МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ практика которая изменит вашу жизнь на До и После
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Тайминг видео :
00:01 вступление
00:32 о чем это видео
02:41 голод и аппетит в чем разница
03:40 практика которая изменила мою жизнь
05:30 разбор моего круга удовольствий
16:02 сбалансированный рацион про продукты
18:25 полноценный отдых , здоровый сон
19:20 почему я не вернулась больше к 75 кг и не было срывов
Меня зовут Эльвина Гараева Я практикующий психолог❕
В этом видео я поделилась психологической практикой которая помогла мне избавится от лишнего веса раз и навсегда ‼️
Вот уже пять лет я счастливая и стройная женщина , но буквально несколько лет назад ела кетчанез (кетчуп с майонезом) ложками и не знала как остановится и перестать жрать.
Если тебе понравилось это видео не забудь подписаться и поставить лайк 👍 ❤️
На моем канале про любовь к себе и про отношения с достойными мужчинами
Так же подписывайтесь на мой инстаграм и телеграмм канал
Для записи на личную консультацию пишите в директ инстаграм
Мой инстаграм - instagram.com/elyagara?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
Мой телеграмм - t.me/elyagaratg
Девушка рассказала в самую точку, так оно в жизни и получается, если нет удовольствий в жизни, начинается тяга к еде
И я с января была на кето-питании.Минус 12 кг.А потом выходные, шашлыки,завтрак с семьёй, ужин со всеми, чаек,кофеек.Перестала держать ИГ.и плюс три кг за неделю.Ничего запрещённого не ела,но ела,ела.. и думала,порадую себя едой...поем,попью,а потом муки совести
Грустно,нет удовольствий в жизни--начинаешь заедать вкусностями,испытывая удовольствие от еды.
Да да❤
Да, вы правы. Когда постоянно сидишь дома, то что то положительное черпаешь из вкусной еды. А если бы жизнь была насыщенной, интересной, то и еда была бы не на 1м месте
Да, а куда деваться? Если это единственное, что спасает, чтобы не проехать кукухой?
Отличное видео.
Девочки мой лайфхак, может многие знают, но скажу. Когда кушаете и пережёвываете пищу не спешите толкать в себя без остановки . А после того как прожевали - проглотили пищу, подождите 3 секунды и потом следующий укус, мы наслаждаемся намного больше и мозгу так быстрее дойдет , что он насытился. И вы съедите намного меньше.
Сегодня только заметила, что закидываю в себя еду )
Это по йоге, так и есть
Отлично!Мне очень подходит такая концепция.4года назад ровно с этими мыслями по такому методу сбросила 16 кг и держала 57-60 4года.А сейчас стресс,потеряла контроль и набрала 7кг.Но уже худею и Дай Бог все получится!Всем удачи,мира и добра!
Благодарю что делитесь своим опытом 🙏 желаю вам разрешить свои стрессовые ситуации в жизни и сместить фокус на то что приносит вам счастье и удовольствие ❤️
Вот у меня тоже самое! Вес всегда был 55 кг последние годы. А за 3 месяца набрала 5 кг и вешу почти 60 кг уже((( Стресса много.
Все правильно, еще нужен спорт. Хоть какая-то физическая нагрузка. Вырабатывать гормоны счастья❤
Все у нас получится
Как найти вас и есть ли у вас телеграмм канал?
Стремлюсь к тому, чтобы уйти от "хочу похудеть, чтобы..." к "у меня всё хорошо, мне больше не нужно убегать от проблем зависимостью к еде".
Спасибо!!! Все очень доступно! Какой кошмар.. я поняла, что единственный источник радости на данный момент..это еда и алкоголь 😢.. Точно, когда мой вес был 47 кг, меня еда не волновала.. я много гуляла на свежем воздухе.. занималась семьей.. Когда все рухноло, начала заедать.. Очень благодарна за информацию! Есть над чем подумать.
Вы любили гулять на свежем воздухе, начните заново, по немногу и снова втянитесь😉👍
Да уж... Это грёбаное пиво... До еды мне все равно... Но пиво, я точно, уже пить не хочу.. Как я стала себе это позволять в таких количествах, как с ума сошла... Одиночество, нет радости, ничего не хочется, работаешь на аренду жилья , вообще не до радости... Но тратить деньги на гадость эту тем более не хочу, организму уж точно от него нет пользы, а депрессия лишь усугубится.
@@user-ck5be5mj1bединственный источник радости записан в Библии, о нём сказал Иисус Христос)
-Большее счастье давать, чем получать
- Счастливы те, кто слышит слово Бога и исполняет его...
Хотите узнать больше о счастье? Пол счастье?)))
Пока смотрела видео слопала бутерброд с колбасой и выпила чай с молоком и сгущёнкой... кажется я всё же "жигули" и да, еда мой единственный источник удовольствия. 😊 Надо исправляться. Спасибо за мотивацию.
Благодарю за обратную связь 🙏
Бутер с колбасой... Обзавидовалась. Я за полтора месяца скинула 5 кг, мой ужин это салат гречка и яйца. А так хочется хоть яблочко. Но процесс идёт, и яблочко будет в завтрак или обед
@@user-vj6mt9od1s Вы такая молодец. Я тоже начала после этого видео. Пришло осознание, что хватит заливать в себя "бензин", который мне не подходит. На весах -500. Маленький, но уже результат.
@@natashka120882 так надо по-немногу! Сначала будет уходить вода - отёки, и этого уйдёт много, а вот далее спорт и питание, и никаких конфет, сахара, тортиков, даже фрукты и молочка только на десерт и не вечером. Я уже столько насмотрелась и поняла, что надо начинать приём пищи, любой с зелёных овощей, чтобы инсулин высвобождался медленно, тогда будет худеться легче
@@user-vj6mt9od1s вы уверены, что запрет на яблоки в рационе это здорово? Если только готовность психологическая к осознанной аскетичности. Во благо 🙌 будьте здоровы и счастливы
Эльвина, спасибо за видео! Я прям испугалась. Вы как будто мою жизнь описали когда о себе прошлой говорили… Все в точку 😢 Сбросила после родов 15 кг, потом вышла из декрета и набрала обратно. Потом прилипло еще 5 кг. Причем есть абонемент на фитнес, ходила когда можно было, сейчас после операции 2 месяца как не хожу. С питанием Беда беда прям. Заметила, что чем больше вес, тем больше хочется есть. И про сферы жизни, где все практически по нулям тоже как будто про меня рассказали. Из сфер, которые приносят мне удовольствия, кроме еды, остались сериалы, но они мешают выспаться, поэтому их убираю, встречи с друзьями, прогулки, писательство, рисование, шитье. На счёт карьеры испытываю жуткое разочарование, ощущение застоя и что не будет карьерного роста. Печальный круг какой то получился 😅 Я туда еще вписала проценты на сколько сфера раскрыта. Сейчас 2 месяца ровно как моей короткой стрижке (из-за операции пришлось сбрить волосы до плеч). Так что лишний вес стал бросаться в глаза еще больше. Разлады с мужем, то разводимся, то нет. От него нет никакой поддержки, когда она была так нужна. Похожа на тетку. 😢 Я очень хочу поменять свою жизнь в лучшую сторону и стать самой себе опорой и поддержкой. Надеюсь хоть как то смогу адаптировать хотя бы снижение веса при сидячей работе. Пока сидела на больничном, то много гуляла и была в стационаре, то вес снизился. На работу выхожу и опять набираю вес. Хоть не ходить туда вообще. Или есть мини порции или голодать… В общем, все в наших руках. Всем удачи в налаживании жизни ❤ Если что, мне 32) сбивчивый текст вышел. Написала чисто для себя выговорится. И может кому то поможет моя простыня тоже.
Благодарю за обратную связь ❤ спасибо что поделились своей историей , уверена что практика вам поможет пересмотреть взгляды на жизнь и возможно даже изменить ее ❤
Ходите пешком после работы) я так начала делать, и мне нравится) в моем городе по времени я не теряю почти ничего) что пешком, что на автобусе домой) зато пользы больше) и думается круче)
@@siana2597 в точку! Я тоже стала ходить пешком. Правда, до работы 12 км. Иду 2 часа быстрым шагом. Пока не похудела, надо порции уменьшать, лишних всего 5 кг, но они никак не слетают, твари!
Действительно,нужно ходить пешком.Начнут уходить отеки,а это лишний вес,ужин сделайте единообразным:рыба с овощами.А по утрам учитесь пить горячую воду и считайте это лекарством,по типу,ну,что я ради здоровья стакан воды не выпью,тем более горячая вода легче пьется.t подберёте.А если ещё начнёте какой-нибудь физической активностью заниматься,то все у вас получится!
@@siana2597 я в Москве работаю, тут от работы до дома 3 ч 23 минуты пешком 😂 (17 км)) обычно после работы по парку хожу, если не в усмерть уставшая. А так ходить да, очень полезно всем возрастам. Кровь обогащается кислородом. Мне после операции сказали врачи много ходить.
Уже давно поняла, что дело именно в голове. Набрала до 67 в трудный период жизни и примерно в течение года в таком теле пребывала. Уже смирилась, но, когда все стало хорошо в жизни, стало легко и телу - похудела незаметно (!) до 49. Я так в последний раз весила в 11 классе, а на момент похудения мне было уже 25 лет) Держалась в +- таком весе до относительно недавних пор, пока не накрыла депрессия. Не пмс, не грусть - настоящая депрессия, которую я лечила. И все, здравствуйте, +15кг. За какие-то пару месяцев 🙃 Я даже прекрасно понимала, что нет смысла пытаться клещами из себя вытягивать какую-то мотивацию, ну никак. Сейчас все вроде стабилизируется. Надеюсь, будет покончено как с мусором в голове, так и с мусором пищевым. Всем желаю гармонии ❤ Как внутренней, так и внешней)
Вы такая сильная уже тем, что открыто говорите о проблемах, это действительно нужно признавать, в первую очередь перед собой и для себя ❤,
Вы знаете, даже служители Бога, испытывая радость от того, что они знали Бога и истину, тоже в какие-то моменты своей жизни пребывали в подавленном состоянии ( сейчас это называется депрессией, паническими атаками, синдромом хронической усталости), но благодаря близкими отношениями с Богом они поеодолевали практически все тяготы жизни...в Библии записано
- Всё мне под силу, благодаря тому, кто меня укрепляет❤
"Изменить отношение к себе,наладить гармонию внутри..!",к сожалению,легче сказать,чем сделать,если б это было так легко,все бы были похудевшими!😊
У автора получилось, значит получится и у Вас, и у меня😊
Автор видео, и не сказала, что это легко.
У меня тоже получилось хотя в меня никто не верил. Безусловно все в голове.
@@elenacvetkova6822 безусловно,в этом и проблема,с головой не всем получается договориться!🤷♀️
Читайте правильную литературу начнут светлые мысли в голову появляется,и все станет на свои места
Я заметила когда я счастлива когда день задался я мало ем. А когда настроения нету я заедаю.
Единственное видео, с которым я прям на все 100 согласна
Очень рада, что такая большая аудитория услышит реально правильную и нужную информацию
А автору видео большое спасибо 💞
Благодарю 🙏
Большая? Это 3 с хвостиком тысячи- большая?
У меня гормон счастья вырабатывается от осознания, что мне не нужно вставать в 6 утра. И от мысли, что я могу пойти в кафе и поесть любимую еду, которую мне не надо готовить самой, даже вставать не надо, всё принесут).
Всем бы такую жизнь....
А как же муж, дети?? Или вы только в кафе питаетесь 3-5 раз в день семьей?
@@user-qd9wu8bo8u вы вообще не поняли о чем я, при чем тут муж и дети🤦🏻♀️
@@user-qd9wu8bo8u почему думаете что у человека есть дети и муж?может это свободный человек
@@user-tc2om5qw2rвозможно, лежачий больной человек(, прикован к постели 😢
Спасибо за видео. Легко слушать,приятно смотреть и все понятно 👍 вешу 73 сейчас. Смотрю на вас и думаю: ааа,так вот как я классно буду выглядеть в весе 60 кг😂
Шикарная внешность и энергии прям много, аж светится. Красивая девушка. Хочу так же весить. ❤❤❤❤❤❤❤
Эльвина, спасибо огромное. Вы попали прямо в цель, в гущу проблем многих девушек и женщин. И, действительно, все именно так, как Вы описываете , конечно же проще получить удовольствие от еды , которой много повсюду и ради которой не надо хватать с неба звёзд. Благодарю Вас за такой посыл, это мне подходит , начинаем действовать!❤
Спасибо за обратную связь 🙏❤️ очень Рада что вам понравился ролик 🥰
💖Наконец-то я нашла человека, который действительно говорит правду, говорит о реальных причинах набора веса! Спасибо Вам огромное за это видео! 👍🏻😉
Очень и очень многие об этом же самом говорят, просто мы слышим того, кто говорит так, как мы можем услышать.
Теперь понятно почему я не набрала вес в первом декрете и набираю во втором. В первом декрете я занималась творчеством и мне безумно это нравилось, время шло веселее и есть не хотелось совсем, только дай что то поделать. А во втором декрете только бытовуха, вечные ссоры с мужем, гора детских вещей от родственников которые надо стирать и разбирать по возрасту ребёнка, кризис старшего ребёнка, ну и младший ребёнок которому постоянно нужно моё внимание. Очень люблю своих , но понимаю что ни сил ни времени нет сил, с утра до вечера как юла, постоянная не хватка денег, времени, душевного равновесия и т. д. Приводит к тому что уже всё равно что есть лишь бы поесть пока есть минутка, секунда хоть как-то уже, хоть чем то и естественно постоянно хочется ( особенно после Пасхи с её ромовыми бабами и куличами) выпечки и сладкого (с последним себя ограничивать стараюсь, а вот с первым ну никак не выходит. После вашего видео постараюсь найти способ и время что бы снова занятся любимым делом. Спасибо
Вы прям меня описали, тоже самое и у меня, второй декрет, первый ребенок подросток и малыш, который не отпускает ни на минуту🥴ем лишь бы что-то съесть. И про кучу вещей в точку🙈
Гора детских вещей от родственников 🤣🤣 как это знакомо! все мои родственники видимо сговорились и все детские вещи привезли мне, расхламились так сказат
Привет, Эльвина!
Твои слова очень сильно повлияли на мое восприятие, я замотивировалась настолько, что мне захотелось продолжать питаться этой мотивацией. Здесь даже речь не про слова, а про образ и про то, как ты себя подаешь этому миру. Ты потрясающая, ты профессионал своего дела, видно, что ты проработала очень много аспектов в своей жизни, это вызывает восторг, честно. Ты-идеал женской красоты! И все, что я тебе желаю, это продвигаться и никогда не останавливаться, потому что ты уникальная, твоя работа и твой пример могут изменить жизни многих людей, ты многим помогаешь, правда. Я пишу это от всего сердца, искренне обнимаю❤️
Как приятно 🥹 просто нет слов ! Репостнула ваш комментарии у себя в сторис инстаграмм 🙏
@@Elyagara напишите Вашу инсту😊
Не знаю как девочкам, а мне пятьдесят и я на одном дыхании вас арослушала. Круг удовольствий это тоже правильная фигня и надо это обдумать . Спасибо за информацию.❤
Самое лучшее видео про похудение ❤
Последнее время пришла осознанность что похудение-это образ жизни, а не диеты.
И сейчас я только поняла насколько меня моя жизнь не устраивает. Спасибо большое ❤
Спасибо вам за обратную связь 🙏
Спасибо, сделала практику и поняла, что на данный момент так и есть, еда единственный источник. Прям мою жизнь описали до изменений.
Умничка! Прямо в точку👍 У меня почти та же проблема. Каждый день задавала себе вопрос- зачем я ежедневно готовлю завтрак, обед и ужин многосоставной+ выпечку. Не просто готовлю, а живу на кухне все время, когда не сплю и не на работе. ЕЖЕДНЕВНО! ПОСЛЕ РАБОТЫ, ДОСТАТОЧНО СЛОЖНОЙ РАБОТЫ. Тот же вопрос был у родных и друзей - ЗАЧЕМ? Причину поняла, как послушала этот ролик - потому что хорошая еда - единственное удовольствие в жизни. Спасибо тебе, Эльвина!
Ещё, возможно, нас вырастили в шаблоне "хорошая девочка - это такая, которая хорошо и всегда готовит, всех кормит". Как верхушка для самореализации женщины. Иначе, ты не женщина....
Шикарный ролик , Эля! Обязательно продолжайте осваивать ютуб, у Вас здорово получается передавать полезную информацию, опираясь на личный опыт. Ждём новых видео!
Ура! Наконец-то я услышала для себя ответ!
Я смотрела ролики про питание и спорт для похудения. Знаю, что они важны. Но понимала, что мне чего-то не хватает, что питание и спорт это не корень! А поработать хотела с корнем! И вот он! Абсолютно откликается! Бегу делать практику и подписываться!
🫶🙏🙏🙏🙏
В который раз убеждаюсь, что все приходит вовремя. И тот факт, что Ваше видео именно сейчас посмотрела, тому подтверждение. Нахожусь в точке 73 кг в 44 года, а очень хочу 60 кг. Лишний вес в моем случае-резудьтат большого стресса, я его заедаю и себя наказываю. Но изменить ничего уже нельзя. Увы. Мой круг удовольствий Вы точно описали в своем видео. Пока их два. Еда и алкоголь. Алкоголем не злоупотребляю, но частенько пытаюсь поднять себе настроение. Практику проведу, результат опишу. Спасибо!❤
Благодарю за обратную связь 🙏
У меня точно такая же ситуация , может вместе попробуем ,приводить себя в порядок?❤
@@meru198 я всегда за команду!
Подскажите ,а рост у вас какой?.. мои исходные данные - 43 года, рост 158, вес 61, не нравлюсь себе , отекаю.. нужно постройнеть до 55 ..
@@user-kl9sp1ue8h 167 см. ИМТ 26, для 44 лет-это норма, но дело в качестве тела и объеме
как все ясно...я думала, это очередное видео, в котором скажут "просто поверьте в то что можете похудеть, откажитесь от сахара и фигачьте в зале", а тут реальные советы. Я собираюсь следовать вашему образу жизни, считаю нужным начать это делать в 14 лет.
На счёт девушек ведьм вы меня успокоили, спасибо. Я поняла, что им не стоит завидовать
Буду фиксировать тут свои результаты, чтобы не останавливаться и если это работает, вы сможете следить за этим. Начну с сегодняшнего вечера
Благодарю за обратную связь 🙏 очень Рада ! Конечно делитесь результатами , вы и других людей вдохновите ! ❤️
Как вы там?. Поделитесь результатами
Рекомендация ютубом вашего ролика, как посыл вселенной.😊 я долгое время пыталась это осмыслить, а вы все по полочкам разложили. Все верно, большая благодарность 💐. Эээх хватило б только сил.
Раньше я об этом и не задумывалась.. я думала что я просто не могу сказать нет еде, но оказывается я просто получала удовольствие потому что все мои круги были в жопе… спасибо
Подача очень простая и понятная, главное - что усваивается, то ли посыл у вас активный. Сколько всех слушала, вообще видео «достучалось до меня»…Буду налаживаться сон и питание!
Я получаю удовольствие от еды, спорта и интернета😄
У меня выходит худеть вместе с вкусняшками и вредностями, главное не наедаться на ночь+занятия. Каждый обязательно найдёт свой способ
Все в точку ,все идёт из головы !!!! Я создала и создаю дальше своими руками
Я очень себя люблю и создала себя ох@енную и счастливую ,рядом Любимый Муж , и дети ,близкие люди и друзья и продолжаю осуществлять свои мечты ! И вам желаю дорогие смотрящие ,не надейтесь ни на кого ,не отпускайте все на самотёк якобы это судьба и тд....только вы мои дорогие творцы и создатели и все что вы создали в своей жизни =это ваше ,созданное своими руками и головой!
Поэтому если хотите счастья, создавайте!!!
Желаю всем СЧАСТЬЯ всем !!!!
И пусть ваши мечты сбываются!!!!!🎉🎉🎉🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Спасибо за это видео! Вы молодец и красавица ❤ все правильно сказали- еда может заменить собой все сферы. А когда получаешь удовольствие по чуть чуть от каждой сферы, еда превращается в простое топливо
Согласна !:) уже нет там фокуса внимания ) и жизнь становится ярче
Девушка, Вы дали замечательные "ключики". Спасибо! Теперь у меня появилась занимательная "пища" для размышлений! Я рада, что услышала Вас!
Все правильно! Спасибо большое за видео! Я один раз уже проходила это все, но "пала"😢. Новые уроки извлекла из жизни, путь тернист и труден но я себе сказала - только вперед и вверх! И всем того же желаю. Очень важно связать свою жизнь с правельным человеком! Но для этого надо очень хорошо понять себя, я думала, что такая жизнь, как вы описали, когда все пополам и муж, как вы говорите "слабак" правильна, я не видела в нем слабака! Но жизнь изменилась после рождения детей!😮😮😮 Все встало на свои места! Мужчина должен тянуть семью и не только финансово. Женщина после рождения детей очень уязвима и ослаблена. Но этому меня не учили, я думала что я лошадь ломовая и еще (глупая) гордилась этим. Любой девушке и дочерям надо это объяснять а мальчиковвоспитывать мужчинами, сразу готовить их к взрослой самочтоятельной жизни! Сейчас серьезно этим и занимаюсь, и самовоспитанием тоже! Пришлось разрушить свой мир и строить заново, хотя надо медленно и верно расширять, маленькими шагами.
Наконец-то до меня дошло.... Тысячу спасибо🎉 надеюсь к середине лета буду в своих 57😊😊😊💋❤️☀️👍
Благодарю 🙏 у вас все получится !
Я всегда готовлю дома. И не потому что нет денег, а наоборот- дома на много вкуснее, чем в ресторанах. Это правда. Готовить мы любим. Нас еда в ресторанах не устраивает. Не могу найти себе мотивацию похудеть, кроме одной: хочу носить XS, как раньше или хотя бы S. Муж мой самый классный мужчина на свете, дочка. Всегда была худой, ела, что хотела, сколько и когда. А сейчас поправилась. Наверное возраст такой наступил, что метаболизм замедлился. Ну и война эта проклятая весь покой забрала.
Спасибо! Первое видео про похудение, в котором я услышала про психологический аспект! Мощно
Вообще странно, любая книга про похудение начинается с раздела психология похудения.
Я никогда не получала удовольствия от еды.Со школы и до 34 лет мой вес был в пределах 40 - 44 размера одежды.Но пришло время и я стала поправляться. Да щитовидка. Но потом я поняла, что это оправдание. Щитовидка не приговор. Начала есть малокалорийную еду. И вуаля вес стал уходить. Да я ни такая как раньше, теперь я люблю есть вкусно для меня теперь это правильно! Про эндокринолага вы очень жестко сказали. Даже обидненько. Поход к эндокринологу не изменит вес.
У меня всё рухнуло, слушая вас я поняла что нужно меняться.
Благодарю за обратную связь 🙏🫶
Так классно снято видео, а оно оказывается первое на канале, удивительно, молодец 🎉 Спасибо, было интересно!!!!🙏
Это то видео , которое мне нужно . Давно понимаю , что мне нужно похудеть. Но не понимала как правильно мотивировать себя. Сколько раз срывалась
А в ролике и примеры хорошие и советы. Спасибо 🙏
Начинаю с сегодняшнего дня.
Сейчас 82кг
Цель 50
Рост 170
Зачем вам 50. 60 хотя бы
Эльвина, спасибо за ролик) классное управление на самом деле. часто имеют лишний вес женщины, у которых очень много стыда пережито и не прожито. Ну и питание - наше все ) как раз сейчас встала на эту правильную дорожку. Сейчас 70 кг) отпишусь когда цифры изменятся )
Благодарю за обратную связь о видео 🙏❤️ Я уверена что есть конечно и стыд и чувство вины и в большинстве своем люди травмированы , здесь может хорошо работать принцип «велосипеда» травмы это дисбаланс и что бы в этот дисбаланс не впадать , травмированному человеку нужно постоянно крутить педали , то есть чем то заниматься , что нравится от всей души , может это что то творческое , например шить одежду или вести свой блог . Конечно классно когда человек еще и к психологу идет , но и постоянно быть в движении в любимом деле или делах , тоже помогает как минимум первое время убрать еду с пьедестала 💪💪
Какая уже цифра?
Эльвира, это квинтэссенция всех мотивационных спикеров, только на собственном примере.
Благодарю 🙏❤️
Надо влюбиться и можно сразу похудеть
А если безответная? 😢 и если не будет больше в ближайший год встречи? Больно это. И хочется кофе сладкий с конфеткой сразу 😂
Когда-то я прочитала книжку, где раскрывалась подобная тема, там ещё было про чувство вины. И я очень быстро похудела, прям изменилось мое мышление. Около 15 кг скинула очень быстро. И так держалась несколько лет. Сейчас Вы мне напомнили об этой книжке, пойду поищу ее. Спасибо.
Может поделитесь тем, что это за книга
Думаю, сейчас многим стало интересно, как называется эта книга 😊
Ааа, просим название кпиги
Скажите название 🙏🏻
Скажите пожалуйста 🙏
Благодарю за очень правильную и полезную информацию🙏 С этого момента я начинаю интуитивно с наслаждением гармонично развиваться во всех важных для меня сферах жизни и напитывать себя полезной, вкусной и сбалансированной едой только когда голодна с Божьей помощью. Я засыпаю легко до 23.00 и встаю легко без будильника по утрам бодрой и энергичной. Верю, что эта установка поможет мне и всем, кто имеет намерение жить также❤Во благо
Здравствуйте! Огромное спасибо за ваш труд! Совершенно случайно натолкнулась на ваши видео. Благодарю вас. Это тема не совсем для меня актуальна вплане веса, но по всем другим пунктам сильно пролетаю, начала работать в этом направлении пол года. Но даже с этим фактом ваше видео стало мне полезно!! Меня как током долбануло после фразы " Я боюсь сильных мужчин " . Это под самый конец! Хорошо что я досмотрела до конца))) Теперь буду работать с этой установкой. Продолжайте выпускать новые видео, вы очень помогаете девушкам!
Спасибо за видео! Очень актуально. Хочу похудеть, но вечно хватает на 2-3 дня и всё, потом говорю себе, да я вроде ничего так...
Тут больше даже речь не про похудеть , а про здоровье 👍❤️
Самое ценное видео за последний год!
Кстати, для всех, для кого еда = удовольствие, а всё сказанное непонятно и вызывает вопросы, этому есть научное обоснование. Есть несколько гормонов счастья, но мы рассмотрим дофамин и серотонин. Удовольствие от еды это как раз дофамин, но влияние дофамина нюкороткосрочно, проще говоря, вы удовлетворены, пока делаете что-то. Но дофамин важен, и всё же ещё один действенный способ поднять его - это фантазии. Также недолговечны, но "вдохновляют" (спойлер: вдохновения не существует). Просмотры видео, где красивые девушки рассказывают про успех способствуют выработке дофамина и какое-то время вы "вдохновлены", но потом эффект сойдёт на нет и вы продолжите жить, как жили. Сделайте упор на серотонин, 95% гормона вырабатывается трам пам пам кишечником. Внезапно, да? Поэтому так важно следить за питанием, если не до конца ПП, то хотя бы насышенным микро и макроэлементами. Есть люди, у которых есть расстройства пищевого поведения (то же компульсивное переедание, которое попадалось в видео), им сначала в любом случае придётся отрефлексировать пищевое поведение (с психотерапевтом проще, быстрей и эффективней), потом желание несбалансированно питаться пропадёт само собой, вы начнете повышать выработку серотонина, который создаст фундамент того, чтобы обезопасить вас от повторных псих. расстройств. Спорт затрагивать не буду, но, пожалуйста, не следуйте тренировкам из интернета от Машеньки Ивановой, которая имеет успешный успех похудения на 100 кг. Спорт не делает худым, спорт подтягивает фигуру и позволяет тратить калории, не более того. Лучше доверьтесь профессионалам.
Какое счастье , что я наткнулась на это видео, случайно.
Буду работать над собой. Удачи мне и всем вам!
Боженьки, какая фигура!
Вы молодец! 👍🌸
Самая крутая история похудения! С самых первых слов, умница, все просто и реально верно рассказала, как есть на самом деле! Класс!
Спасибо 🙏
Хочу влезть снова во всю свою красивую одежду! А ещё не хочу быть коровой на вид. Рост 170,сейчас 80 кг, уже минус 5 кг за полтора месяца. Мне кажется, что вес стоит
Спасибо за видео💖хотела еще сказать, что питание - это еще и привычка, если человек изначально питался правильно, то организм меньше будет тянуть на вредные продукты. И при этом он будет себя чувствовать лучше и здоровее🌹согласна, восприятие мира тоже может влиять, позитивное мышление, хобби и любимое дело, занятие помогают человеку, увлеченность чем-то
Да согласна , но не во всех семьях
К сожалению принято правильно питаться , поэтому привычки которые были заложены с детства , порой нужно менять уже в осознанном возрасте :) главное что у людей есть на это запрос и это здорово 🙌
@@Elyagara это да) 💖
Большое спасибо за видео❤
И хочу еще добавить то, что воздержание и ощущение легкости тела тоже вид удовольствия, который доступен лишь тем, кто решил поменять свое питание
Спасибо за видео! Очень мотивируєт и помогает ваша сильная енергия, которая от вас исходит! Все четко, по делу. Приступаю к изменению жизни!))
Как я Рада что у кого то после ю туб ролика возможно даже поменяется жизнь ! 🥹
Классно! Емко и по делу. Приятная речь у вас! Успехов вам! Тема стройности всегда будет популярной. А к психологу обязательно всем, у кого есть лишний вес и он им мешает.
Всё правильно!!! Давно думаю об этом, один источник радости- еда. Очень доступный. 😢я в декрете нахожусь, все сферы просели,только еда радует.
очень ржу со слова синабонночная) классное видео, действительно, помогает настроить фокус внутри себя, где истинное удовольствие от жизни, а где фастфудное)
Очень мотивирующее видео👍👍👍Простым языком, без воды. Благодарю🙏 Практику попробую😉
Спасибо за видео, не знаю как объяснить почему оно зашлл мне, вроде вы говорите уже всем известные вещи, но как то доходчиво и жизненно.Благодарю !
Благодарю! Полезное видео для меня точно ❤ Нарисовала круг и поняла , что кайфую от массажа и отдыха , а еще от денег 💰 поэтому работаю в кайф и получаю удовольствие , за 3 недели минус 4 кг и это супер , я молодец 🎉 питание меняю , соответственно меняюсь внутренне и внешне😊
Отлично преподнесены очевидные истины, над которым как правило редко кто задумывается и осознаёт их ❤ Благодарность за их озвучивание и собственный пример без тени стеснения 😊
Благодарю 🙏
Спасибо огромное, за такое полезное видео, раскрыли тему с очень важной стороны 🌸☀️👍
ураа я нашла вас, пусть мне это поможет🙏 я набрала лишний вес и хочу прийти к стройному телу, 🙏❤️пыталась много раз в этот раз начну смголовы и все будет хорошо пусть у меня получится у меня обязательно получится
сейчас я 69-70 кг, рост 154,
хочу для начала сборсить 10 кг до 60 кг
дальше 59 кг
Умничка. Искренне благодарно тебе девочка.
Вы прекрасны! Увидела вас случайно и впервые прослушала все видео от и до. Продолжайте. Проблему с поеданием сладкого так и не решила и да, это правда, сладкое заменяет остальные удовольствия, заменяет жизнь. Все понимала и раньше, но ваши слова и опыт очень вдохновляет. Спасибо! Вы красотка!
Благодарю 🙏❤️😻
Вот реально, все четко и по делу. Keep going
Очень классное видео!) Безумно приятно вас слушать. Такое ощущение будто с подругой разговариваю)
Спасибо за такие важные и полезные слова❤
Эльвира!) Расскажите, пожалуйста, как вы боролись с комплексами по поводу достойных мужчин, как выбрать достойного мужчину и просто про ваши отношения и метаморфозы касательно этой темы, очень жду!)
Обязательно будет видео ❤️
@@Elyagaraя тоже с радостью послушаю ❤
Ты умница. Подтверждаю это все - работает.
Как мне откликнулось! Я всегда была с лишним весом, в 2014 году похудела сильно и хорошо, появилась легкость, удовольствие от жизни, отношения, секс. В 2020 году в пандемию мы перешли на удаленку и все, я снова начала терять себя. Сейчас вес вернулся к прежним цифрам - 80 кг. Круг удовольствий я еще не составила, но все, что вы проговорили, правда почти на нуле.. Буду дальше над этим думать и с этим работать. Спасибо вам 🌸
Спасибо вам 🫶 за обратную связь
Есть о чем задуматься!спасибо автору за такую информацию ❤
Спасибо огромное!!после просмотра,сразу же подписалась!!очень откликается всё что вы говорите!!нужно самой взять свою жизнь в руки и ответственность за свое счастье и здоровье!!❤
Благодарю, Эльвина 👍🌞
Очень важное решение, которое
, мне нужно 🌹🌹🌹
Благодарю за обратную связь ❤️
Абсолютно согласна с автором! Счастья и процветания! Мне в переломный момент жизни помогла подруга, она психолог и под ее руководством я рисую мандалы на разные темы. Очень классно чистит мозги!
Спасибо, хороший совет
Спасибо большое,увидела себя в этом,тоже набрала сильно вес с 60 до 70,никогда не весила столько ,расстроилась,понимаю головой ,что питание это главное,и момент психологический тоже присутствует,благодарю вас за практику сфера удовольствий, обязательно сделаю❤❤❤❤❤
Уже год как поняла, что проблемы в похудении в голове) и да, в отсутствии удовольствий или удовлетворения в своей жизни. Многие работают черти где(я), потому что нужны деньги. Потом приходят домой, а там миллион дел, ребенок, ты привязана к дому)) иногда наоборот есть по 10-15 минут времени...и ешь от скуки, потому что не знаешь, куда себя деть, но и что-то масштадное делать не можешь, потому что через 15 минут у тебя какое-то дело😂
На самом деле если забивать время тем, что нравится, и вообще забивать его, чтобы не отвлекаться на домашний холодильник, очень помогает не жрать. Однако мамочки не могут часа на 3-4 дома просто сделать вид, что их нет, и заниматься своими делами) на работе худеется в миллион раз проще😂
В еастоящий момент решила поменять сферу деятельности совсем(собиралась давно, но не могла заставить себя учиться, и в итоге вообще другую сферу выбрала), страшно, но энтузиазма много) и сразу подъем в жизни) настроение огонь. Процесс похудения пошел. Сплю правда мало, но это поправится, когда я сделаю то, что собираюсь 😊
З.Ы. лет 13 назад у меня появился безлтмитный интернет...и девочка пропала. Похудела сразу же, потому что не хотела есть почти, потому что была увлечена)))
Привет! Благодарю практика потрясающая. И кажется, что это уже знаю понимаю. Увидеть всё в одном кругу показательно.❤
Обнимаю!
Спасибо. Вы разложили по полочкам всё, о чём я думала
Благодарю за обратную связь 🙏
С удовольствием подписалась! ❤️ очень интересно, такой прям, взгляд на себя со стороны. Отрезвило 🥴
Сейчас сижу черчу круг и поняла, что я даже не могу назвать, что мне приносит-то удовольствие 🤷🏻♀️ настолько напрокрастинировалась уже 🫠 Но главное - начать!!
Спасибо за интересное видео, за мотивацию! ❤️
Видео супер! Получил много ответов на свои вопросы
Только начала вас слушать, но уже совершенно согласна! Продолжаю слушать дальше!
Молодец Эльвина! Я с тобой полностью согласна, пока мы не будем менять свое мышление, ничего меняться не будет. Ты работаешь над собой и своей жизнью, успехов тебе!❤
спасибо, важно любить себя и не сбрасывать слишком много, сбросить, чтобы было комфортно
Разумно,интересно и полезно!
Великолепно изложила все! Настолько правильно, я запомню и применю в жизни! А сейчас подписка от меня, буду ждать новых выпусков
Да, я согласна с вами на 100%, но сама я об этом не догадывалась!
Как круто что Вы это осознали вовремя
Спасибо большое! Еду интуитивно меняю на здоровую, но все же мотивация появилась. Сферы удовольствия приседают однозначно.
Прям про меня все рассказали... Благодарю! есть над чем работать)
Здравствуйте, спасибо большое , я услышала именно те фразы которые ставят мозги на место😜
Смотрю вас в час ночи)))))))))))
Самое информативное видео про похудение и жизнь в целом, спасибо)
Смотрю в 1:43)) Утром на работу,но я обязана досмотреть!!!))))))
Спасибо большое за это видео! Что-то щелкнуло во мне
В самое сердечко 🤍 спасибо! Буду ждать новые выпуски!
Спасибо за видео. Я так и думала, я толстая, потому что несчастная. И поэтому жру
Спасибо за мотивацию и личный опыт 🙏🙏Вы супер 👍👍
Благодарю ❤ инсайтов много 😊