o clean en crossfit te lo agradeceria
este año se vienen los capítulos de halterofilia
hola, gracias por la informacion, tengo una pregunta, cuantas veces a la semana sería lo ideal para llevar a cabo esta rutina?
dos por semana quedaría perfecto
Muy bueno
bkn..!!
Buen video!
Que tal pana estos ejercicios sirven para la escoliosis de la columna ..a correguir la postura?
Estimado y la llanta ppara que sirve, estoy ayudando a mi hijo con rob de ppotur
estupendo
Ojalá que hagas un vídeo para eliminar la papada
Talvez algunos no padezcan de ese problema, pero alguien que tiene esa postura X años sera más difícil y le llevará más tiempo corregir esa postura.
interesante
Muy bueno, gracias por compartir. saludos.
Te felicito como profesional y te planteo mis dudas!.
Estos ejercicios (pelotita) los pueden hacer las mujeres con los pechos operados con prótesis?!! Tengo entendido que no se recomienda ejercicio pectoral en esos casos.
Y lo otro si ademas añadimos un problema de lumbares doloridas sin hernia discal ni fracturas óseas. Gracias!
hola, si aplicamos a mujeres con prótesis, por que quedan con una postura que nos perjudica a los movimientos. Lo que tienes que saber donde esta ubicada la protesis (bajo o sobre el músculo).
lo de "lumbares adoloridas" , debes saber que es lo que lo genera.
Están bien los ejercicios, pk yo tengo cifosis pero creo q no se puede ya corregir la deformidad cuando termina el crecimiento de los huesos
Es necesario dejar la rutina con pesas.Si haces atletismo el cuerpo para mantener el equilibrio mejora la postura de forma natural
Grazie!!
Nadie:
Encerio nadie:
Yo viendo este video todo doblado :v
Si zoy ;-;
Hola una consulta, en que universidad estudiaste?? y que especialización fue?? Gracias muy bueno el video, muchas gracias
Consulta una faja para corregir la postura tambien ayudaria?
zoldyck Quiroga si, nos puede dar una mano,
Pero lejos es realizar los tres puntos que hablamos en el vídeo.
Necesito mejorar mi postura...con urgencia
Los ejercicios abdominales no deben hacerse hacia adelante sino girando el tronco hacia los lados.Eso " mete" la barriga y forma la cintura
Primero debes estirar los músculos que están tensos que son los pectorales y trapecio superior. Después flexibilizar la columna , y por ultimo ejercitar los musculos debiles(trapecios, romboides, serratos)
Hola Arturo por qué empieza con la pelotita, no dijiste cuál es la importancia de esos puntos .... gracias 👍
Marta correa relajar y luego activar, por ello primero la pwloru
En donde se encuentran los especialistas en cifosis
1.Dejar la rutina con pesas
2.no hacer lagartijas ni ejercicios abdominales
3.Correr a ritmo moderado 30 minutos día por medio.Para mantener el equilibrio el cuerpo corrige todos los vicios posturales
Tambien sirve para escapula alada
pueden ayudar, pero para la E. A. principalmente hay que potenciar el trabajo del Serrato.
eso sirve para la cabeza adelantada? media salida
Exacto.para eso
Muy buenos tus videos Bro un saludo! Eres Kinesiologo?
manumax facha gracias, no, soy profesor de ed. Física
Qie médico tengo que visitar para que me dé una rutina o un gimnasio?
amigo muchas gracias por este video, espero que me ayude mucho ya que tengo un problema de años que no he podido corregir y me encanta hacer pesas y no puedo por problemas posturales. Solo tengo una duda: los ejercicios de liberacion se hacen en ambos pectorales?
Si sigues realizando la misma rutina con pesas de nada vá a servir esto,pues los músculos anteriores del tórax muy desarrollados son los responsables del defecto. Deja de hacerlos al menos hasta corregir la postura
Excelente video y buena explicación he visto muchos Videos de componer la postura pero el tuyo es el mejor gracias por la información
La liberación miofascial la puedo hacer con un masajeador electrico?
muchas gracias ya me corregi
X2
apoko si krnal? :"V
Cuánto tiempo?
Se puede hacer eso teniendo escoliosis???
muy interesante amigo ,la base de una buena estabilidad esta en mantener una postura postura y asi de esa manera mantendremos energico y saludable nuestro cuerpo,.,.
8.40 cuando los brazos estan a la altura de las orejas todavia se puede mantener la retraccion escapular?!
con que frecuencia se deben hacer estos ejercicios, para tener resultados.
gracias.
Rodrigo Martínez hola, nosotros los agregamos en el calentamiento, por ende una dosis de dos o tres veces por semana estaría de pelos..🙂👍🏻
BTH en el calentamiento antes de las pesas? Puede ser en cualquier otro momento del día?
Como haces no se forme la curva en la espalda baja?
contraer abdomen
Buenas, según he leído eso lo haces en el calentamiento, y luego se entrena normalmente, tendríamos que dejar de lado ejercicios press banca, dominadas,press hombro etc.. porque eso nos empeoraría los hombros caídos?? Es que si no no haríamos nada!
yowui tribianni hola, sigues entrenando normalmente pero realiza estos ejercicios dos o tres veces por semana.
Ok, gracias, esto ejercicios se realizarían el mismo dia..Junto antes de mi entreno o como complemento de un entreno normal!
En el calentamiento
@@BodyTrainingHealth deapues del calentamiento se pueden hacer
Se puede hacer después del entrenamiento de pesas o en cualquier otro momento del día?
es preferible que se realice en el calentamiento.
Si lo hago 3 veces por semana, en cuanto tiempo puedo ver los resultados?
el objetivo es que los homoplatos queden juntos tocandose siempre como si agarraras un lapiz con la espalda? o sea tener esa postura como objetivo final?
tengo una consulta. los músculos de mi espalda y hombro estan atrofiados que ejercicios me recomienda ?
oscar arca hola te puede ayudar el vídeo de facepull.
BTH si depronto
Hola es normal que duela mucho al realizar el ejercicio con pelota ?
hola, si, en principio duele mucho, después de varias semanas ya no.
Hacer todos esos ejercicios lleva mucho tiempo... Si practico Fitness y incluyo ejercicios de remo, jalón al pecho etc me sirve?
xavitenor hola, no, por qué el remo potencia más la cifosis dorsal, eso lo explico en el otro vídeo anterior. De todos los ejercicios, elige uno de cada uno, o sea, uno de liberación, uno de movilidad y uno dé fortalecimiento,
Con ello te puedes 5 min y a entrenar.
En cuanto tiempo puedo ver un resultado?
Ele Rey hemos visto mejoras desde los 3 meses en adelante
Pregunta, estos ejercicios servirian en una persona que tiene una fractura de clavicula? gracias a eso, un hombro lo tengo mas "caido" que el otro, y nose si daria el mismo resultado :(
pd: soy tu fan jajaja :')
jajaja hola Julio, en realidad, no te puedo decir nada por esta vía, además es importante que te vea y evalué un fisioterapeuta, pero como se dice por ahí.... mientras no duela o moleste... a seguir pero siempre pendiente de él.
un abrazo y gracias
Hola muy bueno el video, consulta alguna literaratura o autor donde se pueda leer lo que expones en el video?
Hola, te pueden ayudar "Evaluación clínico-funcional del movimiento corporal humano de lesme , también Kendall`s Lindo de la evaluación muscular, Janda, Grey Cook y Craig Linerson. De anatomía los clásicos como Netter y Moore". Saludos
Hola si el problema empezo desde niña y ahora soy adulta se puede corregir todavía ?
mmmm.. difícil, pero si mejorar.
Solamente se puede con pelota de tenis?
es la mas blanda, por eso se recomienda el trabajo con ella, pero puedes usar otras como las de lacross
El ejercicio de movilidad con barra no te sirve en este caso para arreglar el problema, ya que hay una rotación interna del hombro lo que produciría el efecto contrario, mas cifosis. utiliza mejor el siguiente ya que ahí si que hay rot. externa lo que ayuda a corregir la postura.
bln fn Yo el primero no lo recomiendo, al menos para este propósito en concreto. sin embargo el segundo con barra o palo que incluye rotación externa es magnífico.
Javote Martin Si te referís al ejercicio del minuto 4:33 , estás confundido, nunca realiza una rotación interna de la escápulo-humeral
uno ejercicios per crecer 1 o 2 cm?
Pablo 200 Me refiero al del minuto 5:20
En verdad está realizando rotación externa si es el que has indicado jeje
Chilenos! 🤘🏻
Yo llevo 1 año y medio haciendo exactamente esos ejercicios y mucho ejercicio de espalda y aun sigo teniendo los hombros caidos
Pero tenías joroba?
amigo primero debes estirar los musculos tensos de tus pectorales y despues fortalecer los musculos de la espalda. con esto veras resultados ruclips.net/video/Hu60Y_qI3gw/видео.html
Una pregunta si uno tiene cabeza adelantada y la corrige aparece una papada, luego desaparece?
hay que ver que produce esa papada, puede ser por la edad o por tejido graso
Pa mi que es grasa hahaha.
si tengo hiperlordosis e hipercifosis que hago?
Cómo es eso , podrías explicarme?
Hola estos ejercicios tengo que hacerlo todos los dias antes de entrenar?
hola, dos veces por semanas en el calentamiento funcionan super bien.
Si no te sirvieron estos ejercicios es porque seguiste haciendo la misma rutina con pesas.Debes dejarla hasta que mejores